UNIVERZITET U NOVOM SADU FAKULTET SPORTA I FIZIKOG VASPITANJA Diplomske akademske studijemaster

IVAN INI

EFEKTI RAZLIITIH METODA TRENINGA SNAGE NA EKSPLOZIVNU SNAGU NOGU

Seminarski rad iz nastavnog predmeta Metodologija istraivanja u sportu i fizikom vaspitanju

Potvrujem da je ovo moj rad

abac, 2010.
pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 1 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

EFEKTI RAZLIITIH METODA TRENINGA SNAGE NA EKSPLOZIVNU SNAGU NOGU ini Ivan Fakultet sporta i fizikog vaspitanja, Novi Sad, Srbija

SAETAK Cilj istraivanja je ispitivanje uticaja dva razliita metoda treninga, kao i njihov kombinovani uticaj na eksplozivnu snagu nogu. Najpoznatiji i najee korieni metodi kondicioniranja sportske forme su razliite vrste skokova i/ili bacanja koje se mogu svrstati u udarni ili pliometrijski reim treniranja, kao i treninzi snage submaksimalnog miinog optereenja. Ove dve vrste treninga se primenjuju u razliitom volumenu i intenzitetu tokom godine i kao takve na razliit nain doprinose poboljanju motorikih sposobnosti sportiste, a naroito eksplozivne snage kao jedne od najbitnijih i najpoeljnijih. Dve metode su primenjivane pojedinano i kombinovano u tri eksperimentalne grupe, dok se u kontrolnoj grupi odvijala redeovna nastava fizikog vaspitanja i izbornog sporta, po Nastavnom planu i programu koje propisuje Ministarstvo prosvete Republike Srbije za osnovnu kolu. Eksplozivnu snagu donjih ekstremiteta je predstavljao sistem od tri zavisne varijable: skok udalj iz mesta, skok uvis iz mesta i troskok iz mesta. Rezultati su ukazali da su pliometrijski metod kod devojica i kombinovani metod treninga kod deaka dali najvie vrednosti napretka.

Kljune rei: udarni metod treninga, pliometrija, trening snage, ekplozivna snaga

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 2 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

UVOD Motiv bavljenja vrhunskim sportom uvek se odnosi na postizanje napretka u sportskoj formi i sportskom rezultatu. Da bi se ovo desilo, moraju se poznavati osnovni alati trenanog procesa, tj.vebe razvoja poeljnih motorikih sposobnosti. Meutim, da bi se uopte poelo sa procesom transformacije inicijalnog stanja, mora se definisati cilj s obzirom na vrstu sportske aktivnosti kojom se sportista bavi. Cilj dalje zahteva odreeni program rada, a kvalitetan program iziskuje manipulisanje sa najmanje etiri varijable koje definiu optereenje: obim, optereenje, pauze i uestalost (Chu, 1998). Najvanija varijabla trenanog procesa je upravo intenzitet, uz pomo koga optereujemo organizam i ijim sputanjem utiemo na aktiviranje procesa nadkompenzacije. Metode poveanja snage predstavljaju izbor najefikasnijih sredstava (vebi), zatim izbor optereenja praeno preko obima i intenziteta vebi i vebanja. U principu, za poveanje snage se koriste vebe sa poveanim otporom, koje se prema prirodi otpora moga podeliti na: 1) vebe sa spoljanjim otporom (rad sa teinama predmeta, obino se misli na rad sa slobodnim tegovima ili medicinkama, otpor partnera, otpor elastinih predmeta, otpor spoljanje sredine, vebe na trenaerima i vebe sa samootporom); 2) vebe gde optereenje ini sopstvena masa, i u njih spada udarni metod ili pliometrijski trening (Niin, 2000). Pod udarnim metodom treninga obino se misli na ''skakaki trening'' udarnog i otroudarnog karaktera koji primenjuju atletiari i drugi sportisti u osnovnom periodu razvoja opte i specifine snage. Kod otroudarnog metoda potebno je amortizovati veu silu, poto se radi o saskocima sa vee visine (75 120 cm), dok se kod udarnog doskae sa visine do 75 cm (Verkoansky, 1966). Vee visine se ne preporuuju zbog visoke mogunosti povreivanja. Udarni ili pliometrijski metod treninga je nain razvijanja eksplozivne snage bez hipertrofije i potie od grke rei ''pleyteryan'' to oznaava uveavanje ili poveavanje. Moderno shvatanje i korienje ove kovanice zapravo potie iz 1975. kada je prvi put korieno od strane amerikog trenera Freda Wilta. Sloenica potie od latinskih rei ''plio'' to znai vie i ''metrios'' koja oznaava merenje. Sama pojava pliometrijskog metoda treninga (PMT) se vezuje za radove Verkoanskog iz druge polovine 60-ih godina prolog veka. Dugo se na zapadu govorilo o ''tajnom ruskom treningu'' koji je sovjetskim sportistima pomagao da ostvare pobede na meunarodnim takmienjima (Nedeljkovi, 2003). Klju razreenja misterije se naao u revolucionarnom radu Verkoanskog iz 1966. godine ''PERSPEKTIVE POBOLJANJA BRZINE I SNAGE PRIPREME SKAKAA''. Trening snage predstavlja oblik fizike aktivnosti koji se koristi za poveavanje sposobnosti savladavanja ili opiranja spoljanjoj sili. Klasine metode razvoja snage ili jakosti su raznovrsne i svstavaju se u mnogo razliitih klasifikacija. Ipak, jedna od najstarijih i najee citiranih je podela po Zaciorskom (1968): 1) Metoda maksimalnih naprezanja (balistiki metod) odnosi se na primenu vebi za sve ili barem veinu ivanomiinih jedinica i esto se koristi kod olimpijskog dizanja tegova i bacakih disciplina u atletici. Stres na telo je visok, te se
pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 3 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

zato ne preporuuje esta primena (jednom u mezociklusu najee Niin, 2000; Bompa, 1999; Zatsiorsky, 1968). 2) Metoda ponavljanih naprezanja (izotonini metod) odnosi se na umereni intenzitet vebanja, ali vei obim uz malu brzinu izvoenja i maksimalnu brzinu miine aktivacije (Narris, 2002 i Bompa, 1999). 3) Metoda dinamikih naprezanja (metod povratnih miinih reakcija) podrazumeva malo optereenje i veliku brzinu izvoenja. Sa ovim metodom se vie utie na razvoj snage nego brzine zbog same hereditarnosti odnosno genetske uslovljenosti ove dve motorike sposobnosti tj.vee mogunosti uticaja na snagu nego na brzinu metodama treninga jakosti (Zatsiorsky 1995). Uporedna analiza treninga sa spoljanjim optereenjem i udarnog metoda treninga je pokazala kontraverzne rezlultate u dosadanjim istraivanjima. Protokoli sa pliometrijskim metodom treninga (PMT) su se pokazali efikasnijim u istraivanjima (Verkhoshanski i Tatyan, 1983), jednako efikasnim (Adams i sar., 1992; Anderst i sar., 1994; Ioannis i sar., 2000), pa ak i manje efikasnim (Stone-a i O'Bryant, 1986 i Verkhoshanski i Tatyan, 1983 (primenjivan drugi eksperimentalni tretman PMT)) nego trening sa spoljanjim optereenjem u poboljanju skonosti. Kombinacija pliometrijskih vebi i treninga sa optereenjem je poveavala (Adams i sar.1992; Baur i sar., 1990., Behm i Sale, 1993; Ioannis i sar., 2000; Chu, 1996) ili odravala skonost (Stone i O'Bryant, 1986.). Adams i sar. (1992) su predloili kombinovani trening, kao sredstvo najefikasnijeg napretka, dok Clutch i sar. (1983) nisu doli do slinih zakljuaka kao Ioannis i sar. (2000) koji su predlagali kombinovani trening kao sredstvo razvoja miine snage. ini se da na razliitost rezultata istraivanja utie dosta faktora. Meu njima treba spomenuti razliito trajanje perioda programa, razliit uzrast i iskustvo ispitanika, i naravno, razliitih eksperimentalnih tretmana. Zbog navedenih diskrepancija, autor se odluio da pokua da analizira gore pomenute razliitosti i uticaje koji mogu da utiu na uporedivost dobijenih rezultata. Najee primenjivan i predlagan period je 6 nedelja (Zatsiorsky 1995, Rahimi 2005, Pain, 2006), dok pojedini autori (Milanovi i Juki 2003, Birki 2005, Redcliff i Farentino 2003, Chu 1998, kao i Allerheilegen i Rogers (1995) ak i ne predlau kontinuiran rad u udarnom i otro-udarnom metodu treninga u periodu duem od 4 18 nedelja (u zavisnosti od sportskog iskustva ispitanika). Jo jedan faktor ima jako bitan uticaj na uporedivost buduih rezultata, a tie se izbora vebi, doziranja intenziteta, pauza, odmora i uestalosti vebanja u toku nedelje. Autor e se i u ovom delu voditi tipinim estonedeljnim programima razvoja snage, eksplozivnosti i kombinovanim treninzima koje su primenjivali autori pre njega. Cilj rada je utvrivanje nivoa doprinosa razliitih metoda razvoja snage na eksplozivnost nogu kod dece uzrasta 14 godina.

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 4 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

METOD RADA Uzorak ispitanika Uzorak ispitanika ini 39 uenika (19 devojica i 20 deaka) uzrasta 14 do 16 godina (14.310,4 izraeno u decimalnim brojevima) Osnovne kole ,,Vuk Karadi Badovinci, koji su bili podeljeni u etri grupe tri eksperimentalne i jednu kontrolnu. Ispitanici su prigodnim uzorkovanjem (pripadnost odeljenju) svrstani u etiri grupe: pliometrijska grupa (PG) u kojoj je bilo 12 ispitanika (8 devojica i 4 deaka), grupa treninga snage (TS) sa 8 ispitanika (3 devojice i 5 deaka), kombinovana grupa (KMG), koju je sainjavalo 10 ispitanika (4 devojice i 6 deaka) i kontrolna grupa (KOG) koje je sainjavalo 9 uenika (4 devojice i 5 deaka). Svi ispitanici su uradili sistematski pregled i nisu bili osloboeni redovne nastave fizikog vaspitanja. Uzorak mernih instrumenata Merni instrumenti koji su korieni su klasini standardizovani testovi za procenu eksplozivne snage: skok udalj iz mesta, skok uvis iz mesta i troskok iz mesta. Merenje motorikih sposobnosti pomenutim testovima sprovedeno je dva puta u toku eksperimentalnog tretmana. Testovi su izvedeni u standardnim uslovima u sali za fiziko vaspitanje. Skok udalj iz mesta Ispitanik stoji na niem delu odskone daske okrenut licem prema doskoitu, pri emu su mu vrhovi prstiju iza poetne liniji na skali koja je izbadarena u centimetrima, a na tlu ispred njega nalaze se dve strunjae u duini od po dva metra. Ispitanik se sunono odrazi unapred to snanije. Rezultat ispitanika predstavlja duinu skoka merenu od poetne linije do pete koja je blie poetnoj liniji posle izvedenog skoka, izraenu u centimetrima. Test je ponavljan tri puta uzastopno, a beleio se najdui rezultat. Skok uvis iz mesta Visina vertikalnog odraza je merena testom maksimalnog dohvata iz stojeeg poloaja (Chu, 1996). Skok uvis je izvoen iz sunonog stojeeg poloaja pored zida, bez koraka ili zaleta za skok. Ispitanicima je bilo dozvoljeno da koriste zamah rukama. Tri pokuaja su bila dozvoljena, a najvii se beleio. Ovaj test je izabran zato to se sastoji iz slinog pokreta rukama i poluunja pre samog skoka koji se izvodi u razliitim sportovima (Rahimi i Behpur, 2005). Troskok iz mesta Za razliku od atletske discipline troskok, ovde se radi o naizmeninom menjanju leve i desne noge prvog i drugog skoka u toku izvoenja testa. Ispitanik se sunono odraava sa poetne linije i doskae na jednu nogu, odraava se istom na drugu i skae sunono to je mogue dalje. Obavezan je sunoni doskok koji predstavlja trei i poslednji pokret testa. Uenici su mogli da biraju nogu kojom ele da zaponu troskok, ali su mogli i da menjaju istu u sledea dva pokuaja. Izvodila se

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 5 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

tri skoka, a beleio najdui. Duina skoka se merila okomito na odraznu liniju (Savi i sar., 2008). Eksperimentalni tretmani Sva tri predloena eksperimentalna tretmana su realizovana na redovnim asovima fizikog vaspitanja, koje propisuje Nastavni plan i program Ministarstva prosvete Republike Srbije za osnovnu kolu. Eksperimentalni tretmani su bili zastupljeni sa tri asa nedeljno: 2 asa fizikog vaspitanja i 1 as izbornog sporta. Eksperimentalni tretman predstavlja konstruisan model organizacionih mera koje ukljuuju ispitanike u homogenizovane grupe, model racionalnog metoda rada sa optimalnim optereenjem, primenom forme rada sa dopunskim vebanjem (Popovi, 2004). Eksperimentalne grupe su trenirale po programu koji je trajao 6 nedelja i imao uestalost od tri treninga nedeljno. Niko od ispitanika nije imao iskustva niti sa jednim oblikom eksperimentalnih tremana. Programi su konstruisani tako da najvie opterete miie nogu, al i trupa, ruku i ramenog pojasa, koji takoe uestvuju u tehnikama skoka udalj, skoka uvis i troskoka. Ispitanici u pliometrijskoj grupi su primenjivali vebe: skok u mestu kolena na grudi, skok u dubinu, boni preskoci preko klupe i lastia, skok u dubinu odskok, skok u dubinu i spojeno odskok i naskok. Ispitanici u grupi treninga snage su radili sledee vebe: uanj, mrtvo dizanje, bacanje medicinke, jednononi uanj u sikorak sa optereenjem, prednji uanj sa optereenjem. Ispitanici u kombinovanoj grupi su primenjivali sve gore navedene vebe, ali ne u toku istog dana, nego naizmenino vebe snage, pa na sledeem treningu udarni metod itd. U kontrolnoj grupi nastava se odravala po postojeem redovnom programu nastave fizikog vaspitanja, koje propisuje Nastavni plan i program Ministarstva prosvete Republike Srbije za osnovnu kolu. Na asovima su raeni sadraji iz sportske grane koarka. Obraivane nastavne jedinice su prodor, skok-ut, tehnika slobodnog bacanja ruka iza lopte, taktika odbrane, taktika napada i igra na jedan ko. Metode obrade podataka Ukupan uzorak od 39 uenika je zbog motorikih specifinosti pola podeljeni u dva subuzorka. Na osnovu rezultata analize sistema tri zavisne varijable na inicijalnog merenja putem multivarijatne analize varijanse (Wilks lambda=0,329, F=23,815 i p=0,000) zakljueno je da su se deaci i devojice su se statistiki znaajno razlikovale uzimajui u manifestacije eksplozivne snage, te se autor odluio da ceo uzorak podeli na dva dela (subuzorak deaka i subuzorak devojica). Za svaku varijablu su izraunati i predstavljeni osnovni deskriptivni statistici: minimalni rezultat (Min), maksimalni rezultat (Max), aritmetika sredina (Mean), standardna devijacija (S). Izraunati su indikatori krive distribuciije podataka: asimetrinost (Skewnes) i zaobljenost (Kourtosis) krive distribucije podataka i testiran je normaliditet distribucije podataka Kolmogorov-Smirnovljevim testom. Utvrivanje efekata tretmana na sistem od tri zavisne varijable vreno je multivarijatnom analizom kovarijanse (MANCOVA), univarijatnom analizom kovarijanse (ANCOVA) je analizirano dejstvo tretmana na svaku od tri manifestacije eksplozivne snage nogu, dok se Bonferroni post hoc testom utvrdilo izmeu kojih programa (grupa) postoji statistiki znaajna razlika.

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 6 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

REZULTATI I DISKUSIJA Subuzorak devojica Na osnovu vrednosti centralnih i disperzionih statistikih parametara, kao i parametara normaliteta krive distribucije podataka Kolmogorov-Smirnovljev test, uoeno je da distribucije podataka svih primenjenih varijabli u ovom istraivanju ne odstupaju statistiki znaajno od normalne distribucije (Tabela 1). Sve primenjene varijable dobro su diskriminisale ispitanike u odnosu na procenjivane karakteristike. Da bi se utvrdilo dejstvo razliitih tretmana na sistem od sve tri varijable koje karakteriu eksplozivnu snagu nogu koriena je multivarijatna analiza kovarijanse (MANCOVA). Utvreno je da se pomenute grupe ispitanika nisu statistiki znaajno razlikovale u primenjenom sistemu varijabli (Tabela 1). Ovakav rezultat ukazuje na nepostojanje razlika u motorikom prostoru ispitanika, odnosno da se grupe nisu statistiki znaajno razlikovale posmatrajui eksplozivnu snagu nogu. Tabela 1. Deskriptivni statistici za sve 4 grupe subuzorka devojica Varijabla Test Min Max AS S SK KU Z Skok udalj Pre 122 191 162,11 18,02 -0,319 -0,286 0,646 (cm) Post 125 217 168,53 21,04 0,275 0,805 0,504 Skok uvis Pre 20 38 29,37 5,02 -0,125 -0,565 0,670 (cm) Post 20 48 32,58 6,57 0,199 0,739 0,456 Troskok Pre 378 526 454,79 45,33 -0,069 -1,028 0,429 (cm) Post 401 546 469,63 38,72 -0,023 -0,338 0,331 Wilks Lambda=0,33, F=1,569, p=0,18 p 0,979 0.961 0,761 0,986 0,993 1,000

Min-najnii rezultat; Max-najvii rezultat; AS-aritmetika sredina; S- standardna devijacija, SK-zakrivljenost, KU-spljotenost, Z-vrednost K-S testa; p-znaajnost K-S testa

Da bi se utvrdilo koje varijable su doprinele nepostojanju razlike sprovedena je univarijatna analiza kovarijanse, gde je analizirano da li je tretman delovao na razlikovanje grupa, kada su se analizirale zavisne varijable odvojeno. Prikazani rezultati univarijatne analize varijanse potvruju da su se statistiki znaajne razlike u motorikom prostoru eksplozivne snage ispoljile samo kod varijable troskok iz mesta (Tabela 2). Tabela 2. Univarijatna analiza kovarijanse za subuzorak devojica (rezultati inicijalnog merenja su kovarijate) Varijabla Ma Sa M SS Df MS F p Skok udalj(cm) 167,6 2,38 162,11 54,675 3 18,225 0,160 0,921 Skok uvis (cm) 31,8 1,20 29,37 176,101 3 58,700 3,051 0,064 Troskok (cm) 466,4 4,86 454,79 4400,401 3 1466,800 4,150 0,027*
*Statistiki znaajno Ma-podeena aritmetika sredina; Sa-podeena standardna devijacija; M-aritmetika sredina inicijalnog merenja; SSsuma kvadrata; df-stepeni slobode; MS-srednji kvadrat; F-vrednost F-testa, p-znaajnost

Da bi se tano utvrdilo izmeu kojih eksperimentalnih programa (grupa ispitanica) postoji razlika, sproveden je uporedni Bonferroni post hoc test. Alfa nivo je postavljen na 0.05 u cilju determinisanja znaajne razlike (Tabela 3).

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 7 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

Tabela 3. Uticaj tretmana na promene zavisnih varijabli za subuzorak devojica Grupa N Skok udalj Skok uvis Troskok Pliometrija(cm) 8 19,37 6,88 5,88 % napretka 4,1 4,17* 20,81* Trening snage(cm) 3 6,42 -0,67 -29 % napretka 3,82 -2,03 -5,92 Kombinovana(cm) 4 8,5 22,25 4,25 % napretka 5,30 5,0 12,59** Kontrolna(cm) 4 3,25 -0,25 31,25 % napretka 2,32 -1,02 7,8
* Statistiki znaajna razlika u odnosu na kontrolnu grupu (p<0.05) ** Statistiki znaajna razlika u odnosu na kontrolnu grupu (p<0.01)

Vrednosti zavisnih varijabli skok udalj iz mesta i skok uvis iz mesta kod prve grupa (pliometrijska grupa) su statistiki znaajno razliiti (na nivou .05) u odnosu na ostale grupe, dok se vrednosti tree grupe (kombinovana grupa) statistiki znaajno razlikuju (na nivou .01) samo u okviru zavisne varijable skok uvis iz mesta. Kod druge grupe (trening snage) nije bilo znaajnih razlika u odnosu na kontrolnu grupu. Varijabla troskok nije pokazala statistiku znaajnosti niti kod jedne grupe, a najvei napredak je pokazala kontrolna grupa, dok je kod grupe treninga snage dolo do pada rezultata. Ovim se moe objasniti statistika neznaajnost troskoka. Naime, visok napredak u ovoj zavisnoj varijabli je nastao samo u kontrolnoj grupi i to, najverovatnije, pod uticajem vebanja koarkakog prodora (koji se sastoji iz sline motorike strukture kao troskok iz mesta). Rezultati ovog subuzorka otkrivaju da od tri eksperimentalna tretmana, jedino su pliometrijski i kombinovani metod vebanja dali statistiki znaajne razlike u odnosu na vrednosti kontrolne grupe. Iako je kombinovana grupa imala porast skoka udalj iz mesta od 8,5 cm (5,3%), to nije bilo statistiki znaajno na novou 0,05. Kontrolna i grupa treninga snage su imale blagi porast eksplozivne snage merene skokom udalj iz mesta (2,32% - 3,82%), ali i neznatan pad skoka uvis iz mesta. Ovo se moe objasniti relativno prisutnom animozitetu devojica prema treningu snage slobodnim tegovima. Ovi rezultati su u skladu sa rezultatima do kojih su doli Verkhoshanski i Tatyan (1983) koji su doli do zakljuka da pliometrijski trening znaajno poboljava sposobnost vertikalnog skoka. Ipak, nekoliko prethodnih istraivaa nije uspelo da dokae da je pliometrijski metod treninga bio statistiki znaajno razliit u odnosu na ostale trenane protokole (Clutch i sar., 1983; Ford, 1983; Holcomba, 1996; Lyttle, 1996). Udarni metod treninga je verovatno dao vie vrednosti rezultata zbog prirode vebi koje su se u njemu primenjivale i prednosti koju imaju u ,,skladitenju suvine potencijalne energije tokom ekcentrine faze pokreta i pretvaranja iste u kinetiku energiju tokom koncentrine faze, to dovodi do eksplozivnog pokreta koji karakterie sve vrste uspenih skokova (Brzycki, 1986). Slinu tvrdnju su izneli i Bosco i sar. (1982).

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 8 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

Subuzorak deaka Centralni i disperzioni statistici, kao i indikatori normaliteta krive distribucije podataka ne odstupaju statisticki znaajno od normalne distribucije. Kod distribucije varijabli troskok iz mesta neto je vea asimetrinost krive distribucije podataka (karakterie se kao prihvatljiva po Bali i Krneti, 2007) u smislu da vei broj ispitanika ima manje vrednosti ove komponente eksplozivne snage u odnosu na aritmetiku sredinu celog uzorka. S obzirom na ove rezultete, moe se rei da su sve primenjene varijable dobro diskriminisale ispitanike u odnosu na procenjivane sposobnosti (Tabela 4). Tabela 4. Deskriptivni statistici za sve 4 grupe subuzorka deaka Varijable Test Min Max AS S SK KU Z p Skok udalj Pre 161 240 199,55 23,74 0,110 -1,041 0,472 0,979 (cm) Post 162 256 214,50 28,25 0,062 -0,519 0,630 0,822 Skok uvis Pre 33 49 41,35 5,26 0,067 -1,224 0,722 0,674 (cm) Post 27 57 44,35 7,68 -0,214 0,130 0,524 0,946 Troskok Pre 489 738 592,45 65,18 0,728 0,177 0,737 0,650 (cm) Post 481 745 593,35 64,07 0,919 0,986 0,708 0,697 Wilks Lambda=0,269, F=2,14, p=0,061 Primenjen je postupak multivarijatne analize kovarijanse da bi se analizirao uticaj eksperimentalnog tretmana na sistem od tri zavisne varijable ekplozivne snage. Rezultati MANCOVE ukazuju da kod deaka eksperimentalni tretman nije statistiki znaajno uticao na manifestaciju eksplozivne snage merenu sistemom kriterijskih varijabli (Wilks Lambda=1,232, F=0,061, p=0,309). Univarijatna analiza kovarijanse je ukazala da je samo varijabla skok udalj bila statistiki znaajne na nivou 0,01 (Tabela 5). Tabela 5. Univarijatna analiza kovarijanse za subuzorak deaka (rezultati inicijalnog merenja su kovarijate) Varijabla Ma Sa M SS df MS F P Skok udalj (cm) 214,13 1,53 199,55 918,546 3 306,182 4,146 0,025* Skok uvis (cm) 44,48 1,10 41,35 125,755 3 41,918 2,014 0,155 Troskok (cm) 592,65 5,26 592,45 3313,697 3 1104,566 2,279 0,121 Radi utvrivanja kod kojih grupa ispitanika su nastale razlike, primenjen je Bonferroni post hoc testom. Alfa nivo je postavljen na 0.05 u cilju determinisanja znaajne razlike (Tabela 6). Tabela 6. Uticaj tretmana na promene zavisnih varijabli za subuzorak deaka Grupa N Skok udalj Skok uvis Troskok 7,0 -2,0 Pliometrija (cm) 4 11,75 17,28 -0,3 % napretka 5,59 1,40 -10,6 Trening snage (cm) 5 13,8 3,90 -1,8 % napretka 7,04 4,11 16,67 Kombinovana (cm) 6 25,52 9,51 2,7 % napretka 12,14* 6,4 -0,2 -4,2 Kontrolna (cm) 5 3,52 -0,51 0,8 % napretka
pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 9 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

Vrednosti varijabli skok udalj iz mesta tree grupe (kombinovana grupa) su statitiki znaajno razliiti (na nivou 0.05) u odnosu na kontrolnu grupu. Kod prve (pliometrijske) i druge grupe (trening snage) nije bilo znaajnih razlika u odnosu na kontrolnu grupu. Zavisne varijable skok uvis i troskok nisu pokazala statistiki znaajnu razliku u odnosu na eksperimentalni tretman. Vrednosti kriterijske varijable skok uvis iz mesta su znatno vie kod pliometrijske grupe, ak 7 cm u odnosu na inicijalno merenje (to je 17,28 % napretka), ali nedovoljno visoke za nivo statistike znaajnosti od 0,05. Grupa treninga snage je pokazala znatno vie rezultate nego kontrolna, ali i vie rezultate od grupe treninga snage kod devojica (Tabela 2). Sline vrednosti napretka prisutne su i kod varijable troskok iz mesta, s tim to je jedini porast rezultata primeen kod kombinovane grupe od 2,7 % to je nedovoljno za statistiku znaajnost. Rezultati ovog subuzorka ukazuju da je udarni metod treninga sposoban da unapredi horizontalnu i vertikalnu skonost, ali njegova kombinacija sa treningom snage je plodonosnija u veoj meri (mada ne u statistiki znaajnom nivou kada je u pitanju skok uvis i troskok iz mesta). Takoe, rezultati subuzorka deaka su u skladu sa rezultatima prethodnih studija (Asmussen, 1974; Adams i sar. 1992; Behm i Sale, 1993; Cavagna, 1977; Cavagna, 1968). Dalje, prethodni istrivai koji su koristili kombinaciju pliometrije i treninga snage doli su do viih rezultata (Adams i sar. 1992; Baur i sar., 1990; Blakey i Southard, 1979; Ioannis i sar., 2000) ili neefikasnog dejstva na skakaku sposobnost (Ford i sar., 1983). Ostali istraivai (Clutch i sar., 1983.; Lyttle, 1996) su zakljuili da sva tri tretmana imaju identne rezultate. Tokom vebi udarnog metoda treninga miii vrlo brzo prelaze iz koncentrine faze u ekscentrinu fazu miine kontrakcije. Skraivanje ovog ciklusa omoguava i skraenje vremena amortizacione faze, koja zauzvrat dozvoljava korienje snage koja je vea nego u normalnoj ekscentrinoj kontrakciji (Holcomb, 1996; Potteiger i sar., 1999.). Miii skladite elastinu energiju, dok refleks istezanja uslovljava da se uini vie rada tokom koncentrine faze pokreta (Harman i sar, 1991; Holcomb, 1996). Trening snage submaksimalnog optereenja se sprovodi radi razvijanja snage miia kuka i butine, dok simultana primena pliometerijskog treninga dozvoljava efikasnije korienje ove snage u sportovima koji zahtevaju brzinu i eksplozivnost (Adams i sar., 1992).

ZAKLJUAK Rezultati rada su pokazali da se moe govoriti samo o dejstvu kombinovanog i pliometrijskog tretmana na pojedine kriterijske varijable skok udalj i skok uvis. Razliit napredak devojica i deaka moe se objasniti injenicom da su najsenzitivniji periodi razvoja eksplozivne snage kod devojica 11-12, 10-11 i 9-10 (nii nivoi se javljaju 13-14 i 14-15), a kod deaka 14-15 (nii u periodu 13-14 i 1011) po Gualovskom, 1977. injenica upuuje jasno na zakljuak da je subuzorka deaka bio u osetljivijem periodu razvoja od subuzorka devojica. Ova injenica je u skladu sa ostvarenim veim apsolutnim napretkom deaka u sve tri zavisne varijable, naroito kod grupe koja je imala kompleksan trening. Vidno je da su rezultati varijabli skok uvis i skok udalj napredovali u odnosu na kontrolnu grupu kod oba subuzorka, meutim napredak pojedinih varijabli se nije pokazao statistiki znaajnim. Ipak, ne moe se govoriti o statistiki znaajnom napretku u varijablama koje su nekad predstavljale olimpijske discipline u tako
pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 10 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

kratkom vremenskom periodu. Dakle, radi se o sportskom rezultatu koji se tie eksplozivne snage, kao visoko uroene motorike sposobnosti. Interesantno je da varijabla troskok iz mesta nije pokazala statistiku znaajnost ni kod jednog tretmana u oba subuzorka. Ovo se moe objasniti samom prirodom troskoka kao tehnike discipline koja zahteva brzinu, snagu, ravnoteu, eksplozivnost, ispravnu tehniku, ritam, gracioznost, kinestetiku svesnost, strpljenje i koncentraciju (Bowerman, 1998). Dakle, radi se o tehnikoj disciplini kod koje se moraju razvijati svi faktore koji utiu na rezultat, a ne samo eksplozivnost kao jednu od komponenti uspeha. Interesantno je da se visoki rezultati napretka kontrolne grupe (naroito kod devojica) mogu povezati sa vebanjem koarkakog prodora koji je raen na asovima fizikog vaspitanja i izbornog sporta u toku trajanja tretmana, te bi se u toj injenici mogao traiti uzrok statistike neznaajnosti napretka varijable troskok iz mesta eksperimentalnih grupa u odnosu na kontrolnu. Rezultati istraivanja u oba subuzorka se moraju uzeti sa rezervom s obzirom da se radi o ispitanicima koji se nalaze u ranom adolescentnom dobu, koji nikad nisu sistematski trenirali i nemaju ambicije za postizanje vrhunskog sportskog rezultata. Takoe, obim i intenzitet svih eksperimentalnih tretmana je odgovarao pripremnoj fazi makrociklusa atletskog treninga. Opte je poznato da trening snage sa slobodnim tegovima razvija vie snagu od pliometrijskog treninga, ali i da je kod traininga snage, brzina koncentrine kontrakcije je sporija nego kod udarnog metoda treninga. U periodizacji treninga, ova faza spada u pripremnu, kada dolazi do anatomske adaptacije nervnomiinog aparata na pretstojee poveane napore. U sledeoj fazi trenanog ciklusa, takmiarskoj fazi, dolazi do poveavanja brzine izvoenja pokreta i veeg korienja pliometrije, da bi se zavrilo sa treningom maksimalne miie sile i vebi najvieg intenziteta (Bompa, 2006). Zbog pomenute hijerarhije u periodizaciji obima i optereenja, pomenuti programi bi trebali biti korieni tek kada se stvore odreeni preduslovi za njihovo korienje. Zbog toga je teko ,,istrgnuti svaki iz konteksta makrociklusa i odrediti pojedinani i tani doprinos svakog od njih. Ova injenica je, ini se, uslovila toliko varijabilnosti u dosadanjim istraivanjima i njihovim rezultatima. Jedno je sigurno, a to je da svaki pretstavlja nedvosmislenu korist za trening svih sportista kojima eksplozivna snaga pretstavlja bitan inilac jednaine specifikacije uspeha.

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 11 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

LITERATURA

Adams, K., O'Shea, J.P., O'Shea, K.L., & Climstein, M. (1992). The effect of six weeks of squat, plyometrics and squat-plyometric training on power production. Journal of Applied Sport Science Research, 6(1), 36-41. Adams, T.M., Worley, D., & Throgmartin. D. (1984). An investigation of selected plyometric training exercises on muscular leg strength and power. Track and Field 84, 36-40. Allerheilegen, B & Rogers, R. (1995): Plyometrics program design. Strength and Conditioning 17, 26-31. Asmussen, E. (1974). Apparent efficiency and storage of elastic energy in skeletal muscles in man. Acta Phys. Scand., 91, 385-392. Anderst, W.J., Eksten, F., &. Koceja, D.M. (1994). Effects of plyometric and explosive resistance training on lower body power. Medicine and Science in Sports and Exercise, 26, S31. Bala, G & Krneta, . (2007). Primena elementarnih statistikih metoda u kineziologiji. Novi Sad: Fakultet sporta i fizikog vaspitanja. Behm, D.G., & Sale, D.G. (1993). Velocity specificity of resistance training. Canadian Journal of Applied Physiology 26(3), 261-272. Blakey, J.B., & Southard, D. (1987). The combined effects of weight training and plyometrics on dynamic leg strength and leg power. Journal of Applied Sports Sciences Research, 1, 1416. Bompa, T. (1999). Periodization Training for Sports. Zagreb: Robert Schwarz. Bosco, C., Komi, P.V., Pulli, M., Pittera, C., & Montonev. H. (1982). Considerations of the training of elastic potential of human skeletal muscle. Volleyball Technical Journal 1, 7580. Bowerman, W. J, Freeman, W. H. & Gambetta, V. (1998). Atletika. Zagreb: Gopal. Brzyckim, M. (1986), Plyometrics: A giant step backwards. Athletics Journal 72, (86), 22-23. Cavagna, G. (1977). Storage and utilization of elastic energy in skeletal muscle. Exercise and Sports Science Review 5, 89-129. Cavagna, G. (1968). Positive work force by a previously stretched muscle. Journal of Applied Physiolgy 24, 21-32. Chu, D.A. (1996). Jumping into Plyometrics. Champaign, IL: Human Kinetics. Chu, D.A. (1996). Explosive Power and Strength. Champaign, IL: Human Kinetics.

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 12 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

Clutch, D., Wilton, M., Mcgown, C., & Bryce, G.R. (1983). The effect of depth jumps and weight training on leg strength and vertical jump. Research Quarterly 54, 510. Ford, J.R., Puckett, J.R., Drummond, J.P., Sawyer, K., Knatt, K & Fussel, C. (1983). Effects of three combinations of plyometric and weight training programs on selected physical fitness test items. Perception and Motor Skills 56, 5961. Gaji, M. (1985). Osnovi motorike oveka. Novi Sad: Fakultet fizike kulture. Gualovski, A.A. (1977). Physical education of schoolchildren in critical periods of development. Teoria i praktika fizicheskoi kultur, 7, 37-39. Harman, E.A., Rosenstein, M.T., Frykman, P.N., Rosen- stein, R.M., & Kraemer. W.J. (1991). Estimation of human power output from vertical jump. Journal of Applied Sport Sciences Research 5, 116-120. Holcomb, W.R., Lander, J.E., Rutland, R.M., & Wilson, G.D. (1996). The effectiveness of a modified plyometric program onpower and the vertical jump. Journal of Strength Conditionong Research 10, 8992. Ioannis, G. Fatouros, Athanasios Z. Jamurtas, D. Leontsini, Kyriakos Taxildaris, i sar. (2000). Valuationof Plyometric Exercise Training, Weight Training, and Their Combination on Vertical Jumping Performance and Leg Strength. Journal of strength and conditioning research, 14(4), 470476. Kilani, H.A., Palmer, S.S., Adrian, M.H. & Gapsis, J.J. (1989). Block of the stretch reflex of vastus lateralis during vertical jump. Human Movement Science 8, 247-269. Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of Strength Conditioning Research 20(2), 441-5. Lyttle, A.D., Wilson, G.J., & Ostrowski. K.J. (1996). Enhancing performance: maximal power versus combined weights and plyometrics training. Journal of Strength Conditioning Research 10, 173-179. Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihanyi, J. & Jaric, S. (2001): Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness 41(2),159-64. Nedeljkovi, A. (2003). Skok u dubinu kao sredstvo pliometrijskog metoda treninga za poboljanje skonosti. Fizika kultura, 57/58, 57-68. Matveev, L.P. (1981). Fundamentals of sports training. Moscow: Progress Publishers. Milanovi, D. & Juki, J. (2003). Kondiciona priprema sportaa. Kinezioloki fakultet sveuilita u Zagrebu, Zagreb: Zagrebaki sportski savez.

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 13 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!

Momirovi, K. (1970). Osnovni parametri i pouzdanost merenja nekih testova motorike. Fizika kultura 1-2, 37-42. Niin, . (2000). Antropomotorika: teroija. Novi Sad: Fakultet fizike kulture. Pain, N. (2006). Saznanja o pliometrijskom metodu i nainu njegove primene u treningu utvrena analizom razliitih informacionih izvora. Fizika kultura, 60, 6883. Popovi, S. (1999). Efikasnost nastave fizikog vaspitanja u zavisnosti od organizacione forme rada u nastavnom procesu. Fizika kultura 57/58, 2640. Potteiger, J.A., Lockwood, R.H., Haub, M.D., Dolezal, B.A., Almuzaini, K.S., Schroeder, J., &. Zebas, C.J. (1999). Muscle power and fiber characteristics following 8 weeks of plyometric training. Journal of Strength Conditioning Research 13, 275279. Rahimi, R. & Bephur, N. (2005). The effects of plyometric, weight and plyometricweight trainingon aerobic power and muscular strength. Physical Education and Sport 3, 8191. Redcliff, J. & Farentino, R. (2003). Pliometrija. Zagreb: Gopal. Savi, Z., Panteli, S. & Ranelovi, N. (2008). Transformacija u snazi ruku i nogu nakon realizacijeprograma aktivnosti u prirodi. Glasnik Antropolokog drutva Srbije 43, 573-580. Stone, M., & O'Bryant, H. (1986). Weight Training: A Scientific Approach. Minneapolis: Burgess. Verkhoshanski, Y., & Tatyan, V. (1983). Speed-strength preparation of future champions. Soviet Sports Review 18, 166170. Verhoshanski, Y. (1966). Perspectives in the improvement of speed-strength preparation of jumpers. Track and Field 9, 11-12. Verhoshanski, Y. (1967). Are depth jumps useful? Track and Field 12(9), 75-78. Zaciorski, V. M. (1975). Fizika svojstva sportiste. Beograd: NIP Partizan. Zatsiorsky, V. M. (1995). Since and practice of strength training. Champaign, Il: Human Kinetics.

pdfMachine A pdf writer that produces quality PDF files with ease! 14 Produce quality PDF files in seconds and preserve the integrity of your original documents. Compatible across nearly all Windows platforms, simply open the document you want to convert, click print, select the Broadgun pdfMachine printer and thats it! Get yours now!