RLK, HOGY ITT VAGY

Nagyon rlk, hogy itt vagy, mert biztos vagyok benne, hogy a segtsgedre
lesz ez az eszkztr. :)
Szeretnm, ha tudnd, hogy mirt vagyok olyan lelkes a coaching s a
coaching eszkzk kapcsn, ezrt engedd meg krlek, hogy bemutatkozzam.

Kozma Rita vagyok, a Vllald Fel Magad! blog rja.

Ha ismered az oldalt, akkor tudod, hogy a f zenetem ez:
Cselekedj magabiztosan s valstsd meg magad
Az zenet egy 12 ves idszakot lel fel. 14 ves koromban indult a sztori, amikor egy csaldi trs hatsra drasztikus vltozst vett az letem. A tovbbi
srlsek elkerlse rdekben beindult bennem egy rdekes n-vd mechanizmus - bels ksztets hajtott, hogy rtkeset adjak az embereknek (azrt,
hogy bnts helyett hlt kapjak.)
Kifejlesztettem magamban azt a kpessget, hogy megrezzem, mire van igazn szksge msoknak. Ezt gy sikerlt megvalstani, hogy kvncsi voltam
rjuk, sokat krdeztem tlk s segteni akartam a boldogsg megtallsban.
Az vek alatt vilgoss vlt, hogy az emberek legmlyebb vgya, hogy kibontakoztassk az egynisgket s megvalstsk a szvbl jv cljaikat. Szenvedlyemm vlt, hogy ebben segtsek nekik (s magamnak is). :)
A coach szakmt azrt vlasztottam, mert itt pontosan ez a cl. A coaching folyamat s az lseken hasznlt eszkzk azt segtik el, hogy kibontakoztasd
az egynisgedet, megismerd magad minden oldalrl, megtalld a valdi cljaidat s nbizalmat nyerj a megvalstsukhoz.
2014-ben kezdtem el a praxisom, s azta minden folyamat vgn megbizonyosodom a coaching hatkonysgrl. Ezrt vagyok annyira lelkes a coaching,
mint fejleszt tevkenysg s alkalmazott eszkztr kapcsn! :)

Vllald Fel Magad! www.vallaldfelmagad.hu | 10+1 COACHING ESZKZ 1

AZ ESZKZTRRL
Olyan vlogatst nyjtok most t neked, amivel nllan is nagy hatst tudsz
elrni.
Az eszkzk segteni fognak, hogy eddig rejtve maradt sszefggsekre lss r,
j nzpontokat kapj s mly felismersekre bredj r. Bzhatsz a hatkonysgukban, mert ezeket a feladatokat eredmnyesen hasznljk coachok s ms
szakemberek is, hogy megoldshoz segtsg az gyfeleiket. Vannak mdszerek,
amelyek mlyebbre mennek, azokhoz kt ember kell, de nagyon figyeltem r,
hogy ezt a 10 eszkzt sikeresen tudd alkalmazni nllan is.
n is segtsgl szoktam hvni a feladatokat a sajt elakadsaimban. Ha felmerl egy problma az letemben, pontosan megfogalmazom mirl van sz, aztn
megkeresem a megfelel eszkzt a megoldshoz.
Minden esetben kapok egy j nzpontot, egy AHA-lmnyt, vagy megvilgosodik elttem egy olyan rszlet, amely nlklzhetetlen a haladsomhoz. Nhny feladat arra is alkalmas, hogy komplett cselekvsi tervet kapj a clod elrshez. Szval, rdemes hasznlni ket! :)
A coaching lseken is elszeretettel hasznlom az eszkzket, mert lervidtik
a clhoz vezet utat. Az gyfeleim olyan megoldsokra bukkannak ltaluk, melyeket mskppen nem ltnnak meg.
Ez nem vletlen, hiszen a coaching eszkzk arra lettek kifejlesztve, hogy kzelebb vigyenek a clodhoz. Profi szakemberek hosszas kutatsa s tesztelse
utn nyertk el a vgleges formjukat. Tapasztalni fogod a hatkonysgukat. ;)
Minden feladatnl rszletes lerst tallsz a mdszer hasznlathoz.
A cm mellett elolvashatod, hogy milyen tmban lesz kifejezetten hatkony.
Ha gy rzed, hogy nem teljesen illeszkedik a problmdhoz, azt javaslom olvasd vgig az eszkzt, mert elfordulhat, hogy az egyni kreativitsoddal r
tudod szabni a helyzetedre. ;)
Vlemnyem szerint nagy segtsget jelent, ha ltod msok vlaszait, ezrt az
gyfeleim trtneteibl s a sajt tapasztalataimbl megalkotott pldk zrjk
a feladatokat.

Vllald Fel Magad! www.vallaldfelmagad.hu | 10+1 COACHING ESZKZ 2

A +1 feladat egy bnusz teszt, mellyel a konfliktuskezelsi stlusodat dertheted ki.

Biztatlak, hogy rendszeresen hasznld ezeket az eszkzket, amikor valamilyen
kihvssal nzel szembe! Amellett, hogy az aktulis problmdat sikerl megoldanod, mg egy nagyon fontos elnyt kapsz a feladatok ltal:
Ha rendszeresen hasznlod ket, elmlytik benned a megoldsorientlt gondolkodst. Rszoktatnak, hogy a felmerl problmk esetn azonnal a megoldst keresd.
Sok felismerst kvnok! ;)

Vllald Fel Magad! www.vallaldfelmagad.hu | 10+1 COACHING ESZKZ 3

1. LETKERK (clkijells, kiegyenslyozottsg)

Miben segt neked az eszkz?
Ez az eszkz segt neked tfogan ltni, hogy hogyan boldogulsz a legfontosabb letterleteiden. Szembest az esetleges elhanyagolt vagy
gyengn mkd terletekkel.
Megmutatja, hogy hol van szksg esetleges vltoztatsra, fejldsre,
hogy az leted grdlkenyen tudjon haladni.

Mire figyelj hasznlat kzben?

Fontos, hogy azokat az letterleteket vlaszd ki, amelyek valban fontosak neked. A pldban tallsz lehetsgeket, m te a sajt rtkeid szerint nevezd meg az letkerk rszeit.

Vllald Fel Magad! www.vallaldfelmagad.hu | 10+1 COACHING ESZKZ 4

A mdszer:
Vlaszd ki azt a 8 letterletet, ami szmodra a legfontosabb az letedben, s a plda alapjn rd le ket. Menj sorba mindegyiken s jelld be,
hogy mennyire vagy elgedett az adott terlettel. A kr kzeptl kifel
haladva, minden jells 10%-kal nagyobb rtket jelent. A kr szle jelenti a 100%-ot.
Miutn vgeztl, tiszta kpet kapsz arrl, hogy leted kereke szpen tude gurulni, vagy akadozik. Ahol 70% felett pontoztl, az a terleted rendben van. 70 s 30% kztt nagy esllyel nllan is helyre tudod hozni a
kibillenst, azonban 30% alatt mr rdemes kls segtsget krni.
Ha nem kerek az leted, rdemes az egyensly visszalltsval foglalkozni, mieltt nagy rat kvetelne tled a kibillens. Nem rdemes megvrni, amg a tl sok munka felemszti a kapcsolatodat, vagy a tl kevs
nid miatt kimerltt vlsz s hibt hibra halmozol a munkdban.

Hozd egyenslyba az letkereked kllit!

Vedd sorra azokat a terleteket, ahol nem kielgt rtkeket adtl, s a
krdsek segtsgvel javts rajtuk:
1.
2.
3.
4.
5.

Mikor volt legutbb 100%-os ez a terlet?

Milyen rzs volt ez?
Mi a klnbsg a jelenlegi s az idelis helyzet kztt?
Hogyan tudsz kzelteni az idelis llapothoz?
Mi az els, legkevesebb energidba kerl lps, melyet megtehetsz a javtsrt?

Vllald Fel Magad! www.vallaldfelmagad.hu | 10+1 COACHING ESZKZ 5

PLDA
1. Hatrozd meg az letkereked 8 legfontosabb terlett s rtkeld 0-100% kztt, hogy mennyire mkdik jl az letedben!
A 8 terlet:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Csald 80%
Prkapcsolat 80%
Jvedelem 70%
Karrier/ nmegvalsts 70%
Egszsg 50%
Bartok 70%
Lelki let/ spiritualits 70%
Szemlyes fejlds 80%

2. Tedd fel a kvetkez krdseket azoknl a terleteknl,

ahol 70% alatti rtkelst adtl!
Egszsg 50%
1. Mikor volt legutbb 100%-os ez a terlet?
Amikor minden nap tornztam, csak tiszta teleket ettem (semmi cukor,
semmi gyorskaja, semmi fehrliszt) s napi 2 liter vizet ittam
2. Milyen rzs volt ez?
Knnynek reztem magam, tele voltam energival, bszke voltam magamra s tudatosnak reztem magam
3. Mi a klnbsg a jelenlegi s az idelis helyzet kztt?
Nem tornzom rendszeresen, nem figyelek oda az tkezsemre
4. Hogyan tudsz kzelteni az idelis llapothoz?
Tartom magam a rendszeres testmozgshoz s sszelltom az idelis trendet (amit be is tartok :))
5. Mi az els, legkevesebb energidba kerl lps, melyet megtehetsz a javtsrt?
Legalbb napi 5 percet szentelek a tornra.

Vllald Fel Magad! www.vallaldfelmagad.hu | 10+1 COACHING ESZKZ 6