3.

fejezet

Hogyan rezzk jl magunkat?

A sznet utn Richard visszatrt a sznpadra.
Az egyik legfontosabb lecke, amit megtanultam Virginia s Milton tanulmnyozsa kzben, az az, hogy k mindig arra koncentrltak, hogy a pcienst msfajta rzelmi llapotba juttassk olyankor, amikor a problmikra gondoltak. Ha sikerlt elrnik, hogy a pciens olyankor gondoljon a problmra, amikor jl rzi magt, akkor knynyebben hoztak ltre erteljes vltozsokat a pciens llapotban. Az NLP clja, hogy az emberek jobban tudjk irnytani az elmjket. Fel kell ismernnk, hogy brmilyen kvnt llapotot ltre tudunk hozni brmikor. Megtanulhatunk mskppen tekinteni szemlyes trtnetnkre... Nem a szemlyes trtnetnk tesz minket azz, akik vagyunk, hanem az arra val reaglsunk.

Ez klnsen fontos gondolat volt Joe szmra. Nem a mltam tesz azz, aki vagyok, hanem az, ahogy reaglok r erre gondolt, mikzben Richard folytatta:
Minden, amit az elmlt 40 vben tettem, a szemlyes szabadsgrl, vagyis a vlaszts szabadsgrl szlt. Nem azt akarom elrni, hogy tbb ne legyenek dhsek vagy ne fljenek. Azt akarom lehetv tenni, hogy meg tudjk vlasztani, mikor akarnak dhsek lenni vagy flni, s milyen okbl. Ily mdon elkezdhetik j irnyba fordtani azokat az rzseket, amelyek okoztk a dht, a flelmet. A flelem miatt treksznk a biztonsgra s a baj elkerlsre. Vajon
34

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

a felvonktl val flelemmel is ez a helyzet? Olyan dolgoktl kell tartanunk, amiktl rdemes flnnk, pldul attl, hogy elvesztegetjk az letnket a mlton val rgdssal!

Joe tudta, hogy az utbbi idben rszben azrt nem tudott jl kijnni a bartnjvel, mert gy rezte, nyoms nehezedik r. Azt is tudta, hogy valami hasonl zajlik a bartnjben is. Jobban kzben kell tartanom a hangulataimat gondolta.
Elszr is szeretnk elvgeztetni nkkel egy gondolati ksrletet. Amikor gondolkodunk, azt mindig hrom elsdleges mdon teszszk: elmnkben kpeket s filmeket hozunk ltre, sajt magunkhoz beszlnk s rzseink vannak. vekig mindenki azt krdezte, hogy mi trtnt az letnkben, ahelyett, hogy azt krdeztk volna, mikppen gondolkodunk egy adott dologrl. Felfedeztem, hogy az a md, ahogyan a dolgokrl gondolkodunk, meghatrozza, hogyan rezzk magunkat. Ez azt jelenti, hogy segthetnk az embereknek megvltozni, amikor arra tantjuk ket, hogy irnytsk az elmjkben fut filmeket. Azt a mdot is megvltoztathatjk, ahogy nmagukkal beszlnek. gy gondolom, hogy a teremben lk kzl mindenki legalbb nhanapjn elmegy moziba. gy ismers lehet az az rzs, amikor a nagy vszonra kivettett film valban lvezetes lmnyt nyjt. Valamikor ksbb jra ltjk ugyanazt a filmet a TV-ben, s azt fele annyira sem talljk olyan jnak, mint amilyennek az emlkeikben addig lt.

Joe pontosan tudta, mirl beszl Richard. Valban, nem rgen ltott egy filmet a TV-ben, s az nem csak, hogy rosszabbnak tnt, hanem mg magnak a filmbeli trtnetnek is kevesebb rtelme volt, mint a moziban!
35

MIRE J AZ NLP?

Ez azrt van gy, mert minl nagyobb a kp mrete, annl inkbb a trtnet rszesnek rezzk magunkat. Mg ha maga a tartalom ugyanaz marad is, ha megvltoztatjuk a kp minsgt a mrett, fnyessgt, tvolsgt vagy sznt akkor az egsz lmny is megvltozik. Most gondoljanak valami olyasmire, ami a kzelmltban trtnt nkkel, s mg mindig zavarja nket! Valami olyasmi jusson eszkbe, amit szeretnnek kitrlni a gondolataikbl!

Egy vita jutott Joe eszbe. Ez egy rszeg fickval trtnt, aki valamelyik este rttt Joe bartnjre.
Nagy valsznsggel egy letnagysg jelenetet olyan lnken kpzelnek el, mintha valban ott lennnek a helysznen, igaz?

Amikor Joe visszagondolt az esemnyre, ez tnyleg gy volt: az egszre gy emlkezett, mintha az egy filmen peregne eltte.
Fogjk meg ezt a kpet, s kezdjk el kicsinyteni! Majd toljk el a tvolba, s vegyk le rla a szneket! Amennyiben halljk a hangokat is, halktsk le azokat a sznek tomptsval egytt! Vltoztassk a kpet olyan kicsiv, hogy hunyorogniuk kelljen ahhoz, hogy lssk, majd kicsinytsk mg jobban a kpet! Amikor az mr csak akkora, mint egy morzsa, egyszeren lesprhetik maguk ell.

Joe sz szerint kvette az utastsokat. Amint kisebbtette a kpet, a fick hangjt is lehalktotta, s elkpzelte, ahogy a kp egyre jobban tvolodik tle. Mikzben ezt tette, az eset mr valban nem viselte meg annyira.
36

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Mr jobban is rzik magukat, ugye?

Szinte mindenki blogatott.

Rendben. Akkor azt javasolom, hogy a kpet hagyjk is ott, ahol van! Ekkor az emberek ltalban megkrdezik: s mi van, ha a kp visszajn? Nos, ha visszajn, akkor az idejkbl tovbbi tz msodpercet kell ldozniuk arra, hogy az egsz mveletet jra elvgezzk. Ennl tovbb tnyleg nem szabad, hogy tartson. Miutn mr elvgeztk azt nhnyszor, az agy megrti a szndkot, s az egsz folyamatot nmaga kezdi vgrehajtani. Mivel errl beszlnk, hadd mutassak nknek egy msik mdszert, amelynek segtsgvel rgzthet valamilyen pozitv vltozs. Ezttal azt krem nktl, hogy gondoljanak valamilyen vidm dologra! Tudom, hogy nhnyan jobban hozzszoktak ahhoz, hogy valamilyen rettenetes dologra gondoljanak, de soha sem ks. Hihetetlen, hogy amikor arra krnk egy hallgatsgot, gondoljanak valamilyen szrnysgre, azonnal kpes erre mindenki. Majd amikor arra krjk az embereket, gondoljanak valamilyen vidm dologra... Nos, hadd fogalmazzak mskpp: egyesek nk kzl ezt az egsz vidmsg dolgot nagyon komolyan veszik! Teht, kedves hlgyeim s uraim, azt szeretnm, ha valamilyen vidm dologra gondolnnak, s utna majd egytt felfedezzk a szemlyes irnytkzpontjukat. Ez az a hely, ahol a csoda trtnik, s ahol a dolgokat gy alakthatjk, ahogy csak akarjk. Kpzeljenek kzvetlenl maguk el egy vettvsznat, hogy mindent, amit szeretnnek, azon lthassanak. Most pedig gondoljanak vissza valamilyen valban kellemes lmnykre, amelynek sorn tnyleg jl reztk magukat! Fontos, hogy ez tnyleg egy j lmny legyen! Ha nem olyasmire gondolnak, ami mg most is megnevetteti nket,
37

MIRE J AZ NLP?

akkor az az lmny nem az, amit keresnek. Lssk azt, amit akkor lttak, halljk, amit akkor hallottak, s rezzk, amit ott reztek! Valban kpzeljk el, hogy ebben a pillanatban ismt tlik az lmnyket!

Joe-nak eszbe jutott egy hajkirnduls, amelyen nem rgen voltak a bartnjvel. Emlkezett r, hogy mindketten milyen sokat nevettek azon, ahogy a bartnjre nzett. Annyira csods dlutn volt, hogy mr a gondolatra is rm jrta t. Kzben egy n az ell lv sorok valamelyikben meglehetsen karakteres nevetsben trt ki. Richard rnzett a sznpadrl.
Helyes, gy ltom, n pontosan rti, mit szeretnk! s ha mr a tbbiek is rtallnak egy ugyanilyen j emlkre, krem, tartsk meg a gondolatot magukban egy ideig! Most kpzeljenek el egy kart, amire r van rva, hogy Vidmsg, s azt lassan toljk felfel! Hogy mg valsgosabbnak rezzk, tnylegesen vgezzk el a mozdulatot! Igen, gy j. Tudom, hogy nhnyan gy rzik, hogy ez egy nevetsges dolog. De hallgassk meg a tancsomat: vgezzk el a gyakorlatot! Kpzeljk el azt a kart, ragadjk meg! Amikor elrtk azt a pontot, ahol gy rzik, hogy micsoda butasg ez az egsz, akkor gondoljanak arra, hogy azok a dolgok, amikkel megneheztjk a sajt letnket, mg ennl is ostobbbak.

Ahogy Joe lnken visszaemlkezett a hajkirndulsra, hatalmas mosoly lt ki az arcra. Amint a csodlatos rzs sztradt a testben, elkpzelte, hogy megragadja a kart, s felfel tolja.
Amint a szvdert emlkkp egyre kzelebb s kzelebb jn, egyre nagyobb s fnyesebb, kezdjk el lassan felfel tolni a kart! Csak
38

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

olyan temben s sebessggel toljk, ami illeszkedik az nkben vgbemen vltozsokhoz. Engedjk, hogy az a szvmelenget emlk egyre kzelebb jjjn, s egyre nagyobb s fnyesebb legyen. Trstsanak szneket is az emlkkphez, tegyk ragyogv, figyeljenek oda a rszletekre! Ekzben halljk meg a bels hangot a fejkben, amint ezt mondja: Kezddjn a vidmsg!

Ahogy a film egyre nagyobb, lnkebb lett, s ahogy a kart felfel tolta, Joe gy rezte, mintha a fld fltt lebegett volna.
Ez a rgzts nev NLP technika. Ltrehozunk egy rzst, s azt egy ingerrel trstjuk jelen esetben az elme vezrlpaneljn lv karral. Mivel a kt dolog egytt jelent meg, az agy gy dnt, hogy ezek sszetartoznak. Ez a csodlatos technika lehetv teszi, hogy megragadjunk brmilyen rzst, s azt egy bels kppel, mondjuk egy karral, egy rintssel, egy szval, vagy egy mozdulattal trstsuk. gy az adott ingert ksbb felhasznlhatjuk ugyanannak az rzsnek az jbli elidzshez, amikor csak szksgnk van r.

Joe valban jl rezte magt. Richard adott mg nhny pillanatot a bels vetts kilvezshez, mieltt folytatta volna az eladst:
Rendben, most jjjenek vissza a Fldre! Szeretnk mutatni valamit. A jvben nem kell kln idt szaktani ezen rzsek ltrehozshoz, mivel mr rendelkeznek a szablyozkarral. Most, hogy mr a legtbben visszatrtek a Fld bolygra, prbljk ki a kvetkezt: gondolatban csukjk be a szemket, ragadjk meg jra azt a bizonyos kart, s toljk felfel, mikzben azt mondjk magukban, hogy Kezddjn a vidmsg!

39

MIRE J AZ NLP?

Joe kiprblta, s az rmteli rzs azonnal visszatrt. Mr alig vrta, hogy gyakorolhassa ezt a technikt!
Ezek teht a rgztk az NLP-ben. Nevetsges, hogy a legtbb ember milyen sok idt tlt azzal, hogy rosszul rzi magt. Elkpeszten sok id telik el gy, hogy tl elfoglaltak vagyunk, ezrt nem lvezzk az let varzslatos csodjt. Tudom, hogy hektikus idket lnk, de ha mr mindenkppen rohannunk kell, akkor lvezhetnnk is azt a rohanst. Minden egyes dolgot varzslatoss tehetnk, klnsen akkor, amikor msokkal vagyunk egytt: ehhez csak az kell, hogy ne felejtsnk el a megfelel llapotba kerlni. Arra szoktam krni az embereket, tegyk fel maguknak a krdst, hogy mennyire kpesek jl rezni magukat minden klnsebb ok nlkl. Ha gy rzik, micsoda egy rlt gondolat ez, tprengjenek el a kvetkezn: az emberek tnylegesen jra tlik azokat a vitkat, amik nem is trtntek meg velk! Nem furcsa ez? s mg csak nem is szrakozsbl teszik ezt, hanem azrt, hogy rosszul rezzk magukat. Kpzeletbeli vitik vannak, amelyeket a fejkben jra s jra vgiglnek. Hallgassk meg a kvetkezt: Egy n egy tkletesen rtelmes ember, egyetemi vgzettsggel bejtt az irodmba, s a kvetkezt mondta: Mr 16 ve jrok terpis kezelsekre, s mg mindig llandan vitatkozom az anymmal. Hol van az anyja? krdeztem. Mr meghalt. Nos, nem tudom, nk hogy vannak vele, de ettl megijedtem kiss. s n llandan vitatkozik vele. A gondolataimban pontostott a hlgy, mintha ezzel enyhtene a dolgokon.
40

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Mr sok helyen jrtam letemben, sok furcsasgot is lttam, de soha nem hallottam ksrtetiesebbeket azoknl, amiket az emberek meslnek nekem az elmjkben lejtszd esemnyekrl. De hogy valaki rendszeresen rkat tltsn azzal, hogy gondolatban egy halott szemllyel vitatkozik... Vgl is feltettem a hlgynek a krdst: Soha nem fordult mg el nnel, hogy ne tegye ezt? A hlgy gy nzett rm, mintha meghibbantam volna. Kzben pedig llandn vitatkozik az anyjval, ahelyett, hogy ln az lett! Ltjk, valban nagy klnbsg van az elme bels s kls rsze kztt. Meg kell rtenik, hogy a sajt agyukrl van sz, s azt brmire r tudjk venni, amire csak akarjk. Csupn fel kell ismernik, hogy a fejkben lv hangokhoz egy hanger-szablyoz is tartozik. A hangokat felersthetik, lehalkthatjk s el tudjk rni, hogy azt mondjk, amit nk akarnak, s olyan hangsznnel, amilyet nk vlasztanak.

Joe lejegyezte a hallottakat, a gondolatai pedig visszakanyarodtak a bartnjhez. Eszbe jutott az els tallkozsuk. Milyen ms lenne most az lete, ha akkor nem zabolzta volna meg a fejben felbukkan gytr hangot! Mostanra viszont ez a hang kezdett kicsszni az irnytsa all, s mr-mr a kapcsolatt veszlyeztette. Nem volt szabad hagynia, hogy az a hang irnytsa a gondolatait s az rzseit ahhoz hasonlan, ahogy az elmlt idszakban is trtnt.
Most pedig egy ksrletet szeretnk bemutatni. Nhny ember ne krdezzk, honnan tmadt az tletk beszerzett egy adag joghurtkultrt, amit ktfel osztottak. Az egyik felt hozzkapcsoltk valamihez, ami kpes volt mrni a kultra elektromos aktivitst. A joghurt msik felre tejet ntttek tudjk, a joghurt tejjel
41

MIRE J AZ NLP?

tpllkozik. Amikor ez a rsz megkapta a tpllkt, a msik rsz amelyikhez az rzkelket kapcsoltk kezdett reaglni: tudta, hogy a msik rsz kapott tpllkot! A csoport feltette nekem a krdst: Richard, mivel magyarzhat, hogy amikor tpllkot adunk a joghurt egyik rsznek, akkor a msik fele tud errl? Azzal, hogy ikrek. Ht, ez nem valami nagy magyarzat. Nos, akkor van egy msik egyszer magyarzat: a joghurt ismeri a joghurtot. Mindegyikk teljesen rtetlenl nzett rm, de n hiszem, hogy a maga mdjn minden l. Mg a gondolatok is lnek. Ezrt is olyan fontos, amirl beszlek. Kvetkez lpsknt a kutatk megprbltak falakat helyezni a joghurt kt rsze kz. Ezeket a falakat fbl, klnbz fmekbl ksztettk. Kiprbltak mg elektromgneses gtakat is, azonban, amikor a joghurt egyik felnek tpllkot adtak, a msik fele teljesen izgalomba jtt. Vgl azt mondtk a kutatk: Nem rtjk a dolgot. Kell, hogy legyen valamilyen magyarzat erre. Mondtam nekik, hogy van egy magyarzat, s ha egyedl hagynnak, ptenk egy olyan falat, amelyen keresztl a joghurt nem tudna kommuniklni. Ez lehetetlen, Richard. Mr mindent kiprbltunk mondtk. Nem mindent vlaszoltam. Ez trtnik, amikor a trkpnket sszetvesztjk azzal a terlettel, amelyet a trkp felteheten brzol. Amikor az emberek nem akarjk elfogadni, hogy a valsg nmileg sszetettebb s vltozatosabb, mint az a md, ahogy az elmjk megjelenti a valsgot, akkor mr nem is tudnak javtani a dolgokon.
42

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Amikor ezek a fickk egy httel ksbb visszajttek, mr elkszltem a fallal. Elvgeztk a ksrletet, s a joghurt nem reaglt. Megkrdeztk, hogy mibl kszlt ez a fal? Az igazsg az, hogy a fal egy joghurttal teletlttt akvrium volt. Amikor az egyik joghurt rezgsei belefutottak a joghurt falba, elnyeldtek. A rezgsek csak a falig jutottak el. Ezrt olyan fontos rbrednnk, hogy azt az llapotot tudjuk a magunk javra vagy krra fordtani, amelyben vagyunk. Ha depresszisak vagyunk, ne szmtsunk arra, hogy tudunk segteni az emberek felvidtsban. Amikor joghurtbl megptettem a falat, megrtettem, hogy azok a dolgok, amelyek rezegnek, egytt rezegnek. Amikor megszlaltatunk egy zongorahrt, az ugyanazzal a harmonikus felhanggal rendelkez sszes hr rezegni kezd. Csupn arrl van sz, hogy a dolgok ismerik egymst. Ez azt jelenti, hogy ha zsmbesek vagyunk, zsmbes emberekkel fogunk tallkozni, vagy a krlttnk lvk is zsmbesek lesznek. Azt aratjuk le, amit elvetnk. A joghurt ismeri a joghurtot, az emberek ismerik az embereket. Ha azt akarjuk, hogy valaki egy bizonyos mdon rezze magt, akkor elszr neknk kell gy reznnk magunkat.

Joe hirtelen rjtt, hogy az rzelmi llapotai hatrozottan s jelents mdon rintettk a bartnjt. Brmikor, amikor stresszes llapotban jtt haza a munkbl, s a bartnje tment hozz, gy ltta, hogy a n az este folyamn egyre idegesebb lett. Nos, lehet, hogy a nagy hangulatvltozsoknak egyltaln nem a bartnje az oka. Taln inkbb az n llapotom van hatssal r gondolta. Ez a gondolat a felismers erejvel hatott Joe-ra. Richard arrl a klnbsgrl beszlt, amelyet az llapotok kpesek ltrehozni.

43

MIRE J AZ NLP?

Dolgoztam egy fickval, aki egy cg vezetje volt. Az volt a problmja, hogy flt a nkkel val tallkozstl. Ledbbentem, amikor kiderlt, hogy a hobbija a sugrs. Az a fajta sugrs, amikor egy hegy oldalrl ugrik le, s repl a levegben? krdeztem. Igen vlaszolta. s a nktl meg fl? gy van! Bizony helyeseltem , elgg ijesztek is tudnak lenni. Klnsen, amikor a kirustson az utols pr ciprt harcolnak!

Mindenki nevetett.
Az ember ilyen esetekben megprblja elrni, hogy a pciens ppen olyan ostobnak rezze magt, mint amilyen ostobn viselkedik. Ugyanis, ha az emberek nem rzik olyan ostobnak magukat, mint amilyen ostobn viselkednek, akkor elkezdik a problmikat tl komolyan venni. Ha tl komolyan vesszk a problmkat, akkor valsgosabb is tesszk ket. Lthatjk, ezek a dolgok nem valsgosak, hanem illzik. Amikor belelpnk egy szegbe, amely keresztlszrja a lbunkat, az valsgos dolog, s fj is, de az emberek mg ezt a fjdalmat is megtanulhatjk kontrolllni. Az emltett fick elmondta, hogy amikor meglt egy nt, szinte teljesen megbnul. Rnztem, s ezt mondtam: Rendben, akkor hadd fogalmazzak nyltan: n feltesz egy pr lcet a lbaira, jl bekeni ket viasszal, lecsszik egy hegyen igen nagy sebessggel, kilvi magt a hegyoldalrl bele az rbe, szz mtereken keresztl replve szeli a levegt ejterny nlkl... s mindez nem riasztja? Nem, mert ez valami csods rzs.
44

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Aztn meglt egy nt, aki egy asztalnl kvzik, s n megrml attl, hogy odamenjen hozz, s ksznjn neki. Igen, teljesen. Ugrs egy hegyrl... szemben egy ksznssel. Szmomra ezek valahogy nincsenek egy slycsoportban. A fick szgyenlsen nzett rm, s ezt mondta: Tudom, ez rltsgnek hangzik. Azrt, mert az is! vlaszoltam. Fordtsuk meg a dolgot! Ismeri azt az rmrzst, amelyet kzvetlenl az ugrs eltt rez? Igen, igen! Rendben. Fogja meg ezt az rzst, s szje bele a testbe! Tegye egyre ersebb! Most, mikzben ezt az rzst ersti magban, lssa maga krl az embereket! Menjen oda hozzjuk s ksznjn nekik! Olyan szemlyeket vlasszon, akikkel soha nem llna szba! Ha flni kezd, csak annyit tegyen, hogy egyszeren idzze fel azt az rzst, amit a hegyrl val leugrs eltt rez! Mert tudja, ez segt nnek, de a flelem rzse nem. Ha teht kezd flelmet rezni, lljon meg! Ne gondoljon tovbb a flelemre! Menjen vissza, emlkezzen az ugrs eltti rmrzetre, majd tekintse t, mit akar tenni, s rezze a felemel rzst! Az illet teht kiment, s krlbell egy ra hosszat volt tvol. Vgl lekldtem valakit, hogy nzzen utna, hol van az r. Amikor visszajtt az, akit lekldtem, ennyit mondott: Nem jn vissza, mert egy hlggyel beszlget!

Joe nevetett, mert ez az eset pont arra emlkeztette, ahogyan a bartnjt megismerte. Emlkezett r, hogy folyamatosan azt mondogatta magnak, a hlgy mirt nem akar majd megismerkedni vele. Milyen klns gondolta , hogy valaki, akivel most jl rzem magam, korbban egy olyan szemly volt, akivel nem mertem szba llni.
45

MIRE J AZ NLP?

Most hadd mutassam be, mikppen tudjk a korbban rgztett rzsek segtsgvel talaktani az letket! Bocsnat, asszonyom, hogy hvjk nt?

Richard arra a nre mutatott, akit korbban Joe ltott, amint aggdva kutat a tskjban. Ez biztos rdekes lesz. Elg nagy kihvs. gondolta Joe. Amikor Richard rmutatott, a n mg a korbbinl is idegesebbnek ltszott. Arca tzpiros volt. Liz vlaszolta feszlten.
Mivel foglalkozik, Liz? gy rtem, akkor, amikor nem aggdik.

Liz megdbbent, hogy Richard tudja.

Ne lepdjn meg, Liz, de minden ltszott az arcn! Tudja, hogy amikor ennyire megfeszl az arca, az nem segti el az igazn j rzseket?

Liz megrzta a fejt.

Amikor mosolyog, akkor az agya boldogsghormonokat szabadt fel a testben. Amikor neheztel, akkor msfajta anyagok keletkeznek, amelyek feszltsget s aggodalmat okoznak. Jl tenn, ha tbbszr laztan el az arct, s gy ajndkozn meg sajt magt egy adag j rzssel. Teht, mivel foglalkozik, Liz?

Tanr vagyok vlaszolta Liz olyan halkan, hogy Joe mg ppen hallotta.
46

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Tanr? Nos, akkor mg fontosabb, hogy rendbe tegye ezt a dolgot, Liz. Azrt, mert a joghurt ismeri a joghurtot, s az n osztlyban lv gyerekeknek arra van szksgk, hogy a megfelel joghurt kzelben legyenek az egszsges joghurt kzelben, ha rti, mire gondolok. De mieltt mg felhvnm Lizt ide a sznpadra, tartsunk t perc sznetet.

Joe nagyon kvncsi volt, hogy mikppen alakul a dolog Lizzel. Vajon Richard tud segteni neki? tnzte a jegyzeteit, s az elads hamarosan folytatdott:
Nos, Liz, fel tudna jnni ide, s segteni nekem valamiben? Tlsgosan feszltnek tnik, s meg akarok tantani nnek egy technikt, ami a segtsgre lehet.

Liz felment a sznpadra, s lelt Richard mell. A n jl hallhatan lihegett.

Hadd krdezzek valamit, Liz: mennyi idt tlt azzal, hogy rosszul rzi magt?

Sok-sok rt vlaszolta Liz szelden. Joe szinte hangosan felnevetett ennek a hlgynek az szintesgn. Klnsnek tnt szmra, hogy valaki beismeri, a nap nagy rszben rosszul rzi magt. Liz tudta, hogy tl sok ideje megy el erre a butasgra, gy nagyon figyelt Richardra.
Nagyon rlk, hogy szinte velem, Liz. Krem, gondolja t a kvetkezt: Ha n megvltozik, mihez fog kezdeni azzal a sok-sok
47

MIRE J AZ NLP?

felszabadult idvel? Mennyi szabad ideje lesz! Ez az, ami engem aggaszt! Egyesek olyan sok idt tltenek aggdssal s rgdssal, hogy mr arra sem emlkeznek, hogy kell igazn jl rezni magukat. Ha csak azt a problmt oldom meg, ami zavarja nt, biztos, hogy hamarosan tall valami ms aggdni valt. Ezrt kezeljk ezeket a problmkat az n mdszeremmel. Lehet, hogy a javaslatomat nhnyan nk kzl ki is akarjk prblni. Arra krem, Liz, csukja be mindkt szemt, s gondoljon az egyik legjobb rzsre, amelyet eddig megtapasztalt!.

Richard most csendben vrt, s hagyta, hogy Liz rtalljon a megfelel rzsre. A koncentrlstl Liz arcra nmi szigorsg lt ki. Valsznleg kszkdtt az emlkek felidzsvel.
Prbljon olyasmire gondolni, ami annyira j volt, hogy valsznleg nem mondan el neknk!

Liz elpirult, s szigor arckifejezse mosolly szeldlt.

Ez az, errl beszlek. Lthatjk, hlgyeim s uraim, hogy a gondolat azonnal hatssal van teljes fiziolginkra. Ez annak a bizonytka, hogy mekkora hatalma van az elmnek. Ezt a reakcit akarjuk elhvni, s ersteni, hogy a segtsgvel minden nap boldogabb tegyk az letnket. Rendben, Liz, mondja meg, hogy ezt a valban csods rzst melyik testrszben rzi? Merrefel halad az rzs?

Liz gondolkodott nhny pillanatig, majd ezt vlaszolta: A gyomromban, s felfel halad.
48

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Felfel. Rendben. Amikor a j rzs elmlik, hov tnik? Mi lesz azzal az rzssel?

Nhny msodperc mlva Liz eltolta a kezeit a testtl: Kimegy bellem vlaszolta.
Ok, nzznk egy kis trkkt, amely valban segt: engedje felfel jnni a j rzst, s kzvetlenl az eltt, hogy eltvozna, hzza ki, majd vigye vissza oda, ahonnan kiindult. gy ez az energia egy krben mozoghat s elkezdhet krbe-krbe prgni. Rendben.

Liz mosolyogni kezdett, amint jra koncentrlt.

Prgesse az rzst egyre gyorsabban, mikzben arra a bizonyos lmnyre gondol! Mg gyorsabban! Igen, gy j. Most, ha ki is ment az rzs, kzpen ott prg mg gyorsabban. Ltja, el sem tudja kpzelni, mekkora rmre kpes a teste! Prgesse gyorsabban, s ha tovbb prgeti, nagyon sajtos mdon fog vltozni.

Olddott Liz arcn a feszltsg, st, mg kuncogott is.

Nagyon j! Nyugodtan szrakozzon csak, mikzben jobb teszi az lett! rezheti, hogy minl gyorsabban prgeti az rzst, annl hamarabb elr egy pontot, ahol igazn j rzst kelt, igaz? ltalban ennl a pontnl krdezik meg az emberek: Mi trtnt veled? llandan mosolyogsz. Valami baj van? Imdom ezt az rzst. Ilyenkor csak rjuk nzek, s nevetek.

49

MIRE J AZ NLP?

Pontosan ezt tette Liz is. Joe hirtelen azt vette szre, hogy Liz hangulata gyorsan tterjed a hallgatsgra is. Richardnak igaza van gondolta. Az llapotok raglyosak. Richard tovbb magyarzott:
Ltja, ha j rzsrl van sz, nem akarja, hogy az megsznjn. Inkbb ltre akarja hozni, ott akar maradni benne, s ersdni akar ltala. St, megragadjuk ezt a j rzst, s kiegsztjk mg valamivel. Tudom, hogy addnak majd olyan helyzetek a jvben, amelyek a mltban rossz rzseket keltettek nben. Most szeretnk bemutatni egy olyan technikt, amellyel szmzheti a rossz rzseket. Rendben, Liz?

Liz blintott.
Krem, hogy most pontosan arra a dologra gondoljon, ami a rossz hangulatt elidzte! Kpzelje el, hogy mindezt egy kpernyn figyeli, s kezvel a fnyerszablyz gombot fogja. Most egy gyors mozdulattal tekerje a gombot a legnagyobb fnyerre, annyira, hogy teljesen kifehredjen a kp az egyik pillanatban mg ltja azt a bizonyos dolgot, a kvetkezben pedig mr teljesen kifehredett a kp.

Amint Liz ezt megtette, kiss megrzkdott.

Kitn! Csinlja meg jra! Kpzelje el azt a dolgot, ami a rossz rzst okozta! Most fehrtse ki nagyon gyorsan! Tegye ezt meg jra s jra! Mikzben elkpzeli azt a kellemetlen helyzetet a jvben, fehrtse ki a rossz gondolatot, s prgesse krbe azt a j rzst, amit korbban mr megtapasztalt! Ekzben hall majd egy bels hangot,
50

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

amely azt mondja: Soha tbbet! Igen, nha azt fogja rezni, hogy ami elg, az elg, s nem engedi meg magnak, hogy llandan azt a bizonyos rossz dolgot tegye. Ha arra gondol, hny rt pazarolt el eddig erre a rossz rzsre, s helyette mennyi vidmsgban lehet rsze, akkor nem fog olyasmivel idt tlteni, amit tbb nem akar csinlni. gy lesz majd ideje arra, hogy j, pozitv szoksokat alaktson ki. Kpzelje el, hogy ebben a nehz helyzetben van, de ezttal fehrtsen ki minden negatv kpet, s rezze, hogy a j rzs egyre gyorsabban prg, ramlik a testben! Figyelje meg, mi trtnik! Most lljon meg, gondoljon ugyanarra a helyzetre, s figyelje meg, miknt rez! El tudja kpzelni, hogy rosszul rzi magt?

Liz megprblta, de az arca csak meglepetst, majd nyugodt tudatossgot tkrztt. Ltszott, hogy vltozs kvetkezett be.
Ha a megfelel llapotba kerlnk, akkor szinte brmit meg tudunk tenni. Ha azonban nem vltoztatjuk meg a sajt bels llapotunkat, hogyan vrhatnnk, hogy brmi ms megvltozzon? Amikor informatikusknt elkezdtem emberekkel foglalkozni, mindenki mstl eltren kezeltem a dolgokat. Feladtam egy hirdetst az jsgban: olyan embereket kerestem, akiknek korbban fbiik voltak, s sikerlt megszabadulniuk tlk. Krlbell 100 ember jelentkezett s jtt el hozzm. Mindegyikktl megkrdeztem, hogyan szabadult meg a fbijtl? Erre a krdsre mindegyikk tulajdonkppen ugyanazt a trtnetet meslte el: Nos, hossz vek utn mr annyira elegem lett, hogy azt mondtam magamnak: Elg volt. Nem brom tovbb elviselni. Az volt az utols csepp a pohrban. Aztn mindegyikk a homlokhoz kapott s ezt mondta: Abban a pillanatban vgignztem magamon, s lttam, mennyire ostoba dolog volt flni.
51

MIRE J AZ NLP?

n pedig lertam a kvetkezt: 1. Homlokhoz kapni (kinek mi a szimpatikus) 2. Elszakads, disszocici vagyis nmagunk figyelse a kpen 3. Elklnlt nzpontbl, mintegy kvlllknt figyeljk magunkat. Elhatroztam, hogy kiprblom a mdszert olyan embereken, akiknek mg mindig voltak fbiik. Abban az idben ismertem egy fickt Wessingtonbl. Minden alkalommal pnikrohamai voltak, amikor megprblta elhagyni a vrost. Arra krtem, kpzelje el, hogy a vros szle fel autzik, s gy figyelje ezt a jelenetet, mintha lenne Superman, aki az aut mellett repl, s nzi sajt magt, mikzben a kis furgonjt vezeti. Repls kzben figyelte magt, ahogy lassan megll a kocsival, kiszll s rmletbe esik. Viszont njnek az a rsze, amelyik az egsz jelenetet kvlrl figyelte, replt tovbb, egyenesen kifel a vrosbl. A trkk az, hogy az elmjben mr elrtem, hogy higgadtan repljn, s kivezessem t a vrosbl. Ha bizonyos tvolsgbl ltjuk magunkat, amint a hullmvast kocsijnak az els lsn lnk, az teljesen ms tapasztalat, mint az, amikor tnylegesen ott lnk. Az egy eltr perspektva, amely ms rzsekkel jr egytt. Tisztban vagyok vele, hogy itt klnbz dolgokrl van sz. Ezrt amikor az emberek meg akarjk vltoztatni az rzseiket, mindig igyekszem egy olyan mdszert tallni a szmukra, amellyel sz szerint egy j perspektvbl lthatjk a dolgokat. Ez mris visszavezet ahhoz a gondolati ksrlethez, amelyet korbban kiprbltunk. Ez a perspektvavltoztats csupn egy msik olyan vltoz a kp fnyessgvel vagy mretvel egytt , amely fellrhat az emberek elmjben. Az NLP-ben ezeket szubmodalitsoknak nevezzk. s most, tapsoljuk meg Lizt! Ksznjk, Liz!
52

HOGYAN REZZK JL MAGUNKAT?

Ezzel Liz visszament a helyre. Mr sokkal jobban nzett ki, mint amikor nhny perccel korbban felment a sznpadra. Joe kvncsian hallgatta Richard tovbbi magyarzatt a szubmodalitsokrl:
Hadd menjek vgig ezen a gondolaton mg egyszer! A fejnkben a kpek egy helyet brzolnak. A kpeknek kell, hogy legyen tvolsguk, mretk; fekete-fehrek vagy sznesek, mozgkp, film, vagy dia formjban vannak jelen. A hangok jobbrl s/vagy balrl jnnek, gy hangzanak, mintha befel haladnnak, vagy gy, mintha kifel mennnek. Ezeket a fontos megklnbztet jegyeket kell rgztennk az esemnyekkel kapcsolatban. Ezeknek szerepelnik kell a hasznlati utastsunkban. Sajnos szletskor nem kapunk kszen egy ilyen hasznlati utastst, ezrt ltre kell hoznunk a sajtunkat. Sokat foglalkozom azzal, hogy honnan erednek s hov tartanak az rzsek. Az is rdekes, hogy mirt hasznos a kpek kicsinytse vagy nagytsa, illetve az rzsek tvoltsa sajt magunktl. Felfedeztem a legegyszerbb dolgot, mgpedig azt, hogy a viselkedsnket t lehet formlni a hangulati llapotunk megvltoztatsval. A hangulati llapotunkat pedig azzal vltoztathatjuk meg, ha az elmnkben ltrehozott kpeket s hangokat a megszokottl eltren kezdjk kezelni. Az imnt megkrtem Lizt, hogy jjjn fel ide, s lelt mellm... mennyi idre is? Taln t percre?

Richard rnzett Lizre, aki blintott s sugrzan mosolygott. Sokkal lazbbnak tnt.
Az elmjben megragadott valamit, kifehrtette s a j rzseket gyorsabban prgette, igaz? Ha most visszagondol arra az rzsre, mr teljesen msmilyennek tnik. Mrpedig ez komoly, ugye, Liz?
53

MIRE J AZ NLP?

Richard hangja komolynak s aggdnak hangzott. Szigoran nzett Lizre, aki nevetsben trt ki!
Naht, most meg mirt nevet? Mi trtnt a problmival? Hol van a fjdalom s a szenveds? , ltom mr: ellenll a vltozsnak! Azt akarja, hogy visszajjjn a problma? Egyltaln nem kell ismernem a problmt, ezrt nem is krdezem. Aztn amikor az emberek vissza akarjk kapni a problmjukat, megkockztatom, hogy a nem megfelel problmt adom vissza nekik.

Liz most mr a hast fogta a nevetstl, arca pedig egyre pirosabb lett. Richard folytatta:
Gondoljanak mindazokra a dolgokra, amelyek a rossz kzrzetket okoztk! Rajta, meg tudjk tenni! Mindazokra a gondolatokra, amelyek hatsra feszltsget, aggodalmat reznek...

Liz egyre hangosabban nevetett.

Nem lehet ennyire egyszer a dolog! Sokkal tbb idt kell azzal tltenik, hogy rosszul rzik magukat. Mg nem rezhetik magukat jobban! Liz, n egy rettenetes pciens! Mi a helyzet az elkvetett hibkkal? s mi van a rossz lmnyeikkel?

Liz tovbbra is nevetett, s ezzel a tbbi rsztvevt is nevetsre ingerelte. Richard pislogva figyelte a hallgatsgot.
Ht nem lenne szrny, ha minden alkalommal, amikor kezdenk magukat rosszul rezni, nevetgrcst kapnnak? Az n trkkm az, hogy elmlylk magamban, s megvltoztatom az elmmben
54