UN dijeta, je dijeta na duge staze i sastoji iz 2 dela, dijete i odr avanja dijete , oba dela su po 91 dan, prvi deo

bez drugog nema efekta. UN dijeta (Rina's 90) Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubl jeni kilogrami ne vracaju. Dijeta traje 91 dan i moguce je smr ati i do 20 kg. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dol azi do promene metabolizma. Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, zatim slede s krobni, ugljenohidratnidan ili UH dan, vitaminski ili kako je odomacen naziv voc ni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI ----------------------------------------------------------------------------------DORUCAK Svih 91 dan VOCE. Voce se ne smije me ati, jede se uvijek isto voce po dvije vocke , 2 jabuke ili 2 kru ke ili 2 narand e, ili ekvivalentna kolicina umskog sitnog voca, npr. olja malina ----------------------------------------------------------------------------------PRVI - PROTEINSKI DAN RUCAK Meso, dinstano, bareno ili peceno (u kolicini restoranske porcije, 2-3 paceta il i oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pecena jaja, ili ne to od mlecnih proizvoda pa i so je. Hleb - parce integralnog hleba Salata - u neogranicenim kolicinama sa maksimalno 1 ka ikom ulja Supa - obavezna ( bez rezanaca - 1 olja / 3 dcl ) a ako se konzumiraju mlecni pro izvodi onda supa nije obavezna popite jogurt ili mleko. NAPOMENA: Razlicite vrste proteina se ne me aju u jednom obroku a ni u danu. VECERA Isto to i za rucak, ali pola mere od rucka, bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za rucak ista vrsta se jede i za veceru, a ako su jaja za rucak , moraju biti i za veceru. a kod rucka: Pauza izmedu rucka i vecere je minimum 4 sata Posle 20h eventualno posle 21h se ni ta ne jede (s tim da od obroka do pocinka pro de bar 3 sata) samo voda i blagi biljni cajevi. ----------------------------------------------------------------------------------DRUGI - SKROBNI DAN RUCAK Krompir, pasulj, socivo, gra ak, boranija, pirinac, itarice i soja u zrnu, kesten kuvano, jedino uz dodatak zacina (so, vegeta, biber, kuvani paradajz) - pun tan jir Hleb - parce Salata

VECERA Isto kao i za rucak, ali pola mere. Vecera je BEZ HLEBA Pauza izmedu rucka i vecere je minimum 3 sata Posle 20h eventualno posle 21h se ni ta ne jede (s tim da od obroka do pocinka pro de bar 3 sata) samo voda i blagi biljni cajevi. ----------------------------------------------------------------------------------TRECI - DAN UGLJENIH HIDRATA RUCAK Kuvana testenina uz dodatak zacina - preliva ili slicno, ili pizza s povrcem sa dodatkom paradajz pelata kao preliva (kecap nije dobrodo ao u UN dijeti) ili bilo koje slano pecivo (da nije od lisnatog testa i u kolicini pizze - npr. 3 kifle) VECERA Jedno parce torte, ili 2-3 manja kolaca, kugle sladoleda ili palacinki (ako niste ljubitelj slatkog mo ete i varijantu pola od rucka ili neko slano peciv o) Obavezno (ma ta jeli slano ili slatko) pojesti rebro crne cokolade sa to vecim pro centom kakaoa u sebi. Pauza izmedu rucka i vecere je minimum 3 sata Posle 20h eventualno posle 21h se ni ta ne jede (s tim da od obroka do pocinka pro de bar 3 sata) samo voda i blagi biljni cajevi. ----------------------------------------------------------------------------------CETVRTI - VITAMINSKI DAN OD DORUCKA DO VECERE Voce ili povrce bez zacina. Dopu teno je i su eno voce, semenke i ko tunjavo voce do 1 00 gr na dan podeljeno u nekoliko obroka, te sve i sokovi ili kompoti bez ecera. Pauza izmedu obroka ne sme biti manja od 2 sata. Posle 20h eventualno posle 21h se ni ta ne jede (s tim da od obroka do pocinka pro de bar 3 sata) samo voda i blagi biljni cajevi. ----------------------------------------------------------------------------------DODATNE NAPOMENE - Obroci se ne smeju preskakati. - Vodu pijte 2L dnevno. - Posle kruga od 7x4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) dr i se "vodeni da n". Celog dana pije se samo voda. - Obavezno posle vocnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim d anom. - Kafa i caj se mogu piti, ali bez secera. - Sokovi samo prirodni i oni se smatraju obrokom. - Konzumiranje gaziranih pica i alkohola su zabranjeni. - Birajte to manje kaloricne namirnice. Sve to je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voce je obavezno za dorucak, jer najbr e daje energiju, cokolada treceg dana takod

e, jer titi organizam od moguce alergije. Kolicine hrane su vece od uobicajenih, a namirnice pode ene na im uslovima i podnebl ju. Mora se biti dosledan i uporan. Nemojte gladovati jer cete samo usporiti metabolizam, a necete izgubiti suvi ne ki lograme. Mo e se desiti da prvim danima dode do veceg gubitka kilograma, da se naglo izgubi 3 - 4 kilograma. Posle isteka 91 dana dijete, sledi jo 91 dan koji se zove UN odr avanje. U tom peri odu treba da se izgubi jo 3 kg to je pokazatelj promene metabolizma. Nakon isteka dijete i odr avanja u ukupnom trajanju 182 dana preporuka je da se or ganizam odmara od ovog re ima ishrane 3-6 meseci nakon cega mo ete ponoviti dijetu i li se opredeliti za ne to drugo. NAPOMENA Neke dijete kao formule za mr avljenje mogu biti izuzetno tetne za ljudski organiza m. Nije preporucljivo kori tenje niti jedne dijete bez prethodne konsultacije s lekar om. Dijetu prenosimo s najboljom namerom te nismo odgovorni za neuspeh iste, nje nu mogucu tetnost po zdravlje kao niti za druge posledice koje njena primena mo e i zazvati pa sprovodenje ove dijete preduzimate na vlastitu odgovornost. Svi sadr aji namenjeni su samo op tem informisanju i ne mogu se tretirati kao zamena za medicinski ili strucni savet. Svaki tekst i clanak kao i informacije u njima su samo neobavezni saveti. Korist ite ih na svoju vlastitu odgovornost i rizik. Dijeta.net, ni autori tekstova ne preuzimaju nikakvu odgovornost za predlog dat u tekstu. Iskazana mi ljenja su licn a i Dijeta.net i autor clanka ne preuzimaju odgovornost za i ta. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz teksta konsultujte strucnu osobu i li lekara.