Beste klasgenoten:

hierbij volgen de examenvragen trainingsleer voor diegene die dit examen nog moeten
afleggen. Biometrie zal ook binnekort volgen. succes!

• snelkracht

• VO²-max

• Stel een trainingsprogramma op (algemeen) voor een marathonloper

• Trainingschema voor een roeier

• alles over recuperatie

• voetbal jaarplan

• Krachtuithouding

• tests voor het anaeroob uithoudingsvermogen (= wingate test!!!)

• kracht uithouding

• prestatiebepalende factoren bij sprint

• verschillende energiesystemen

• evolutie van kracht lenigheid en uithouding, naargelang de leeftijd

• leg uit : uitwendige en inwendige weerstand

• leg de oefenmodaliteiten uit van de dynamische kracht

• Er komen sporters naar je toe die hun uithoudingsvermogen willen trainen : hoe
doe je dat?

• leg uit energiesystemen aeroob & anaeroob

• krachttraining voor een tenniser

• bespreek alle energetische processen die een 5000m schaatser doorgaat tijdens
een wedstrijd (7-10 min) >>>> geen snelkrsacht > te traag > vooral
uithoudingskracht ; positie schaatser= gebukt voor aerodynamica = meer
spanning in dijspieren = hogere lactaat; lactaatwaarden zijn iets hoger dan Max
Lass tijdens de wedstrijd want 10 min is kort > lactaattolerantie is belangrijk

• componenten van snelheid (= genetisch, vezelsamenstelling; basiskracht,

coördinatie > inter tussen de spieren , intra = elasticiteit, geleiding van zenuwen)

• EPOC

Succes met de andere examens, houd de moed erin, zelfs als als...,
zelfs Einstein was is gebuist op zijn examen van latijn in 6e leerjaar, gebeurt bij de
slimste, ni opgeven, nu alles geven zodat je zo weinig mogelijk meeneemt!!
Ga nu blokken!!!