USHTRIMET ME MEDICINBALL

Jane topa me peshe qe vijne me peshe dhe madhesi te ndryshme dhe prodhohen nga materiale te ndryshme. Keto topa jane prej mjeteve me te vjetra te stervitjes rezistuese q daton n grekt dhe egjiptiant gati 3.000 vjet m par. Emri medicinball erdhi nga prdorimi n fillim nga mjekt t cilt i kan prdorur ato n procesin e rehabilitimit. Pr qindra vjet medicine ball kan qen konsideruar si nj nga mjetet me te perdorura. Medicinball jan ende t njohura sot, sepse ata mund t hedhen, kapur, dhe t prdoren pr t siguruar rezistenc pr nj shumllojshmri t lvizjeve n nj shumllojshmri t planeve te levizjes, dhe n nj shumllojshmri e shpejtesive. Medicinball mund te perdoren si pjese e nje programi per te rritur forcen muskulare, qendrushmerine, fuqine, ose n disa raste, pr t ndihmuar n rehabilitimin nga lndimi. Kur i perdorni keto topa eshte e rendesishme per te zgjedhur topat qe ju mundesojne qe ne menyre efektive dhe te sigurte te realizoni qellimin tuaj. Medicinball mund te jene te prodhuar nga materiale te ndryshme si: nga goma e forte, lekura, apo materiale tjera si lekura. ato shpesh peshojne nga 1 deri 15 kg. Levizjet e shpejta kerkojne topa me peshe te lehte, zakonisht m pak se 10% e peshs s nj individi. Medicinball prej gome jane me te mira per tu perdorur per hedhje e topit ne murre. Eshte e rendesishme per Trajneret Personal per te mbikqyre klienteve te tyre, mjedisin e trajnimit, dhe nivelin e tyre te ekspertizes te trajnimit me medicinball perpara zbatimit te programeve ne te cilet medicinball hedhen dhe kapen. Ne faqet ne vijim i kemi paraqitur disa ushtrime:

Ushtrimi 1

Ushtrimi 2

Ushtrimi 3

Ushtrimi 4

Ushtrimi 5

Ushtrimi 6

Ushtrimi 7