BODYKEY MEAL REPLACEMENT MEAL PLAN

The BodyKey Meal Replacement Meal Plan suggests a meal guideline for a seven day period. This program can be continued beyond 1 week for continued weight loss. Our easy to follow plan provides approximately 1200 calories (5020 kJ) per day. One serving of BodyKey Meal Replacement Shake provides approximately 255 calories (1067 kJ). Dinners included in this meal plan will contain approximately 400 calories (1670 kJ). BodyKey Meal Replacement Shakes are useful in weight reduction only as part of an energy reduced diet, so it is important that you stick to the following plan or a similar balanced meal plan based on approximately 1200 calories (5020 kJ) per day. We also recommend that you drink plenty of ltered water while following our plan.

DAY 1:
Breakfast Snack Lunch BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana 6-8 baby carrots with 2 T light ranch dressing NUTRILITE Nutrition Bar + 1 cup milk (<1%) 15 whole almonds 4 oz tuna, halibut, or sole baked with lemon juice, salt & pepper, 1 cup steamed vegetables, 1 cup berries drizzled with 1 T chocolate syrup

DAY 2:
NUTRILITE Nutrition Bar + 1 cup milk (<1%)

DAY 3:
BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana 6-8 baby carrots with 2 T light ranch dressing Sandwich 1 slice whole grain bread, 3 oz lean deli meat, 1 slice LF cheese, 1 T Dijon mustard, lettuce/tomato NUTRILITE Snack Bar 1 cup cooked whole wheat couscous, cup corn, cup diced zucchini, 2 T pine nuts, 1 tsp olive oil, salt & pepper

1 string cheese + 1 pear BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana 4 cups air popped popcorn 4 oz cubed chicken breast, cup pasta sauce, 1 T parmesan cheese, 1 cup steamed broccoli, 1 fat-free pudding cup

Snack Dinner

DAY 4:
Breakfast Snack NUTRILITE Nutrition Bar + 1 cup milk (<1%)

DAY 5:
BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana cup hummus with raw vegetables NUTRILITE Nutrition Bar + 1 cup milk (<1%) 8 walnut halves + small apple 4 oz roasted turkey breast, 1 med baked sweet potato sprinkled with cinnamon, mixed green salad with 2 T LF dressing

DAY 6:
NUTRILITE Nutrition Bar + 1 cup milk (<1%)

DAY 7:
BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana cup LF cottage cheese + cup fresh fruit or canned in juice 2 cups chicken noodle soup + 5 whole grain crackers + cup baby carrots NUTRILITE Snack Bar

15 whole almonds

1 string cheese + 1 pear

Lunch

BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana 1 cup vegetable soup + 5 whole grain crackers 4 oz lean sirloin sauted with onions & peppers in 1 tsp olive oil; serve in 1 whole wheat 6 tortilla with 2 T salsa

BodyKey Meal Replacement Shake + 1 Banana 4 cups air popped popcorn

Snack Dinner

Open-faced turkey Burger 4 oz salmon, 1 cup steamed 3 oz grilled turkey patty, 1 slice vegetables, frozen fruit bar LF cheese, lettuce, tomato, whole grain bun, 1 T LF mayonnaise

PLAN ALIMENTAIRE DE SUBSTITUT DE REPAS BODYKEYMC

Le plan substitut de repas BodyKey propose un plan alimentaire pour une priode de sept jours. Ce programme peut tre continu plus longtemps pour une rduction de poids accrue. Notre plan facile suivre fournit environ 1200 calories (5020 kJ) par jour. Un breuvage substitut de repas BodyKey apporte environ 255 calories (1067 kJ). Les soupers inclus dans ce plan contiennent approximativement 400 calories (1670 kJ). Les breuvages substituts de repas BodyKey peuvent aider rduire le poids seulement sils font partie dun rgime alimentaire rduit en calories, il est alors important dadhrer au plan propos ou un plan alimentaire quilibr similaire bas sur environ 1200 calories (5020 kJ) par jour. Nous recommandons galement que vous buvez beaucoup deau ltre, tout en suivant notre plan.

JOUR 1:
Petit Djeuner Collation Djeuner Boisson frappe substitut de repas BodyKey + 1 banane 6-8 mini-carottes avec 2 c. soupe vinaigrette de ranch allge Tablette Nutritionnelle NUTRILITE + 1 tasse de lait (<1%)

JOUR 2:
Tablette Nutritionnelle NUTRILITE + 1 tasse de lait (<1%)

JOUR 3:
Boisson frappe substitut de repas BodyKey + 1 banane 6-8 mini-carottes avec 2 c. soupe vinaigrette de ranch allge Sandwich 1 tranche de pain bl entier, 3 oz de charcuterie maigre, 1 tranche de fromage, 1 c soupe de moutarde de Dijon, laitue/tomate Tablette pour la Collation NUTRILITE 1 tasse de couscous de bl entier cuit, de tasse de mas, tasse de courgettes en ds, 2 c soupe de pignons, 1 c. th dhuile dolive, sel et poivre

1 btonnet de fromage + 1 poire Boisson frappe substitut de repas BodyKey + 1 banane

Collation Dner

15 amandes entires 4 oz thon, le tan, ou sole cuit au four avec du jus de citron, sel et poivre, 1 tasse de lgumes cuits la vapeur, 1 tasse de baies avec 1 c. soupe au chocolat

4 tasses de mas souf lair 4 oz de cubes de poitrine de poulet, tasse de sauce pour ptes, 1 c soupe de parmesan, 1 tasse de broccoli cuit la vapeur; 1 tasse de pouding sans gras

JOUR 4:
Petit Djeuner Collation 15 amandes entires

JOUR 5:
tasse de hummus avec crudits

JOUR 6:
1 btonnet de fromage + 1 poire

JOUR 7:
tasse de fromage cottage lger + tasse de fruits frais ou en conserve dans du jus 2 tasses de soupe de poulet aux nouilles + 5 craquelins de bl entier + tasse de mini-carottes Tablette pour la Collation NUTRILITE

Tablette Nutritionnelle NUTRILITE Boisson frappe substitut de + 1 tasse de lait (<1%) repas BodyKey + 1 banane

Tablette Nutritionnelle NUTRILITE Boisson frappe substitut de + 1 tasse de lait (<1%) repas BodyKey + 1 banane

Djeuner

Boisson frappe substitut de repas BODYKEY + 1 banane 1 tasse de soupe de lgumes + 5 craquelins de bl entier 4 oz de surlonge maigre saute avec oignons et poivrons dans 1 c. th dhuile dolive; servir sur une tortilla de bl entier de 6 avec 2 c. soupe de salsa

Tablette Nutritionnelle NUTRILITE Boisson frappe substitut de + 1 tasse de lait (<1%) repas BodyKey + 1 banane 8 noix moitis + petite pomme 4 oz de poitrine de dinde rtie, 1 patate douce moyen cuite au four et saupoudre de cannelle, salade verte avec 2 c. soupe de vinaigrette lgre 4 tasses de mas souf lair

Collation Dner

Sandwich ouverte avec hamburger 4 oz de saumon, 1 tasse de de dinde 3 oz de galette de lgumes cuits la vapeur, barre dinde grill, 1 tranche de fromage de fruits glace maigre, laitue, tomate, petit pain de bl entier, 1 c. soupe de mayonnaise lgre

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