Krav til idrettsmerket Gruppe 1~ Trim “Merketakaren skal lapet av idrettsmerkedret (1.1. ~31.12) minst 20 ganger ha glennomfar ysis akthitt av minimum 30 minut lengde, Dome pa aktivtetinnangruppe 1, kan vere sykeltura, symjing, dans, otur, situ og detakng i organiserte treningsgrupper. Dettakarane hele sjalvrekneskap med ta ganger del trimmat. ‘Gruppe 2- spenevpresision Sra 16:17-1919 20293096 3699 sat 4549 5054 5559 664 65.69 70:74 75:70 8D84 85.89 90: Riot W200 295 290 290 228 290 248 240 208 105 10 Nad 10 140 aan 1D Mego too sso ta 75 tm tos ton tse tas ras 195 18 100 oan oa0 085 095 00 080 Gao O76 07s O70 G% aos 080 050 090 030 Taio Tha sme : K 340340 398 990,300 290 270 200 200 218 205 1a5 170190 DRE Wea ists R170 10 190 108 105 100 095 O80 oss G7 070 080 O50 050 sagt ieee Tae Frempsaremes EB a pucomaned K 6 0 6 £ $$ 4 4 43 32 2 Ga 2 Escktbal mi 200 7 Kurayde 305 mela 3.00% persons. c ws Ss a K 3 3% % 2% 2% 2 2 1S 1 10 1 1 1 10 10 10 ny il ata melon merene Gruppe 3-hurtighet, Bile 1647) 10-19) 20:28 9034'35.30 40s 45.49 5056 55:50 60-4) 65.69:7074.7579 BOB 8580 90- ALapeom M05 92-88 G2 98 100 108 110 118 126 190 138 140 150 160 174 K 105 105 1s 110 195 120 125 135 140 160 155 100 105 175 185 10s Tap TOO WSS ME ME OS e016 70 eas AS 2 K 165 135 185 175 195 195 200 210 220 230 240 250 260 70, Soa W Bie Bo ws Ha as zt ao 300 so SOS ere a ar K__ 790 290 280 290 205 300 310 320 330 340 950 97.0 400 430 450 470 Saar TA Wy —385-TES Tes Heo tes ios ees te Do K__ 10 170 172 W7 192 107 102 107 212 220 245 270 200 910 m0 350 DSTO W350 530500630550 570 G0 B50 es B70 700750 800 B50 _w0.0 95.0 K__@00 $80 $50 $80 600 620 G50 67.0 700 750 600 650 90,0 G50 1000 1050 EPoning Om iota M255 245 245 280 275 280 705 295 I 330 350 BTS 300 410 430 450ult 208 715 275 290 905 310 320 305 350 365 990 4, 445 475 500 530 Firstar STS ry. Vo Meso 138 480 180 200 210 215 20 230 240 Kk 70 165 210 210 220 230 238 240 250 260, rr tena SS e30 56060084 Kk 400 wo. 30545 560 580 600 oso TOO 740 Trang BO wae as Tatas 136 Tat ae Ko138 137 so 152 154 456 150 200 Loruppe 4 siyeto Braise {6-7 10-9 20:20 0:34.30 4044 45.40 S04 85-50 6DSt 65-49 70:74 75:70 0-84 85-89 90: Aue, 7.259 M "7p 720-70 70 740 720 7.00 660 G60 ‘50t@ M875 900 925 950 925 ooo B75 B80 825, 40%g mM 00 @00 700 680 600 560 525 K 570 670 570 570 560 550 S40 525 510 30%9 mM 675 628 575 K 50 520 $00 490 40 440 400 375 3.50 TRG ae AG MED SO SRST EG EAD GH 620- 800450450 4g S50 350 3.10278 Sig -K 470 470 _470_450_ 490 410 00 San 370 380 330 310 280 260 230 200 Caesar oar TM Bab0-39.00 "4.00 40 OF B00 300-3700 95,00 H.VY 3900 F100 ZOO 27.00 2500 23,00 F100 2600 27.90 2800 2800 27.00 26.00 25100 24,00 23.00 2100 2000 1800 17,00 1500 13,90 17,00 Sites Me irs0 {3.90 2000 2000 1880 1800 48.0 18.00 1780 1660 1560 4420 1350 1250 41.50 1050 4400 140 1400 1400 1380 1300 42.80 120 1150 1050 1000 880 B50 750 7.00 650 DRaraa BIG ——W 36,00 25 00" 37:00"96.00 35:00 3400 $800 82:0 S100 3000 29.00 2700 25,00 F800 « 25.00 27 00 2600 25,00 cory i BiG TORT TENT TOT TEmO Ts 200 2200 2200 72.00 2400 2,00 10,00 18.50 10,00 17,50 4700 1600 1500 1400 13.00 11.50 10,00 Foam za TS ‘M2 00-2150 2500 22 80 2200-21 80-25 0020.50 20.00 ike M_ 2500 2600 2800 2700 26,00 25.00 23:0 2250 2050 1900 1800 17:00 1600 14,00 12.80 11.00 10g M 2390 2290 24,00 2000 1800 46.50 1500 1600 17.90 1800 17.00 16.00 1540 1500 14.50 14.00 13.00 1250 1180 1100 1000 9.50 9,00 Gkioppmemgitom oM 5 6 7 6 5 5 5 4 4 3 2 2 21 49 4 ieeea orcas dn cciauiit eval ote ateiaeaiien wut \uforlee: Under ler ovetakshengense tom. Kroppvng og sein, Hsken sl vars over ommon fr gk tng.Hoentepessbelesning M2500 3000 37:0 38.00 32.0 30.00 2750 25.00 22,50 22.80 2250 20.00 1780 12.80 1280 1260, a K _ 1800 #500 17.80 1800 1500 1400 "300 *200 1100 1000 1000 7.50 500 500 500 500 ot begge Ko tem 594 10 repeajner, Fa 60 Br eigen, Tense Wig basiney We Ba) 3 Baa Istups Moo © 3% 2 9 a % © 0 1% 10 8 5 (ca K 2 20 2 20 2016151514088 4 bese raat eaten TLS TE TT Ny BBY RTT BOT TOT ATOT STOTT ong? og K_1o(20) teeta ee 224) 020) 00) 10120) Td) 74) 76) 8)_A@) 26) 36) 1) Sage eros TST UBH ps ape Vier elo 785 oe sal vere ca OO” Banpe fore asters Mol BlaaTGehe Trokinn agen svebkamane fem mot zine oa ere dle ygge. Ko'sa90" skal vans gel Pest’ free (ee 92093 Uog pd magen,Pistrhinssone op ure mot undetage Hey og serkroppen med srak 99a ‘rik nme som statepunl om arselp, Hon sal Nolos sé sak som mul Aral option sora paranies. LBeintow Missa Ket 3 Heng ibbevegg mod rt kropp, Left bana sik ttre bere ben hvorhendene er fest Deetarsonkes bens rolig ned igen Nir Bena ates osenkes shal de vane uinrinat stake. Coruppe Sa uthotdennet Braise 16:17 18:9 20:28 30:54 35-59 40-44 45.49 5054 58-80 6084 65-60 70-74 75:70 80-84 85-80 80- ‘R99 5000 M2438 2400 2348 2600 24,15 24,20 2448 25,18 28,00 "000.m M1400 1380 1940 1350 1400 1410 1425 1900 1540 16.35 18.25 20,00, K 1700 1700 1730 1800 42.00 20,00 21,00 2200 23,00, 1500m m 290 @00 1000 1048 1130, Opn vent K 830 00 990 1900 1090 1100 1200 125 1330 8 ying 24m M5290 50.90 $000 5200 64,00 5600 $800 60/0 62.00 6400 96,00 6,00, 60,00 60,00 6000 61.00 63,00 65,00 67:00 69,00 7.00 tae 13200 33.00 3400 3500 38,00 40,30 43.00 K 2.00 s4,90 3600 42.0 44,00 46,00 8,00 5030 5300 Toa TTB EDO TSOO TOT BOOT ASOD B50 88,00 80.00 96,00 100.7 K §3,90 94,0 89,00 9800 67.00 1010 1050 1090 1140 1170 1200, km m 48,00 47,00 4900 5100 5300 $5.00 57.00 K ‘5500 $5.00 57.00 50,00 6200 64,30 67,00 Kio mitt marsrere goskennes som grave helene Dsvarming WoO MDD 3000 3000 S100 $180 ZOD RL TIT HDT