Linköping Apnea Center - säkerhetsregler

Säkerhetsregler och rekommendationer

1 av 4
 Linköping Apnea Center - säkerhetsregler

Allmänt
Fridykning kan vara livsfarligt att utöva utan grundläggande kännedom om riskerna och hur man
undviker dem. En rekommendation är att gå en kurs.

Det är mycket viktigt att reglerna för speciellt bassängträning följs. Om någon missköter sig så kan det
resultera i att hela klubben blir portade från simhallar och i värsta fall bidrar det till en negativ
inställning mot fridykning som sport i Sverige. Tänk på att vi är pionjärer i en snabbt växande sport så
ryktet blir vad vi gör det till.

Dyk aldrig ensam, om du får en blackout eller tappar kontrollen över din kropp på grund av t.ex.
syrebrist och utan att ha någon som kan hjälpa dig så riskerar du att drunkna.

Undvik att hyperventilera innan ett dyk och påbörja inte dyk om du känner symptom av hypocapnia
(hyperventilation) såsom yrsel eller domningar/stickningar i delar av kroppen.

Avbryt dyket om det känns stressat, obekvämt eller om du har minsta problem med tryckutjämningen.
En sprucken trumhinna medför stor risk för att tappa orienteringen då vatten påverkar
mellanörat där balanscentrat sitter.

Lyssna alltid på kroppen och låt den bestämma när du avbryter ett dyk, en av de viktigaste faktorerna
för din säkerhet är kännedom om hur din kropp fungerar under andhållning kombinerat med bra
omdöme.

Inspireras gärna av fina prestationer gjorda av kamrater men tävla bara mot dig själv. Tänk på att alla
har olika förutsättningar.

Om du som säkerhetsdykare ser en dykare uppvisa symtom på syrebrist, ta tag i dykaren och håll i
honom tills han hämtat sig. Det är bättre att ingripa en gång för mycket än en gång för lite om man är
osäker.

Symptom på syrebrist kan vara:

-Dykaren släpper ut luft under andhållning.
-Det är svårt att få ögonkontakt eller att få kontakt med dykaren.
-Sluddrande tal.
-Darrande eller skakiga rörelser.
-Blå läppar.
-Oregelbunden eller okontrollerad andning.
-Dykaren har svårt med balansen.

Om en dykare skulle råka ut för en blackout (svimma) så skall du:

1.Vända dykaren på rygg,
2. Uppmana honom lugnt att andas (han hör dig även under medvetslöshet)
3. Klappa honom lätt på kinden.
4. Om andning inte startar - ta bort masken och BLÅS ÖVER ANSIKTET.
5) Om andning fortfarande inte startar - börja med en HLR (hjärtlungräddning) "blås" - det kan öppna
upp ett krampande struplock.
6) Om andningen fortfarande inte startar - inled HLR - släpp viktbälten.

Om det finns minsta droppe vatten i lungan/strupen - uppsök sjukhus - man kan drunkna långt efter att
man kommit upp på land.

2 av 4
 Linköping Apnea Center - säkerhetsregler

Regler för bassängträning

Regler för bassängträning måste följas av medlemmar i klubben. Dykare kan vid brott mot
säkerhetsreglerna avstängas från träning i 6 månader.

Använd sunt förnuft och visa omdöme. Om du uppvisar dåligt omdöme genom att t.ex upprepade
gånger få blackout eller tappa kontrollen på grund av syrebrist så kan du bli avstängd från träning.

Klubbmedlem som tränar på annan tid än klubbtid skall ALLTID prata/berätta för badvakt om vad för
aktivitet som skall företas innan någon form av apneaträning i vattnet påbörjas.

Stillaliggande andhållning

All stillaliggande andhållning, såväl på ytan som på botten, skall ske med en säkerhetsdykare. All
andhållningsträning görs i par eller i grupp om 3 personer. 1 person måste alltid ha full kontroll och
fokus på dykaren/dykarna.

Vid all andhållning, inkl. uppvärmningar, skall kommunikation mellan dykare och säkerhetsdykare ske
genom ”tappningssystem”. Enligt tidsintervall eller slumpvis skall säkerhetsdykaren knacka dykaren på
axeln, dykaren skall då tydligt svara med i förväg uppgjord signal. Säkerhetsdykaren skall genast ta
upp dykaren ur vattnet om han inte får svar från dykaren, eller om dykaren släpper ut luft utan att
samtidigt ge OK tecken.

Om du råkar ut för en blackout eller tappar kontrollen (samba/LMC) på grund av syrebrist skall
apneaträningen avbrytas för dagen.

Undervattenssimning

Dynamisk apnea
Med dynamisk apnea avses undervattenssimning längre än 25m. Undervattenssim på upp till 25m
betraktas som normal simträning och kan företas utan dykkamrat om badvakten samtycker till detta.

All träning av dynamisk apnea sker i par eller i grupp om 3 personer. En person måste alltid hålla
ögonen på simmande dykare.

Om du råkar ut för en blackout eller tappar kontrollen (samba/LMC) på grund av syrebrist skall
apneaträningen avbrytas för dagen.

Vid följande övningar skall säkerhetsdykare utses:

1. Vid dynamiska apneer som är längre än 50m. Säkerhetsdykaren skall ha full kontroll och fokus på
simmande dykare.

2. Vid maxprestationer skall dykaren ”annonsera” en sträcka innan dyket. Säkerhetsdykaren skall ha
full kontroll och fokus på dykaren. Säkerhetsdykaren skall följa dykaren från 75% av dykarens
gällande personbästa. (Ex. Kalle har 75m som personbästa, han annonserar 85m och
säkerhetsdykaren följer på ytan från c:a 60m.)

3. Andhållning efter utandning (s.k negativa dyk eller dyk på tomma lungor).

4. Vid intervallträning med begränsad återhämtningstid (dynamiskt apnea på starttid).

Träning utan kamrat/säkerhetsdykare

Följande är tillåtet förutsatt att närvarande badvakt samtycker:

-Fensim/simning med andning genom snorkel.
-Undervattenssimning max 25m.
-Teknikövningar exempelvis nedstigning/fällkniv.

3 av 4
 Linköping Apnea Center - säkerhetsregler

Dykning i öppet vatten

Dykare kan vid uppvisande av dåligt omdöme som innebär fara för egen eller dykkamrats del
avstängas från träning i 6 månader.

Rekommendation för träning i djupdykningsdisciplinerna

Vid djupdykning skall alltid dykning ske i par eller i grupp av 3 personer. En person skall alltid finnas
på ytan, även under uppvärmningsdyk.

Bestäm ett maxdjup innan dyket och annonsera aldrig mer än 2m djupare än ditt gällande
personbästa. Det är dykaren tillsammans med säkerhetsdykaren/dykkamraterna som fattar beslut vid
annonsering av djup och hänsyn bör tas till även yttre faktorer (t.ex hög sjö). Planera gärna dykningen
innan istigning. Dyk aldrig djupare än vad som annonserats före dyket. (Trycket på djupet kan påverka
ditt omdöme negativt så att du lockas ”ta några meter till”.)

Använd alltid lina och se till att din dykkompis möter dig vid halva vägen eller åtminstone på 15m. Var
tydliga i kommunikationen och tala om när du gör ett uppvärmningsdyk eller om du gör ett djupt dyk så
att alla på ytan har kontroll på vad som händer.

Säkerhetsdykaren skall hålla kontakten med dykaren i minst 20 sek efter att dykaren nått ytan efter ett
djupdyk.

Vikta dig så att du har positiv flytkraft på åtminstone 6-8 meter men gärna djupare.

Använd lanyard och lina som medger reglering av bottenplattans djup.

Om du under ett dyk känner dig osäker på att klara dig till ytan, ta av dig viktbältet och dra dig upp i
linan.

Rekommendation för rekreationsdykning (grönsaksdykning)

Använd gärna lina med en boj. Om man håller sig kring linan så vet din dykkompis ungefär var du är
och dessutom markerar bojen att det är folk i vattnet (du slipper förmodligen bli överkörd av en båt).

Håll ihop gruppen.

Ha minst dubbelt så långt ytintervall som föregående apnee. Ex. Om ditt dyk varat i 2min så bör nästa
dyk påbörjas tidigast efter 4 min.

Pressa dig aldrig.

När du hör en båtmotor på vägen upp, var extra försiktig och håll koll uppåt.

4 av 4