1.

0 PENGENALAN

Bola jaring adalah satu bentuk sukan yang tidak ada sentuhan fizikal dengan pihak lawan. Kecederaan fizikal dalam permainan ini jarang berlaku. Dalam permainan bola jaring mata diperolehi apabila pemain berjaya memasukkan bola ke dalam jaring dari permukaan lantai secara vertikal.

Pemain dilarang berlari dengan membawa bola dan selepas menghantar kepada rakan, pemain dibenarkan bergerak dalam kawasan permainan.

Satu pasukan bola jaring mempunyai tujuh pemain di mana setiap pemain mempunyai peranan masing-masing dan bermain di kawasan yang ditetapkan. Pemain dikehendaki bergerak dengan pantas untuk mendapatkan bola atau pun menghalang pihak lawan. Pemain perlu mempunyai kemahiran seperti menukar arah, berhenti serta merta, menghantar dengan pantas dan menangkap bola.

Dalam permainan bola jaring kedudukan pemain adalah seperti berikut: 1. Goal Shooter (GS) 2. Goal Attack (GA) 3. Wing Attack (WA) 4. Centre ( C ) 5. Wing Defence (WD) 6. Goal Defence (GD) 7. Goal Keeper (GK) Kecederaan dalam permainan bola jaring berlaku apabila seseorang pemain itu a. terjatuh b. bersentuhan dengan pemain pihak lawan c. melompat dan mendarat d. bersentuhan dengan bola e. pergerakan pantas atau mengubah arah.

Terjatuh di atas permukaan yang keras apabila hilang imbangan badan boleh menyebabkan geselan atau luka pada anggota badan yang terlibat. Pusingan yang dilakukan secara pantas, lompatan, mendarat dan berhenti secara serta merta boleh mengakibatkan kecederaan di buku lali dan lutut. Kecederaan ini boleh berlaku secara tiba-tiba atau berulang-ulang.

Manakala tangkapan bola yang tidak tepat boleh melukakan jari jemari pemain dan apabila bersentuhan dengan pihak lawan boleh mengakibatkan calar, luka atau lebam.

1.1 SEJARAH BOLA JARING A. Di dunia

Menurut sejarah permulaannya, bola jaring merupakan suatu variasi bola Keranjang yang merupakan permainan yang mula menunjukkan kemahsyuran di Amerika Syarikat. Pada tahun 1891, seorang berbangsa Amerika iaiitu Dr. James telah mencipta bola keranjang di Kolej Springfield, Massachusetts, Amerika Syarikat iaitu sejenis permainan yang menggunakan bola dan bakul.

Empat tahun kemudian, seorang lagi berbangsa Amerika, iaitu Dr. Toles telah memperkenalkan permainan ini di England, semasa beliau mengadakan lawatan ke sebuah kolej pendidikan di London. Beliau pada mulanya mengajar bola keranjang kepada

pelajarnya. Entah bagaimana daripada variasi yang mereka tunjukkan menyebabkan Dr. Toles mahu mengekalkan variasi baru itu.

Dengan sedikit penyesuaian beberapa lama kemudian, akhirnya beliau bersetuju dengan corak permainan bola keranjang yang baru dimainkan itu. Dalam permainan itu mereka menggunakan dua biji bakul sampah yang dipasangkan pada penghujung gelanggang dan digantung pada hujung dinding gimnnasium sebagai gol. Setiap kali bola berjaya dimasukkan ke dalam bakul itu, pengadil akan memanjat dinding untuk mendapatkan kembali bola.

Kemuncak kepada kemunculan permainan ini di Britain ialah pada tahun 1900 hingga 1901, apabila sebuah persatuan di situ ialah Persatuan Ling yang mula menampakkan akan kemahsyurannya telah merangka beberapa peraturan atau undangundang khusus untuk wanita, dan menamakan netball atau bola jaring. Pertukaran nama pada permainan ini berlaku kerana penggunaan gelanggang menggantikan bakul.

Perkembangan pesat bagi permmainan ini semakin menyerlah selepas perang dunia pertama. Negara-negara Komanwel yang terletak di merata dunia adalah negara-negara yang turut menerima permainan ini atas usaha orang Inggeris yang kebanyakannya merupakan askar atau pegawai yang bertugas di negara-negara tersebut.

Ketika itu terdapat beberapa siri peraturan dan undang-undang yang berlainan bagi bola jaring. Ini menyebabkan kesukaran untuk mengadakan perlawanan antarabangsa, kerana setiap negara mahu menggunakan peraturan yang mereka pegang ketika itu. Pada tahun 1957, satu persidangan khas bagi membincangkan serta menyelaraskan peraturan permainan telah diadakan di London. Akhirnya semua peraturan dan undang-undang yang dicipta oleh beberapa negara seperti Amerika Syarikat, England, New Zealand dan Australia diselaraskan atas persetujuan bersama.

Pada tahun 1960, Persatuan Bola jaring Sri lanka yang menjadi tuan rumah kepada satu persidangan antara bangsa, wakil-wakil negara komanwel telah memutuskan untuk menubuhkan sebuah persatuan khusus untuk permainan bola jaring dunia. Pada tahun itu lahirlah Persekutuan Antara bangsa Persatuan-persatuan Bola Jaring (The International

Federation Of Netball). Jadi dua perkara penting bersabit dengan permainan ini berjaya diselesaikan. Penubuhan persatuan dunia dan penyelaras peraturan dan undang-undang permainan.

Dengan demikian, mudahlah untuk mengadakan perlawanan pada peringkat antara bangsa. Kejohanan antara bangsa pertama anjuran persatuan dunia ini telah diadakan di Eastbourne, England pada tahun 1963.

B.

Di Malaysia
Persatuan Bola Jaring Malaysia (PBJM) telah ditubuhkan pada 21 Mac 1978 di

bawah naungan Almarhum Ke bawah DYMM Tengku Ampuan Pahang sehingga tahun 1990 bila Persatuan Bola jaring Negeri Sabah diterima menjadi Ahli Gabungan menjadikannya Ahli Gabungan negeri yang terakhir ditubuhkan. PBJM mempunyai 16 ahli gabungan yang terdiri daripada 13 ahli gabungan dari negeri-negeri dan 3 ahli gabungan dari bukan negeri iaitu Polis Diraja Malaysia, Angkatan Tentera dan Lembaga Letrik Negara. Pada tahun 1990, Lembaga Letrik Negara menjadi Tenaga Nasional Berhad. Kini PBJM mempunyai 17 ahli gabungan iaitu terdiri daripada semua 14 buah negeri di seluruh Malaysia dan 3 ahli gabungan bukan negeri.

PBJM telah bergabung dengan Majlis Olimpik Malaysia (MOM) sejak tahun 1980 dan dengan Persekutuan Persatuan Bola jaring Antara bangsa (IFNA) bermula dari tahun 1982. Apabila Persekutuan Persatuan Bola Jaring Asia ditubuhkan dalam tahun 1985, Malaysia menjadi salah satu ahli pengasas.

Salah satu aktiviti utama PBJM ialah menganjurkan kejohanan bola jaring di peringkat kebangsaan. Dua kejohanan tahunan yang diadakan ialah Kejohanan Bola Jaring Kebangsaan dan Kejohanan Bola jaring Bawah 21 Tahun. Kejohanan di peringkat

Kebangsaan merupakan medan bagi pemilihan pemain berbakat dan berpotensi untuk diberikan latihan seterusnya terutama dapat dipilih mewakili negara bagi menyertai pertandingan di peringkat antara bangsa.

PBJM mula melibatkan diri di peringkat antara bangsa pada tahun 1983 apabila diterima menyertai Kejohanan Bola jaring Se dunia ke 6 di Singapura. Malaysia turut menyertai Kejohanan Bola Jaring Se dunia ke 7 di Glasgow pada tahun 1987, pada tahun 1991 menyertai Kejohanan Bola Jaring Se dunia Ke 8 di Sydney, Australia dan Kejohanan Bola Jaring Se dunia Ke 9 di Birmingham, United Kingdom. Walaupun dalam ke semua penyertaan tersebut pasukan Malaysia tidak menyerlah namun ianya dapat sedikit sebanyak memberi kesan ke arah peningkatan permainan bola jaring di Malaysia.

Malaysia pernah mengelolakan kejohanan di peringkat antara bangsa apabila Kejohanan Bola jaring Asia yang pertama diadakan pada tahun 1985 di Kuala Lumpur. Pada tahun 1990, pasukan Malaysia telah mengambil bahagian di Kejohanan Bola Jaring Asia Ke 2 di New Delhi, India dan Kejohanan Bola Jaring Asia Ke 3 di Hong Kong dalam tahun 1993. Pada tahun 1994 , Kejohanan Bola Jaring Remaja Asia yang pertama telah diadakan di Hong Kong dan Malaysia turut serta.

Pembangunan dan perkembangan permainan bola jaring bertambah meluas dan meningkat apabila permainan ini dimasukkan sebagai salah satu acara bagi Sukan Komanwel 1998. Selaku tuan rumah bagi temasya sukan yang berprestij ini, PBJM telah dipertanggungjawabkan untuk menyediakan pasukan serta mengelolakan pertandingan. Ini merupakan satu penghormatan dan cabaran kepada Malaysia khasnya PBJM yang telah menyambut ulangtahunnya yang ke 20 pada tahun 1998.

PBJM

telah

mengadakan

pelbagai

program

yang

diharapkan

dapat

memperkembangkan dan mempertingkatkan permainan bola jaring di Malaysia. Tidak ketinggalan juga sumbangan yang dihasilkan akan dapat mengeratkan silaturrahim, perpaduan dan keharmonian di kalangan wanita Malaysia serta meningkatkan jumlah penyertaan dan penglibatan lebih ramai wanita di bidang sukan khasnya bola jaring.

2.0 LOKASI KECEDERAAN LAZIM DALAM SUKAN BOLA JARING

g h f e b

d c

a. Bruised heels b. Sprained ankles c. Ruptured achilles tendon d. Achilles tendonitis e. Periostitis of the tibia (shinsplints)

f. Stress fracture of the tibia g. Knee injury damage to the meniscus and torn ligaments h. Patellar tendinitis (jumpers knee) i. Stubbed fingers j. Fractures to the arm and wrist

STATISTIK KECEDERAAN Jadual 1 LOKASI Bahagian Mata Kepala dan Muka

12 13 THN % N = 137 14 15 THN % N = 67 16 17 THN % N = 105 JUMLAH %N = 132

2.2 2.2

3.0 -

0.9 0.9

1.9 1.2

Konkusi Bahu Tangan Belakang Pinggang & Punggung Lutut Bawah Kaki Pergelangan Kaki Kaki

0.7 2.2 6.6 13.1 3.7 28.5 8.8 21.1 0.7

3.0 8.9 19.4 1.5 25.3 15.0 19.4 -

2.7 2.7 8.3 11.1 23.1 11.1 27.7 -

1.2 2.6 7.7 13.8 1.5 26.0 10.9 23.1 0.3

Sumber : C.J. Dennis, et. Al. (1996), Epidemology of Sport Injuries

Jadual 2 BAHAGIAN ATAS TUBUH Bahu Siku Pergelangan tangan dan tangan Phalanges Jumlah Torso BAHAGIAN BAWAH TUBUH Peha Lutut Kaki Pergelangan Kaki Tapak kaki Jumlah KEPALA DAN MUKA JUMLAH PERATUS KECEDERAAN 11 (16%) 2 (5%) 10 (28%) 13 (36%) 36 (17%) 6 (3%) 40 (29%) 51 (37%) 6 (4%) 37 (27%) 5 (4%) 139 (67%)

Muka Kepala Jumlah

20 (77%) 6 (23%) 26 (13%)

Sumber : C.J. Dennis, et. Al. (1996), Epidemology of Sport Injuries

3.0 JENIS-JENIS KECEDERAAN LAZIM YANG SERING BERLAKU DALAM SUKAN BOLA JARING

Bil 1. 2. 3.

Lokasi Jari tangan Siku Lutut

Jenis Kecederaan i. Stubbed fingers i. Fractures to arm and wrist i. Knee injury damage to the meniscus and torn ligaments

4.

Betis

ii. Patellar Tendinitis i. Stress fracture of the tibia ii. Periotitis of the tibia (shin Splints) iii. Achilles Tendonitis

5.

Pergelangan Kaki

iv. Ruptured Achilles tendon i. Bruised Heels ii. Sprained Ankle

4.0 ANATOMI DAN FISIOLOGI BAHAGIAN LUTUT DAN BETIS 4.1 LUTUT 4.1.1 Pandangan hadapan

4.1.2 Pandangan sisi

4.1.3 Tulang

4.1.4 Otot

4.1.5 Ligamen

4.1.6 Tendon

4.1.7 Articular Cartilage

4.1.8 Meniscus

4.1.9 Gambaran lutut semasa ekstensi dan fleksi

4.2 BETIS 4.2.1 Otot

5.0 JENIS-JENIS KECEDERAAN DALAM PERMAINAN BOLA JARING: 5.1 LUTUT a. Bahagian Patella 1. Maltracking 2. Plica Syndrome 3. Chondromalacia 4. Subluxation 5. Arthritis 6. Dislocation

b. Bahagian Rawan Lutut 1. Torn Meniscus 2. Cartilage Meniscus 3. Bucket Handle 4. Meniscal Cyts

c. Bahagian Ligamen 1. Sprained Collateral 2. Torn Collateral 3. Torn Cruciate

d. Kecederaan Yang Berulang-ulang 1. Osgood Schlatters 2. Ilio Tibial Friction Band Syndrome 3. Patellar Tendinitis

e. Arthritis 1. Medial Compartment Arthritis 2. Lateral Compartment 3. Patellofemoral Arthritis 4. Bakers Cyst

5.2 Betis 1. Calf Strain 2. Shin Splints 3. Achilles Tendinitis 4. Stress Fracture

5. Total Rupture The Achilles Tendon 6. Tibialis Anterior Tendon Sheath Inflamation

6.0 DUA KECEDERAAN UTAMA YANG TERDAPAT DALAM PERMAINAN BOLA JARING: 6.1 LUTUT 6.1.1 Chondromalacia

a. Mekanisma Kecederaan Tisu yang rosak dalam kecederaan lutut ini dikatakan terletak di belakang patella. Kecederaan lutut ini dianggap sebagai Chondromalacia Patellae. Iaitu sejenis keadaan yang

biasa ditemui oleh pakar bedah ortopedik. Dalam keadaan ini, cartilage di permukaan bawah tempurung lutut mengalami kemerosotan.

Kemerosotan cartilage lama kelamaan boleh membawa kepada arthiritis. Sindrom penyakit Chondramalacia Patellae melibatkan struktur di sekeliling patella, terutamanya perlekatan berligamen dihujung bawah patella. Kecederaan ini juga dikenali sebagai

sindrom sakit patella femoral. Kajian telah menunjukkan bahawa kecederaan ini adalah kecederaan paling lazim antara semua jenis kecederaan pemain bola jaring apabila melakukan lompatan untuk menerima dan melakukan halangan ke atas bola semasa di udara. Keadaan ini berlaku akibat daripada situasi yang berulang-ulang kali.

b. Punca Kecederaan Sindrom sakit Chondromalacia Patellae ialah kecederaan yang terutamanya disebabkan oleh pendaratan pada tumit pergelangan kaki yang berlebihan. Pendaratan yang berlebihan ini menyebabkan suatu daya putaran terbentuk di lutut. Daya ini mearik patella keluar dari jajarannya yang betul dan menyebabkan pertambahan stress di ligamen yang menetapkan kedudukan patella. Lama kelamaan, pergerakan tidak normal ini, yang kerap berulang boleh menyebabkan tulang yang melekatkan ligamen itu menghasilkan gerak balas stress yang menimbulkan rasa sakit.

c. Simptom/Tanda 1. Merasa sakit apabila menaiki tangga dan turun naik bukit. 2. Bengkak pada bahagian lutut.

d. Rawatan Rawatan pertolongan cemas bagi kecederaan lutut ialah dengan meletakkan ais di kawasan yang sakit selama kira-kira 20 minit dua kali sehari. Walaupun ada cadangan supaya suntikan kortison diberikan di sendi lutut, namun langkah ini hendaklah dielakkan sama sekali kerana kortison itu tidak akan sampai ke kawasan kecederaan yang terletak di sekeliling tempurung lutut dan bukannya di sendi lutut itu sendiri. Terdapat juga bukti bahawa suntikan ini mungkin menyebabkan berlakunya arthiritis apabila tua nanti.

Walau bagaimanapun, rawatan yang paling berkesan bagi kecederaan lutut ialah dengan membetulkan faktor biomekanik yang menyebabkannya, iaitu pendaratan pergelangan kaki yang berlebihan. Jika punca biomekanik ini tidak dibetulkan, patella akan terus-menerus tertarik keluar daripada jajaran dalam setiap langkah larian dan ini akan menggagalkan semua usaha perubatan yang cuba merawat tempat yang sakit di tempurung lutut. Langkah pembetulan ini boleh dilakukan dengan cara berlari menggunakan kasut yang menghadkan pendaratan pergelangan kaki dan jika langkah ini gagal mengubati kecederaan tersebut, gunakanlah ortotik pembetulan yang ditempah khas. Kecederaan ini tidak akan dapat dipulihkan jika ortotik pembetulan tidak dibuat dengan betul. Podiatri sukan adalah sesuatu bidang yang agak baru dan orang yang benar-benar berkelayakan untuk membuat ortotik pembetulan sukar dicari. Walau bagaimanapun, kini terdapat sebilangan ahli podiatri sukan di setiap pusat utama di Afrika Selatan.

Pengampu arkus yang boleh dibeli di farmasi dan kedai kasut sukan boleh membantu pemain bola jaring yang mengalami pendaratan yang tidak normal tetapi tidak mencukupi untuk atlit yang mengalami pendaratan yang berlebihan. Atlit yang tercedera dan tidak berkesempatan bertemu ahli podiatri dinasihatkan mencuba pengampu arkus yang boleh dibeli di kedai terlebih dahulu seperti pengampu arkus panjang spenco.

Kaedah rawatan yang lain termasuklah latihan regangan pada otot betis dan membetulkan sebarang ketidakseimbangan, kefleksibelan, dan kekuatan otot yang mungkin terdapat antara otot hamstring dan otot kuadriseps. Atlit yang mengalami kecederaan ini dan tidak dapat dipulihkan dalam masa kira-kira sebulan, mestilah sedar bahawa kemungkinan kerana kasut dan ortotik pembetulan yang mereka gunakan tidak dapat mengawal pendaratan pergelangan kaki secukupnya. Mereka perlu mendapatkan rawatan pembetulan selanjutnya.

e. Langkah-langkah Pencegahan 1. Menggunakan alat Open Patella Knee Support. 2. Melakukan regangan pada bahagian lutut sebelum melakukan aktiviti sukan. 3. Menggunakan kasut yang sesuai.

f. Alat Perlindungan 1. Gel Band Patella Strap

2. Genutrain

3. Premium Palumbo

6.1.2 Cartilage Meniscus

a. Mekanisma Kecederaan Meniscus merupakan pengalas rawan di mana ia membantu bertindak sebagai penyerap kejutan di dalam bahagian lutut dan juga membantu pergerakan sendi lutut dengan licin. Meniscus akan koyak apabila berlakunya putaran atau twisting lutut dalam aktiviti sukan. Ianya lazim terjadi kepada atlit yang sudah berumur kerana tisu-tisu yang terdapat pada lutut menjadi lemah.

b. Punca Kecederaan Terdapat beberapa punca yang dapat dikenalpasti apabila seseorang itu mengalami kecederaan ini. Ianya disebabkan hentakan terus pada bahagian lutut, pemanjangan cartilage yang berkaitan pada lutut yang cedera, dan memusing atau kontraksi otot yang kuat atau mendadak. Peningkatan risiko kecederaan ini ialah sukan atau permainan lasak yang bersentuhan terutamanya bola sepak, ragbi dan bola jaring serta obesiti mengakibatkan kurangnya nutrition dan pernah mempunyai kecederaan lutut sebelumnya.

c. Simptom/Tanda Di antaranya adalah seperti berikut: 1. Sakit pada bahagian yang tercedera terutamanya pada tempat pertemuan tulang femur dengan tibia semasa atau selepas senaman. 2. Bengkak lutut. 3. Tidak keupayaan meluruskan kaki.

4. Ketidakstabilan dilutut. 5. Menghalang pergerakan dengan betul. 6. Keradangan.

d. Rawatan 1. Aplikasikan kaedah RICE pada bahagian lutut. 2. Rehat daripada latihan yang berat. 3. Menggunakan alatan heat retainer atau support. 4. Berbincang dan mendapat nasihat daripada pakar untuk : a. ultrasound dan menggunakan support bandage atau plaster cast. b. Melakukan pembedahan yang sepatutnya.

e. Langkah-langkah Pencegahan 1. Melakukan senaman yang mencukupi sebelum melakukan aktiiviti yang lebih lasak. 2. Menggunakan kasut yang sesuai supaya tidak menyebabkan berlaku kecederaan. 3. Menggunakan sokongan atau support pada bahagian lutut supaya ia tidak mudah tercedera.

f. Alat Perlindungan 1. Genutrain (sebagai support)

2. Bio Skins Patella Stabilizer

3. Kasut yang sesuai.

6.2 BETIS 6.2.1 Shin Splints

a. Mekanisma Kecederaan Ketegangan atau kekoyakan otot pada bahagian hadapan betis.

b. Punca Kecederaan Ini disebabkan oleh hentakan yang kuat, bermain di padang yang tidak rata dan gagal menyerap hentakan akibat larian yang banyak.

c. Simptom/Tanda a. Berlakunya kesakitan di sepanjang shin. b. Sakit ketika melakukan aktiviti lompatan dan larian. c. Merasa sakit apabila membengkokkan kaki. d.Terdapat tanda kemerahan dan benjolan pada bahagian hadapan betis.

e. Rawatan a. Rehat terlebih dahulu sehingga hilang kesakitan. b. Guna kaedah cryotherapy iaitu ais pek selama 15 minit. c. Melakukan aktiviti berbasikal dan berenang untuk mengembalikan kecergasan. d. Gunakan kaedah heat therapy atau memakai alat heat trainer.

e. Gunakan Kaedah taping pada bahagian depan shin. f. Melakukan sport massage pada bahagian belakang shin. g. Berjumpa dengan pakar perubatan sukan.

f. Langkah-langkah Pencegahan 1. Melakukan regangan sebelum melibatkan diri dalam aktiviti sukan. 2. Memakai kasut yang mempunyai alas atau pelapik yang lembut. 3. Menggunakan Shin Splint Compression Wrap. g. Alat Perlindungan 1. Bio Skins.

2. Shin Splint Compression Wrap.

3. Neoprene Calf Sleeve.

6.2.2 Total Rupture The Achilles Tendon

a. Mekanisma Kecederaan Archilles tendon adalah tendon yang terdapat di belakang betis kaki hingga ke belakang kaki. Rupture the archilles tendon terjadi akibat daripada kecederaan lampau seperti keradangan atau lemah tendon. Menolak kuat bahagian jari kaki ke atas dan membengkokkan kaki secara tiba-tiba menyebabkan kecederaan pada archilles tendon yang mengakibatkan tendon putus.

b. Punca 1. Kecederaan rupture the archilles tendon berlaku apabila pemain mendarat dengan hujung jari secara tiba-tiba. 2. Pemain terjatuh dan kakinya membengkok secara tiba-tiba. 3. Tersepak kaki rakan di bahagian bawah kaki.

c. Simptom/Tanda 1. Kesakitan yang melampau

2. Bengkak pada bahagian yang tercedera. 3. Tidak dapat berjalan dengan betul atau berdiri di atas hujung kaki. 4. Merasa seperti ada ruang dalam tendon. 5. Mendapat keputusan yang positif jika menjalani Ujian Thompsons.

d. Rawatan 1. Amalkan kaedah RICE. 2. Mendapatkan rawatan atau pertolongan profesional dengan serta merta. 3. Apabila berlaku kecederaan 1 hingga 8 minggu kaki akan dibalut dengan plaster cast. Tidak boleh melakukan regangan atau senaman. 4. Selepas 8 minggu aktiviti yang perlu dilakukan ialah: a. Range Of Motion b. Meninggikan bahagian tapak kasut. c. Sport Massage d. Gunakan ais selama 20 minit selepas sesi latihan.

e. Langkah-langkah Pencegahan 1. Melakukan aktiviti regangan yang mencukupi sebelum melibatkan diri dalam aktiviti sukan. 2. Elakkan daripada mendarat dengan bahagian hujung kaki dan membengkokkan kaki secara berlebihan. 3. Menggunakan kasut dan support yang sesuai.

f. Alat Perlindungan 1. Menggunakan alat sokongan atau support seperti: a. Achillotrain Achilles Tendonitis

b. Achilles Heel Pad

7.0 CADANGAN MODALITI TERAPI 7.1 Chondromalacia Patellae

7.1.1 Cryotherapy Aktiviti : Ice pack

Objektif :

1. Mengurangkan kesakitan patello-femoral

2. Menghindarkan bengkak 3. Mengurangkan pengaliran darah 7.2 Cartilage Meniscus Injury

7.2.1 Mobility exercise Aktiviti : Knee flexion / extension

Objektif : 1. Mengekal dan memperbaiki pergerakan sendi lutut secepat mungkin. 2. Meningkatkan kekuatan pada bahagian yang tercedera 7.2.2 Cryotherapy Aktiviti : Cryo Cuff

Objektif : 1. Mengurangkan kesakitan dan inflamasi 2. Mengurangkan pengaliran darah

3. Mempercepatkan proses pemulihan. 7.2.3 Knee support Aktiviti : Knee Support

Objektif : 1. Melindungi bahagian yang tercedera 2. Menghadkan pergerakan yang aktif 3 3. Memberi kestabilan kepada lutut.

7.3 7.3.1

Shin splints Massage

Objektif : 1. Menggalakkan pengaliran darah 2. Mempercepatkan proses pemulihan 4 3. Mengurangkan potensi kecederaan

5 6 7 8 9 10 11

7.3.2

Taping

12 Objektif : 1. Mengelakkan kecederaan berulang 13 14 2. Mencegah berlakunya kecederaan 3. Memberi perlindungan pada bahagian shin

15 7.4

Total Rupture Achilles Tendon.

16 7.4.1 Cryotherapy 17 Aktiviti : Ice pack 18 19 20 21 22 Objektif : 1. Mengurangkan kesakitan serta ketegangan tendon dan otot 23 2. Untuk mengurangkan pengaliran darah dan inflamasi tendon dan otot

24 7.4.2 Sport masssage 25 Aktiviti : Massage

26 27 Objektif : 1. Melancarkan perjalanan darah 28 7.4.3 2. Mengurangkan infalamasi pada tendon dan otot Latihan ROM

Aktiviti : Toes Raise

Objektif : 1. Meningkatkan kekuatan otot 2. Meningkatkan kelembutan otot.

8.0 AKTIVITI LAB 8.1 Lakaran Ringkas Setiap Stesen

LAB 6 STESEN 1 Aktiviti : 1. Ice Therapy -Ice Pack 2. Mobiliti Exercise -Ekstensi & Fleksi lutut.

LAB 6 STESEN 2 Aktiviti : Mobility Exercises (AAROMAROM) 1. Flexion/ Extension 2. Knee Flexion 3. Heel Slides 4. On a Chair

LAB 6
STESEN 4 Aktiviti : Sport Massage - Sliding Massage

LAB 6 STESEN 3 Aktiviti : Taping -Taping

LAB 6 STESEN 1 AKTIVITI 1 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF

Ice Pack Lutut Chondromalacia Ice Therapy ( Fasa Acute ) 1. Mengurangkan kesakitan pada bahagian patella 2. Mengurangkan pengaliran darah ke kawasan yang tercedera. 3. Mengurangkan keradangan 1. Meletakkan ice pack pada bahagian sakit. 2. Aplikasikan ais selama 15 20 minit. Pada tempat yang sakit. 1. Nyatakan 3 jenis alat perlindungan yang digunakan pada lutut. 2. Nyatakan penyebab utama kecederaan Chondromalacia. 1. Gel- Band Patella Strap. 2. Genutrain 3. Premium Palambo

PROSEDUR

SOALAN

JAWAPAN 1

JAWAPAN 2

- Hentakan terus pada bahagian patella.

LAB 6 STESEN 1 AKTIVITI 2 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF PROSEDUR

Ekstensi dan Fleksi Lutut Chondromalacia Mobiliti Exercise ( Fasa Kronik ) 1. Meningkatkan ROM 2. Meningkatkan kelembutan sendi lutut 1. Duduk tegak di atas kerusi. 2. Masukkan selipar ke kaki samada kaki kiri atau kanan. 3. Lakukan ekstensi dan fleksi lutut secara perlahan-lahan. 4. Ulangi lakuan sebanyak 3 kali. 1. Nyatakan 3 jenis alat perlindungan yang digunakan pada lutut. 2. Nyatakan penyebab utama kecederaan Chondromalacia. 1. Gel- Band Patella Strap. 2. Genutrain 3. Premium Palambo - Hentakan terus pada bahagian patella

SOALAN

JAWAPAN

LAB 6 STESEN 2 AKTIVITI 1 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF PROSEDUR

Fleksi dan Ektensi Lutut Cartilage Meniscus Injury Mobiliti Exercise ( Fasa Kronik ) 1. Meningkatkan ROM. 2. Meningkatkan kelembutan di sendi lutut. 1. Duduk di atas meja. 2. Melakukan fleksi dan ektensi. 3. Kaki yang tidak cedera boleh mengampu kaki yang cedera jika perlu. 4. Elakkan daripada ektensi melampau. 1. Apakah jenis rawatan yang berkesan bagi kecederaan meniscus? 2. Senaraikan alat elektroterapi yang digunakan untuk merawat cartilage meniscus.

SOALAN

JAWAPAN

1. Pembedahan 2. a.Ultrasound b. CPM c. Sonotron

LAB 6 STESEN 2 AKTIVITI 2 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF PROSEDUR

Knee Flexion Lutut Cartilage Meniscus Injury Mobiliti Exercise ( Fasa Kronik ) 1 .Meningkatkan ROM. 2. Meningkatkan kelembutan di sendi lutut. 1. Meniarap di atas mat. 2. Fleksikan lutut. 3. Ulang lakuan sebanyak 10 kali. 4. Lakukannya 1 hinngga 3 kali dalam sehari. 1. Apakah jenis rawatan yang berkesan bagi kecederaan meniscus? 2. Senaraikan alat elektroterapi yang digunakan untuk merawat cartilage meniscus. 1. Pembedahan 2. a. Ultrasound b. CPM c. Sonotron Apakah perubahan otot akan terlibat apabila berlaku perubahan position badan bagi aktiviti tersebut? Ya, akan berlaku perubahan terhadap otot terlibat.

SOALAN

JAWAPAN

SOALAN BERBANGKIT JAWAPAN

LAB 6 STESEN 2 AKTIVITI 3 LOKASI KECEDERAAN JENIS

Heel Slides Lutut Cartilage Meniscus Injury

KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF PROSEDUR

Mobiliti Exercise ( Fasa Kronik ) 1. Meningkatkan ROM. 2. Meningkatkan kelembutan di sendi lutut. 1. Baring secara terlentang dan fleksikan kaki. 2. Fleksikan lutut dan rapatkan ke hip.. 3. Ulang lakuan sebanyak 10 hingga 20 kali. 4. Boleh gunakan tuala untuk melakukan aktiviti ini. 1. Apakah jenis rawatan yang berkesan bagi kecederaan meniscus? 2. Senaraikan alat elektroterapi yang digunakan untuk merawat cartilage meniscus. 1. Pembedahan 2. a. Ultrasound b. CPM c. Sonotron

SOALAN

JAWAPAN

LAB 6 STESEN 2 AKTIVITI 4 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF PROSEDUR

On a Chair Lutut Cartilage Meniscus Injury Mobiliti Exercise ( Fasa Kronik ) 1. Meningkatkan ROM. 2. Meningkatkan kelembutan di sendi lutut. 1. Letakkan kaki yang cedera di atas kerusi.

2. Tolakkan badan ke hadapan. 3. Tahan sehingga 10 saat. SOALAN 4. Ulangi lakuan 10 kali. 1. Apakah jenis rawatan yang berkesan bagi kecederaan meniscus? 2. Senaraikan alat elektroterapi yang digunakan untuk JAWAPAN merawat cartilage meniscus. 1. Pembedahan 2. a.Ultrasound b. CPM c. Sonotron

LAB 6 STESEN 3 AKTIVITI 1 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF

Taping Betis Shin Splint Taping ( Fasa Kronik ) 1. Mengelakkan kecederaan daripada berulang 2. Mencegah berlakunya kecederaan. 3. Memberi perlindungan pada bahagian shin. 1. Zincoxide 2. Kain Gause 3. Gunting Langkah 1

ALATAN

PROSEDUR

a. Mulakan balutan dengan kain gause daripada bahagian pergelangan kaki mengelilingi Archilles Tendon (Tidak boleh ketat). b. Diagnol balutan mengelilingi archilles hingga ke betis. Langkah 2 a. Balut dengan zincoxide tape sama seperti langkah 1. Langkah 3 SOALAN JAWAPAN Ulangi balutan hingga melitupi bahagian yang sakit. Apakah modaliti yang sesuai digunakan untuk merawat kecederaan Shin Splint ini selain kaedah taping? 1. Ice Therapy 2. Sport Massage 3. Heat Therapy atau guna heat retainer

LAB 6 STESEN 4 AKTIVITI 1 LOKASI KECEDERAAN JENIS KECEDERAAN JENIS MODALITI OBJEKTIF

Sport Massage Betis Total Repture of Archilles Tendon Sliding Massage ( Fasa Sub-Acute ) 1. Meningkatkan pengaliran darah. 2. Membantu kesembuhan tisu lembut. 3. Mengoptimakan faktor-faktor prestasi posititf sementara meminimumkan yang negatif. Minyak urut /lotion 1. Subjek meniarap di atas tilam. 2. sapu lotion pada bahagian yang cedera. 3. Aplikasikan sliding massage. Lakukan massage selama 10 minit. Nyatakan kaedah-kaedah massage yang lain dan boleh diaplikasikan pada bahagian betis. 1. Slaping

ALATAN PROSEDUR

SOALAN JAWAPAN

2. Cuping 3. Kneading SOALAN BERBANGKIT JAWAPAN 4. Pincement 1. Senaraikan tempoh masa bagi setiap fasa proses kesembuhan. a. Acute - 1 hingga 3 hari ( 72 jam ). b. Sub Acute. - 72 jam hingga 6 bulan. c. Kronik - 6 bulan hingga sembuh.