Professional Documents
Culture Documents
5 Szokás, Ami Javítja Az Egészséged
5 Szokás, Ami Javítja Az Egészséged
5 Szokás, Ami Javítja Az Egészséged
5 SZOKS
AMI JAVTJA AZ EGSZSGEDET
Demecs Istvn
5 SZOKS
AMI JAVTJA AZ EGSZSGEDET
Demecs Istvn
ISBN: 978-963-06-4462-4
EGY KRS:
Kedves olvas. Tudnod kell, hogy ezt a knyvet s a benne tallhat adatokat tbben, sok munka s pnz befektetsvel rendszereztk, kiprbltuk s sokat dolgoztunk azon, hogy eljusson hozzd. Amennyiben ezt a knyvet nem vetted meg, hanem egy msolatot kaptl, vagy szereztl belle, krlek, vedd meg a sajt pldnyodat. Ezzel egyrszt segtesz neknk, hogy tovbb dolgozhassunk, msrszt pratlan rzs lesz neked, ami nem vicc egszsgesebb fog tenni tged. s gondolom ez volt a clod, mikor kzbe vetted a knyvet?
EGY FIGYELMEZTETS:
A knyvben szerepl adatok kizrlag tjkoztat cllal, a magyar Alkotmny 61. paragrafusban rgztett szabad vlemnynyilvnts alapjogn rdtak. Az itt szerepl letmdra s tpllkozsra vonatkoz tuds s ajnlsok a szerz vlemnyt s tapasztalatait tkrzik, s gyakran nem egyeznek meg a hivatalos klnfle hrom s ngybets szervezetek vagy hivatsos terapeutk ajnlsaival s vlemnyvel. Mindamellett, hogy a lertak szrl szra igazak, nem minsthetk diagnzisnak vagy kezelsi javaslatnak. Nekem itt azt kell javasolnom, hogy mieltt brki alkalmazn, vagy nem alkalmazn magn, vagy msokon az itt lert dolgokat, menjen el egy orvoshoz s beszlje ezt meg vele, krje ki tancst.
TARTALOM
AZ EREDETI
A MTRIX A POZITV TAPASZTALATOKRL A MELLKHATSOKRL
TLET : SZOKJUNK MEG J DOLGOKAT
7
9 10 10
1.
SZOKS :
STA
11
11 12 13 13
MITL MKDIK? VAN E JOBB S MG JOBB MOZGS? A KULCSOT A NAPI RENDSZERESSG JELENTI. A MOZGS LVEZETE.
15
16 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23
25
26 27 28 29 30 30
4.
SZOKS :
CSKKENTSK
33
33 34 34 36 37 38
MIRT SZEDNEK AZ EMBEREK ORVOSI DROGOKAT? MI A STRESSZ? VAN J S ROSSZ STRESSZ? TUDJ MEG MINDENT ARRL A DOLOGRL, AMI A STRESSZT OKOZZA LGY LETHOSSZIG TANUL EMBER MIT NYERHETEK A TANULSTL?
5.
SZOKS :
NAPI TRENDKIEGSZTS
39
39 39 40 42 42 44 44 45 46
A J MINSG TEL DRGA? MI A KIEGYENSLYOZOTT TPLLKOZS? A LTFONTOSSG TPANYAGOKAT KILOPJK AZ TELEINKBL A MODERN TPLLKOZSTUDOMNY EGY VICC AZ TRENDKIEGSZTK LTFONTOSSGAK AZ EGSZSGES LETHEZ. A MEGOLDS A KONCENTRLT TPANYAGOK EGY NAPI MULTIVITAMIN NEM ELEGEND MIRT NEM AJNLJK EZT AZ ORVOSOK? MIT NYERHETEK AZ TRENDKIEGSZTKTL?
SSZEGZS
S ZRSZ
47
AZ EREDETI
TLET :
2007
-9-
lett, hogy az emberek jelents rsze ragaszkodik a szalmis zsemljhez vagy a kakas csigjhoz. A legtbb hziasszony rendszeresen arrl prbl meggyzni, hogy teljes kirls liszttel nem lehet dolgozni. Napi egy cssze zldtea elksztse megerltet annak az embernek, aki t kvt iszik helyette minden nap. Tudod, meg vannak ezek a szoksaik, amik valamikor korbban taln ppen 21 nap alatt alakultak ki. Radsul az ltalam javasolt vltoztatsok nem is azonos rtkek. A heti hromszor egy ra edzs terpis rtke messze fell mlja a nomtatlan tengeri s alkalmazst a konyhban. Volt olyan tletem, amire n is azt mondtam, hogy ts, s volt olyan, ami kevsb ltvnyos s nem hoz azonnali feltn eredmnyeket. Nzzk plda okrt a nomtatlan tengeri st. A nomtatlan tengeri s tartalmaz legalbb hetvenfle svnyi-anyagot s nyomelemet, melyek fontos szerepet tltenek be a szervezetben. A nomtott, feldolgozott sk nem alkalmasak erre. Azrt, hogy csillogan fehr legyen, ne csomsodjon bele a startba szmtalan zikai, s kmiai eljrson esik t. Az rtkesebb svnyokat kinyerik belle, s kln rtkestik, majd vegyszerekkel szennyezik. s nem csak a mestersges hozzadott klium-jodidrl vagy a ntrium-nitritrl beszlnk, ami minden szakrt szerint rkkelt hats, hanem pldul az alumnium-hidroxidrl, amit az llagnak megtartsa miatt gy kevernek bele, hogy mg a csomagolsn sem ktelesek feltntetni. A szakemberek a konyhasban tallhat mennyisget problmsnak tartjk, az alumnium ugyanis igazolt mdon lerakdik az agyban. Mennyi id szksges ehhez? Nem tudjuk. Mg azt sem igazn - ngy-t nyomelemen kvl a hetven ismertbl - mennyire is van pontosan szksge a szervezetnknek az optimlis mkdshez. Mindssze meggyeltk, hogy teljes hinyuk vagy jelents lecskkensk az trendnkben betegsgeket okoz hosszabb tvon. Mennyi a hosszabb tv? Akr vek vagy vtizedek is kellenek egy remek pajzsmirigy alul- vagy tlmkds kifejldshez vagy valami hasonl problma tneti kialakulshoz. Egy olyan mdosts az letmdban, ami megold egy problmt, ami csupn vtizedek alatt kpes tnett fejldni nem elg ltvnyos. A nyugati civilizci tagjai belertve mindannyiunkat a hatkony megoldsokat szeretik.
- 10 -
A MTRIX
Szksgem volt egy olyan mtrixra, ami hatkonysg szerinti cskken sorrendben tartalmazza az ltalam hatkonynak tallt szoksokat s erre merlegesen npszersgi sorrendben azt, hogy milyen arnyban lennnek azt hajlandk az emberek alkalmazni a sajt letkre. Ennek rdekben 2008. janur elsejn, elvettem a programot, tnztem s az internetes hrlevelem olvasit megkrtem, hogy segtsenek fellltani a rangsort. Mindenki nv nlkl egyet vlaszthatott ki a 12 lehetsgbl. Mindssze 24 ra alatt 1648-an vlaszoltak, s kialakult a sorrend ebbl a szempontbl is. Nekem most mr knny dolgom volt. Ltrehoztam a mtrixot. Szorzatot kpeztem a hatkonysgokbl s az erfeszts nagysgbl, amit a megszoksa ignyelne. Kivlasztottam azt az 5 szokst, amik a leghatkonyabbak s egyben a legknnyebben megvalsthatk annak r-
- 11 -
dekben, hogy valaki naprl napra egszsgesebb legyen. Ezt a tapasztalati eredmnyt szeretnm a kvetkez fejezetekben tadni.
A POZITV TAPASZTALATOKRL
Mit vrhatsz attl, ha bevezeted a sajt letedbe ezeket a szoksokat? Azokbl a levelekbl, amiket visszakaptam, szeretnk kiemelni pr tapasztalatot. Szinte mindenki, aki rt egyet rtett abban, hogy meggyelheten mrskldtek a korbbi krnikus nyavalyiknak a tnetei. Volt, akinek a diabtesz gygyszert kellett cskkenteni az orvosval egyetrtsben. Egy kedves levlrmnak a br s krm problmi mltak el teljesen s szmomra is csodaszmba ment, de volt egy hlgy, akinek a cisztja zsugorodott a felre. Jellemz volt a testsly cskkens s az, hogy ltalban vve energikusabbnak reztk magukat. Ez utbbi a gyelem s bersg javulsval volt elssorban jellemezhet, de volt, aki azt rta, hogy a reggeli felkels, ami korbban erfesztst jelentett neki, sokkal knnyebb vlt a napi 30 perc sta bevezetse utn pr nappal.
A MELLKHATSOKRL
Az sszes pozitv eredmny, amit a kvetkez fejezetekben bemutatott szoksok felvtelvel megtapasztalhatsz, nagyon relisak lesznek szmodra, s rezni fogod a vltozsokat. Mg akkor is, ha csak az egyiket vagy prat valstasz meg kzlk. Telnek majd a hnapok s minden eltelt hnappal egyre egszsgesebb leszel. Ezt rezni fogod, s persze diagnosztikai eszkzkkel is kimutathat lesz. A legjobb persze egyben az egsz. s ne flj. Semmi nem kvnatos mellkhatssal nem kell szmolnod. Mindegyik teljesen biztonsgos s brki ltal megvalsthat.
- 12 -
1.
SZOKS :
STA
mennyiben versenyt kellene fellltani, a mtrixban, az els helyet minden ktsget kizrva a napi 30 perc sta vinn el. Mikzben ez volt az els az eredmnyessgi rangsoromban, az elkel harmadik helyezst rte el a szavazson is. Mikzben ez a legegyszerbb s leghatkonyabb megolds az egszsgi llapotunk javtsra, meglepdnl, ha tudnd, hogy milyen kevesen alkalmazzk. Sok ismersm s bartom van, akik mindssze 15 perc gyaloglsnyira dolgoznak a laksuktl, de ezt az alig egy kilomtert minden nap autval teszik meg, s zaklatottak lesznek, ha nem tudnak megllni kzvetlenl az plet eltt, hanem csak a parkol msik vgn. Fizikai rtelemben vve alig van valami klnbsg abban, hogy napi 30 percet, vagy napi hromszor 10 percet gyalogol valaki. Sem kalria, sem ms szempontbl nem szmt. Amennyiben valaki megteheti s ezt brki megteheti parkoljon egykt utcval tvolabb, mint ahov igyekszik. Szlljon le egy megllval elbb, mint ahov ppen tart. Amennyiben 5-10 perc alatt elrhet a munkahelye kerkprral, menjen azzal. Tudom, hogy ennek nincs igazn kultrja. Szk krnyezetemben, ahol n lakom, 10000 ember dolgozik olyan munkahelyen, ahova mg gyalogjrda sem vezet. vekig dolgoztam n is olyan irodban, ahova csak a 8-as szm ftvonal tpadkjn lehetett elgyalogolni vagy elkerkprozni. Baleset- kdben, sttben pedig letveszlyes volt. A megolds ne az legyen, hogy mi is autval jrunk, hanem az, hogy rletbe kergetjk a vrosvezetst a folyamatos reklamlsunkkal, s tiltakozsunkat fejezzk ki azrt, hogy csak gpjrmvel megkzelthet ptkezseket is engedlyeznek a sajt teleplsnkn.
- 13 -
MITL MKDIK?
Az sszes egszsggyi ajnls, knyv, kiadvny egyet rt abban, hogy a mozgs egszsges. Knyvtrnyi irodalma van annak, hogyan kpes felre cskkenteni a keringsi zavarok eslyt, cskkenteni a koleszterin szintet, megelzni a diabteszt s az elhzst, valamint ellenllbb tenni az immunrendszert olyan htkznapi betegsgekkel szemben, mint az inuenza. A csontritkuls, ami a magyar nk szzezreinek okoz problmt szinte ismeretlen azok kztt, akik napi szinten mozognak legalbb 10 percet. Mi is trtnik ez alatt a pr perc alatt? Jelentsen felgyorsul a vr s a nyirokkeringsnk. Amennyiben kzben napfny is ri fedetlen testrszeinket, ltfontossg vitaminok, hormonok szabadulnak fel s jutnak el a test minden sejtjbe, amik msklnben pang llapotban szenvednek. Mindegy, milyen j minsg tpllkot fogyaszt valaki, mennyi vizet iszik s milyen egyb egszsg megrzsi stratgit alkalmaz. A napi 30 perc mozgs hinyban ennek csak tredkt fogja hasznostani. A mozgs kataliztorknt fog hatni az sszes tbbire. A fokozott izomterhels hatsra megnvekszik az oxign igny, ami a felgyorsult lgzs hatsra tszellzteti a testet. Mrheten megemelkedik a szvetek pH rtke, ami kedvezen hat minden sejtszint letfolyamatra.
- 14 -
A MOZGS LVEZETE.
Adtam az elzekben pr tletet, de mivel ez a pont olyan fontos, hogy nem is rdemes tovbb olvasnod, ha ezt nem sikerlt megvalstanod, hadd ajnljak fel egy exkluzv ajnlatot. Amennyiben nem tudod, hogy miknt valstod meg ezt az els pontot, s gy gondolod, hogy ez neked knyelmetlen vagy unalmas vagy brmi fenntartsod van ezzel kapcsolatban, hadd segtsek mg egy mdon: A honlapomon (www.demecs.hu) rj nekem egy pr sort, s segtek kitallni a neked legjobb megoldst. Fontos, hogy legyen lvezet ebben a mozgsban. Amennyiben minden nap egy bevsrl szatyorral kell megtenned ugyanazt a 800 mtert s ez kezd unalmas lenni, abba fogod hagyni. s ettl a pillanattl kezdve
- 15 -
minden nap egy picit megrvidted az letedet. Az lenne a j, ha ez a napi 30 perc a mozgsrl s a kikapcsoldsrl szlna. Ezrt javaslom a gyaloglst az irodai fekvtmaszokkal szemben. A friss leveg, a napfny, oldja a napi stresszt s rzelmileg is jl fognak hatni. Ne hagyj ki egyetlen napot sem. Ha esik, ha fj, nem szmt. Ha beteg vagy, akkor is menj ki s gyalogolj legalbb 10 percet. Mg a jgesben stls is jobb, mint helyette fekdni az gyban. Amennyiben elmltl 90 ves, egyrszt elnzst, hogy tegeztelek eddig, de ez a pont mindenkire vonatkozik. Vrom a leveled, ha gy gondolod, hogy szmodra megoldhatatlan.
- 16 -
sorban rgtn msodik helyre kerlt a D-vitamin. A szavazson nem kapott elkel helyet, de fontossga miatt a mtrixban a msodik legmagasabb pontot kapta. Fontossga felbecslhetetlen. Hinyban olyan betegsgek alakulhatnak ki, mint a Prosztatark, Mellrk, Ggerk, Skizofrnia, Depresszi, Csontritkuls, Csontlgyuls, Fogszvasods, 2-es tpus Diabtesz, stb
A D-vitamin a napsts hatsra az emberi brben jn ltre s nmi talakuls utn a mjban s a vesnkben, rszt vesz szinte minden ltfontossg letfolyamatban. Hogy ezt pontosan megrtsk, egy kicsit meg kell vizsglnunk ezt a folyamatot. Ez taln azrt is hasznos, mert nem tud egy huncut keresked eladni neknk hromszoros ron D-vitamint, mert az D-vitaminja nem sima D-vitamin, hanem D3-Vitamin. A D-vitaminnak hrom formjt ismerjk. Nv szerint: kolekalciferol, kalcidiol, s kalcitriol.
- 17 -
Kolekalciferol avagy D3-Vitamin Ez a D-vitamin termszetben fellelhet formja, Ez jn ltre a brnket rt UV-B sugrzs hatsra, s ez tallhat meg az telekben s trendi kiegsztkben is. Kalcidiol 25(OH)D vagy 25D A vrben kering prohormont a mj lltja el kzvetlenl kolekalciferolbl. Amikor laboratriumi vizsglattal akarja az orvos megllaptani a D-vitamin szintnket ezt rdemes vizsglni. Mivel a kvetkez formja mr rdekesen ll el: Kalcitriol 1,25(OH)2D3 vagy 1,25D3 A kalcidiolt a vesk s egyb szvetek alaktjk t kalcitrioll, ami a D-vitamin leghatkonyabb formja. Ez a hormon rendelkezik azokkal a csodlatos tulajdonsgokkal, amik nlklzhetetlenn teszik a szervezetnk szmra. Gyakran nevezik a D-vitamin aktv formjnak.
- 18 -
- 19 -
eurpai emberrel, amennyiben napi 8 rt eltltene ers napstsben naprl napra hossz idn keresztl. Ezek a mutcik vgl betegsget okoznnak. Hogy ez ne trtnjen meg, a testnk zsenilisan vdekezik a tl sok sugrzs ellen. Felpti a sajt napvdelmi rendszert. Ennek mdja a br pigmentcija. Egy pigmentltabb (rtsd: sttebb) br jobban vd a bees sugaraktl. Egyszeren mint egy rnykol naperny.
NZZK A TE BRD!
Tnyleg, mit is jelent mindez Neked? Vess egy pillantst a brdre. Remlem, nem lepdtl meg nagyon. A br szne genetikailag rkldik a szlktl. Amennyiben Te Magyarorszgon lsz, fehrnek kellene lennie a brdnek. Ha nem, akkor seid kicsit kitoltak Veled. Tnyleg nem nagyon, de az lenne a kvnatos, hogy az ember brnek a szne megfeleljen annak a szlessgi foknak, ahol az lett a Fldn le kvnja lni. Amennyiben ez jelentsen eltr, valamit kezdeni kell ezzel az eltrssel. Akr fekete brknt l az egyenlttl tvol, akr fehrknt kerl az egyenlt krnykre, egszsggyi problmt fog okozni neki pusztn ez az egyetlen ellentmonds. Viszont amennyiben a bre megfelel ennek az ghajlatnak, biztos lehet benne, hogy akkor kapja meg a megfelel mennyisg D-vitamint a napstsbl, ha gy l, mint az sei. Napi tbb rt szaladgl fedetlen testrszekkel a napon, ami itt ppen annyira fogja feltlteni vitaminnal, mint amennyire szksges. Amennyiben a bre gy rtkeli, hogy mr elegend, pigmentldni fog s rvidesen sttebb lesz, mint korbban. Amennyiben viszont itt lsz kzttnk s a brd stt j ha most rjssz, hogy valamit kezdened kell ezzel. Bocs, hogy n szltam, hogy Te csak az elmlt pr ezer vben keveredtl erre a vidkre. Nem volt idd genetikailag jelentsen mdosulni. Ne aggdj, van megolds Szmodra is.
A MEGOLDS A D-VITAMINRA
Szerencsre ez igen egyszer s kzenfekv. Radsul olcs is. Nem is
- 20 -
- 21 -
bl mindegy, hogy napi 1000NE vagy heti 7000NE vagy havi 30000NE D-vitaminhoz jutunk hozz. Szerencsre egyltaln nem mrgez. A tladagolsa nem letszer, Persze az optimlis az, ha minl rendszeresebben jutunk hozz. Krnikus hinyt az orvosok kezdetben napi 20000NE kolekalciferol adagolsval oldjk meg, a napi ajnlott trendkiegszt adagja 4001000NE kztt biztonsgos. Ebben a mennyisgben naponta clszer beszedni a tbbi napi ptlst ignyl vitaminnal egy idben.
- 22 -
- 23 -
MIKORRA NAK?
D-VITAMIN
PTLS-
Ne vrja senki, hogy egy vek sorn leromlott egszsgi llapot msnapra virradra el fog mlni pusztn egy szelet libamj elfogyasztstl. Amennyiben nnek krnikus D-vitamin hinya van, annak ha nem is lthat mdon, de a jelei mr mutatkoznak. A csontjai mr vesztettek srsgkbl s szmos orvosilag mrhet paramterben jelentkezik. Ennek a legoptimlisabb esetben is hagynunk kell egy vet, mire lt-
- 24 -
- 25 -
Ausztrlia felett elvkonyodott zonrtegtl brrkot kapott fl tucat fehrember esete elg volt ahhoz, hogy sok szzmilli embertl vonjk meg a ltfontossg tpanyagokat vtizedeken t, mestersgesen megbetegtve ket. s senkinek nem jutott eszbe, hogy mit keresett egy hfehr br angol telepes veken t egy olyan napfnyes tengerparton, ahol az slakosok bre szinte teljesen feketre pigmentldott az elmlt 50000 v alatt. s mra kialakult az a tves elkpzels, hogy a napsugrzs okozza a DNS mutcit, mikzben ennek igazi oka az a tpanyag hiny, amit rszben a napsts hinya vltott ki.
- 26 -
3.
SZOKS :
TISZTA VZ FOGYASZTSA
armadik helyre kerlt a listban a tiszta vz. Ez volt az a pont amire legtbben azt rtk, hogy mr meg is valstottk. Ez igazn rvendetes, de azrt pr szban felttlenl ssze szeretnm foglalni a dolgot, mivel egyrszt nem hiszem el, msrszt a kzelmltban n is belekeveredtem egy vitba a vztisztt berendezseket forgalmazk kontra svnyvzgyrtk kztt. Nem mintha brmelyikhez is kzm lenne, de vesztkre megkrdeztek. Mit okoz a dehidratltsg? A dehidratltsg azt jelenti, hogy valamilyen mrtkben valaki kiszradt. Minden biolgia rendszerben kzvetlen sszefggs van a vzhiny s a betegsgek kztt. Hogy ezt az igen fontos adatot megrtsk, tvolodjunk el egy pillanatra a szndkosan elmisztiklt emberi testtl s vegynk egy egyszer dolgot. Gondolom, mindannyiunknak van szobanvnye. Mondjuk egy virg vagy egy bokor. s azt is tudjuk, hogy amennyiben megfelelen ntzzk, a nvny egszsges lesz s zld. Azt is meggyelhettk, hogy jobban ellenll a krtevknek s a betegsgeknek. Gyorsabban is fog nni s letersebbnek fog ltszani. A vz alapvet tpanyag a nvnyednek. Persze szksge van a nvnynek egyb tpanyagaira is, mint a nyomelemek, a leveg, a fny, de emellett pontosan adagolt mennyisgben szksges a vz is. Ha ez mind jelen van, a nvny egszsges lesz. Mindenki tudja ezt. Senki nem lltan, hogy nincs kapcsolat a tpanyagok mennyisge s minsge, valamint a nvny egszsge kztt. Ha tbb a vz, az is baj, ha kevesebb, az is. Viszont amikor ezt a trvnyt alkalmazni szeretnnk az emberi testre, mintha minden megvltozna. Igen rdekes szemlletek szletnek ebben az esetben. Gondoljuk csak tovbb az elz pldt. Taln mindenkivel elfordult,
- 27 -
hogy elfelejtett megntzni egy szobanvnyt. Taln hosszan, vagy tbbszr egyms utn. A nvny elbb utbb el kezdi elveszteni egszsges zld sznt, s a leveleinek szle megbarnul. Ez a krnikus dehidratci rvidesen a nvny hallt fogja okozni. Mindenki tudja ezt. Mgis, mikor embereknl gyeljk meg a krnikus dehidratcit, melynek tnetei szkrekeds, fejfjs, legyenglt immunrendszer vagy asztma, akkor nem akarjuk felismerni a krnikus tpanyag esetnkben a vz hinyt. Mirt alakult ez gy? Azt hiszem, amennyiben a mai orvostudomnyra bznnk a szobanvnynket, rvidesen ltrejnne egy gygyszergyr. Ennek jl zetett m erklcsileg ingovnyos kutati megllaptank, hogy egy j betegsggel van dolgunk, aminek tnete a levelek barnulsa. Ahelyett, hogy megfelel mennyisg vzzel ltnk el a nvnyt, millirdokrt kifejlesztennek egy hatanyagot, ami mdostan a levelek pigment sejtjnek gnjeit a levelek szlein, aminek hatsra azok vz nlkl is zldek maradnnak. Elneveznk az egszet barnul levl betegsg-nek s ltrehoznk az orvosls egy j gt, aminek a neve barnul levl gygyszat lenne. Erre specialistkat kpeznnek, akik pedig eladnk a szert a hozzjuk fordulknak. Ma a krnikus dehidratltsg ltalnos jelensg. A betegsgek jelents rszrt felels, s a dlutni fradtsg egyik f okozja. Tlsgosan is gyakori jelensg ahhoz, hogy egyltaln szrevegyk.
azon, hogy ez mennyiben vonatkozik rd. Amennyiben nem vagy ilyen laza, akkor diagnosztizld magad, mieltt elhiszed. A krnikus dehidratltsgnak van pr jellemz tnete. Amennyiben ezek tbbsge jellemz rd, akkor ne is olvass tovbb, mg meg nem iszol egy nagy pohr vizet. Amennyiben nincs naponta legalbb ktszer szkleted, nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz. Amennyiben a nap vgn minden valdi ok nlkl fradtnak, kimerltnek rzed magad, annak ellenre, hogy eleget vagy ppensggel sokat alszol, nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz. Amennyiben fjnak az zleteid, fjnak az izmaid s megerltet vagy fjdalmas dolog a fotelbl felkelni vagy a fejed forgatsval krbenzni, nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz. Fogd meg a brt a knykdn. Szraz? Amennyiben a brd gyorsabban regszik, mint kellene, az remek pldja annak, hogy krnikus dehidratltsgban szenvedsz. Hogy llsz a kvekkel? Vesek? Amennyiben gyakori hgyti gyulladssal kezelnek, a vzeleted nem halvny, majdnem szntelen s szagtalan, akkor nagy valsznsggel krnikus dehidratltsgban szenvedsz.
dstott agyonreklmozott italok tmege. Ezek nem hogy nem segtik a szervezetet az egyensly megteremtsben, hanem ppen ellenkezleg a mreganyagok kivlasztshoz munkt adnak neki, amihez ismt vzre lenne szksge. A tiszta vz brmilyen forrsbl szrmazhat, csak tiszta legyen. Manapsg ez nem is knny feladat. A csapvizeink szennyezettek. Amennyiben ezt akarjuk inni, fel kell kszlnnk a tiszttsukra, mert a szolgltat nemhogy tiszttan, de mg adagol is hozz pr mreganyagot. A palackozott vizek nmelyike tiszta - a legtbb sima csapvz - de a termket terhel jrulkos krnyezet szennyezs miatt nem tudom nyugodt llekkel ajnlani. A palack ellltsa, s megsemmistse valamint a szlltshoz szksges gzolaj elgetse igen nagy krnyezetterhelst okoz, ami miatt nyugodtan kijelenthetjk, hogy az egyik leginkbb krnyezetszennyez dolog a palackozott vz. Hogy meddig mehet el a tiszta vz utni hajsza, arra remek plda a Japnban szinte minden boltban kaphat mlytengeri vz amit 2000 mter mlysgbl hoznak fel s stlantanak, majd elszlltjk azokhoz, akiknek egyltaln nincs tiszta ivvizk. A hawaiideepseawater.com oldalon megtudhatjuk, hogy mi kell ma egy liter tnyleg tiszta vz megszerzshez a Fldn. Az a vlemnyem, hogy aki teheti, tiszttsa otthon a csapvizt, amihez elrhet ron lehet kapni eszkzket itthon is.
- 30 -
ELFRADSZ, MIRT?
SZERETND
TUDNI,
Nyertl! A dehidratltsg okozza. Szdls, krnikus fejfjs, impotencia, hajhulls, htfjs, szkrekeds, stb... Ezek a betegsgek leggyakrabban a dehidratltsg kvetkezmnyei.
- 31 -
VZMRGEZS
Alapveten a vzivs biztonsgos. Akkor hogy lehet, hogy ltezik a vzmrgezs, mint hallos tnet? A wikipdin talltam errl egy lerst, amiben egy hlgy 15 perc alatt belehalt (kzel 8 liter vz egyszerre trtn megivsba fogadsbl), de maratoni futatltk esetben is elfordult mr hasonl eset. Az igazsg: a hirtelen nagy mennyisg vz, bekerlve a szervezetnkbe, felbortja az elektrolit hztartst.
- 32 -
- 33 -
- 34 -
4.
SZOKS :
CSKKENTSK
A STRESSZT
legutols felmrs szerint a magyar munkavllalk 9,4%-a szed pszichotrop gygyszereket, elssorban antidepressznsokat s nyugtatkat. Ez nagyon nagy szm, de egyben megfelel a nemzetkzi tlagnak is. Amennyiben ehhez a szmhoz hozz adjuk azokat, akik nem orvosi megoldsokat vlasztanak problmik elfojtsra, azt hiszem, nem vletlen, hogy igen elkel helyre sorolom a 4. szoksnak ajnlott tanulst. Jmagam egy vletlennek s egy bartomnak ksznhetem, hogy 18 vvel ez eltt egy szaktottam a nyugtatkkal. Egszen addig, egy elismert, szakmjban a legjobbnak mondott belgygysz forvos lelkesen rogatta nekem a Grandaxint, ami az addigra mr tz ve kialakult gyomorfeklyem elleni megoldscsomag rszeknt szedetett velem. Taln mondanom sem kell, minden eredmny nlkl. Az, hogy le tudtam llni rla, tnyleg a vletlen mve volt. Nem tudom, hol tartank ma, ha akkor nem a bartomnak hiszek, hanem tovbbra is a forvos r bogyit szedegetem.
- 35 -
MI A STRESSZ?
Mikor legalbb a fogalmat szerettem volna tisztzni, zavarba jttem. Ngy sztram, ngy klnbz dencit adott a stress szra. Ezeket megrtve s idrendbe sorolva, arra jutottam, hogy a sz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott vlaszt jell orvosi szakkifejezs volt, de az vek sorn mind a magyar, mind az angol nyelvben megvltozott a jelentse. Ma fknt az elmt vagy a testet r tarts s fjdalmas kls hatsokra bekvetkezett kezeletlen llapotot jelenti. Taln nem csak szmomra jdonsg, hogy a stressz magyar tallmny. A fogalmat a 30-as vekben Dr. Selye Jnos (1907-1982) vezette be. Azt vetette fel, hogy bizonyos hatsok, melyek az rzelmi, letnkre hatnak, krosan befolysoljk szerveinket, letnket. Selye kutatsai voltak az elsk, melyek a llek s a test kapcsolatt kezdtk tudomnyosan vizsglgatni.
- 36 -
- 37 -
bar. nyomson kirteni a maszkot, tlli az esetet. Ha nem tudja, akkor nagy eslye van arra, hogy meghal. A stressz hatsa egy emberre attl fgg, mennyit tud arrl a kzegrl vagy arrl a dologrl, ami a stresszt kivltja nla. Amennyiben keveset vagy semmit nem tud rla, akkor a teljes hatsa al kerl s a stressz llandsulni fog nla. Amennyiben mindent tud rla, fogja irnytani azt a dolgot s mr nulla hatssal lesz r. Minden elmozduls a tuds irnyba eggyel jobb egszsgi llapotba fogja juttatni. Ezzel ellenttben: minden elmozduls a nemtuds irnyba eggyel rosszabb egszsgi llapotot fog eredmnyezni szmra.
TUDJ
OKOZZA
A fenti kpletet alkalmazva a munkahelyi vagy egyb trsas kapcsolatokra megoldhatn a stresszt, mint problmt, ami tttelesen megoldan az ebbl kvetkez pszichoszomatikus betegsgeket: olyanokat, mint magas vrnyoms, magas koleszterin, szorongs, depresszi, allergik, stb s kinek kell ezt megtanulnia? El kell, hogy szomortsalak egy kicsit. Neked. Sajnos ez olyan, mint brmelyik korbbi pont. n hiba iszok meg naponta 4 liter vizet. Attl Te nem leszel egszsgesebb. Hiba emelem fel a napi c-vitamin adagomat dupljra, a Te koszorered attl nem lesz rugalmasabb. s hiba tudok n sokat az elme s a test kapcsolatrl vagy a munkahelyi kapcsolatokrl, attl a Te lelki gondjaid mit sem fognak vltozni. Sok j tancsot kaphatsz tlem, msoktl, de a tudst csak a sajt tanulsod s az alkalmazsi tapasztalataid fogjk meghozni. Mondok egy pldt. Sok termszetlmet lttam s olyan egyszernek tnt, hogy beltzk bvrfelszerelsbe, lemegyek a tenger fenekre s kergetem a cpkat. Mg szerencse, hogy ezt engedlyhez ktik a hatsgok, s sok vvel ez eltt beiratkoztam egy tanfolyamra. Mire elszr lemerltnk 2m mlysgbe egy uszodban szinte mindent tudtam mr arrl, hogy hnyflekppen lehet meghalni bvrkods kzben. Jformn csak errl szlt a kpzs. 2m-en megtanultuk a felszerelsnk hasznlatt, s eljtt az ideje, hogy
- 38 -
- 39 -
s van egy csom fontos dolog, amit meg nem tantanak az iskolkban, pedig nem tudsuk az egsz letnket teheti tnkre. Ilyen a stressz kezelse is. Nem kstl el. Gyakorlatilag mindegy, hogy 15 ves vagy 75 ves vagy. Ideje lenne megtanulnod pr dolgot magadrl. Ne higgy annak a propagandnak, hogy tl reg/atal vagy, esetleg nem is lehet tudni valamirl. Amikor n elkezdtem az egszsggel kapcsolatosan tanulni, mr bven abban a korban voltam, amikor az emberek mindent tudnak. Nincs ebben semmi varzslat. Egy 40 ves ember ppen gy tudja megtanulni a hasnylmirigy mkdst, mint egy 19 ves orvostanhallgat. Egy 61 ves nagymama taln knnyebben tudja alkalmazni a Gyermek Dianetikt, mint egy ppen vrands kismama. Amennyiben meg van a motivci s elrhet a tuds, nem igazn van komoly akadlya a megtanulsnak.
- 40 -
5.
SZOKS :
NAPI TRENDKIEGSZTS
felmrsembl az derlt ki, hogy ha nem is a legknnyebb, de mindenkppen a knnyen megvalsthat akcik egyiknek tartja mindenki a napi szint trendkiegsztst.
Ennek azrt rltem, mert hatkonysgban az egyik legersebb pontrl van sz. Ami miatt foglalkoznom kell kicsit rszletesebben ezzel a ponttal, az nhny olyan tvkpzet, ami a legtbb ember fejben ehhez a dologhoz trsul.
- 41 -
MI A KIEGYENSLYOZOTT TPLLKOZS?
A kiegyenslyozott tpllkozs tartalmaz minden ltfontossg tpanyagot elegend mennyisgben Szinte az sszes szakmai konferencin, ahol jrtam, volt pr szakrt, aki vg nlkl hajtogatta, ezt az rltsget. Mikor a sznetekben beszlgetve megkrdeztem, hogy mit rtenek kiegyenslyozott tpllkozs alatt, egy nehezen kivitelezhet, felttelezett tpanyagtartalmakon alapul trendet vzoltak fel nekem, olyan esetet gyelembe vve, hogy az azt fogyaszt szemly ugyanakkor kiegyenslyozott letmdot l, minden ma ltalnosan elterjedt rizik faktortl mentesen. Az emberek 95%-a (ltalam becslt adat) nem ilyen krlmnyek kzt l, s nincs kidolgozva a kiegyenslyozott tpllkozsa. A nevezett szakrtk egy vilgmret tveds ldozataiknt szajkzzk tovbb az ostobasgot s amennyiben elg sokszor el tudjk ismtelni, lesz aki elhiszi. Mi ezzel ellenttben a valsg? A fenti felttelezs s kijelents alapja egy olyan kutats, ami a mlt szzad kzepn azt volt hivatott kiderteni,. hogy egyes mikrotpanyagok esetn mi az a minimlis mennyisg, ami elegend a hinyban fellp tnetek kivdsre. rtsk meg ezt a mondatot pontosan. Ez a minimum, ha azt akarjuk, hogy ne betegedjnk meg. s mi lenne az optimlis mennyisg? Mennyi levegre van szksge valakinek, hogy ne fulladjon meg? Taln a negyedre annak, mint amit most bellegzik. s mennyi az optimlis? Mennyi fehrjre, sznhidrtra, zsrra, vzre, stb... Ugye knny beltni, hogy az letbemaradsi minimum s az optimlis mennyisg nem jelenti ugyan azt. Mirt lenne ez msknt a vitaminok vagy egyb mikrotpanyagok esetben? Tl lehet lni napi 200mg C-vitaminnal (ez egy rett paprika hozzvetleges c-vitamin tartalma) de ez messze nem az optimlis. s az emberek jelents rsze mg ehhez sem jut hozz.
- 42 -
BL
Mirt kerl tbbe a teljes kirls liszt a fehr lisztnl? Ugye ez els hangzsra egy logiktlan dolognak tnhet. Amennyiben vesznk egy kil bzt s megrljk, az eredmnye egy kil teljes kirls liszt lesz. Amennyiben fehr lisztet akarunk ellltani, akkor ebbl a teljes rlemnybl ki kell vonnunk pr dolgot, teht 1kg fehr liszthez tbb mint egy kil bza kell. Eddig egyszer lenne a kplet. Na mr most vagy a kivont anyagok drgk s kln jobban eladhatk mint egyben, vagy valami nagy sszeeskvssel van dolgunk. Az ipari folyamatokon tesett - hkezelt, ultrapasztrztt, homognezett, leflztt - tej mr nem tudja megrizni az eredeti tprtkt. Szintn rontjk a tej tprtkt a nagy hozamok rdekben vegyszerekkel bsgesen kezelt llati takarmnyok, valamint a tehenek kezelsnl alkalmazott szintetikus szerek sem. Amennyiben pldul a tejet megfosztjuk a zsrtartalmtl, gyakorlatilag ezzel egy idben megfosztottuk az sszes zsrban oldd vitamin tartalmtl is. Egy kilogramm hsbl akr 10kg hsksztmnyt lehet ellltani. Ezzel a trkkel hs rban lehet eladni a vizet. Hogy fel ne tnjn a csals, s, zfokozk, aromk kellenek s persze olcs csapvz, amit kmiai szerekkel szeletelhetv lehet tenni. A mlt szzad elejn a malomipar alig haladta meg a hziipar vagy a kezdetleges kisipar jellegt. gy volt ez Szchenyi Istvn fellpsig haznkban is, ahol mintegy 100-120 ezer klnfle szl-, vzi-, s szrazmalom vgezte a lisztkszts munkjt. A lisztet mindig frissen rltk, az a malombl kzvetlenl a konyhba kerlt s soha nem troltk huzamosabb ideig, mert tudtk, hogy tnkre megy. A gabona zrt magknt nagyon sokig elraktrozhat. A gabonacsrban s a gabona hjban tallhat olajok ellenben levegvel rintkezve 10-15 nap alatt megavasodnak, tnkre mennek. Egyltaln nem vletlen, hogy a tpanyagainak 98%-tl megfosztott fehr liszt, mint tiszta sznhidrtforrs terjedt el. Ez eltarthat, nem romlik meg s mg az egerek sem eszik meg. Sorolhatnm mg a pldkat, hogy a szupermarketek polcain knyelme-
- 43 -
sen beszerezhet ipari lelmiszerek hogyan csapjk be sejtjeinket, de taln ezt ma mr mindenki tudja. Viszont nagy rat zetnk a knyelmnkrt. Az ipari termels okozta tpanyaghiny szinte mr gyermekkortl kezdve tizedeli a lakossgot.
- 44 -
Minl tbbet tanulunk a tpllkozsrl, annl nyilvnvalbb vlik, hogy trendkiegszts nlkl nem lhetnk energikus s egszsges letet. Egyre tbben jnnek r erre s tapasztaljk meg, hogy mennyit javthat letminsgkn s egszsgkn egy rendszeres, bsges kiegszts, ami a kalrik felett kpes nyjtani a tbbi ltfontossg tpanyagot is. Mg pr ve mg a tabletts vagy mg silnyabb minsg pezsgtabletts kiegsztk vezettk a piacot, ma meggyelhet egy trend, miszerint az egyre komplexebb megoldsokat keresik a tudatos fogyasztk. Az egyes vitamin komponensek felfedezsekor a kutatk megtapasztaltk, hogy mennyivel kpesek ezek javtani a szervezet egyik msik problmjt, de sok idnek kellett eltelnie, mire tnyleg kiderlt, hogy csupn az arnyos s komplex megoldsok mkdnek. Mg ma is divatos, elssorban a gygyszeripar rszrl egy-egy hatanyagot kiemelni s azt nagyobb mennyisgben adni s reklmozni. Gondoljunk csak a kzelmltban nagy sikerrel reklmozott glkzamin, a magnzium vagy a b6vitamin tartalm slgertermkekre. A megoldst nem ezek jelentik, st nha mellkesen problmt is okoznak. Teljes spektrum trendkiegsztk Amennyiben sszegeznnk kellene az elmlt pr vtized tapasztalatait, azt btran kijelenthetjk, hogy amire a testnknek szksge van az semmikppen nem izollt hatanyagok. Egy 5-6 vitamint tartalmaz ksztmny, amit tkletes reggelinek nevez a gyrtja mestersgesen kpes hinyt ltrehozni szz msik tpanyagbl. Egy egszen egyszer plda, hogy a b-vitaminok egyes tagjainak bevitt mennyisge arnytalanul megnvelve mestersgesen ltrehozott c-vitamin hinyhoz vezet pr hten bell. Az emberi test nem gy mkdik, hogy izollt tpanyagokra van szksge. Pldul mindenki tudja, hogy a k-vitamin hinyban nem alvad meg a vr. Brmelyik kpzett szakember elmondja, hogy a brokkoliban sok a k-vitamin. Mennyi is? Mindegy. Amikor valaki k-vitamint eszik, az nem ugyan az, mint amikor
- 45 -
brokkolit eszik. A nvny tartalmaz mg vagy ezer ismert s taln ennl is tbb nem ismert ltfontossg tpanyagot. Ezek mindegyikre szksged van. Aki tnyleg komolyan veszi, hogy tpllkozsa az egszsgt szolglja, annak az sszes tpanyagra kiegyenslyozott formban van szksge s ezt csak a termszetes tpllkok nyjtjk. Az izollt hatanyagok nem. Ez az egyik rossz hrem. A msik a mennyisg krdse.
Az ltalam minden nap fogyasztott trendkiegszt az Emerald Balance egy ilyen tkletes sszellts. De kaphat mr nlunk is a Swanson Green Max nev termke s a magyar fejleszts Pannonicum is. Mind-
- 46 -
- 47 -
megenni. Reggelire vagy ebdre? Evs eltt vagy utn? Htvgn is kell vagy csak munkanapokon? Nem vicc. H, emberek! Ezek ennivalk! Mikor ehetsz brokkolit? Csak reggelire vagy ebdre is? Csak ha hes vagy, vagy snack alkalmval is? Eheted tejjel egytt vagy csak almalben? Ahogy tetszik! Ez az sszes ostoba krds abbl szrmazik, hogy a piac nagyhatalm urai meglls nlkl, pnzt s energit nem sajnlva dolgoznak azon, hogy az orvosi drogok s az telek igazn tpanyagokban gazdag csoportja azonos elbrls al essen.
- 48 -
SSZEGZS
S ZRSZ
SZ
mtalan hasznos letviteli szoks ltezik az itt felsoroltakon kvl. Viszont ez az t, amit ismertettem, garantltan nagyon hatkony, s kzel 2000 ember vlemnyezte abbl a szempontbl, hogy mennyire knny vagy nehz a megvalstsa.
Tudok ezeknl hatkonyabbat, de mit sem r, ha senki nem valstja meg. Ugyanakkor nem javasolhatok mgneses karktt, mert semmi haszna, pedig milyen knny lenne bevezetni a mindennapjainkba. De azrt azt ajnlom, lgy szkeptikus ezzel. Ne hidd el, hanem prbld ki. Tervezd be a napi fl ra stt az letedbe. Napozz vagy szolriumozz kthetente 10 percet s juss hozz kell mennyisg d-vitaminhoz. Szmold ki, mennyi tiszta vzre van szksged naponta, szerezd be s idd meg minden nap. Lgy lethosszig tart tanul. Iratkozz be egy tanfolyamra, ahol az elme s az emberi viselkeds alapjait tantjk. Amikor megtanulod ezt, hirtelen megrted a krltted lket s nem fognak neked stresszt okozni. s napi szinten egsztsd ki az trendedet igazi koncentrlt mikrotpanyag forrsokkal. Mindssze 21 nap kell a megszoksukhoz s ennyi elg arra is, hogy a javuls els jeleit meggyeld magadon, vagy akr msok is szrevegyk.
- 49 -
Ltezik ilyen?
Hogyne.
150 V LEGNAGYOBB
ORVOSI TVEDSEI
Demecs Istvn
-1-
150ev.indd 1
2007/12/17 18:23:22
78963 06446
24