Nyolc brokttekercs 1. Shuang shou tuo tian li san jiao Kt kzzel megmarkoljuk az eget 2.

Zuo you kai gong si she diao Balra s jobbra kifesztjk az jat 3. Tiao li pi wei dan ju shou A lp s gyomor harmonizlsa kln emelt kezekkel 4. Wu lao qi shang wang hou qiao t baj, ht srls ellen htrafel nznk 5. Yao tou bai wei qu xin huo Fejnk s farkunk mozgatsval megtiszttjuk a szvet s a tdot 6. Liang shou pan zu gu shen yao Kt kzzel felmszunk a lbon (vese, dou) 7. Zuan quan nu mu zeng qi li Az kl megfesztsvel s mrges tekintettel 8. Bei hou qi dian bai bing xiao A sarok felemelsvel s odacsapsval 100 betegsg tunik el

A 8 brokt tekercsen lejegyzett gyakorlatok nevei: 1. Shuang shou tuo tian li san jiao - Kt kzzel megmarkoljuk az eget Kt kzzel tartsd a mennyet a Sanjiao szablyozshoz, a Sanjiao szabadon s egyenletesen tovbbtja a qi-t, a betegsgek eltnnek. Fordtsd a tenyered az g fel s emeld fel mindkt karod. Hzd ki magad, egyenestsd ki a derekad, s hajolgass mindkt oldalra. llj egyenesen s szilrdan. Gyakorolj sokig, a test ers lesz s boldog.

2. Zuo you kai gong si she diao - Balra s jobbra kifesztjk az jat Bal-jobb nyitja az jat, mintha slyomra lne, a kt kar ers s biztos, gy ersti a vest s a derekat. Hajltsd az jat vzszintesen a vlladhoz, hzd kemnyen. A kz nyilat mutat, a szemeddel nzz. Bal-jobb 24-szer l. Lovagolj s guggolj le, gy nveld a hatst.

3. Tiao li pi wei dan ju shou - A lp s gyomor harmonizlsa kln emelt kezekkel Lp s gyomor szablyozshoz egyenknt emelj, a lp s gyomor bkre s harmnira lel, betegsgek maguktl elmlnak. Emeld fel a karod s merevtsd meg a tenyered, ervel ringasd. Nyjtsd ki, fejleszd az izmokat, lp s gyomor knyelmes. Jobb kezedet emeld magasba, balt ejtsd le, bal-jobb kinylik, lnken ringatja az izleteket s csatornkat.

4. Wu lao qi shang wang hou qiao - t baj, ht srls ellen htrafel nznk Majd megltod, t gyengesg s ht srls, gyakorolj s eddz sokig az inak s csontok megersdnek. A gyengesg srlsei mind a bels szervek gyengesgei miatt lpnek fel. Hzd ki a mellkast s csavard a nyakad, nzz jl htra. Tartsd a derakad s a mellkast, a test egyenes. Klnsen hatsos a bels srlsek gygytsra.

5. Yao tou bai wei qu xin huo - Fejnk s farkunk mozgatsval megtiszttjuk a szvet s a tdt Lengesd a fejed s lbld a farkad, hogy megszabadulj a szv tztl. Amikor a szv tze ers, a fm tudvel gyzd le. A kezek nyomjk a trdkalcsot lengess s lblj jra s jra. A vr egyenletesen ramlik, ez igen kedvez. Az izmok, inak gcssek, a lbak fjnak, a test zsibbadt, nyjtzz, s nyomj ersen, ne vesztegesd az iddet.

6. Liang shou pan zu gu shen yao - Kt kzzel felmszunk a lbon (vese, dou) A kt kz tarja a lbakat, hogy erstse a vest s a derekat, a vesk s a derk ers az egsz test ers. Hajltsd be a derekadat s fogd meg a lbadat. A leghatsosabb mdja az izmok, inak s a csontok erstsnek. Egy le, egy fel, az leter nagymrtkben n. Ez a legjobb a megfzsok megelzsre.

7. Zuan quan nu mu zeng qili - Az kl megfesztsvel s mrges tekintettel Csavard az kld tzes szemmel, hogy fokozd a qi lit, a test s az elme egszsges, az leter szelleme kibontakozik. Guggolj le, s lovagolj egyenes mellkassal. Tartsd az klt vagy ss tenyrrel, ersebben. Bal s jobb, a kt kz felvltva. Ragadd meg tartsd tzes szemmel, hasznld a li qi-t

8. Bei hou qi dian bai bingxiao - A sarok felemelsvel 7 rendellenessg s 100 betegsg tnik el Ht rendellenessg s betegsgek szzai tnnek el s maradnak a htad mgtt, a betegsgek szzait a test gyengesge okozza. A lb felfel, az eredmny aligha rhat le. A fej fent, nyomj lefel, hogy elrd a lbujjak vgt. Tartsd a derakad s tartsd a mellkasod, mozogj fel s le. Hatkonyan megszabadt a betegsgtl s megsznteti a szerencstlensget.