siacu

Tartalom
A siacu eredete

Rvid trtnet
A siacu alapelvei
A fmeridinok
A meridinok szerkezete
A f meridinok
Kls tpllkozs
rzelmi ingerek
Homeosztzis
Vibrcis tulajdonsg
Kiodzsicu
A meridinok fejldse az embrionlis
llapottl a gyermekkorig

A technika

Siacutechnikk
A kezelst vgz a megfigyel szerepben
Merleges behatols
Az ellazult test izomervel szembeni slya
Ritmus

A gyakorlat

7
9
11
12
13
16
20
21
21

48
48
48
48
49
49
49
50
50

Kls alkar

50
51
57
57
57
57
52

A fogsok

Minden ujj
Az sszefont kezek ujjai
A tenyr
Egymsra fektetett kezek
A hvelykujj ujjbegye

23

32
32

A hvelykujjak sszerintett ujjbegye

Egymsra helyezett hvelykujjak
Mutatujj, kzps ujj s gyrsujj
Mutatujj, kzps ujj
s gyrsujj rintkezse
Kzps ujj a mutatujjon

36
36
38

A siacu elmlete s gyakorlata:

a diagnzis
sszefoglalva: hogyan zajlik
egy siacukezels?
Ki veheti ignybe?
A siacu politikai s trsadalmi
helyzete Olaszorszgban
A FIS-hez (Olasz Shiatsu Szvetsghez)
csatlakoz terapeutk etikai kdexe
A helyzet Eurpban

A f nyompontok
A lbak hts rsze
Fenk
Ht
Lapockk
Szegycsont
Has
Vll
Nyltvel

Egy siacukezels

52
52
53
53
53

42
43

A lbfej

54

45

Az ujjak
A talp

54
55
55
55
56

A lbak

Boka s Achilles-n
A lbszr hts rsze

46
47

siacu

A lbszr ells rsze

57

A comb bels rsze

A comb
A trzs
A fenk
A ht als rsze
A gerincoszlop tve

58
58
59
59
59
60

A gerincoszlop
A lapockk

60
61

A ht fels rsze
A vllak

61
62
63

A nyak hts rsze

A koponya alapja
A karok s a kezek
A kar fels rsze
A kar bels rsze
Az alkar kls rsze
Az alkar bels rsze
A kzfej

64
64
64
65
66
66
67

A tenyr
A kz ujjai
Az arc s a nyak
A torok s a nyak ells rsze
A nyak oldals rsze
A dupla ll
Szj s ll
Az orck

68
68
69
69
70
70
71
71

A szemek
A halntk
A homlok
A fej
Hogyan fejezznk be egy siacukezelst?

72
73
73
74
74

Siacu s egszsg

A legfontosabb szervek gygytsa

A szv
A mj
A hasi szervek
A vese
E g s z s g m e g r z s siacuval
Menstrucis fjdalmak
Gyomorfjdalmak
Szoruls
Hasmens
A prosztata
A f e s z l t s g e k oldsa
Szellemi kimerltsg
Szemfeszltsg
Fejfjs
Floldali fejfjs
Fokozott aluszkonysg
lmatlansg
bredskor
Szpsgpols
A br
A cellulitis
A nyak
A mell

79
79
81
81
82
82
82
83
84
84
86
87
89
89
89
91
92
92

Irodalomjegyzk

95

76
76
77
78
78
79

siacu

A siacu eredete

Rvid trtnet

a k u p u n k t r b a n alkalmazott me
ridinokkal.

A siacu elnevezs (mely a japnul ujja

Masunaga felfedezse a siacut az

kat" jelent shi szbl, s a nyomst"

jelent atsu szbl ll) azt a kzi

ltala alaptott Yokai-iskoltl egy

gygymdot jelli, melynek gyakor

jval sszetettebb technika kidol

latt Tokujiro N a m i k o s h i dolgozta ki

gozsnak irnyba terelte, mely

a XX. sz. els vtizedeiben. A siacu

nek jellemzi a kvetkezk:

a hagyomnyos japn masz-

1 a nyomst egyidejleg kt, l

talban ugyanahhoz az aku

szzstechnikn alapul (melynek

p u n k t r b a n hasznlatos meri

alapja a test n . cubopontjainak

dinhoz tartoz cubra fejtik ki

statikus nyomsa), de alkalmaz a nyuga

abbl a clbl, hogy a teli" (dzsicu)

ti kultrbl ered kzi gygymdokat is

p o n t o n felhalmozdott tbblet ener

pl. az zletek mozgatst, stretchinget

git az res" (kio) p o n t irnyba te

s ms rehabilitcis, csontbntalmak
s kiroterpis kezelsekkor alkalma

reljk s gy a meridin egyenslyba

kerljn;

zott gygymdokat is.

Shizuto Masunaga, Tokujiro N a m i
koshi tantvnya figyelt fel arra,
hogy a korbban a hagyomnyos

A siacu ideogramma sz szerinti,

anma, majd a siacu ltal kezelt

egyszerstett jelentse:

cubk nagy rsze megegyezik az

ujjnyomds

de

siacu
2 a nyoms a cubo brfelletre merlegesen
kerl kifejtsre kz s knyk, de lb s trd
segtsgvel is;
3 a nyoms a testsly segtsgvel kerl
kifejtsre, illetve az izomer minimlis fel
hasznlsval abbl a clbl, hogy a lehet
legmlyebbre hasson. Az aiki siacu elnevezs
erre utal (az ai egyesteni, harmonizlni", esi
energia" jelentssel br); 35/45 kg nyomst

Az anma-masszzs

lehet gy kifejteni;
4 minden kezels sorn a teljes meridin
rendszer kiegyenslyozsra kerl sor attl

Japnban ezt a masszzst terpis szem

fggetlenl, hogy a test melyik rszn merlt

pontbl a knai akupunktrval egyenrt

fel problma.

k kezelsnek tekintettk. A Tokugawa-ra

vgig, vagyis a XVIII. sz. vgig tanulm

A siacu alapelvei

nyoztk a betegsgekre gyakorolt hats te

A siacu megrtshez elbb meg kell ismer

kedni az akupunktra s a keleti gygym

kintetben. A japn nemzet szmra ez az

dok ltal alkalmazott alapelvekkel.

oly bks idszak vezetett az intellektulis

A keleti orvosls alapjai a Huangdi Nei]ingre,

s a kultra irnti vonzalom kialakulshoz.

(Srga Csszr belgygyszati alapknyve) ve

zethetk vissza, mely a vilgon a legsibb, az

Ugyanakkor a japn trsadalmat elbvltk

i. e. I I . s III. vezredre datlhat, Knban

az letrmk s a luxus, ennek eredm

lejegyzett orvosi kziknyv. Ebben a kzi

nyekppen az anma-masszzs elvesztette

knyvben kerlt lersra a meridinoknak

gygyt funkcijt, s a lelki s szexulis

nevezett energiacsatorna-rendszer.
Bizonyos tmkat tekintve lteznek ennl r

gynyr elrsnek eszkzv vlt. A m

gebbi rsok is, de a Nei Jing, melyet rendsze

sodik vilghbort megelz idszakban

resen frisstettek, mg ma is nagy rtkkel s

az anma a vakok f tevkenysgv vlt.

haszonnal br knyv.

Ezt kveten. Japn amerikai megszllsa

Az emberi testnek egy meridinok alkotta

alatt, McArthur fontolra vette az anma s

renszerknt val felfogsa akkor szletett, ami

kor a dominns valls tiltott mindennem, az

a siacu betiltsnak lehetsgt, de a vakok

emberi testbe trtn sebszi beavatkozst.

fellzadtak, s az amerikai Helen Kellerhez

Mivel minden, az emberi test felptsre s

fordultak kzbenjrsrt. Felhvsuk siker

mkdsre vonatkoz kutats tiltva volt, a

rel jrt.

knaiak - megfigyels s intuci rvn - ki-

fejlesztettek egy olyan gyakorlati metafort,

mely lerta az emberi test anatmijt s fi
ziolgijt.
A keleti s a nyugati orvostan kztti legje
lentsebb klnbsg taln abban rejlik, hogy
a keleti orvostan az anatmia helyett az ener
gira sszpontostotta figyelmt; valban, a
test, anatmiai szempontbl vizsglva, nem
ms, mint klnll rszek sszessge, melyek
attl fggetlenl lteznek, hogy a tulajdonos
l vagy halott. Ha energetikai szempontbl
vizsgljuk a testet, akkor azt ltjuk, hogy a

Helen Keller

test egy estnek nevezett, dinamikus leter

eredmnye, mely sszektknt mkdik a

Amerikai rn s pedaggus (1880-1968).

testet alkot szvetek s szervek kztt. A esi

Ktves korban, egy fertz betegsg k

kt ssze minden szerkezetet s testi funkit,

vetkeztben elvesztette ltst, s megs

s egysgknt mkdteti ket. Egy keleti sz

ketlt. Htves korban a bostoni Perkins

mra a szervek nmagukban nem elegendek

Intzetben dolgoz Anne Mansfield Sulii

az let fenntartshoz, hacsak nincs jelen a esi,

ven gondjaira bztk, aki fokozatosan meg

mely biztostja a mkdkpessget s a kz

tantotta olvasni, rni s beszlni. Ennek

ksznheten

elvgezhette

tk fennll kapcsolatot. Ezenkvl, mivel a

tanulmnya

esi jelenti az let esszencijt, ez az energeti

it; 1904-ben szerzett diplomt a Radcliffe

kai rendszer a szemly hallnak pillanatban

College-ben s harcba szllt fontos trsa

megsznik ltezni.

dalmi reformok rdekben. Anne Sullivan

A keleti gondolkods szerint a esi meridinok

s Helen Keller tallkozsbl szletett

mentn trtn egyenletes s szabad raml

egy szveg, mely kezdetben tvs drm

sa egyszerre az egszsg okozata s hatsa is.

nak indult, A csodk Annja cmet visel

te,

A keleti orvosls clja, az akupunktrt s a

William Gibson az rja, 1962-ben az

siacut is belertve, a esi egsz testben trtn

amerikai Arthur Penn rendez vitte sznre.

egyenletes ramlsnak fenntartsa s szksg

Annie Sullivan szerepben Anne Bancroft,

esetn ennek helyrelltsa. Alapveten teht

mg Helen Keller szerepben Patty Duke el

megelz gygymd.

nyerte a legjobb ni fszereplnek, illetve

a legjobb ni mellkszereplnek jr Oscardjat.

siacu

Huangdi Nei Jing

a Srga Csszr belgygyszati alapknyve
A hagyomnyos knai orvosls alapmve klnbz szerzk mveinek gyjtemnye. A teljes mvet
a 3000 wel ezeltt lt Huangdai hercegnek tulajdontjk, s i. e. II. vezredben vettk lajstromba a
Hivatalos Levelek Katalgusban. A szveget kt rszre osztottk; mindegyik rsz
81 fejezetet tartalmaz. Az els rsz, melynek cme Suwen (egyszer krdsek),
elssorban lettannal, krtannal s bels terpival foglalkozik. A msodik rsz,
mely a Lingshu (szellemi tengely) cmet viseli, kls gygymdokkal foglalkozik.
A m mg ma is a hagyomnyos knai orvosls ktelez hivatkozsi alapja, mr
csak azrt is, mert az vszzadok sorn j s fontos elemekkel gazdagodott.

A fmeridinok

szablyos csatornk vagy tizenkt fcsator

na

A meridinok olyan energiacsatornk, melyek

csodlatos csatornk vagy nyolc csodlatos

a test klnbz rszeibe szlltjk az ener

git.

csatorna.

Tizenkt fmeridin ltezik, ezek mindegyike

A bels szervek feloszthatk:

zang szervekre (szv, pericardium, mj, lp,

egy szerv vagy speclis szervcsoport mkd

td, vese);

shez ktdik.
Minden egyes meridin (energiacsatorna) men

fu szervekre (epehlyag, gyomor, vkony

tn tbb, n. cubo pont helyezkedik el. Ezek

bl, vastagbl, hgyhlyag s hrmas mele

olyan nylsok, melyek lehetv teszik az ener

gt, vagyis a testreg fels, kzps s als

gia csatornba trtn be- s kiramlst. Je

rsze).

lenleg kb. hromszzhatvan ilyen pont ismert.

Az elsk a jin szervek, a msodik csoport a

A meridinok olyan hlzatot alkotnak, mely

jang szervek.

sszekti az emberi test felsznt a bels r

szvburok s a hrmas melegt egymst ki

szekkel, s szablyozza a m
kdst. A meridinok kztt
megklnbztetnk

fcsal-

dokat vagy jinget s mellk

csaldokat vagy lut. A jing
csatornk:

tizenkt

meridinbl

egsztik; ez azt jelenti, hogy

A siacu szve olyan, mint az
szinte anyai szeretet..."
Tokujiro Namikoshi

nem egy adott szerv mk

dsrt felelsek, hanem egy
tgasabb terlet mkdsrt.
Ezen a tizenkt meridinon
kvl van mg kt fontos me-

siacu
ridin, melyeket nin-miakunak neveztek el

Amikor a esi egyenslya felbomlik, vltoz

(a befogad), valamint a toku-miaku (kor

sok kvetkeznek be a csatornkban s a csa

mnyz). Ez a kt meridin valjban egy

tornhoz tartoz szervekben is. Mivel min

egysges energiaramot alkot; ahhoz az ener

den egyes csatornnak sajt tja van, az adott

giaramhoz csatlakoznak, mely a szvburok

szervi problma azon a rszen mutatkozik

meridinok s a hrmas melegt mentn

meg, amelyen a csatorna thalad; ez azt jelen

fut.

ti, hogy a test bizonyos rszei olyan betegs

Altalnossgban ez a ngy meridin hatrozza

geket vagy tneteket tkrznek, melyek egy

meg testi, szellemi s lelki tevkenysgeinket,

adott csatornhoz tartozik.

mg a tbbi meridin csak rszleges hatst fejt

A meridin ingerlsnek megkezdse eltt

ki.

azonban meg kell keresni azt a pontot, ahol

Shizuto Masunaga
Shizuto Masunaga 1925-ben szletett a hirosimai (Japn) prefektrban,
a tokii Yokai siacukzpont alaptja s elnke. A kioti egyetemen pszi
cholgia szakon szerzett diplomt, ezt kveten a kioti egyetem okta
tja lett. Anyja hatsra, aki Tempaku mesternl tanult siacut, elvgezte
Tokujiro Namikoshi iskoljt, ahol kb. tz vig oktatknt dolgozott. AXX.sz. vge fel Shizuto Masunaga
visszatrt a siacu gykereihez s kidolgozott egy szemlyes stlust, melyet zen siacunak nevezett el. Ez
a stlus tvzi a hagyomnyos knai s japn gygyszati ismereteket a nyugati lettani ismeretekkel.
Ez a rendszer a pcienst, mint egysget vizsglja: a meridinokon, mint csatornarendszeren keresztl
valsul meg a esi ramlsa. A gygytst vgz szemly hat a pciens elmjre, lelkre, rzseire s test
re. Ez a rendszer jl tkrzi a japn buddhista szerzetesekre jellemz egyszersget s lelki hozzllst.
A zen siacu bevezet egy kiodzsicu nven ismeretes diagnosztikai mdszert, mely vizsglja a meridi
nokban jelen lv energit, mind abban az esetben, amikor hiny van belle (kid), mind akkor, ha
tbb van belle (dzsicu) s egy j, makko-hu nvre keresztelt gyakorlatsort alkalmaz, mely elsegti
a esi meridinokon belli ramlst. Masunaga kidolgozott egy haradiagnzis" nven ismertt vlt
hasdiagnosztikai mdszert, s kibvtette az akupunktrban hagyomnyosan hasznlt meridinok
hlzatt kiegszt energiavonalak beiktatsval. 1981-ben bekvetkezett hallt kveten tantv
nyai megkezdtk a zen siacu oktatst s tanainak terjesztst; klnsen Wataru Ohashi, Masunaga
kzvetlen munkatrsa jrult hozz a zen stlus Egyeslt llamokban bekvetkezett fejldshez s
elterjedshez.

siacu

Tokujiro Namikoshi
Nagyon fiatalon (1905) kltztt csaldjval
vidkrl Hokkaidra, szak-Japn egyik szi
getre. A nagyon rideg klma miatt anyja
trdt zleti gyullads tmadta meg, mely
hamarosan tterjedt a test tbbi rszre is.
Tokujiro elhatrozta, hogy segt anyjnak, s

Hatsnak ksznheten a siacu hatkonyan hozzjrul az

egy olyan technika kidolgozsval kezdett

egszsg megrzshez s a betegsgek megelzshez

ksrletezni, melynek alapja a kezek ltal

vgzett nyoms. szrevette, hogy a kezel
a pangs megmutatkozik; ezt kveten lehet

sek javulst eredmnyeztek anyja llapot

hasonl eredmnnyel kezelni az egsz meridi

ban. Folytatta a ksrletezst", s ltta, hogy

nt, valamint az energiacsatorna meghatro

a ht mindkt oldalra gyakorolt nyomssal

zott pontjait.

azokat a mellkvesemirigyeket ingerli, me

A fcsatornk mellett ltezik egy olyan, nyolc

lyek kortizont termelnek, s gy lehetv

klnleges csatornbl ll csoport, mely ke

vlik a reumatikus betegsgek kezelse.

resztezi a tizenkt csatornt.

Tokujiro 1925-ben nyitotta meg Hokkaid-

A meridinok szerkezete

ban a Shiatsu lnstitute-t, miutn elvgezte

Minden fizikai folyamathoz klnbz fon

az anma s a nyugati masszzs tanulmnya

tos funkcik ktdnek, melyek kzl min

it. 1933-ban Tokiba kltztt, ahol egy j is

den egyes funkci egy vagy tbb meridin

kolt alaptott, melyet 1957-ben hivatalosan

hoz kapcsoldik; ebbl kvetkezen minden

egyes meridin egy szerv nevt viseli.

is elismert az egszsggyi minisztrium.

Mivel a meridin s a szerv kztt fennll

A Namikoshi ltal kidolgozott kezelsek

kapcsolat metaforikus s nem anatmiai, sok

nemcsak a

nyugati ember megtkzik, mikor felfedezi,

meridin-elmletre plnek,

hanem az emberi test csont s izomrend

hogy a tdhz tartoz meridin a kar men

tn fut vgig, mg a mj a lbszr mentn

szernek, valamint az idegrendszer mly

helyezkedik el.

ismeretre.

A meridinnak adott nv nem a test kls fe

lletn val elhelyezkedsre utal, hanem arra,

11

siacu

1. tblzat: A meridinokhoz kapcsold funkcik

Ezek az ltalnos funkcik jl mutatjk azt a feladatkrt, melyet a csi kpes betlteni az emberi
szervezetben, s azt is, hogy a meridinok szimbolikusan hatnak az lettani rendszeren keresztl.
A meridinok letciklusra vonatkoz elmlettel magyarzhat az let fenntartshoz szksges
klnbz folyamatok sorrendje s clja.
Meridinok funkcija

Szerv

Csi beramlsa

Td

Kivlasztsi folyamat

Vastagbl

tel bevitele

Gyomor

Emszts

Lp

rzelmi krnyezet rtelmezse

Szv

Felszvds

Vkonybl

Megtisztuls

Hlyag

Mozgs sztnzse

Vesk

Kerings

Szv mestere

Vdelem

Hrmas melegt

Raktrozs, eloszts

Mj

Csi mregtelentse

Epehlyag

hogy az adott meridin melyik testrszre fejti

bzteti meg a kls csit a testben lv, bels

ki hatst.

csitl. Erre egy plda a gyermek szletse: az

A fmeridinok

mg elszr nem vesz levegt; az els lgzst

jszlttet addig nem nyilvntjk lnek,

A meridinok letciklusa a td s a vastagbl

kveten ismerik el emberi lnynek.

meridinjval kezddik: egyttesen felelsek

A kls vilgbl szrmaz csit az emberi csitl

a csi beramlsrt s eltvoltsrt. A csi

egy, a br ltal alkotott hatr vlasztja el, mely

krnyezetbl trtn felvtele s testbe trt

ktfle mdon mkdik:

n bevitele a lgzrendszer feladata.

felveszi a csit a klvilgbl;

Az idegen csi kilgzst az eltvolt rendszer

a prusokon keresztl leadja a bels fls

vgzi. Szimbolikus rtelemben a lgzsnek

leges anyagot.

ksznhet az let kezdete, a lgzs kln

Ha ez a kt tevkenysg egymssal egyensly-

12

siacu
ban van, akkor az emberi test megrzi iden

hideg-meleg tnyezk rtendk, s t kateg

titst.

rira osztja az teleket.

Hideg telek:

Ezen a ponton kt fontos kvetelmnye van

Algk, bambuszrgy, bann, kv, khakiszilva,

az letben maradsnak:

gombk, szjacsra, hajdina, rozs, egres, bur

kls forrsbl trtn tpllkozs,

gonya, tej, padlizsn, vasf, nyers zldsgek,

rzelmi ingerek, melyek kielgtik a lel

joghurt, liba, polip, fcn, kalamris, kacsa,

ket.

hal, friss sajtok, tehntejbl kszlt sajtok.

Kls tpllkozs

Friss telek:

A kls tpllkozs f forrsa a tpllk.

Kv, cikria, deskmny, eper, encin, ku

A tpllk bevitelt s lebontst, melynek

korica, salta, citrom, grntalma, srgadiny-

clja a tpllk kompatibiliss ttele az emberi

nye, menta, szezmolaj, rpa, krte, des

szervezet szmra, az emszt folyamat jelen

kmnymagok, sfrny, cukkini, kecskesajt,

ti, mely teht a csi utnptlshoz elengedhe

juhsajt, osztriga.

Semleges telek:

tetlen funkci. A gyomor s a lp meridinjai

a gyomron, a nyomblen, a nyelcsvn s az

Koriander, korpa, mz, szeder, szerecsendi,

emsztst elsegt enzimeken keresztl hoz

szilva, ribizli, rizs, szezm, tamarindus, lazac,

zk mkdsbe ezeket a funkcikat.

rvs galamb, baromfi, frj.

A knai dietetika az teleket energetikai-meg

elz-gygyt forrsnak tekinti, mert gy
vli, hogy minden egyes z kpes ellenslyoz
ni egy meghatrozott krokozt.

A Huangdi Nei Jing-ben (a Srga csszr bel

gygyszati knyv-ben) hangslyt kapnak azok
a rendellenessgek, melyek az telek rend
szertelen fogyasztsa, a tlsgosan bsges s
zsros tkezsek, valamint az emsztsi probl
mk s az evszet-ivszat eltlzsa sorn figyel
hetk meg.
A knai kultrban az telek osztlyozsnak
alapja az energiatartalom. Az telek termsze
te, a xing, a re jellemz henergetikai tar
talom alapjn kerl osztlyozsra, melyen a

A csi" az emberi let lehelete; gykere jelents mrtkben fgg

az

ltalunk fogyasztott

telektl

13

siacu
Az zgazdag telek jin, mg a kevsb zesek jang besorolsak.
Ez tovbbi osztlyozsra ad lehetsget: a jang z des, csps s
stlan, mg a jin z savany, keser s ss

a tzet enyhteni, mg a hideg vszakokban

langyos s meleg teleket fogunk fogyasztani.
De ez az ismeret segtsgnkre lehet a k
lnbz betegsgek kezelsben is, mert el
lenslyozni tudjuk a hideg s a meleg okozta
betegsgeket a termszetknek megfelel te
lekkel.
Ebbl is ltszik, hogy a hagyomnyos knai
medicina arra az elmletre pl, miszerint az
telek s az orvossgok ugyanonnan erednek
s bizonyos telek mindennapos fogyasztsa

Langyos telek:

egyenrtk a gygyszerszedssel.
Ezrt bizonyos telek fogyaszthatk minden

Rpa, hagyma, desgykr, alma, prhagy

nap s hosszabb idszakon keresztl is, m

ma, retek, tea, ftt zldsg.

sokkal azonban vatosan kell bnni, mert fo

Meleg telek:

gyasztsuknak lehetnek mellkhatsai.

Fokhagyma, zab, kaka, fahj, gesztenye, k

poszta, szegfszeg, hagyma, leszt, mandu
la, birsalma, mustr, di, gymbr, tk, bors,
prhagyma, s, kakukkf, ehet kkkagyl,
szardella, angolna, ponty, l, gyngytyk,

2. tblzat

tengeri sltek, languszta, marhahs, rhs.

Az telek henergetikai tulajdonsgainak is

merete lehetv teszi az vszakoknak meg

felel helyes tpllkozst, mert az vszak vi
szontagsgainak megfelel

mdon

tudunk

tkezni, s ez segt a hmrsklet-ingadozs

egyenslyban tartsban. Ez nagyon leegysze
rstve azt jelenti, hogy pldul a meleg v
szakokban hideg s friss telekkel prbljuk

14

Szerv

Savany

Mj

Keser

Szv

des

Lp

Csps

Td

Ss

Vese

siacu
gy rkeznk el a hagyomnyos knai gygy

hs hal, vaj, olaj, tej, tejszn, friss sajt), me

szat ltal nagyon fontosnak tartott z s szerv

lyek cskkentik a csi vitalitst.

prostshoz.

Csps telek (zab, srga kles, fokhagyma,

Az zben gazdag telek jinek, a kevsb ze

hagyma, prhagyma, retek, kerti zszsa, f

sek jangok. Ezenkvl: a jang z des, csps s

szerpaprika, gymbr, menta, mustr, cdrus,

stlan, mg a. jin z savany, keser s ss.

mandula, birsalma, szibarack, di, naspolya,

A csi mkdsre gyakorolt hats szerint az

paprika, zeller, padlizsn, petrezselyem, ckla,

telek lehetnek:

lhs, tykhs, juhsajt, tehntejbl kszlt

des-savany telek (bza, leszt, rozs, pa

sajtok), melyek fokozzk a csi mkdst.

radicsom, sska, spent, prhagyma, cukor

Ss telek (fekete bab, lencse, szja, szrtott

bors, joghurt, ecet, citrom, szilva, anansz,

hvelyesek, kelkposzta, savany kposzta,

mlna, ribizli, narancs, eper, egres, mandarin,

kposzta, karfiol, salta, gomba, alga, spr

nyl, baromfi, tojsfehrje, kecskesajt), me

ga, gesztenye, ss olvabogy, s, disznhs,

lyek akadlyozzk a csi mkdst.

szardella, tengeri csigk s kagylk), melyek

Keser telek (bza, rizs, hajdina, sprga,

cskkentik a csi vitalitst.

cikria, endvia, uborka, encin, kakukkf,

Mirt van az, hogy idnknt bizonyos tele

rozmaring, zslya, kv, tea, kajszibarack,

ket kvnunk, msokra r sem tudunk nzni?

grapefruit, articska, mogyorhagyma, r

Altalnossgban azt mondhatjuk, hogy egy

hs, kecskehs, fcn, gyngytyk, juhsajt),

bizonyos szervben jelentkez energiahiny

melyek fennakadst okoznak a csi ramls

kvetkeztben azt az zt hinyoljuk, mely se

ban.

gt a szerv egyenslynak helyrelltsban.

des telek (leszt, rizs, rpa, vrs kles,

kukorica, tk, srgarpa, burgonya, cukor,
mz, szezm, jujuba, datolya, fge, srgadinynye, alma, kkusz, khaki gymlcs, bann,
desgykr, cukkini, deskmny, mlyva,
cukorbors, csicska, szv, marhahs, fehr

A knai kultrban, ahol az telek osztlyozsnak alapjt

az energia szubsztrtum keresse kpezi, lnyeges az egyes telek
rtknek s hatsnak kutatsa

15

siacu

ni siacu a kezelst kap szemly testre gyakorolt merleges,

visszafogott s lland,

kzzel,

knykkel s trddel kifejtett nyo

msok sszessge

rzelmi ingerek

kedse ezektl a funkciktl fgg: ha valaki

A tlls msodik alapvet kvetelmnye a

nem kpes a krnyezettl kapott ingereket

pszich (llek) tpllsa, vagyis rtelmet adni

megrteni s magba szvni, letnek nem

minden egyes emberi cselekvsnek.

lesz egyb rtelme, mint a vletlen ltezs,

A szv s a vkonybl meridinjai gy m

mivel elveszti az rmet okoz kapcsolatok

kdnek, mint az rzelmeket s rzseket rin

s lmnyek tlse irnti vgyt.

t ingerek rtelmezi s felvevi.

Az sszes meridin kzl a vkonyblhez s a

Egy emberi lny msokkal szembeni visel

szvhez tartoz meridin ktdik leginkbb a

16

siacu
csi lelki aspektushoz: ezek jelentik a fizikai s

legt, a mj, az epehlyag meridinja a csi

az gi testek kztti sszektkapcsokat (va

krnyezetbl trtn felvtelrt felelsek.

gyis kapcsolatunkat a vilgegyetemmel).

Ha a csit mr felvettk a krnyezetbl, olyan

lettani skon a szv tulajdonsgait vrnk pi

bels folyamatoknak vetik al, melyek a szer

ros szne szimbolizlja.

vezet

A meridinok msik hrom prja, vagyis a

Az els lps a kls krnyezetbl felvett csi

hlyag, a vese, a szv mestere, a hrmas me

szennyezdseinek kiszrse s a meridi-

szmra felhasznlhatv

teszik azt.

Oszteoptia
Az oszteoptia" elnevezs a grg osteon csont" szbl, valamint a szenvedst" jelent pathos
szbl ered. Az oszteoptia Andrew Taylor Still ltal kidolgozott kzi gygymd, mely arra az elvre
pl, miszerint a test, amikor szerkezeti kapcsolatai megfelelek, jl tpllt s kellemes krnyezetben
l, kpes nllan orvossgot termelni a betegsgek ellen.
Mint holisztikus tudomny (vagyis olyan tudomny, melynek clja nem csak az egyes tnet kezelse,
hanem a pciens teljes energia-egyenslynak visszalltsa) az oszteoptia alkalmazsi kre rend
kvl szles: ma elssorban a gerincoszlop (derkfjdalom, nyakszirti fjdalom, htfjdalom, gyki
isisz, porckorongsrv) s a perifrikus zletek (kztcsatorna-szindrma, bokarnduls) fjdalmai
nak kezelsre hasznljk; de hatkonyan alkalmazhat lmatlansg, fejfjs s egyenslyzavarok
kezelse sorn is; valamint nem virlis, tumorlis vagy fertz eredet flgyullads, orrgarathurut,
arcreggyullads s keringsi, emsztsi vagy ngygyszati problma kezelse esetn is.
Az oszteoptia hrom kulcselvre pl:
A test egysge: gy alkottak bennnket, hogy komfortban, egyenslyban s gazdasgosan m
kdjnk;
A szerkezet irnytja a mkdst: minden egyes funkci tkletessge ktdik a tartszerkezet
tkletessghez, mivel a test minden egyes rsze fgg a tbbi rsztl;
nszablyozs: testnk tartalmaz minden, az egszsg biztostshoz s megtartshoz szks
ges elemet.

17

siacu

Kiropraktika
A kiropraktika a gerincoszlop manipulcijn alapul kezels. Maga a kiropraktika" sz a grg
cheiro - kz" s a praktikos - praktika" szavakbl ered. Ezt a tudomnygat a kanadai oszteopata,
David Daniel Palmer fejlesztette csi 1895-ben. Miutn elvgezte a htgerinc teljes vizsglatt (aminek
azrt van nagy jelentsge, mert a htgerinc vdi a kzponti idegrendszert, gy mikor egy ideg be
szorul a csigolyk kz, a test minden rszben problmt okozhat), a kiropraktr feladata az, hogy
egy szeld s specilis manipulci segtsgvel visszategye helyre a kimozdult vagy beakadt csigo
lyt oly mdon, hogy megsznjn az irritci, s az zenetek jbl megfelel mdon juthassanak el
az izmokba, szervekbe s mirigyekbe.
A kiropraktika elismeri, hogy a gygyuls bellrl vgbemen folyamat, vagyis az agy ellenrzse
alatt ll szervezet harmonikus mkdsn keresztl valsul meg: ezrt a kiropraktr nem az egyes
tneteket kezeli, hanem a csigolyk flficamt korriglja. Az els kezels ltalban diagnosztikus jelle
g: kezddik a pciens tartsnak vizsglatval, s ha szksges, a mlyebb vizsglathoz rntgenfel
vtel is kszl. Miutn a pciens lelt vagy lefekdt, a kiropraktr lassan mozgatja az egyik csigolyt
a maximlis kimozdulsi pontig, majd gyorsan tllendti ezen a ponton.
A csigolya hirtelen megnyjtsa segt az izomgrcsk ellaztsban. ppen azrt, mert a megnyjts
vratlanul ri a pcienst, az zlet felszabadtsa viszonylag fjdalmasan megy vgbe. Maradand
eredmny elrse rdekben ngy kezelsi szakaszra van szksg:
intenzv kezdeti szakasz,
stabilizls,
rehabilitci,
fenntart kezels.

nok fel trtn irnytsa, melyek elszllt

idegrendszeren s az endokrinrendszeren ke

jk a test minden rszbe. A hlyag s a vese

resztl. Miutn a csi megtisztult, elkerl a

meridinjai irnytjk a tiszttsi s mozga

kzponti elosztkhoz, amelyek megvdik s

tsi folyamatot, a vizelet rtsen, az nll

eljuttatjk a test klnbz rszeibe. A szv

18

siacu
mestere s a hrmas melegt meridinja fe
lels a csi kzponti elosztsrt, s ez a kt
meridin bocstja a csit a test rendelkezsre,
mind mozgs, mind pihens kzben. Azrt,
hogy a csi ramolhasson a testben, egy meg
hatrozott testhmrskletre van szksg; a
szv mestere s a hrmas melegt meridin
jai vgzik ezeket a feladatokat, a testhmr
skletet szablyz rrendszer, nyirokrendszer
s az anyagcsere-folyamatok segtsgvel.
Amikor a csi mr hasznlatra ksz, a mj
s az epehlyag meridinjai ellenrzik az
elosztst az elvgzend feladatok fggv
nyben. Pldul sta kzben a csit els
sorban a mozgsban lv lbak fogjk
irnytani. De nem a teljes csi kerl el
osztsra s felhasznlsra. A csi egy rsze
elraktrozsra kerl jvbeni felhaszn
lsra oly mdon, hogy ne a teljes idt
kelljen az jbli felvtelre elpazarolni.
A csi minsgt termszetesen a mreg
telent folyamat segtsgvel lehet ma
gas szinten tartani.
A meridinok mkdsnek jelen
tst testi, rzelmi, intellektulis s
spiritulis szempontbl is lehet rtel
mezni. Pldul a vkonybl meridi
njnak szintjn tapasztalt egyensly
megbomlsa arra utal, hogy a felvteli
folyamat veszlybe kerlt. Testi vonat

ai 14 meridinban, ahol a qi vagy a japnok szerint csi

ramlik, vannak olyan pontok, ahol az energia felszll a fel
sznre. Ez testnk 365pontjn valsul meg. Ezeket a pontokat
lehet akupunktrval, siacuvalvagy moxval kezelni. A kpen
a szv meridinjai lthatk

19

siacu
Siacuval egy
artrzist,
mrtkben

nagyon gyakori

tnetet lehet kezelni:

nyaki

mely az egyik legelterjedtebb s htkznapjainkat nagybefolysol betegsg

megnyilvnulhat rzelmi helyzetek kezel

snek kptelensgben, vagy lelki traumt
okozott esemnyekre val emlkezs kpte
lensgben (sokk esetn).
Intellektulis skon a vkonybl meridinj
nak egyenslyzavara utalhat elvont fogalmak
megrtsnek, valamint a rszletek kvets
nek kptelensgre. Erre utal tnetek lehet
nek a tlzott aggodalom, a szorongs, vagy
a jelentktelen

rszletekre

trtn

tlzott

figyelem sszpontostsa. Vgl lelki skon a

kozsban ez arra utalhat, hogy a tpllk

felszvdsi problma jelentheti azt is, hogy

nem megfelelen szvdik fel a blben. Ez

vallsi lmnyek sorn tlt rzsek ragadtk

az egyenslyhiny olyan testi tnetekben is

magval a pcienst, vagy megnyilatkozhat

megmutatkozhat, mint pldul pattansok

abban is, hogy az adott szemly az rzelmi

megjelense, fokozott gzkpzds, fejfjs,

reakci hinya kvetkeztben nem kpes sz

blproblmk. Ha a gygymdok a felsz

nalmat rezni. Lthatjuk teht, hogy egyet

vdsi problmk kezelsre irnyulnak, a

len ok (ebben az esetben az elgtelen felsz

testi tnetek automatikusan eltnnek. Ha

vds) mennyifle tnetet okozhat. Amikor

azonban az egyenslyzavart rzelmi skon

az adott meridin egyenslya helyre kerl,

vizsgljuk, a felszvdsi problma a kr

ennek minden skon pozitv hatsa van.

nyezet ltal okozott tlzott rzelmi ingerek

hatsnak kvetkeztben is fellphet. Ezen

Homeosztzis

ingermennyisg befogadsa s a hozzjuk

trtn alkalmazkodsi knyszer sszezavar

A homeosztzis a nyugati orvostudomny l

ja a felszv rendszert, mely normlis eset

tal alkalmazott fogalom, mely kielgt m

ben jelentssel tlti meg az rzelmi krnye

don rja le a csi meridinokon belli s meri

zetnket. Traumk esetn, mikor az ember

dinok kztti ramlst.

nem kpes a tapasztalatbl ered ingerhal

A homeosztzis elmletnek alapelve az, hogy

mazt kezelni, a test lelltja a felszvdsi

a dinamikus rendszerek (ebben az esteben az

folyamatot, s sokkos llapotba kerl. Ez

emberi test) ltalnos egyenslyi llapot meg

az egyenslyzavar okozhat tlrzkenysget,

tartsra trekednek.

20

siacu
Abban az esetben, ha a rendszerre kls er

A siacuterapeutk veket tltenek azzal, hogy

hat, a rendszeren bell vltozsnak kell bek

kifejlesszk azt az rzkenysget, melynek se

vetkeznie az j egyensly elrse rdekben.

gtsgvel rzkelni tudjk a csi testben trt

Ami a csi egyenslyt illeti, a fizikai, rzelmi,

n ramlst, s kpesek betegsgekhez vagy

szellemi s lelki stressz akadlyt hoz ltre a

fjdalomhoz ktd energia egyenslyzava

meridinok mentn. Ezen elzrdsok ter

rok rzkelsre.

mszetknl fogva nemcsak az rdekelt me

Kiodzsicu

ridintl vagy meridinoktl fggnek, hanem

az egyenslyzavarban rdekelt csi minsgtl

A kio s dzsicu fogalmak utalnak a csi meny-

s mennyisgtl is.

nyisgre s minsgre is.

A csi minsgnek s mennyisgnek tanul

A kio olyan terletet jell, ahol a csi hinyo

mnyozsa, valamint a homeosztzisra gya

san van jelen s gyenge, a dzsicu pedig olyan

korolt hatsa a testben elvisz bennnket az

terletet, ahol a csi jelenlte fokozott.

n. kiodzsicu, vagyis a vibrcis tulajdonsg

Az egyenslyzavar ltalban a csi hinybl

elmlethez.

ered (kio), mert ez a hiny kslelteti a meridi

Vibrcis tulajdonsg

Amikor ez bekvetkezik, az letfolyamat ve

n mkdst.
szlybe kerl, s a rendszer tbbi rsze gr

gy is gondolhatunk a csire, mint magas s

cssen arra trekszik, hogy gy tudja elosz

alacsony frekvencik kztt mozg rezg

tani az energit a testben, hogy kpes legyen

si formra. A csit alacsony rezgs esetn gy

rzkeljk, mintha lass s nehz lenne, mg
magas rezgs esetn knnynek s gyorsnak
rzkeljk.
Ezekre a tulajdonsgokra a jelen lv csi
mennyisge is hatssal van, mely lehet hi
nyos vagy fokozott.
A leggyakrabban tlt rezgs-rzkels a h
mrsklet klnbsg, vagyis magas rezgsek
rzkelse a melegben s alacsony rezgsek
rzkelse a hidegben.

A siacu
vgez,

masszzs,

melyet a siacuknak" nevezett terapeuta

meghatrozott szablyokat kvet

21

siacu
a meggyenglt terlet hibs mkdsnek

A csi a termszet vlasza az gi parancsra, a

kompenzlsra.

shenre; de mg ez utbbi lefel ramlik, a csi

Az energia dinamikus jraelosztsnak kvet

felfel ramolva ad vlaszt, kihangslyozva

keztben megjelennek olyan terletek, ahol a

egy olyan tovbbi mozgst, mely nem csak

csi tlslyban van (dzsicu), s ez a rendszer

fldi mozgs lesz, hanem testi is, mert rmu

eltorzult mkdshez vezet. Ez az llapot

tat arra, hogy jelen van a kzzelfoghat for

addig ll fenn, mg a hibsan mkd terlet

ma".

gyenge marad.

Ellenben a jing az eredetnek tulajdontott

Miutn a gyengesg megerstsre kerlt, az

lnyeg, alap, er, mely oly mdon segti a

egyenslyhinyban rdekelt meridin visz-

forma kialakulst, hogy sszerendezi azt. Az

szaszerzi normlis mkdsi kpessgt, s a

emberi lnyben gy formlja az egynt, hogy

test tbbi rsze kpess vlik a dzsicuterletek

fejldst egsz leten keresztl nyomon k

megsemmistsre s a csi normlis ramls

veti. A. jing az az anyag, mely elklnlve lt

nak helyrelltsra.

vgleges formt. Az emberi lnyben megk

lnbztetnk egy ells gi jing"-et s egy

A meridinok fejldse
az embrionlis llapottl
a gyermekkorig

hts

gi jing '-et,

melyeket nevezhetnk

szlets eltti" s szlets utni jing"-nek

is.

A teoista tanok szerint az ember ltezsnek

Az ells gi jing" maga az let szikrja, mely

alapja a sen, csi s jang ltal ltrehozott h

az egyni lt vgig eltart, egszen a szikra ki

romszg energiaramls. Senen a term

merlsig. Lehetv teszi a fogantatst s

kenysg" rtend, mely az gbl kiindulva

elmozdtja a magzat fejldst. A megfo

sztterjed az egsz Fldn.

gant egyn szerkezete nemcsak a testi rszre

Ez az elmlet magban foglalja a termsze

fog vonatkozni, hanem az rzelmi, pszichikai,

ti erk lnyegt, melyek a Fldn fejezik ki

energetikai s lelki szerkezetre is. A hts gi

magukat, de egy magasbl jv nagyobb er

jing" a szletst kveten aktivizldik s a

irnytja s igazgatja ket.

krnyezetbl kerl felvtelre, a bellegzett

Az emberben nem valsulhat meg a foganta

levegbl, az telbl, a vzbl, a trsadalmi

ts, ha nincs jelen a sen.

kapcsolatokbl, az rzelmekbl, a gondola

tokbl stb.
A hts gi jing"-nek nem csak a szervezet
ltali felhasznlsa, hanem jratermeldse is
gyors; pp az ellenkezje annak, ami az ell
s gi jing"-gel trtnik. A kt jing egymssal

A siacu nll mvszet, mely elssorban a knai s japn ha

szoros kapcsolatban ll.

gyomnyokhoz tartoz modellekre pl, teht a modern nyugati

sszefoglalva megllapthatjuk, hogy a senben

kulturlis krnyezettl eltr krnyezetben szletik. Klnsen a

alakot lttt isteni er irnytja s ellenrzi a

taoista eszmk voltak nagy hatssal a siacura

23

siacu
csit, mely hatssal van a jing ltal megformlt

Ezek a csatornk nem kapcsoldnak egyetlen

s meghatrozott anyagra.

szervhez vagy bels rszhez sem, hagyom

A fenti meghatrozs maga az let megnyilv

nyosan tavakhoz hasonltjk ket, mert ener

nulsa: a teremts.

giaszablyozkknt mkdnek vagy energia

Az gi er letre hvja az emberi lnyt, s

kszletnek tekintik ket, a fmeridinokkal

meghatroz szmra egy sorsot, mely ell az

ellenttben, melyeket folykhoz hasonlta

emberi lny nem meneklhet. Ebben a csele

nak, mivel bennk az energia folyamatosan

kedetben megnyilvnul az ezt megelz s az

ramlik.

ezt kvet aktus: az ells gi jing", vagyis

Az els ngy qi mai alkotja az egyn testiener

a fogantats lnyege, a tovbbi fejlds po

gia-alapjt, mely a ming mnbl ered s sejtbl

tencilis llapota s a hts gi jing", vagyis

magzatt vlik. A msodik csoport bevgzi az

a megnyilvnuls, a szlets, a fejlds, mely

elsk ltal megkezdett mvet, s csak az azt

konkretizlja a lehetsgest.

kvet fzisban nyilvnul meg.

Ebbl is lthatjuk, hogy egy igen kifinomult

mechanizmussal van dolgunk, melynek egy

CHONG MAI
Ezt a meridint keresztez csatornnak" neve

szinte idelis helyre van szksge ahhoz, hogy

a testben kifejezhesse nmagt: ez a ming men

zik, mivel az a feladata, hogy egyestse azt, ami

vagy a sors kapuja".

potencilisan megvalsul. Sokan azt tartjk,

A ming mennek, mely helyileg ltalban a kl

hogy ez az els csatorna, mely kialakul a mag

dk alatt kb. hrom centimterrel tallhat,

zatban, mindenesetre elsknt jelenik meg, s

nincs pontosan meghatrozott helye, mert

feladata a vr s a tbbi meridin ltrehozsa.

mint fogalom, sokkal kzelebb ll az lethez

A szletst kveten a vese s a gyomor meri

(szlets, nvekeds, hall) kapcsold idbe

dinpontjai ehhez a csatornhoz ktdnek;

ni dimenzi elvhez. Ezrt elmletileg a ming

ez a ktds az ells s a hts gbolt egye

mnben tallhatk a nemzszervek. Innen ve

slst szimbolizlja. Utvonala thalad mind

szi kezdett a fogantats, s a spermval s a

a hason, mind a mellkason.

petesejttel nem csak a fogantatshoz szks

Feladata az lesz, hogy sszeksse a test kls

ges anyagok kerlnek tovbbtsra, hanem az

rszt a belsvel, valamint az ells rszt a h

energiakomponens is.

tulsval, s a fenti rszt a lentivel.

A vezet erk ltrehozzk az embrit, melyet

Szorosan ktdik a mhhez s a menstrucis

a meridinok formlnak. Tbb szerz van

ciklushoz.

azon a vlemnyen, hogy elszr a nyolc qi

mai vagy szablytalan csatorna" jn ltre,

DU MAI

mely kt ngyes csoportra oszthat:

Utvonala vgighalad a gerincoszlop

chong mai, du mai, ren mai, dai mai;

jin qiao mai, jang qiao mai, jin wei mai,
jang wei mai.

teljes

hosszn, vagyis a gerincoszlopon, lentrl fel

fel halad, elr a koponyig, s vgighalad raj
ta, amg a szjig nem r.

24

siacu
Vannak mellkgai, melyek a trzsn futnak

s klcsnsen hatssal legyen az t krlve

vgig, teht szorosan kapcsoldik a kzponti

v vilgra.

idegrendszerhez, a hipofzishez s a mellkve

Ugyangy ktdnek az lom-brenlt kap

se mirigyeihez.

csolathoz, ahol a jang qiao mai berr teszi az

Melegti a mhet, szablyozza a menstrucis

elmt, amikor bren vagyunk. A jin qiao mai

ciklust s a termkenysget.

uralkodik, amikor pihennk. Szimbizisuk

megmarad az agyi szubsztancia kialaktsa

REN MAI
A terhessg idejn ez a meridin gyjti ssze

s fenntartsa sorn is: a jang megszervezi

s szlltja a kldkzsinron keresztl a csit s

mg a jin a testfolyadkokat az agyvel ir

az anya vrt, s sztnzi a magzat nveked

nyba tereli, hogy lehetv tegye annak tp

st s fejldst.

llst.

a szimbizist s tmogatja az idegrendszert,

A perineumban ered s felfel haladva vgig

fut a hason, amg az ajkak alatt elhelyezked

JIN-JANG WEI MAI

Ez a csatorna is dupla, a jin tvonala hasi,

rokba nem r.

mg a jang htoldali. Kzvettknt lpnek

fel a test belseje s klseje kztt, de vegeta

DAI MAI

tv, s nem mozgsi skon, mint a qiao mai.

vcsatornnak" is nevezik, plyja krkrs,

ktdik a magzat keresztirny nvekedsi

Klnsen a jin wei mai foglalkozik a test

funkcijhoz. Felgyeli a magas s alacsony

minden jin aspektusnak egyestsvel, mg a

kzti egyenslyt. Utvonala mentn rinti az

jang wei mai gondoskodik a csatornk s a

sszes meridint, klnsen a fent emltett

kozmosz kztti kapcsolatrl.

msik hrom szablytalan meridinnal val

Vilgos teht, milyen szorosan ktdik a test

kapcsolatot ersti.

klseje s belseje kzti energiamozgs ehhez a

Nedvest hatsnak ksznheten a mhhez

kt meridinhoz.

ktdik, mivel szablyozza a nedvessg felfel

A magzatot, a magzat szerveit, szveteit s

trtn ramlst.

minden sejtjt ezek az energiafonalak ptik,

jobban mondva, hozzk ltre.

JIN-JANG QIAO MAI

Ms meridinok is csatlakoznak hozzjuk,

Ezek a csatornk duplk s szimmetrikusak,

ezek a forma, az izomzat kialaktsban vesz

kpzeletben az g s fld kztti egysghez

nek rszt; gy hvjk ket, hogy jing jin, vagy

kapcsoldnak.

n-izom

Az emberben a mozgson s a felegyenesedett

kapcsolatban a test egszvel, teht a szervek

meridinok",

melyek

nincsenek

tartson keresztl kerl kifejezsre ez a funk

kel, csak a test kls rszvel.

ci, lehetv tve az egyn szmra, hogy mr

Feladatuk nemcsak az izomzat kialaktsa s

az sszehz funkci, hanem a test vdelm-

kisgyermekkortl kezdve kapcsolatba lpjen

25

siacu
nek (wei) bels rsze s az sszes letfunkci

Egyik jellemzjk az, hogy nincsenek a jin/

vdelmnek elltsa is.

jang vltakozsnak kitve, kapcsolatukat va

Az n-izom meridinok" tizenketten vannak,

lban a hrom jin s hrom jang egyeslsi

mindegyikk felleti, teht jang, lefel ram

rendszernek" nevezik.

lanak s centripetlis energiaramot alkotnak.

Az n-izom meridinok" fontos szerepet jt

Ngy, egyenknt hrom energiacsatornbl

szanak felleti s kls patolgik esetben,

ll csoportot alkotnak:

s rdekes megfigyelni, hogy olyan terlete

ken helyezkednek el, melyeken nem haladnak

a fels vgtag 3 jin meridinja;

t ms meridinok. Ezenkvl kapcsolatba

a fels vgtag 3 jang meridinja;

lpnek a hozzjuk kzel halad f meridi

az als vgtag 3 jin meridinja;

nokkal s az analg f meridinnal.

az als vgtag 3 jang meridinja.

Az energiaalakuls lersnak folytatsa eltt

felvzoljuk, mi is trtnik lettani skon.
Az agy nagyon hamar kifejldik a magzatban.
Megjelense a jin yeneken keresztl trtnik,
melyek - sszesrsdve letet adnak az
agyi szubsztancinak. Az agyhoz szorosan k
tdik a szem s a kutacs.
Az agy kialakulsa magval vonja az agyvel
s a teljes idegrendszer kialakulst is. A cson
tok ltrehozzk a csontvzat, s azonnal lt
rejnnek a vrcsatornk, melyek elgazva le
hetv teszik a vr szlltsn keresztl - a
magzat tpllst.
A hat csodlatos zsigerbl" teht ngy (az
agy, az agyvel, a csontok, az erek) elsknt
jelennek meg a ngy qi mait kveten. Fontos
hangslyozni a veshez ktd szoros kapcso
latukat, melybl erednek.
Ezen a ponton a test egyre hatrozottabb for
mt lt: ltrejnnek az n-izom meridinok",
melyek az izomzat kialaktsrt felelsek.

Terhes nk esetben klns figyelemmel kell eljrni, s a test

bizonyos rszeit nem lehet kezelni

26

Meridinok, letfontossg pontok,

egymssal kommunikl vezetek, harmniapontok
A siacuban, a nyoms jellegt meghatroz hrom elven kvl, ngy olyan tmt is figyelembe
kell venni, mely brmely iskolnak vagy mdszernek tmja lehet: meridinok, letfontossg pon
tok, egymssal kommunikl vezetek, harmniapont. Mivel az elsk viszonylag ismertek, szeretnk
nhny dolgot elmondani a harmniaponttal kapcsolatban: az egyetlen, mely kpes egy helyzet
egyenslyba hozsra. A testnek tkletes egyenslyban kell lennie, a bal oldal a jobb oldallal, az
ells rsz a htsval, a fels az alsval. Valjban mozgsunk mdja eltr msoktl (van, aki inkbb
jobbra vagy balra, a nagylbujjra vagy a sarkra tmaszkodik), s a testnek ez az eltr hasznlati
mdja is meghatrozza a szemlyes karaktert. Amikor azonban a klnbz testrszek alkalmaz
snak mdjban nagyon nagy az eltrs, akkor felmerlhet egy problma. Minden pillanatban van
egy olyan pont, amely az egyensly visszalltsra alkalmas. A trgyakban ez a pont mozdulatlan:
ha a gravitcis kzpontot errl a pontrl elmozdtjuk, a trgy hatatlanul leesik. Az emberben ez a
pont rugalmasabb, ppen ezrt maradhat az ember felegyenesedve anlkl, hogy elesne, mg akkor
is, amikor jcskn eltvolodott ettl a ponttl. Ha azonban ez az llapot elhzdik, olyan krnikus
llapot alakulhat ki, melynek egyenslyba hozsa kezelst ignyel. Az adott llapot harmonizlsra
leghasznosabb pont a harmniapont. gy a merleges nyoms kifejtshez szksges testi egyen
slypont is egyetlen; a has s az gyk kztt helyezkedik el, neve tantien (knai) vagy tanden (japn)
a test energiakzpontja. Valakiben taln felmerl a krds: de a kezels sorn nem kt pontot keze
lnk? Kt ponttal stabil llapot alakul ki, mint mikor llunk s egy idben a lbainkra tmaszkodunk.
Amikor mozgsban vagyunk, a lbaknak fordtva kell mozgsukat koordinlni: mg az egyik ll, a
msik halad elre; majd jbl, mg az egyik elrehalad, a msik htul ll s gy tovbb. Ez az ellent
tes mozgsmd teszi lehetv a test mozgst. De ennek megvalstshoz a testnek szksge van
egy egyenslyi pontra, mely nlkl nem mozoghat. Az lettelen dolgoknak van egy fix egyenslyi
pontja. Testnk l - az egyenslyi pontja elmozdulhat -, s egyensly-visszalltsi lehetsge jval
szlesebb. Ez azt jelenti, hogy tbbves helytelen hasznlat utn is, mg mindig kpes alkalmazkodni
s megtallni - mgha egyenslyt vesztette is - egy egyenslyi kzpontot. A harmniapont meg
tallsa s egyszeri ingerlse azonban nem elegend a harmonikus llapot visszalltshoz, mert
az tpercnyi kezelst huszonhrom ra tvent percig sztnsen a megszokott, helytelen forma
megtartsa ellenslyozza. Ezrt fontos a tudatossg kifejlesztse: nemcsak nmagunk miatt, de azrt
is, hogy pciensket is ennek kifejlesztsre neveljk."
A Shiatsu News-b\ idzett cikk

siacu

A magzatban az energiaszerkezet az n.
tornbl kezd kialakulni,

nyolc csodlatos csa

melyek a tizenkt meridint megelz

en jnnek ltre

Ezt kveten megjelenik a ktszvet, mely

visszatart szerepk van, a szletst kve

alaktja a formt.

ten lpnek mkdsbe. A csodlatos csa

Ezt bevonja a br, majd megjelenik a szrzet

tornk" kzl az agy alakul ki elsknt, mg

s a haj. A zanglfu (a csodlatos csatornk) a

utolsknt az ellenttes szlen elhelyezked

chong mai s a jin wei mai mkdsn keresz

nemi szervek. E kt terlet kztt helyez

tl jnnek ltre.

kedik el egy kztes zna, ahol a magzat, a

A kpzds a terhessg hnapjai alatt megy

kldkzsinron keresztl kapja a csit a sz

vgbe s a szlets elttig tart.

letsig.

Klnlegessgk abban rejlik, hogy mg a

A magzat s az anya kztt fennll ener

zangok igen rvid id alatt aktivizldnak s

giakapcsolatok szorosan ktdnek a helyes

adnak letjelt (ennek egyik pldja a szvve

fejldshez. Az anya s a magzat kzti szoros

rs), a fuk, melyeknek termszetknl fogva

kapcsolat kvetkezmnye lehet az az elgte-

28

siacu
lensg vagy betegsgek, melyekben az anya
szenved, vagy ha letvitele nem megfelel.
Az anyban jelen lv csihiny tterjedhet a
magzatra is, s ez komplikcikat okozhat a
magzat fejldsben. Ezeket a komplikci
kat t elmaradsnak" s t gyengesgnek"
nevezik. Az t elmarads" kvetkeztben
a gyermekben a jrssal, egyenes tartssal,
fogzssal, hajnvekedssel vagy beszddel
kapcsolatos problmkat figyelhetnk meg.
Az t gyengesg" esetben a zavarok kz
vetlenl a kezekhez, a lbakhoz, a nyakhoz,
a szjhoz s a kutacshoz fognak ktdni.
Egy msik negatv elem, mely zavart okozhat
a magzat megfelel fejldsben, az anya r
zelmi llapota.

utbbiak kialakulsval prhuzamosan lassan

kialakul a tizenkt f meridin vagy jing mai.
A fmeridinok kapcsolatban llnak mind a
kls vilggal, mind a test belsejvel, s els
sorban tpll energit szlltanak.
Nevket jing mai elemezve felfedezzk a
szllt" jing s lktetni" mai szavakat. Ez

Ha a terhessg sorn az anya sent zavart, szomo

r, fjdalmas, mindez - ha sokig eltart ha
tssal van a gyermekre is. A sen zavarainak ki
tett jszlttekben knnyen felfedezhetjk a
nyugtalansg vagy a hirtelen harag jeleit, k
lnsen az jszaka folyamn. Az anya kln
leges jelentsggel br rzelmi jelensgei vagy
bels sszenvsei, sebhelyei, kros hinylla
pota kihatnak a magzat elgtelensgeire vagy
izgalmaira. Trjnk vissza az energia kialaku
lshoz. Lttuk a csodlatos meridinok s
a tizenkt n-izom meridin kialakulst. Ez

Az let eredete a veskben van". Ezt tanitja a hagyomnyos

knai medicina, mely ebben a szervben ltja az ser kzpontjt,
annak az akaratnak a szkhelyt, mely elsknt kt bennnket az
lethez, azon vgyunknl fogva, hogy szeretnnk megmutatkozni
benne

29

siacu

kihangslyozza a meridinok szerept, mely a

ztt, ezenkvl szoros kapcsolatban vannak

nyugati felfogs szerint megfelel az erek ltal

mind a wei qivel, mind az immunrendszerrel.

elltott szerepnek. A td, ahol a csi ltrejn,

Ltezik ezenkvl egy sr kis meridinhlzat;

hajt mkds rvn tovbbtja az energit a

lnyegben minden msodlagos csatornnak

tbbi meridin fel.

van r jellemz energiaaspektusa, mely beil

A f meridinokbl ered a tizenkt letr me

leszkedik a fcsatornk szlesebb egyttesbe.

ridin vagy jing bie.

Nem vletlenl ezek az akupunktrban s a

A letr meridinok szoros kapcsolatot hoz

masszzsban leggyakrabban hasznlt csator

nak ltre a fmeridinok s az senergia k

nk.

30

siacu
Lttuk, az energia kialakulsa hogyan pti fel

A meridinok lersra azrt van szksg,

a testet a fogantatst kveten egszen addig,

hogy sszetettebb fogalmat alkothassunk ar

amg az letfunkciknak megfelel sr h

rl, hogyan tpllja s pti fel a testet ez a bo

lzatot nem hoz ltre. A magzattl a kamasz

nyolult rendszer mindazon feladatok elltsa

korig a meridinok szerkezete lpsenknt

rvn, melyek egy olyan fizikai s lelki szerke

kiegszl, mg el nem ri teljes fejldst s

zet ltrehozst eredmnyezik, mely nllan

tevkenysgnek teljessgt.

mkdik a magzati kortl a felnttkorig.

31

siacu

A technika

Siacutechnikk
M i n d e n siacutechnika alapjt ngy alapelv k
pezi:
a kezelst vgznek megfigyel magatar
tst kell fenntartania a kezels sorn;
a nyomst a kezelsben rszesl meridin
felletre merlegesen kell kifejteni;
a nyoms kifejtse rdekben er helyett a
testslyt kell alkalmazni;
a nyomst ritmikusan kell kifejteni.

A kezelst vgz a megfigyel

szerepben
A siacukezelst vgz szemlynek h r o m f
clja van:
a diagnzis fellltsa, vagyis a pciensben
kialakult egyenslyzavar termszetnek s s
lyossgnak megllaptsa;

Minden kezels sorn a teljes meridinrendszer egyenslyba

hozsra kerl sor attl fiiggetlenl, hogy a test melyik rszben
jelentkezett a problma

32

siacu

A kezels: lpsrl lpsre

Minden siacukezelsnek a terapeuta s a pciens kztt lezajl
beszlgetssel kellene kezddnie, melynek sorn meghatrozott
krdsek feltevsre kerl sor, melyek a haradiagnzissal" ki
egsztve lehetv teszik, hogy a terapeuta knnyen rtalljon
a kezelend meridinokra. A terapeuta felkri a pcienst, hogy
tvoltsa el kszereit (karra, karkt, nyaklnc stb....), melyek
akadlyozhatjk bizonyos technikk tkletes elvgzst, s
ruhzatt megtartva fekdjn le a fldre (ez a hagyomnyos
pozci a siacukezels elvgzshez), ltalban egy termszetes
rostokbl (pamut) kszlt matracra (futon).
Ez a pozci lehetv teszi, hogy a terapeuta a test klnbz rszeivel (trd, knyk, alkar) vgezze
el a nyomst, a pciens ellazult teste pedig a hasznlt technikknak legjobban megfelel tartsokat
vegye fel.
Ekkor a terapeuta felveszi a kapcsolatot"; egyik kezt a pciens harjra fekteti s rvid ideig meg
tartja ezt a pozcit. Amikor megtallja a kezels elvgzshez szksges kiegyenslyozst, elvgzi a
haradiagnzist": ez egy sor olyan nyomst jelent a klnbz haraterleteken, melyek lehetv
teszik a kezelend meridinok felismerst. A valdi kezels sorn a kezdeti beszlgets ms skra
tereldik; a kommunikci mr nem szavakkal, hanem a test kzzel trtn rintse rvn valsul
meg: ez egy alig rezhet, szinte az energiaszinten zajl kommunikci. A kezels vgn, melynek
idtartama 45-50 perc, a terapeuta a pcienst a fldn hagyja, s kt okbl nem zavarja meg: ener
getikai s testi szempontbl.
Energetikai szempontbl a bels energinak idre van szksge ahhoz, hogy tudatostsa az j egyen
slyi llapotot, melyet korbban elvesztett; testi szempontbl, a siacukezelst kveten a vrnyoms
cskken s a testnek jra fel kell vennie a kapcsolatot az t krlvev vilggal. A kezelsek szma
ltalban nincs elre meghatrozva, a pcienstl fgg, mikor kvn vget vetni a tallkozsoknak,
ugyanakkor a terapeuta sugallja s javasolja, hogy a kapcsolat folyamatos legyen.

33

Siacu: A szv a kezeinkben

A siacut sokflekppen lehet megtlni s meghatrozni. Ma szeretnk a jelentsn elidzni, a kezek
hasznlatn s a siacuban - s nem csak abban - trtn hasznlatuk specilis mdjn. Mint minden
terpia, a siacu is a hallgatson alapul, de ez a hallgats nyitottsgbl, rendelkezsre llsbl s az
adott pillanat irnti figyelembl ll. A siacuban a figyelem legfbb eszkze a kz. A kezek szorosan
ktdnek a szvhez (nem csak a hagyomnyos knai medicinban, elg, ha az olyan kifejezsekre
gondolunk, mint az olasz parlare con il Cuore in mano" - szintn beszlni, szszerinti fordtsban
a szvet a kzben tartva beszlni"), a szv legkzvetlenebb kifejezsi eszkzei.
Teht ha a keznkkel hallgatunk, akkor a szvnkkel hallgatunk.
Munknk azzal kezddik, hogy keznket, melyen keresztl kapcsolatot ltestnk a kezelend sze
mllyel, fokozatosan s gyengden helyezzk a testre. Ha a kapcsolat kialaktsra tett mozgsunk
tudatos, mg a testi kapcsolat kialakulsa eltt rezni fogjuk a msik szemllyel kialakul kontaktust,
mely egy olyan energetikai kapcsolat, mely a kzzel trtn testi rintsben konkretizldik.
Ezt kveten egyszern csendes hallgatsba burkolzunk: nem gondolkodunk, nem vlasztunk, s
semmirl sem dntnk. Egyszeren csendben, tiszteletteljesen hallgatunk.
Igen, tiszteletteljesen, mert olyan, mintha egy templomba lptnk volna be, egy felszentelt temp
lomba. s egy felszentelt templomban csendben s a bennnket that misztikum rzse irnti
tisztelettel kell viselkednnk.
Hallgatjuk a bennnk szabadon raml energit, mely kezeinken keresztl a msik szemly fel
ramlik. De ugyanakkor hallgatjuk azokat az rzseket is, melyek a msik szemlybl radnak fe
lnk.
Ezek az rzsek lehetnek testiek (feszltsg, erlytelensg, merevsg, meleg vagy hideg ...), energe
tikai rzsek (rezgsek, lktets...) vagy rzelmiek (bkessg rzse vagy szorongs, srsi vagy ne
vetsi knyszer, flelem, bosszsg, nyugalom...). Olyanok vagyunk, mint egy radar, mely rezgseket
bocst ki - s ms trgyakkal kapcsolatba lpve - vlaszinformcikat kap; ha kpernynk tiszta,
knnyedn elolvashatjuk az sszes kapott informcit s szrevesszk, hogy az egsz vilgegyetem
itt, most a kezeink alatt ramlik.
De azrt, hogy ez ltrejhessen, kpernynknek tltsznak s tisztnak kell lennie, kpernynk a
szvnk. Ha szvnket resen hagyjuk, mindennem gondtl, vgytl, elvrstl, szmtstl vagy r
dektl megszabadtjuk, a dolgokat a maguk valjban lesznk kpesek rzkelni; igazbl nincs ms
teendnk, mint az, hogy hzunk knyelmes s vendgszeret legyen. Befogadni: azt is jelenti, nem
gtolni; hagyjuk, hogy szabadon menjen, ramoljon: a vgtelenbl szvnkbe s szvnkbl kezeink
be, keznkn keresztl a msik szemly fel, annak szve fel, mely a mi szvnkkel egyet alkot.
Az ujjnyoms kzben figyelmesen s tudatosan mozgunk, hisz tudatban vagyunk annak, hogy
mozgsunk csak eszkze annak a nagyobb mozgsnak, mely a szvbl indul csi s a szvben teljesedik

ki. Elegend, ha mozgs kzben megtartjuk a mozdulat tudatossgt. Mikzben odatmaszkodunk,

a rtmaszkods, a msikba trtn behatols" mozdulata tudatos bennnk. Csak ez az egy dolog
ltezik: a msik szemly irnyban mozgunk, s ha a szvnkkel tesszk ezt, partnernk megnylik
elttnk. Csak errl van sz! Nincs ms tudni-, csinlni- vagy tanulnival; csak menni kell, a msik fel
s a msikba, st, csak hagyni kell menni". Vgl a mens gesztusban kimerl maga a mens is, a
meglls, mivel az odafel trtn mozgs megvalsult. Mint ahogy a foly vize tadja magt a ten
gernek, elveszve benne s befejezve sajt mozgst, gy adja t magt nyomsunk a nyoms mly
sgnek. Mozdulatlanok vagyunk, mert a mozgs beteljesedett s nyugalmi llapotban vagyunk.
A bkbl, a nyugalombl szletik a mozgs; hazatrnk, hogy feltltdjnk a kvetkez mozgsra.
A visszatrs is erlkds nlkl megy vgbe: az energia vitt elre bennnket, is fog visszahozni,
mint a ki- s belgzs, mint a vr lktetse, gyengden, termszetesen.
Minden kezelend pont olyan, mint egy bimb, az ltalunk kifejtett nyoms pedig a meleg nap su
gara, melynek hatsra a bimb virgba borul, s virgzs kzben a pont felszabadtja illatt, berik
s beteljesedik, s hagyja, hogy egy pillantst vessnk mlybe. Kezeink alatt rezzk ezt a gyengd
kinylst: a keznk alatt elhelyezked pont lettel teli, mozgsban van, vltozik, lktet s rezeg. Hall
gatjuk ezt a rezgst, s az ltalunk kifejtett nyomst hozz igaztjuk. A vilgegyetem kzepe minden
pontban jelen van, s ha a pont belsejbe hatolunk, a vilgegyetem kzepn talljuk magunkat.
Csppnyi nnk a vilgegyetem kzepn meditlsba merl. Amikor ebben az llapotban vagyunk,
az sszes eddig megtanult szably rtelmt veszti, feladatuk csak az volt, hogy segtsenek idig
eljutni, mint az a vezet, aki felvisz bennnket a hegyre, s a cscsra rve, velnk egytt csendben
gynyrkdik a ltvnyban. A technika arra kellett, hogy felfedezznk magunkban valamit, amit
elfelejtettnk; a technika semmit sem tant, senki sem tant bennnket semmire, csak segt az eml
kezsben. Segt abban, hogy emlkezznk forrsunkra s eredetnkre. Amikor clba rnk, leteszszk a htizskot, mely az utazs sorn hasznunkra vlt, kszek vagyunk arra, hogy szksg esetn
jbl htunkra vegyk, letesszk a fldre s szabadon s knnyedn replnk a szv szrnyn. Ez a
bks, ldott llapot azonban knnyedn szertefoszlik, s akkor jbl visszatrnk a szablyokhoz,
a technikhoz, teljes tudsanyagunkhoz. jbl tra kelnk, de most mr tudjuk, merre menjnk, a
htizsk sem olyan nehz s a menetels is knnyebb, mg - magunk sem tudjuk hogyan s mirt
- a vilgegyetem kzepn talljuk magunkat, kitrulunk s rzkeljk egy vgtelen virg gyengd
illatt, mg akkor is, ha krlttnk nincsenek is virgok.

Rszlet Franco Bottalo 1995 oktberben, az Olasz Shiatsu Szvetsg Nemzeti Kongresszusn
tartott beszdbl

siacu
ny vgtelen nyugalmat kelthet a kezelst vg
z s a kezelst kap szemlyben, mely lehe
tv teszi a kettejk kztti intenzv kapcsolat
ltrejttt. Egyikk rszrl a kapcsolat mly,
msik rszrl, a kezelst vgz szemly rsz
rl mivel jelenlte szndkmentes megv
di mindkettejket az rzelmi bevonstl.

kezels, vagyis a meridinokkal trtn

kapcsolat felvtele abbl a clbl, hogy a
fennll egyenslyzavart enyhtsk;
fenntart kezels, vagyis a kzzel trtn
nyoms kifejtse oly m d o n , hogy meger
stsk s fenntartsuk a meglv egyenslyi
llapotot.
A kezelst vgz szemly gy hat, m i n t a gy
gyulst elsegt kataliztor; viselkedse nyi
tott s szndkmentes, n e m kr s n e m ll
szndkban brmit is elrni; egyszeren ott
van", s a pciens tkrv vlik. A szndkhi

Merleges behatols
M i n t azt lthattuk, a siacu clja az, hogy a
cubnak nevezett energiarvnyek manipu
llsa rvn vltozst idzzen el a meridin
energiaramban.
A meridin energiaramra gyakorolt lehet
legnagyobb hats rdekben a masszzs sorn
a cubhoz kpest 90-os szgben kell kifejteni
a nyomst. A brmilyen ms szgben kifejtett
nyoms hatsa felletes marad, s n e m lesz
hatssal a meridinra.

Az ellazult test
izomervel szembeni slya
A kezels sorn alkalmazott nyoms term
szete kzvetlen hatssal lesz a pciens ltal a
kezels sorn tlt benyomsra.
Ha a siacumasszzs sorn izomer alkalmaz
sra kerlne sor, a kezelst vgz szemlynek
a felstest izmait meg kellene fesztenie; a p
ciensnek, ellenben, az adott nyoms elvisel
se rdekben teljesen passzvnak kellene len-

testi kontaktus az ember ltal vezredek ta hasznlt

legelemibb

kommunikcis

vigasztalsi forma.

tsn" keresztl azonnali pozitv hats

vlthat ki,

kezek rin
melyet akkor

is rzkelni lehet, ha valaki nem tapasztalt masszr, az si keleti

kultrk szerint pedig helyrellthat a helyes kerings s az ener
giaegyensly

36

siacu
A siacuban a cubkon keresztl trtn be
hatols a testsly segtsgvel trtnik, mg a
kezelst vgz szemly keze s felsteste laza,
fesztelen marad. A nyoms a testslynak a
kzre trtn tttelvel trtnik. A pciens
hatrozott, de gyengd nyomsknt rzke
li ezt, mely lehetv teszi a kezelst vgz s
kap szemly kztti kommunikcis ener
giavonal kialakulst. Ez az ellazult k o m m u
nikcis forma kzrejtszik abban, hogy a
pciens energija a kezelt rszbe ramoljon.
A pciens gy vesz rszt a kezelsben, hogy
ezt az energit a meridin egyen
slyzavarnak kiegyenltsre hasz
nlja. A k o m m u n i k c i s kapcsolat
lehetv teszi, hogy a kezelst vgz
szemly lpsrl lpsre kvesse a
meridinban vgbemen vltozst,
s ebbl kifolylag, figyelemmel k
vesse a pciens ltal adott vlaszokat
s llapota javulst. Mivel a kezelst
vgz s kap szemly kztt infor
mcicsere ll fenn, a siacu jtkony
hatst fejt ki mindkettjkre.

nie, s n e m t u d n a a gygyulsi folyamatban

rszt venni. Ezenkvl, mivel az izomfeszessg
cskkenten a kezelst vgz szemly felfo
gkpessgt, n e m alakulhatna ki semmifle
kommunikcis kapcsolat a kezelst vgz s
kap szemly kztt: a kezelst vgz szemly
uraln a kezelst, mg a pciens csak passzv
befogad maradna.
Azok a technikk, melyek erteljes nyoms
kifejtst ignylik, s ignybe veszik a test fel
s rszt, vll- s karfjdalmat okozhatnak a
kezelst vgz szemlyben.

Ritmus
A pciens siacumasszzsra adott re
akcija fgg a meridinokra s a
cubkra gyakorolt nyoms mins
gtl.

A siacu clja a test klnbz rszein jelen lv

tlzottan kevs vagy sok energia kiegyenltse. Ahol
tlfeszltsg, tbbletenergia van, ott cskkenteni,
laztani kell. Ahol kevs energia, erhiny mutat
kozik, ott melegteni, ersteni, telteni kell

38

siacu

A siacu magyarorszgi vonatkozsai

Magyarorszgon a termszetgygyszat llamilag elismert szakma. Kizrlag az Egszsggyi Szak
kpz s Tovbbkpz Intzet (ETI) jogosult a szakkpzettsget igazol jogostvny kiadsra, amely
egy hrom modulbl ll, sikeresen teljestett vizsga utn trtnik. Az egszsggyi s ltalnos
termszetgygyszati modul utn legkorbban fl v mlva lehet szakost vizsgt tenni, ahol - a
gygynvny-terpia, reflexolgia s ms szakterletek mellett - az alternatv masszzs s mozgs
terpia az egyik szakosodsi lehetsg. A vizsgkra trtn felkszt tanfolyamokat, az elmleti
s gyakorlati kpzst oklevelekkel kell igazolni. Ezeket a tanfolyamokat s a vizsgkat az ETI ltal
nyilvntartott szakrtk s vizsgztatk igazolhatjk. Az oklevelket pedig - ami alapjn erre jo
gosultak - az Egszsggyi Szocilis s Csaldgyi Minisztrium adja ki, melyben igazoljk, hogy az
illet szerepel az orszgos szakrti, illetve vizsgztati jegyzkben. Ezltal biztostott s ellenrztt
a megfelel szakmai sznvonal.
Az alternatv masszzs s mozgsterapeuta szakmn bell tbb lehetsges tvol-keleti masszzzsal
lehet foglalkozni, s azokbl vizsgt tenni (thai masszzs, yumeiho, siacu).

39

siacu

A kezelst vgz s kap szemly kztt az elmlyls klcsns

s mly

Azok az intervallumok, melyekkel a pciens

A masszzs ritmusra adott vlasz hasonlt az

rzkeli a nyomst, alkotjk a kezels alaprit

emberek ltal a zenre adott vlaszra: ha egy

must.

zenei rszlet ritmusa lass, az ltalnos reak-

40

siacu
ci az ellazuls vagy a nyugalomrzs. A lass
ritmus azt is lehetv teszi a hallgat szm
ra, hogy elidzzn a hallott zenei rszleten, a
hangok sszefondsn.
Ellenkez esetben, ha a ritmus gyors, a hall
gat izgatott vlik, testt mozgatja, tncol.
Ahelyett, hogy rhangoldna a dallamra, a
hallgat hagyja, hogy magval ragadja a rit
mus ltal kivltott reakci.
A siacumasszzs ltal kivltott ritmus is ha
sonl reakcit vlt ki a pciensben.
Lass ritmus gy rhet el, ha a kezelst vg
z szemly egy cubra rvid ideig tart, me
rleges nyomst fejt ki (a nyoms ltalban
addig tart, mg a kezelt terleten rezgsvlto

zs n e m ll be). Amikor a nyoms lland, a

pciens energijnak van ideje az egyensly
zavarban kzd terlettel sszhangba kerlni
s gygyrknt szolglni.
Ezzel egyidejleg, a lass ritmus ellazt s
megnyugtat, ezzel megknnyti a pciens sz
mra a gygyt folyamatban val rszvtelt.
A gyors ritmus hatsra a kezelt cubkban ta
llhat csi sztszrdik.
A gyors, merleges nyoms gyors ritmust
vlt ki, mely elvonja a pciens figyelmt az
egyenslyzavar tnyleges okrl. Ezrt a ke
zels teljes idtartama alatt alkalmazott gyors
t e m masszzs csak ideiglenes eredmnyhez
vezet.

41

siacu

A siacu elmlete s
gyakorlata: a diagnzis
Lttuk, hogy a siacudiagnzis clja egy kio s
egy dzsicumeridin kztti ok-okozati viszony
feltrsa annak rdekben, hogy megvltoz
tassa a kivlt okot, s e n n e k kvetkeztben az
okozat magtl, sajt erejbl megolddjon.
M i n d e n ok-okozati viszonyban az okozat
m i n d a d d i g jelen lesz, mg az ok meg n e m
sznik.

viszony szlelsre. M i u t n ezeket a viszonyo

kat helyesen felismertk, egy tapasztalt, keze
lst vgz szemly ltalban kpes kvetkezte
tst levonni az egyenslyzavar kialakulsnak
okt illeten.

Ebben az esetben egy dzsicu- (vagyis okozati)

llapot abban a pillanatban automatikusan
felolddik, amikor a gyenge kyodllapot (va
gyis az ok) mdosul. Mivel a diagnosztikai
terletek m i n d a tizenkt meridin esetben
a hason helyezkednek el, egy adott szemly
energiallapota megllaptsnak legfbb esz
kze ezen terlet kitapintsa. A cl a kio- s
dzsicuterletek kitapintsa oly m d o n , hogy
azonostani lehessen azokat a meridinokat,
melyekben az energiaszint s az energiaram
ls nincs egyenslyban.

A kezelsben rszesl szemly laza ruhban

kzvetlenl a padlra helyezett matracra fek
szik.

sszefoglalva: hogyan
zajlik egy siacukezels?

A kezelst vgz szemly nyugodtan s el

lazulva dolgozik, gyengd nyomst fejt ki a
meridinokra vagy a cubkra, a meridinok
m e n t n elhelyezked energiapontokra (me
lyek megfelelnek az akupunktrs p o n t o k
nak), melyeket a br ltal kifejtett gyenge
ellenlls tesz felismerhetv.
A kezels ltalban az egsz testre kiterjed, de
a nyomskifejtshez az izomer alkalmazsa
helyett a terapeuta a teste kzppontjban el
helyezked egyenslyi p o n t r a (hara) tmasz-

A diagnzis fellltsban val jrtassg a ke

zelst vgz szemly kpessge a hasi kiodzsicu

42

siacu
kodik, mert ez a technika elsegti a feszlt
sgek kikszblst.

Hogyan ismerhet fel

a szakkpzett terapeuta?

A kezels idtartama alatt tlt rzet h a r m o n i

kus, kellemes s kzmbs, a kezelst ltalban
elbeszlgets vagy tancsok kvetik, pl. lg
zstechnikai

gyakorlatok,

Olaszorszgban lteznek klnbz siacu

csikunggyakorlatok

vagy tpllkozsi s higiniai tancsok.

iskolk, melyek szakmai szervezetekbe t

A siacu meditativ, a csend s a bels figyelem

mrlnek. Ezek a szervezetek megllap

jegyben zajl m u n k a : a kezelst vgz sze

tottak egy szakmai kpzst, mely szmos

mly nagyon keveset beszl a kezels sorn,

eurpai orszg s Svjc ltal elfogadott

mert munkja elssorban arra sszpontosul,

szabvnyon alapul. A szabvny alapja egy

hogy rzkelje, mi megy vgbe az energiaszin

hromves, legalbb 600 rs elmleti

ten s megprblja kikszblni a feszlts

gyakorlati kpzs, plusz egy v gyakorlat.

geket, rgzteni tudja az informcikat s

Aki rszt vett ebben a szakmai kpzsben,

dolgozni rajtuk.

letehet

A siacu elmlylt, csendes, de bizalmon ala

egy

siacuterapeuta-kpzettsget

igazol minst vizsgt azon szakmai szer

pul prbeszdet hoz ltre: a kezels csak gy

vezetek egyiknl, melyek garantljk a te-

vlhat az rints igazi mvszetv.

rapeutk szakkpzettsgt. Teht legalbb

ngyvnyi kpzsre van szksg ahhoz,

Ki veheti ignybe?

hogy valaki siacuterapeuta-minstst sze

A siacukezels ltalnos pszichofizikai jltet

rezhessen. A siacuterapeuta nem felttlenl

klcsnz, pozitvan sztnzi azokat, akik

fizikoterpis masszr vagy mozgsterape

rszt vesznek benne; ersti az elmt s a tes

uta, mg akkor sem, ha azokban az iskolk

tet, ellazt, s segt a stressz lekzdsben, ja

ban, ahol ezeket a szakembereket kpzik,

vtja s szablyozza az anyagcsert.

Ezenkvl nveli az immunrendszer hat

a tananyagban nhny ra siacuelmlet is

konysgt s a betegsgekkel szembeni reak

szerepel. ltalban olyan emberekrl van

cit. H a t k o n y segtsg a pszichoszomatikus

sz, akik ltalnos iskolai vgzettsggel

betegsgek kezelsben,

ltalnossgban

rendelkeznek s specilis kpzsben vet

s sporttevkenysg

tek rszt ezen j szakma elsajttshoz.

sorn kifejtett kpessgeket, elsegti a kon

Ezek az irnyelvek mg csak most vannak

javtja a munkavgzs

centrcis kszsget s az elmlylst.

kialakulban, azokban a tartomnyokban,

A kezelsben rszeslhet brki, idsek s fiata

melyek szablyozni szeretnk a termszet

lok is; ezenkvl hathats segtsg a terhessg

gygyszat krben szletett szmos j

ideje alatt, mivel enyhti az erre az idszakra

foglalkozst.

jellemz zavar tneteket s kedvez a szls

nek.

43

siacu

siacu

A siacu politikai s trsadalmi

helyzete Olaszorszgban

Olaszorszgba a 60-as s 70-es vek kztt,

vezette be elsknt Namikoshi (1965) s
Yuji Yahiro (1975) mdszert. Az els olasz
siacuterapeutk N a m i k o s h i mdszert alkal
maztk, mg Masunaka mdszere csak a 70-es
vek vgn kezdett teret hdtani.
1990-ben ltrejtt az Olasz Shiatsu Szvetsg
(FIS), mely a legnagyobb, siacuterapeutkat
t m r t szakmai szervezet.
Napjainkban a terapeutk szervezetekbe t
mrlse mellett az iskolk kztti tmrls
is megfigyelhet. Olyan trsulsok jttek lt
re, m i n t pl. az ASSI (az Olasz Shiatsu Iskolk
Trsulsa) s az F N S S (az Olasz Shiatsu Is
kolk Szvetsge), melynek clja a terapeutk
szakmai kpzsnek biztostsa.
Ez a sr iskola s szvetsgi hlzat egyik
rszrl a siacu olaszorszgi sokrtsgrl
tanskodik, msrszt azonban azt is jelenti,
hogy mg messze vagyunk a klnbz reali
tsok kztti egysgestsi folyamattl.
Olaszorszgban semmi sem szablyozza ezen
szakma gyakorlst, h a n e m szabad kezdem
nyezsknt" lehetsges.

A Nemzeti Statisztikai Hivatal ltal vgzett

felmrs adatai szerint a npessg 15,6%-a,
vagyis 9 millinyi olasz az utbbi h r o m v
ben legalbb egyszer vett ignybe n e m hagyo
mnyos orvosi kezelst.
A felmrsben szerepl gygymdok kztt
szerepelt a siacu is.
Felttelezhet (de statisztikailag n e m megl
laptott, mert a felmrs mg n e m fejezdtt
be), hogy a kezelst ignybe vevk kb. egyne
gyede legalbb egyszer siacukezelsben rsze
slt, ez sszesen kb. 2,5 milli ft jelent.
A siacukezelst vgz szemlyek szmt ille
ten is csak becslsekre hagyatkozhatunk: ha
csak a klnbz szakmai szervezetek ltal
nyilvntartott terapeutk szmt tekintjk,
a 3000 fs ltszm hihetnek tnik, ugyan
akkor jval magasabb a szakmai szvetsgek
hez n e m csatlakozott, n e m szakkpzett vagy
megfelel kpzssel n e m rendelkez terapeu
tk szma. A siacu az utbbi tz vben egyre
nagyobb npszersgre s sikerre tett szert a
lakossg krben, melyet ksznhet az Olasz
orszgban s Eurpa ms orszgaiban is lezaj
lott, a n e m tradicionlis gygyszati m d o k
rl kibontakozott vitnak.
A siacu Rudy Palombininek, az olasz olim
piai csapat orvosnak ksznheten rkezett

N h n y tlet (melyet helyi brsgok s az

alkotmnyos brsg m o n d o t t ki) kzvetve
vagy kzvetlenl elismeri a siacu kulturlis
nllsgt. A trsadalmi elismertsg s a
szablyozs szempontjbl a parlament tagjai
kt, a n e m orvosok ltal gyakorolt, n e m ha
gyomnyos orvosi foglalkozsokat - kztk a
siacut szablyoz trvnytervezetet mutat
tak be 1996-ban s 1997-ben. Sajnos, egyik
tervezet sem nyerte el a parlament jvhagy
st.
Az utbbi kt vben nhny regionlis gyls
(a kzegszsggy helyi igazgatsa feletti sz-

A stretching s a jga olyan tudomnyok, melyek kiegsztik

a siacut az energiacsatornkra trtn aktv hats tekintetben

45

siacu
lesebb hatskr kiterjesztse jegyben) foglal
kozni kezdett a tmval s kidolgozott nhny
figyelemre mlt szablyozsi javaslatot.
Ezekre a javaslatokra sszpontosul a terapeu
tk, az iskolk s a szakmai szervezetek figyel
me annak remnyben, hogy vgre elnyerjk
a rgta vrt hivatalos elismerst.

s csak olyan szolgltatsokat nyjtani, me

lyekhez szakkpzettsggel rendelkezik. Ezrt
n e m srt meg olyan terleteket, melyekben
n e m jrtas s legfkpp n e m felel meg a hi
vatalos elvrsoknak. Abban az esetben, ha
felismeri, hogy felkszltsge n e m elgsges a
pciens problmjnak kezelsre, errl vil
gosan s pontosan informlja a pcienst. H i
vatsa reklmozsa sorn a siacu terapeutnak
tiszteletben kell tartania az ebben a p o n t b a n
felsorolt szablyokat s az etikai kdex szab
lyait ltalnossgban. Klnsen tilos hamis
adatokat kzlni, vagy hamisan reklmoz
ni, mely hibs kpet fest a siacurl s annak
hatsairl, vagy olyan orvosi s egszsggyi
kompetencikra utalst tenni, melyekben a
terapeuta n e m rendelkezik a szksges szak
mai vgzettsggel.

A FIS-hez
(Olasz Shiatsu Szvetsghez)
csatlakoz terapeutk etikai
kdexe
Az Olasz Shiatsu Szvetsghez csatlakoz tera
peutk Etikai s nfegyelmi kdexe azon elvek
s szablyok sszessge, melyeknek betarts
ra m i n d e n terapeuta elktelezi magt m u n k
jnak legalaposabb elvgzse rdekben, sajt
maga s pciensei javra. A kdex szablyozza
a siacuterapeutk pciensekkel, kollgkkal s
ms szakemberekkel szemben betartand ma
gatartsnak szablyait. A siacuterapeuta k
telezettsget vllal arra, hogy az etikai kdex
egy pldnyt munkahelyn rzi, a pciensek
ltal is jl lthat helyen. A szablyok be n e m
tartsa, nehzsgek vagy visszssgok esetn
m i n d a pciensek, m i n d a terapeutk jogor
voslatrt s / vagy tancsrt fordulhatnak a
FIS (Olasz Shiatsu Szvetsg) dntbrihoz
(probi virik).

3. A siacuterapeuta tiszteletben tartja a pci

ens s a kezelorvos kzti kapcsolatot, n e m
tesz olyan megjegyzseket, melyek zavarba
hozhatjk a pcienst. A pciens ltal kifeje
zett krs esetn igyekszik egyttmkdni az
adott szemlyekkel.
4. A siacuterapeuta kteles pciense testi s
rzelmi llapotnak tiszteletben tartsra;
n e m hasznlja ki tetteken, szavakon keresz
tl, s semmilyen m d o n n e m l vissza hi
vatsval.

1. A siacuterapeuta mltsgteljes s tiszta

krnyezetben fogadja a pcienst, s sajt maga
is a beszlgetpartnere irnti tisztelet jele
knt megfelel ruhzattal s klsvel jelenik
meg. A pcienssel m i n d i g udvariasan, korrekt
m d o n s becsletesen viselkedik.

6. A siacuterapeuta n e m tesz klnbsget p

ciensei kztt nemk, vallsuk s fajuk alap
jn.

2. A siacuterapeuta kteles m i n d i g vilgos s

pontos kpet adni nmagrl s hivatsrl,

7. A siacuterapeuta, n o h a bizalmon s tma

szon alapul kapcsolatot alakt ki pciensvel,

5. A siacuterapeuta sztnzi s btortja a p

ciens nll viselkedst, s igyekszik elkerl
ni a fggsgi viszony kialakulst.

46

m e n t kibocstott egy hatrozatot, melyben

felszltja a tagllamokat arra, hogy foglalkoz
zanak a tmval. Franciaorszgban, Nmetor
szgban, Angliban a homeoptis termkek
vtelrt pldul visszatrtik s a termszet
gygyszok szabadon gyakorolhatjk hivat
sukat. Hollandit tekintik pldakpnek, ahol
egy, a szakmkra vonatkoz komoly reform
nak sikerlt eltrlnie az orvosls jogtalan
gyakorlsrl alkotott fogalmat: ebben az or
szgban teljesen szabad a gygyts, de az l
lam garantlja a szolgltatsok minsgi alap
kvetelmnyeit. A vilg tbbi rszn a helyzet
hasonl a tbbi fejlett eurpai orszghoz:
olyan orszgok, m i n t pl. Brazlia, India, Ka
nada, Ausztrlia, hivatalosan elismer bizonyos
gyengd (termszetes) gygymdokat.

szigoran szakmai kapcsolatot tart fenn vele,

ennek biztostka a honorriumfizetsi kte
lezettsg.

A helyzet Eurpban
N e m csak a kzvlemny nyomsa, h a n e m
az Eurpai Parlament is sztnzte a n e m
hagyomnyos
gygymdok
elismersnek
szksgessgt. 1996. mrcius 6-n, tbbves
m u n k a utn, a belgiumi eurpai parlamenti
kpvisel, Paul Lannoye a parlament el ter
jesztette A n e m hagyomnyos gygymdok"
szablyozsrl szl beszmoljt. Ebben az
els vltozatban n e m szerepelt a siacu, de az
European Shiatsu Federation tevkenysg
nek ksznheten a vgleges vltozatba mr
bekerlt. 1997 mjusban az Eurpai Parla

47

siacu

A gyakorlat

A f nyompontok

HATSA - Enyhti a lb-, c o m b - s zleti

fjdalmakat.

A LBAK HTS RSZE

NYOMPONTOK -

Ujjnyoms

lb

FENEK

hts rszn. A siacu p o n t o k egymstl kb.

NYOMPONTOK

2 cm-es tvolsgra tallhatk. Ne nyomjuk

Kt

nyompont

van, melyek a fenk kt oldaln tallhatk,

meg a trdet s a bokt; ezenkvl a vdli k

az lidegtl enyhn tls irnyban s kb. 5

zepn mrskeljk a nyomst. (

cm-re tle. A hvelykujjal kell mly, egyidej

nyomst kifejteni m i n d a kt pontra.

HATSA A hlyag s a csp problmit
enyhti; enyhti a szexulis feszltsget; segt
a hasmens s menstrucis zavarok kezel
sben.

N Y O M P O N T O K - A nyo
mst a tenyernkkel fejtjk
ki. A nyakszirttl indulva a
keresztcsontig kb. 2 cm-es,
szablyos tvolsgonknt v
gezzk a nyomst. Meg kell ism
t e l n n k az egyes p o n t o k nyomst,

48

siacu
HATSA - Nagyon hasznos s lazt hat
s, fleg akkor, ha a lapockk feszesek s k
tttek. Ezekben az esetekben a felgylemlett
feszltsg leadsra kerl, s pozitv hatssal
van a hlyagra is.
SZEGYCSON
NYOMPONTOK

Kt

nyompont

van, s a mellkas alatt helyezkednek el, egy

mstl kb. 2 cm-re. A tenyrrel kifejtett nyo
ms mrskelt legyen.
HATSA - Ezek a p o n t o k a gyomornak
felelnek meg, kezelsk teht alapvet fontos
sg emsztsi zavarok kezelse esetn. ()

N Y O M P O N T O K - Helyezzk egyik ke
znket a msikra, s masszrozzuk a kldkt
vez znt az r a m u t a t jrsval megegye
nyomsval.

z irnyban. Ahol feszltsget rznk, vagyis

gyeljnk arra, hogy a kifejtett nyoms ne le

ahol a legkemnyebb p o n t van, tbbszr is

gyen tl ers; ezenkvl n e m vgezhet ids,

masszrozzuk t, de kevsb ersen, s ha a

ezttal

azonban

a hvelykujj

legyenglt s htsrlses szemlyeken, (A)

HATSA - Hatsa k i t n gerincfjdalmak
s enyhbb htfjsok enyhtsre. Ezenkvl
j hatst gyakorol az sszes bels szervre s a
hlyagra.
LAPOCKK
N Y O M P O N T O K - Ujjnyoms a h
velykujjal a lapockk kls fele m e n t n . H
rom n y o m p o n t van, melyek egymstl kb.
2 cm-re helyezkednek el. M i u t n megnyom
kodtuk a jobb lapockt, trjnk t a bal la
pocka nyomkodsra is, de gyeljnk, hogy a
pciens feje mindig a kezelt lapockval ellen
ttes irnyba forduljon.

49

siacu
fjdalom tovbbra is fennll, ne erltessk

ujjbegyvel fejtsk ki, a nyoms erssge k

a masszzst. Ezenkvl, ha akut fjdalom je

zepesen legyen ers.

lentkezik, tancsosabb felhagyni a kezelssel.

HATSA - Az adott n y o m p o n t kezelse

HATSA - Segt a szorulsos s emsztsi

fontos

problmk enyhtsben; enyhti a menstru

valamint a tlzott alkoholfogyaszts kvet

cis fjdalmakat;

kezmnyeinek enyhtsre. (*)

hatkony segtsg a szexu

fejfjs,

floldalas

fejfjs

kezelsre,

lis leter s letkedv visszanyershez. M i n

den hasi szervre jtkony hatssal van.
N Y O M P O N T O K - Nyolc n y o m p o n t
van, melyek a knyk s a csukl kztt he
N Y O M P O N T O K - A hvelykujjak se

lyezkednek el. A nyomst a hvelykujjal v

gtsgvel fejtsnk ki nyomst a vllizmok fel

gezzk, s legyen mlyre hat, fokozatos s

s rsze m e n t n , a nyaktl kiindulva s kifel

elnyjtott. ()

haladva. Fontos, hogy a nyomst tbbszr

HATSA - Enyhti a fradtsgrzst s a

megismteljk m i n d k t vllon, a jtkony

karok feszessgt.

hats fokozsa rdekben. Terhes n k n n e m

vgezhet el ez a masszzs. ()
HATSA - A vllban s nyakban felgy
lemlett feszltsg leadsa; ebbl a feszltsg
bl ered fejfjsra gyakorolt pozitv hats s
a bl helyes mkdsnek elsegtse.
NYLTVEL
N Y O M P O N T O K - A n y o m p o n t pon
tosan a koponya tvnek kzepn, a gdrcskben helyezkedik el. A nyomst a hvelykujj

50

siacu

A fogsok
A TENYR

MINDEN UJJ

H O G Y A N - A nyomst a tenyrrel fejtjk

H O G Y A N - A nyomst a hvelykujjal
fejtjk ki, mikzben a tbbi ujjal megragad

ki.

juk a kezelend testrszt, s tbb fogssal

H O L - Elssorban a szem, j o b b a n m o n d v a

masszrozst alkalmazunk.

a szemgoly, a fej oldals rszei, a halntk,

a mellkas, a lgyk s a has kezelsre haszn

H O L A tark, a karok s a vdli kezel

latos. ( )

sekor hasznlatos. ()
AZ SSZEFONT KEZEK UJJAI
H O G Y A N - M i u t n sszefontuk a kt kz
ujjait, elvgezhetjk a nyomst az sszefont
kezek ujjaival, vagy a kz hsos rszvel, az

EGYMSRA FEKTETETT KEZEK

H O G Y A N - ltalban a bal tenyeret fek
zal, amelyik a csukl tvnl tallhat, vagy a

tetjk a jobb kzfejre oly m d o n , hogy ez a

hvelykujjakkal.

lehet legmozdulatlanabb maradjon a nyo

H O L Elssorban a vesekrnyk s a ko

ms kifejtse kzben.

ponya hts rsznek ujjnyomsra hasznla

tos. (

H O L - Ezt a nyomst a mellkason s a ha

jobb oldali oszlop, fels kp)

son vgezzk. (

51

kvetkez oldal)

siacu

H O L - A ht s a lbak kezelsre haszn

A HVELYKUJJ UJJBEGYE

latos. ( A )

H O G Y A N - A nyomst a hvelykujj ujj

begyn keresztl fejtjk ki.

EGYMSRA HELYEZETT HVELYKUJJAK

H O L - ltalban a nyak s krnyke ke

H O G Y A N - Helyezzk a bal hvelykuj

zelsre. ()

jat a jobb hvelykujj krmre. A nyomst ez

utbbi ujjbegyvel fejtjk ki.
H O L - ltalban a spcsont kls rsze
els pontjnak s a lb hts rsznek kezel
sre hasznljuk. ()

A HVELYKUJJAK SSZERINTETT UJJBEGYE

H O G Y A N - A hvelykujjakat kzeltsk
egymshoz, s a kt hvelykujjal egyidejleg
fejtsnk ki nyomst. Fontos, hogy az ujjak
egymshoz rjenek s ki legyenek nyjtva.

52

siacu

KZPS UJJ A MUTATUJJON

H O G Y A N - A kzps ujjat fektessk a
mutatujjra, gy a nyomst ez utbbi ujjbe
gyvel fogjuk kifejteni.
H O L - ltalban a szem krli pontok, az
orr szln elhelyezked p o n t o k s a lapocka
krli znk nyomsra hasznljuk. ()

MUTATUJJ, KZPS UJJ S GYRSUJJ

H O G Y A N - A nyomst a h r o m ujjal egyi
dejleg kell kifejteni azrt, hogy a kezelend
p o n t o t nagyobb ervel tudjuk n y o m n i .
H O L - A vllrszt, a mellkast s a lbakat
kezeljk gy. (A)

Ujjhegyen
A nyoms ujjheggyel, ujjbtykkel, tenyr
rel, talppal, knykkel vagy trddel is ki
fejthet, a kvnt lnkts intenzitstl s
pozcijtl fggen.

MtatuJJ,

KZPS UJJ S GYRSUJJ

RINTKEZSE
H O G Y A N - A jobb kz m u t a t - , kzps
s hvelykujja rintkezzen a bal kz m u t a t - ,
kzps- s hvelykujjval.
H O L - Ezt a fogst ltalban a fej, az arc,
a nyak hts s oldals rsze, a has s a lb
nyomsra hasznljuk. (A)

53

siacu

Egy siacukezels

A lbfej

m i n d e n ujjn, tartsunk egy teljes llegzetv

telnek megfelel sznetet, s kezdjnk neki a
lbujjak oldalnak kezelshez. Tovbbra is a
hvelykujjal s a mutatujjal dolgozunk, ez
ttal egymssal prhuzamosan tartjuk ket.
A siacupontok szma az ujjak szln kett; ne
feledjk, hogy a kezelst fentrl lefel haladva
vgezzk. ()

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A siacupontok a sza
lagok s a lbujjcsont oldala ltal kpzett kis
gdrcskkben helyezkednek el.
!
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - Fektessk jobb
boknkat a bal trdnkre. Helyezzk bal
hvelykujjunkat a nagy lbujjunkra a sza
lagok ltal kpzett els gdrcskbe (ahol a
talphoz csatlakozik), a bal kz mutatujjt
pedig kzvetlenl a lbujj al, s mrskelt
nyomst fejtsnk ki. Helyezzk hvelykuj
junkat s mutatujj unkt a msodik gdrcsknek megfelel pontra, s arra is gyako
roljunk nyomst, majd helyezzk ujjnkat a
harmadik pontra, ami a k r m n e k felel meg
s itt is fejtsk ki a megfelel nyomst. Is
mteljk meg a teljes folyamatot a j o b b lb

54

siacu

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k szma ngy.
Az els h r o m a lbat kt rszre oszt kp
zeletbeli vonal m e n t n helyezkedik el. A ne
gyedik a lbboltozat felnl, kiss a talp kls
rsze fel tallhat. ( )
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - Fektessk jobb
boknkat a bal trdnkre s lbfejnket fog
juk meg m i n d k t keznkkel, hvelykujjain
kat kzeltsk egymshoz, s helyezzk ket
kzvetlenl a sarokprna eltti rszre.
Fejtsnk ki h r o m msodpercig tart nyo
mst. Rvid sznet utn vigyk hvelykujja
inkat a talp kzps rsze fel, ahol a nyomst
fogjuk kifejteni.

Mieltt megkezdjk a h a r m a d i k p o n t kezel

st, mely a nagylbujj prnja alatt tallhat,
tartsunk egy teljes llegzetvtelnek megfelel
sznetet, majd fejtsk ki a megfelel nyomst.
Vgl a hvelykujjakat - tovbbra is egyms
hoz kzel tartva ket - vigyk a lbboltoza
t o n tallhat p o n t r a . A talpon elhelyezked
p o n t o k azrt fontosak, m e r t segtenek a f
radtsg enyhtsben s a test keringsnek
felfrisstsben.

A lbak
BOKA S ACHILLES-N
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k szma ngy
s az Achilles-nnal prhuzamosan helyezked
nek el.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - l j n k egy
szkre s hajoljunk elre gy, hogy m i n d k t
hvelykujjunk a b o k a kls feln helyezked
jen el, a bokacsont hts rsze s az Achilles-

55

siacu
A K E Z E L S M E N E T E - Ezt a gyakor
latot llva kellene elvgezni, de ha ezt n e m
teszi lehetv a fizikai llapot, vgezhet
szken lve s egy kicsit elrehajolva is, gy,
hogy meg tudjuk ragadni a lb kls s als
rszt. A nyomst az egymshoz kzeltett
hvelykujjak segtsgvel fejtsk ki a lbszr
izmnak elejn elhelyezked siacuponttl in
dulva. Tartsunk egy teljes llegzetvtelnek
megfelel sznetet. Az izom kzepe m e n t n
engedjk hvelykujjainkat ktujjnyival lej
jebb, majd ismteljk meg a mly nyomst
s a levegvtelt is. H a l a d j u n k az izom men
tn lefel, m i n d i g ktujjnyival lejjebb. A vg
s n y o m p o n t az izom s a boka tallkozsi
pontjban tallhat.

n ltal kpzett mlyedsben. M i n d k t h

velykujjal fejtsnk ki nyomst. Egy kis sznet
u t n ismt fejtsnk ki n y o m s t ugyanazokra
a p o n t o k r a , majd t a r t s u n k egy teljes lleg
zetvtelnek megfelel sznetet. A kiindul
p o n t t l fejtsnk ki n y o m s t az Achilles-n
oldalai m e n t n , a lbszr irnyban haladva.
M i n d e n p o n t o t hromszor kell m e g n y o m n i .
(A)
A LBSZR HTS RSZE
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A lbszr izomzat
nak siacupontjai a vdli v. lbikra rsze men
tn helyezkednek el, a trdtl a bokig. ()
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.

56

siacu
A LBSZR ELLS RSZE
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k a lbszrc
sont mellett, kt, egymssal prhuzamos vo
nal m e n t n helyezkednek el. Az els vonal a
csont kls szln, mg a msodik a bels szl
m e n t n fut vgig. M i n d k t vonal a trdtl in
dul s a bokig r.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - l j n k egy
szkre s fogjuk l b u n k a t kt k e z n k kz,
egymshoz kzeltett hvelykujjainkat he
lyezzk a trdkalcs al, a spcsont kls r
szre: itt tallhat az els siacupont. Egy teljes
llegzetvtel idejre rvid sznetet t a r t u n k ,
ezt kveten m i n d k t hvelykujjal m i n d i g
ktujjnyira lefel haladjunk, s ismteljk
meg a mly nyomst. Ktujjnyira lefel ha
ladva n y o m j u k m e g a lbszr kls rszn
elhelyezked p o n t o k a t , de sose feledkezznk
meg arrl, hogy kt nyoms kztt t a r t s u n k
egy teljes llegzetvtelnek megfelel szne
tet. Az utols p o n t a csont kls szln tall
hat, ott, ahol a boka kezddik. A masszzs
vgeztvel hvelykujjainkat ismt magasba
emelve fogjuk meg lbszrunkat s ism
teljk m e g a n y o m s t a bels vonal pontjain,
mg a boka elejig n e m rnk. Ugyangy,
m i n t az els masszrozs alkalmval, ktujj
nyira lefel h a l a d u n k , a nyomsok kztt
egy teljes llegzetvtelnek megfelel szne
tet tartva. Ekkor m i n d k t keznkkel fogjuk
meg lbszrunk htuls rszt, laztsuk el a
lb aluls rszt s hintztassuk oldalra, elre
s htra is. ()

A COMB BELS RSZE

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k egy kpze
letbeli vonal m e n t n helyezkednek el, mely a

57

siacu
val lejjebb cssztatva a hvelykujjakat - min
den p o n t r a fejtsk ki a szksges nyomst,
melyek kztt tartsunk sznetet.
A COMB
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k azon kp
zeletbeli vonal m e n t n helyezkednek el, mely
a c o m b o t kettvgja: a lgyktl i n d u l n a k s
a trdig rnek, a comb bels feln tallhat
legals p o n t n a k megfelelen (1. az elbbi gya
korlatot).
N Y O M S Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A KEZELS M E N E T E - Helyezzk az
egymshoz kzeltett hvelykujjakat a lb
elejre, mikzben m i n d k t kz szabadon
m a r a d t ujjaival megfogjuk lbunkat. M i n d
kt hvelykujjal fejtsnk ki mly nyomst
erre a pontra, majd haladjunk lefel, m i n d i g
ktujjnyival lejjebb cssztatva a hvelykuj
jakat, mly nyomst kifejtve m i n d e n egyes
siacupontra. A nyomsok kztt tartsunk r
vid sznetet.
comb bels felrl indul s a trdkalcsnl r
vget.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tart. (A)
A KEZELS M E N E T E - Helyezzk az
egymshoz kzeltett hvelykujjakat a c o m b
legmagasabb pontjra, majdnem a lgykra
,s nyomjuk meg. Egy rvid sznetet kvet
en cssztassuk a hvelykujjakat ktujjnyival
lejjebb. Erre a p o n t r a is fejtsnk ki mly nyo
mst. A trd fel haladva - mindig ktujjnyi-

58

siacu

A trzs

nyomst egyidejleg tudjuk kifejteni m i n d a

jobb, m i n d a bal oldal pontjaira.
M i n d i g ktujjnyival lejjebb csszunk, az j
p o n t nyomsa eltt sznetet tartunk; a teljes
masszzst hromszor kell megismtelni. Most
A trdeljen B jobb oldalra, jobb tenyert he
lyezze a f siacupontra, mely a keresztcsont
mellett tallhat, fedjk be keznket a bal
kzzel, s gy gyakoroljunk mly nyomst.
Hromszor ismteljk ezt meg, majd vlt
sunk oldalt, s cserljk meg kezeinket.

A FENK
(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A htgerinc mellett,
kt prhuzamos vonal m e n t n helyezkednek
el. Az els p o n t a farizmok alatt tallhat, az
utols pedig a csp magassgban. A legfon
tosabb p o n t o k a keresztcsont kt oldaln van
nak. ()
N Y O M S Mly, h r o m msodpercig tar
t.

A HT ALS RSZE
(egyedl vgzend)

A K E Z E L S M E N E T E - A masszzst
vgz szemly (akit mostantl A-nak fogunk
nevezni) lovagllsben helyezkedik el part
nere felett (mostantl B). B a fldn fekszik.
E n n e k az oldalnak a siacupontjait m i n d k t
kz mutat-, kzps s gyrsujjval dolgoz
zuk meg, s mivel prhuzamosan haladunk, a

S I A C U P O N T O K - A f siacupont a der
kon tallhat, hromujjnyira a gerincoszlop
tl. A msodik p o n t az els alatt helyezkedik
el; a tbbi pedig egy egyenes vonal m e n t n ,
melyek a msodik p o n t t l indulva, a farizo
mig terjednek.
* N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - E n n e k a maszszzsnak az elvgzshez szkre kell lni, s a
trzset egy kicsit elrehajltani. Helyezzk ke
zeinket derekunkra gy, hogy a hvelykujjak
p o n t az els siacuponton legyenek, hromujj
nyi tvolsgra a gerincoszloptl. Erre a p o n t r a
- m i n d k t oldalon egyidejleg - h r o m mly
nyomst kell kifejteni, melyek mindegyike
h r o m msodpercig tartson. A nyomsok k
ztt tartsunk egy teljes lgzsciklusnak meg
felel sznetet. Most helyezzk a keznket a
msodik pontra, melyeket egyenes vonalban,
a hvelykujjak hromujjnyival lefel trtn
cssztatsval tallunk meg, s nyomjuk meg

59

siacu
farokcsont szleire, oda, ahol a gerincoszlop
m e n t n halad kt kpzeletbeli vonal kiin
d u l p o n t j a van; a p o n t o k egymstl kb. kt
ujjnyira helyezkednek el, s kt msodpercig
kell nyomst gyakorolni rjuk, a derk elre -

A GERINCOSZLOP

(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k ngy, a ge
rincoszloppal prhuzamos vonal m e n t n he
lyezkednek el, a farokcsonttl a vllig. ()
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
ezt a p o n t o t ktszer. Ezt kveten cssztas

A KEZELS M E N E T E - A masszzst vg

suk hvelykujjainkat h r o m ujjnyira kifel s

z szemlynek a partner felett lovagllsben

ktszer fejtsnk ki mly nyomst. H a l a d j u n k

kell elhelyezkednie. A helyezze bal hvelykuj

tovbb lefel - kifel, s fejtsnk ki h r o m

jt a farokcsont mellett 2 cm-re, mg a jobb

egymst kvet nyomst. ( A )

hvelykujjat a gerincoszlop ellenttes olda

lra, a gerincoszlop jobb oldaltl 2 cm-re.
A nyomst m i n d k t oldalra egyidejleg kell

A GERINCOSZLOP TVE

(egyedl vgzend)

kifejteni, majd felfel haladva, alkalmanknt

S I A C U P O N T O K - A f siacupont a fark
csonton tallhat. I n n e n kt kpzeletbeli vo
nal indul el, melyek a gerincoszlop szlein
haladnak s a derkig rnek.
N Y O M S - Mrskelt, kt msodpercig
tart.
A K E Z E L S M E N E T E - A siacumasszzst
a testnek ezen a rszn llva kell elvgezni.
A f siacupont a farkcsonton tallhat, mely
a gerincoszlop tvnl helyezkedik el; a mr
skelt nyomst m i n d k t kz m u t a t - s k
zps ujjval fogjuk kifejteni kt msodper
cig, hromszor. M o s t cssztassuk ujjainkat a

60

siacu
kt ujjnyira, a lapockig rni. Ekkor vissza

fontos az, hogy lbai partnere fltt tvetve

kell trni a kiindulsi pontra, s m i n d k t h

legyenek. Kzeltsk egymshoz hvelykujja

velykujjat kifele cssztatni (a gerincoszloptl

inkat, fektessk ket a jobb lapocka kzps

4 cm-re), majd meg kell ismtelni a teljes

pontjba, s ktszer fejtsnk ki r mly nyo

gyakorlatsort a lapockk elrsig.

mst. Egy teljes llegzetvtel utn ismteljk

meg ugyanezt a nyomst a bal lapockn is.
Ezt kveten trdeljnk partnernkre, trjuk

A LAPOCKK

(prban vgzend)

ki keznket s fektessk m u t a t - , kzpss gyrsujjunkt a lapocka elejre. Az gy

S I A C U P O N T O K - A f siacupont a

elhelyezked ujjakkal ers nyomst kifejtve

lapock

tallhat;

haladjunk lefel, majd trjnk vissza a kiin

igen jelents a burzitisz, teniszknyk, fer

d u l p o n t r a , s ismteljk meg a gyakorlatot

denyak s vllgyullads okozta fjdalmak ke

tszr.

kztti

kzppontban

zelsben.
* N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar-

A HAT FELS RSZE

(egyedl vgzend)

t. ()
A K E Z E L S M E N E T E - B hason fekszik
a fldn, mg A vgezheti a masszzst llva,

S I A C U P O N T O K - A siacupontok kt

trdelve, vagy a vdlijaira tmaszkodva;

egymssal prhuzamos vonal m e n t n helyez

kednek el, melyek a lapockk krnykrl

kiindulva - a gerincoszloptl kb. 1 cm-re, a
vllig rnek.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - Bal keznket
tegyk a jobb vllunkra gy, hogy kezn
ket a gerincoszlopon nyugtassuk. Prbljuk
karjainkat a lehet legjobban kinyjtani s
h t u n k a t kiegyenesteni oly m d o n , hogy a
htgerincet a lehet legalacsonyabb p o n t o n
rintsk. Ezt kveten ujjainkat cssztassuk
a gerincoszlop kls rsze fel, kb. 1 cm-rel,
s gyakoroljunk mly nyomst a bal kz m u
tat-, kzps s gyrsujjval. Most vltoz
tassuk meg keznk helyzett, s ktujjnyival
felfel cssztassuk, a vll irnyba. Ismteljk
meg a mly nyomst, s cssztassuk kezein-

61

siacu

A VLLAK

(egyedl vagy prban vgzend)

S I A C U P O N T O K - A siacupontok szma
kett s a vll zeslsi pontjban tallhatk.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A KEZELS M E N E T E - J o b b keznk
ujjaival trkpezzk fel a bal vllat, mg meg
n e m talljuk a vll zeslsi pontjban tall
hat legpuhbb p o n t o t ; ez egy rendkvl fon
tos, feszltsget felhalmoz p o n t . A nyomst
az egymsra fond m u t a t - s kzps ujjak
fejtik ki. Keressk meg a ball vllon is ugyan
ezt a p o n t o t , s hromszor ismteljk meg a

ket a gerincoszlop - a fent lert vonal m e n

tn, mindig ktujjnyival. Az utols p o n t a

nyomst. Ha a nyomst a partner vgzi, ak

vll m e n t n elhelyezked vonalon tallhat.

kor lljon fldn fekv trsval szembe, kb.

Ekkor jbl trjuk ki bal keznket a gerinc

fl mterre a n n a k fejtl. Ebben a helyzetben

oszlop m e n t n , a lehet legmlyebbre nylva,

A megnyomja B jobb vallanak siacupontjdt

majd cssztassuk kb. hromujjnyira a htge

a bal hvelykujj krmre helyezett j o b b h

rinchez kpest kvlre. Ebbl az j helyzetbl

velykujj segtsgvel. Ez a nyoms is - m i n t

kiindulva haladjunk azt a vonalat kvetve,

mely felfel, kzvetlenl a vll irnyba ter
jeszkedik, m i n d i g ktujjnyit haladva; a vgs
p o n t a gerincoszlophoz kpest hromujjnyira
kvl tallhat. M i u t n e n n e k a pontsorozat
nak is a vgre rtnk, cserljk meg kezein
ket, jobb keznket tegyk ball vllunkra, s
ismteljk meg a teljes feladatsort. ()

62

siacu
az egyedl elvgzett siacunyomsok esetben
m i n d i g legyen mlyre hat, h r o m msod
percig tart s hromszor ismteljk meg.
Ezt kveten A menjen partnere bal oldal
ra, a n n a k vllval egyvonalba. N y o m j u k meg
a bal vllon tallhat p o n t o t a hvelykujjak
pozcijt felcserlve, vagyis a bal hvelykujj
legyen a jobb hvelykujj k r m n . Ezen az ol
dalon is vgezzk el a teljes gyakorlatsort.
A NYAK HTS RSZE
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k kt egyms
sal prhuzamos vonal m e n t n helyezkednek
el, melyek a nyak izomktegei mellett van
nak, abbl a p o n t b l kiindulva, ahol az izom
zesl a koponyval s a vllon r vget.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A KEZELS M E N E T E - Helyezzk
mindkt keznket a nyak fels rszre, muta
t- s kzps ujjainkat pedig arra a pontra,
ahol az izom a nyakszirten ered. A nyomst
egyidejleg gyakoroljuk a nyak m i n d k t ol
dalra, majd tartsunk egy teljes llegzetvtel
nek megfelel sznetet. Ezutn kvessk az
izomktegeket a vllig, m i n d i g ktujjnyira el
mozdulva s a nyomst a m u t a t - s kzps
ujjal kifejtve. Az egyes p o n t o k nyomsa utn
fontos rvid sznetet tartani. ()

A NYAK HTS RSZE

(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k kt egyms
sal prhuzamos vonal m e n t n helyezkednek
el, melyek a nyak izomktegei mellett tall
hatak, abbl a p o n t b l kiindulva, ahol az
izom ered a koponyrl s a vllon r vget.
N Y O M S - Mrskelt a fl m g t t i p o n
tokon; mly a tbbi p o n t o n . H r o m msod
percig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - B hason fek
szik a fldn, mg A felette ll, lbait tvet
ve rajta. Helyezzk hvelykujjainkat az els
siacupontra, arra, amelyik a fl mgtt ta
llhat, s mrskelt nyomst gyakoroljunk

63

siacu
r, melyet hromszor fogunk megismtelni.
Most kvessk a nyakon fut izomktegeket,
mindig ktujjnyira haladva, a p o n t o k a t m
lyen megnyomva, mg a vllig nem rnk.

A karok s a kezek

A KOPONYA ALAPJA
(egyedl vgzend)

S I A C U P O N T O K - Egy kpzeletbeli vo
nal m e n t n helyezkednek el, mely a hnalj
gdrbl indul s a knykig r.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.

A KAR FELS RSZE

(egyedl vgzend)

S I A C U P O N T O K - A koponya alapjnl
elhelyezked rkocska kzepn tallhat, s a
nyak msik ngy pontja fogja krbe.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.

A K E Z E L S M E N E T E - A bal hvelyk
ujjal nyomjuk meg a jobb hnalj bels rszt,
majd szortsuk ujjainkat a kar legmagasabban
fekv rsze kr s gyakoroljunk nyomst a
karizom kls felre a m u t a t - , kzps s
gyrsujj segtsgvel. A hvelykujjal s a
tbbi ujjal, melyek az izom s a csont kls

A KEZELS M E N E T E - Helyezzk jobb

keznk kzps ujjt (aki balkezes, hasznl
ja bal keze kzps ujjt) a koponya alapj
nl elhelyezked siacupontra, s hromszor
nyomjuk meg. Majd fektessk jobb tenye
rnket erre a pontra, s kb. t msodpercig
vgezznk rajta krkrs mozgst. Ismteljk
meg a teljes feladatsort hromszor.
A KOPONYA ALAPJA
(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A koponya alapj
nl elhelyezked rkocska kzepn tallhat.
Azrt fontos ez a p o n t , m e r t segtsgvel inge
relhet az agy. ( T )
NYOMS - Mly, hrom msodpercig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - B hason fekszik
a fldn, mg A felette ll, lbait tvetve rajta.
Ha szksges, a lbakat behajltva, nyomjuk
a koponya alapjnl elhelyezked siacupontot
a jobb hvelykujjon fekv bal hvelykujj se
gtsgvel. Ismteljk meg a nyomst erre a
p o n t r a hromszor.

64

siacu
A KAR BELS RSZI

rszn kvetik a megfelel vonalat, fussunk

vgig a karizom bels feln. A p o n t o k egyms
tl kb. 3 cm-re helyezkednek el; a nyomst
egyidejleg mindegyik ujjal gyakoroljuk. Az
utols p o n t a knykzlet alatt tallhat.

(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k egy olyan
vonal m e n t n helyezkednek el, mely a hn
aljgdrbl indul, vgighalad a karizmon, s
a knykhajlatban r vget.

A KAR FELS RSZE

(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - Egy kpzeletbeli vonal
m e n t n helyezkednek el, mely a vllzletbl
indul s a knyk felett r vget.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - B hason fekszik
a fldn. A kb. 30 cm-re trdel partnertl.
Elszr a jobb oldalon vgezzk el a keze
lst, majd ttrnk a bal oldalra. A m i n d k t
kezvel

gyengden

megszortja B

karjnak

fels rszt, egymshoz kzeltett hvelyk

N Y O M S - A hnaljgdrben tallhat
els p o n t r a kifejtett nyoms knnyed, a m
sik h r o m r a mly. H r o m msodpercig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - B hason fek
szik a fldn, trt s a testtl kiss eltvol
t o t t karokkal. A partnere jobbjn trdel. Bal
kzzel fogjuk m e g B jobb vllt s helyezzk
jobb hvelykujjunkat a hnaljgdrbe, an
nak kls peremre. Itt gyakoroljunk enyhe
nyomst, m e r t ez - az itt tallhat mirigyek
nagy szma miatt knyes terlet. Az egy
mshoz kzeltett hvelykujjakat fektessk
a karizom bels rsznek elejre, mg m i n d
kt kz tbbi ujjval enyhn szortsuk meg
a kart. Gyakoroljunk mly nyomst erre a
p o n t r a , mg a tbbi ujjal masszrozzuk meg
az izmot. Ktujjnyira haladva nyomjuk meg

ujjait a karizomra fekteti a vll fels rsztl

kb. 1 cm-re. Gyakoroljunk mlyre h a t nyo
mst,

majd cssztassuk hvelykujjainkat a

kb. ktujjnyi tvolsgra lev msodik pontra,

melyet hromszor fogunk m e g n y o m n i . Ily
m d o n vgighaladunk a teljes pontvonalon,
mely emlkeztetnk r a knykig tart.
()

65

siacu
a hnaljgdrben vgzd kpzeletbeli vonal

ktujjnyival haladva, s minden pontot nyom

junk meg. Most trjnk vissza a knykhz,
vegyk keznkbe az alkar kls rszt s folya
matos nyomst gyakorolva haladjunk a csukl
fel. Ismteljk meg a teljes feladatsort a bal alka-

m e n t n fekv sszes p o n t o t . ()
AZ ALKAR KLS RSZE
(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k egy olyan
vonal m e n t n helyezkednek el, mely az alkar
kzepbl indul ki, a k n y k klsejn s a
csukln r vget.

AZ ALKAR BELS RSZE

(egyedl vgzend)

N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar

t.

S I A C U P O N T O K - A p o n t o k egy olyan
vonal m e n t n helyezkednek el, mely a k
nykhajlat kzepbl indul s a csukln r
vget.
N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - J o b b keznk
kel fogjuk ersen bal alkarunkat, fektessk
hvelykujjunkat a knykhajlatba s egsz
keznkkel gyakoroljunk mly nyomst. Egy
teljes llegzetvtelnyi sznet u t n keznket
cssztassuk hromujjnyival lejjebb, a csuk
l irnyba. Ne feledjk, hogy a hvelykujj
az izom bels, mg a tbbi ujj a kls rszn
fekszik. M i n d i g hromujjnyival haladjunk
folyamatosan lefel, fejtsnk ki lland nyo
mst, mg a csuklig n e m rnk, majd v
gezzk el a teljes feladatsort a bal alkaron is.

AZ ALKAR BELS RSZE

A KEZELS M E N E T E - B hton fekszik

a fldn, A partnere jobbjn trdel. Fogjuk ke
znkbe B jobb alkarjt gy, hogy az egymshoz
kzeltett hvelykujjak a knyk kls feln
helyezkedjenek el, az alkart felez vonal kezde
tnl. Gyakoroljunk mly nyomst mindkt uj
jal. Cssztassuk kezeinket a csukl fel, mindig

(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A p o n t o k egy olyan
vonal m e n t n helyezkednek el, mely a k
nykhajlat kzepbl indul s a csukln r
vget.

66

siacu

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - Az els p o n t a h
velykujj tvnl elhelyezked hsos kidudorodson tallhat. A tbbi p o n t az inak kzti
gdrcskkben tallhat, s a csuklbl ki
indulva m i n d e n egyes ujj els ujjbtykhez
rkezik.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - Jobb tenyern
ket fordtsuk lefel s nyjtsuk ki ujjainkat.
Fektessk bal hvelykujjunkat a jobb h
velykujj tvnl elhelyezked hsos kidudorodsra, a mutatujjt pedig pontosan al.
Erre a p o n t r a gyakoroljunk mindkt ujjal
mrskelt nyomst, majd bal hvelykujjun
kat cssztassuk a m u t a t - , kzps ujj kzti
gdrcskbe. N y o m j u k meg ezt pontot, majd
tartsunk sznetet. Az ujjakat emeljk magas
ba a gdrcske m e n t n , s ismteljk meg a
nyomst. Ezt a feladatsort m i n d e n ujjnl meg
kell ismtelni, s a bal kzfejen is elvgezni.
N Y O M S Mly, h r o m msodpercig tar
t.
A K E Z E L S M E N E T E - B h a s o n fek
szik a fldn, A p a r t n e r e jobbjn trdel.
Fogjuk k e z n k b e a knykhajlatot gy,
hogy az egymshoz kzeltett hvelykujjak
a hajlat kzepn helyezkedjenek el; ezen a
p o n t o n fejtsnk ki mly nyomst. M o s t a
csuklhoz vezet vonal m e n t n , egyszerre
m i n d i g ktujjnyira csszva lefel, gyakorol
j u n k n y o m s t az egymshoz kzeltett h
velykujjakkal.

67

siacu
A TENYR

A KZ UJJAI

(prban vgzend)

(egyedl vgzend)

S I A C U P O N T O K - H r o m van bellk.

S I A C U P O N T O K - Az ujjzletek m e n t n

A f siacupont a tenyr kzepn helyezkedik

helyezkednek el. Azrt fontosak ezek a p o n

el; a msik kett egyms fltt, a fpont alatt.

tok, mert segtenek a szervek j egszsgnek

Ezen p o n t o k siacunyomsa javtja a keringst

megrzsben. A knai medicina szerint m i n

s segt a fradtsg enyhtsben. ( T )

den ujj kzvetlen kapcsolatban van egy meg

N Y O M S Mly, h r o m msodpercig tar

hatrozott bels szervvel: a hvelykujj a t d

t.

vel; a mutatujj a vastagbllel; a kzps ujj

A KEZELS M E N E T E - A helyezze jobb

a szvburokkal; a gyrsujj a lgz-, emszt-

kisujjt partnere kisujja s gyrsujja kz,

s keringsi rendszerrel (hrmas melegt");

bal kisujjt B hvelykujja s mutatujja kz.

a kisujj a szvvel.

A nyomst az egymshoz kzeltett hvelyk

N Y O M S - Mly, h r o m msodpercig tar

ujjak gyakoroljk a fpontl kiindulva, majd

t.

rtrve a magasabban lv, vgl az alacso

A KEZELS M E N E T E - A bal kz h

nyabban

meg

velyk- s mutatujjval szortsuk meg a jobb

hromszor a feladatsort, majd a partner jobb

hvelykujj els zletnek els s hts r

tenyern is vgezzk el a nyomsokat.

szt. Gyakoroljunk mrskelt nyomst erre a

fekv

pontokra.

Ismteljk

pontra, majd - felfel haladva - elrkeznk

a hvelykujj k r m n e k tvig. Nyomst kell
kifejteni m i n d e n egyes csont cscsra, tvre
s oldalra. M o s t a bal hvelyk- s m u t a t
ujjal fogjuk meg a hvelykujj els zlett s
nyomjuk meg. Cssztassuk a bal kz ujjait
a jobb k r m szleire s nyomjuk meg.
M i n d e n egyes mozdulatot m i n d e n uj
jon el kell vgezni, vagyis m i n d e n
ujj

els s msodik zlett meg

kell n y o m n i , elszr a cscsnl s

a tvnl, majd a szlei m e n t n . V
gezetl cserljk meg a kezeket: is
mteljk meg a teljes feladatsort, a
jobb kzhvelyk- s mutatujjval
nyomjuk meg a bal kz ujjait.

68

siacu

Az arc s a nyak
A siacu
klinikai alkalmazsa

A TOROK S A NYAK ELLS RSZE

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A fpont a nyakt

A siacu egy nagyon hatkony egyenslyi l

nl, a kt kulcscsont tallkozsnl tallhat.

lapotot visszallt technika. A rendszeres

A tbbi p o n t kt prhuzamos vonal m e n t n

idkznknt, szakrt kezek ltal vgzett

helyezkedik el, melyek a lgcs szlein tall

kezelsek az egszsg megrzsnek kit

hat izmokon futnak. ()

n mdjt jelentik. J eredmnyek rhetk

N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper

el brmilyen fjdalommal jr llapotban,

cig tart.
A KEZELS M E N E T E - A jobb kz k

zleti fjdalomtl (klnsen derkfjda

zps ujjt helyezzk a hvelykujj krmre,

lom) a fejfjsig. Nhny tapasztalt siacuka

majd fektessk ujjainkat a nyaktnl tallhat

sikeresen kezel gyomor- s blpanaszokat,

pontra, melyre a nyomst fogjuk gyakorolni.

fjdalmas menstruci s a menstrucis

Nyomjuk meg ezt a p o n t o t mg ktszer. Most

ciklus zavara okozta problmkat, lmat

a nyak pontjaival kell foglalkozni, a nyomsok

lansgot, asztmt.
Bizonyos specilis technikkat akut betegs
gek: megfzsi formk, gyulladsok, akut
traumk stb. kezelsre hasznlnak. A siacukezels mly hatsnak ksznheten
rendkvl hatkony mind a pszichs, mind a
testi stressz s feszltsg kezelsben. Sze
mly szerint a szorongs s a depresszi bi
zonyos formiban is tapasztaltam jtkony
hatst.
Legynk azonban vatosak: egy komolyan
elvgzett siacukezels nagyon mlyen be
folysolhatja a pciens rzelmi llapott:
nem ritka az olyan rzelmi reakci, mint pl.
a srs vagy a nevets!

69

siacu
erssge vltakozik a knnyedtl a mrskeltig;
a jobb s a bal oldal pontjait egyidejleg kell
nyomni. Helyezzk mindkt kz hvelyk- s
kzps ujjt a fels llcsont al, a lgcs mel
l, s gyakoroljunk egyidej nyomst mindkt
oldalra. Ne feledjk, hogy a nyomst az izom
ra s nem a lgcsre kell gyakorolni, haladjunk
vgig a vonalak mentn elhelyezked p o n t o
kon, mg a lapockkig nem rnk.

A DUPLA ALL
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A z als llkapocs alatt
tallhat, ktujjnyira az ll alatt.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A KEZELS M E N E T E - Fektessk jobb
hvelykujjunkat a siacupontra s gyakorol
j u n k mrskelt nyomst. Tartsunk egy teljes
llegzetvtelnek megfelel sznetet, majd is
mteljk meg a nyomst mg egyszer. ()

A NYAK OLDALS RSZE

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - A pontok hrom, a
nyak m e n t n egymssal prhuzamosan fut
vonal m e n t n helyezkednek el. Az els vonal
kzvetlenl a fl alatt indul; mindegyik vonal
a kulcscsontnl r vget.
* N Y O M S Knnyed, h r o m msodpercig
tart.
A KEZELS M E N E T E - Fektessk k
zps ujjnkat a mutatujjunkra, majd he
lyezzk ket a fl alatti els siacupontra.
Nyomjuk meg, majd cssszunk kt ujjnyival
lejjebb. Mindegyik p o n t o t nyomjuk meg, mg
el n e m rjk a nyaktvet, s brmilyen to
vbbi mozgs eltt egy teljes llegzetvtelnek
megfelel sznetet kell tartani. M o s t vigyk
az ujjakat (a kzps ujj a mutatujjon) az ll
al, s haladjunk vgig azon a vonalon, mely
az ll alatti p o n t t l indul s a kulcscsontnl
r vget. jbl knnyed nyomst fejtnk ki
a nyak m i n d k t oldaln, egszen a nyaktig
elrve. Addig kell a p o n t o k o n vgighaladni s
n y o m k o d n i ket, mg a nyak m i n d k t oldalt
meg n e m masszroztuk, elbb a jobb oldalt,
majd a balt.

A DUPLA LL
(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A z als llkapocs alatt
tallhat, ktujjnyira az ll alatt.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A KEZELS M E N E T E - B h t o n fekszik
a fldn, A partnere hta m g t t l.

70

siacu
Helyezzk kzps ujjnkat az ll al, a csont
mgtti regbe, s nyomjuk meg ktszer.
Most vegyk keznkbe B tarkjt, vatosan
emeljk meg s elbb gyengden jobbra,
majd balra forgassuk.

(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - Ngy van bellk, he
lyileg a szj fltt, alatt s sarkain tallhatk.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - Ezekre a p o n t o k
ra a jobb hvelykujjal gyakorolunk nyomst.
Kezdjk az orr s a fels ajak kztt tallhat
p o n t nyomsval. Egy llegzetvtelnyi szne
tet kveten fektessk jobb hvelykujjunkat
a szjtl ktujjnyira jobbra fekv pontra. R
vid sznet utn nyomkodjuk meg a bal or
cn tallhat p o n t o t , vgl helyezzk a jobb
kz kzps ujjnak hegyt a mutatujjra, s
segtsgkkel gyakoroljunk nyomst az als
ajak s az ll kztt elhelyezked pontra.
AZ ORCK
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - Kt vonal m e n t n he
lyezkednek el, melyek az orr szleitl indul
nak, vgigmennek a jromcsonton s a flnl
rnek vget. ()
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - Egyidejleg dol
gozunk az arc jobb s bal oldaln, a nyomst a

71

siacu
mutatujj ra helyezett kzps ujj segtsgvel
gyakoroljuk. Elsknt az orr m e n t n elhelyez
ked p o n t o k a t nyomjuk meg. Majd ujjainkat
1 cm-rel kifel mozdtjuk, a jromcsont lapos
rszre fektetjk ket s megnyomjuk, to
vbbhaladunk, mindig kifel, m i n d e n p o n t o t
m e g n y o m u n k , amg el n e m rnk a flig.

N Y O M S Knnyed, h r o m msodpercig
tart.
A K E Z E L S M E N E T E - B h t o n fekszik
a fldn; ha kontaktlencst visel, a masszzs
idejre el kell ket tvoltania. A a partner
hta mgtt l. A m u n k t a fels vvel kezd
jk; m i n d k t kz mutatujjak a szemreg fel
s sarkba helyezzk, az orrhoz a lehet leg
kzelebb. Gyakoroljunk knnyed nyomst,
vatosan, a szemregcsont fels szlre, s
ismteljk ezt meg ktszer. Most mozduljunk
kifel, mindig kvessk a szemreg fels sz
lt, s gyengden nyomjuk meg. Mindegyik
p o n t o n hromszor menjnk vgig. Most cse
rljnk helyzetet, gy, hogy a szemreg als
szlt tudjuk kezelni. A partner m g t t lve,
knnyedn nyomjuk meg a szemreg bels
szlt. Az els p o n t ezen a vonalon is az orr
kzelben tallhat s a halntk irnyba halad. ()

A SZEMEK
(egyedl vgzend)
S I A C U P O N T O K - Kt vonal m e n t n he
lyezkednek el. Az els a szemreg fels szle
mentn, a msik az als szle m e n t n .
N Y O M S - Knnyed, h r o m msodpercig
tart.
A KEZELS M E N E T E - Ezt a znt a
mutat-, kzps s gyrsujj segtsg
vel kell n y o m k o d n i . Egyidejleg dolgozunk
mindkt szemen. Knnyedn nyissuk szt
a kzujjakat, s helyezzk az ujjbegyeket a
szemregek fels szlre, ekzben a gyrsujjat tegyk az orrhoz lehet legkzelebb, s
nyomjuk az ujjakat felfel, a szemregek fel
s szlnek irnyba. Most enyhn hajltsuk
meg az ujjakat s cssztassuk ket a szemreg
als szlre, ahol a csont irnyban knnyed
nyomst gyakorolunk.

A SZEMEK
(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - Kt vonal m e n t n he
lyezkednek el. Az els a szemreg fels szle
m e n t n , a msik az als szle m e n t n .

72

siacu

A HOMLOK

A HALNTK
(egyedl vgzend)

(egyedl vgzend)

S I A C U P O N T O K - A fpontok szma
kett, s a szemregek melletti kis regekben
tallhatk.

S I A C U P O N T O K - A h o m l o k pontjai
ngy prhuzamos vonalon futnak, melyek a
hajttl i n d u l n a k s a szemldkvig rnek.
A fpont a szemldkk kztt helyezkedik
el.

N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.

* N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.

A KEZELS M E N E T E - A jobb s bal

oldalon egyidejleg dolgozunk, a nyomst a
m u t a t - s kzps ujjal gyakoroljuk. A pon
tokat legalbb hromszor nyomjuk meg,
majd a tenyerek segtsgvel vgezznk kr
krs mozgst.

A K E Z E L S M E N E T E - A siacukezelst
a testnek ezen a rszn lve vgezzk, kifel
haladva: a m u n k t a h o m l o k kzps vona
lval kezdjk, s haladunk a halntk fel.
Elszr is gy fektessk a m u t a t ujjakat,
hogy pontosan a hajtnl rintkezzenek; te
gyk a kzps ujjakat a mutatujjak al, a
gyrseket a kzps ujjak al, a szemld
kk kztt. A mrskelt nyomst mindkt
kz ujjaival egyidejleg fogjuk gyakorolni, s
hromszor megismteljk. Most cssztassuk
ujjainkat kifel, a kzps vonalra, arra, mely
a szemldk kzeptl indul s a hajtnl r
vget. Itt is gyakoroljunk mrskelt nyomst,
hromszor. Ismt cssszunk kifel, azokra a
p o n t o k r a , melyek a hajttl indulnak s a
szemldknl rnek vget, s jbl mrs
kelt nyomst gyakoroljunk rjuk hromszor.
A nyoms a f pontnl r vget; fektessk h
velykujjunkat az orrnyereg feletti regbe, s
ersen nyomjuk meg.

A HALNTK
(prban vgzend)
S I A C U P O N T O K - A f p o n t o k szma
kett s a szemregek melletti kis regekben
tallhatk.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper
cig tart.
A K E Z E L S M E N E T E - B h t o n fek
szik a fldn, A a hta m g t t l. Helyezzk
m i n d k t keznk kzps ujjt a szemreg
szln tallhat p o n t o k r a s gyakoroljunk
mrskelt nyomst egyms u t n hromszor.
Most helyezzk hvelykujjainkat a halntk
pontjaira, a kzps ujjakat a szemldk k
zepre, a mutatujjakat pedig a szemrokba,
az orr kzelbe. Ezekre a pontokra, valamint
az arc kt oldalra egyidejleg kell ers nyo
mst gyakorolni.

73

siacu

(egyedl vgzend)

Hagyd az energit
szabadon ramolni

S I A C U P O N T O K - A fej m e n t n halad
t vonalon helyezkednek el.
N Y O M S - Mrskelt, h r o m msodper

llj fel, meztlb, trdeidet enyhn behaj

cig tart.

ltva, lbaidat nyisd ki vllszlessgig, bal

A KEZELS M E N E T E - Az enyhn haj

karodat tgesd meg klbe szortott jobb

ltott, nyitott s egymshoz kzeltett kzp

s ujjak hegyt helyezzk a fej kzepre, majd

kezeddel. Az tgets a kzfejtl induljon

m i n d k t kz m u t a t - s gyrsujjt fektes

s a nyaktig rjen. Az tgets kpzelet

sk az elbbivel prhuzamos vonalra. Gya

beli hosszanti vonalak mentn trtnjen,

koroljunk egyidej nyomst a h r o m elbb

a kar teljes krfogatn, klnsen a kls

meghatrozott pontra. Cssztassuk keznket

rszen, majd vlts kart, s ismteld meg a

ktujjnyira kifel, a fej szleire, s itt is gyako

fentieket.

roljunk mrskelt nyomst. ( T )

Hogyan fejezznk be egy

siacukezelst?
Akr autosiacu-kezelst vgeztnk, akr pr
ban dolgoztunk, httal fekdjnk le a fld
re, s a karunkat fektessk a fejnk mel. A kilgzs sorn prbljuk karunkat
s ujjainkat minl jobban megfeszteni,
szmoljunk

tig,

majd

bellegznk.

Karjainkat szttrva a fldn hagyjuk,

lbainkat felemeljk, lbujjainkat a
mennyezet fel hzzuk, t msod
percig megtartjuk ezt a helyze
tet, majd elengedjk lbainkat.
Most mlyet llegezznk, tart
suk b e n n a levegt a lehet leg
hosszabb ideig, majd szjon t
lassan s hangosan killegznk.

74

siacu

ltalban arra krik a pcienst, hogy fekdjn le egy futonra

vagy egy kemny felletre

Az arc n masszrozsa
Ismteljk meg ezt a feladatsort hromszor,

Masszrozd meg az arcodat, erteljesen

majd teljesen laztsuk el testnket, s legalbb

drgld meg az orcdat s az llkapcso

t percig fekdjnk a fldn, mieltt fell

dat, csipkedd meg a szem alatti terletet s

lunk, s visszatrnk megszokott letnkbe.

masszrozd meg a fled a flkagyl meghzkodsval. Vgl nyisd s zrd a szdat,

mozgasd az llkapcsod jobbra s balra,
vgj fintorokat, s nyjtsd ki a nyelvedet,
amennyire csak tudod.

75

siacu

Siacu s egszsg

A legfontosabb szervek
gygytsa

mg a keznk ki n e m hl. Ezt a mveletet is

ismteljk meg hromszor. Nyjtsuk ki jobb
keznk ujjait gy, hogy a mutat-, kzps
s gyrsujj be tudjon frkzni a bordak

A SZV

(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

zi rsekbe. Fejtsnk ki mrskelt nyomst a

hat vzszintes bordakzi sorra; a szegycsont
tl indulva kifele, illetve fentrl lefel halad

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O Z U N K Szegycsont, bal kar,

junk, s egyszerre hrom sort

jobb kisujj, bal gyrsujj s

nyomjunk.

ht.

A BAL KAR K E Z E L S E

A S Z E G Y C S O N T KEZE

- Vgezznk mrskelt nyo

LSE - Helyezzk hvelyk

mst a karon elhelyezked

ujjunkat

kz

h r o m p o n t r a a mutat-, a

pontjba, s tz msodpercig

kzps s a gyrsujj se

ers

szegycsont

nyomst

gyakoroljunk

gtsgvel. Ujjainkat enyhn

r, majd ismteljk ezt meg

hajltsuk meg. Ha hromszor

hromszor. Most egymshoz

elvgezzk a kezelst, fordt-

drzslve melegtsk meg ke

znket, fektessk jobb kezn

Javasolt a kezelst az egszsges

ket a szegycsontra, s gyen

gden

nyomjuk

znval kezdeni,

mindaddig,

s fokozatosan haladni

az rdekelt terlet fel

76

siacu
suk figyelmnket a kar pontjaira, a hnalj
alatt tallhat els p o n t b l kiindulva, a csuk
ln tallhat utols pontig rve.

A MJ
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

A BAL K Z KISUJJNAK K E Z E L S E Nyjtsuk ki bal keznket, s a kisujjt fogjuk

jobb keznk hvelyk- s mutatujja kz.
lland nyomst kell gyakorolni a p o n t o k
vonalra, melyek az ujj tbl indulnak s az
ujjhegyen rnek vget. Az ujjhegyre rve hz
zuk meg a kisujjt.

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A mellkas j o b b oldaln, jobb vll,
ht.
A MELLKAS K E Z E L S E - Fektessk bal
keznket jobb keznkre, s fentrl lefel ha
ladva tenyernkkel fejtsnk ki nyomst a
mellkas jobb als szln elhelyezked ngy
p o n t mindegyikre.

A JOBB KZ GYRSUJJNAK KEZE

LSE ismteljk meg a fenti mveletsort.

A VLL KEZELSE - Kzeltsk egyms

hoz a bal kz mutat-, kzps s gyrsujjat,
s fejtsnk ki mly nyomst a jobb vll pontj
ra, mely a kulcscsont mellett helyezkedik el.

A H T K E Z E L S E - helyezzk bal kezn

ket a jobb vll fl; dugjuk t jobb karunkat
a bal kar alatt gy, hogy a kzzel rinteni s
n y o m n i tudjuk a lapocka szln elhelyezked
pontokat.
V G E Z E T L - A karokat emeljk ma
gasba, jobb kzzel fogjuk meg a bal kisujjt
s hzzuk a bal kart, mikzben enyhn jobb
ra dlnk. Maradjunk ebben a helyzetben
kb. tz msodpercig, majd ismteljk meg a
mveletsort a jobb gyrsujjat hzva s bal
ra dlve. Most fektessk jobb tenyernket a
bal kzfejre, m i n d k t kezet helyezzk a szegy
csontra, s mlyet llegezznk.

Egy j masszrtl elvrt a kezek manualitsa, gyessge s

rugalmassga. Nem kvetelmny azonban a tlzott er; ezek
edzssel megszerezhet tu,

77

siacu
A masszzs sorn arra kell trekedni, hogy a maszszzsban rszesl szemly lgzse lass, nyugodt s mly
legyen. Ha a masszzst megfelelen vgezzk, a lgzs a
kezels folyamn javul.
szemlynek

A H T K E Z E L S E - Fektessk jobb ke
znket a bal vll fl; dugjuk t bal karunkat
a jobb kar alatt gy, hogy keznkkel rinte
ni s n y o m n i tudjuk a htgerinc s a lapoc
ka als rsze kztt elhelyezked pontokat.
Valsznleg segtsgre lesz szksg ennek a
mveletsornak az elvgzshez.

A gyakorlatban

masszzst vgz

lgzst a partner lgzshez kell igaztania

A HAS K E Z E L S E - Mivel bal keznk

mg m i n d i g jobb keznkn fekszik, tenye
rnkkel gyakoroljunk egymst kvet nyo
mst az brn jellt tz hasi pontra. H r o m
szor kell megismtelni a sort. Ezt kveten
tenyrrel nyomst kell gyakorolni a kldk
krl elhelyezked nyolc pontra, s ktszer
megismtelni.

V G E Z E T L - Helyezzk kt keznket
egyms fl (a j o b b kezet a bal fl), s te
nyrrel fejtsnk ki nyomst a mjra, enyhn
lefel hzva, s maradjunk ebben a helyzet
ben t msodpercig. Legalbb hromszor v
gezzk el ezt a mveletsort.

A LGYK K E Z E L S E - Gyakoroljunk
nyomst a lgyk fltt ferdn elhelyezked
pontokra.

(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

V G E Z E T L - Az egymsra fektetett ke
zeket helyezzk a kldkre, s az r a m u t a t
jrsval megegyez irnyban gyakoroljunk
krkrs nyomst.

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K Szegycsont, hasi rsz, lgyk.

A VESE
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

A HASI SZERVEK

A S Z E G Y C S O N T KEZELSE - Helyezzk
bal keznket jobb keznk fl, s fektessk
tenyernket a szegycsontra. Llegezznk be.
Mikzben lassan kilgznk, gyakoroljunk fo
lyamatos nyomst s tszr ismteljk meg.

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - Ht.
A KEZELS - Gyakoroljunk nyomst a
ht tz pontjra, lass s knnyed nyomst

78

siacu
kifejtve a veskre, melyek a htgerinc oldaln

ked, vonalanknt t p o n t r a . A prhuzamos

helyezkednek el, a kldk vonalban, a har

vonalak vgn tallhat utols p o n t o k r a k

madik s tdik p o n t kztt.

lnsen mlyre h a t nyomst kell kifejteni.

M o s t ugyancsak a hvelykujjakkal - nyom

V G E Z E T L - H t u n k m g t t kulcsol
juk ssze kezeinket, s keznk kemny rszt

juk meg a farizmokon ferdn thalad ngy

pontot.
AZ ALHAS K E Z E L S E - Tenyrnyoms

nyomjuk a veskre.

Egszsgmegrzs siacuval

sal nyomkodjuk meg a has als rszn s a

lgykon elhelyezked pontokat.
GYOMORFJDALMAK

MENSTRUCIS FJDALMAK

(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

(prban vgzend gyakorlatok)

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - N h n y nappal a menstrucis

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - H t , szegycsont.

ciklus kezdete eltt vgezznk ujj nyomst a

KEZELS - B hason fekszik a fldn;

nyltveln, a vllakon, a ht als rszn s a

A partnere a htn l lovagllsben. Bal h

farizmokon, a lgykon.

velykujjunkat

A N Y L T V E L K E Z E L S E - Az egy
msra

helyezett

kzps

ujjak

segtsgvel

gyakoroljunk ers nyomst a tark tvnl

elhelyezked pontra.
A

VLLAK

KEZELSE

Egyidejleg

d o l g o z u n k m i n d k t vllon, a p o n t o k a t a
m u t a t - , kzps s gyrsujj segtsgvel
n y o m k o d j u k meg. A nyoms legyen mlyre
hat.
A H T A L S S F E L S R S Z N E K
K E Z E L S E Hvelykujjaink segtsgvel
gyakoroljunk nyomst a gerincoszloppal pr
huzamosan fut kt vonal m e n t n elhelyez

el masszzskezels idtartama sosem meghatrozott, s fgg

a masszrozand terlettl, a pcienstl s azoktl
a krlmnyektl, melyek kztt a masszzs zajlik

tegyk jobb

hvelykujjunkra,

siacu

Gyrmasszzs

farizmokig rnek. Elszr a bal, majd a jobb

s gyakoroljunk t msodpercig tart ers

nyomst a ht bal oldaln tallhat legma

oldalt kezeljk. Ismteljk tszr vagy hat

gasabban fekv p o n t r a . Ismteljk meg leg

szor. Most helyzetet kell vltoztatni: B h t o n

albb tszr vagy hatszor. Most nyomkodjuk

fekszik, mg A partnere mell l, s gyengd

meg a htgerinc oldalain fut kt prhuza

nyomst gyakorol annak szegycsontjra. Ezt

mos vonalon tallhat p o n t o k a t . Ha a gr

a szakaszt legalbb tszr meg kell ismtelni

csk n e m sznnek, nyomjuk meg a tz p o n t

oly m d o n , hogy hatsra a pciens ellazul

mindegyikt h r o m msodpercre, melyek

jon; ebbl a clbl hasznos lesz a kezels v

az ppen m e g n y o m o t t p o n t b l kiindulva a

gn nhny percre csendben megpihenni.

80

siacu
A N Y L T V E L K E Z E L S E - Helyezzk
egymsra a kt kz kzps ujjt, s kb. t
msodpercig mlyen nyomjuk a nyltvelt,
mely a tark tvnl helyezkedik el. A nyo
mst tszr kell megismtelni.

SZORULS
(prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A nyak ells rsze, nyltvel, vl
lak, gyki rsz, farizmok, has.

A VLLAK K E Z E L S E - A mutat-, a k
zps s a gyrsujj segtsgvel egyidejleg
gyakoroljunk h r o m msodpercig tart nyo
mst a vll fels rszn elhelyezked mindkt
pontra. A nyomst tszr kell megismtelni.

A N Y L T V E L K E Z E L S E - Helyezzk
egymsra a kt kz kzps ujjait s nyomjuk
meg a koponya tvnl elhelyezked p o n t o t .
A VLLAK K E Z E L S E - A vll fels r
szn elhelyezked p o n t o k r a a mutat-, a k
zps s gyrsujj segtsgvel gyakorolunk
nyomst. A kt oldalt egyidejleg kezeljk.
AZ GYKI R S Z K E Z E L S E - A p o n
tok a gerincoszloppal prhuzamosan fut kt
vonal m e n t n helyezkednek el. Oldalanknt
t p o n t van, s a hvelykujj segtsgvel kell
n y o m k o d n i ket.
A F A R I Z O M K E Z E L S E - A hvelykuj
jak segtsgvel egyidejleg nyomjuk meg a
farizmok kt szls pontjt.
AZ ALHAS K E Z E L S E - A jobb kezet a
balra fektetve gyakoroljunk tenyrnyomst
a tz hasi pontra. Klnsen fontos a hetes,
nyolcas, kilences s tzes p o n t o k megnyom
sa. A kezeket mg m i n d i g egymson tartva
fektessk a kldkre, s fejtsnk ki mrskelt
nyomst.
HASMENS
{prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - Nyltvel, vllak, farizmok, lbak.
A kezels vgn tancsos a pcienst egy rvid idre fekv
helyzetben hagyni, hogy ellazulhasson

81

siacu
A jl elvgzett masszzs rendkvl jtkonyan hat az ideg
rendszernkre

A N E M I SZERVEK K E Z E L S E - Mrs
kelt nyomst gyakorolunk a szemremcsontra
s a lgyk pontjaira. Majd gyakoroljunk egy
idej mly nyomst a pnisz tvnek m i n d
kt oldalra. Ezt a szakaszt tbbszr ismtel
jk meg.
A N Y L T V E L K E Z E L S E - Helyezzk
egymsra a kt kz kzps ujjt, s gyakorol
j u n k ers nyomst a tark tvnl elhelyezke
d pontra.
AZ GYKI R S Z K E Z E L S E - Kezein
ket egymshoz drzslve melegtsk fel ket,
majd fektessk a veskre, amg ki n e m hl
nek, s ismteljk ezt meg tszr. A hvelyk
ujjak segtsgvel nyomkodjuk meg az gyki
rszben elhelyezked p o n t o k a t s - mg min
dig a hvelykujjakat hasznlva - a farizmok
kzepn tallhat p o n t o k a t .

A F A R I Z O M K E Z E L S E - A hvelykujjak
segtsgvel egyidejleg gyakoroljunk mly
nyomst a farizmok m i n d k t szls pontjra
kb. t msodpercig.
A LBAK K E Z E L S E - A jobb hvelyk
ujjat helyezzk a balra, s gyakoroljunk mr
skelt nyomst a talp ngy pontjra. A har
madik, legfontosabb p o n t o t nagyobb ervel
kell megnyomni, ezt kveten trjnk t a
lb fels rsze ngy pontjnak kezelsre, me
lyek a lbujjak tvnl helyezkednek el. Mly
nyomst gyakoroljunk az els pontra. Ktszer
ismteljk meg a teljes sort.

V G E Z E T L - Fogjuk keznkbe a he
rket, szortsuk meg, majd engedjk el ket.
Ismteljk ezt meg kb. negyvenszer.

A feszltsgek oldsa
SZELLEMI KIMERLTSG
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

A PROSZTATA
(prban vgzend gyakorlatok)

M E G J E G Y Z S - Az itt lert utastsok

elssorban az auto-siacutechnikra vonatkoz
nak. N y u g o d t a n alkalmazhatk azonban
pros masszzs esetn is, a lpseket a teljes
siacutechnikt ler fejezetben olvasottakhoz

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A n e m i szervek krl, nyltvel,
gyki rsz s farizmok.

82

siacu
zeinket a szemregek als rsze m e n t n elhe
lyezked p o n t o k r a gy, hogy a gyrsujjak
az orrhoz lehet legkzelebb fekdjenek. Ez
alkalommal is, mly nyomst gyakorolva,
kifel kell haladni. Helyezzk m i n d k t h
velykujjat az egyes j r o m c s o n t o k kzepn
elhelyezked p o n t r a , s gyakoroljunk rjuk
egyidej, mly nyomst. Ezt kveten he
lyezzk hvelykujjainkat a szemldk k
zepn tallhat p o n t r a , s ersen n y o m j u k
meg.

kell alaktani. Termszetesen a bal oldal ke

zelsre lert utastsok a jobb oldalra is rv
nyesek.
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
ZUNK-Fej.
K E Z E L S Tegyk m i n d k t keznket a
fejnkre oly m d o n , hogy az ujjak kapcsolat
ban legyenek a felezvonallal, mely a hajttl
indul s a fejtetn vgzdik. Gyakoroljunk
r mrskelt nyomst. M o s t cssztassuk a ke
zeket 2 cm-rel kifele, s n y o m k o d j u k meg a
felezvonallal prhuzamos kt vonal m e n t n
elhelyezked p o n t o k a t . Kezdjk a hajtnl
tallhat p o n t t l , s a fejtetn elhelyezke
dvel fejezzk be. A kt vonal pontjait egyi
dejleg nyomkodjuk. Ekkor tenyernkkel
gyakoroljunk nyomst a h o m l o k kzepn
tallhat pontra, majd a fejtetn lv pontra,
vgl a fej hts rszn elhelyezkedre; ez
utn tenyrrel, egyidejleg nyomjuk meg a
fej kt oldaln elhelyezked p o n t o k a t .

A H A L N T K K E Z E L S E - A halntk
pontjai hrom, a szemektl kiindul s a haj
tig r prhuzamos s vzszintes vonalon he
lyezkednek el. A kt halntkon egyidejleg
dolgozunk, a kezelst mindig a szemhez leg
kzelebb tallhat pontokkal kezdjk.
Elszr a kzps sor pontjait nyomkod
j u k meg, majd a fels sort, vgl az alst.
A nyoms mly legyen.
A S Z E M E K K E Z E L S E - Forgassuk sze
m n k e t tzszer balra, majd tzszer jobbra,
majd a tenyereket a szemekre fektetve gyako-

SZEMFESZLTSG
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K Arc, halntk, szemek.
AZ A R C KEZELSE - Mindkt keznk
m u t a t - , kzps s gyrsujjat helyezzk a
szemregek fels rsze m e n t n elhelyezked
p o n t o k r a , gyeljnk arra, hogy a gyrsujj
az o r r h o z lehet legkzelebb helyezkedjen el.
M i n d k t kzzel gyakoroljunk egyidej, mly
nyomst, kifel haladva. M o s t fektessk k
zi folyamatos feszltsg s merevsg bossz tvon az energia s
a vitalits cskkenshez vezetnek

83

siacu
Fontos a stressz enyhtsre, vagy a szorong, vagy ideges em
berek segtsre, de hasznos lehet a flsleges zsrrteg cskkents
ben s a szvetek tonizldsban

az orrhoz lehet legkzelebb helyezkedjen el.

Most m i n d k t kzzel gyakoroljunk egyidej,
mly nyomst, kifel haladva. Fektessk ke
zeinket a szemregek als rsze m e n t n elhe
lyezked p o n t o k r a gy, hogy a gyrsujjak az
orrhoz lehet legkzelebb fekdjenek. Ez al
kalommal is, mly nyomst gyakorolva, kifel
kell haladni. Helyezzk m i n d k t hvelykujjat
az egyes jromcsontok kzepn elhelyezked
pontra, s gyakoroljunk rjuk egyidej, mly
nyomst. Ezt kveten helyezzk hvelykuj
jainkat a szemldk kzepn tallhat p o n t
ra, s ersen nyomjuk meg. A kzps ujjakat
fektessk egymsra, s gyakoroljunk mly
nyomst a h o m l o k felezvonala m e n t n el
helyezked h r o m pontra. Felfel haladjunk.
Vgl tenyernkkel nyomjuk meg a halnt
kokat kb. t msodpercig.
A FEJ H T S S A VLLAK F E L S R
S Z N E K K E Z E L S E - Fektessk m i n d k t
keznket a fej hts rszn tallhat felez
vonalra gy, hogy az ujjak rintkezzenek egy
mssal. Gyakoroljunk ers nyomst ezekre a
p o n t o k r a a nyak fel haladva, majd gyakorol
j u n k mly nyomst a koponya tvnl tall
hat h r o m p o n t mindegyikre.

(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K Arc, a fej hts rsze s a vllak fels
rsze.

(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

AZ A R C K E Z E L S E - M i n d k t keznk
mutat-, kzps s gyrsujjat helyezzk a
szemregek fels rsze m e n t n elhelyezked
pontokra, gyeljnk arra, hogy a gyrsujj

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K Nyak, nyltvel s a vllak fels
rsze, halntkok, fej.

FLOLDALI FEJFJS

84

siacu

Az rints rmt a kezels vgn rezzk, azt az rmt,

amit akkor rznk, mikor adunk s kapunk, megismernk s
nmagunkat megismerjk, amikor egy msik szemllyel szimbi
zisba kerlnk

A NYAK KEZELSE - Mindkt keznk

lyezett kzps ujjak segtsgvel gyakorol

mutat-, kzps s gyrs ujjt helyezzk a

j u n k mly nyomst a nyltvelre. Ezt kvet

nyakon fut pontok els sorra, vagyis a legell

en nyomjuk meg azokat a p o n t o k a t , melyek

lvre. A nyomst alulrl flfel fejtsk ki s a

a vll fels rszn tallhatk, a nyomshoz

fejfjstl jobban szenved oldalon kezdjk.

hasznljuk a kzps ujjat.

A N Y L T V E L S A VLLAK F E L S

A HALNTK KEZELSE - Mindkt

R S Z N E K K E Z E L S E - Az egymsra he-

kz kzps ujjt helyezzk a halntkok els

85

siacu
A masszzs mvszet, mivel nem elegend a technika isme
rete (amit egy knyvbl is meg lehetne tanulni), ha a technikt
nem hatja t a hivats irnt rzett szeretet

FOKOZOTT ALUSZKONYSG
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K Szemek, halntkok, nyltvel, fej.
A S Z E M E K KEZELSE - Mindkt keznk
mutat-, kzps s gyrsujjat helyezzk a
szemregek fels rsze mentn elhelyezked
pontokra, gyeljnk arra, hogy a gyrsujj az
orrhoz lehet legkzelebb helyezkedjen el. Most
mindkt kzzel gyakoroljunk egyidej, mly
nyomst, kifel haladva. Fektessk kezeinket
a szemregek als rsze mentn elhelyezked
pontokra gy, hogy a gyrsujjak az orrhoz le
het legkzelebb fekdjenek. Ez alkalommal
is, mly nyomst gyakorolva, kifel kell halad
ni. Mindkt tenyernket fektessk a szemnk
re, gyakoroljunk mrskelt nyomst mindkt
szemre, majd gyorsan vegyk el a keznket.
A HALNTK KEZELSE - Mindkt kz
kzps ujjt helyezzk a halntkok els pont
jra, mely a szemekhez kzel helyezkedik el, s
gyakoroljunk r klnsen mly nyomst. A f
lek irnyba haladva nyomkodjuk meg az sszes
pontot. Ezt kveten gyakoroljunk mly nyo
mst a flcimpa mgtt, a koponya kill csont
ja alatt tallhat pontra. Ismteljk meg ktszer,
az arc mindkt feln egyidejleg dolgozva.

pontjra, mely a szemekhez kzel helyezkedik

el. Gyakoroljunk r mly nyomst, a flek
irnyba haladva.
A FEJ K E Z E L E S E - Gyakoroljunk tenyr
nyomst a fejnek arra a felre, amelyik fj,
mikzben fejnket az ellenttes oldali vll
irnyba hajltjuk.

A N Y L T V E L K E Z E L S E - Az egyms
ra helyezett kzps ujjak segtsgvel gyako
roljunk t msodpercig tart, ers nyomst a
nyltvelre.

86

siacu
nyomsra; ismteljk meg a teljes feladatsort
ktszer, majd kezdjk el a jobb oldal kezel
st. Vgl gyakoroljunk egyidej nyomst a
nyak oldaln tallhat p o n t o k r a a kzps,
gyrs- s mutatujjak segtsgvel.

LMATLANSG
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - Nyak, fej, vllak, has.

A FEJ K E Z E L S E - Tegyk m i n d k t ke
znket a fejnkre oly m d o n , hogy az ujjak
kapcsolatban legyenek a felezvonallal, mely
a hajttl indul s a fejtetn vgzdik. Gya
koroljunk r mrskelt nyomst. Ktszer is
mteljk meg.

A NYAK K E Z E L S E - Kln-kln nyom

kodjuk meg a nyak m e n t n fut, kt prhu
zamos vonal m e n t n elhelyezked pontokat,
elszr a bal oldalt, majd a jobbat. A kiindu
lpont, a legfontosabb, a nyaki verr. Ez a
p o n t szablyozza a szvet, a vrkeringst s az
agyba kerl vrramlst; nem szabad sem
tl ersen, sem tl hossz ideig n y o m n i . Ezt
kveten trjnk t a nyak tbbi pontjnak

Tilos masszrozni akkor, ha a szervezetben gyulladsos folya

mat zajlik, klnsen a piros vagy duzzadt rszeket

87

siacu

Egy jl elvgzett masszzs utn kellemes kzrzet s knnyed

sg rzse hatja t testnket

A VLL K E Z E L S E - A jobb kz ujjait

A HASI R S Z K E Z E L S E - Tegyk jobb

fektessk a bal vllra gy, hogy a mutatujj

keznket a balra, s gyakoroljunk nyomst a

a nyakzleten helyezkedjen el. Gyakoroljunk

tz hasi pontra. Ktszer ismteljk meg.

ers nyomst, a kar irnyban haladva. Kt

szer ismteljk meg, majd bal kzzel nyom
kodjuk meg a jobb vllat.

88

siacu

Szpsgpols

BREDSKOR
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

A BR
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A fej hts rsze, a nyak hts rsze,
az arc, a nyak ells rsze.

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A nyak ells rsze, nyltvel s
vllak, arc, halntk, ht.

A FEJ H T S R S Z N E K K E Z E L S E
Fektessk mindkt keznket a fej hts r
szn tallhat felezvonalra gy, hogy az ujjak
rintkezzenek egymssal. A legmagasabban
elhelyezked p o n t t l indulva nyomkodjuk
meg az sszes p o n t o t , a nyak fel haladva.

A NYAK E L L S R S Z N E K KEZEL
SE - A hvelykujj segtsgvel gyakoroljunk
mrskelt nyomst a nyak ells rsze men
tn elhelyezked pontokra, elbb balra, majd
jobbra. A nyakra gyakorolt siacu serkenti a fej
irnyba tart vrramot oly m d o n , hogy az
arc szne ne vltozzon. A harmadik s negye-

A NYAK H T S R S Z N E K K E Z E L
SE - Kulcsoljuk ssze ujjainkat fejnk m
gtt, s a hvelykujjak segtsgvel nyom
kodjuk meg a nyaki pontokat, a fl mgtti
pontokkal kezdve.
AZ A R C K E Z E L S E - A kzps ujjakat
egymsra helyezve gyakoroljunk ers nyo
mst a h o m l o k kzepn tallhat fggleges
vonalon elhelyezked pontokra. A hajtnl
elhelyezked ponttl indulunk.
A HALNTK KEZELSE - Mindkt
kz kzps ujjt helyezzk a halntkok els
pontjra, mely a szemekhez kzel helyezkedik
el, s gyakoroljunk r klnsen mly nyo
mst. A flek irnyba haladva nyomkodjuk
meg az sszes p o n t o t .
A NYAK E L L S R S Z N E K K E Z E
LSE - Kln-kln dolgozzuk meg a nyak
m e n t n halad, prhuzamos vonalak m e n t n
elhelyezked pontokat, elbb a bal, majd a
jobb oldalon. A gyakorolt nyoms knnyed
legyen.
A tartson,

az izmok feszessgn,

pontokon keresztl minden

a klnsen fjdalmas

test felfedi a sajt trtnett

89

siacu

A masszzs segt a kaotikus vilg ltal okozott stressz kzm

bstsben

dik p o n t kztt elhelyezked pajzsmirigy fe

llhatk; a nyomst a kzps ujjal vgezzk.

lels az arcszn fnyessgrt.

A vllakat kln masszrozzuk, elszr a job

bat, utna a balt.

A N Y L T V E L S A VLLAK K E Z E
LSE - Az egymsra helyezett kzps uj

AZ A R C K E Z E L S E - Helyezzk h

jak segtsgvel gyakoroljunk ers nyomst a

velykujjainkat egyms fl, s gyakoroljunk

nyltvelre. Ezt kveten nyomjuk meg azo

erteljes nyomst a h o m l o k kzepn elhelyez

kat a pontokat, melyek a vll fels rszn ta-

ked fggleges vonalra. K i i n d u l p o n t u n k a

90

siacu
hajt kzelben tallhat p o n t . M i n d k t kz
mutat-, kzps s gyrsujjat helyezzk a
szemregek fels rsze m e n t n elhelyezked
pontokra, gyeljnk arra, hogy a gyrsujjak a lehet legkzelebb legyenek az orrhoz.
Ekkor m i n d k t kzzel egyidejleg fejtsnk ki
erteljes nyomst kifel mozdulva. Fektessk
kezeinket a szemregek als rsze m e n t n el
helyezked pontokra, gyeljnk arra, hogy a
gyrsujjak a lehet legkzelebb legyenek az
orrhoz. A mly nyoms gyakorlsa kzben ez
alkalommal is kifel kell haladni. Helyezzk
m i n d k t hvelykujjat a jromcsont kzepn
elhelyezked pontra, s gyakoroljunk r mly
s egyidej nyomst; ezt kveten tegyk a
hvelykujjakat a szemldk kzepre, s er
sen nyomjuk meg.

A CELLULITIS
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A kldk kt oldala, alhas, fariz
mok.
A K L D K K E Z E L S E - A hvelykujjak
segtsgvel gyakoroljunk nyomst a kldkre
merlegesen, kt vonalon fut pontokra.
M i n d e n vonal h r o m p o n t b l ll; kvlrl
befel haladunk.
AZ A L H A S K E Z E L S E - A hlyagtl
kifel h a l a d u n k , h r o m ujjal n y o m k o d v a
az alhas pontjait. Tenyernket tegyk a cs
pcsontra, az elz p o n t o k magassgban.
Gyakoroljunk tenyrnyomst, egyidejleg
keznket cssztassuk elre, amg tenyereink
ssze n e m rnek a k l d k n . Ekkor h r o m

A HALNTK KEZELSE - Mindkt

kz kzps ujjt helyezzk a halntk els
pontjra, mely a szem kzelben tallhat,
s klnsen ers nyomst gyakoroljunk r.
A flek irnyba haladva gyakoroljunk mly
nyomst m i n d e n p o n t r a gy, hogy megriz
zk a br rugalmassgt, s megelzzk a
szarkalbak kialakulst.
A H T K E Z E L S E - H t u n k mgtt
kulcsoljuk ssze kezeinket, s tenyernkkel
nyomjuk a mellkvesket, melyek a htgerinc
kt oldaln helyezkednek el, a vesk fltt.

Fontos, hogy a masszr s a masszrozott kztti kapcsolat

mindkettejk szmra a jtkony hats energetikai dialgus
eszkzv vljon. jra fel kellfedezni az rints rmt

91

siacu
ujjal nyomjuk meg a csptaraj kt oldaln
elhelyezked p o n t o k a t .

A NYAK
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)

A F A R I Z O M K E Z E L S E - Gyakoroljunk
mly nyomst azokra a pontokra, melyek a
farizmon ferdn haladnak t. N y o m j u k meg
a kzvetlenl a farizom alatt elhelyezked
pontokat, s ekzben emeljk fel ket. Most
az ujjbtykkkel vgezznk hengerszer nyo
mst a farizmokra.

MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K - A nyakizom, klnsen az ells
rsz pontjai, a nyaki verr s a bolygideg
m e n t n , valamint a hts rsz pontjai.
KEZELS - Kln-kln dolgozzuk meg
a nyak m e n t n fut kt vonal m e n t n elhe
lyezked pontokat, elszr a bal oldalt, majd
a jobbot. Ismteljk meg ktszer a sorozatot,
majd ttrhetnk a jobb oldalra. A nyoms
knnyed legyen. Most a nyak m e n t n fut
p o n t o k a t nyomkodjuk. A nyoms knnyed
legyen, s mindig fentrl lefel trtnjen.
A MELL
(egyedl vagy prban vgzend gyakorlatok)
MELY T E S T F E L L E T E K E N D O L G O
Z U N K Nyltvel, gyki rsz, bordakzi
pontok, mell. Ha ellaztjuk a mellkasban lv
feszlsget, a mellek feszesek s egszsgesek
maradnak; ezenkvl fontos a megfelel tar
ts s a j hormonlis egyensly megtartsa.
A siacu n e m kpes a mellek nagysgt megvl
toztatni, de javtja az izomtnust, ebbl kifo
lylag a mellek feszesebbek lesznek, tartsuk
megmarad, s megelzhet petyhdtsgk.
A N Y L T V E L K E Z E L S E - Az egyms
ra fektetett kzps ujjak segtsgvel gyako
roljunk mly nyomst a nyltvelre.

A siacumasszzs javasolt fejfjs, htfjs, bl- vagy emsztsi

zavarok,

valamint zsugorods,

ficam esetn;

nehz lb esetn

92

rnduls,

nszalagszakads vagy

enyhti a fjdalmat reumatikus betegsgek

vagy

siacu
AZ GYKI R S Z K E Z E L S E - N y o m

A M E L L KEZELSE - Tenyernket helyez

juk meg az gyki rsz harmadik pontjt,

zk a hnalj al, s befel nyomjuk gy, hogy

elbb tenyrrel, majd az egymsra helyezett

a mellek egymshoz kzeledjenek. Most ke

kzps ujjakkal. Elszr a bal, majd a jobb

resztezzk ujjainkat, s bal mellnket fogjuk

oldalt nyomkodjuk meg.

kzbe. Gyakoroljunk r krkrs nyomst az

A B O R D A K Z I P O N T O K KEZELSE

ramutat jrsval ellenttes irnyban tzszer,

- M i n d k t kz ujjait egyidejleg hasznlva

s ismteljk meg a msik irnyban is. Ezt k

kezeljk a hrom, egyenknt ngy p o n t b l

veten ismteljk meg a teljes gyakorlatsort a

ll bordakzi pontsort, melyek a mell all

jobb mellel is.

indulnak ki. Ktszer ismteljk.

93

siacu

siacu

Irodalomjegyzk
A.A.V.V.:

Le malattie psicosomatiche, G r u p p o

MASUNAGA

Editoriale Fabbri, Milano, 1 9 8 0 .

AMBROSI J.:

L' energia deli' umano, Feltrinelli

MASUNAGA & O H A S H I :

M . : Agopuntura Tradizio-

Zen Shiatsu, Roma,

Edizioni Mediterranee, 1 9 7 9 .
N A M I K O S H I T . : Shiatsu La terpia giapponese

nale La legge dei cinque elementi, Milano,

di pressione digitale, Mediterranee, Roma,

Edizioni ltre il Ponte, 1 9 9 0 .

O H A S H I WATARU: Shiatsu, Milano, II Castello,

1969.

Olo Shiatsu, Milano,

G r u p p o Editoriale Armenia, Pan, Geo
S.p.A., 1 9 9 5 .
T o Li A J . s S P E C I A N I F.: Pensare col corpo,
Zelig Editore, 2 0 0 0 .
SANTONI & O H A S H I :

1979.
O H A S H I WATARU: Ohasiacuper unagravidanza

sana e felice, Milano, Edizioni ltre il

Ponte, 1 9 9 1 .

Touch For Love Ohasiacu

per il vostro bambino, Milano, Edizioni

O H A S H I WATARU:

Hara il centro
vitale delV uomo secondo lo Zen, Roma,

VON D R C K H E I M , KARLFRIED:

ltre il Ponte, 1 9 9 1 .
O H A S H I WATARU: Diagnosi Orientale, Milano,

Edizioni Mediterranee, 1 9 6 9 .

II Castello, 1 9 9 2 .
O H A S H I WATARU:

Esercizi Zen per

1996.

Milano, 1 9 7 8 .
CONELLY D I A N N E

SHIZUTO:

immagini, Roma, Edizioni Mediterranee,

Le techniche corporee di

Ohashi, Milano, II Castello, 1 9 9 7 .

95

wellness
A gygyt s ellazt kezek
A siacu elnevezs (mely a japnul ujjak"-at jelent shi szbl,
s a nyoms"-t jelent atsu szbl ll) azt a kzi gygymdot jelli, melynek
gyakorlatt Tokujiro Namikoshi dolgozta ki a XX. sz. els vtizedeiben.
Hatsnak ksznheten a siacu hatkonyan hozzjrul az egszsg megrzshez,
megelzshez s megtartshoz. Minden fizikai folyamathoz klnbz fontos funkcik
ktdnek, melyek kzl minden egyes funkci egy vagy tbb meridinhoz kapcsoldik.
A meridinok olyan energiacsatornk, melyek a test klnbz rszeibe szlltjk
az energit. Amikor egy betegsg vagy trauma kvetkeztben a test energia-egyenslya
felborul, a masszzs sorn ugyanazon meridin klnbz pontjai kerlnek nyomkodsra
abbl a clbl, hogy az egyes pontokon lv tbbletenergia azokba a pontokba ramolhasson,
ahol energia nincs, s gy visszalljon az adott meridin egyenslya.
Ez a ktet a siacu elmletnek, mdszernek s gyakorlatnak teljes s lnyegretr
ttekintst nyjtja.

Tth Knyvkereskeds s Kiad Kft.

4034 Debrecen, Huszr Gl u. 31-33.
Telefon: (06 52) 450-861; (06 52) 450-862;
(06 30) 9358-569
E-mail: tkk@tkk.hu Honlap: www.tkk.hu

Kiadvnyaink megrendelhetk:
Telefon: (06 52) 472-067
E-mail: nagyker@tkk.hu