IES PERE DESPLUGUES (LA POBLA LLARGA) ACTIVITATS D EDUCACI FSICA: 1ER.

DESO

TEMA 2. CAPACITATS FSIQUES BSIQUES: ACTIVITATS PER AL SEU DESENVOLUPAMENT.

NOM I COGNOMS: CURS I GRUP: DATA:

1.- Ompli el segent text amb les paraules que tens en el requadre. Recorda que els enunciats han dajustar-se rigurosament als coneiximents terics que has adquirit. La ________________ s el concepte que utilitzem per a referir-nos a la ____________ que en un moment donat presenta el nostre organismo. Una bona condici fsica s indispensable per portar una vida _________ i energtica. Quan parlem de ___________________________ ens referim a la Resistncia, la Fora, la Velocitat i la Flexibilitat que el nostre organisme s capa de desenvolupar i sn els que determinen la nostra ____________________ Realitzar ______________________ al menys 4 vegades a la setmana, portar una alimentaci sana i no consumir substncies _______________ per a la nostra ____________ ens permetr gaudir de la vida amb ____________

Condici Fsica Fsiques Bsiques Exercici Fsic

Forma Fsica Nocives

Sana Salut

Capacitats Plenitud

2.- Recorda quines sn les Capacitats Fsiques Bsiques. Ara escriu al costat de cada esport la Capacitat Fsica que hi interv predominantement. Si penses que poden coexsistir dos, tracta de destriar quina es dna en major mesura.

Marat Halterofilia Cursa de relleus Gimnstica Artstica Ciclisme Llanament de pes

PROFESSOR PABLO ALMAGRO PEREZ

IES PERE DESPLUGUES (LA POBLA LLARGA) ACTIVITATS D EDUCACI FSICA: 1ER. DESO

3.- El sedentarisme constitueix un dels principals factors de risc que, sense dubte, contribueix a que puguem padixer una malaltia cardiovascular, a ms a ms de perdre qualitat de vida per estar lligat al sobrepes.
1.- Defineix amb les teues paraules sedentarisme ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________

2. Explica qu pots fer en la teua vida quotidiana per combatir el sedentarisme: ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ________________________________________________________

4.- Llig les segents preguntes i assenyala la contestaci que consideres correcta. Recorda que, a soles una s la vertadera i que si tens dubtes pots preguntar al teu professor quan vullgues. nim! A) Determina quina de les segents capacitats no constitueix una capacitat fsica bsica: a. Agilitat. b. Fora. c. Velocitat. d. Equilibri. e. A i D sn correctes. B) Quin tipus de capacitat desenvolupem quan realitzem un exercici en el que hi intervenen grans masses musculars i milloren el sistema cardiovascular i respiratori? a. Resistncia. b. Fora. c. Velocitat. d. Flexibilitat.

PROFESSOR PABLO ALMAGRO PEREZ

IES PERE DESPLUGUES (LA POBLA LLARGA) ACTIVITATS D EDUCACI FSICA: 1ER. DESO

C) Quin tipus de capacitat desenvolupem quan realitzem un exercici en el que es produeixen estiraments persistents que milloren la capacitat dels msculs per realitzar moviments amples fins el final del seu recorregut? a. Resistncia. b. Fora. c. Velocitat. d. Flexibilitat. D) Quin tipus de capacitat desenvolupem quan realitzem un moviment en el que es contrau la musculatura millorant la possibilitat de vncer un pes? a. Resistncia. b. Fora. c. Velocitat. d. Flexibilitat. E) Quin tipus de capacitat desenvolupem quan realitzem un exercici en el que es millora la capacitat per a realitzar moviments molt rpids? a. Resistncia. b. Fora. c. Velocitat. d. Flexibilitat. F). Quina capacitat fsica bsica s la que predomina en el culturismo? a. Resistncia. b. Fora. c. Velocitat. d. Flexibilitat. G) Assenyala quines de les segents parelles no s correcta: a. Marat-Resistncia. b. Halterofilia-Fora. c. Rematada en voleibol-Flexibilitat. 3
PROFESSOR PABLO ALMAGRO PEREZ

IES PERE DESPLUGUES (LA POBLA LLARGA) ACTIVITATS D EDUCACI FSICA: 1ER. DESO

d. Cursa de 100 metres-Velocitat. H) Quin tipus de velocitat entra en joc quan anem en bicicleta i de sobte frenem perqu un gos sha creuat en el nostre cam? a. Velocitat gestual. b. Velocitat de reacci. c.Velocitat de desplaament. d. A i B sn correctes. I) La cursa de 50 metres llisos s un example de: a. Velocitat gestual. b. Velocitat de reacci. c. Velocitat de desplaament. d. A i B sn correctes. J) Quin dels segents enunciats t que vore amb la condici fsica: a. Constitueix les distintes condicions que presenta el cos en determinats moments. b. s la suma de les capacitats que t lorganisme per a realitzar tasques amb la mxima eficincia i sense que aparega la fatiga. c. Suposa un estat de forma que defineix els diferents parmetres esttics del meu cos. d. B i C sn correctes. K) Dels segents factors que determinen la condici fsica assenyala sobre qual podem incidir per millorar-la: a. L edat i el sexe. b. Lherncia i la gentica. c. Hbits i estils de vida. d. La coordinaci del sistema nervis. L) El treball de la resistncia t diferents efectes sobre la salut. Assenyala quin dels segents no es deu al treball de resistncia: a. Millorar la capacitat pulmonar, el funcionament del cor i de la circulaci. b. Millorar la capacitat de contracci del msculs. c. Eliminar greix i colesterol. 4
PROFESSOR PABLO ALMAGRO PEREZ

IES PERE DESPLUGUES (LA POBLA LLARGA) ACTIVITATS D EDUCACI FSICA: 1ER. DESO

d. Totes sn correctes. LL) Existeix una zona dactivitat en la que he de mantindre el meu pols quan realitze un exercici. Si sobrepasse el sostre estic posant en perill la meua salut. A aquest sostre se li denomina Freqncia Cardaca Mxima (FCM). Quin s la FCM d'un xic de 15 anys. a. 210 ppm. b. 205 ppm. c. 200 ppm. d. 195 ppm. O) Quantes pulsacions per minut (ppm) tindr si desprs dun exercici conte 16 pulsacions en 6 segons? a. 96 ppm. b. 160 ppm. c. 158 ppm. d. 120 ppm. e. No es pot calcular amb estes dades.

5.- Les proves fsiques que realitzem a classe constitueixen el termmetre per a mesurar quin s lestat de la nostra maquinria corporal , es a dir, de la nostra condici fsica. Per aix, i tan sols per aix, s bo realitzarles per a que reflexionem sobre la nostra forma fsica i salut. Anota les marques que has obtingut en cada una de les proves realitzades, i posa-les al grfic una vegada que hages obtingut el valor sobre 10 en cada una d elles. El grfic tindicar qu has de millorar i qu has de mantindre. PROVA FSICA CAPACITA T FSICA MARCA PERSONAL INICI CURS
ABDOMINAL S 30 segons LLANAMEN T BAL MEDICINAL SALT A PEUS JUNTS FLEXI DEL TRONC SPRINT 50 FORA FORA

BAREMACI INICI CURS FINAL CURS

FINAL CURS

FORA

FLEXIBILITAT VELOCITAT

PROFESSOR PABLO ALMAGRO PEREZ

IES PERE DESPLUGUES (LA POBLA LLARGA) ACTIVITATS D EDUCACI FSICA: 1ER. DESO
MTS. TEST COOPER RESISTNCIA

100

90

80

70

60

50

40

30

20

10

0 TESTCOOPER SALT PEUSJUNTS SPRINT50 MTS. LLAN. BAL ABD. 30 seg. FLEXI TRONC

Desprs dhaver realitzat les proves assenyala el que consideres oport:

La meuaForma Fsica s: 6 Pessima
dolenta acceptable

PROFESSOR PABLO ALMAGRO PEREZ excel.lent