Folkhögskolan vid havet

www.stensund.se
 En sommarkurs vid havet…
Stensund beläget vid kustbandet i Trosa skärgård. Långt bor
Kom och träffa medmänniskor som söker utveckling i skön
där tjärdoften ligger tät över kobbar skär.
Vårt sommarkursprogram utökas i år med mera hantverk o
Våga välj det som lockar just dig!

Folkhögskolan vid havet

www.stensund.se
rt från stress och brus. Intimt förknippat med kunskap och lust.
n gemenskap. Skapa, känn och upplev i en miljö

och välbefinnande.
Det är bara att välja och vraka
bland följande härliga kurser:
KURSTIDER
v 26 kursstart 27 juni – 1, 2 juli
v 27 kursstart 4 juli – 8, 9 juli

KURSAVGIFT
Se respektive kurs (avser helpension).
Prisexempel: 6-dagarskurs 4680 kr, helpension. Om du pendlar/campar 3 660 kr.
5-dagarskurs 4 100 kr, helpension. Om du pendlar/campar 3 250 kr.
Lakan och handduk ingår ej.
Enkelrumstillägg 500 kr.
Materialkostnad tillkommer: Silversmide, Bygg din egen kista, Mandalamålning samt
Stenkurs.

KURSAVGIFTEN betalar du till PG 46 33 64-0 eller BG 623-8190, och först då

är din anmälan definitiv. Ingen särskild faktura skickas ut.

ANMÄLAN
Önskar du vegetarisk kost eller specialkost.
Vilken kurs. Hur önskar du bo? Delat boende/enkel-
Vilken vecka. rum/campa på vår skogs-camping.Tillägg för
Fullständiga namn och adressuppgifter. enkelrum 500 kr.
Vi försöker i möjligaste mån uppfylla Din boendeönskan utifrån tillgång och
efterfrågan.
Anmälan mailar du till: lotta@stensund.se eller ring: 0156–53 221
Anmälan är bindande. Avanmälan senare än 20 dagar före start debiteras med 500 kr.

Vår huvudman är Svenska Frisksportförbundet, som är en politiskt och

religiöst obunden organisation med ca 7 000 medlemmar organiserade i 75 klubbar
runt om i landet. Mer om dem kan du läsa på www.frisksport.se
NY! Tillverka din egen kista v 27
Måndag – lördag
-en kurs om livet och döden i hantverkets form
Kursen vänder sig till dig som tillsammans med andra människor vill undersöka
och påverka ditt eget ”slutliga rum”. Att bygga sin egen kista kan vara ett sätt att
materialisera tankar kring döden. Vi kommer att arbeta i skolans båtbyggarverkstad, i
fantastisk skärgårdsmiljö. Självklart formger var och en sin kista utifrån den man är.

Vi som vill fungera som färdledare, bollplank och inspiratörer i denna kurs heter:
Pelle Lindqvist, möbelsnickare, konsthanverkare och folkhögskollärare. pelle@hillesta.se
Juris Ozolins, 0156–52921. Präst i Svenska kyrkan med lång erfarenhet av samtal om
livsfrågor och begravningar.
Kursavgift: 4680 kr. Kostnad för material tillkommer!

Silversmide v 26 /27
Måndag – lördag
Du får du möjlighet att designa och tillverka ditt eget smycke. Vi kommer att arbeta
med filning, sågning, lödning och materialförflyttning. Arbetet sker självständigt under
ledarens handledning. Kursen passar den som är nybörjare. Kostnad för lod, silver och
sågblad tillkommer.

Mia Larsson, 076–2723914. Silversmideshantverkare

mia_massage@hotmail.com, www.megalife.se
Kursavgift: 4680 kr. Kostnad för silver och material tillkommer!
Träbåtsrenovering v 26
Måndag – lördag
Kursen för den händige träbåtsägaren likväl nybörjaren. Vi varvar praktiskt arbete
med teori, verktygskunskap samt slipning av eggverktyg. Det går självklart bra att ta
med egen båt.

Jon Åhlund, 070–3322715. Trä- och kulturhantverkare.

jonahlund@telia.com www.ahlundbyggnadsvard.se
Kursavgift: 4 680 kr

Träbåtsbygge v 26
Måndag – lördag
Tillsammans i ett arbetslag bygger vi Gräsöekor, en rundeka för rodd.
Båtarna finns till försäljning efter kursen.

Agne Andersson, 0173–33038. Specialist på Gräsöekor.

Kursavgift: 4 680 kr

Stenkurs v 27
Måndag – lördag
Prova på att jobba med sten. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Materialkostnad kan
tillkomma.

Bernt Westlund, konstnär som har jobbat med sten i 10 år. 070–3137648
bernt.westlund@hotmail.com
Kursavgift: 4 680 kr
NY! Mandalamålning v 26
Måndag – fredag
Mandala är en universell symbol för helhet och harmoni. Vi visar hur du enkelt kan
skapa ett färgrikt och personligt mandala som en inspirerande symbol för ditt inre.
För glädjen och tillfredsställelsen att med färg och form skapa ett vackert och har-
moniskt konstverk. Det kan också vara ett redskap för djupt helande och att komma
närmre vårt eget unika centrum. Vi skapar tillsammans en cirkel där vi ges utrymme
att dela tankar, känslor och reflektioner som dyker upp under målandet. Kursen är
öppen för alla. Materialkostnad tillkommer med 300 kr som betalas på plats.

Erik Grind, erik.grind@telia.com Anna-Marie Grind, 073–5251554 www.mandalas.nu

Kursavgift: 4 100 kr

Skriva av hjärtats lust v 26 /27

Måndag – lördag
En kurs för dig som vill tillbringa några dagar vid havet i skrivandets sällskap. En
blandning av lek och allvar, berättelser och berättande, teori och skrivövningar. Vi
samtalar om skrivande, vårt eget, andras och varandras. Om du har skrivit länge eller
har nyväckt skrivlust spelar ingen roll. Om solen skiner övar vi oss på vass poesi,
vasspoesi och på att skriva så in i vassen, under blå himmel.

Annika Johansson, 070–8133191. Folkhög- och högskoleutbildad i skrivande och pedagogik.

annika@textmagasinet.se
Kursavgift: 4 680 kr
Segling v 26 /27
Måndag – lördag
Här kan du uppleva lyckan i att låta vinden föra dig ut i sommarskärgården i en enkel
segeleka. En kurs som ger dig möjlighet att upptäcka Trosas underbara skärgård. I vår
stensundsbyggda Allmogebåtsflotta ingår, förutom småbåtarna, även två långbåtar som
rymmer hela gruppen. Här finns möjlighet till utfärder både inom- och utomskärs.
Väder och vind bestämmer om vi gör strandhugg på Kråmö, Askö, Landsort eller
Trosa. Kursen anpassas efter kursdeltagarnas kunskapsnivå och intressen. Nybörjare
är välkomna.

Fredrik Wassermeyer info@wassemann.se

Kursavgift: 4 680 kr

Havskajakkurs v 26 /27
Måndag – lördag
Du lär dig att bli en säker paddlare, att respektera havets krafter, samt att mästra
de grundläggande färdigheterna av havskajakpaddling med tyngdpunkt på säkerhet
och navigation. Praktisk paddling i Trosa skärgård blandas med kortare teoripass.
Eventuellt någon övernattning ute.

Grzegorz Rozik 073–9532419 grzegorz.rozik@skanpol.com

Kursavgift: 5 580 kr. Har du egen kajak med dig kostar kursen 4 780 kr
NY! Tantrakurs för par v 26
Måndag – fredag
Gör din relation ännu mer levande och kärleksfull.
Följ med på en retreat där du och din älskade kommer att stärka energiflödet och
förenas i Kärlek! Lämna vardagen och ägna tid åt varandra för att fördjupa er relation.
Tantra handlar om att vara varandras lärare och våga experimentera under
avslappnade former. Allt för att nå en djupare intimitet, få bättre sex och förnyad lust
till Livet.
Kursen innehåller bl.a. andning, massage och tantriska meditationer för att under både
stillhet och rörelser skapa en djupare närhet och större attraktion till din älskade.
Övningarna gör ni tillsammans med er partner och kursen vänder sig både till er som
nyligen inlett en relation och till er som redan har varit i förhållande en tid och nu
känner att ni är redo att ta den till nästa nivå!
Den mest grundläggande filosofin i tantra är att polariteterna i Livet inte är
motsatser. Manligt och kvinnligt, stress och stillhet, kärlek och rädsla.
Allt behövs för att bygga upp en hel bild.

Robert Nilsson, 0707–292785. robert@tantrakurser.se www.tantrakurser.se

Carin Olavisdotter, 0703–362188. carin@tantrakurser.se
Kursavgift: 4 100 kr
Djembespel,Västafrikansk dans och kroppskännedom! v 26 /27
Måndag – fredag
Rytm – inre och yttre – är en faktor som starkt påverkar din känsla av sammanhang -
KASAM. Med Djembespel, Kroppskännedom och Västafrikansk Dans stärker du din
medvetenhet om din egen inre rytm och puls vilket ger dig nya verktyg att möta
omvärldens intryck och krav. Fokus, balans, koordination och inte minst kondition
ökar och du får större tillgång till dina egna resurser.
Under kursen kommer vi att spela djembe-trummor, dansa Västafrikansk dans till
”live-trummor” varvat med kroppskännedomsövningar och reflekterande samtal. Inga
förkunskaper krävs.
Möjlighet till enskild konsultation, i kroppskännedom och djembe med respektive
lärare, kommer att finnas till en timkostnad av 450 kr.

Christina J. Gabrielsson, 070–5150268. Dipl. taktil massör och dansterapeut.

Mikael Gabrielsson, 070–3000599. Dipl. rytm- och samtalsterapeut. www.blabjork.se
Kursavgift: 4 100 kr
KundaliniYoga v 26
Måndag – lördag
Vi lever i ett tidevarv där hjulen tycks snurra allt snabbare, många bollar ska hållas
i luften och stora mängder information och intryck ska bearbetas.Verktyg för att
hantera vardagen är inte fel som tex kundaliniyoga. Den är en ursprunglig form av
yoga som fortfarande utövas på ett sätt som inte har förändrats mycket mot hur den
har praktiserats i Indien under generationer.
Den är rolig och dynamisk, arbetar med rörelser, ställningar, andning, mantran och
meditation. Dess rörelser är skonsamma men ändå effektiva.Vi varvar med andra
aktiviteter som tex breathwalk, samtalar om balans, yogisk filosofi och energins
rörelse i kroppen. Min förhoppning är att du efter kursen ska känna att du fått både
energi och inspiration.
Kundaliniyoga vänder sig till alla, oavsett ålder, som vill må lite bättre i sin vardag.
Inga förkunskaper krävs.

Camilla Lindh Edgren, 08–58500180. 070–4174929. Internationellt certifierad

kundaliniyoga- och meditationslärare och barnyogalärare samt Sat Nam Rasayan healer.
www.yogapalatset.se.
Kursavgift: 4 680 kr
NY! AshtangaYoga v 27
Måndag – fredag
Den här kursen vänder sig till Dig som aldrig provat Ashtanga Yoga förut, eller som
har yogat lite grann. Det är också ett bra tillfälle för den som vill fördjupa sig i sin
yogapraktik.Vi arbetar med grunderna i Ashtanga Yoga och målet är att man ska hitta
ett flöde mellan andning och rörelse.Vi lär oss solhälsningarna och arbetar med
rörelserna i den första serien.Vi arbetar med andning, bandhas (kroppslås) och dristi.
Utöver fysisk yoga kommer vi att prata om Yogans historia och de åtta delar som
utgör Ashtanga Yoga.
Ashtanga Yoga är en dynamisk yogaform där Du tränar flexibilitet, balans och styrka.
Med bestämda rörelser och en speciell andningsteknik tänjer Du dina fysiska och
mentala gränser. Även koncentrations- och fokuseringsförmågan förbättras. Det är ett
effektivt sätt att få mer energi och balans till vardagslivet. Genom att utöva Ashtanga
Yoga kan vi lära oss att kontrollera sinnena och få en djupare förståelse av oss själva.

Anna Andersson, 073–3721818. info@prasanna.se

Kursavgift: 4 100 kr
NY! Meditation v 26
Måndag – lördag
En väg att finna sitt inre lugn.
Vi lever i en tid där vi överöses av information och intryck, är ständigt uppkopplade
och tillgängliga.Vi ställs inför många krav utifrån, men också från oss själva.Vi behöver
hitta en balans mellan yttre aktivitet och vårt inre behov av stillhet och ro.
I meditationen stannar vi upp och övar vår uppmärksamhet, närvaro och stillhet.
Meditationen är zeninspirerad och bygger på den japanska meditationsformen zazen,
som betyder ”att sitta sig till stillhet”. Den vilar på tre grundpelare: kroppshållningen,
andningen och det inre förhållningssättet till våra tankar och känslor.
Mindfulness/medveten närvaro har sitt ursprung i zenmeditation.
Meditationen kan möta många behov i olika faser av livet, då den verkar på olika
nivåer i vårt inre.Vi kan meditera för att komma i balans, för att öka vår stresstålighet
och koncentrationsförmåga. Känna mer frid, glädje och harmoni. Kort sagt fungera
bättre i vardagen. Självinsikten kan fördjupas genom övande och meditationen kan
också vara ett stöd i ett existentiellt sökande – en längtan efter djup och mening i
livet.
Kursen vänder sig till både nybörjare och dem som söker fördjupning och inspiration
i sin meditation.

Birgitta Ålund 08–51010811. Meditationsledare, utbildad vid Stiftelsen Berget i Rättvik,

journalist och socionom. alund.birgitta@gmail.com
Kursavgift: 4 680 kr
 Stensund
Folkhögskolan vid havet
www.stensund.se
619 91 Trosa 0156-53221