A testzsrcskkents titka

Valjban nem titok, de mgsem terjed

Tudta-e, hogy
A zsr ltalban az egsz testfelleten egyenletesen elosztva cskken, tves elkpzels az, hogy, ha pldul fellst csinlunk, akkor csak a hasrl fog elgni a zsr. Tny: A gyenge vrkerings terleteken a zsr nem g el.

A vrkerings szerepe a zsrgetsben

A vrkerings gyorstja a zsrbontst A zsr ugyanis knnyebben g el a test megfelel vrkeringssel rendelkez terletein, mint a gyenge kerings helyeken. Ez a tny magyarzza, hogy mirt nehz a szigor dita s az intenzv mozgs ellenre is bizonyos terletek esetn a zsr, illetve a cellulit eltvoltsa. Mozgs sorn a vr szlltja el a zsrsavakat, ezrt a keringsi rendszer llapota kiemelten fontos. Ahol a kerings gyenge, ott a zsr hajlamos lerakdsokat kpezni, gy ezeken a terleteken a lebontsa is nehezebb. Az anyagcsere elengedhetetlen felttele annak, hogy zsrprninktl megszabadulhassunk. Gondoskodjon arrl, hogy trendje sok gymlcst s zldsgflt tartalmazzon, testt lssa el a szksges vitaminokkal s svnyi anyagokkal.

Mire trekedjnk?
1. A fehrlisztbl kszlt s a flksz termkek helyett a teljes kirlseket fogyassza, mivel a bzaliszt alap termkek fogyasztsa igen hasonl a tiszta cukorhoz: mindkett szinte azonnal a vrramba jut villmgyorsan megemeli a vrcukor szintet, melynek kvetkezmnye a zsrgets lelltsa, tlagosan 3 napig (igen 3 napig). 2. Nagyon fontos tovbb a napi 2-3 liter vz fogyasztsa is, mivel a vz felgyorstja a zsrsavak szlltst s feszesti a brt.

3. A problms terlet zsrszvetnek vrelltsa intenzvebb legyen egyni ignyeknek megfelelen fogyasszuk In-NO-t. Napi 1 adag a leghatkonyabb, de a kevesebb is j, pldul 2-3 naponta 1 adag, vagy naponta fl adag stb. 4. Fehrjben gazdag telek fogyasztsa, hogy a szervezetben ne emelkedjen hirtelen a vrcukorszint. 5. Annak rdekben, hogy az anyagcsereszintjt magasan tartsa, javasoljuk, hogy fogyasszon nagyobb adagban egszsges teleket amiknek magas a rosttartalma, ha szeretn a rostptlst egyszerstheti a eta-chol-al. 6. A szksges vitaminok s svnyi anyagok nagy rszt knnyedn bevihetjk Baoberry segtsgvel amit a tkletes lelmiszernek becznek. Hivatalos informcikat az imnt ajnlott funkcionlis lelmiszerekrl a http://gondoldmeg.mybionx.net/ weblapon olvashatunk.

Az edzs nmagban nem elg

A zsr koncentrlt energia, s csak akkor pl le, ha az energiafelhasznls felprg, ugyanakkor az energia bevitel cskken. De a konzekvens, fegyelmezett tkezs s sportols mindhiba, hiszen nem a vlasztott edzs mdszere hatrozza meg, hogy hny centivel lesznk karcsbbak az egyes testtjakon, hanem az egynre jellemz hajlam. A zsr ltalban az egsz testfelleten egyenletesen elosztva cskken, tves elkpzels az, hogy, ha fellst csinlunk, akkor csak a hasrl fog elgni a zsr. De a csp s has a ni testfellet csak mintegy egy tdt teszi ki. Az edzs sorn felhasznlt energia 4/5-e teht ms testrszekrl szrmazik. Ami marad, az a kellemetlen zsrprna a hason s a cspn.

A nk 80% szenved a narancsbrtl

Ezeknek a kevss eszttikus, a narancs hjnak felsznre emlkeztet brredknek legmakacsabb lerakdsa a fels combon, s a fenken jelentkezik A narancsbr elleni harc javarszt eredmnytelen, hiszen ez nem csak szvetek kztti vzfelgylemlst, hanem a br alatti szvetben helyenknt felhalmozd zsrlerakdsokat is jelent.

A rossz vrkerings tapinthat

Az, hogy egy testrsz vrelltsa milyen, egy 30 perces trning (futs, biciklizs) utn mr ki is derl: az edzs utn egyszeren tapintssal mrjk le az adott testrsz hmrsklett. Minl hidegebb az adott rszen a brfellet, annl rosszabb ott a vrellts s ezzel egytt nehezebb a zsr lebontsa. A zsrt elszr mindig onnan pti le a szervezet, ahol a leggyorsabban s legegyszerbben hozzfr, s sajnos nem onnan, ahol a legtbb rakdott le. A vr a szervezetben az energia egyetlen szlltkzege, gy dnt jelentsg a zsrbontsban. Minl jobb a vrkerings, annl gyorsabban s knnyebben szllthat el az adott terletrl a felesleg. A rossz vrkerings viszont akadlyozza a testrszen trtn zsrbontst.