hrono ishrana recepti:(hrono nutricija) hrono dijeta dorucak : "kraljevski doruak - dorukujte kao kralj" Prvi dnevni obrok

obavite najkasnije do 9h ,moe se jesti apsolutno sve.Poeljno je jesti dosta ugljenih hidrata i namirnice ivotinjskog porekla.Primer:crni hleb,unka,proja,pita,pica,kiselo mleko,maslac..i dr. Neka vam doruak bude obilan i bogat.Izbegavajte vode u jutarnjim satima...do ruka se ne jede nita,a njega je najbolje praktikovati od 13 do 15 asova. hrono dijeta ruak : "ruajte kao princ" Konzumirajte namirnice bogate proteinima - ivotinjskog i biljnog porekla.Od mesa je preporuka:junede nicle,duretina,riba uz mahunarke ili salate (bez hleba).Izbegavati ugljene hidrate i proteine u kombinaciji. u hrono dijeta jelovnik ubrajamo i popodnevnu uinu koju je najbolje praktikovati od 17 do 19 asova.Za uinu se jedu biljne masti:orasi,puter od kikirikija,masline,med,tamna okolada do 30 grama ili neko sezonsko vode. hrono dijeta veera :" veerajte kao siromah" Najlaki obrok u danu obavite 2 sata pre spavanja,tada jedite salate sa posnim mesom,najbolje je salata sa tunjevinom i slino.Ako ne osedate glad taj obrok moete i preskoiti ukoliko vam nije potreban.2 sata pre spavanja se jedu proteini i salate(posno meso,tunjevina i sl..)To je najlaksi obrok u toku dana i tu izbegavajte slatkise,ukoliko ste jos siti od prethodnih obroka ,ovaj mozete i preskociti. hrono dijeta i hrono ishrana iskustva: Dademo vam nekoliko vrlo korisnih saveta za hrono dijetu:

Meso i mlene proizvode ne meati sem kod doruka kad je to dozvoljeno. Sokove ograniite na limunadu i priodno pripremljene zdrave napitke. Period izmeu obroka mora biti najmanje 4 h ,u meuvremenu ne jedete nita(vai i kod popodnevne uine). Pijte dosta tenosti,ukoliko pijete kafu obavezno bez dodatog edera. Potrudite se da ne budete gladni ni u jednom delu dana. Testenine ,hleb,krompir jedite najkasnije do 15 asova,posle toga vie ne.

hrono ishrana zakljuak: Hrono nutricija je Ideja pravilnog rasporeda namirnica po danu i naila je na veoma pozitivan stav kod nutricionista.Zahvaljujudi tome hrono dijeta je na dobrom glasu i u samom vrhu popularnih dijeta za mravljenje.Niste gladni,ne upadate u hipoglikemiju i sl..Hrono ishrana trai odreenu disciplinu od polaznika( satnica i raspored) te ukoliko se pridravate propisanog,uspeh nede izostati! Kao i kod drugih dijeta obavezno se prethodno posavetujte sa vaim lekarom.