FEAR ERADICATION

From Yogi Bhajans lecture in Fort Lauderdale, FL,

late December, early 1990s.
Sit straight. Tune in.
Do you remember how to do Heres the church and heres the steeple. Open the door and see
all the people, that we did with our fingers as children?
Well, start by seeing all the people. That means to interlace the fingers of both hands together
so that the fingers of each hand are all lying against the palm of the opposite hand (except the
thumbs, which are too short to do that). Then keeping the fingers interlaced, turn your hands
over so that the palms with the fingers inside are facing each other. This is the church of the
childhood ditty.
Now for the really hard part! Make your steeple, not with the pointer fingers, but with the ring
fingers! That means to pull the ring fingers out so that they are no longer between the palms,
but pointing upthe pads of the tips of these fingers are pressing against each other forming a
steeple above the knuckles of your hands. I have confidence that you can do this with a little
practice!
Now, just hold this mudra (hand position) somewhere comfortably in front of your gut while you
do One Minute Breath." Click that title to see how to do it. There is no mantra.
Do this for your choice of yogic time periods3 minutes, 11 minutes, or 31 minutes. And it
would be really rewarding if you did it for at least 40, but can master fear if you do it for 31
minutes a day for 1,000 days--no breaks!
Once, after I had been teaching Kundalini Yoga to a certain person for a while, she went into an
extreme red-faced rage and should have been corralled in a rubber room. I kept yelling at her
to do this Kriya, which she finally did. After only 3 minutes she was back being calm and sweet,
then asked, What was all that fuss about? This kriya is really powerful!

ERRADICACIN DE MIEDO
De la conferencia de Yogi Bhajan en Fort Lauderdale, FL,
finales de diciembre, 1990.
Sintate recta. Tune in
Te acuerdas de cmo hacerlo "Aqu est la iglesia y aqu est el campanario. Abra la puerta y
ver todas las personas ", que hicimos con nuestros dedos, como los nios?
Bueno, empieza por "ver a todo el pueblo". Eso significa que se entrelazan los dedos de
ambas manos para que los dedos de cada mano se extiende a todos en la palma de la mano
contraria (excepto el pulgar, que son demasiado cortos para hacer eso). Luego, manteniendo
los dedos entrelazados, a su vez las manos sobre la manera que las palmas con los dedos en
el interior se enfrentan unos a otros. Esta es la "iglesia" de la cancioncita infantil.
Ahora la parte realmente difcil! Haga su campanario, no con los dedos ndices, pero con los
dedos el anillo! Eso significa que para tirar de los dedos anulares a cabo de modo que ya no
estn entre las palmas de las manos, pero apuntando hacia arriba, las yemas de los consejos
de estos dedos estn presionando uno contra el otro formando una "torre" por encima de los
nudillos de sus manos. Tengo confianza en que usted puede hacer esto con un poco de
prctica!

Ahora, acaba de celebrar este mudra (posicin de la mano) en algn lugar cmodamente
delante de su intestino mientras que usted hace "Respiracin Un Minuto". Haga clic en el
ttulo para ver cmo hacerlo. No hay mantra.
Haga esto por su eleccin de perodos de tiempo yoga-3 minutos, 11 minutos, o 31 minutos. Y
sera muy gratificante si lo hizo por lo menos 40 aos, pero puede dominar el miedo si lo haces
durante 31 minutos al da durante 1000 das - no se rompe!
Una vez, despus de haber sido la enseanza de Kundalini Yoga a una persona determinada
por un tiempo, entr en un rojo de extrema ante la rabia y debera haber sido acorralados en un
cuarto de goma. Yo segua gritando en ella para hacer esto Kriya, que finalmente lo hizo.
Despus de tan slo 3 minutos estaba de vuelta que se calma y dulce, y luego pregunt: "Qu
era todo lo que tanto alboroto?" Esta kriya es realmente potente!