10 SMOOTHIE RECEPATA

ZA MRAVLJENJE
10 NAJBOLJIH SMOOTHIE RECEPATA ZA MRAVLJENJE I VITKU
LINIJU
Pia od voa i povra su odlian izbor za meuobrok, a njihovi super-sastojci pomau da poboljate
zdravlje, pobijedite glad, ubrzate metabolizam i smravite.
Danas je lako nai brojne recepte za smoothie na internetu koje moete koristiti. Pijenje vonih i
povrtnih pia je posebno uinkovito za mravljenje jer su zdrava alternativa obroku, niskokalorina su
i sadre svu potrebnu energiju za sve dnevne aktivnosti.
Veina ljudi koji ele smanjiti teinu imaju stroge ideje u svom reimu mravljenja kao npr.
izgladnjivanje ili pretjerano treniranje, ali sada to moete lako zamijeniti konzumiranjem zdravih i
ukusnih smoothija.
Samo dodajte ove vrste zdravih napitaka u svoj plan prehrane uz odgovarajue vjebe i postii ete
svoj cilj lagano. Smoothiji su takoer super jednostavni za pripremu pa ih moete napraviti i u vaoj
kuhinji a skoro sve namirnice moete nabaviti u oblinjoj trgovini ili marketu.

TOP 10 SMOOTHIE RECEPATA ZA MRAVLJENJE:

1. Zeleni Smoothie Za Sjajan Poetak Dana
Sastojci:
2 alice blitve ili pinata 1/2 krastavaca 1/4 glavice celera 1/2 struka perina 1 struak mente 3
mrkve 2 jabuke 1/4 narane 1/4 limuna 1/4 ananasa
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po elji kako biste dobili eljenu gustou. Idealan je
za doruak zbog velike koliine vlakana i ima vrlo malo kalorija.

2. Smoothie Za Vitkost
Sastojci:
1/2 alice zamrznutih ili svjeih borovnica, 1 banana, 200 ml bademova mlijeka, sok od pola limuna,
1 liica lanenog ulja
Priprema:

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po elji kako biste dobili eljenu gustou. Ubrzava
probavu.

3. Smoothie Za Detox
Sastojci:
1 paprika, alica vode, 3 mrkve, 1 krastavac, pola limuna, 1 jabuka
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po elji kako biste dobili eljenu gustou. Zbog
bogatstva vitamina i minerala odlian je za detoksikaciju organizma.

4. Smoothie Za Imunitet
Sastojci:
1 alica sojinog mlijeka od vanilije, 1 alica zamrznutih ili svjeih malina, 1 banana, 2 alice soka od
narane s jednom kockom leda
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po elji kako biste dobili eljenu gustou. Osnauje
tijelo zbog bogatstva vitamina C i antioksidansa.

5. Proteinski Smoothie
Sastojci:
1 alica jogurta, 1/3 alice badema, 1/2 alice bobiastog voa po izboru
Priprema:
Sve sastojke izmijeajte u blenderu te dodajte vode po elji kako biste dobili eljenu gustou. Ovaj
smoothie bogat je proteinima, daje energiju i regulira razinu glukoze u krvi.

6. Energetski Smoothie
Sastojci:
2 lice kakao praha ili nesquicka, 2 lice maslaca od kikirikija, 1 banana, 200 g jogurta, cimet
Priprema:
Izmijeajte sve sastojke u blenderu osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodajte bananu i kratko
miksajte. Ulijte u ae i pospite cimetom.

7. Smoothie Za Ubrzavanje Metabolizma

Sastojci:
1/2 kruka narezana na kockice, 1 alica zamrznutih ili svjeih borovnica, 1 alica manje masnog
jogurta, 1 liica eera, 6 kockica leda

Priprema:
Izmijeajte sve sastojke u blenderu. Ovaj smoothie ubrzava metabolizam.

8. Smoothie Od Superbobica
Sastojci:
1 alica bademova mlijeka od vanilije, 1/2 banane, 1/2 zamrznutog umskog voa, 2 lice proteina u
prahu, 1 lica lanenog ulja, 1/2 alice leda
Priprema:
Izmijeajte sve sastojke u blenderu do eljene gustoe.

9. Smoothie Za Probavu
Sastojci:
1 banana, 1/2 alice smrznutih ili svjeih borovnica, 1 alica mlijeka, 3 lice soka od limuna, 1 lica
meda, 1 liica vanilije, 1 liica cimeta, 4 kocke leda
Priprema:
Izmijeajte sve sastojke u blenderu do eljene gustoe. Ovaj smoothie je odlian za imunitet i bolju
probavu.

10. Vitaminski Smoothie

Sastojci:
200 g manje masnog jogurta od maline, 1/3 alice smrznutih ili svjeih malina, 1/3 alice manje
masnog mlijeka, 1 liica vanilije, 1/2 alice nezaslaenih mueslija
Priprema:
Izmijeajte sve sastojke u blenderu osim mueslija. Posluite u ae i pospite mueslima. Ovaj smoothie
bogat je eljezom, vlaknima i vitaminom C.

Smoothie recepti za mravljenje su vrlo uinkoviti. Slijedite ovih 10 recepata ve

danas ako elite smraviti, uz pravilnu prehranu i vjebanje. Ovi smoothiji
takoer imaju bogate zdravstvene beneficije.