Professional Documents
Culture Documents
Dok Ste U Krevetu
Dok Ste U Krevetu
Rastegnite telo ležeći na leđima, sa opruženim rukama iznad glave i
opruženim nogama.
Uradite to isto dok ste na levom bloku. Ponovite postupak oslanjajući se
ovog puta na desni bok.
Stavite peškir iza tela u visinu kukova, zategnite ga i držite ga za
krajeve opruženim rukama.
Noge raširite u stranu i postavite stopala paralelno u širini ramena.
Podižite opružene ruke što više unazad ne pomerajući telo. Uradite 10 do
15 ponavljanja.
Izdah kada ruke pomerate unazad, a udah kada ih vraćate.
Stavite peškir ispred tela držeći ga ispruženim rukama zategnutog za
krajeve u visini kukova.
Stopala neka vam budu raširena, paralelna, u širini ramena.
Naizmenično prebacujte jednu, pa drugu nogu preko peškira. Prebacite,
pa vratite. Uradite po pet ponavljanja jednom i drugom nogom. Udah dok
još niste podigli nogu, a izdah dok jednu nogu prebacujete preko peškira i
dok je vraćate nazad.
Na poslu
Upotrebite kancelarijski nameštaj za vežbanje.
Kod kuće
Ovo je bio prvi dan motivacionog treninga. Ako ste uradili neku od ponuđenih varijanti, na
dobrom ste putu. Ako niste – savetujemo vam jednu brzu šetnju.