REJAM LEMBING

DISEDIAKAN OLEH:
NOR AZ ZAHRAA BINTI AHMAD TARMIDI (920707-07-5842)
NURUL AMIRAH SYAZANA BINTI MOHD NAIM (920116-06-
5466)
KANDUNGAN
PENGENALAN
SEJARAH
ALATAN
GAYA REJAMAN
TEKNIK ASAS MEMEGANG LEMBING
TEKNIK REJAMAN
KESELAMATAN
PERATURAN REJAM LEMBING
PENGENALAN
Merupakan acara rejaman tertua dalam sejarah sukan
olahraga.
Mula dipertandingkan dalan Sukan Olimpik pada
tahun 1896.
Dipertandingkan mengikut kategori lelaki dan wanita.
Matlamat- merejam lembing sejauh mungkin
mengikut peraturan yang ditetapkan.

MENU
SEJARAH
Dimainkan sejak zaman purba.
Digunakan untuk memburu dan senjata perang.
Mula dipertandingkan dalam Sukan Olimpik Moden
pada 1912.
Juga dipertandingkan di peringkat negeri, daerah dan
sekolah.

MENU
ALATAN
Mempunyai 3 bahagian:
• kepala
•Grip
•ekor

MENU
GAYA REJAMAN
Terdapat 3 jenis gaya iaitu :
1)Gaya rejaman dari atas bahu
2) Gaya rejaman dari bawah bahu
3) Gaya memegang lembing

MENU
•Tiga teknik asas memegang lembing
a) Gaya Amerika
Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk
serta disokong oleh tiga jari yang lain.

b) Gaya Finnish
Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah.

c) Gaya Pegangan – U
Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan jari
tengah.
MENU
GAYA PEGANG FINNISH
GAYA PEGANG-U
•Kawasan rejaman lembing
Bebas daripada sebarang gangguan atau halangan
serta tidak membahayakan keselamatan orang ramai.

Panjang kawasan larian tidak melebihi 36.5 m dan

lebar 4m.

Kawasan rejaman yang dilebarkan pada sudut 29 – 30

darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat lengkungan ke
titik sudut.
TEKNIK

REJAMAN
Terdiri daripada 4 fasa :
1)Fasa persediaan
2)Fasa lari landas
3)Fasa rejaman
4)Fasa ikut lajak
1) FASA PERSEDIAAN

 perkara yang perlu diberi perhatian :

- Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan selesa.

-Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan

kemas dan selesa

-Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40

darjah

-Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan

rejaman

-Pandang ke arah kawasan rejaman

2)FASA LARI LANDAS
Perkara yang perlu diberi perhatian :
- Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala

- Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara

terkawal.

- Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah

sebelumnya.

- Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa

memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan
ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman.
3) FASA REJAMAN :
Perkara yang perlu diberi perhatian :

 Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke

tanah,kilaskan badan ke sisi.
 Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan
tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang.
- Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke
hadapan untuk melancarkan lembing.
- Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan
di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman
4)FASA IKUT LAJAK
Perkara yang perlu diberi perhatian :
- Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke
hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki.
- Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi.
- Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan
kedudukan badan.
- Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan
lengkungan bulatan.

MENU
KESELAMATAN
(a) Semasa membawa lembing
• Mata lembing biarlah menghadap ke bawah
• Jangan berlari

b) Semasa Latihan
• Pastikan tidak ada orang di kawasan merejam
• Perhatikan pergerakan orang lain di sekitar kawasan
• Para pelatih lain yang masih menunggu giliran mereka mestilah
berada di kawasan yang telah ditetapkan oleh jurulatih
• Amalkan dasar semua memungut lembing setelah semua merejam
PERATURAN REJAM LEMBING
Antara peraturannya ialah :
a) Peraturan –peraturan Am Rejam Lembing
b) Penggunaan kasut
c) Pita pengukur
d) Kesilapan umum
a) Peraturan-peraturan Am Rejam Lembing
1. Lembing hendaklah dipegang pada bahagian gripnya dan mesti direjam melalui atas
bahu.

2. Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang

ditetapkan dan lembing yang direjam mestilah mendarat dalam kawasan yang
dibenarkan.

3. Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padanag, cukup

sekadar kepala lembing menyentuh tanah dahulu.

4. Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum

mendarat.

5. Lembing yang patah samaada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman
adaiah sah.

6. Sarung tangan tidak dibenarkan.

7. Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada
lapan orang peserta. Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman akan
diberikan setiap peserta. Lapan peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh
akan mara ke pusingan akhir. Mereka akan diberi tiga rejaman.
b) Penggunaan kasut

1) Kasut yang paling sesuai digunakan dalam

acara ini ialah spike.

2) Jika menggunakan kasut getah, hendaklah dipastikan kasut itu

dalam keadaan baik terutama pada bahagian tapaknya.

c) Pita pengukur

1) Pita pengukur yang digunakan hendaklah yang lebih pajang ukurannya

2) Pengukuran dibuat dari tempat titik di mana kepala lembing mendarat

dengan garisan penanda.
d) Kesilapan umum
1. Peserta tidak memegang lembing pada bahagian atau tempat yang dikhaskan.
2. Peserta melakukan larian awal di luar lorong atau kawasan yang disediakan.
3. Peserta teragak-agak semasa melakukan larian dan semasa bersedia untuk
membuat rejaman.
4. Peserta tidak dapat menentukan jumlah langkah dan jarak yang sesuai untuk
melakukan larian, sehingga menyebabkan kakinya menyentuh atau melepasi
penanda arc.
5. Lembing yang direjam tidak mencecah kawasan mendarat pada bahagian
kepalanya sehingga tiada kesan cecahannya.
6. Lembing mendarat di luar kawasan mendarat yang disediakan.
7. Peserta terus meninggalkan kawasan rejaman sebaik selesai melakukan rejaman
sebelum lembing mendarat.
8. Peserta meninggalkan kawasan rejaman melalui bahagian hadapan melepasi
penanda arc.
9. Peserta gagal melakukan rejaman bersih daripada keseluruhan jumlah rejaman
yang diberi kepadanya.
10. Peserta tidak mematuhi peraturan dan undang-undang acara.

MENU