Latasjavitas 2

1.
A termszetes ltsjavts 10 titka
A termszetes ltsjavts 10 Titka
2.
A termszetes ltsjavts 10 Titka
rta: Tth Beta, sotthalom
Jogi nyilatkozat: A knyvben tallhat informcik kizrlag a szem fejlesztsre vonatkozan nevelsi clzatak. A szerz nem vonhat felelssgre semmilyen krrt vagy srlsrt, melyek a knyvben tallhat gyakorlatok, technikk alkalmazsa kzben trtntek. A knyvben lertak semmilyen formban nem helyettestik a professzionlis szemszeti kezelst. Krje ki szemsze vagy kezelorvosa vlemnyt, mieltt brmilyen ltsjavt programba kezd.
3.
Hogyan hasznld ezt a knyvet?

Ez a knyv Adobe Acrobat .pdf formtumban kszlt. Ha el tudod olvasni, akkor az azt jelenti, hogy van mr a gpeden Adobe Acrobat Reader. Engedd meg, hogy nhny tippel segtsem a tovbbi olvasst:
Oldalmret
Kt mdon tudod belltani az oldal mrett, hogy a
legjobban illeszkedjen a szemlyes olvassi szoksaidhoz. Hasznlhatod ezeket a szimblumokat vagy a mretnvel/cskkent eszkztrat a kperny tetejn
Knyvjelz
Az Adobe rendszernek van egy nagyszer tallmnya a kpernyd bal oldaln, amely lehetv teszi, hogy tlsd az egsz knyvet s azonnal tudj klikkelni a fcmek alapjn. Bezrhatod, ha tbb helyet szeretnl annl az oldalnl, amit pp olvasol.
4.
Lapozgats
3 mdja van az oldal lapozgatsnak
Hasznlhatod klaviatrjn.
nyilakat
szmtgped
2 Hasznlhatod a kperny jobb oldaln a nyilakat. 3

Berhatod az oldalszmot az oldal tetejn lv dobozba.
Remlem ezek segtettek akkor vgjunk is bele
5.
Elsz
Az orvostudomny nem egy egzakt tudomny, folyamatosan fejldik s ezrt sszer felttelezni, hogy minden jogos befolysa mellett az Id elteltvel veszt eredmnyessgbl. A clom ezzel a kiadvnnyal nem az, hogy hiteltelenn vagy szksgtelenn tegyem a hagyomnyos orvosi kezelst, hanem sokkal inkbb az, hogy sikertrtnetekkel tmasszam al s gyakorlatokkal tegyem egyszerv, egyediv s elrhetv a termszetes ltsjavtst. Szmos rdekes trtnet, kivl orvosi szemszeti knyv s tanulmny llt nekem is rendelkezsemre s melegen ajnlom Neked is, hogy olvasd el, ha van idd s kedved. Amit ebben a kiadvnyban tallsz csak egy minta, mintegy sszefoglals, mely egyszer tnyekbl ll. Megtanulhatod hogyan cskkentsd a szemveg vagy kontaktlencsk mindennapi hasznlatt s megelzd a tovbbi ltsromlst. Gondolkodj gy a korrekcis lencskrl, mint mankkrl, amiket vrl-vre csak erstesz. ptsd inkbb fel jra azokat az alapokat, amelyeken a sajt ltsod plt. Meg fogod rizni a legfontosabb rzked, amit valaha kaptl: az ajndkot, hogy lss.
6.
Tartalom
Mirt nem hallottl a termszetes ltsjavtsrl? A szem mkdse Mi okozza a ltsi rendellenessget? Az elhallgatott igazsg a korrekcis lencskrl 10 titok Referencik
7.
Mirt nem hallottl a termszetes ltsjavtsrl?

Akrhogy kerestem csak nagyon kevs szemorvost talltam, aki ma Magyarorszgon a termszetes ltsjavtst, a ltstrninget is hirdetn. Dr. Ozsvth Mria, szemtrner, forvos honlapjn (http://alternativszemdr.hu) a kvetkez olvashat: A ltstrning nem kimondottan a klasszikus rtelemben vett gygymd, mgis risi szerepe van az optikai ltshibk kialakulsnak megelzsben s a gygythatatlan szembetegek rehabilitcijban. A hazai szemszeti szaklapok zrtkrek, csak a szemszeknek adnak hozzfrst, gy a kiadvnyban tallhat pldk legtbbje klfldi. Az Amerikai Szemsz Trsasg (American Optometric Association) a kvetkezkpp ismertette a ltstrninggel kapcsolatos llspontjt sajt havi jsgjban: Az Amerikai Szemsz Trsasg megersti rgta fennll llspontjt, miszerint a ltsterpia egy hatkony terpis mdszer a ltsban bekvetkezett fizikai mkdszavarok kezelsben. (Amerikai Szemsz Trsasg 1985) Megjelent egy cikk az American Journal of Optometry & Physiological Optics cm amerikai jsgban, mely lerja, hogy az irodalom szilrd alapot nyjt a
8.
kutatsoknak, melyek tmogatjk, hogy a ltsterpia egy hatkony terpis mdszer a fkuszls hinynak kezelsben. Bemutattk, hogy a ltsterpia folyamata hatkonyan fejleszti a fkuszlkpessget, s hogy megsznteti vagy cskkenti a kapcsold tneteket. (Rouse 1987) Ezek a tanulmnyok s meghatrozsok csak a jghegy cscsa sszevetve azzal az informcimennyisggel, amelyek tanstjk a ltstrning bizonytott hatkonysgt. Az 1998-as felmrsek szerint az Egyeslt llamokban praktizl kzel 115 000 szemsz s optikus csak igen kis szzalka specializldik vagy szolgltat ltstrninget vagy terpit. (Vision Council of America 1999) Ha a ltstrning egy ilyen eredmnyes s elfogadott rsze a szem vdelmnek mirt nem hasznlatos s mirt nem reklmozzk, mint a ltsi mkdszavarok elfogadhat kezelst? Mirt kzeltjk meg a gyengn lts problmjt ersebbnl-ersebb receptekkel, vrl-vre, ugyangy? Ez az orvoslat hasonlt a drogozshoz vagy az alkoholizmushoz, amikor mindig egyre nagyobb s ersebb adagra van szksgnk ahhoz, hogy elrjk azt a szintet, ahol valamikor lltunk. A hazai magyarorszgi adatok nem ismeretesek, de pldul 1998-ban az Egyeslt llamok becslt adata szerint a szemszet iparg 30,2 billi dollrt rt (Vision Council of America 1999). Ez a szm tartalmazta az olyan tteleket, mint a vizsglati dj, a sebszeti beavatkozsok, a gygyszerek, a szemvegek, a
9.
kontaktlencsk. Ha a ltstrninget gy tartjk szmon, mint egy lehetsges megoldst a szemproblmk vgleges kezelsre, akkor szksges lenne dollr ezreket klteni minden vben olyan dolgokra s szolgltatsokra, amelyek csak profitot termelnek egy ipargnak? Nem azt akarom sugallni, hogy az venknti ltsvizsglatok a szemproblmval kzd embereknek nem szksgesek, de a ltstrning sikertrtnetei nem fognak ezreket klteni sem ebben az vben, sem a kvetkezben j receptekre, szemvegekre s kontaktlencskre. Ha csak egy rsze azoknak az embereknek, akik kontaktlencsre szorulnak rszt vennnek ltstrningben, jelents profit-vesztesget jelentene a szemszeti termkek s szolgltatsok vsrlsnl. Az a csekly r, amit kifizetsz ezrt a kiadvnyrt s az a kis id, amit rfordtasz minden nap a gyakorlatokra megszabadtana a folyamatos termkvsrlsoktl, nem is emltve azt a szabadsgot, amit kzben tlsz s azt a biztonsgtudatot, hogy a ltsod termszetes mdon fejleszted. Hogyan lehet ezt az elkpzelst ktsgbe vonni? Legelszr is bebizonytottuk modern szemszeti sebszeti kezelsekkel, hogy a fnytrsi hiba javthat. A kvetkeztets, hogy a fnytrsi hibk folyamatosak s llandak ellentmondsban van sebszeti beavatkozsok sikertrtneteivel. Msodsorban, tanulmnyok s statisztikk mutatjk,
10.
hogy a fnytrsi hibk sszefggsben vannak a megnvekedett kzeli munka vgzssel, mint pldsul a TV nzs s a szmtgp-hasznlat. Ez a kt cselekvs helyezi a legnagyobb stresszt a szemekre s okozza a legnagyobb szmban a szemrendellenessgeket. Egy cikkben a Review of Ophthalmology-ban hoztk nyilvnossgra: Amita a video- jtkok s szemlyi szmtgpek megjelentek, egyre emelkedik az n. szmtgp-szindrma llapot elfordulsa is. Szmtgp felhasznlk millii ltalnosan panaszodnak szemfeszlsrl, fejfjsrl, dupla ltsrl, g s szraz szemrl, szemirritcirl, nyaki s htfjdalmakrl. Nhny jelents szerint a diagnzisa s a kezelse ezeknek a tneteknek majdnem 12 billi dollrba kerl minden vben (Abelson and Ousler 1999) A leg-figyelemfelkeltbb llspontot, amit ebben tmban olvastam a rvidlts kialakulsnak okairl itt tettk kzre: http://www.aoa.org/x1786.xml). Meghatrozsuk alapjn a rvidlts (myopia) gy alakul ki: Nhny tny tmogatja azt a feltevst, hogy a rvidlts genetikai eredet. Szintn egyre nvekv szm bizonytkok llnak rendelkezsre arrl, hogy a rvidlts a tl sok kzeli munka okozta feszltsg miatt alakul ki. Ez normlisan elszr az iskols kor gyerekek krben alakul ki. Mivel a szem folyamatosan fejldik gyermekkorban, a rvidlts ltalban 20 ves kor eltt fejldik ki (American Optometric Association website 2003).
11.
Ha az elz llts, mely szerint a rvidlts szerzett llapot, elfogadott orvosi krkben, akkor a hivatalos orvosi etikai kvetelmny, hogy valamit tenni kellene, hogy megelzzk. Az amerikaiak majdnem 30%-a tapasztalja ezt az llapotot, mgis csak kevs technikt tantanak gyerekkorban, mellyel segthetnnek, hogy megelzzk a szemromlst. Mirt mondjk a kevs, valban genetikai eredet ltsi rendellenessget llandnak, s mirt nem tudod fejleszteni a ltsod trningen keresztl? Valjban lehet, hogy nem llandak s nagy valsznsggel fejlesztheted is ket. Hasonlts ssze egy esend embert, aki sovny volt egsz letben s alig nyom 50 kilt egy msik tbb mint 100 kils emberrel, aki nagyon ers s 50 kilt fl kzzel kinyom. Ezek az termszetes genetikai llapotuk, mg akkor is, ha a sovny ember edz minden nap hnapokon keresztl, folyamatosan fejleszti az izmait. Hamarosan is kpes lesz 50 kilt fl kzzel kinyomni. Legyzi a genetikai klnbsgeket s most fizikailag egyenl a nagy emberrel. Ltjuk, hogy az emberek rr lesznek a genetikai klnbsgeken s hinyossgokon mindennap, minden fajta helyzetben. Brmelyik mdszert is nzed, genetikait vagy sem, nehz elllni olyan hiteles mdszerrel, ami a ltstrning hatkonysgt megkrdjelezheti.
12.
A Szem mkdse
A szem egy hihetetlenl rszletesen kidolgozott hl, mely tbb milli sszehangolt rszbl ll. Ezek a kis rszek folyamatosan egytt dolgoznak, hogy biztostsk az agyunknak a kpek ezreit, amikre fkuszlunk mindennap. Nincs olyan emberi kz alkotta gpezet, mely sszehasonlthat lenne szerkezetileg az emberi szemmel. A fejezet clja nem az, hogy hallra untassalak tudomnyos adatokkal, hanem, hogy egy egyszerbb magyarzatot adjak a szem mkdsrl, vagyis hogy jobban megrtsd mik okozzk a gyengn ltst, s hogyan tudod javtani ltstrningen keresztl.
13.
Az egsz ltsi folyamat azzal a kppel kezddik, amit pp nzel. A kp egy halom fnysugrknt belp a szemedbe a szaruhrtyn keresztl. Ez a vkony, tltsz pajzs a szemed elejn vdelmezi a bels munkkat. A kr alak vonala szintn gy mkdik, mint egy lencse s megtri a berkez fnysugarakat. A megtrt fnysugr folytatja az tjt a szemen keresztl s elr a pupillig. Ez a fekete pont a szem kzepn egy ajtnyls, ami az risszel sszhangban szablyozza a szembe rkez fny mennyisgt. Az risz a szem sznes rsze, mely nveli vagy cskkenti a pupilla mrett a szksges fnymennyisgtl fggen. Nappal s vilgosban az risz sszehzza a pupillt s nem engedi, hogy az sszes fny belpjen, ezrt ilyenkor a pupilla nagyon kicsinek tnik. jjel, vagy gyengbb ltsi viszonyok kztt a pupilla viszonylag nagynak ltszik, mivel tbb berkez fnyre van szksg. A pupillbl a fny elri a lencsket. A fnysugarakat a lencsk pontosan fkuszljk az ket krlvev izomkteg irnytsval, melyet sugrizomnak neveznek. A lencsk s sugrizom normlis llapotban az ember 2 mter tvolra tud lesen ltni. Annak rdekben, hogy kzelebbi trgyakra tudjunk fkuszlni, a sugrizomnak meg kell nyomnia a lencst arra knyszertve, hogy domborbb formt vegyen fel, hasonlan egy tekegolyhoz. Tvoli trgyat nzve az izom pont ellenkezleg mkdik, vagyis a lencse homor formt vesz fel. Ezrt az egyetlen olyan helyzet, mikor az izom nincs stressz alatt az az, amikor kb. 2 mter tvolra nznk. A nyjtsi s
14.
sszehzdsi kpessgnek.
folyamatot
nevezzk
alkalmazkod
A lencskbl az irnytott fnysugr az tltsz zseln, az n. vegtesten, keresztl egyenesen a vglloms fel halad, azaz a retinhoz. Ez egy sszetett, fnyrzkeny membrn, mely a szemgoly bels oldaln hzdik vgig, tbb milli fnyrzkeny receptort tartalmaz s azrt felels, hogy a kpet a ltideg fel tovbbtsa. Vgl a ltideg elkldi a kpet az agyba, ahol azt ltjuk, ami valjban is ltezik s ezzel a folyamat befejezdik. Minden egyes szemhez hat extra szemizom tartozik, melyek krlveszik a szemet s azrt felelsek, hogy a szemgolyt klnbz irnyba mozdtsk. Ezek az izmok hihetetlenl ersek, 200x olyan ersek, mint szksges lenne, pusztn csak azrt, hogy a szemgoly jobbra vagy balra mozduljon. Ez az erssg gyors s rendkvl pontos szemmozgst eredmnyez Amint ltod a lts egy bonyolult folyamat, mely egy msodperc tredke alatt trtnik. Akr egy gp vagy egy aut, ha nincs az sszes alkatrsze megfelelen karbantartva, elkezd darabjaira esni szt. rzkeny s precz szerkezete ellenre, ha megfelelen gondozzuk a szemnket kpes ellenllni a kls kemny krlmnyeknek, melyekkel nap mint nap szembenznk. A szemnk a megfelel gondoskodsrt cserbe letre szl tkletes ltssal ajndkoz meg minket.
15.
Mi okozza a ltsi rendellenessget?

A fnysugr, mely a belp a szembe egy sszetett s irnytott folyamaton megy keresztl azrt, hogy tkletesen rkezzen a retinba. Brmi, ami azt okozza, hogy a fnysugr ne egyenesen a retinba, hanem brhov mshova rkezzen, homlyos ltst idz el. Ez tipikusan azrt fordul el, mert a szem egyik alkot rsze (lencse vagy sugrizom) nem mkdik tkletesen vagy egy rsze eltorzult. A legkisebb alakvltozs vagy torzuls is letlen ltst okoz. Nos, mi okozza egyszer csak a mkdszavart ezekben az elemekben s a szemed homlyos ltst? Egyetlen szval a stressz. Ez nem az a pont, amikor arrl kezdek el prdiklni, hogy a mindennapi aggdsod okozza a legtbb ismert egszsgi problmt. Arrl a tpus stresszrl beszlek, amit valsznleg soha nem reztl. Az, ami a szemed alakjt idrl idre vltoztatja, nem ms, mint a szemizmok ltal kifejtett lland, termszetes erfeszts. Amint az elz fejezetekben megtudhattad a szem termszetes llapotban akkor van, amikor gy 2 mter tvolra nzel. Ilyenkor a sugrizom, mely irnytja a lencsk vt nyugalmi llapotban van. Ezt gy lehet legjobban rzkeltetni, ha most elnzel gy 2 mter tvolra majd rgtn rmeredsz a szmtgpedre vagy a TV-re. Ha kzelre vagy messze tvolra nzel egy
16.
trgyat a sugrizomnak nyjtani vagy feszteni kell a lencsket, amely gy a retinra irnytja a trgyat. Az emberi test llandan kzd, hogy hozzszokjon a stresszhez, amit nap mint nap rhelyeznk, hogy megvdje magt a veszlyes kls krlmnyektl s hogy kijavtsa a krokat, amiket mi okoztunk neki. A te tested is llandan keresi a legkisebb ellenlls tjt azzal, hogy alkalmazkodik a krlmnyekhez. Hadd hivatkozzam jra a testpt pldra, amikor a szikr ember stresszezi az izmait nehz slyokkal, azok pedig alkalmazkodnak: egyre ersebbek lesznek. Minden tavasszal, mikor sni kezdesz a kertben s vzhlyag keletkezik a tenyereden, a tested brkemnyedssel szoktatja hozz magt a munkhoz. A brd lebarnul a napstsben, hogy vdekezzen a veszlyes napsugaraktl. Vgtelen sok pldt sorolhatnk mg fel a test alkalmazkod kpessgrl s azon vgyrl, hogy folyamatosan megvdje magt. Pontosan ez az, ami a szemeddel is trtnik. Mg akkor is, amikor ezeket a sorokat olvasod a szemizmaid feszlt llapotban vannak azrt, hogy tudd olvasni a betket. Habr kpesek arra, hogy ezt megtegyk, ez akkor sem a termszetes llapotuk s stressz alatt llnak. Hasonlan brmely a testben lv izomhoz, a folyamatos stressz miatt alkalmazkodnak ezek az izmok is, mgpedig gy, hogy egy megfesztettebb helyzetben maradnak s ez talakthatja a szemed szerkezett. gy az az er, amit eddig az izmaidnak ki kellett fejtenie a lencskre a kzelre fkuszlshoz mr szksgtelen, hisz ez lett a
17.
normlis llapota. gy azonban a szemeid sajnos elvesztettk a kpessgket, hogy tisztn fkuszlhassanak tvolra. Ugyangy igaz ez a tvolltsra, csak fordtott forgatknyvvel. A j hr az, hogy a fkuszlsi hibkkal rendelkezk ezeknek az izmoknak csak az irnytst, az erejt s a rugalmassgt vesztettk el. Nincsenek rk letre ebbe az llapotba zrva, meg lehet edzeni ket s jra megfelelen fognak mkdni.
18.
NHNY LTSI RENDELLENESSG

Myopia (Rvidlts)
Az egyik leggyakoribb ltsi rendellenessg a myopia az, amikor kptelen vagy tisztn fkuszlni a tvoli dolgokra. A szemedbe rkez fnysugarak a retind eltti pontban fkuszldnak, nem pedig kzvetlenl rajta. Ez tipikusan a folyamatos kzelre nzs kvetkezmnye, amikor az izmok egyfolytban megerltetett llapotban vannak s nem tudnak eleget pihenni, tvol lv trgyakra fkuszlni. Idvel a szem alkalmazkodni fog ehhez a feszlt llapothoz gy, hogy sszenyomja a szemgolyt s ezzel mg tovbb slyosbtja a helyzetet. (Rehm 1981)
Hyperopia (Tvollts)
Hyperopia az, amikor a kzel lv trgyakra kptelenek vagyunk fkuszlni. Ez akkor kvetkezik be, ha a szemgoly tl keskeny s a fnysugarakat egy szem mgtti pontba fkuszlja. A szem krli izmok taln nem tudnak ellazulni s nyomjk a szemgolyt vagy a sugrizom kptelen elgg sszenyomni a lencsket, hogy kzelebb fkuszljanak.(Roy 1997) ltalban egy hyperopis embernek nem jelent nehzsget a tvoli trgyakra val fkuszls.
Szemtengelyferdls
A szemtengelyferdls a szaruhrtya szablytalan
19.
grbletnek eredmnye s a szemgoly krli izmok egyenltlen feszltsge vltja ki. A szablytalan grblet a fnysugarakat nem megfeleln fkuszlja, nhny fnysugr a retina eltt, nhny mgtte sszpontosul. Majdnem mindenkinek van valamilyen fok szemtengelyferdlse; ha nagyobb mrtk, akkor szksg van nmi korrekcira. Kimutattk, hogy a szemtengelyferdls mrtke sok embernl idvel vltozik, gy a ltstrning klnsen fontos szerepet tlt be a vltozs szablyozsban s a hibk javtsban.
Presbyopia
Az idskori lts, ahogy ltalban hvjk, a szemlencse megkemnyedsnek s az izmok megmerevedsnek kvetkezmnye. Ez az llapot szinte minden embernl kialakul, rendszerint 40 ves kor krnykn. Ez a rugalmatlansg okozza, hogy a sugrizmok nem kpesek a lencsk formjt vltoztatni olyan mrtkben, hogy a kzeli trgyakra fkuszlni tudjunk. Az idskori lts megoldsa az lenne, hogy sszehangoljuk, erstsk s visszanyerjk az izmok rugalmassgt, hogy jra tkletesen tudjanak mkdni.
20.
Elhallgatott igazsg a korrekcis lencskrl

Nem szmt milyen llapotban vagy most, a korrekcis lencsk folyamatos hasznlata hozzjrul a ltsod romlshoz. A lencsk mankk, melyekre a szemed tmaszkodik. Nehz ersteni brmely izmot egy testben, ha llandan kls segdeszkzkkel tmogatod. Az orvosok kztt lland vitatma, hogy a korrekcis lencsk folyamatos hasznlata ltsromlshoz vezet-e. Ahogy a korbbi fejezetben olvashattad az igazsg tiszta s egyrtelm. De kevs szakembernek volt elg btorsga ahhoz, hogy az igazsgot kijelentse. Ha orvos lennl megmondand a betegeidnek, hogy amit orvossgknt ajnlasz az valjban az llapotuk folyamatos romlshoz vezet? Vessnk fontolra jzan sszel egy pldt, amit mr korbban is emltettnk: egy rvidlt embernek nehz tvolra tisztn ltni, mivel a sugrizom nem tud elgg ahhoz ellazulni, hogy a lencsk laposabb, a szemgoly pedig nyjtott vljon. A sugrizom a hosszan tart kzelre nzs miatt hozzszokik ehhez a feszlt llapothoz, mivel ezt vrjk el tle. Erre szemveget rnak el, hogy jobban lsd a tvoli trgyakat. A veszly akkor van, amikor jra kzelre
21.
fkuszlsz, mg jobban sszehzdsra knyszerted a sugrizmot, hogy a kzeli dolgokat is jobban lsd a szemvegen keresztl. Idvel az izom jra alkalmazkodik, mg feszesebb vlik s a kr kezddik ellrl. Nem az a szndkom, hogy a professzionlis s hagyomnyos orvoslst eltljem. Az sem, hogy azt sugalljam megvakulsz, ha tovbb viseled a szemveged vagy kontaktlencsd. A szemvegek igazbl csodlatos eszkzk emberek millii szmra. De, mint egy betegsgeket kezel gygyrecept, a szemveg egy olyan kezels, mely rthat. Egyszeren lgy tisztban a hasznlatval s az llapottal, amit kezel.
A Bizonytk 2. rsz: A szemveg rontja a ltsod

A szemveg azzal, hogy lehetv teszi de nem javtja (!) a ltst, sok ember diszkomfort rzett cskkenti, m egy kis elemzssel be kell ltni, hogy ezrt elg borsos rat fizetnk. Gondoljunk arra, hogy ha javtan a szemnket, akkor nem kellene egyre ersebb belle. (Vn Vter szemtrner http://natursziget.hu/) A szemveg sosem korriglja tkletesre a ltst, mert ha tnznk egy ersebb nagytn vagy kicsinytn, tompul a szn intenzitsa, ms lesz a mret is. Mivel a szn rzkelse fgg a formtl, a mrettl, rthet, hogy a szemvegen, kontaktlencsn keresztl ugyanez trtnik. Mg a sima ablakveg is
22.
tomptja a ltst... Valjban a szem neheztel a szemvegre, amit az orvosok gy intznek el, hogy hozz kell szokni s llandan viselni, mert klnben romlik a lts. Mirt szemvegben taln nem romlik? Az igazsg az, hogy sosem beszlnek a szemveg mellkhatsairl, s arrl sem, hogy nlkle csak akkor romlik a lts, ha erltetjk a szemet. A szemveg puszta levtele kimondottan pihentet s hasznos. (dr. W. H. Bates A jobb ltsrt cm havi folyiratnak 1920. jliusi szma (Better eyesight Vol. III. July 1920. 10-15. o., Juppiter Cons. Publ. Comp. Milano, 2005) "A korrigl lencsk folyamatos hasznlata a szembetegsgek tneteinek kezelsre nem oldja meg a problmt. A jelenlegi oktats a gyakorl szemszek krben nem tmogatja a megelz s gygyt kezelseket." R.L. Gottlieb (1982) Journal of Optometry and Visual Development "A mnuszos lencse a legltalnosabban elterjedt, mgis a legkevsb hatsos megelzsi eszkze a ltsromlsi folyamatnak. Sajnos nvelik a kzeli feszltsg hatst, mely tovbbi ltsromlssal jr..." B. May (1984) Optometric Extension Program Foundation Az egyszer mnuszos lencsk egsz napos hasznlata, amg a beteg hozz nem szokik a viselethez ltsi elgtelensget okoznak, mely gyakran egyb ms tnetekkel is prosul. Ezen kvl rendszerint tovbbi romlst idz el a rvidltsban s a kr kezddik ellrl. Martin H. Birnbaum (1973) Review of Optometry
23.
10 titok
1. Hogyan lestsd ltsod gy, hogy NEM viseled a szemveged s/vagy kontaktlencsd! 2. 10-msodperces titok a jobb ltsrt, amit mg az orvosok sem tudnak! 3. 11 Szuper ltserst tpanyag, amirl nem beszlnek! 4. Gyors s mulatsgos mdszer fradt szemeid knnytsre! 5. Hogyan tartsd egszsgesen szemeid egy leten t! 6. Prbld ki ezt az egyszer gyakorlatot a tiszta ltsrt! 7. Rvidlt vagyok! Hogyan rhetem el az lesltst? 8. Mi a helyzet az asztigmival? 9. Hogyan gyzheted le az regkori tvollts okozta ltscskkenst? 10. Hogyan mkdik a gyors s termszetes ltsjavt halzselatin kapszulval
24.
1. Titok: Hogyan lestsd a ltsod gy, hogy NEM viseled a szemveged s/vagy kontaktlencsd
Sokkol a tny, hogy a kontaktlencse folyamatos hasznlattl valjban a lts egyre rosszabbodik Voltl-e valaha olyan szemvizsglaton, ahol az orvos azt mondta: Remek hrem van! A ltsod 2 dioptrit javult! Azok a szemvegek valban segtettek! Arra van szksged, hogy megtanuld hasznlni a szemveged, hogy NE okozzanak tovbbi ltsromlst. Itt van, hogyan Mondjuk pldul, hogy rvidlt vagy (kptelen vagy a tvoli dolgokat tisztn ltni), s szemvegeddel a szemeden olvasod ezt az e-mailt. Biztos szksged van r, vagy csak megszoksbl az arcodon hagytad? Szemveget viselve megduplzhatod a kzel-stressz hatst. Tipp 1... Prbld meg NEM viselni llandan a szemveged. Napkzben gondolj gy a szemvegedre, mint egy
25.
eszkz, s csak akkor hasznld, amikor tnyleg szksged van r. Rakj egy emlkeztet tblt a szmtgped kpernyjre. Csinld olyan gyakran, amilyen gyakran s biztonsgosan ezt tenni tudod anlkl, hogy hordod a szemveged vagy kontaktlencsd... Tipp 2 Ha nem ltod a szmtgped kpernyjt szemveg nlkl, nagytsd ki a betket. Ezt gy tudod megtenni, hogy lenyomva tartod a CTRL gombot, mg az egered grget gombjt grgeted tled ellenkez irnyba (az a kis kerk az egr tetejn, amivel az oldalakat grgeted le s fel). Minden egyes grgetssel nveled az oldalt s a betmretet eggyel. Cskkenteni a betmretet gy tudod, hogy folyamatosan lenyomva tartva a CTRL billentyt az ellenkez irnyba, magad fel grgeted a gombot. Tipp 3... Ha nagyon szeretsz olvasni, akkor nagy bets knyvet szerezz a knyvtrbl. Olvasd el szemveg vagy kontaktlencse nlkl. Ahogy tornsztatod a szemed egyre ersebb vlik. Idvel egyre tbb dolgot tudsz megtenni majd szemveg nlkl is. Ezek a kis lpsek egy hossz tra vezetnek, hogy megrizd vekre elre a ltsod. Bnusz Tipp Azok, akik idsebbek egy kicsit, s elvesztettek mr egy keveset az lesltsukbl, bizonyra szeretnk tudni, milyen egyszer fszer van a szemekre..
26.
Ez a fszer... *Stimullja a mjat, hogy tiszttsa a vrt *Emeli a kondcit, ami tisztn ltst eredmnyez *Megknnyebblst hoz a fradt szemekre *Csillaptja a viszketst s a szemszrazsgot *Hsti s mregtelenti a vrs szemeket *s mg sok ms Mi ez a csodafszer? Nem ms, mint a Szemvidtf Megtallhatod a nagyobb ruhzakban s gygynvny boltokban. Prbld ki, s lsd, hogyan segt fejleszteni a ltsod! Vgezetl emlkezz, az els lps az leslts fel az, hogy nem tmaszkodsz a korrekcis lencskre vagy a szemvegre. Csak akkor hasznld ket, amikor szksged van r. De nem mindig. Nagytsd ki a betket a szmtgp kpernyjn, s tedd le a szemveged, amg dolgozol. Ha pedig sok knyvet olvasol, akkor vagy vegyl, vagy klcsnzz nagyobb betmret kiadvnyokat. Radsul iktasd be a szemvidtfvet is az trendedbe.
27.
2. Titok: 10-msodperces Titok a Jobb Ltsrt!

Azon egyszer oknl fogva, hogy ezt olvasod most, ez az zenet NEKED szl. Majdnem mindannyiunk hasznlt mr legalbb egyszer szmtgpet, s sokan lnek eltte szinte egsz nap! Christine Sindt, O.D.(University of Iowa) felmrsei alapjn lltja, hogy a Szmtgpes Szindrma (SZSZ) krosan befolysolja a szmtgp eltt lk 75%-t. A 40 v felettiek klnsen hajlamosak r. Teht a kplet... A szmtgped nagy valsznsggel veszlyezteti a szemeidet! A Szmtgpes Szindrma (SZSZ) egy komplex szem- s ltsi problma, amely a kzeli munkval fgg ssze s klnsen a szmtgp-hasznlat kzben tapasztalhat. Az Amerikai Optikai Trsasg szerint, ha brmelyiket tapasztaltad mr az albbi 14 tnet kzl, nlad is jelentkezett mr: Fradt szemek Szemfeszls Ideiglenes homlyos lts Alkalmanknti homlyos tvollts Fejfjs Szraz szemek Lass fkuszlsi kpessg g szemek Kontaktlencse knyelmetlensg Vltozs a fnyrzkelsben rzkenysg a villog
28.
fnyre Tlzott Vrs szemek..
knnyezs
Szemfjdalom
A legnyilvnvalbb megelzsi md termszetesen az lenne, hogy hagyd abba hasznlni a szmtgpet, de termszetesen az nem mindig clszer. me 5 tipp, ami segt ellenrzsed alatt tartani szemedet Alakts ki egy ergonmiailag megfelel munkahelyet! A szmtgp nem megfelelen elhelyezett kpernyje knyelmetlen testhelyzetet idz el. Dr. James Sheedy kifejti a weboldaln: Mivel a szemek vezetik az egsz testet, a te tested fel fogja venni azt a pozcit, amelyikkel a legknyelmesebben tudja a nzni a kpernyt. A nem megfelelen elhelyezett monitor knyelmetlen testhelyzetet okoz. A monitorod, st a telefonod is, a szemedtl kb. 50-70 cm-re tvol, s 10-23 cm-rel lejjebb kellene, hogy legyen. Dr. Ergo szerint, a szemed a lefel irnyul nzssel dolgozik a legjobban. Kszbld ki a szmtgp villogst! A villogs a leggyakoribb okozja a szem feszlsnek s fradtsgnak. Mdostsd a fnyviszonyokat, hogy eltntesd a villog s les visszatkrzdst. Ha eljssz a monitorodtl, szablyozd be a fnyt s kontrasztot, s ha szksges, szerezz be egy vibrlsszrt a kpernydre. lltsd be a kpernyd! lltsd be a szneket a kijelzn. Dr. Ergo szerint a fekete betk fehr alapon a legknyelmesebbek. Kerld a fekete htteret, s trekedj a legmagasabb
29.
kontrasztra a betk s a httr kztt. LCD monitorok nem vibrlnak olyan nagymrtkben, mint azt a CRT monitorok teszik. CRT monitorok jobban rongljk a szemet. Ha rgebbi tpus CRT monitorod van, szerezz be egy LCD-t. Az LCD monitorok rai az utbbi idben drasztikusan cskkentek. Gyakorold a 10-10 Szablyt! Brmikor, amikor olyan munkt vgzel, amely kzelltst ignyel, s 10 percnl hosszabb ideig tart, nzz fel s fkuszlj minden 10 percben legalbb 10 msodpercig brmire, ami legalbb 3 mter tvolsgnyira van. Legjobb, ha van egy zld nvny a kzeledben. Csinld ezt attl fggetlenl, hogy milyen tpus kzeli munkt vgzel, legyen az szmtgp, vagy jsgolvass, vagy egyb paprmunka. Ez az egyszer technika megsznteti a stresszt a szemeidben. Segt megvdeni a ltsod, s hosszan tart, tiszta ltst ad az elkvetkezend hossz vekben is.
30.
3. Titok: 11 Szuper Erst Tpanyag az Egszsges Szemekrt!

A megfelel tpanyagok olyan elemei a j lts fenntartsnak, amelyek fltt gyakran tsiklik az ember. A kutatsok mutatjk, hogy a tpanyagok nemcsak az ltalnos egszsgben jtszanak alapvet szerepet, hanem az egszsges ltsban is. Egyszeren nem hagyhatod figyelmen kvl azt a tnyt, hogy mit eszel, vagy mit nem eszel, ez lnyeges hatssal van arra, mennyire ltsz jl. Ha fejleszteni akarod a ltsod hogy mennyire ids, vagy fiatal mindennapi tpllkozsodban dnt kapjanak a kvetkez szuper erst 1. Alfa Zsrsavak (ALA) Alfa zsrsavak (ALA) - gy nevezik, mint egy ltalnos, idelis, alapvet antioxidns. Ez egy erteljes fegyver a stressz elleni harcban, amely segt megelzni a klnbz szemproblmkat, mint a pigment elvltozsok s a szrke-hlyog. Az ALA ersti a szem sejtjeit. J ALA forrsok a vrs szn telek, a fekete fonya, mg a vrs hsok is. fggetlenl attl, vagy - akkor a fontossg helyet tpanyagok is.
31.
2. s 3. fonya s a Bioflavonoidok Az fonya gy ismeretes, hogy ersti az jszakai ltst. Kzeli rokonsgban van a tzegfonyval, bizonyos tpus bioflavonoidok magas koncentrciban tallhatak benne, amelyek gyorstjk a kzponti idegrendszer regenerldst. A Brit Lgier pilti a II. Vilghbor idejn fonyalekvrt ettek, hogy fejlesszk az jszakai ltsukat az jszakai bevetskn. 4. Krm Szmos kiadvny s tpllkozsi tanulmny rmutat, hogy az alacsony szint krm a magas szemnyoms legnagyobb rizikfaktora. A krm nagy szerepet jtszik az izmok koncentrcijban, mely a megemelkedett szemnyomst vonja maga utn. A test a krmot nllan nem kpes ellltani, megfelel trenddel vagy trend-kiegsztkkel kell teht ptolni. Krm forrsok: marhahs, mj, tojs, osztriga, bzacsra, zldbors, alma, bann s spent. 5. Vrsrz-glukont Vrsrz egy alapvet nyomelem, mely a kollagnkpzdshez kell, a ktszvetek egyik alkoteleme. Klnbz telekben tallhat: bels szervek (pl: mj), tengeri halak, bors, mogyor, gabonaflk. A rz-glukont knnyen kivonhat a rzbl, az egyik legfontosabb vr antioxidns, mely gyorstja a vrramot az egsz testen keresztl, kztk a szem vrelltst is biztostja. A jobb vrellts a ksi regkorban is tiszta ltst ad. 6. Szemvidtf
32.
A szemvidtfvet valaha a szemirritci kezelsre hasznltk. A nevt is ennek ksznheti, mert rtkes alkotelemei szemvd gygyszeralapanyagok. A szemvidtf szintn egy antioxidns gygynvny, mely hasznos a szemgs cskkentsre. 7. Ginkgo Biloba A ginkgo a legrgebbi l fafajta, amely mr 150-200 milli ve l a Fldn. Nem csoda, hogy a legjobban kutatott nvny a vilgon. A tanulmnyok altmasztjk, hogy a ginkgo egy erteljes antioxidns, mely nveli a vrramot a retina fel s cskkenti a retina elvltozsait, mely a ltslessg nvekedsben nyilvnul meg. 8. Glutation Glutation egy aminosav, amely megvdi a szemlencse krli szveteket. Szmos tanulmny altmasztja, hogy a glutation megelzi a glaukma, szrkehlyog, retina betegsgek, valamint a cukorbetegsgi vaksg kialakulst. Az telek, melyek tartalmazzk a glutation-t: knben gazdag telek, mint a fokhagyma, tojs, sprga, hagyma, grgdinnye, grapefruit. 9. Lutein A lutein megtallhat a retinnkban, s alapvet eleme az egszsges ltsnak. Klinikai kutatsok altmasztottk, hogy a lutein a zeaxanthinnal egytt a kt termszetben is elfordul karotin a retina ltpigmenseiben. Cskkenti a szrkehlyog s a zldhlyog kialakulst. A lutein a vrs, narancs s srga szn gymlcskben s zldsgekben fordul el, gymint: paradicsom, srgarpa, tk. A zld level zldsgek, mint a spent, szintn nagy
33.
mennyisg luteint tartalmaznak. 10. N-Acetyl Cysteine (NAC) A NAC egy aminosav, a cisztin-hez hasonlan fehrjetmb szerkezet. Testnkben a NAC az antioxidnsok termeldst serkenti. A NAC gy ismeretes, mint ami tvol tartja a betegsgeket, s felersti az immunrendszert. 11. Quercetin Quercetin egy erteljes, termszetes antioxidns, antihisztamin s gyulladscskkent. Ez az elem segt harcolni a szrkehlyog ellen, s visszaszortja a rvidlts kialakulst. telek, amelyek tartalmazzk a quercetint: vrsfonya, feketefonya, meggy s mg sok ms. Az trend mellett fogyassz rendszeresen trendkiegsztket, valamint vgezz ltserst szemtorna gyakorlatokat is.
34.
4. Titok: Egy gyors s mulatsgos mdszer fradt szemeid knnytsre!

A lts tkletestse, s a megelzse kt dologtl fgg. lts elvesztsnek
Elszr is, erstened kell az egsz ltrendszert, vagyis az izomszerkezetet s a szemek fkuszl kpessgt. Msodszor, enyhtened kell az izmok megerltetst, amivel gyakorlatilag a gyengn-lts kezddik. A szemnk lland stressz alatt van. A kzeli ltsi ignyl munkk, mint a szmtgp-hasznlat, vagy olvass, a mai modern let mindennapi velejri. Nem tudod az sszes stressz-tnyezt kikszblni, viszont tudsz a szemeidnek egy azonnali megknnyebblst nyjtani s ez Segt megrizni a tiszta s les ltsod! Itt egy gyors s mks, feldt javaslat fradt, szraz szemeidnek... Az, amit elmagyarzok, azonnal tudsz hasznlni vizes-rongy technika. szemeidet fradtnak s rzed. egy olyan technika, amelyet s gy hvjk, hogy melegHasznld brmikor, amikor tlsgosan megerltetettnek
35.
A mdszer gy mkdik, hogy egy rongyot 30 msodpercig meleg vz alatt tartasz. Bizonyosodj meg arrl, hogy a ruha teljesen titatdott meleg vzzel, majd csavard ki. Hajtsd ssze ktszer, hogy kb. 5-10 cm szles legyen. Fekdj le csukott szemmel egy csendes szobban, s helyezd a szemedre a meleg ruht. Csukott szemmel csinlj gy, mintha fkuszlnl valamire a levegben. Maradj ebben a nyugalmi helyzetben legalbb 5 percig. Teljes sttsget fogsz tapasztalni, s Segt pihentetni a szemizmaidat! s most engedd meg nekem, hogy egy haladbb technikt is megosszak veled... A meleg ruhs mdszer kzben vltsd fel a meleg ruht hideg ruhra. Pldul hasznld 3-4 percig a meleg ruht, majd cserld le hidegre. Majd ismt a meleg pr percig, s gy tovbb... Ez az egyszer technika fokozza a vrramot a szemeidben, s feloldja a stresszt a szemizmaid krl. rezni fogod, ahogy a feszltsg elolvad, akr a vaj a mikrohullm stben s a legjobb, hogy lvezetes!
36.
5. Titok: Hogyan tartsd a szemeid egszsgesen egy leten t!

Szeretnl jobban s tisztbban ltni s fenntartani az lesebb ltsod az leted htralv rszben is? Fedezd fel a lts letre szl erstsnek 5 mdjt. Amit olvasod, valsznleg gy fogod majd rezni, hogy jzan sszel is kitallhat lenne. A problma az, hogy csak nhny ember fogadja meg ezeket a javaslatokat, s teszi naprl napra. Msrszrl, ezekkel az egyszer tancsokkal termszetesen tudod tkletesteni s fejleszteni a ltsod. Nzzk akkor... Olvasskor hasznlj bsges fnyt! A szemeid jobban mkdnek egy kzeli ltst ignyl munka vgzsekor, ha rengeteg fny ll rendelkezsre. Ahogy regsznk, a ltsunk egyre romlik. Ez a dolgok termszetes rendje. Ne gyorstsd a folyamatot azzal, hogy gyenge fnynl olvasol. A kevs fnynl szemnk hatalmas mennyisg erkifejtst vgez. Emlkezz, a megerltetett s gyenge szemek a legfbb kivlt okai a gyenge ltsnak. Mindig tartsd j vilgosan az olvasterletedet! Hagyd abba a dohnyzst, vagy inkbb el se
37.
kezdd! A tudsok az utbbi kt vtizedben minden ktsget kizran bebizonytottk, hogy a dohnyzs rt az egszsgnknek. A dohnyzs nem egyedl okozza a fels-lgti, keringsi s egyb egszsggyi problmkat de a dohnyzs ers kockzati tnyez a klnbz betegsgek kialakulsban, kztk a szemproblmkban is. A rvidlts, a szrkehlyog, a diabeteses gyengn lts, az idskori szemelvltozsok mind slyosbodnak dohnyzssal. A legjobb, amit tehetsz, hogy abbahagyod a dohnyzst. Ha mg nem kezdted el, akkor ne is kezdd el. Mrfld veket kapsz az lettl, ha el sem kezded a dohnyzst. Igyl rengeteg vizet! A kiszrads nagy krt okoz a ltszervrendszeredben. Tnyleg! Mert a vz letfontossg. Senki sem lhet pr napnl tovbb vz nlkl. A szr, vrs, viszket szemek, s a gyengl lts mind a kiszradshoz kthet. Igyl rengeteg vizet egsz nap, s tartsd a szemeid nedvesen. Az ajnlott mennyisg 8-10 pohr vz naponta. Az egszsgi llapottl fggen az ajnlott mennyisg lehet akr 4 liter is. Faragj le a koffeinbl, amennyit csak lehet! Szereted a hossz tejes kvt szrcslgetni reggelente? Iszol szdt is? Rajta kapod-e nha magad, hogy alig vrod a kvetkez adagot, de valahogy mgsem elg? Csak hogy tudd: addig a pontig semmi gond nincs egy
38.
kis adag kvval, amg nem okoz ltsproblmt. Egy cssze ers feketekv megemeli a szemnyomst 3 Hgmm fl. Lgy vatos! Az lvezeten kvl a koffeintartalm termkek rontjk a ltsod. Csak ne ess tlzsba! Pihenj s lvezd jobban az letet! Tlfesztett idegzet, maximalista tpus vagy? Nos, taln fontolra vehetnd a pihenst is. Kutatsi bizonytk, hogy a stressz a normlis szint hromszorosra nvelheti a szemnyomst. Azzal, hogy lazn kezeled a dolgokat, a normlis szint kzelben tarthatod a szemedben lv nyomst. Ezzel nmagban egszsgesebben tarthatod a szemed hossz idre. Mindegyik fenti, jzanszbeli tancs szinte azonnal javt a ltsodon.
39.
6.Titok: Egy egyszer gyakorlat a tiszta ltsrt!

Ez a szemtorna gyakorlat kivl arra, hogy segtse a szemed a jobb fkuszlsban, s a ltszerved izmainak irnytsban. Csinld alaposan, ez a gyakorlat lnkti az izmokat, javtja mind a kzel-, mind a tvolltsi lessget. Nos, akr kzellt, akr tvollt vagy, ez a gyakorlat segteni fog. *Figyelem: Ez a gyakorlat nem ignyel szmtgpet a gyakorlshoz. A szmtgp pusztn csak a bemutatanyag rsze.
3 - 3 cssze
1. Fenti kpen tl, amit 3-3 cssz-nek neveznk, szksged lesz egy tollra vagy ceruzra.
40.
2. lj nyugodtan s igaztsd a szkedet gy, hogy 3060 cm-re legyl a szmtgp monitorjtl szemmagassgban. Ha a kp nem teljesen tiszta, semmi baj, lj olyan tvol, amennyire fel tudod ismerni a kpet. 3. Tartsd a tollat fgglegesen a kt kr kztt kb. 3 cm-re a kpernytl. A toll teteje a kppel egy magassgban kellene, hogy legyen. 4. Fkuszlj a toll tetejre, amint azt lassan az arcod fel kzelted. Amint mg kzelebb hozod a tollat az arcodhoz, azt veszed szre, hogy a kt kr, mintha 3 kr lenne. Amikor ez megtrtnik, vagyis a 3 kr megjelenik, s mindhrom egyforma lessg, hagyd abba a toll mozgatst. 5. Prbld meg eltolni a fkuszt a tollrl a kr kzepbe. Eleinte nehznek tnhet, pr nap gyakorls, s menni fog. Ha mg mindig nem tudod megtenni, alant tallsz hibaelhrtsi javaslatokat. 6. Ha sikerlt fkuszlnod a kr kzepbe, vidd el onnan lassan a tollat, amg tartod a fkuszt. Prbld meg a kr kzept nzni olyan tisztn, amilyen tisztn csak tudod. Ahogy ersted a fkuszt, azt veszed szre, hogy a kr kzepe 3 dimenziss vlik. gy fog kinzni, mintha egy habos csszt bmulnl (lsd: 3.3 kp alant)
41.
7. A vgs clod ezzel a gyakorlattal az, hogy nzd a kt krt s teremtsd meg a hrom krt anlkl, hogy hasznlnd a tollad. Egy id utn knnyen megy.
s ha brmi nehzsged van (ami ritkn ugyan, de elfordul)
Hibaelhrt tippek segtenek Tged vgigvezetni a gyakorlaton...

1. Tipp: Ha nehezen megy a harmadik krt ltrehozni Menj vagy kzelebb, vagy tvolabb a kpernyhz. Ha gy rzed tl hamar elfrad a szemed gyorsan nzz el, s pihentesd meg 10 msodpercig valamilyen zld nvnyen, vagy csukd be pr pillanatra.
42.
2. Tipp: Ha 4 krt ltsz Fkuszlj kzelebb az orrod hegyhez. Hozd az arcodhoz kzelebb a tollat, s tartsd a fkuszt. gy a 4 kr hamar talakul 3 krr. Msik megolds, ha nhny centivel tvolabb tartod a monitortl. 3.Tipp: Ha nem tudsz fkuszlni a kr kzepre Ha ltod a harmadik krt, de nehezen fkuszlsz a kzepbe toll nlkl, akkor legyl egsz nyugodt, ez teljesen normlis, amikor elszr vgzed a gyakorlatot. Fkuszlj a toll tetejre, majd nagyon lassan nzz t a krre. Ismteld prszor oda-vissza, mg toll nlkl is kpes vagy a krre fkuszlni. Ez csak egy megolds a sok kzl, amelyek kpesek termszetes mdon tkletesteni a ltsod.
43.
7. Titok Rvidlt vagyok! Hogyan rhetem el az lesltst?

A kzellts vagy myopia a szem knnyed fkuszlsi kpessgnek hibja. Emiatt a fnytrsi hiba miatt szenvednek az emberek s ltjk a kzeli trgyakat tisztn, mg nem kpesek tisztn fkuszlni a tvoli trgyakra. Sok tny altmasztja ezt a feltevst. Az egyik legltalnosabb a folyamatos kzeli-pont feszltsg, amit tbbek kzt az olvass is kivlt. A tanulmnyok feltrjk a klcsns kapcsolatot a kzellts kifejldse, s az iskolskor gyerekek kztt. gy tnik, hogy a hosszan tart kzelltsi feladatok, mint az olvass. Elidzik a rvidltst! A Kzel-stressz a ltsi rendszer izmait egy llandan feszlt, sszehzdott llapotban tartja. Ebben az llapotban az izmok nem tudnak gy ellazulni, hogy a tvoli trgyakra fkuszlni lehessen. Idvel a szem hozzszokik ehhez az llapothoz. A szemgoly ebben a flig-folytonos llapotban marad, amg nem tud megfelelen pihenni. Egyszer, vekkel ezeltt volt egy nagyon tiszteletre mlt szemorvosokbl ll kontroll tanulmnyi csoport Barrow vrosban, Alaskban. Szmztk azt a
44.
gondolatot, hogy a rossz ltsrt a genetika felels. Egy tlet alapjn indultak el, melyben azok a szlk s nagyszlk voltak a fszereplk, akiknek semmilyen kpzettsgk nem volt, mg a gyerekeik rendszeresen jrtak kzpiskolba. A tanulmny eredmnyei a kvetkezket mutattk: Az alulkpzett szlknek s nagyszlknek kicsit vagy egyltaln nem volt kzelltsi problmik! A gyerekek majdnem 58%-nl mutattk ki a myopit. Egy 58% mrtk hibs genetikai mkds egyetlen egy genercin bell sem lehetsges! A kutatk arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy az a stressz okozta a myopia kialakulst, ami a kzeli munkk elvgzse kzben jtt ltre a gyermekek szemeiben. (Forrs:Young et al. 1969. American Journal of Optometry and Archives of American Academy of Optometry) Nos, akkor mi okozza a kzelltst, ha nem a genetika? A tudomny mr ezt is megvlaszolta. Ez az gynevezett kzel-stressz. A kzel-stressz az, amikor a szemed gyakorlatozik egy kzeli trgyat fkuszlva: szmtgp, knyv, jsg, tv. Felfel fkuszlni nem termszetes a szemeidnek. A szemeid pihent llapotban vannak, amikor tvolra nzel, a kzeli felfel fkuszls-stresszt rak rjuk. A kzelstressz nem ms, mint az Egyik vezet oka a kzelltsnak s folyamatos rosszabbodsnak! Elkpesztnek tartom, hogy mg mindig mennyi orvos
45.
lltja, hogy a kzellts genetikai okokra vezethet vissza. Ezt semmi sem tmasztja al! Hogyan lehet az, hogy emberek ezrei tkletestettk a ltsukat termszetes mdon, ha a gyengn-lts genetikai problma? Mirt a kzeli-pont feszltsget hatroztk akkor meg, mint vezet oka a kzelltsnak, ha ez genetikai eredet? A tnyek s adatok nem vltoznak, az idk s a vlemnyek igen. Nagyon sok szemorvos van, akik tmogatjk a szemtornt s a szerepket a termszetes ltsjavtsban. Fggetlenl attl, hogy hogyan vltl kzelltv, kpes vagy fejleszteni a ltsi lessget. Az els dolog, amit tenned kell, az az, hogy tanuld meg pihentetni a szemeid. A meleg-vizes technika egy Kitn md arra, hogy pihentesd a szemeid, s elzd a stresszt a szemeidbl, ami a myopit okozza! St, lnktsd s erstsd a szemizmaidat, fejleszd a rugalmassgt. Vgezz minden nap szemtorna gyakorlatokat. Figyelj oda tkezsi szoksaidra. Gondolj gy a szemeid edzsre, mint ahogy erstend a lbad, mellkasod, karod izmait. Ugyanaz a dolog trtnik a szemeddel is.
46.
8. Titok: Gyzd le a szemtengelyferdlst s ms ltsi problmkat termszetes ton!

A szemtengely ferdls az emberisg nagy rszt sjtja, melyet a szaruhrtya grbletnek szablytalansga okozza. Izgalmas dolog, hogy az elferdls foka az idk elteltvel sok embernl nem vltozik, gy egy ltstrning dnt szerepet jtszik a vltoztatsban, s a ltsi problmk megszntetsben, amelyek asztigmival trsulnak! Egyet rdemes tudnod, mgpedig hogy a szemtengely-ferdls gyakran egy szemmel kapcsolatos stressz kvetkezmnye. Valszn, hogy nincs hatalmad egy genetikai hibn. Viszont az is valszn, hogy tveheted az irnytst, hogy enyhtsd a szemfeszlsed, amely az asztigmit is okozhatja. A korbbi levelekben megismerhetted a kt legegyszerbb stressz-mentest technikt. Az egyik a 10-10 szably, amikor 10 percnl hosszabb ideig kzeli munkt vgzel, megllsz. Rpillantasz 3 mter tvolsgnyira lv dologra, s legalbb 10
47.
msodpercig nzed. Utna folytathatod. A msik a meleg-vizes-rongy technika. A msik egyszer technika az, hogy becsukod a szemed, s betakarod az arcod a tenyereddel. Ne engedd beszivrogni semmilyen fnyt. Pihenj gy s bmulj bele a sttsgbe. Ez az egyszer gyakorlat csodlatosan megfiataltja a fradt szemeid. Csinld brmikor a nap folyamn, amikor csak szksgt rzed Idvel a stressz a szemeidben cskkenni fog, s az get rzs elcsendesedik! Habr nincs olyan egyszer technika, amely helyettesten az igazi szemtorna gyakorlatokat s a helyes trendet. Amit fenn lertam, segteni fog, hogy jobban tudj fkuszlni s tisztbban lss
48.
9. Titok: Hogyan gyzheted le az idskori tvollts okozta ltscskkenst?

Az regeds elkerlhetetlen, de a korral ltshibk kialakulsba mr korntsem beletrdnnk. jr kell
A presbyopia, vagy ms nven regszemsg alatt a szemlencse megvastagodst, s a szem alkalmazkodkpessgnek cskkenst rtjk, amelyek mind az regeds velejri. Ezzel mindannyian megkzdnk letnk bizonyos pontjn, rendszerint 40 ves korunk krnykn. Eleinte csak azt vesszk szre, hogy az jsg, vagy az tlap beti nem elg lesek, majd arra is rjvnk, hogy a karunk nem elg hossz ahhoz, hogy brmit is kpesek legynk elolvasni. Vgl pedig megvesszk letnk legels olvasszemvegt, gy gazdagtva az optikusok npes vsrltbort. A tudomny mr bebizonytotta, hogy az idskori tvolltst a szemlencse rugalmassgnak elvesztse okozza. Bizonyra Te is rezted mr, hogy egyik-msik izmod mr nem olyan rugalmas, mint korbban. Mit teszel
49.
olyankor, ha meghzdik a vdlid, vagy esetleg a vllad? Termszetesen minden nap nyjtgyakorlatokat vgzel, amelyek ltal az izom naprl-napra nyeri vissza rugalmassgt, hajlkonysgt. Szemnk esetben sincs ez msknt. Lteznek olyan szemgyakorlatok, ltsjavt technikk, amelyek ltal visszallthat a szemmozgat izmok rugalmassga s ereje, s visszanyered a korbban elvesztett lesltsi kpessged. Mindezen gyakorlatok tvollts esetn is hatsosak, s hogy mirt? Mivel a megfelel mdon elvgzett ltsjavt technikk stimulljk, erstik s koordinljk a szemmozgat izmokat. A titok egyik nyitja teht a szemgyakorlatok folyamatos s rendszeres elvgzsben rejlik. Az eredmny pedig nem marad el: heteken, akr napokon bell meg tudod szntetni a ltsront tnyezket, s hatalmas javulst fogsz tapasztalni ltsodban! Csak kpzeld el: nem kell tbb felforgatnod a lakst a szemveged utn kutatva, vagy karnyjtsnyi tvolsgbl olvasnod az tlapot. Mindez lehetsges! Vannak egyszer lpsek, amelyekkel kzdhetnk a presbyopia ellen. Amikor huzamosabb ideig vgzel olyan tevkenysget, amely kzben kzelre fkuszlsz, idnknt emeld fel a fejed, s nzz a tvolba.
50.
Mindig jl megvilgtott szobban olvass, s soha ne csak egy olvaslmpa fnynl. A megvilgts klnsen fontos, ha aprlkos, a szemhez kzel es munkt vgzel. Ilyenkor lj egyenesen, a munka trgyt tartsd szemmagassgban, nagyjbl 30-40 cm-re a szemedtl. Sose engedj a ksrtsnek: mindig egyenesen lve olvass vagy nzz tvt! Vgezz szabadids tevkenysgeket, tvolltsra van szksg. ahol
A legfontosabb teht, hogy kezdd el rendszeresen tornztatni a szemed s lj egszsgesebb letet.
51.
10. Titok: Hogyan mkdik a gyors s termszetes ltsjavt halzselatin kapszulval

A termszetes ltsjavts mkdik. Emberek ezrei vgeztek mr egyszer szemtorna gyakorlatokat, lnek egszsges letet s sokkal jobban, tisztbban ltnak. Sok esetben elfordult, hogy soha tbb nem kellett tmaszkodniuk a kontaktlencsre vagy a szemvegre. Az eredmnyek gyakran drmaiak s hosszantartak. Az utols szakaszban olyan megoldst ismersz meg, amely rendkvl hatsos akkor is, amikor egy szemtorna mr nem elg. Van megolds, ha szrkehlyogban, cukorbetegsgben szenvedsz, s segt, ha a mttet szeretnd kipihenni, s gyorsabb gygyulsra vgysz Elz fejezetek egyikben mr emltettk, hogy a tpanyagok nemcsak az ltalnos egszsgben jtszanak alapvet szerepet, hanem az egszsges ltsban is. Tnyleg nem hagyhatod figyelmen kvl, hogy mit eszel, vagy mit nem eszel, mert ez lnyeges hatssal van arra, mennyire ltsz jl!
52.
Ha fejleszteni akarod a ltsod - fggetlenl attl, hogy mennyire ids, vagy fiatal vagy - akkor figyelj oda a megfelel trendre s a tudatos trendkiegsztsre. Nem elg tudni, hogy fontos az egszsges tkezs, tegyl is rte. Ha tl zsrosan vagy nem megfelelen tkezel, akkor hinyozni fognak a szervezetedbl a ltfontossg vitaminok s svnyi anyagok. A kvetkezmnye pedig az, hogy beteg leszel, hamar elfradsz, s egyre rosszabbul ltsz, pedig ezek mind-mind elkerlhetek lennnek. Azrt szeretem a Vision International People Group (vipgroup.hu) trendkiegsztjt, mert specilis, levdett, gynevezett "cryo-grinding" (fagyasztsos rls) techniknak ksznheten egszen egyedlll eredmnyeket rt el a tpllk-kiegsztk hatsossgban. lenjr, s a szemnek optimlis sszettelnek ksznheten a tpanyagokat a szervezeted knnyen hasznostja. Biolgiailag aktv, hozzadott adalkanyagot nem tartalmaz, felszvdsa 90%-os.
53.
Hogyan segt a Safe2C a szemeidnek?
1. Tkletesti
a kzelltsod, amelyet elvesztettl, ahogy egyre idsebb vltl. Kpzeld el, milyen rzs felkapni egy jsgot vagy fzni ismt anlkl, hogy minden alkalommal a szemveged utn kellene kutatnod... (Omega-3: EPA/DHA: normalizlja az rrendszert, megelzi a gyulladsok kialakulst, gyorstja az energiaramlst) nzni mozifilmet, jtszhatsz klnbz szabadtri jtkokat, olvashatod a kzti tblkat, lthatod a hegyeket anlkl, hogy stresszelned kelljen magad, hogy rajtad van-e szemveged vagy sem. (E-vitamin: kslelteti az regedsi folyamatot, javtja az oxignelltst; Szeln: fiataltja a ltszervet,
2. Tkletesti a tvolltsod, vagyis tudsz
54.
fokozza a vdelmet a betegsgekkel szemben)
3. Fejleszti az jszakai ltsod, vagyis tudsz
olvasni egy knyvet egy egyszer kis lmpval, vagy lthatod az ton tblkat messze tled. (Feketefonya: nveli a szem alkalmazkod kpessgt a sttben, Bta-karotin: segt alkalmazkodni a flhomlyhoz) fradtnak a nap vgre. (Lutein: felel a tiszta s minsgi ltsrt)
4. Ersti a szemed, vagyis nem rzed magad
5. Tkletesti a ltsod, vagyis nincs tbb

szksged olvas szemvegre, ha valamit el akarsz kzelrl olvasni (Cink: a retina ltpigmensei kpzdshez elengedhetetlen)
6. lvezed a szabadsgot anlkl, hogy oda

lennl lncolva a szemvegedhez vagy kontaktlencsdhez. A szemeid gy mkdnek, ahogy kell neked forint szemvegen s kontaktlencsn ezreket a
7. Megsprol
sszetevk: Omega-3 (EPA/DHA) Az emberi szervezet nem kpes nllan ellltani az Omega-3-t, ezrt azt vagy tpllkkal vagy tpllkkiegsztkkel szksges ptolni. Normalizlja az immun-, ideg-, szv- s
55.
rrendszer mkdst, megakadlyozza a gyullads kialakulst, elsegti a szemretina egszsgnek megrzst, hozzjrul a szembetegsgek javulsnak folyamathoz. Javtja a retinlis mikrokeringst B2 vitamin (riboflavin) fontos szerepet jtszik a ltfunkci megrzsben. Rszt vesz a fny- s sznltsi folyamatokban, vdi a szem nylkahrtyjt a rvidhullm sugarak ellen. A B2 vitamin hinya idzi el a szaruhrtya gyulladst, a szrkehlyog kialakulst, az les fjdalmat a szemben s a homlyos ltst Lutein felel a minsgi s tiszta ltsrt, hinya ltsromlshoz vezet Bta-karotin knnyen felszvdik, a tkletes lts legfontosabb eleme. Segti a hmszvetek kpzdst, mely szerepel a br, mirigyek, retina sszettelben. Hinyban a szem rosszul alkalmazkodik flhomlyhoz, nehezen klnbzteti meg a srga-kk szneket E vitamin kslelteti a korral jr szembetegsgek kialakulst, lasstja az regedsi folyamatot, javtja a vr oxignelltst Feketefonya kivonat javtja a ltslessget, nveli a szem alkalmazkod kpessgt a sttben, cskkenti a kollagnvesztesget, ersti a vrednyeket Cink a legfontosabb antioxidns. Minl rosszabb az kolgiai krlmny, annl tbb cinkre van szksg. A
56.
cink nlklzhetetlen kpzdshez
retina
ltpigmenseinek
Szeln megfiataltja az immunrendszert, elsegti az antitestek kpzdst, javtja a koncentrcis kpessget, megakadlyozza a fertz betegsgek kialakulst. Hinya cskkenti a ltszervek vdelmt a kor okozta betegsgekkel szemben Mindannyiunk vgya, hogy ersek s sikeresek legynk. Legjobb t, hogy erstjk szervezetnket fizikai edzsekkel, szabadtri jtkokkal, egszsges tpllkozssal, biolgiailag aktv trend-kiegsztkkel. Amint tll a szervezeted erre az letmdra, tapasztalni fogod, hogy egszsged egyre javul, j lehetsgek nylnak meg eltted. Egszsgesen brhol s brmikor meglljuk a helynket. Nos, bzom abban, hogy lvezted, s hasznosnak talltad e rvid kiadvnyt. A legjobb mdja, hogy megbizonyosodj a fenn lertakrl, ha hasznlod is nap mint nap mert... tisztbban ltni szemveg s kontaktlencse nlkl is lehet ha s csak akkor, ha tornztatod szemizmaidat, s odafigyelsz a tpanyagokra Minden ms megolds (mint szemveg, kontaktlencse, mtt) rontja a ltsod. Gondolj gy rjuk, mint egy mank-ra, melyek szintn segthetnek ideiglenesen, de nem javtjk szemed vilgt.
57.
Referencik
Vn Pter szemtrner http://www.latastrening.hu/ Dr Ozsvth Mria http://www.alternativszemdr.hu/ Hogyan harcoljunk a szmtgp okozta ltsi problmk ellen? (Abelson, Mark B., and George W. Ousler, III. 1999, July. How to Fight Computer Vision Syndrome. Review of Ophthalmology [online]. http://www.revophth.com/1999/july_articles/799%20t tops.htm.) American Optometric Association. 2003. Myopia. http://www.aoa.org/conditions/myopia.asp. ltalnos ltsi problmk. Ltsfejlesztsi program: A jobb lts j megkzeltse (American Vision Institute. 1981. Common Eyesight Problems. In Vision Improvement Program: A New Approach To Better Eyesight. Watsonville: American Vision Institute.) A ltslessg fejlesztse rvidltknl (Balliet, Richard, Andrew Clay, and Katharine Blood. 1982. The training of visual acuity in myopia. Journal of the American Optometric Association 53:719-724.) Orlin G. Sorensen, http://rebulidyourvision.com/ Bates mdszerek (Bates, William H. [1940] 1981. The Bates Method for Better Eyesight without Glasses (rev. ed.). New York: Henry Holt and Company) A kontaktlencse trtnete (Contact Lens Council. 2002. The History of Contact Lenses [online]. 101. leslts 60 nap alatt 8 egyszer lpssel http://www.contactlenscouncil.org/pconhistory.htm. http://www.eye.utmem.edu/history/glass.html. A szemveg rontja a ltsod (Drucker, Samuel.
58.
1946, March. Optical Journal-Review. Quoted in Alex Eulenberg, Glasses Make Myopia Worse [online]. International Society for the Enhancement of Eyesight, 2001. http://www.i-see.org/against_glasses.html. A lzer szemsebszet trtnete (Laser Surgery for Eyes. 2002. History of Laser Eye Surgery [online] http://www.lasersurgeryforeyes.com/history.html. Az igazsg a rvidltsrl. Hogyan elzhet meg?(Rehm, Donald S. 1981. The Myopia Myth: The Truth about Nearsightedness and How to Prevent It. Ligonier: International Myopia Prevention Association. Hogyan fejleszd a ltsod? Roy, Marilyn. 1997. EyeRobics: How to Improve Your Vision. Seattle: Peanut Butter Publishing. A refraktv hibk tadsa az eszkim csaldoknl (Young, Francis A., George A. Leary, William R. Baldwin, Donald C. West, Roy A. Box, Eugene Harris, and Curtis Johnson. 1969. The Transmission of Refractive Errors within Eskimo Families. American Journal of Optometry and Archives of American Academy of Optometry 46:676-685.)
59.

Latasjavitas 2

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

You might also like

Latasjavitas 2

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Latasjavitas 2

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

1.

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 Titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 Titka

rta: Tth Beta, sotthalom

A termszetes ltsjavts 10 titka

Hogyan hasznld ezt a knyvet?

A termszetes ltsjavts 10 titka

2 Hasznlhatod a kperny jobb oldaln a nyilakat. 3

Remlem ezek segtettek akkor vgjunk is bele

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

Mirt nem hallottl a termszetes ltsjavtsrl?

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

Mi okozza a ltsi rendellenessget?

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

NHNY LTSI RENDELLENESSG

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

Elhallgatott igazsg a korrekcis lencskrl

A termszetes ltsjavts 10 titka

A Bizonytk 2. rsz: A szemveg rontja a ltsod

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

2. Titok: 10-msodperces Titok a Jobb Ltsrt!

A termszetes ltsjavts 10 titka

fnyre Tlzott Vrs szemek..

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

3. Titok: 11 Szuper Erst Tpanyag az Egszsges Szemekrt!

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

4. Titok: Egy gyors s mulatsgos mdszer fradt szemeid knnytsre!

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

5. Titok: Hogyan tartsd a szemeid egszsgesen egy leten t!

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

A termszetes ltsjavts 10 titka

6.Titok: Egy egyszer gyakorlat a tiszta ltsrt!

A termszetes ltsjavts 10 titka