FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SEMESTER: SEPTEMBER 2012

HBPE2103
PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK

NO. MATRIKULASI

: 840608125285001

NO. KAD PENGENALAN : 840608125285

NO. TELEFON

: 0198032448

E-MAIL

: izall84@gmail.com

PUSAT PEMBELAJARAN : SABAH

LEARNING CENTRE

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

ISI KANDUNGAN
Topik
Pengenalan
Kertas Kerja
-

Pengenalan

Matlamat

Objektif

Strategi Perlaksanaan

Kewangan

Acara Disertai

Jadual Tentatif Latihan ( Lampiran )

Rutin Pergerakan Gimrama

Rutin Pergerakan Latihan Persembahan Lantai
Penutup
Rujukan

2
FAIZALMARAL

HBPE2103

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

PENGENALAN
Gimrama merupakan singkatan kepada gimnastik berirama.
satu disiplin bagi sukan gimnastik.

Ianya berkaitan dengan salah

Sukan gimrama ini sangat menarik dan istimewa sama

ada di kalangan peserta mahu pun penonton. Sukan gimrama adalah suatu program
kecergasan fizikal yang dikhususkan kepada pelajar-pelajar perempuan sekaligus juga kepada
kaum wanita tanpa mengira faktor umur. Gimrama melibatkan pergerakan atau senaman yang
dilakukan di atas lantai.

Ianya serentak dilaksanakan dengan iringan musik dengan

menggunakan peralatan ataupun tanpa menggunakan peralatan. Terdapat empat keperluan

utama bagi seseorang ahli gimrama iaitu tahap penguasaan kemahiran

yang tinggi,

kelembutan, koordinasi badan dan daya kreativiti. Di dalam tugasan ini, saya menyediakan
satu kertas kerja berkaitan dengan program latihan gimrama di sekolah yang bertujuan
sebagai satu persediaan bagi menghadapi pertandingan gimrama di peringkat daerah. Selain
itu, saya juga akan menyediakan satu pelan lantai yang merupakan rutin atau rangkaian
pergerakan bagi satu persembahan individu dalam sukan gimrama.

3
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

KERTAS KERJA PROGRAM LATIHAN GIMRAMA

SK SAMPARITA 2012
1.

Pengenalan.
Program Latihan gimrama ini merupakan satu siri latihan berkaitan salah satu disiplin
sukan gimnastik yang melibatkan pergerakan serentak dengan iringan muzik beserta
penggunaan dua jenis alatan tertentu.
Program ini dijalankan bagi melatih beberapa orang murid yang akan mewakili
sekolah ke pertandingan gimrama peringkat daerah yang akan berlangsung pada
pertengahan Januari 2013.
Unit Pendidikan Jasmani Sekolah Kebangsaan Samparita bekerjasama dengan unit
Muzik bagi menyediakan dan pelaksanaan program latihan ini yang dijangka
berlanjutan dalam tempoh satu bulan termasuk cuti hujung tahun kelak.

2.

Matlamat
Matlamat program latihan ini ialah menyediakan atlet gimrama dalam kalangan murid
bagi mewakili sekolah ke pertandingan gimrama peringkat daerah Kota Marudu 2013.

3.

Objektif
Di antara objektif program ini ialah
i.

Mencungkil bakat berkaitan gimrama di kalangan murid-murid.

ii.

Melahirkan murid yang berdisiplin dan berkeyakinan tinggi.

iii.

Melahirkan kesedaran tentang peluang kerjaya dalam sukan gimrama

dikalangan murid.

iv.

Melahirkan rasa seronok bersukan.

v.

Mengisi masa terluang murid

vi.

Melatih murid dalam kemahiran bekerjasama dan komunikasi.

4
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

4.

HBPE2103

Strategi Pelaksanaan
Tarikh

: 10 Disember. 2012 10.Januari 2013

Masa

: 7.30 Pagi - 10.30 Pagi ( 3 jam )

Tempat

: Dewan Terbuka Sk. Samparita.

Kumpulan Sasaran

: Para atlet gimrama sekolah yang telah terpilih

iaitu seramai 6 orang di kalanga murid-murid sahaja.

Jurulatih

5.

:
i.

En. Richado Tawith

ii.

En. M.Faizal Maral

iii.

Pn. Eva Malingkan

Kewangan.
i. Peralatan :

ii.

a.

Tikar getah lembut dan tebal

- 2 set

b.

Speaker

- 1 set

c.

Gelung plastik / gimrama

- 6 set

d.

Reben gimrama

- 6 set

a.

Seluar trek/ Seluar pendek

- 2 set

b.

Baju T

- 6 set

c.

Kasut Gimrama

- 6 set

Pakaian

5
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

iii.

6.

HBPE2103

Makanan & Minuman

a.

Set sarapan pagi setuap latihan

- 10 orang

b.

Set makan tengah hari setiap latihan

- 10 orang

c.

Air mineral

- 2 kotak

d.

Glukos

- 1 tin

Jadual Tentatif Latihan

( Lihat Lampiran )

7.

Acara Yang Disertai;

Setelah mengadakan perbincangan di kalangan jurulatih dan pentadbir sekolah
kami telah sepakat untuk memilih satu jenis pertandingan sahaja untuk disertai iaitu
dalam pertandingan acara berpasukan di mana kami memutuskan untuk menggunakan
dua peralatan sahaja iaitu:
i.

gelung gimrama

ii.

reben gimrama

6
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

Lampiran

HBPE2103

( Jadual Tentatif Latihan )

( Minggu 1 )
Hari/

Sesi 1

10 Sesi 2

10 Sesi 3

Sesi 4

Masa

20 minit
Jogging &

m
R

1 Jam
Elemen : Pergerakan

m
R

20 minit

Isnin

Warm- Up

Melangkah

( Gerak Edar )
Elemen :

Rabu

Jogging &
Warm - Up

A
T

Putaran & Pirot

A
T

1 Jam
Elemen:Ayunan
&
Pusingan
Elemen :

Ulasan /
Refleksi

Alunan

( Minggu 2 )
Hari/

Sesi 1

10 Sesi 2

10 Sesi 3

Sesi 4

Masa

20 minit
Jogging &

1 Jam
Elemen:

20 minit

Isnin

Warm- Up

Lompatan

& Ulasan /

Jogging &

Layangan
Elemen :

Refleksi

Rabu
Khamis

Warm - Up
Jogging &

1 Jam
Elemen : Imbangan

Warm - Up

H
A
T

Elemen : Lentikan
Aras 1 & 2
Reben

( Minggu 3 )
7
FAIZALMARAL

H
A
T

Gulingan
Aras 3

Ulasan /

Reben

Refleksi

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

Hari/

Sesi 1

10 Sesi 2

10

Sesi 3

10

Sesi 4

Sesi 4

Masa

20 minit

40 minit
Aras 2

1 jam
Aras 3

20 minit

Isnin
Rabu

Warm- Up

Reben
Aras 2

Reben
Aras 3

E
Warm - Up

Khamis

Aras 1 Gelung

H
A

Warm - Up

40 minit
Aras 1 Reben

H
Aras 1 Gelung

Gelung
Aras 2
Gelung

E
H
A
T

Gelung
Aras 3

Refleksi
Ulasan/

Gelung

Refleksi

( Minggu 4 )
Hari/

Sesi 1

10 Sesi 2

10 Sesi 3

10

Sesi 4

Masa

20 minit

m
R

40 minit
Aplikasi

m
R

m
R

1 jam
Ulasan /

Rabu

Warm- Up

Kemahiran
Aplikasi

Refleksi
Ulasan /

H
Khamis

Warm - Up

Kemahiran

8
FAIZALMARAL

Persembahan

Lampiran 2
Rutin Pergerakan Dalam Gimrama

40 minit
Persembahan

Ulasan /

Refleksi

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

Seperti yang telah diterangkan, gimrama ialah pergerakan secara berseorangan atau
berkumpulan sama ada dengan atau pun tanpa alatan dan dilakukan secara berterusan atau
lancer.
Pergerakan haruslah dilakukan seiring dengan ritma bagi menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang berkoodinasi & estetik. Terdapat 7 jenis pergerakan badan dalam gimrama iaitu
imbangan, melentik, menghasilkan dan melunjur, perak edar, pusingan badan, lompatan
dan ketengkasan.
Kesemua pergerakan I I bertujuan bagi peningkatan kelenturan , ketengkasan, imbangan,
kelajuan, koordinasi, kuasa dan kekuatan.

Oleh itu, saya menggunakan 7 prinsip dalam

pengajanran dan pembelajaran gimrama bagi menghasilkan rutinpergerakan dalam

persembahan lantai bagi kedua-dua jenis alatan yang telah dipilih seperti berikut;
Pergerakan Tubuh Badan.
Kepentingan menyedari bahawa adanya perkaitan di antara tubuh badan dengan
ruang dan daya semasa melakukan pergerakan adalah ditekankan kepada peserta
gimrama.

Pergerakan dengan teknik yang betul dihasilkan melalui penggunaan

bahagian-bahagian badan dan keseluruhan badan penghasilan pergerakan yang

kreatif dan cantik juga perlu ditekankan.
Teknik Alatan;
Di antara peralatan yang digunakan ialah alatan yang berbentuk seperti:
-

bulat dan padu

bulat dan leper

lembut dan berombak

panjang, langsung dan lembut

keras dan padu

9
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

Manipulasi alatan ditentukan melalui bentuk dan jenis alatan yang digunakan.

Saya telah

memilih dua jenis alatan sahaja iaitu alatanbulat dan leper iaitu gelung gimrama dan alatan
lembut dan berombak iaitu reben gimrama.
Kesedaran Hubungan antara Alatan dengan Pergerakan Tubuh Badan.
Galakan harus diberikan kepada atlet gimrama tentang penggunaan alatan daam yang
sesuai berdasarkan irama muzik yang digunakan dala persembahan lantai.
Kesedaran Terhadap Ritma
Atlet gimrama seharusnya perlu peka dengan kepelbagaian jenis ritma dan irama yang
akan digunakan dalam persembahan gimrama.
Rangkaian Pergerakan
Ini perlu dilakukan dalam ruang, ritma dan irama pula sebagai panduan dalam
pelaksanaan pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan.
Kepentingan Faktor Kecergasan Diri
Setiap atlet perlu cergas, kemahiran asas gimrama boleh menghasilkan ketangkasan,
kelenturan, imbangan, koordinasi, kecekapan juga kelajuan.
Fahaman Terhadap Pusat Graviti
Kedudukan badan, imbangan dan putaran kesemuanya adalah berkaitan dengan pusat
graviti. Kefahaman terhadap pusat graviti ini adalah amat penting dalam gimrama.

10
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

Rutin Pergerakan Dalam Persembahan Lantai

Di dalam rutin pergerakan latihan, saya telah memilih beberapa pergerakan gimrama
yang agak bersesuaian dengan jenis alatan yang akan digunakan iaitu gelung reben.
Berikut merupakan rutin pergerakan tersebut:
( i ) Gelung
Pada keseluruhannya, rutin pergerakan bagi gelung ini memakan masa selama 1 minit
setengah. Berikut adalah rangkaian pergerakan tersebut:
Gimnas akan memulakan persembahan dengan pergerakan melangkah ( gerak
edar ) iaitu berjalan sambil membawa gelung gimrama.

Langkah dibuat secara

teratur dari satu kaki ke satu kaki menggunakan bebola kaki hujung kaki diluruksn
dan kaki menghala ke luar sedikit.
Gimnas kemudian akan membuat ayunan bulatan dan Angka lapan.

Mula-mula

pergerakan ayunan melintas atau depan diikuti ayunan ke belakang dan depan,
seterusnya gimnas akan menukar tangan ke hadapan dan ke belakang.

Gelung

kemudiannya digerakkan berbentuk bulatan depan, keliling pinggang dan tukar

tangan di belakang. Pada akhirnya pergerakan gelung mengikut angka lapan
dilakukan.
Gimnas seterusnya pula kan melakukan golekan di atas lantai. Gelung digolekkan
juga di atas satah depan dan sambil berdiri.

Golekan dilakukan agar ia tegak

menuju ke arah dikehendaki. Ianya harus berterusan dan licin tanpa tersekat atau
bergetar.
Pada pergerakan ke empat, gimnas akan melakukan putaran di mana ianya
merupakan cirri-ciri utama peralatan gelung.

Tiga jenis putaran ialah secara

depan iaitu mengikut arah jam atau lawan arah jam, mendatar ke dalam atau ke
luar dan juga sagital iaitu ke depan atau ke belakang. Gimnas akan melakukan
putara dengan licin dan memastikan satah putaran jelas kelihatan. Di antara jenis
putaran tersebut ialah:
i. Putaran sambil berjalan / berlari/ bergalop
ii. Putaran keliling pinggang
11
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

iii. Putaran mengelilingi kaki

- Pada pergeraka akhir bagi gelung gimrama, gimnas akan melakukan lembung
dengan satu dan kedua-dua tangan.

Lambungan dilakukan secara hadapan,

lambungan sagital dan juga lambungan belakang bahu.

-

Kesemua pergerakan ini dilakukan pada keseluruhan ruang yang telah

ditetapkan berdasarkan pelan lantai pertandingan. Gaya pergerakan juga

berdasarkan ritma muzik.
Rutin pergerakan bagi reben ini juga akan mengambil masa selama 1 minit
setengah.

Oleh itu jumlah keseluruhan persembahan individu ialah 3 minit.

Berikut merupakan rangkaian pergerakan tersebut:

( ii ) Reben
Rutin pergerakan bagi reben ini juga akan mengambil masa selama 1 minit
setengah.

Oleh itu, jumlah keseluruhan persembahan individu ialah 3 minit.

Berikut merupakan rankaian pergerakan tersebut:

-

Gimnas akan memulakan pergerakan secara lompat ketingting sambil

memegang reben gimrama.

Seterusnya, gimnas menggayakan langkah waltz merngikut alunan muzik iaitu

dengan membengkokkan badan dalam kiraan 1 dan di atas bebola kaki dalam
kiraan 2 dan 3, variasi dilakukan dalam pelbagai arah.-

Kemudiannya, gimnas akan melakukan ayunan sagital hadapan dan ayunan

dengan lmage. Gimnas seterusnya akan melakukan bulatan melintang,
mengayun dan menyambutnhujung reben yang lain kemudian membuat angka
lapan di satah hadapan.

Pergerakan ke empat ialah gimnas menggerakkan reben ke kiri dan ke kanan

untuk membentuk lingkaran bentuk ular mendatar, bentuk ular tegak selain
membuat bentuk bulat untuk lingkaran menegak, mendatar dan juga bentuk
bulat, rapat, sama saiz dan hamper 4 5 lingkaran.

Pergerakan terakhir ialah melakukan lambungan dan sambutan. Ini adalah

kemahiran pergerakan yang paling sukar dilakukan dengan reben. Dengan
12
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

menggunakan satu atau dua tangan, ianya dilambungkan pada satah depan,
mendatar dan sagital.
angka lapan.

Lambungan bermula dengan ayunan,

bulatan dan

Reben disambut pada hujung kayu pemegang. Pergerakan ini

dilakukan pada keseluruhan ruang yang disediakan dan mengikut ritma atau
irama muzik yang dimainkan.
Lampiran 3

13
FAIZALMARAL

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

Kesimpulan
Dalam Program Pendidikan Jasmani Sekolah Rendah, telah dinyatakan bahawa kegiatan
seperti pergerakan asas, pergerakan kreatif, asas gimnastik serta sukan dan permainan adalah
supaya penumpuan khas dapat diberikan kepada peringkat perkembangan murid.
Pergerakan lokomotor dan manipulasi peralatan sangat penting kerana ia merupakan asas
untuk mencipta pergerakan yang lebih kompleks untuk tujuan sukan dan kehidupan seharian.
Sebab itulah pergerakan asas diterapkan kepada pelajar di sekolah rendah supaya mereka
dapat menguasai dan memahirkan diri dalam melakukan pergerakan yang lebih kompleks.
Aktiviti pergerakan kreatif jika dijalankan dengan sempurna akan memberi kesan yang
mendalam kepada murid-murid. Untuk melaksanakan aktiviti ini, guru-guru memerlukan
latihan supaya pergerakan yang dilakukan bersesuaian dengan peringkat umur murid. Apa
yang diperlukan ialah semangat yang cekal, keberanian dan sikap positif serta inisiatif dalam
pengajaran kreatif. Peranan guru ialah membimbing murid-murid meneroka, mencuba dan
menemui cara bergerak yang dapat dijadikan sebagai perantaraan untuk pernyataan kendiri.
Selepas itu guru-guru menerima gerakbalas berdasarkan pergerakan murid sebagai
perkembangan semulajadi mereka. Guru-guru mempunyai tanggungjawab yang sangat besar
untuk menolong murid-murid membesar dan berkembang sebagai individu. Guru-guru juga
bertanggungjawab memberi peluang kepada murid-murid untuk mencipta dan melahirkan
perasaan dan fikiran. Guru perlu mengajar dengan bersungguh-sungguh di sekolah agar dapat
membentuk sahsiah murid sesuai dengan Falsafah Pendidikan Negara untuk melahirkan insan
yang sempurna dari segi jasmani, emosi, rohani dan intelek.
Sememangnya terdapat banyak cabaran dalam penyediaan sesebuah pasukan gimrama
meskipun hanya di peringkat sekolah bagi menyertai pertandingan ke peringkat daerah.
Perancangan yang sistematik amatlah perlu dan seterusnya melaksanakan perancangan yang
dibuat. Bermula dengan penyediaan kertas kerja bagi membolehkan sokongan dari segi moral
dan kewangan diperolehi terutama dari pihak pentadbiran dan pegurusan sekolah. Ini
seterusnya diikuti dengan penyediaan jadual latihan yang bersesuaian dengan jenis acara
yang disertai termasuklah memilih atlet bagi mewakili sekolah. Perancangan terhadap rutin
pergerakan yang dilakukan dalam persembahan lantai juga amatlah penting.

Pelaksanaan

latihan mengikut jadual adalah berdasarkan jenis atau rutin pergerakan yang telah dicipta.
Kesemua yang dinyatakan tadi perlu ada pada setiap jurulatih gimrama terutama di kalangan
guru yang bertanggungjawab dalam menyediakan pasukan gimrama sekolah bagi menyertai
sesuatu pertandingan gimrama peringkat kanak-kanak di sekolah.
14
FAIZALMARAL

(2126 Patah Perkataan)

[PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK]

HBPE2103

RUJUKAN
Kementerian Pendidikan Malaysia.

( 2000 ).

Sukatan Pelajaran

Pendidikan Jasmani. Kuala Lumpur; Pusat Perkembangan Kurikulum.

LD, J . S. ( 1993 ), Siri Sukan Popular Fajar Bakti Gimrama, Kuala
Lumpur : Penerbit Fajar Bakti.
Buschner, C.A. ( 1994 ). Teaching children movement concepts and
skills. Champaign, IL : Human Kinetics.
Sim, L. J. ( 1993 ). Siri sukan popular fajar bakti gimrama, Shah Alam :
Penerbit Fajar Bakti.
Hopple, C . J . ( 1995 ). Teaching for outcomes in elementary physical
education : A guide for curriculum and assessmen.
Human Kinetics.

15
FAIZALMARAL

Champaign,

IL: