Kalori tablosu ile besinlerdeki kalori miktarlar renilebilir.

Besinlerin kalori de erleri:

Malzeme Tah llar 1 dilim beyaz ekmek 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim k zarm ekmek 1 adet kruasan biskvi mercimek (kuru) arpa (kuru) bulgur (kuru) kuskus (kuru) m s r (kuru) bu day (kuru) susam makarna (kuru) makarna (ha lanm ) pirin (kuru) pirin (ha lanm ) yo urt (ya l ) st (ya l ) yo urt (ya l ,meyveli) beyaz peynir (ya l ) ka ar peyniri (ya l ) parmesan peyniri (ya l ) yumurta yumurta ak yumurta sar s Ya lar tereya margarin sv ya Etler biftek ( zgara) tavuk ( zgara) tavuk g s (ha lanm ) 100 gr 100 gr 100 gr 278 132 150 28 gr 28 gr 28 gr 206 204 130 28 gr 28 gr 15 gr 200 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr St ve Yumurta rnleri 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 1 adet 1 adet 1 adet 90 60 35 200 470 314 367 371 367 342 364 589 339 85 357 125 95 68 125 275 413 440 80 15 65 Birim Kalori

kuzu (ya l , zgara) kuzu ci eri (ya da) salam sosis Deniz rnleri midye istiridye karides somon fme ton bal Sebzeler domates enginar patl can taze fasulye brokoli brksel lahanas kabak havu karnabahar kereviz salatal k marul mantar so an bezelye taze ye il biber patates (ha lama) spanak lahana Kuruyemi ler badem hindistancevizi f nd k f st k am f st ceviz patlam m s r kabak ekirde i ay ekirde i Meyveler elma kay s muz

100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 1 adet 1 adet 1 adet 100 gr 100 gr

282 232 446 295 9 6 144 171 121

1 adet 1 adet 1 adet 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 1 adet 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 120 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 1 adet 1 adet 1 adet

14 10 28 90 35 35 25 35 32 18 11 15 14 35 89 15 100 26 20 600 603 650 560 600 549 478 571 578 60 8 100

kiraz hurma incir incir (kuru) greyfurt portakal kivi mandalina karpuz kavun eftali armut erik zm ilek

100 gr 1 adet 100 gr 100 gr 1 adet 1 adet 1 adet 1 adet 100 gr 100 gr 1 adet 1 adet 1 adet 100 gr 100 gr

40 15 41 59 60 50 34 50 19 18 60 70 8 57 26