Tp yoga kho tuyn sinh dc

0
ng bi Blogvisuckhoe.com | at 21:49
Chuyn mc : Bi tp, Dng sinh, Nng, Thng thn, Thn, Yoga

Yoga dng sinh l mn tp n gin, ang ngy cng c nhiu ngi quan tm. Bi tp di y gip tt cho khp vai, ph n trung tui kho ln, tt cho tuyn thng thn v thn, tuyn sinh dc v tuyn tin lit .

nh minh ha. * Chun b: 2 mng cng ngi xung chiu, mt phng, lng gi thng, mt nhn thng, th bnh thng. * Cch tp: Ngi chn tri gp st chiu, chn phi gp chng ln chn tri, c gng cho 2 gi chng ln nhau, 2 lng bn chn nga, lng thng. Tay tri a ln cao v gp xung vi lng bn tay p vo lng. Tay phi a ra sau vi lng bn tay nga. Hai bn tay hng ti nhau sao cho mc c cc ngn tay vo

nhau, gi t th ny trong 30 giy. Sau t t th mc tay, th dn tng cnh tay xung. Tip tc i bn chn v tay lm li ng tc tng t. Tp xong ngh th gin, ri lm li 4 vng.