Mikor rdemes bjtlni?

(Tavasz, sz, holdfzisok) Tavaszi bjtls Ha gyakorlatiasan gondolkodunk, a meleg vszakra szavazhatnnk, mivel bjtls kzben sokan fzsabbak szoktak lenni. Ugyanakkor a nyri meleg htrnnyal is jr: jobban megterheli a keringst. Az biztos, hogy a tl alkalmatlan; nem is tartja bjts idszaknak semmilyen hagyomny. A klasszikus keresztny bjtid tavaszra esik: a farsang vgt jelz hamvazszerdtl hsvtvasrnapig tart hossz idszakot leli fel. Erre a negyven napra esik a termszet ledse is, s vezredeken t az vnek ebben a szakban volt szoks bjtlni. A legkorbbi idkben ebben az

16 | I. Bjtls eltt

lelmezsi gondok is szerepet jtszottak, mivel a tli tartalkok kimerltek; ksbb klnfle irnyzatok s egyhzak karoltk fel a bjtls gyt. Tbb rv szl amellett, hogy az ember ebben az idszakban bjtljn hiszen mindig knynyebb mr meglv tapasztalatokra s erkre tmaszkodni, mint ellrl kezdeni valamit. A tavasz jelkpesen is jl illik a bjthz, mert ennek az idszaknak a kirobban hangulata magval ragad, szrnyakat ad hatssal van a bjtlre is. szi bjtls Manapsg megfelel idszaknak knlkozik az sz is. Valaha az llatok s az emberek ilyenkor felszedtek egy kis pluszt, hogy elkszljenek a szks tlre. Ma viszont mr tlen is ugyanannyi lelem ll rendelkezsnkre, mint a tbbi vszakban, viszont a hidegben rendszerint sokkal kevesebbet mozgunk. Radsul az adventi s karcsonyi idszakban sokan szablyszer hzkrt tartanak. Kvetkezskppen blcs dolog lehet bjtlssel kszlni a tlre. Aki kevesebb ballasztanyaggal indul neki ennek a mozgsszegny

Mikor rdemes bjtlni? | 17

idszaknak, az rendszerint jobban s egszsgesebben fogja tvszelni. A bjtls s a holdfzisok Ha az elmlt harminc v sorn tartott bjttanfolyamaimat s sajt krimat veszem gyelembe, nem mondhatnm, hogy a fogy holdfzis akkora elnyket nyjtana, mint ahogyan hangoztatni szoktk. Mivel a mr j ideje vezetett Testnk, a llek temploma cmet visel bjttanfolyam minden napja holdszertartssal vgzdik, amely termszetesen mindig az adott holdfzishoz igazodik, bven volt rltsunk erre az sszefggsre. A fogy Holddal nyilvn valamivel gyorsabb a slycskkens, de ismeretesek ezzel ellenkez meggyelsek is. Aki csupn slykorrekcis lehetsgnek tekinti a bjtt, az elnyben rszestheti a fogy holdfzist, de ezzel arnytalanul leszkti az egsz bjtls eszmjt. Brmennyi elnyt nyjtson is a bjt, tarts slycskkentsre nemigen alkalmas.

18 | I. Bjtls eltt

Mi trtnik a brrel, a testsllyal s a gyomorral?

A sejtekben bekvetkez nyomscskkens petyhdtt teszi a brt Bjtls kzben az sszes sejtben ltalnos nyomscskkens ll be, ami pldul keringsi zavarokkal s vrnyomscskkenssel jr, de a br s a szem llapotban is rezteti hatst. Mivel ilyenkor nem vesznk magunkhoz st, cskken a sejtek belsejben uralkod gynevezett turgornyoms. Emiatt a br petyhdtebb, st rncosabb vlik, ami elg ijeszt lehet, mivel regebbnek mutatja az embert. A megnyugtat mgis az, hogy a felptsi idszak alatt, amikor a szervezet ismt shoz jut, s nvekedni kezd a sejtekben a nyoms, a br szinte jjszletik. Valjban kevs dolog van olyan j hatssal a br regenerldsra, mint a bjtls. Aki mgis nyugtalankodna emiatt, annak rdemes elmlylnie magban, s lehetleg ki-

Mi trtnik a brrel, a testsllyal... | 19

bklnie azzal a tnnyel, hogy az id s az let viszontagsgai nyomot hagynak az emberen. J alkalom ez az regeds feltartztathatatlan folyamatnak elfogadsra, amely elbb-utbb mindenkit utolr, de jl csakis kell tisztelettel s mltsggal viselhet. A bjt egyrszt az ltalam ismert mdszerek legjobbika az regedsi folyamat lelasstsra, msrszt idelis lehetsget knl ennek ez elkerlhetetlen tapasztalatnak az elfogadsra, s az ezen alapul lelki fejldsre. A bjtls s az regeds Manapsg sokfle mdszerrel igyekeznek feltartztatni a termszetes regedsi folyamato-

20 | I. Bjtls eltt

kat. m relisan nzve az regeds ellen csakugyan nincs orvossg, s minl ltvnyosabbak az ellenintzkedsek, annl knosabb vget is rnek. A bjtls ellenben jl bevlt termszetes mdszer a szvetek regedsnek megfkezsre, st rszben regenerlsra is. A bjtls elnye az, hogy semmit sem lehet vele kierltetni, de amire a szervezet regenercis kpessgn bell lehetsg van, azt elrhetjk vele. Slyproblmk A bjtls ideje alatt sokak szmra ez a legfontosabb tma, noha hangslyoztuk, hogy a bjtls nmagban nem alkalmas fogykrra. Fontos tnyez a mozgs, klnsen az oxignegyenslyban vgzett mozgs is.1 De mg ez sem kielgt megolds, mivel testi szintre korltozza a krdst, csakhogy a slyproblmknak mindig van valami lelki okuk is.

Mi trtnik a brrel, a testsllyal... | 21

Milyen lelki minta lehet a slyproblma alapja? Fel kell teht trni az adott lelki mintt, majd olyan programra cserlni, amely jobban megfelel az ember szemlyisgnek. risi klnbsget jelent ugyanis, hogy a tlsly vdpncl-e, pldul az olyan tmadsok ellen, mint a munkahelyi terror, vagy pedig a bels teljessg hinynak megtesteslse; hogy a tlsly az rzkisg irnti igny evssel trtn kielgtse, vagy netn a testalkat flig-meddig tudatosan trtn semlegestse nmi babahjjal. A bjt kitn alkalom ezeknek a lelki mozgatrugknak a felkutatsra, s egy kis hzi pszichoterpia keretn bell trtn ttekintsre. Ha sikerl ttekintennk a problmt s fknt irnyvonalat vltani, tovbb kiegsztjk

22 | I. Bjtls eltt

mindezt a megfelel mozgsprogrammal, a tpllkozsban pedig inkbb a teljes rtk, ennlfogva egszsgesebben laktat tpllkokra helyezzk a hangslyt, akkor tarts eredmnyt tudunk elrni. Ilyenkor a bjtls csupn a kezdete s kiindulpontja annak a lelki talakulsnak, amely megvltoztatja a programot, ismt felpti a sejtek ermveit s beindtja az anyagcsert. A folyamat mindazonltal az ptkezssel nem vget r, hanem ppen hogy elkezddik s prbra ttetik. Bjtlskor azonban a tapasztalat szerint erre igazn jk az eslyek. Gondok a gyomorral A gyomorfjst bjtlskor muszj komolyan venni s kezdettl fogva kezelni. Az hsggel jr jellegzetes fjdalom, amely olyan, mintha az embert kllel gyomron vgtk volna, homeoptisan jl kezelhet Anacardium D12vel. De bevlt mdszer a burgonyal-kortyolgats is, akrcsak a hasonlkppen fogyasztott Coca-Cola, amelynek hatsra mellesleg gyakori a megknnyebblssel jr bfgs. Ha mg ez sem segt, szba jhet mg valamilyen nykleves, zab vagy rizs, zls szerint. Nhny kanlnyi mg nem rt a bjtlsnek.

Mi trtnik a brrel, a testsllyal... | 23

Gyomorkml receptek
ZABNYK: 3 evkanl zabpelyhet fzznk lassan liter vzben, majd passzrozzuk t. RIZSNYK: 3 evkanl fehr rizst fzznk lassan liter vzben, majd passzrozzuk t. LENMAGNYK: 20 gramm rlt lenmagot fzznk lassan liter vzben, majd nhny perc mlva ntsk le rla a nykot. JAVASLAT: Egy kis gymlcslvel vagy hg mzzel mindhrom esetben javthatunk az zen.

Persze az sem mindegy, hogy az ember elzleg mit nyelt le s mit nem emsztett meg, mi nyomja a bgyt, vagy mi fekszi meg a gyomrt malomkknt. Tbbnyire lenyelt, visszafojtott rzelmekre, emcikra bukkan ilyenkor az ember; aki szeretne, utnanzhet a Slyproblmk2 vagy A betegsg mint szimblum3 cm knyvekben, s levonhatja a megfelel kvetkeztetst. Az emci sz eredetije a latin e-movere, ami annyit tesz: kimozdtani az rzelmek ugyanis kikvnkoznak, s ha lenyelik vagy plne elfojtjk ket, akkor megfekszik az ember gyomrt.

24 | I. Bjtls eltt

Mi az, ami bjtls kzben zavar?

Stressz s idegessg Termszetesen bjtlskor is kros minden, ami a szervezetnek egybknt rt mint a stressz s az idegessg. Mindamellett maga a bjtls mr eleve bksebb teszi az embert, s cskkenti a szervezetet r stresszt. Persze nyilvn jobb volna mr j elre kiiktatni minl tbb stresszforrst. Gygyszerek Bjtls kzben termszetszerleg csak a legnagyobb vatossggal szabad hagyomnyos gygyszereket fogyasztani. Bizonyos esetekben viszont veszlyes lehet egyszeren abbahagyni a gygyszerszedst. Ha ezt orvos rendelte el, lelltania is orvosnak kell, mg ha msiknak is. Minden ms megolds tlsgosan kockzatos lenne.

Mi az, ami bjtls kzben zavar? | 25

lvezeti drogok Mregtelents idejn termszetesen rtalmasak az olyan lvezeti drogok, mint az alkohol, a nikotin vagy a koffein. Aki szokshoz hven tovbb akar dohnyozni vagy inni s kvzni, az inkbb ne bjtljn, mert tbbet rt vele magnak, mint amennyit hasznl. Ltezik persze egy bjtlsi md, a Schrothkra, amelyben fontos szerep jut a bornak. Ebben az igen rzkeny idszakban az alkohol mr kis mennyisgben is bdt hats. Termszetesen ebben az sszefggsben az eksztzis is fontos lehet. Mrlegelni kell, hogy a testnek van-e szksge megjulsra, vagy a lleknek elragadtatsra. Habr a kv mra teljes mrtkben viszszanyerte j hrt, bjtlskor a koffein tlzottan serkent-izgat hats, a prklt kv anyagai ugyanis nem tesznek jt az rzkeny gyomornak. Nikotin legfeljebb hrom, szertartsos cigaretta formjban

26 | I. Bjtls eltt

fogyaszthat, a megfelel program keretn bell. Aki komolyan le akar szokni a dohnyzsrl, az napi hrom alkalommal tudatosan, szertartsosan rgyjthat gy, hogy kzben semmi mst nem csinl, s fknt semmi msra nem gondol, csak arra, hogy dohnyzik. Ha elkalandoznak a gondolatai, el kell nyomnia a cigarettt. gy esetenknt csak nhny slukkra lesz alkalom, ennek ksznheten azonban nagymrtkben fokozdik a dohnyzst illet tudatossg.4 Tovbbi csendhbortk Bjtlskor termszetesen rtalmas a rossz leveg s a rossz minsg ivvz is. Az ez id alatt mind rzkenyebb vl szervezet sokkal erteljesebben rzkeli a krnyezetszennyezdst s ms rtalmakat, mint egybknt. Ezrt rdemes lehetleg rintetlen vidken bjtlni: olyan tjon, ahol egszsges vakcinkat is szvesen tltennk.

Mi az, ami bjtls kzben zavar? | 27

Szintn komoly gtja lehet a bjtlsnek az akadkoskod trs, klnsen, ha mg azt is kijelenti, hogy csak a j szndk vezrli. Knynyen eltrthet minket elhatrozsunktl az csbt pldja vagy gncsoskodsa. Kivltkppen az szokott gy viselkedni, aki maga is mindennl jobban rszorulna a bjtlsre, s ezt a lelke mlyn rzi is. Ahogyan a leszokst fontolgat dohnyosra nzve is a rossz lelkiismerettel dohnyzk jelentik a legnagyobb veszlyt, gy a normlis testsly bjtlni vgyt is leginkbb a tlslyosok beszlik le, akiknek nincs merszk bjtlni. Ez a ltszlagos ellentmonds megolddik, ha az ember megrti a sors trvnyeit,5 amelyek ismerete ms szempontbl is hasznos segtsget jelent.

Hol szabad bjtlni?

Bjtklinikk s bjthzak alig akad megfelel hely Bjtklinikk s -szanatriumok csak kivteles helyzetben jhetnek szmtsba, pldul akkor, ha 1-es tpus (inzulinfgg vagy ms nven atalkori) cukorbetegsgben szenved beteg

28 | I. Bjtls eltt

szeretne megprblkozni bjtlssel. Ezek az intzmnyek tlsgosan beteges, krhzi hangulatot rasztanak, ami bjtlskor inkbb htrny akrcsak a napi slycskkens krli cirkusz. Persze lteznek ma mr olyan bjthzak, st -klinikk is, amelyek ppen ezt a benyomst igyekeznek kerlni, s inkbb olyan friss, lnkt krnyezetet biztostanak, amely jobban illik a bjtlshez. De itt is szembesl az ember olyan betegekkel, akik slytblzataikkal s folytonos ellenrz mredzkedseikkel inkbb kontraproduktvan hatnak. Sokkal jobbat tennnek ehelyett az olyan programok, amelyek a lelki, st adott esetben akr a spiritulis fejldst cloznk, hogy a sanyar szenveds s keser lemonds lgkre ki se alakulhasson. A tmogatott intzmnyek helyzete ebbl a szempontbl termszetszerleg nehezebb, mivel a beutalt tppnzesek motivltsga sokszor elg gyenge. Tanfolyamok Ha vlasztani lehet klinika, szanatrium s tanfolyam kzl, az utbbit mr csak azrt is rdemes elnyben rszesteni, mert ez a tanuls lgkrt idzi, mg az elbbi kt intzmnyhez

Hol szabad bjtlni? | 29

a testi vagy lelki betegsg gondolata trsul. Radsul a bjtls nagy trsasgban mg felemelbb lmny, amely a rsztvevket egyms klcsns megsegtsre sztnzi, s ez sokszor mg jval a kzs bjtls utn is rezteti hatst. Mindig elcsodlkozunk azon, hogy tavaszi s szi egyhetes tanfolyamaink milyen j hatssal vannak a rsztvevk ksbbi letminsgre. Csoportos bjt Hasonlan gondolkodkkal kzsen bjtlni j, mert gy sokkal hamarabb kialakul a megfelel lgkr, s egykettre termszetes napi rutinn vlik a bjtls. Ha viszont a bjtl kvlllnak, ha nem mindjrt csodabogrnak szmt akr egy klinikn, akr a szomszdok kztt , az nemcsak hogy nem segt, de sokkal nagyobb erfesztst ignyel, amelyet az illet

30 | I. Bjtls eltt

a sajt fejldsre is fordthatott volna. Egy j bjtprogramnak az az elnye, hogy nemigen hagy idt a rgi gondolatokra, eltereli a gyelmet az hsgrl, s ami a f, lehetsget nyjt j lelki s szellemi lmnyekre. Szabadsg alatt, otthon vagy munka kzben Bjtkrt egyrtelmen szabadidben rdemes kezdeni, mivel az ember ilyenkor rzkenyebb vlik, s idre van szksge. Bjtlskor ugyan nincs sok tennivalnk, de ahhoz a kevshez is nyugalom kell, ami megfelel szabadidvel jobban sikerl. A bjt igazi ldsai elbb-utbb lelki s szellemi tren is megmutatkoznak, ha odagyelnk. Aki csak vagy fknt a testt tartja szem eltt, az akr munka kzben is bjtlhet. De ilyenkor is rdemes a bjtt pntek dlutn kezdeni, hogy zkkenmentes legyen az tlls. Akinek a munkja miatt sokat kell autznia, az ne bjtljn munkaidben, mert az tlls alatt, illetve a bjtkrzis (lsd 90. oldal) sorn cskkenhet a reakciid. Ez a tbbi hasonl szakmra is vonatkozik mozdonyvezetkre s piltkra mg fokozottabb mrtkben.

Hol szabad bjtlni? | 31

Aki otthon akar bjtlni, az gondoskodjk megfelel visszavonulsi lehetsgrl, hogy a bjtlskor rzett nyugalom irnti ignyt kielgthesse. Noha a bjtls sokszor eleve bels elcsendesedst eredmnyez, j, ha a klvilgban is van olyan hely, ahol nyugalomra lelhetnk, ahonnan ert merthetnk. Tovbb j, ha ez id alatt nem kell knyelmetlen tevkenysget vgeznnk, habr a kertszkeds vagy a takarts, rendraks illik a bjtlshez, feltve, ha nem vllalja tl magt az ember. Megszokott teljestkpessgnk rendszerint megmarad, de energikusabb idszakokra ppgy szmtanunk kell, mint kimerltebb napokra (az emltett bjtkrzis sorn).

Felkszls a bjtre
Bjtlskor a kezdeti hozzlls hatrozza meg az egsz krt s ez dnt a tovbbiakrl is. Ha a bjtls bels ignybl fakad s szilrd elhatrozss vlik, akkor sikerlni is fog. Aki azonban betraz egy kis dikcsemegt a szks napokra, annak szmolnia kell azzal, hogy szervezete llandan ezek fel a kls vsztar-

32 | I. Bjtls eltt

talkok fel kacsingat majd, s az indokoltnl is hesebb lesz, mieltt a bels tartalkok fel fordulna. Ezrt bjtlskor rdemes egyrtelmen dnteni, s megszabadulni minden telmaradktl. Tennivalk: Felkszls a bjtre minden telmaradktl megszabadulni; bjts s gygytekrl, valamint gymlcslevekrl gondoskodni; esetleg zldsget (a bjts leveshez) s a sajt kszts gymlcslhez gymlcst bekszteni; a szerotonin-anyagcserhez nyerskosztkeverket rendelni; hpalackot beszerezni a mjborogatshoz; bentshez val eszkzrl gondoskodni; masszzsolajat elkszteni; otthon nyugodt krlmnyeket biztostani; j knyvekrl, kellemes zenrl, CD-krl gondoskodni; kultrprogramokat tervezni; meleg ruht elkszteni (lehetleg olyat, ami nem irritlja a brt); jl jhet egy puha, kellemes tapints takar is.

Felkszls a bjtre | 33

Az utols alma A belek tlltsval kapcsolatban bevlt, ha az ember utolsknt valami gymlcst eszik, pldul egy almt vagy egy krtt. Egy ilyen ballasztanyagokban gazdag befejez fogs serkentleg hathat az elkvetkezkben is oly fontos kivlasztsra. Ha az utols almt tudatosan, st akr szertartsosan fogyasztjuk el, idelisan kszlnk el a jvre. A bjt, ha gy ksztjk el, mr az els alkalommal tudatos lvezetet jelenthet. Ebbl az almbl egy egsz gymlcs-, illetve mentest napot kerekthetnk, vagy akr nhny napos gymlcskrt is. Beleink szmra ez a ballasztanyagokban gazdag tpllk valsgos jttemny, ezrt bizton szmthatunk r, hogy most megszabadulhatunk minden rgi tehertl. Ily mdon mg jobban felksztjk szervezetnket az elttnk ll bjtre. Egy kis boldogsg az tra Az emberek szerte a vilgon hajhsszk a boldogsgot. tvenmilli amerikai szed Prozacot, a szerotoninvisszavtel-gtlk osztlyba tarto-

34 | I. Bjtls eltt

z antidepressznst, hogy tbb szerotoninhoz jusson. A diszkk kznsge is ezrt fogyaszt Ecstasyt. Az gynevezett boldogsghormon, a szerotonin miatt tmad kedve az embernek csokoldra s bannra. A szervezet az lelmiszerl szolgl fehrjk egyik alkotelembl, az L-triptofn aminosavbl lltja el a szerotonint. m sem a hsfogyaszts, sem a triptofnszeds nem visz kzelebb a boldogsghoz. Viszont az L-triptofnban igen gazdag amarnt (disznparj) s quinoa nomra rlt keverkvel

Felkszls a bjtre | 35

meglepen hangulatos eredmny rhet el. Ennek a mg az hsgrzetet is cskkent, immr kiforrott, harmadik genercis keverknek a hatsmechanizmusa egyszer. A tpllkbl szrmaz L-triptofn alig kerl az agyba, mert a tbbi aminosavval val vetlkedsben az gynevezett vr-agy-gtnl lemarad. m ha kiegsztskppen nmi sznhidrtot is fogyaszt az ember, a szervezet inzulint vlaszt ki, s az sszes aminosavat az izmokba tereli kivve az L-triptofnt, amely gy mr egyedl ll a pston. Knnyen szerezhet boldogsg bjtls kzben is Naponta egyszer rdemes 1 teskanlnyi TAKE ME-t vzben vagy gymlcslben oldva fogyasztani, s utna sokat inni. Amita tanfolyamainkon minden bjtlnek ezt a bjtlst nem akadlyoz kiegszt italt ajnljuk, mg jobb eredmnyeket knyvelhetnk el.

36 | I. Bjtls eltt