Kostdagbog for mnd

Navn:
Mandag Morgenmad Vlg mellem: 1 g el. 75 g mager ost gr. 1 el. 25 g fed ost gr. 2 el. 30 g morgenmadsprod. + 30 g brd + 1 Frugt

Uge nr.:
Tirsdag Onsdag

Ugens vgttab:
Torsdag

Vgttab i alt:
Fredag Lrdag Sndag

Frokost Vlg mellem: 80120 g kd, sk el. fjerkr el. 150 g tilberedt blgfrugt el. 2 g el. 150 g mager ost gr. 1 el. 50 g fed ost gr. 2 + 60 g brd + ca 200300 g grnsager

Middag Vlg mellem: 170220 g kd, sk el. fjerkr el. 250 g tilberedt blgfrugt el. 2 g el. 150 g mager ost gr. 1 el. 50 g fed ost gr. 2 30 g brd + ca 200300 g grnsager

Husk hver dag

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk Fedtstof Vand Ekstra

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk Fedtstof Vand Ekstra Fisk

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk Fedtstof Vand Ekstra ( ) g

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk Fedtstof Vand Ekstra ( ( 75 g) )

Motion

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk Fedtstof Vand Ekstra ( 30 min) ( 25 g)

Frugt* Frugt Frugt Frugt Frugt** Mlk Fedtstof Vand Ekstra

* Morgenfrugt ** Valgfrit Valgfrit Husk hver uge Ugentlige valg

Fedtstof Vand Ekstra

Kdgruppe 1: Okse-, svine-, lammekd el. trrede blgfrugter Kdgruppe 2: Fjerkr, kalv el. vildt Kdgruppe 3: Lever

Ostegruppe 1: Mager ost

Ostegruppe 2: Fed ost

Morgenmadsprod.

( 30 g)