Sustansya-

mga kemikal na kinakailangan ng ating katawan upang magbigay

enerhiya, bumuo at ayusin ang mga tisyu sa katawan at tumulong upang umiwas sa sakit at impeksyon. Carbohydrates ay sustansyang pangunahing nagbibigay suplay ng enerhiya sa ating katawan at utak. Ito ay mura at maraming mapagkukunang pagkain.

Mga pagkaing mayaman sa Carbohydrates bigas mais bungang ugat gatas kakanin tinapay pasta prutas biskwet mga pagkaing gawa sa harina at trigo

Protina

Sustansyang ginagamit sa paglago at pagkumpuni ng mga tisyu at selula gayundin ang pagpapatibay ng mga buto. Nagbibigay enerhiya rin sa ating katawan. Pagkaing mayaman sa Protina karne gatas at keso dilis soya kamote tahong isda lamang loob ng hayop patani malunggay hipon talangka

Taba- nakaimbak na uri ng sustansya upang magbigay enerhiya. Mga Pagkaing mapagkukunan ng Taba margarine taba ng karne at isda tsokolate lard mani peanut butter

sardinas mais ice Cream

mga pagkaing niluto sa mantika tuna dilaw ng itlog