Savrenstvo po svaku cenu

Uvredio sam Boga i oveanstvo jer moj rad nije postigao kvalitet kakav je trebalo. Leonardo da Vini

Godinama nisam nita zavravala- bila je iskrena Erica Jong,- zbog toga to ako neto zavri mogu da te procenjuju... imam pesme koje su toliko puta prepravljane i verujem da je to bio samo nain da ih nikad ne objavim. Perfekcionisti stalno uju tihi unutranji glas koji im kae: Nije to dovoljno dobro, uradi to kako treba... A kako treba znai savreno. Skoro savreno se vidi kao neuspeh! Ne prihvata se nita manje od savrenstva. Nema neosvojivih kula, postoje samo loi osvajai je njihov moto. Ovde je re o dvostrukoj zabludi: prvo, nita nije savreno i drugo -skoro nita i ne treba da bude saveno. Kada farbamo zidove uvek ostane nekoliko tamni mrlja na belom zidu koje se mogu primetiti samo ako se prie blizu i zagleda dobro. I kada se posle tri godine ponovo spremamo za kreenje utvrdimo da za tri godine niko, ba niko nije primetio te mrlje.

Zdrav i bolestan perfekcionizam?

Ako postavljate dostine ciljeve, prihvatate kritiku i uite na grekama, prihvatate sebe onakvim kakvi jeste, oseate zadovoljstvo nakon obavljenog posla, imate oputen odnos prema zadatku, izvravate zadatke na vreme, moe se rei da je vaa tenja ka izvrsnosti zdrava. Svaki perfekcionizam je bolestan jer je savrenstvo nedostino a osoba krajnje disfunkcionalna. Uzalud Salvador Dali kae :nema razloga da se plaite savrenstva, ionako ga nikad neete dostii. Perfekcionista fokusira samo na rezultat svojih napora. On je nesposoban da uiva u procesu na putu do uspeha i ova nemilosrdna tenja cilju se pretvara u strmoglav preplavljujue napetosti i sabotau herojskih napora. Kod njih postoji i jedan paradoks: uprkos tenje za savrenstvom postoji istovremeno i strah od uspeha, jer kad dou do uspeha treba ga i zadrati. Ko moe da funkcionie na tako visokom nivou sve vreme? Da li ste sreli nekoga ko je uspeo a da nije pravio greke? Perfekcionizam prati anskioznost, a anksioznost nas odvaja od uenja. Tako nae greke u nama aktiviraju misli ta sad? umesto Pa ta? Iz ovakvih greaka se slabo ui, bojimo se da ih ne ponovimo, to pojaava gr, smanjuje nau motivaciju i anse da ne uspemo su sve vee. Perfekcionizam je teret, neuspeh i greka su izazov, a izazov je ansa!

Japanci vole ivu ribu. Zbog toga to je u poslednje vreme obala Japana prilino zagaena brodovi moraju da plove prilino daleko, to ini da se riba u povratku usmrdi od dugog puta. Pokuali su sa zamrzivaima, ali to nije moglo da prevari iskusne Japance koji razlikuju ukus svee od smrznute ribe. Pokuali su sa bazenima, ali riba je sve sporije plivala te je i ukus suija bio neprihvatljivo neprijatan. A onda su se dosetili! U bazene su ubacili ajkulu, ona bi na putu pojela jednu manju koliinu ribe, ali je zato njeno prisustvo uinilo da put do Japana za ostale ribe bude izazov, plivale su jako, jako brzo i ostale svee. Slian izazov je napravila i uiteljica u osnovnoj koli gospoa Grace koja je uvela pravilo crvene olovke- u elji da stimulie spontanost i uenje iz greaka visokom ocenom je nagraivala svakog ko je napravio vie greaka. Jedini je uslov da se greke ne ponavljaju!

Profil perfekcioniste
Ljudi skloni postignuu su izvanredni radnici i svako bi voleo da ima jednog takvog radnika u svojoj organizaciji. Samostalni su, sami zapoinju posao i ne treba im mnogo supervizije, posveeni su detaljima, odlino organizovani i izvanredni su planeri, oekivanja ih stalno teraju napred. Posao je arena u kojoj se perfekcionista dokazuje. Preveliku panju posveuje
detaljima, esto vie vremena provodi bavei se sitnicama tako da krupne i bitne jedva stiu na red. Stalan strah od rizika dovodi do toga da je oprezan pri

iznoenju kreativnih ideja, i gui kreativnost svojih saradnika. Uspeni u svakom riziku vidi ansu, perfekcionista u svakoj ansi i prilici vidi rizik. Perfekcionista teko donose odluke i odreuju prioritete, sve je vano. esto vie vremena provodi planirajui do najsitnijih detalja da ne stiu ni da otpone posao a stie novi. Kada postavljaju sebi rokove obino pogreno procene koliko im je vremena potrebno. Ne umeju da kau NE i zbog toga pristaju na nemogue rokove. Sporost u radu je posledica stalnog proveravanja i obraanja prevelike panje detaljima. Zato su skloni odlaganju i odugovlaenju. Ne umeju i ne ele da delegiraju zadatak drugome, jer Niko tako ne moe da uradi kao ja. Proveu vie vremena kontroliui ga, zato bolje da ja to uradim. Perfekcionisti su rigidni i nefleksibilno se dre svoje vredne ideje, svojih principa. U svojoj knjizi Zen i umetnost odravanja motocikla Robert Pirsig opisuje junoindijsku zamku za majmune, izdubljen kokosov orah u iju su upljinu stavili pirina koji majmuni vole. upljina je dovoljne veliine da majmun moe da stavi svoju ruku, ali suvie mala da stisnuta aka sa pirniem moe napolje. Privuen prinem majmun bi bio uhvaen u sopstvenu zamku elje, ne elei da ispusti pirina rtvovao je

svoju slobodu. Perfekcionista treba da ponovo razmisli o svojim vrednostima i odlui da li da tako nastavi ili da bude slobodan. Previe su kritini prema drugima a istovremeno su preosetljivi na tuu kritiku. Tani su, precizni, sve stvari dri pod konac, nikad nita ne bacaju, jer ko zna zato e mi zatrebati. Skloni su proveravanju, mailovi se sto puta provere pre slanja, sve mora biti na svom mestu. Nikad nemaju vremena za odmor i oputanje, sva zadovoljstva se odlau.

Kako nastaje perfekcionizam?

Poznati psihodramski psihoterapeut, Lou Yablonsky mi je pre mnogo godina ispriao priu o Edwinu Aldrinu. Da li ste uli za Edwina Aldirna? uveni Buzz Aldrin je bio drugi ovek na Mesecu, sleteo je na mesec posle Nilla Armstronga 20. jula 1969. godine. Nadimak Buzz je dobio kasnije kada je postao alkoholiar. U toku leenja je u jednoj psihodrami Buzz odigrao scenu sa ocem. Nisu iveli zajedno jer je otac bio perfekcionista koji je celog ivota kritikovao sina i oekivao nedostine rezultate. Jo kao deak Edwin je morao biti najbolji ak i uzorno dete, oekivalo se od njega bar jedna Nobelova nagrada ili Oskar. Kada se vratio sa Meseca doao je da poseti oca koji je itao novine i samo podigao glavu kada je ugledao sina. Gde si bio? pitao je otac. Sa vidnim ponosom veliki Buzz je odgovorio: Na Mesecu!. Jesi li bio prvi? Upitao je otac. Ne, bio sam drugi pomalo rezignirano je odgovorio sin, na ta je otac samo odmahnuo rukom i nastavio da ita novine. Za neke roditelje deca nikad nisu dovoljno dobra.
Chuck Swindoll je pisao: Svaki dan u naem ivotu stvara depozit u banci seanja nae dece. Uopte nije teko primetiti kako je kua inkubator perfekcionizma. Roditelji koje je teko zadovoljiti, nerealstini i nedostini standardi, stalno podsticanje krivice i stida,nejasni signali i nepodnoljivi konflikti kreiraju perfektnu oluju za budunost jednog perfekcioniste. Dete postaje odrastao ovek kada shvati da ima pravo ne samo da bude u pravu ve i da moe da grei.

Charles Dickens je jednom napisao da je najvea povreda u ivotu male dece nepravda. Naravno da dete nije sposobno da ispuni sva roditeljska oekivanja, javlja se bespomonost i beznae i jedina ansa je:"Ukoliko sam savren niko me nee povrediti".

Koja je cena perfekcionizma?

Pesimizam i depresija praena stidom i krivicom je posledica obeshrabrenosti kada osoba vidi da joj ne ide. Da bi se izvukli i stekli kakvu takvu sigurnost oni se esto okreu kompluzivnom ponaanju, lee se alkoholom, drogom, opingom, seksom, kockanjem, a mnoge studije su pokazale i vezu sa poremeajima ishrane.Jedan on najeih strahova , strah od javnog nastupa je direktno povezan sa perfekcionizmom. Opsesivnost i prisilne radnje takoe.Mnogi imaju socijalnu fobiju veito su u strahu kako e ih drugi proceniti, boje se da ne vide koliko su nesavreni. Perfekcionisti su usamljeni ljudi puni frustracija i skloni izlivima besa koga su se tako dugo uvali da ne pokau.

Kako prevazii perfekcionizam?

Niko se ne raa kao perfekcionista, perfekcionizam se ui i to je dobra vest jer je mogue ispraviti i smanjiti teret oko vrata. Prevazilaenje perfekcionizma zahteva hrabrost, motivisanost i disciplinu. Za poetak treba prepoznati da ste perfekcionista. Ako ste se pronali u ovom tekstu, a ve samo zapoinjanje itanje neto govori o prepoznavanju, onda je vreme da krenete na prvi korak.

1. Napravite listu koristi i tete zbog toga to elite da budete

savreni. Pred svaki zadatak postavite sebi nekoliko pitanja:

Da li je ishod isplativ da li vredi uloenog truda? Da li postoji jednostavniji nain koji troi manje vremena da se uradi? Da li zapostavljate druge zadatke da bi ovaj bio savren?

2. Poveajte svesnost svoga ponaanja. Postavite sebi pitanja:

Koje su iracionalne perfekcionistike misli koje ja imam? Da li sam stvarno toliko lo koliko smatram da jesam? Kako me drugi ljudi vide ? Koji su najbolji naini da obavim zadatke pod ovim okolnostima?

Za svako negativno ponaanje koje ste otkrili potraite optimalnu alternativu potujui princip DUP-dobro umesto perfektnog.

3. Postavite realistine ciljeve Postavljanjem dostinih ciljeva ete postepeno shvatati da nesavreni rezultati ne vode ka posledicama kojih se plaite. Tako ete ii na pilates dva puta nedeljno a ne tri puta. Vremenom e se napetost smanjiti to ne postiete liniju i formu onom brzinom kojom elite. 4. Odredite striktno vreme svojih zadataka. Kada je vreme isteklo preite na sledei zadatak

Napravite listu stvari koje trenutno odlaete. Izbacite 2 stvari iz liste tako to ete ih uraditi kao prvu stvar ujutru Uoite neprijatne posledice odlaganja. Nagradite sebe kada zavrite sve zadatke. Kaznite sebe ukoliko ne zavrite zadatke na vreme. Zamolite nekog da vas opominje i pritiska.

5. Nauite kako da reagujete na kritiku Perfekcionisti obino vide kritiku kao napad na sebe i reaguju defanzivno. Fokusirajte se na objektivnost kritike i posmatranja sebe. Prihvatite greku i prihvatite pravo na pravljenje greke. Ukoliko vas neko uopteno napada zatraite od te osobe da bude konkretna i argumentuje kritiku. Podsetite sebe i tu osobu da ako prestanete sa grekama prestajete sa uenjem i razvojem. Kada jednom izaete iz okvira razmiljanja da morate da budete savreni da biste dokazali da vredite, neete vie biti defanzivni i ljuti kada vas neko kritikuje. Sa svakom kritikom neto nauite. 6. Uutkajte unutranjeg kritiara. Uzmite papir i nacrtajte svog unutranjeg kritiara, dajte mu oblik i glas, napiite ta vam kae. Moete proitati taj tekst naglas nekim udnim, smenim glasom. Tako ete ga obezvrediti i nee vie biti u vama.