23

KONSEP KESIHATAN DAN GAYA HIDUP SIHAT

(QKU 3013)
PENULISAN ILMIAH
TAJUK : OBESITI DAN STDs
NAMA PENSYARAH : DR. NORSILAWATI BT. ABDUL
RAZAK
NAMA PELAJAR NO.MATRIK
MOHD HAMBALI BIN YAZID D20102039901
HAIRUL AIFAA BIN MOHD IDRIS D20102039905
MUHAMMAD ZHAFRAN AN-NUR BIN
SABARUDIN
D20102039907
KHAZIN AMIN BIN HE WAN HAMAT D20102039913
AHMAD HSUBULLAH BIN DAUD D2010203991!
23
Definisi Oesi!i
23
Secara amnya, obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam
badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak
menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ
badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada
mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.
Si"#"$"% &"n' !e(')*)n' +"*", )esi!i
Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya ! kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
"ndeks #isim $adan %$M"& melebihi ' atau (! %sila lihat di ba)ah untuk bagaimana
mengira $M"&;
Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes %kencing manis&;
*agal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet
yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.
S!"!is!i$ Oesi!i +i M"*"&si"
Menurt berita $ernama, Malaysia menduduki tempat pertama dalam kalangan negara-negara di
+sia ,enggara yang #"*in' (","i rakyatnya mengalami obesiti %kegemukan& dan tempat
keenam di negara +sia -asifik. ,imbalan Menteri .esihatan, /atuk 0osnah +bdul 0ashid
Shirlin, berkata perkara ini perlu diberi perhatian semua pihak. Lihat saja disekeliling, pasti
akan terlihat mereka yang alami ,"s"*"% )esi!i "!"- $e'e,-$"n. +pakah punca
masalah ini1 Malaysia, kadar obesiti paling ketara di kalangan kaum "ndia, iaitu sebanyak
2!.3 peratus, diikuti Melayu sebanyak 22. peratus dan 4ina, 56.! peratus.
23
P-n."/P-n." Oesi!i
#ika kita menyelami punca sebenar berlakunya obesiti atau kegemukan dikalangan rakyat
Malaysia, terlalu banyak sebab musababnya. Semuanya menjurus ke arah gaya hidup rakyat
Malaysia yang tidak sihat. Misalnya 7-
Lambakan makanan. Malaysia syurga makanan.
*aya hidup bersenang-lenang dan tidak sihat.
.urang senaman dan penjagaan kesihatan.
8aktor *enetik dan -ersekitaran.
10 M"*"&si" S&-('" M"$"n"n
,idak dinafikan Malaysia terkenal dengan jolokan Syurga Makanan. -elbagai jenis masakan dan
resepi boleh didapati di Malaysia. 9amun, lambakan makanan seperti ini mendedahkan rakyat
Malaysia kepada masalah obesiti dan kegemukan. 0akyat kita ramai yang tidak berpantang atau
memilih dalam soal makan. -antang jumpa atau berpeluang mencuba resepi baru, pasti ingin
dicuba dan dirasa. ,ambahan pula dengan restoran makanan segera yang tumbuh bagai
cenda)an selepas hujan. #ika di negara lain, rakyat mereka mati kerana tak cukup makan, tapi di
Malaysia, rakyatnya mati kerana terlebih makan. $egitu sinis dan mendalam sekali anggapan
demikian. -ada masa lalu, kebiasaannya orang makan dua kali sehari, iaitu tengah hari dan
malam. ,etapi pada hari ini, kebanyakannya makan lima hingga enam kali sehari termasuk
makan le)at malam di kedai Mamak.
23
-emakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. "ni kerana diet pemakanan yang sihat
sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja
dengan lebih baik. ,entu ramai di kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di
hadapan tele:isyen. +kti:iti sebegini memang menyeronokkan, tetapi anda harus ingat akti:iti
seperti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh badan anda. +kti:iti ini dipanggil sebagai akti:iti
statik kerana anda hanya duduk dan tidak sedikit pun melakukan senaman bagi membakar kalori
dalam tubuh badan. "ni mungkin boleh mendatangkan kegemukan. ;ntuk itu, bagi merangsang
tubuh badan supaya bergiat aktif, anda bolehlah melakukan akti:iti yang mengeluarkan peluh
seperti bermain, menari, menyertai acara sukan, mengemas rumah atau mencuci kereta di )aktu
lapang atau apa sahaja akti:iti yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. /engan
melakukan akti:iti seperti ini, kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat.
,ahukah anda apa itu asimilasi makanan1 +similasi makanan ialah proses pencernaan dan
penukaran makanan berkhasiat menjadi tisu hidup. /i samping itu, dengan adanya pemakanan,
kita juga dapat mengetahui bagaimana badan kita bekerja. /alam pemakanan ini terkandung
semua jenis pengelasan makanan, misalnya :itamin, protein, lemak, dan sebagainya. Makanan
berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, dan bijirin sebenarnya dapat membantu
pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan anda.
10 G"&" Hi+-# Be(sen"n'/Len"n' +"n Ti+"$ Si%"!
23
*aya hidup yang lebih kepada bersenang-lenang seperti bermain komputer, menonton
televisyen, bermain permainan video, penurunan aktiviti fizikal dan peningkatan pengambilan
makanan yang berlemak dan berkalori tinggi juga menyumbang kepada obesiti. -engarah
9utrisi #abatan .esihatan +)am, 0okiah /on berkata, <golongan muda menghabiskan masa
mereka dihadapan skrin sama ada menonton tele:isyen, bermain permainan :ideo atau
menggunakan computer menyebabkan mereka cenderung kepada gaya hidup tidak aktif. /alam
era skrin ini, orang ramai banyak menghabiskan masa di depan skrin. "ni menyumbang kepada
obesity di kalangan golongan muda sebab output tenaga tidak seimbang dengan input tenaga atau
makanan yang mereka makan,=katanya. ,ak perlu susah-susah, lihat saja disekeliling kita, anak-
anak kita, malah kita sendiri. $ukankah ramai antara kita kini yang turut mengamalkan gaya
hidup seperti ini sekarang1 Lebih-lebih lagi dengan kehadiran teknologi moden dan canggih
yang pelbagai. /unia bagaikan di hujung jari. Mungkin perlu dikembalikan kegemilangan
permainan-permainan tradisi yang semakin lama semakin dilupakan ini. /engan ini juga sedikit
sebanyak akan mengubah cara kehidupan kepada kehidupan yang lebih aktif dan cergas. Malah
mereka pasti akan menjadi lebih kreatif dan ino:atif serta mempunyai kemahiran berka)an
%antara kemahiran paling penting&. >aman kanak-kanak perlu diraikan dengan sebaik-baiknya.
Mungkin juga ini cara yang paling baik untuk menyelesaikan masalah obesiti.
30 Sen","n +"n Pen2"'""n Kesi%"!"n
23
Makan melebihi keperluan dah satu hal, ditambah pula dengan kekurangan bersenam dan
melakukan akti:iti fizikal. -elbagai alasan diberikan bila diminta bersenam dan menjaga
kesihatan. -enat, kesibukan dan ketiadaan masa sering dijadikan alasan.
$ila berat badan dah naik, mula risau dan stress. +kibatnya, amalkan pula diet yang tidak sihat
untuk cepat kurus. -antang terlihat iklan di kaca tele:isyen, akhbar, majalah, dan media massa
lain yang selalu menonjolkan )atak-)atak )anita yang langsing di samping iklan berbagai-bagai
macam ramuan ubat-ubatan, makanan dan minuman untuk merampingkan tubuh, pasti ingin
dicubanya. +kibatnya, ribuan ringgit )ang dibelanjakan untuk diet, ubat-ubatan, dan pera)atan-
pera)atan bagi menurunkan berat badan. Metabolisme mempunyai tanggungja)ab dua pertiga
daripada pengeluaran tenaga orang yang normal. Meskipun akti:iti fizikal hanya mempengaruhi
satu pertiga pengeluaran tenaga seseorang dengan berat normal, tetapi bagi orang yang memiliki
kelebihan berat badan, akti:iti mempunyai peranan yang sangat penting )alaupun adakalanya
dirasakan begitu menyeksakan. -ada )aktu bersukan kalori terbakar, makin banyak bersukan,
maka semakin banyak kalori yang hilang.
30 4"$!)( Gene!i$ +"n Pe(se$i!"("n
8aktor lingkungan persekitaran juga mempengaruhi seseorang untuk menjadi gemuk. #ika
seseorang dibesarkan dalam lingkungan persekitaran yang menganggap gemuk adalah simbol
kemakmuran dan kebahagiaan, maka orang tersebut akan cenderung untuk menjadi gemuk.. -asti
anda juga pernah terlihat bukan1 .eluarga yang boleh dikatakan majoritinya gemuk atau obes.
$iarpun masalah kegemukan atau obes ini adakalanya dikaitkan dengan faktor genetik dan
persekitaran, tapi sebenarnya masih boleh diatasi jika kita bijak menga)al pemikiran kita dan
menyedari kesannya terhadap kesihatan.
23
50 Oesi!i +"n 6isi$)n&" !e(%"+"# Kesi%"!"n
Obesiti boleh memberikan ancaman serius terhadap kesihatan. #ika tidak ditangani dengan
serius, ianya boleh melahirkan masyarakat yang tidak sihat. 0isiko obesiti tidak memilih
peringkat umur malah sea)al umur kanak-kanak. .anak-kanak yang mengalami obesiti biasanya
akan membesar sebagai orang de)asa yang gemuk dan terdedah kepada pelbagai jenis penyakit
berbahaya seperti darah tinggi, kencing manis, masalah jantung serta barah.
?alaupun tiada kajian menyeluruh dilakukan, berdasarkan kepada gaya hidup yang diamalkan
masyarakat kini, ia menyumbang kepada peningkatan kadar obesiti kanak-kanak.
Masalah itu perlu diberi perhatian serius kerana berat badan yang berlebihan boleh memba)a
risiko kesihatan berpanjangan. Obesiti pada kanak-kanak tidak boleh dipandang mudah dan apa
yang boleh dilakukan ialah dengan mengubah kepada gaya hidup yang lebih selamat.
A#"$"% e("! "+"n se#"!-!n&"7
Manusia dilahirkan dengan saiz, tinggi, dan bentuk badan yang berbeza. Sebab itu, tidak semua
orang mempunyai ketinggian, bentuk, dan berat badan yang sama. $erat badan sepatutnya
dikategorikan sebagai sederhana, iaitu tidak gemuk dan tidak pula kurus. #ika anda hendakkan
berat badan sebegini, anda perlu menjauhi makanan yang mengandungi banyak lemak dan kalori.
,etapi, jangan berlapar sehingga badan berubah menjadi kurus. Makanlah dengan cukup. Oleh
itu, banyakkan makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kerana badan
anda amat memerlukan makanan tersebut.
23
6isi$) $esi%"!"n
Sekiranya berat badan anda bertambah, pelbagai keadaan serta masalah boleh berlaku, antaranya
ialah7
-enyakit kardio:iskular %berkaitan dengan jantung&
Strok %angin ahmar&
,ekanan darah tinggi
$atu hempedu
/iabetes %kencing manis&
-aras kolestrol darah yang tinggi
*out
Sakit di bahagian ba)ah belakang badan
Sukar bernafas
23
Osteoartritis spina %tulang belakang&, pinggang atau lutut
*angguan pembuangan air kecil
-enyakit hati
$arah usus
Sen","n &"n' B)*e% Di*"$-$"n
,entu ramai anda yang takut dan bimbang ditimpa pelbagai penyakit bukan1 #angan bimbang,
kalau ada penyakit, pasti ada pena)arnya. Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan
lagi akti:iti fizikal anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan7
$erjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik.
$erlari, lari-lari anak %joging&, berbasikal, berenang, atau merentas desa.
$ersukan dengan bermain tenis, bola sepak, atau skuasy.
$erjalan-jalan, berkebun.
Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan akti:iti-akti:iti yang lain.
Ken"#" Pe(*- Be(sen",7
+nda tahu tidak kenapa kita perlu bersenam1 8aedahnya banyak. /engan bersenam, badan kita
akan jadi sihat dan kuat. .ita juga akan jauh daripada pelbagai penyakit. +ntara faedah lain
daripada bersenam ialah7
Senaman dapat meningkatkan kelembutan %kelenturan otot& dan membina kekuatan otot.
#antung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat.
Meningkatkan kadar nadi dan mencegah pengerasan arteri, serta dapat menurunkan
tekanan darah tinggi. +rteri yang keras merupakan penyebab utama berlakunya tekanan
darah tinggi yang boleh memba)a penyakit jantung dan angin ahmar %strok&.
Meningkatkan keupayaan badan menga)al paras glukosa darah.
23
Membantu menga)al lipid darah yang tidak normal.
Menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan. "ni akan membantu mencegah atau
memperlahankan proses osteoporosis %kereputan tulang& dan mengurangkan risiko
daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggang atau kecederaan yang lain.
L",#i("n
8)n!)% Ke("!"n A$%"( Men'en"i Oesi!i
23
23
4ontoh-4ontoh $erkaitan Obesiti
23
(Sexually Transmitted Disease)
23
Pen'en"*"n
-enyakit kelamin disebarkan oleh hubungan seks di antara pasangan yang telah dijangkiti
kuman, seperti chlamydia, sifilis, dan gonorrhoea. "a boleh dijangkiti semasa hubungan seks
melalui faraj, dubur atau oral %mulut&. /i Malaysia, kes penyakit kelamin bertambah dari
setahun ke setahun, lebih-lebih lagi di kalangan remaja yang berumur antara 53 hingga 2
tahun. /i antara sebab bertambahnya kes-kes adalah pendedahan a)al kepada seks dan
melakukan seks bebas pada umur yang muda.
A#" i!- Pen&"$i! STD7
-enyakit S,/ adalah penyakit yang ditularkan melalui membran mukus dan cecair kelamin
lelaki dan )anita, tekak dan dubur. .ebanyakan penyakit S,/ mudah dira)at. Sekiranya
penyakit ini dikesan dari a)al, ia tidak akan menyebabkan masalah yang serius. Sekiranya tidak,
infeksi akan merebak dan komplikasi seperti kemandulan boleh terjadi. -enyakit ini mudah
dijangkiti, oleh itu pengetahuan mengenai penyakit, tanda-tanda penyakit dan cara mendapat
ra)atan adalah penting. ,ahukah anda baha)a kajian menunjukkan ada '' juta manusia
didunia yang dijangkiti S,/ @
B"'"i,"n"$"% Ge2"*" 9 T"n+" Men'%i+"#i Pen&"$i! STD7
-enyakit S,/ lazimnya tidak banyak tanda-tanda. +nda mungkin menghidapi penyakit tersebut
tanpa menyedarinya. Oleh itu, anda mungkin menjangkiti orang lain tanpa disedari. $erikut
adalah ringkasan beberapa penyakit S,/ yang sering ditemui dan cara mera)atnya.
23
10 G)n)(e"
Ge2"*"
,anda akan muncul (-! hari selepas jangkitan terjadi. $agi lelaki, discaj yang ber)arna
hijau kuning akan terjadi dan kesakitan akan dirasai se)aktu kencing. /iscaj juga akan
ditemui pada )anita. +dakalanya kedua lelaki dan )anita tidak menunjukan sebarang
tanda-tanda.
6":"!"n :
+ntibiotik. .edua-dua pasangan perlu mengambil ra)atan dan hubungan seks mesti
dihentikan sehingga ra)atan telah tamat.
6isi$) :
Sekiranya jangkitan tidak dikesan dan tidak dira)at, jangkitan akan merebak dan
menyebabkan kemandulan pada lelaki dan )anita. ,erdapat beberapa jenis gonorea yang
resistan kepada antibiotik, oleh itu adalah penting untuk seseorang itu dira)at oleh
pengamal perubatan yang sah dengan ra)atan yang sesuai.
23
10 8%*",&+i"
Ge2"*"
/isebabkan oleh bakteria dan lazimnya tiada tanda. infeksi mungkin tidak disedari
sehingga ianya mula menyebabkan masalah. ,anda seperti discaj dan kepedihan se)aktu
kencing mungkin terjadi. -enyakit ini boleh terjadi bersama penyakit gonorea.
6":"!"n :
+ntibiotik. +dalah penting agar kedua pasangan mengambil ra)atan dan menghentikan
hubungan seks sehingga ra)atan telah sempurna.
6isi$) :
Sekiranya penyakit tidak dira)at, infeksi akan merebak dan menyebabkan radang dan
rahim dan kemandulan boleh terjadi. "nfeksi ini kerap berlaku.
23
30 Sifi*is
Ge2"*"
,anda -ertama infeksi ini adalah luka kecil % ulser & yang tidak menyebabkan kesakitan
pada tempat yang dijangkiti % chancre &. $iasanya ini terdapat pada kelamin atau mulut.
"ni akan dapat dilihat selepas 6 hingga 6' hari selepas jangkitan terjadi. "ni akan hilang
selepas beberapa hari dan mungkin tidak dikesan. "nfeksi akan terpadam dalam badan
untuk jangkamasa tertentu sehingga ruam merah terjadi pada seluruh badan. "ni juga
mungkin tidak dapat dikesan A disedari.
6":"!"n :
+ntibiotik. .edua-dua pasangan mesti dira)at dan ubungan seks mesti dihentikan
sehingga ra)atan telah sempurna. Sekiranya ulser itu tidak dikesan, ujian darah perlu
dilakukan untuk mengesan penyakit ini.
6isi$) :
Sekiranya sifilis dibiarkan ia akan menyebabkan masalah pada masa depan. +ntara
komplikasi yang kerap ditemui adalah penyakit jantung terutamanya pada peringkat
akhir. /ementia juga berlaku akibat infeksi pada otak. ?anita boleh menjangkiti anak
dalam kandungan dan menyebabkan kecacatan. 0a)atan boleh dimulakan pada bila-bila
masa dan kejayaan lebih terjamin dan lebih cepat sekiranya ra)atan dapat dimulakan
lebih a)al.
23
30 8%"n.()i+
"nfeksi ini menyebabkan luka-luka kecil yang menyebabkan kesakitan di luka tersebut
dan dika)asan sekeliling kelamin. Luka ini akan membesar dan tidak akan sembuh
dengan sendirinya.
6":"!"n :
+ntibiotik. kedua-dua pasangan perlu dira)at dan mesti menghentikan semua hubungan
seks sehingga ra)atan telah sempurna.
50 He(#es
/isebabkan oleh :irus Berpes yang menyerang hujung-hujung saraf. ,anda a)al selepas
jangkitan lazimnya disertai dengan kesakitan. Lecuran % blister & kecil akan terjadi pada
ka)asan yang dijangkiti - mulut dan kelamin - lebih kurang 2-2' hari selepas jangkitan
terjadi. "ni mungkin disertai dengan demam tinggi, kesakkitan am pada badan dan
23
bengkak kelenjar limfa. Lecuran ini akan pecah selepas 2- hari dan akan sembuh dengan
sendirinya. Serangan berikutnya akan terjadi (- kali setahun dan intensiti serangan ini
akan berkurang apabila jangkitan menjadi lama % kronik &.
6":"!"n :
+nti:iral. .edua-dua pasangan perlu dira)at dan hubungan seks dihentikan sehingga
ra)atan telah sempurna.
6isi$) :
?anita yang hamil boleh menjangkiti anak dalam kandungan. "nfeksi ini boleh
menjangkiti otak dan menyebabkan kecacatan pada bayi.
;0 T(i.%),)ni"sis
?anita kerap mengadu baha)a terdapat discaj yang busuk, gatal dan rasa sengal pada
kelamin. Lelaki pula tiada tanda langsung. ,anda akan terjadi 2-( hari selepas jangkitan
terjadi.
6":"!"n :
.edua-dua pasangan perlu dira)at dan ubungan seks mesti dihentikan sehingga ra)atan
telah sempurna.
23
<0 8"n+i+i"sis
"nfeksi ini terjadi pada faraj dan disebabkan oleh fungus. "a menyebabkan discaj putih
dan rasa gatal di faraj. -enyakit ini tidak semestinya terjadi akibat hubungan seka kerana
ia boleh terjadi dengan sendirinya.
6":"!"n :
;bat antifungus yang dimasukkan kedalam faraj.
=0 8)n+&*),"
Sejenis :irus yang menyebabkan C)artsC yang akan dapat dilihat pada alat kelamin atau
di sekeliling alat kelamin. D?artC ini adalah ketulan yang ber)arna seakan kulit dan ini
menyulitkan deteksi terutama di rongga kelahiran pada )anita. ,anda ini kerap dapat
dilihat (-6 bulan selepas jangkitan terjadi. Masa inkubasi yang panjang menyukarkan
penetapan asal usul infeksi ini dan ini juga menyenangkan tularan terjadi.
23
6":"!"n :
"a boleh dira)at dengan sejenis larutan yang dikenali sebagai CpodophyllinC. ?art akan
disapu dengan ubat ini dan dibiarkan selama jam. Selepas jam, ubat ini boleh
menyebabkan iritasi % gatal-gatal &. Bubungan seks tidak boleh dilakukan sehingga semua
)art telah dimusnahkan. kedua-dua pasangan perlu diperiksa.
6isi$) :
?anita yang telah dijangkiti oleh :irus C4ondylomaC perlu menjalani pemeriksaan
pangkal rahim secara berkala. "ni adalah kerana :irus boleh menyebabkan barah pangkal
rahim. #angkitan oleh :irus ini amat kerap terjadi.
K"i!"n STD +"n J"n'$i!"n HI>
5. ,ingkahlaku berisiko %seks bebas& yang mendedahkan pesakit kepada jangkitan S,/ juga
mendedahkan pesakit kepada B"E.
2. S,/ meningkatkan risiko untuk menjangkiti B"E sehingga 5'F ganda.
G kerana mudah mendapat jangkitan dengan menyediakan tempat tempat masuk %entry
point& dan penyebaran dengan menyediakan tempat keluar %eFit point& disamping
meningkatkan pendedahan sel darah putih A nanah yang mengandungi B"E.
Pen.e'"%"n
Bindari dari seks bebas dan setia kepada pasangan anda adalah ra)atan yang paling efektif
dan praktikal. -enggunaan kondom juga efektif untuk menghindari penyakit kelamin. +nda
digalakkan kerap menjalani pemeriksaan doktor dan mengenali pasangan anda sebelum
berkah)in. #ikalau anda mempunyai simptom-simptom di atas, anda dan pasangan anda
digalakkan berjumpa dengan doktor. -asangan anda juga digalakkan untuk mendapat ra)atan
jika didapati mengidap penyakit kelamin. ,idak semua jangkitan di kemaluan adalah disebabkan
oleh S,/. .adang-kadang orang boleh mendapat gejala yang kelihatan sangat seperti orang
S,/, )alaupun mereka tidak pernah mengadakan hubungan seks. ;ntuk gadis-gadis, jangkitan
yis mudah boleh dikelirukan dengan S,/. 0amai lelaki mungkin bimbang tentang lebam pada
zakar yang berubah menjadi jera)at atau folikel rambut. "tulah sebabnya ia adalah penting untuk
berjumpa doktor jika anda pernah mempunyai soalan tentang kesihatan seksual anda.
23
B"'"i,"n" Me*in+-n'i Di(i An+" +"n Y"n' Te(s"&"n'
#ika masih belum berkah)in jauhilah seks bebas
#ika sudah berkah)in, setialah pada pasangan anda
#ika tidak dapat bersikap setia, hadkan jumlah pasangan seks, elak hubungan seksual
dengan pekerja seks%pelacur&
Hlakkan dadah dan alcohol dan amalkan cara hidup yang sihat
.etahui tentang penyakit tersebut untuk mengetahui risiko dan mengenalpasti tanda dan
gejala
#ika tidak pasti, dapatkan khidmat nasihat, pemeriksaan, ra)atan daripada pusat ra)atan
terdekat
$eritahu pasangan anda jikalau anda telah dijangkiti
$agi para )anita, dapatkanlah pemeriksaan bagi penyakit kelamin secara sukarela
sebelum atau semasa mengandung

23
BIBLIOG6A4I :
"nfo Sihat .ementerian .esihatan Malaysia. Penyakit Kelamin : Ketahuilah ia. Lindungi Diri
Anda !ang "ersayang. http7AAreten.infosihat.go:.myA-resentationA-enyakitI2'.elaminI2'J
I2'S,/.pdf
0io 4ities. Penyakit Kelamin #$"D%. http7AA))).reocities.comAarea!5AomegaA55K(AS,/.html
9eoHase. %5( +pril 2'52&. Kemandulan dan Penyakit Kelamin.
http7AAsharingcaring.)ordpress.comAtagApenyakit-kelaminA
/aily Belper. Penyakit Kelamin atau "idak $iuman. http7AAdaily-helper.comAmlA5!6!6
$ernama. %5 9o:ember 2'55&. Kadar &besiti Di 'alaysia "ertinggi.
http7AAameka).comA2'55A55Akadar-obesiti-di-malaysia-tertinggiA
8auzie #asmani. %5! 9o:ember 2'55%. 'asalah &besiti dan Kegemukan dikalangan (akyat
'alaysia.
http7AAeiz5''.upprofits.comAmasalah-obesiti-dan-kegemukan-dikalangan-rakyat-
malaysiaALiFzz2/)i!#a26
Lulu 4aldina. %26 #un 2'55&. Pun)a &besiti. http7AAlulu-pages.blogspot.comA2'55A'3Apunca-
obesiti.html
Belmi Suhaimi. %5( Ogos 2'55&. *$+ : &besiti di Kalangan Pelajar $ekolah.
http7AAhelmisuhaimi.blogspot.comA2'55A'MAisu-obesiti-di-kalangan-pelajar-sekolah.html
Obesiti. %K Ogos 2'55&. Kesan &besiti. http7AAkesanobesiti.blogspot.comA
http7AA))).bharian.com.myAarticlesAMalaysiatertinggimasalahobesitiA+rticleA
http7AAeiz5''.upprofits.comAmasalah-obesiti-dan-kegemukan-dikalangan-rakyat-malaysiaA
http7AA))).konsumerkini.net.myA:5AindeF.phpAberita-terkiniAkesihatanA2'K-obesiti-di-malaysia-
apakah-yang-perlu-dilakukan
http7AA))).utusan.com.myAutusanAinfo.asp1
yN2'55JdtN555JpubN;tusanOMalaysiaJsecN,erkiniJpgNbtO'.htm