Primena sportske gimnastike u treningu drugih sportova Prof.

dr Vladan Vukainovi

1. POLAZITA U PLANIRANJU OSNOVNOG GIMNASTIKOG PROGRAMA KAO DELA TRENINGA U DRUGIM SPORTOVIMA Cilj: primena gimnastike mogunost da se gimnastikim sadrajima (akrobatike, vebi na spravama, preskoka, gimnastikih poligona) odgovori ciljevima (sloenim zahtevima) sportskog treninga u skoro svim sportskim granama. Ove mogunosti su praktino neograniene, s obzirom na: -sredstva kojim raspolau, a koja se zasnivaju na raznovrsnim formama kretanja irokog obima i sloenosti; - mogunost prilagoavanja ovih sadraja sposobnostima onih koji vebaju treniraju; - sloenost kretanja kojima programi vebanja u gimnastici obiluju, a koji deluju posebno stimulativno na decu mlaeg uzrasta, posebno imajui u vidu njihovu potrebu i elju za takvim kretanjima; - takva sloenost zahteva u izvoenjima odreene psihofizike sposobnosti (snagu, okretnost, razgibanost, brzinu, dinamiku ravnoteu, koncentraciju, brzinsku reakciju i dr), pa se i pri samom uenju istih ove karakteristike i same podiu na vii nivo; - sve vreme se tokom vebanja insistira na pravilnom dranju tela i harmoninom razvoju.

Uticaji gimnastike su, ukoliko se upranjava: sposobnost u najirem smislu, koncentracija, koordinacija, gipkost, okretnost, brzina, snaga, odreena izdrljivost, oseaj prostora i vremena, dinamika ravnotea, ritam, odlunost, hrabrost, strpljenje, marljivost, upornost, razumevanje drugih, pedantnost, tanost, analiziranje, motorna i opta inteligencija, pomo drugima i dr Dakle, svojim zahtevima i uticajima omoguava pojedincu (koji upranjava gimnastiku, a posebno akrobatiku najire primenjenu gimnastiku disciplinu u treningu sportista drugih sportih grana): - da bude sposoban da razvija, odrava i regenerie svoje biopsiho-fizioloke, fizike i mentalne karakteristike i radnu sposobnost, - ini ga kreativnim, - pospeuje mu pomeranje sopstvenih dometa na vie i bolje, obrazujui mu skladnu, funkcionalnu, savremenu i univerzalnu psiho-motoriku bazu za druge specifine aktivnosti i dr.

ASPEKTI ELEMENTI PLANIRANJA

TA KADA ZA KOGA IME KOJI SADRAJI? VREME PERIODIZACIJA UZRAST, POL, NIVO (FIZ-TEHN-PSIHOL-TAKTI) KOJIM SREDSTVIMA? * CILJ: ZADACI: SADRAJI: PRIMENA SADRAJA GIMNASTIKE (SREDSTVO OPTE I SPECIFINE PRIPREME) U DR. SPORTOVIMA OSPOSOBLJAVANJE SPORTISTE U NAJIREM SMISLU, EFIKASNIJA REALIZACIJA TRENINGA OPTI GIMNASTIKI SADRAJI PROGRAM SPECIFINI GIMNASTIKI SADRAJI PROGRAM

SREDSTVA: VEBE IZ AKROBATIKE, PRESKOKA, VISOVA I UPORA, RAVNOTEE AKROBATIKA PRESKOCI VEBE NA SPRAVAMA GYM VEBE OBLIKOVANJA PROGRAMI SKOKOVI NA TRAMBULINI AKROBATSKE KOREOGRAFIJE ATLETSKA GIM. (Body building) FITNES (Granini programi, gImnastika u rekreaciji) AEROBNA GIM. (aerobik, sportski aerobik) RITMIKA KOREKTIVNA HABILITACIONA JUTARNJA

MOGUNOSTI UTICAJA NA FIZIKE I DRUGE OSOBINE:

SNAGA BRZINA IZDRLJIVOST RAVNOTEA GIPKOST KOORDINACIJA OKRETNOST SPRETNOST SNALALJIVOST HRABOST UPORNOST SVESNOST ANALITINOST ............

UTICAJ PO DISCIPLINAMA:
PRESKOK VISOVI I UPORI eksplozivna snaga, spretnost, okretnost, brzina... relativna i eksplozivna snaga, snana izdrljivost, koordinacija, gipkost, upornost...

TLO orijentacija u prostoru i vremenu, motorika inteligencija, koordinacija, oseaj za ritam, eksplozivnost sile miia pokretljivost u zglobovima, hrabrost, okretnost, spretnost, oseaj za saradnju... GREDA koordinacija, dinamika ravnotea, gipkost, hrabrost, oseaj za ritam... TEITE JE NA AKROBATICI !

ZATO JE TEITE NA AKROBATICI ?

Akrobatika je, danas, zahvaljujui svojim karakteristikama i uticajima, izuzetno atraktivan i vrlo primenljiv vid (bolje rei sadraj gimnastike) svuda gde su zahtevi za okretnou, sposobnou itd... Primena akrobatike je izuzetno iroka i popularna u drugim sportskim disciplinama, takoe vrlo zahvalna jer ne trai naroite uslove (dve, tri strunjae). Sadraji akrobatike: hodanja, tranja, poskakivanja, poskoke, skokove, zatezanja, rastezanja, oputanja miia, zamahe, vebe i pokrete prostorne orijentacije, ravnoteu, snagu, kordinaciju tela u celini i pojedinih delova tela, i dr. Dakle, MOGUA REALIZACIJA TRENINGA U SKROMNIM USLOVIMA MOGU ISTOVREMENI RAD SA OBA POLA UTICAJ NA SVE FIZIKE SPOSOBNOSTI NAJKOMPLEKSNIJI UTICAJ NA SVE DELOVE TELA ATRAKTIVNOST DISCIPLINE

ZAHTEVI: - SNAGA RUKU I RAMENOG POJASA - PRILAGOENOST NA ROTACIJE, LETOVE - OPTIMALNO ZAGREVANJE RAZGIBAVANJE - PRAVILNO DRANJE TELA - SAMODISCIPLINA, SARADNJA SA DRUGIMA

rezime

ASPEKTI PLANIRANJA
CILJEVI TRENINGA (U PRIMENI) ANALIZA SADRAJA ZADACI PRIPREME REALIZACIJA (PRIMENA OPTEG I SPECIFINOG PROGRAMA) ANALIZA REALIZACIJE TA KADA ZA KOGA IME ? TA KADA ? ? Odreeni (izabrani) gimnastiki program (opti, specifini) U svakom ciklusu periodizacije odgovarajueg obima (u zavisnosti od nivoa pripremljenosti sportiste) Za sve: uzrast Pol Tehn.-taktiki nivo U velikom br. sportova: sportske igre, padobranstvo, klizanje, skijanje, atletika, alpinizam, tenis Sredstvima: vebe na spravama, akrobatika, na pomonim spravama, s rekvizitima, u poligonima, u vebama oblikovanja, u igrama, tafetama, preko sprava; prirodnih prepreka.

ZA KOGA ?

IME

.hodanja, skokovi, naskoci, saskoci, poskoci, tranja, plesni koraci, okreti, ravnotee (klupe, grede), kombinacije (tlo-parter: zvezde, salta, premetistojevi, rotacije), preskoci (vedski sanduk, kozli, konj: zgrke, raznoke, odboke, premeti, jamaite, cuhahare,,,), vebe u uporu i visu (vratilo, razboj, krugovi: sklopke, naupori, izdraji, saskoci, letovi, preleti, uzmaci, konj s hvataljkama: njihovi, premasi, kola, Tomasova kola)