NV- S TRGYMUTAT

Amarnt, 75

Acetilkolin, 39

Amerikai (gyorskaja) trend, 104-105

Afrodizikum, 181, 183-184

Amerikai biotrend, 105-106

Agresszi, 150

Amla, 35, 37, 98

Agy

Anabolikus folyamat, 20

serkentk, 39

Andrographis paniculata, 37

zemanyag, 133

Angyalhaj rizstszta tojssal, 247

Alkohol
Harcosok trendje s, 169

Antioxidns, 35-36, 172

Anyagcsere

katonk adagjai, 119

ditzs s, 141

makacs zsr s, 94

kalriafogyaszts s, 47

svrgs, 167, 184

maximlis hatkonysg elrse, 22

Almaecet, 80

sznhidrtok s, 134-135

Alulevsi fzis

tlevs s, 141-142

alapelvei, 14

Apigenin, 40, 96, 97

svnyi anyagok s, 28

Aram, 155

bjtls s, 17

Aranygykr, 157

cljai, 14

Arginin, 183

enzimek s, 27-28, 31-33

Arisztotelsz, 115, 175

fehrjefogyaszts, 28-30

Ashwagandha, 38

folyadkfogyaszts, 26-27

Asphaltum, 38

gygyuls s, 11-12

Astragalus, 157

gymlcsfogyaszts s, 27

Atkins, Rbert, 107-109

hossza, 12

Autonm idegrendszer, 139-140

idzts, 12

Avokd, 31, 70

kiegszts, 33-40, 43
mregtelents s, 19-21

regedslassts s, 22

rpa, 75,122

sszefoglalsa, 43-44

svnyi anyagok

szerepe, 13

l, 28

sznhidrtfogyaszts, 30-31

hinya, 28, 34

zldsgfogyaszts s, 27

jelentsge, 34

zsrgets s, 22
Alvs, 170

kiegsztse, 34-35
tlls, 22-23, 87

266 | HARCOSOK TRENDJE

Cayce, Edgr, 63

Bab

Cklal, 156
a grg-rmai kultrban, 68

Chrysin, 40, 96, 97

fehrjeforrsknt, 67-68

Cicero, 129

recept, 245

Cikria, 37

Bacopa monniera, 37

Ciklusok

Bann, 126

bepts s hasznosts, 10-11

Beasley, Joseph, 178

energia, 10

Bisphenol A, 94
Boerhavia diffiisa, 37, 98

sajt ~ megtallsa, 12
Cink

Bogyk, lsd egyenknt

hiny, 28, 34, 93

antioxidnsok s, 35-36

jelentsge, 34

fzve, 58

szexulis teljestmny s, 183

Bor

Cisztein, 59, 66, 172

afrodizikum, 184

Citrusgymlcsk, 40, 96

az kori Rmban, 120

CLA (konjuglt linolsav), 66, 96, 97

elnyei, 81

Cukor

negatvumai, 81

minimalizlsa, 85, 136

Bors, 67-68

tlet, 77

Borzov, Valerij, 190

Cukorbetegsg, lsd Diabtesz

Bjtls, lsd mg Alulevsi fzis

Cultus, 114-115

hezs s, 17-18
hsg s, 13-17

Cs

gygyuls s, 18-19

Cseresznye, 184

Harcosok trendje s, 17

Csirke

spiritualits s, 18
vz, 14

recept, 242-243, 248

Csokold, 71, 77,184

Bragg, Paul, 18
Brokkoli, 58

Bromelain, 171

DAdamo, Peter, 64, 76

Burgonya, 82

Daganat

Bza

bjtls s, 18-21

allergia, 76

laktoferrin s, 41

glutn, 76

mregtelents s, 20-21
prosztata, 157, 161

Dmoszthensz, 115

Cato, 114,126,129

DHT, 158-159

NV- S TRGYMUTAT | 267

Diabtesz, 166

Einstein, Albert, 10

Diamond, Harvey, 111-112

Elhzs

Dita

a grg-rmai kultrban, 115

llandsg s, 101-102

gyerekeknl s tindzsereknl, 167

divat-, 185

lipzhiny, 31

holisztikus, 110-112

nvekedse, 151

makrobiotikus, 110

Elfraszt gyakorlatok, 201, 205-208,

Pri tikin, 106

sszehasonltsa, 101-112
Dik, 63-65, 70

209-213
Emblica officinalis, 38
Enzimek

Diflk, lsd egyenknt is

allergia s, 32

afrodizikumknt, 183

alulevsi fzis s, 31-33

alulevsi fzisban, 168-169

l, 27-28

elnye, 63

fehrjeemszts s, 30

nyers s prklt, 63

gyullads s, 32

olaja, 70

immunrendszer s, 32

tlevsi fzisban, 62-65

jelentsge, 170

zsrgets s, 31-32

kiegsztk, 170-172

zsrzemanyag, 62, 136

regedslassts s, 31

Dohnyzs, 169

tlts, 31-33

Dr. Atkins forradalmian j trendje,

zsrgets s, 31-32

108-109

Erjesztett telek, 79-81

Er

defincija, 193

Ecet, 80

edzsprioritsok, 191-192

Echinacea, 157

fenntartsa, 193-194, 217

Eclipta alba, 37

ht, 191-192

Edzs, lsd mg Irnytottkifrads-edzs,

inak, 192

eltti tkezs, 201-203

zletek, 192

hgyomorra, 202

nvels, 194-195, 222-223

trend s, 237-238

robbankony, 195-196

Gyakorlatok

Esszencilis zsrsavak

intenzitsa, 195

forrsai, 61, 69

mennyisge, 165

hinya, 106

mdszerek sszehasonltsa, 206

jelentsge, 69

tl-, 182
Egyszeresen teltetlen zsrsavak, 70

Evs, szablyai, 45, 48-53, 86

268 | HARCOSOK TRENDJE

F
hezs, 1718

Fahj, 38

hsg

Fals, 140

let-, 18

Fehrje

flelem, 15-16

az alulevsi fzisban, 28-30

Harcos sztn s, 16

D sL, 61

szabadsg s, 16

emsztse, 30

lesztfertzs, 79

ftt, 68

tel

hasznosulsa, 29-30

friss ~jelentsge, 55

hiny, 93

ftt vagy nyers, 56, 58-60

jelentsge, 60-61

kntartalm, 59, 60, 156

keverse sznhidrttal, 121

svrgsok, 28

porok, 40-43, 67

sznei, 51

teljes, 60

telallergik
bza, 76

tlevsi fzisban, 60-68

vltogatsa, 68

enzimek s, 32

Fehrjeszeletek, 85

leggyakoribb, 85

Feldolgozott telek, 26

szja, 42

Felrnts

trend
amerikai bio~, 105-106
amerikai (gyorskaja), 104-105

s lks, 236-237
s nyoms, 235-236
Flelem

anyagcsere s, 141

hsgtl, 15-16

kori rmai, 118-124, 125, 126-127,

teltl, 185

129-130

fjdalomtl vagy srlstl, 199

szabadsg s, 103

zsrtl, 106

trend-kiegsztk

Fenymag, 64

afrodizikum, 181

Frfiassgfokozk, 37

az alulevsi fzisra, 33-40

Fittok, 156

svny, 34-35

Fitoszterol, 31

enzim, 170-172

Fokhagyma

probiotikumok, 33

sztrogngtlknt, 40, 96

prosztatra, 38, 161-163

prosztata gygyulsa s, 38

vitamin, 35

Fzs, elnyei, 55-56, 241

Fgg lbemelsek, 227-228, 229
Frszplma, 162-163

NV- S TRGYMUTAT | 269

Gyerekek, tancs, 166-167

Gabonk, lsd mg egyenknt

Gyorskaja trend, 104-105

IP-6 s, 58

Gygynvnyek, lsd mg egyenknt

sznhidrtforrsknt, 74-77

afrodizikum, 181

Gabonapelyhek, 76-77

sztrogngtl, 160-161

Galangin, 96, 97

prosztatagygyulsra, 38

Ginkgo, 183

sugrzs ellen vd, 157

Ginszeng, 38, 157, 183

GLA, 69

vrcukorstablizl, 38
Gygyuls

Glikmis index, 72, 82-83

alulevsi fzis s, 10-11

Glikogn, 142-143

bjtls s, 18-19

Glukagon, 14, 22

mregtelents s, 21

Glutamin, 39

nerbl, 111

Glutation, 172

Gymbr, 36

Gotu kola, 37

Gyullads, 32

Grgdinnye, 26

Gymlcsk

Grg-rmai kultra

alulevsi fzisban, 73-74

betegsg s gygymdok, 126-127

levek, 26

bjtls s, 17

tlevsi fzisban, 27

hsg s, 16
evsi szoksok s, 124-126

Grgszna, 38

Hagyma, 40, 96

Guarana, 203

Hajdina, 75-76

Guggul, 38

Hal

Gymnema sylvestre, 38

afrodizikum, 183
fehrjeforrs, 61

Gy
Gyakorlatok, lsd mg Irnytottkifrads-

olajok, 61, 69
szennyezs, 61

edzs, Edzs

Hamilton, Alexander, 116

elfraszt, 198-199, 202, 207-211

Harcos sztn

has, 224-229
ht, 230-231

defincija, 1
hsg s, 16

izometrikus s izotnis, 227

Harcos testtartsa, 226

trzs, 206, 214, 219, 221

Harcosok

utfraszt, 205, 214-218

vll, 231-237

a grg-rmai kultrban, 113, 114,

115-116,121,122,124-125,126-132,
189-190,197

270 | HARCOSOK TRENDJE

Harcosok edzse, lsd Irnytottkifrads-edzs

Harcosok trendje, lsd mg Tlevsi fzis
s Alulevsi fzis

Hiperinzulinmia, 92-93
Hipoglikmia, 166
Hijiki, 155
Hsok

llandsg s, 101, 102

bio, 62

tlls, 22-23, 48

elksztsi mdszerek, 242

bjtls s, 17

hormonok s, 6-7

cukor s, 77, 85

veszlyei, 61-62

edzs s, 237-238

Hvelyesek

evs szablyai, 45, 48-53, 86

fehrj eforrsknt, 67-68

gygyulsi folyamat, 10-11

IP-6 s, 58

krdsek s vlaszok, 165-172

kor s, 167

sznhidrtok s, 134-135

Immunoglobulinok, 40

sszehasonlts ditkkal, 101-112

Immunrendszer

szabadsg s, 146

bjtls s, 21

letrs, 138-139

enzimek s, 32

mintanap, 88-89

Impotencia, lsd Szexulis teljestmny

ntrium s, 83-84

Inak, 192

nks, 185-188

Indolok, 58, 96

prosztatval kapcsolatos problmk,

Inzulin

157-163

alulevsi fzis s, 22

sav-bzis egyensly, 81-82

bjtls s, 14

szexulis teljestmny s, 182-184

Hasizomgyakorlatok, 224-229

rzketlensg, 145
irnytsa, 72

elmleti alapjai, 224-227

kortizolblokkol, 133

Fgg lbemelsek, 227-228, 229

makacs zsr, 94

hasprsek, 228-229
Harcosok testtartsa s, 226
Ht

zsrgets s, 22
IP-6, 58, 67
Irnytottkifrads-edzs, lsd mg

er, 191-192

Gyakorlatok, Edzs

gyakorlatok, 230-231

alapelvek, 191-201

oldalemelsek, 232

cljai, 187,189,191

Hereflk csrja, 59

edzsprogram, 205-237

Hidrognezett olajok, 71

tkezsi tancsok, 207, 237-238

Hiperglikmia, 145

kezd s halad, 208

NV- S TRGYMUTAT | 271

lgzs s, 208

Kntartalm telek, 59, 60, 156

maximlis errt, 222-224

Kifrads, 22, 196-198

nk s, 238-239

Kiszrads, 52-53

sszefoglalsa, 237

Klorofill, 156

sszehasonlts ms mdszerekkel,

Koffein, 202

206

Koleszterin, 66

Italok

Kolosztrum, 156

alulevsi fzisban, 53

Kombu, 155

tlevsi fzisban, 26-27

Koriander, 38

Izompts, 144

Kortizol, 22, 133

Kles, 75

Krforgs, lsd Ciklus

zek, 48-49

Kkuszolaj, 71

zletek ereje, 192

Kukoricaolaj, 70, 154

Kurkumin, 96

Kvercetin, 96, 97

Jamgykr, 38
Jin- s jangtelek, 110

Joghurt, 252

L-dopa, 37

Julius Caesar, 113, 120, 130, 201

Laktoferrin, 41
Lecitin, 65

Leonidsz, 130

Kakavaj, 71

Lgzs, 208

Kalciumhiny, 34

Lenmagolaj, 69

Kamutbza, 76

Levek

Kardamom, 37

gymlcs, 26

Karfiol, 58

zldsg, 26

Karnitin, 93

Ligetszpeolaj, 69

Katabolikus folyamat, 20

Lignnok, 156

Klium, 34, 84

Likopin, 57

Kposzta, 59

Lipzhiny, 31

Kv, 26,184, 202

Lizin, 93

Kelp, 155

Lovagiassg, 116

Kesudi, 64

Lucernacsra, 59

Kendermagolaj, 69

272 | HARCOSOK TRENDJE

Miso, 155, 250

Magnzium

Mogyor, fldi-, 64

hiny, 34, 93

Molibdn, 59

jelentsge, 34

Mongol harcosok, 131

Magok

Morris, Desmond, 150, 173-174

alapvet zsrzemanyag, 65, 136

Mucius Scaevola, 116

alulevsi fzisban, 168-169

Mucuna, 37, 183

nyers s prklt, 65

Multivitamin, 35

olajok, 70

Manyag, 94, 95, 96

tlevsi fzisban, 63
zsrgets s, 31-32
Makacs zsr

N
Nagy Sndor, 113,115,120,126,130, 175

defincija, 91-92

Napleon, 56-57

eltntetse, 91, 96-99

Napraforgmag, 65

megakadlyozsa, 94-95, 99

Naringenin, 96, 97

nknl, 93, 187

Ntrium, 84-85

okai, 92-93

Neemlevl, 38

Makednok, lsd Grg-rmai kultra

Nvekedsi hormon (GH)

Makrobiotikus ditk, 110

~ alacsony szintje, 15

Mandula, 63, 70, 184

alulevsi fzis s, 22

Maracuja, 184

bjtls s, 14-15

Margarin, 71

regedslassts s, 22

Marhahs, lsd Hs

zsrgets s, 22

Mattson, Mark, 47

Nvekedsi faktorok, 40-41

Mj

Nvnyi szterolok, 161

mregtelentk, 37, 98, 162-163

Nk

sztrogn s, 98

ajnlott testzsr, 144

szteroidok s, 98

mregtelents s, 186

Mriatvis, 38, 98

Harcosok edzse, 238-239

Megvons, 3-4

Harcosok trendje s, 185-188

Melatonin, 134

hormonlis egyensly, 187

Mhpollen, 156

makacs zsr, 93, 187-188

Mregtelents

tlevs, 186-187

definci, 20
gygyuls s, 21

hatsai, 19

Olajok

jelentsge, 19, 20, 186

egyszeresen teltetlen, 70

NV- S TRGYMUTAT | 273

esszencilis zsrsavak, 69-70

Paradicsom, 57

hidrognezett, 71

Paraszimpatikus idegrendszer, 139

teltett, 71

Plmaolaj, 71

tbbszrsen teltetlen, 70

Pekndi, 70

Olvaolaj, 70

Pektin, 156

Omega-3 zsrsavak

Pentz-foszft ciklus, 108, 134

forrsai, 69

Picrorhiza kurroa, 37

hinya, 70, 93

Piruvt, 198

sztrogngtlknt, 40, 96, 97

Pisztcia, 64-65

Omega-6 zsrsavak, 69, 94

Pizza, 57

Ornish, Dean, 106

Plinius, 123

Osztriga, 184

Polietiln, 96
Pompeius, 116

Pri tikin-dita, 106

regeds

Probiotikumok

alulevsi fzis s, 22

defincija, 33

enzimek s, 31

fehrjeemszts s, 30

makacs zsr s, 93

forrsai, 33

sznhidrtok s, 134
tesztoszterontermels s, 180, 181
sztnk
agresszv, 150

kiegsztse, 34
Prolaktin, 40, 41, 158, 181
Propolisz, 96
Prosztata

dgev, 5-7

daganat, 157, 160

evs s, 46

trend-kiegszts, 38, 160-162

harcos, 1-7

megnagyobbods, 157-159, 162, 163

romantikus, 147-150

Protezenzimek, 32, 170-171

tlevs s, 48, 140

Puskin, Alekszandr, 116

tlls s szaporods, 1-2

Pthagorasz, 122

vadsz/ragadoz, 2-5
Osztrogn
gtlk, 40, 96-97,154,160-161,163

Q
Quinoa, 75

makacs zsr s, 92
szexulis teljestmny s, 176

R
Racemizls, 61

Ramadn, 131, 170

Padlizsn, 59

Rk, lsd Daganat

Papain, 171

Regenerl tkezsek, 29, 201-202, 203

274 | HARCOSOK TRENDJE

Repceolaj, 70, 154

Szerotonin, 108, 134

Rezveratrol, 96, 97

Szezmmag, 65, 70

Rizs, 74

Szexulis teljestmny

Romantika, 147-150

trend s, 175-179, 180-182,183-184

Rost, 78-79,156

gygyszerek s, 179

sztrogn s, 180
sztn s, i 73 _ i 75

Sajt, fehrjeforrs, 66

tledzs s, 182

Sav-bzis egyensly, 81-82

statisztikk, 173

Sfrnyolaj, 70, 154

Szkrekeds, 20

Sears, Barry, 102, 106-107

Sznhidrt

Shilajit, 37-38

alacsony -tartalm ditk, 107-109, 135

Solymszat, 3-4

alulevsi fzisban, 30-31

S, 84-85

fehrje s -keverse, 121

Spark, Richard E., 173

feldolgozatlan, 73

Sportolk

finomtott, 73

aktv veik utn, 190

forrsa, 73-77

kptelenek egy szinten tllpni, 29

glikmis index s, 72, 82-83

klnsen aktv, 88

megvonsa, 134-135

regenerl tkezsek s, 29

kori harcosok teleiben, 121

sznhidrtfogyaszts s, 31

sszetett, 71-72

Sterilits, 152
Stressz
ellenlls, 22

szerepe, 133-136
tlevsi fzisban, 71-77
vlasztsa, 73

kortizol s, 22

Sznhidrtfiiggk ditja, 108

tesztoszterontermels s, 181

Szimpatikus idegrendszer, 139

sznhidrt s, 133

Sznek, telek ~e, 51

Sugrzs, 153,156-157

Szomj, 51-53

Swift, Jerry, 178

Szja
allergia, 42

Sz

fehrjepor, 42-43

Szabadsg

izoflavonok, 42

hsg s, 16

olaj, 70,154

rzse, 146-147

Szl, 26, 83

trend s, 103

Szlmagkivonat, 35

nk s, 185

Szteroidok, 98, 153

Szantlfa, 38

NV- S TRGYMUTAT | 275

Tbbszrsen teltetlen zsrsavak, 70

Tea, 26, 53,184, 202

Tnklybza, 76

Tej sav, 198

Transzzsrsavak, 71

Tej savfehrje, 40-41, 67

Tribulus terrestris, 37

Tejtermkek

Trigliceridek, 47, 145

fehrj eforrsknt, 66-67

Triphala, 37, 38

fehrjeporok, 41-42

Tripszin, 171

pasztrizlt, 67

Tirozin, 39

Teltett zsrsavak, 71

Tledzs, 182

Teljes rtk telek, 136, 172

Tlevs, lsd mg Tlevsi fzis

Tengeri zldsgek, 156

alapvet sztn, 48, 140

T ermketlensg, 178

anyagcsere-serkents s, 141-142

Termszetes telek

bjtlsi ciklus, 47

alulevsi fzisban, 25-26

defincija, 45

defincija, 25

nk s, 186-187

elnyei, 25

szindrma, 140

feldolgozott s, 26

Tlevsi fzis

Testzsr

alapelvei, 45-6, 48-53

fogys, 73, 141

cljai, 46

idelis szint, 143-144

elnyei, 47

Tesztoszteron, 180-181

erjesztett telek s, 79-81

Tszta, 82

fehrjebevitel, 60-68

Thermopla, 130

folyadkbevitel, 53, 81

Thukdidsz, 120

kalriafogyaszts, 142

Tojs

kezdse, 49-50

afrodizikum, 184

olajok s, 68-71

allergn tel, 68

rost s, 78-79,

fehrje s srgja, 66
fehrj eforrsknt, 66

fehrjeporok, 43

Utfraszt gyakorlatok, 205, 213-216

kntartalom, 59
Toxinok

elkerlse, 19

Vadsz/ragadoz sztn, 2-5

felhalmozdsa, 19

Vaj, 71

gyakorisga, 152-154

Vasoxidci, 41

vdelem, 155-157

Vegetrinizmus, 62, 168

276 | HARCOSOK TRENDJE

Vesemregtelentk, 37

Vrcukorproblmk, 38, 165-166

Zab, 74-75

Vitaminkiegszts, 35

Zldsgek

Vonnegut, Kurt, 146

alulevsi fzisban, 27
ftt, 57-60

keresztesvirgak, 58, 97

Weil, Andrew, 110, 111

levek, 26-27
nyers, 58-59

tengeri, 156

Xenophn, 115
Xerxsz, 130

Zs
Zsr, lsd mg Testzsr, Olajok, Makacs zsr

Y
Yohimbe, 98-99

alacsony -tartalm ditk, 106

gets, 22, 31-32, 201
fbia, 106