SULIT

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Ujian Pertengahan Tahun
2011
1 jam

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN GEORGETOWN

PULAU PINANG

UJIAN PERTENGAHAN TAHUN

2011
KELAS PERALIHAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

1 JAM

NAMA :

TINGKATAN :_____________________

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 49 Soalan.

2. Jawab semua soalan dalam bahagian A, B dan C.

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan
pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas soalan.

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

[ Lihat sebelah]
SULIT
________________________________________________________________________
Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak termasuk muka hadapan
BAHAGIAN A ( 20 Markah )
Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang tepat.

1. Postur berdiri yang baik bermakna badan kita mendapat sokongan

daripada posisi yang baik. Postur manakah yang anda amalkan apabila
anda berdiri?

2. Rabun malam berpunca dari kekurangan vitamin ………………….

A. A
B. C
C. D
D. K

3. Manakah di antara berikut BUKAN komponen kecergasan fizikal yang

berkaitan kesihatan
A. Daya tahan kardiovaskular.
B. Kekuatan otot.
C. Kelenturan.
D. Daya tahan mental.

4. Antara yang berikut adalah merupakan tujuan UTAMA melakukan aktiviti

memanaskan badan iaitu :
A. Mengelakkan kecederaan
B. Tidak cergas
C. Otot tidak bersedia
D. Mudah berasa lesu

5. Seseorang individu yang mengalami kekurangan zat makanan seperti

vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak dan serat dalam pemakanan
dikenali sebagai..........
A. Anarosianervosa
B. Bulimia
C. Malnutrisi
D. Diet

1
6. ......................... boleh dibina dengan melakukan aktiviti yang melibatkan
pergerakan pantas dalam masa yang singkat.
A. Kuasa
B. Kelajuan
C. Kekuatan
D. Kelenturan

7. Kasut khas yang sesuai digunakan bagi acara balapan ialah ..............
A. Kasut getah
B. Spike
C. Buts
D. Kasut joging

8. Berikut adalah amalan yang tidak jujur yang sering berlaku dalam sukan,
KECUALI
A. Menipu had umur.
B. Pemain yang tidak layak.
C. Tiada semangat kesukanan.
D. Mematuhi peraturan dan beretika.

9. Amirul selalu melakukan aktiviti seperti dalam gambar rajah di bawah

untuk

A. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

B. Meningkatkan kekuatan otot bahu
C. Menguatkan otot leher
D. Meningkatkan kelenturan otot kaki

10. Michael Schumacher bergiat aktif dalam sukan ____________

A. Bola Sepak
B. Tinju
C. Lumba Basikal
D. Formula One

11. Dalam sesuatu perlawanan permainan siapakah yang berhak menentukan

keputusan.
A. Pengurus
B. Jurulatih
C. Pengadil
D. Penganjur

2
12. Penyalahgunaan bahan yang sering berlaku di kalangan remaja
ialah ........……..KECUALI
A. Rokok, gam
B. Alkohol, turpentine
C. Ubat batuk, dadah
D. Ubat gigi, sabun

13. Punca berlakunya Malnutrisi biasanya disebabkan oleh yang berikut

KECUALI
A. Tahap kesihatan yang rendah.
B. Kemiskinan.
C. Tahap pendidikan yang rendah.
D. Kurang bersenam.

14.

Aktiviti di atas dapat meningkatkan komponen kecergasan berikut

KECUALI
A. Daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot
B. Daya tahan otot dan kekuatan otot
C. Kelenturan dan daya tahan otot
D. Kuasa dan daya tahan otot

3
Soalan 15 – 17
Pilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

Naik turun bangku.

Dekam lunjur.
Tekan tubi.
Bangkit tubi.

15. 17.

16.
.

18. Penagih dadah terdedah kepada jangkitan HIV melalui………………..

A. Sedutan dadah
B. Bungkusan dadah
C. Jarum suntikan
D. Ikatan getah

19. Kita digalakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Di aras manakah

kumpulan makanan ini di dalam Piramid Makanan?
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

20. Setiap pasukan bola sepak diwakili oleh ___________ pemain termasuk
penjaga gol semasa sepak mula hendak dilakukan
A. 7 orang
B. 9 orang
C. 11 orang
D. 13 orang

4
BAHAGIAN B : KECERGASAN FIZIKAL ( 15 Markah )

I. Tandakan / untuk jawapan yang betul dan X untuk jawapan yang salah dalam

kotak yang disediakan.

21. Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek-aspek fizikal, emosi, rohani dan intelek.

22. Kecergasan Fizikal terbahagi kepada 2 komponen iaitu berasaskan

kesihatan dan berasaskan kemahiran motor.

23. Salah satu aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian sewaktu
aktiviti kecergasan fizikal ialah melakukan aktiviti dimana-mana tempat
yang disukai.

24. Daya tahan kardiovaskular bermaksud kemampuan berlari dalam

jangka masa yang lama.

25. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina daya tahan kardiovaskular adalah
berjalan lambat dan senamrobik.

26. Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti

berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

27. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina daya tahan otot adalah
angkat tumit dan dekam lunjur.

28. Antara faedah-faedah memiliki daya tahan otot adalah supaya otot menjadi lebih
besar.

29. Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti untuk

mengatasi rintangan.

30. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot adalah mendagu,
tekan tubi, bangkit tubi dan bengkok sisi.

5
II. Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul berpandukan soalan di
bahagian A (I).

31. Kekuatan otot bermaksud melakukan aktiviti untuk

mengatasi .

32. Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek-aspek

__________________________, ,
dan __________________ .

33. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina daya tahan otot adalah
dan

34. terbahagi kepada 2 komponen iaitu

berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor.

35. bermaksud kemampuan otot melakukan

aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

BAHAGIAN C : PENGETAHUAN ( 10 Markah)

I. Isikan kotak yang kosong dengan perkataan yang disediakan.

Tahap kesihatan yang rendah Kemiskinan Kekurangan zat makanan

Tahap pendidikan yang rendah Kekurangan sumber makanan

Maksud malnutrisi

Mempunyai masalah penghadaman dan

penyerapan makanan

6
 Tidak mempunyai wang untuk membeli
makanan yang berzat
Tidak mengetahui kepentingan vitamin
dan

Tanaman dan ternakan musnah akibat

bencana alam seperti kemarau

II. Isikan tempat kosong dengan jawapan yang tepat.

• Tumbesaran • Dirawat • Raket • Berjogging • Bola tenis

• Panjang • Kotor • Tangan • Squash • Empat

41. Makanan yang berkhasiat perlu untuk ______________badan yang baik..

42. Pakaian yang ________________ mestilah dibasuh sehingga bersih.

43. Luka terhiris akibat terkena pisau boleh _________________.

44. Kuku yang __________________ mestilah dipotong kerana kotor dan

berkuman.

45. Kita mestilah selalu membasuh __________________ menggunakan air

dan sabun untuk menghindari penyakit H1N1.

46. Pemain tenis bermain menggunakan _________________ dan

___________________

47. Ramu suka _______________________ pada setiap petang untuk

menjaga kecergasannya,

48. Acara lari berganti-ganti 4 x 100m, 4 X 200m dan 4 X 400m mestilah

disertai oleh _______________________ pelari.

49. Datok Nicol David adalah pemain _____________________ bertaraf

dunia.