4T ESO

IES PERE DESPLUGUES

NOM: ____________________________________________________________ REGISTRE DEL TREBALL DE RESISTNCIA AERBICA

DIA
N: 1
9-11

N: 2
14-11

N: 3
16-11

N: 4
21-11

MTODE TREBALL: NOM I DESCRIPCI

Met.: CC 22
Int.: Dins ZAS
Vol.: 4k/16 voltes (15 voltes)
Dist.: 4k
Rec.: Sr.: Estiraments: 3-5
Met.: INTERVAL
Int.: 80%-90% de ICM
Vol./dist.: 500mts.
Rec.: 130
Sr.: 10x50mts.
Estiraments: 3-5
Met.: CC 24
Int.: Dins ZAS
Vol./Dist.: 4k 250mts.
Rec.: Sr.: Estiraments: 3-5
Met.: INTERVAL
Int.: 80%-90% de ICM
Vol./Dist.: 500mts.
Rec.: 1
Sr.: 10x50
Estiraments: 3-5

Fc prvia/Post esfor

ZAS?
Xic 15
123pp
174pp
Xica 15
127 pp
179 pp
60%
85%

Temps T

Comentari-sensacions-SOLUCIONS

4T ESO

DIA
N: 5
23-11

N: 6
28-11

N: 7
30-11

N: 8
05-12

IES PERE DESPLUGUES

MTODE TREBALL: NOM I DESCRIPCI

Met.: FARTLEK
Int.: 50%-70%-85% ICM/Veure planol adjunt
Vol./T.: 20
Rec.: Sr.: Estiraments: 3-5
Met.: CIRCUIT TRAINING
Int.: 60%-80% ICM (220-6 edat)
Vol./dist./T.: 24
Rec.: 2
Sr.: 3X8 Ex./ Veure exercicis adjunt
Estiraments: 3-5
Met.: FARTLEK
Int.: 50%-70%-85% ICM/Veure planol adjunt
Vol./Dist/T..: 22
Rec.: Sr.: Estiraments: 3-5
Met.: CIRCUIT TRAINING
Int.: 60%-80% de ICM (220-6 edat)
Vol./Dist./T.: 20
Rec.: 130
Sr.: 2X10 Ex./ Veure exercicis adjunt
Estiraments: 3-5

Fc prvia/Post esfor

ZAS?

Temps T

Comentari-sensacions-SOLUCIONS