Professional Documents
Culture Documents
P7 Irama Biologis Tubuh Dan Shift Kerja2
P7 Irama Biologis Tubuh Dan Shift Kerja2
P7 Irama Biologis Tubuh Dan Shift Kerja2
Circadian Rhythms
Fungsi tubuh manusia dan hewan memiliki irama selama 24 jam, fungsi tubuh manusia meningkat pada waktu pagi dan menurun pada waktu malam hari. Naik turunnya fungsi tubuh disebut irama biologis atau circadian rhythm, yaitu terdiri dari: Heart rate Blood pressure Physical and mental ability Andrenalin Production Body temperature Respiratory volume Flicker-fusion frequency of eyes
140 mmHg
Systolic
100 mmHg
Body Temperature
36.40C 60 mmHg
Diastolic
Blood Pressure
100 b/m
90 mole/min
80 b/m
60 b/m
50 mole/min
Heart Rate
10 mole/min
K+ excertion
00.00 06.00
12.00
18.00 24.00
00.00 06.00
12.00
18.00 24.00
Fungsi tubuh tidak bisa mencapai maksimal dan minimal pada waktu yang sama. Secara umum fungsi tubuh selama 24 jam mengalami: Pada waktu pagi sampai siang (daytime): Seluruh fungsi organ mengalami kondisi yang lebih siap (ready action) untuk melakukan pekerjaan (ergotropic phase). Pada waktu malam seluruh fungsi tubuh melakukan pekerjaan pemulihan dan pembaharuan dari energi cadangan yang dimiliki (trophotropic).
Circadian Rhythm
Different body functions vary during the 24 hour day Metabolism (energy from food) is greatest in the afternoon to evening Most people most alert 4-6 PM and most sleepy 4-6 AM Personal differences between people
Hormone and gastric secretions Bronchial reactivity Blood Pressure Sexual arousal Anxiety Work performance Metabolic Rate Short term memory Family interactions
The body has a natural cycle of 25 hours Internal and external factors synchronize us to a 24 hour day The internal clock is located in the suprachiasmatic hypothalmus
Night workers get the least sleep (6.6 hours) Evening workers get the most sleep (7.1 hours) Day workers get medium amounts (6.7 hours) Rotating workers sleep the least of all.
Sleep during the day is usually 2-3 hours shorter It is lighter sleep and more easily disturbed by noise There are more activities and noise during the day
Sleep
Delta Sleep
Sleep loss makes it easier to fall asleep at inappropriate times Will decrease concentration Increase accidents ( driving, dangerous machinery) Sleep can occur in short episodes lasting a few seconds without even realizing it. Very dangerous time.
Health Effects
Immediate Long term
Health Hazards
Gastrointestinal Problems Cardiovascular problems Sleep and stress related disorders Drug and Alcohol use Risks from prolonged exposure to chemical and biological substances and other hazards Effects on pregnancy
Digestive
Increased incidence of ulcers. Often eat at night when digestion and other body functions are slowed down May eat less nutritious foods at night (snack foods) Drink more caffeine products at night
Hypertension
Shift workers were found to have approximately 25% greater chance of developing significant hypertension than non shift workers
Cognitive Ability
Recent studies have found deterioration in cognitive ability in shift workers vs. non shift workers. This increases with duration of exposure The effect seems to diminish 4 years after discontinuation
Psychological
More depression and despondency More likely to use psychotropic drugs or require hospitalization Will have magnification of underlying depression or bipolar disorders Circadian rhythm disturbance may be a cause for depression
Social Risks
Number 1 problem: missing family and friends Would rather loose sleep than miss social opportunities Some activities are flexible ( ie: gardening, woodworking, fixing cars) Some are not (clubs, team sports, childcare, school activities)
Social Impact
Increases
Divorce Family violence Social Isolation Sexual dysfunction May affect women more than men
Peak bronchial reactivity between 4-7 AM Asthma may be worse in workers exposed to irritants Shift work increases glucose levels in insulin dependent diabetics.
Sleep deprivation lowers seizure threshold Increases frequency of migraines The absorption, excretion, metabolism and peak effect of medications is affected by circadian rhythms
Colorectal Cancer
data suggest that working a rotating night shift at least three nights per month for 15 or more years may increase the risk of colorectal cancer in women 35% Shorter durations also have increased risk This may be due to the suppression of melatonin production with nocturnal light exposure. Melatonin has anti-cancer properties
Breast Cancer
Circadian Rhythm disruption Insomnia Disrupted sleep schedules Reduced performance Difficulties with personal relationships Irritability/depressed mood Sleep apnea 11.6% vs 5% in general population
Increased accidents
Decreased vigilance Lower performance Higher error rates 20% increase in ergonomic workers compensation cases
Normal Sleep
Kebutuhan waktu tidur tergantung usia, untuk anak yang baru lahir membutuhkan 15-17 jam sehari. Orang dewasa membutuhkan 8 jam sehari untuk istirahat. Dalam keadaan not fresh membutuhkan tidur sampai 10 jam.
Shift Kerja
Pada beberapa perusahaan (misalnya industri kimia, pengolahan minyak dll) mengharuskan pekerja untuk melakukan produksi secara kontinyu. Hal demikian mengakibatkan dilakukan sistem kerja dengan bergantian waktu selama 24 jam (work shift). Pengaturan shift kerja berbeda-beda pada setiap negara, tergantung kondisi iklim yang berlaku. Di Indonesia biasanya work shift dilakukan pada jam: Pagi: 06.00 s/d 14.00 Siang: 14.00 s/d 22.00 Malam: 22.00 s/d 06.00 Pergantian shift kerja biasanya dilakukan dalam waktu seminggu sekali.
Dayshift: Bekerja mulai 08.00 -17.00, istirahat 22.00-07.00. Pekerja dayshift memiliki perubahan temperatur tubuh yang lebih fluktuatif dari pada yang bekerja nightshift
Dayshift 37,0 Body temperature (0C) Nighthift 36,5 36,0 35,5
19.30 23.30
Terganggunya kualitas tidur, tidur pada siang hari tidak seefektif dibandingkan malam hari. Pekerja shift malam biasanya mempunyai kesempatan untuk tidur lebih sedikit (6 jam), pekerja shift sore mempunyai kesempatan tidur lebih banyak (8 jam), dan pekerja sift pagi mempunyai kesempatan tidur yang normal (7 jam). Kapasitas fisik untuk melakukan kerja shift malam lebih rendah dibandingkan bekerja shift pagi. Kapasitas mental menurun pada waktu kerja shift malam, kewaspadaan menurun dan kemungkinan terjadinya kecelakaan kerja meningkat. Gangguan kegelisahan karena kehilangan kesempatan istirahat dan hubungan sosial (keluarga)terganggu.
Kehidupan dengan keluarga terganggu. Kurang kesempatan untuk berinteraksi dengan teman. Tidak bisa melakukan aktifitas organisasi. Kesalahan dan kecelakaan kerja lebih meningkat Kewaspadaan pekerja menurun
Bekerja malam hari mengakibatkan gejala yang disebut chronic fatique dengan gejala: Weariness (kelelahan). Psychic irritability (mudah marah). Mood of depression (tekanan mental). Loss vitality and disinclination for work (kehilangan vitalitas dan keengganan untuk bekerja). Loss of appetite (kehilangan nafsu makan) Disturbance of sleep (gangguan tidur) Digestive trouble (gangguan pencernaan) Stomach trouble (gangguan pada perut)
Kerja malam tidak diijinkan untu usia dibawah 25 tahun dan diatas 50 tahun. Pekerja dengan keluhan penyakit stomach ailment (gangguan pencernakan) dan intestine (usus), emosi tidak stabil tidak direkomendasikan kerja shift malam. Perubahan shift pada jam 06.00, 14.00, 22.00 lebih baik dari pada jam 07.00, 15.00, 23.00. Perubahan rotasi shift jangka pendek lebih baik dari pada jangka panjang.
Tidak dijinkan untuk kerja shift malam terus-menerus.Setelah bekerja shift malam 1,2 atau 3 hari diberikan istirahat minimal 24 jam.
Jadwal work shift harus dibuat untuk bisa berakhir pekan dengan libur minimal dua hari. Setiap shift memberikan kesempatan istirahat untuk hot meal (makan).
M; Morning shift, A; Afternoon shift, N; Night shift. Sistem shift kerja 2-2-2 membutuhkan empat team dalam suatu proses produksi. Pekerja mengalami libur dua hari pada waktu Sabtu dan Minggu setiap delapan minggu sekali.
M T M M W A M M Th A A M M F N A A M Sa N N A A Su N N A M N
First week shift Second week shift Third week shift Fourth week shift
M; Morning shift, A; Afternoon shift, N; Night shift. Sistem shift kerja 2-2-3 membutuhkan empat team dalam suatu proses produksi. Pekerja mengalami libur tiga hari pada waktu Jumat, Sabtu dan Minggu setiap empat minggu sekali.
M T M W A Th A F N Sa N Su N
N A
N A
M
N
M
N
A
M -
A
M -
A
M -