Farkndalk alma Kitab

MDYEODAKLANMAK
Gnlkyaammzdakarkaryakaldmzsomutproblemlerinpekoubiryandanda zihnimizidesreklimeguletmeyedevameder.rneiniyerindebiralmaarkadanzla yaadnzbirsorun,evedndnzdedezihninizdesrekliolarakcanlanabilir,kendinizi saatlerceyaadmzbusorunhakkndatekrartekrardnrkenbulabilirsiniz. Eer panik ataklarndan dolay sorun yaamaktaysanz, kalabalk bir alveri merkezindeyken otomatik olarak birden gemie gider ve daha nce orada panik atak yaadn dnmeye balarsnz. Sonra da gelecee gider ve ya burada panik atak yaarsamdiyeendielenmeyebalarsnz. Zihninizinyaptbtnbuyolculuklarsonucugiderekkaygnzartar,kalbinizindahahzl arpmaya baladn veya ellerinizin terlediini fark edersiniz. Btn bunlar sizi daha da kayglandrr, o anda aslnda bir panik atak riski yoktur. Ama siz aklnzdaki panik dncesineodncegereklemigibitepkivermektesinizdir. Gemite olan ve deitiremeyeceimiz baz olaylara da takl kalabiliriz. rnein; benim yeterlieitimimyok!,kekeannemlerbenibyleyetitirmeseydi!,kekebukadaralkol iip, o yllar karmasaydm, ailemi ok zdm gibi.. Gemii dnmeye kendimizi verdiimizde,ocukluumuzdanberikendimizleilgiliyaadmzdanbazolaylardangelen mesajlarsreklizihnimizegelmeyebalar. Bumesajlareskiplaklargibidir.stelikzellikledeolumsuzyaantlarlakarlatmzda zihnimizdealmayabalayanbueskiplaklardahepolumsuzmesajlarbulunur,rneinok zayfsn!,yeterinceaklldeilsin!veyahereyseninkabahatingibi. Bu olumsuz dnceler tamamen o andaki ruh halimizin sonucudur, ama plaklar tekrar tekrar dinleyerek artk gerekle plaklarn mesajlarn ayrt edemez hale geliriz, ruh halimiz degidererekdahadaktleir. Grdnzgibizihninizinzamandayaptbuyolculuklarsizepahalyamalolabilmekte, olumsuz duygular yaatmakta, imdiyi yaamanz engellemektedir. Eskiden yaananlar tekrar tekrar zihnimizde izleyerek ya da henz gereklememi ve muhtemelen hi gereklemeyecekolaylariinendielenerekimdikiannzharcarsnz.imdikiannzfark etmediiniz zaman aslnda kendinizle ilgili neleri gzden karyor olabileceinizi bir dnn...
1

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Gemivegelecek,imdiyiyaamayaengelolur,imdiyeodaklanmakbizimiingerekve deerliolantekzamanayaniimdikianadnmemizanlamnagelir. imdiye odaklandmzda eski plaklarn veya zaman yolculuklarnn neden olduu btn olumsuz duygular da ortadan kalkabilir. imdi ile temas etmek gemi ya da gelecekle urarkenyitirdiimizyaantlarbizetekrargerikazandrr. Farkndalk sizi imdiki annzla buluturmay salayacak bir yoldur. Nefesinizin, bedeninizdeki yaantlarn, duygularnzn farkna vardka ve zihninizin aslnda babo gezinen bir zaman makinesi olduunu fark ettike imdiki yaantnzn size sunduklar belirginleirvedeneyiminizzenginleir. ZenustasRinzaininbirsorusunudnn:imdikianda,neeksik?
2

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

METRODAKKEMANCI
WashingtonPost,8Nisan2007

SoukbirOcaksabah,biradamWashington DCdebirmetroistasyonunda,kemanla45dakika boyuncaaltBacheserialar.Busreiinde,ou ieyetimetelandakiyaklakbinkiikemancnn nndengeip,gider. Kemancalmayabaladktanancakdakika kadarsonra,ilkkezortayalbiradamkemancy farkedip,yavalarvebirkasaniyesonrada gitmekzorundaolduuyereyetimekzereyine hzlayolunadevameder. Kemancilkbirdolarbahiinibundanbirdakika kadarsonraalr.Birkadnyrmesineara vermeksizinparaykemancnnnnekoyduu kabaatarak,hzlageer,gider. Birkadakikasonra,birbakaadamduraklayp,eilerekdinlemeyebalarancaksaatinegz attndaiegekalmamakiinaceleettiinibelirtenifadelerlehzlayolunadevameder. Enfazladikkatleduraniseyalarndabirolanocuuolur.Annesininekitirmelerine ramen,ocuknndedururvedikkatlekemancyabakar.Ensonundaannesidahahzl, ekitirerekocuuyrmeyezorlar.Olanarkasnadnpdnpkemancyabakarak, aresizceannesininpeindengider.Bunabenzerekildebirkaocukdahaolurvehepside anne,babalartarafndanyrmeyedevamiinzorlanarak,uzaklatrlrlar. ald45dakikaboyuncakemancnnnndesadece6kii,okksabirsredurur.20kii duraklamadan,yrmeyedevamederek,paraverir.Kemancaldsreiinde32dolar toplar.almaybitirdiindeisesessizlikhakimolurvekimseonundurduunufarketmez, alklamaz.
FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

HikimseonundnyanneniyikemancsJoshuaBellolduunuveelindeki3,5milyon dolarlkkemanla,yazlmenkarmakeserlerialdnanlamaz.OysaJoshuaBellin metrodakibuminikonserindenikignnceBostondaverdiikonserbiletleriortalama100 dolarasatlmt... BugerekbirhikayedirveJoshuaBellinylesinebirklklametrodakemanalmas, WashingtonPostgazetesitarafndanalglama,keyifalmavenceliklerzerineyaplanbir sosyaldeneygereikurgulanmtr.Sorgulananeyler;sradanbiryerde,uygunsuzbir saattegzelliialglayabiliyormuyuz?Durupondankeyifalyormuyuz?Beklenmedikbir ortamda,biryeteneitanyabiliyormuyuz? Budeneydenkarlacakkssadanhisseise,dnyanneniyimzisyeni,dnyadakieniyi mziialarken,nndedurup,dinleyecekbirdakikamzdahiyoksa,bakaneleri karyoruzacaba?

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Altrma: Neredeyim?NeYapyorum? Farkndal,gnlkhayatmzdauygulamakiinkendimizeuandaneredeyimvene yapyorumsorusunusormamzyeterlidir. Bylecegniindeneyaptmznfarkndaolmadanotomatikbirekildehareketederken, dikkatimizikendimizeveoandakideneyimizekolaycayneltebiliriz.Yaniimdiye odaklanabiliriz. Gniindekendinizezamanzamanbusoruyusorunveyargszcakendiniziyantlayn.Eer busoruyukendinizesormayunutabileceinizidnyorsanz,biralarmkurarakda kendinizebunuhatrlatabilirsiniz. uandaneredeyimveneyapyorum?sorusunaverilebilecekbazyantlarunlardr: uandaofismasamdaoturuyorumvebiryazyazyorum, uandamarketteyimvekasadasrannbanagelmesinibekliyorum, uandayoldayryorum, uandaevdeyimveeimlekonuuyorum, uandabanyodaymveellerimiykyorum, uandakitapokuyorum. Grldbuyantlarnhibirisi,yarg,kanaat,olumluyadaolumsuzbiryorum iermemektedir.Sadeceoandaolanlarolduugibitarafszbirekildeaktarmaktadr.
6

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Altrma: GneFarkndaBalama oumuzungnesabahlarsaatinalarmnnalmasilebalayanbirtelalamerhaba diyoruz.Neyinaslyaptmzfarketmedentelalakoturduumuzgnnbuilkanlar, otomatikpilotundailkdevreyegirdiizamanlardr. Gneherzamankirutiniindebalamadannce,gnnbandaalacanzfarkndalk molasileimdikiyaantnzakolaylklaodaklanabilirveotomatikpilotunyerinekontrol elinizealabilirsiniz. Yapmanzgereken,sabahuyandnzdagnlkrutininizeilkadmnzatmadannce, nefesinizevekendinizeodaklanmanzdr. Bununiin; Uyandnzda,yatanzdankmadanncebirandurun,yavavederinnefesler almayabalayn,dikkatinizinefesinizeyneltin,Nefesinizinburundeliklerinizden ierigiriine,akcierlerinizevediyaframnzadoluuna,dahasonraaynrotay izleyerekdarknadikkatedin.Buekilde10defanefesaln. Ardndanyaptnzhereyinfarknavarmayaaln.rnein; o Dilerinizifralarkendimacunununkokusunualn. o Banyoyaparkensuyunbedeninizedeiinihissedin. o Kahveierkenkahveninkokusunuduyun. o Giyinirkenelbiselerinizdenkansesleredikkatedin. o Kaslarnzngidereknaslaldnadikkatedin. Evet,imdignedevamedebilirsiniz

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Altrma: FarkndaYrme Farknda yrme; yrdnz bilerek, yrdnz hissederek, yrmektir. Bu altrma size bedensel duyumlarnzn veetraftaolupbitenlerinfarknavarmanzsalayacaktr. Bualtrmaydardayapacaksanz 1. Balangta bu altrmay yapmak iin gnn belli bir saatini ayrn, rnein sabah otobsduranayrrken,yadaakamyemektensonrayryyaparken..gibi. 2. Kendinizirahathissettiinizyryyolusein.Bubircadde,sokakveyabirparkya dadenizkenarolabilir. 3. Yrmeyebalayncanceliklenefesinizedikkatedin.Yrynzveadmlarnzla birlikte nefes alveriinize odaklann. Bir sre, rnein 5 dakika, sadece nefesinize odaklanarakyryn. 4. Yrrken dikkatinizi imdi yrmenin kendisine verin. Bedeninizin duruunu hissedin. Attnz her adma dikkat edin. Ayanz nasl kaldrdnza, hareket ettirdiinize,yerenaslkoyduunuzadikkatedin.Ksaca:kaldr,hareketettir,koy.Bir sre, rnein 5 dakika, ayaklarnzn ve bacaklarnzn hareketlerine dikkat ederek yryn 5. imdi evrenize bakn. Etrafnzda olup bitene odaklann. Etraftaki nesnelerin renklerine,hareketlerine,durularnadikkatedin.rneindkkanisimlerine,yazl biim ve renklerine bakn. Kokular almaya aln. Souun veya scan yznze vurmasn hissedin. nsanlarn giyimlerine, durularna, yz ifadelerine odaklann. Bunlartamamenyargszbirekildesrdrn.Bunu5dakikasreyleyapn. 6. Ardndan baa dnn ve nce nefesinize dikkat ederek, ardndan bedeninize, son olarakdaetrafnzadikkatederekyryn. 7. Zamanzamandikkatinizdalrsa,tekraryrynzekonsantreolun.
FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Bualtrmayevdeyapacaksanz 1. Kendinize1520admlkrahatyryebileceinizbiryersein. 2. nceyavayavayrmeyebalayn. 3. Sa ayanz kaldrdnzda, sol bacanz stne binen yk hissedin. Sa ayanzn da bota kalna dikkat edin. Bedeninizden gelen duyumlarfarkedin. 4. Sa ayanz hareket ettirerek yere yaklatrn ve yere koyun. Ayanzn yerle olan temasnhissedin.Bedeninizdeosradaoluanduyumlartakipedin. 5. Ardndanbunlarsolayanzkaldrarakyapn. 6. Dnme yerine geldiinizde, bedeninizin nasl kvrldna, belinizi nasl hareket ettirdiinizededikkatedin. 7. Birkaseferbunuyaptktansonra,yrynzbirazhzlandrarakdevamedin. 8. Zamanzamandikkatinizdalrsa,tekraryrynzekonsantreolun. 9. Bualtrmay1520dakikasreyleyapn.

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Altrma: Bedeneodaklanma DahancekiyapmolduunuzFarkndaNefesAltrmasnda,btndikkatinizinefesinize yneltmeyi rendiniz. imdiki altrma da tpk farknda nefes gibi, imdi ve buradaya odaklanmanza, bedeninizdeki btn duyum ve hislerinize dikkatinizi yneltmenize ve byleceuandakideneyiminizitamolarakfarketmenizeyardmcolacak. Altrmaya balamadan nce bir defa okuyun ve okurken nasl yapacanz zihninizde canlandrmaya aln. Altrmay yaparken zaman zaman dikkatinizin dalmas, aklnza eitlidncelergelmesidoaldr,busizinaltrmayyanlyaptnzgstermemektedir. Dikkatinizin bu ekilde daldn fark ettiinizde, tekrar nefesinize ve bedeninize odaklannvealtrmayakaldnzyerdendevamedin. imdirahatbirekildeoturunyadauzannvegzlerinizikapayn.Balangtaneyapmanz gerektiinizatenrenmitiniz.Dahancerendiinizekildeyavayavanefesalnve23 dakika sresince btn dikkatinizi nefesinize yneltin. Az sonra tpk nefesinizi takip ettiinizgibibtnvcudunuzdakiduyumlardagzlemlemeyebalayacaksnz. Nefesinize konsantre olduktan sonra, imdi dikkatinizi ayaklarnza yneltin. Ayak parmaklarnz, topuunuzu hissedebiliyor musunuz? Nasl duruyorlar? Fark ettiiniz belli birduyumvarm?Ar,gerginlikyadabunlardanfarklbireyduyuyormusunuz?Birsre buekildeayaklarnzakonsantreolun. Ayaklarnzdaki tm duyumlar fark edebildiinizi hissettiinizde, dikkatinizi ayaklarnzdan yukarya, bacaklarnza doru yneltin. Bacaklarnz birbirlerine gre nasl duruyorlar? Birbirlerine bitiikler mi yoksa ayrlar m? Peki bacaklarnzda nasl duyumlar hissediyorsunuz? Gerginler mi yoksa gevemiler mi, kant, acma ya da baka hisler var m?Dizlerinizihissedebiliyormusunuz? Dikkatinizisrasylasolbacanza,oradandasabacanzayneltin.Herikibacanzdaki duyumlarfarketmeyealn,bacaklarnzdakiduyumlarbirbirindenfarklm?Pekibenzer duyumlar var m? Tm bunlar fark etmeye aln. Eer dikkatinizi aklnza gelen dncelernedeniyledalrsabunufarkettiinizdetekrarbacaklarnzaodaklann. Bu ekilde bacaklarnz tmyle hissettikten ve buradaki duyumlar fark ettikten sonra dikkatinizi biraz daha yukarya, kalalarnza yneltin. Burada hangi duyumlar fark edebiliyorsunuz?Kalalarnzdagerginlikmidahafazlayoksagevekverahatlarm?
10

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Dikkatiniz bir sre bu ekilde kalalarnzda gezindikten sonra, imdi karnnza doru ilerleyin.Karnnzdanaslduyumlarhissettiinizifarketmeyealn. imdi dikkatinizi biraz daha yukarya, gsnze ve srtnza ynlendirin. Buralarda neler duyuyorsunuz? Gergin ya da gevemi mi yoksa bunlardan daha farkl bir duyum da var m?Srtnznyadagsnznheryerindeaynduyumlarmvaryoksabirbirindenfarkl yerlervarm?Nefesalpverdikegsnzdenelerduyumsuyorsunuz?Btnbunlarfark etmeyealn.Eerzihninizebedeninizleilgilidncelerveyarglargeliyorsa,bunlarfark ettiinizde, tekrar sadece bedeninize odaklann ve hissettiiniz duyumlar yarglamayn, yorumlamayn,sadeceonlarfarkedin. imdi dikkatinizi omuzlarnza ve kollarnza yneltin. Omuzlarnz gergin mi, yoksa gevemimi?yorgun muhissediyorlaryoksaenerjikmi?bunlardandahafarklbirduyum var m? Dikkatinizi yava yava omuzlarnzdan kollarnza yneltin. Kollarnz nasl duruyorlar? Kollarnz uzatm durumda msnz, birbirine mi kavuturdunuz yoksa bacaklarnznzerindemiduruyorlar?Savesolkollarnzdakiduyumlarbirbirindenfarkl m? Dirseklerinizi hissedebiliyor musunuz? Ellerinizi hissedebiliyor musunuz? Avu ilerinizde neler duyumsuyorsunuz? Parmaklarnzda neler duyumsuyorsunuz? ki elinizde hissettiinizduyumlarbirbirindenfarklm? imdi yava yava parmaklarnzdan dirseklerinize ilerleyin ve oradan da omuzlarnza doru ilerleyin. Dikkatinizi imdi de boynunuza ve banza yneltin. Boynunuzda fark ettiinizduyumlarneler?Banznaslduruyor.Saayadasoladoruevrilmimi? Dikkatiniz yava yava btn yznzde gezinsin. enenize, dudaklarnza, burnunuza, yanaklarnza, kulaklarnza, gzlerinize, alnnza odaklann. Buralarda neler hissediyorsunuz? akaklarnzda neler hissediyorsunuz? Banzn arkasnda neler hissediyorsunuz? imdi,birbtnolarakbedeninizihissetmeyealn.Nefesiniziyenidenfarkedin.Birsre dahabedeninizeodaklanmayahissetmeyedevamedin.Hazrolduunuzdagzlerinizian vealtrmaysonlandrn.
11

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Altrma: 6eyiFarket! Bukendinizeodaklanmanzveevrenizdekilerifarketmenizisalayacakbasitbir altrmadr. Bualtrmaygniindetekrarlayn,zelliklededncelerveduygularakaplpgittiiniz zamanlardayapmayaaln. Birandurun Etrafnzabaknvegralannzdaki2eyifarkedin. Etrafnzadikkatlicedinleyinveduyabildiiniz2sesifarkedin. Bedeninizedokunan2eyifarkedin.rneinbileinizdekisaatiniz,pantalonunuz, yznzearpanbiresinti,ayanzndediizeminyadayaslanmolduunuzsandalye..)
12

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

Farkndalk alma Kitab

Altrma Teknesneyeodaklanma(dsalfarkndalnartmas) 1.ncenesneyedokunmadannesneyedikkatyneltilir. Boyutlar nasl, ne kadar byk ne kadar kk? Yerden ne kadar yksekte duruyor? Bulunduuodayagrekonumunasl,ortasndasanda,solunda,pencereyeyakn,kapya yakn? Durduu yerle ilikisi nasl, salam grnyor yoksa kolayca hareket ettirilebilecekmigibimi?Nesneninyzeyinasl?Parlakm,matm,przlm,kayganm grnyor?Renginasl?Tekrenkmi,okrenklimi? 2.Sonranesneyedokunulur,yadanesneelealnr. Yumuakmyoksasertmi?,Dzmyoksaprzlerivarm?,Katmyoksaesnekmi?,Her yeri ayn m yoksa birbirinden farkl yerleri var m? Iss, arl nasl? Baka hangi zelliklerinihissedebiliyorsunuz? Altrma srasnda dikkatinizin daldn ve baka eyler dnmeye baladnz fark ettiinizdetekrarnesneyeodaklannvedevamedin.Saatinizinalarmalanakadarnesneyi incelemeyedevamedin.

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

13

Farkndalk alma Kitab

Altrma FarkndaYeme Farkndalk, gnlk yaamda kolayca uygulanabilecek bir beceridir. Gnlk hayatmzda yaptmzsradaneylerfarkndaluygulayabileceizpratiklerhalinegelebilir. Tpknefesalmakyadayrmekgibi,yemekyerkendefarkndaluygulayabilirsiniz. Otomatikpilotabalanarakyaptmzbirokeygibi,yemekyerkende,yediimizeylere veyemekyerkenbedenimizdeolanlaradikkatimizivermeyiz. Gnlk yaamn kouturmas nedeniyle ou kez baka iler yaparken bireyler attr, televizyon izlerken, gazete okurken karnmz doyurursunuz. Bu ekilde, ne kadar yediinizeyadayediinizeylerintadna,kokusunayadaaromasnadikkatetmezsiniz. Farknda yeme altrmasyla, yemek yeme dikkatinizi odakladnz farkl bir deneyim halinegelecektir. Bu altrmay yediiniz ya da itiiniz herhangibir eyle uygulayabilirsiniz. Altrmay uygulamak iin kendinize belli bir n (rnein, kahvalt, len yemei), ya da belli bir yiyecek(rnein,ekmek,ikolata)belirleyin. Size rnek olabilmesi amacyla, altrmay anlatrken ekeri setik. Aadaki ynergelere bakarak,sizdeseeceinizbiryiyeceklebubasitfarkndalkaltrmasnuygulayabilirsiniz. ekeriyemeyebalamadannce,parmaklarnzlatutun.. Naslbiryzeyivedokusuolduunadikkatedin. Sertyadayumuakm? ekerinrenginedikkatedin. imdibirazburnunuzadoruyaklatrn..kokusunualabiliyor musunuz?Naslbirkokusuvar. ekeribirsresadecekoklayn. imdiekeriaznzakoyun,ancakinemeyebalamayn.. Gzlerinizikapatn.
FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

14

Farkndalk alma Kitab

Aznzdakiekerinkokusunuvetadnaodaklann Birsrebuekildeaznzdakiekeredikkatiniziyneltin Tadnasl? Kokusunasl? lkkokladnzdanfarklm? ekeraznzdadurduka,aznzdaneleroluyor? Aznzdakiduyumlaraodaklann.. Aznzsulanyormu? Yutkunmaihtiyachissediyormusunuz? Eeryutkunmaihtiyacnzvarsabirsreyutkunmaynvebekleyin imdiyavayavayutkunun Bunuyaparken,nelerfarkettiniz? Boaznzdangeerkennelerduydunuz? imdi,ekeriyavaabirdefaineyin. inerkennelerduyumsadnz. Dilerinizekeriparalarkennelerfarkettiniz? inediinizde,ekerintadndayadaaromasndabirdeiiklikoldumu? inediinizzamanaznzdahafazlasulandm? imdiyenidenyavayavayutkunun.Yutkunurkennelerduyumsadnzadikkatedin Buekilde,ekerimmknolduukadaryavaineyerekveyavayutarakyemeyedevam edin. Herinemenizdeveyutmanzda,ekerinaznzdabrakttada,aromayaveaznzdaki btnduyumlaraodaklanmayadevamedin Afiyetolsun

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

15

Farkndalk alma Kitab

Cneytlsever HrriyetGazetesi 1OcakPerembe SADECEANVARDIR! BYKbirlenleyadasadeceyaknnznyananperekkutladnzseneninen bykzamandeiimininardndanbensizediyorumkizamanyoktur! Dahadorusu,zamansadecezihnimizdebirldrvebizonundeitiinisanrz. Aslolanandrvebizsadeceanyaarz. Naslkisuzerrecikleriartardatoplanarakaktiinbizyamurusicimgibiyayorsanrz, aynenbirbiriardnasralananandazamansanrz.Halbuki,doumdanlme yaadmzhepandr,milyonlarca,milyarlarcaan! Anndnaklpzamanyaanamaz,zirasadecezihindevarolanniindeyaanmaz! Etrafmzdaimaredilenhereymilyonlarcaaniindeyaplyor,anyaayayaaya miadndoldurmayabalayanvcudumuzmilyonlarca,milyarlarcaaniindeyalanyor. *** Gelin,mahmurbirylbagnbirzihinjimnastiiyapalm! Dngeceneyediinizihatrlyorsunuz,pekibirsenencekiylbandaneyediinizi hatrlyormusunuz?Benhatrlamyorum.Amasenelercenceokulanaslkaydolduumu, naslevlendiimi,ilkienaslgirdiimihatrlyorum!Yasiz? Zamanvarsa,yaknzamandayaananndahakolayhatrlanmasgerekmezmi? 57yandaym,ilkokulabaladmgndngibihatrlyorum. Halbuki,yaammdailk7senebirtrlgememiti.Okulanezamanbalayacamanne? diyesorardururdum.1senekalddediizamanbilebanabenimleokularasndadalar kadarzamanvarmgibigzkrd. Halbuki,dahadngeceyaananlarbileartk1senenceyaanmtr.
FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

16

Farkndalk alma Kitab

Ylbakutlamasnada1senencebalaypkutlamaybusenebitirdiniz! *** Arkadamnkznn3senemi,4senemi,5senemievvelevlendiinikaramyorum. BazenbirolayaGeenseneolmutu!diyezamanbierkendostum,Samalama,oolayn ardndan3senegeti!diyebiliyor. Okulabaladktansonrabuseferdeokuldansklm,annemeBenkaseneokuyacam? diyesormutum.Oda5seneilkokul,3seneortaokul,3senelise,4deniversite,demekki 15seneokuyacaksndediindebukadarzamanamrmnyetmeyeceinehkmetmive buseferdePeki,bennezamanyaayacam?diyesormutum. Deil15sene,24seneokulagittim,stnestlkardndanda26senelikbirzamandilimi yaadm.Ama7yanakadarbirtrlgelmeyenokulgnleridahadnbalad,dnde bitti. *** Maukusenelercesever,hattasenelercebeklersiniz,halbukionunlayaadnzsadecebir andr.Hattaherseferindevuslatsadecebirandr.Oansizidoruakarr,birsonraki andasizidoruktanindirir.Senelerceamasenelerceoannpeindenkoarsnz. Obiraniinlmeyebilekalkarsnz! Seninlebirdakikaarksnnszyazarbugereizmbirbilgemidir,yoksayle sylemekoanmaklnagelmitir? *** Hastayatandageirilen3gnilesevgiliylebabaageirilen3gneitzamandilimi midir? Milyonlarcasenegemii,milyonlarcasenegeleceiolanbudnyada20sene,50sene,80 senebulunmakzamanasndanfarklmdr? Zamanhesaplayarakmdahamutluolursunuz,yoksaaniindemestolduunuzdam mutlusunuzdur? Mutlulukuzunzamansrseydi,varolurmuydu?

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

17

Farkndalk alma Kitab

Cneytlsever HrriyetGazetesi,1OcakPerembe ANIYAAMANINFAYDASINE? Ylnilkgnnerastgelenperembegnkyazmdazamannolmadniddiaettim. Kabacaylededim: ...Dahadorusuzaman,sadecezihnimizdebirldrvebizonundeitiinisanrz. Aslolanandrvebizsadeceanyaarz. Naslkisuzerrecikleriartardatoplanarakaktiinbizyamurusicimgibiyayorsanrz, aynenbirbiriardnasralananandazamansanrz.Halbuki,doumdanlme yaadmzhepandr,milyonlarca,milyarlarcaan! Anndnaklpzamanyaanamaz,zirasadecezihindevarolanniindeyaanmaz! *** Buyazmabirsrolumlutepkigeldi.Ancak,gelenmektuplararasndabazlarnnsorduu birsorudabugnkdevamyazsnnyazlmasngerektirdi. Sorumealenuidi: Tamamzamansadecezihinlerdevar,insansadeceanyaar,amabunubilmeninfaydas nedir? Bugnaklmnerdiikadarylabusoruyacevaparayacam. *** nsansadeceaklylainaettii,tabiikimatematikseltutarllyksekzamankavramnn sadecezihindevarolanbirlolduununfarknavarmazsa,hepsadecezamann,daha dorusuzihnindekibirkavramiindeyaar,dahaaksyleyelimyaadnzanneder.Bu daanyaamasnaengelolur. Genellikle,hemenhepimizsanalolanniindekiyaamakaplyor,anlardanoluangerek yaamunutuyorvemaalesefbununkeyfinevaramyoruz. Naslm?
FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

18

Farkndalk alma Kitab

*** Hereydennce;zamankavramiindeyagemiekaplyor,ihesaplamalaryapmaya alyor,yadageleceeodaklanarakgeleceintadaksiliklere,ktlklereengelolmak iinendiedolubeklentileregiriyoruz. Btnbunlardagerekhayattayaadmzanniindeyapyoruz.Bylece,hertrl duyguyubizetattracakolananskalyoruz. imizdehepyageriyednkpimanlk,kendimizisulama,yadageleceeynelikplan yapmagerginlii,tela,endie,korkugibiolumsuzduygularlayayoruz. Halbuki,haz,zevk,keyif,mutlulukgibiduygularsadecevesadeceanniindegizli. Bizbunlardevamlskalyoruz. Merammanlatmakiinverebileceimenanlalrrnek,cinselliktenaldmzhazdr. Cinselhazsadecebiranyaanrvedoruunakmakiinmeknnvezamanndna kmakgerekir. Cinselhazzmnekadarzamansrecek?hesabylayaananhazzhissedebilmekmmkn deildir! *** Ac,zntgibirahatszediciduygularndaanniindeolduunukefedersekbunlarn daankadargeiciolduunugrrz. Derdimbanadermanimi! Busznanlamnankavramadankavramakmmkndeildir.lmndoallnda; milyonlarcaylvarolacakbirdnyada20,50veya80ylzamangeirmeninarasndafark olmadnfarketmedenzemeyiz. Aslolanandrvezamanzerindendnmekbudnyadazamankaybetmektir. Braknmilyonlarca,milyarlarcaanyaansn!

FarkndalkalmaKitabUzm.Psk.PelinatakveDo.Dr.Kltegingeltarafndanhazrlanmtr,2009 www.farkindalik.info

19