Nyomblfeklyesek trendje

Reggeli

Tzrai
Ebd
Uzsonna
Vacsora

sszesen
Reggeli

Tzrai
Ebd
Uzsonna
Vacsora
sszesen

2dl
4 dkg
1 dkg
3 dkg
10 dkg
5 dkg
10 dkg
2 db
15 dkg
15 dkg
10 dkg
2 db
1 dkg
10 dkg
20 dkg
20 dkg

2 dl
1 db
4 dkg
1 dkg
10 dkg
2 db
1 db
1 dkg
2 db
1 db
20 dkg

1.NAP
kefr
rozskenyr
Delma light
Zala felvgott
uborka
trkrm
tr
mlna
korpovit keksz
Zldsgleves
Csirkemj roston
Burgonya
Kposztasalta
grapefruit
Abonett
Delma light
slt baromfivirsli
narancsos
savanykposzta
narancs
savanykposzta
2 NAP
tej 1,5 % - os
korps zsemle
gpsonka
Delma light
paradicsom
kiwi
Abonett
Delma light
Csontleves zldsggel
Lecss marhaszelet
Zldbabfzelk
Hamlet
Medve light sajt
alma
Marhaszelet roston
Uborka salta retekkel

130
104
36
60
10
100
32
110
236
135
60
36
40
36
215
178
1518 Kcal

1504Kcal

90
125
64
36
30
110
20
36
118
149
257
60
30
60
149
170

Reggeli

Tzrai
Ebd

Uzsonna
Vacsora

1db
6 dkg
4 dkg
10 dkg
20 dkg
1 db
15dkg
2 dkg
5 dkg
5dkg
10 dkg
2 dl
2 db

sszesen
Reggeli

Tzrai
Ebd
Uzsonna
Vacsora
sszesen
Reggeli

Tzrai
Ebd

2 dl
1 db
1 dkg
3 dkg
10 dkg
20 dkg
1 db
20 dkg
2 db
10 dkg

2 dl
4 dkg
1 dkg
3 dkg
10 dkg
20 dkg
10 dkg

3.NAP
Tea destszerrel
ham end eggs
tojs
sonka
rozskenyr
paradicsom
narancs
Hamlet
Hsleves
Prolt csirkemell
ftt rizs
Vegyes zldsgkret
zldbors
kukorica
srgarpa
gymlcsjoghurt
korpovit
Prolt csirkemell
Karfiol brokkolival prolva

184
104
40
80
30
67
187
70
248

1512Kcal

4.NAP

kefr
korps zsemle
Delma light
kmnyes sajt
retek
krte
Hamlet
Meggyleves
Rakott kelkposzta
alma
korpovit keksz
Rakott csirkemell
Fejes salta
5.NAP
tej
rozskenyr
Delma light
prizsi
zldpaprika
sttk
Csontleves tsztval
Serts mjszelet
Burgonya

1494Kcal

160
32
127
183

130
125
36
60
15
100
30
117
438
60
32
335
16

90
104
36
63
20
150
104
204
90

Uzsonna
Vacsora

20 dkg
1 db
2dl

sszesen
Reggeli
Tzrai
Ebd
Uzsonna
Vacsora

2 dl
1 db
10 dkg
2 dkg
10 dkg
12dkg
20 dkg
1 db
12 dkg

sszesen
Reggeli

Tzrai
Ebd
Uzsonna
Vacsora
sszesen

2 dl
10 dkg
1 db
1 dkg
1 db
10 dkg
20dkg
2dl
1 db

kposztasalta
narancs
Hamlet
joghurt
Alms sajtsalta
Ftt tojs
6.NAP
tej
korps zsemle
baromfivirsli
mustr
bann
Paradicsomleves
Prolt sertskaraj
Rizi-bizi
kposztasalta
alma
Hamlet
Prolt sertskaraj
Cklasalta
7.NAP
Mlnaturmix
Tej
mlna
korps zsemle
Delma light
lgy tojs
zldpaprika
mandarin
Zldsgleves
Papriks marhaszelet
Tkfzelk
joghurt
Hamlet
Sajtos virli
Karalb, zldbors
prolva

1500Kcal

1491Kcal

60
80
30
120
281
68

90
125
200
18
105
131
197
158
60
60
30
197
120

120
125
36
68
20
90
110
149
206
120
30
234
1494Kcal

186

A feklybetegek tpllkozsa
A gyomornylkahrtyn llandan keletkeznek kis srlsek, s a
nylkahrtya sejtjei folyamatosan krosodhatnak. Az egszsges
emberben ezek a srlsek igen gyorsan begygyulnak, m a
gyomorbetegek nylkahrtyjn nem.

Ebbl kvetkezen savtltengses gyomorhurutban a dita clja

a savelvlaszts cskkentse. Evgett kerlni kell a savelvlasztst
fokoz lelmiszereket: alkoholt, koffeint (kvt, tet, tonikot, klt),
sznsavas italokat, csps paprikt, tormt, mustrt, zacsks leveseket, a
gyorsbfk meleg teleit, a b zsiradkban slteket, a panrozott teleket
s a rggumit. Szmos ms tnyez is fokozza a savelvlasztst (pl.
dohnyzs,
lelki
kiegyenslyozatlansg,
feszltsg),
s
a
gyomornylkahrtya rossz vdekezse, kvetkezskpp a Helicobacter
pylori okozta fertzs is kzrejtszik a feklybetegsg kialakulsban.
A gyomor- vagy nyomblfeklyben szenvedk a tpanyagszksgletket
gyakori kis tkezsekkel biztostsk. A tpllk kivlasztsakor s a dita
sszelltsakor vegyk figyelembe, hogy afolyadkok 10-20 perc alatt
elhagyjk a gyomrot, mg a szilrd anyagok kzl legtovbb a zsiradkok
maradnak a gyomorban, s cskkentik a gyomornedv termelst is.
A zsiradkok kzl a nvnyi eredetek az egszsgesebbek. Ilyen a
Rama, a Delma s a Hera margarin, a Floriol tolaj s az olvaolaj.
A fehrjk (tej, tr, tojs, hs, hsksztmnyek, valamint a nvnyi
eredetek) rvidebb ideig maradnak a gyomorban, de ezalatt erteljesen
lektik a gyomorsavat, ugyanakkor fokozzk a gyomornedv elvlasztst. A
fehrjk nlklzhetetlenek a szervezet szmra, ezrt minden tkezskor
kell
inni
vagy
enni
valamilyen
fehrjetartalm
tpllkot.
Asznhidrtok kzl a kemnytt tartalmazk (kenyr s pkstemny,
rizs, tsztaflk, burgonya, kukoricapehely) rvid ideig maradnak a
gyomorban, ugyanakkor j a savkt kpessgk, s nem serkentik a
savelvlasztst.
A zldsg- s fzelkflk, valamint a gymlcsk nagy rosttartalma
elsegti a szkletrts rendezdst. Sok feklybeteg gy vli, hogy
rostszegny trenden kell lnie, holott ennek ppen az ellenkezje igaz. A
rostszegny, ppes trendre csak a fjdalmas idszakban van szksg. A
fjdalommentes idszakban az trend kzeltsen a betegsg eltt
megszokotthoz. Az ers fszerezs, a tlzott szs, valamint az dessgek

(a cukor) tlzott hasznlata fokozhatja a beteg panaszait, ezrt csak enyhe

fszereket (des-nemes paprikt, koriandert, babrlevelet, kmnyt,
citromhjat, zellert, zldsgzldet, majornnt, nizst, kaprot, kakukkfvet,
fahjt, bazslikomot, zldpetrezselymet, szegfszeget) hasznljon az
telksztshez. Az lvezeti cikkek kzl az alkohol legrtalmasabb, hiszen
a feklyes nylkahrtyt nagyon irritlja. A legrosszabb hatsak a tmny
italok (ezek idznek el a leggyakrabban gyomorvrzst). A feketekv
koffeintartalma fokozza a savkpzdst, ha azonban tejport vagy tejsznt
adunk a kvhoz, az megkti a csersavat. Minthogy az tvgycskkent
dohnyzs szintn fokozza a gyomornedv elvlasztst, s cskkenti az
tvgyat,
a
feklybetegnek
fel
kell
hagynia
vele.
.
Mintatrend hrom napra
1. nap
Reggeli: Kaka, margarin, bris (1 db).
Tzrai: gymlcsjoghurt (2 dl), korps kifli (1 db).
Ebd: csirkeaprlk-leves daragaluskval, tlttt csirkemell, burgonyapr,
szibarackbeftt.
Uzsonna: vanliapuding (1db)
Vacsora: parajpuding, sajtmrts
2. nap

Reggeli: Tej, baromfisonka (5 dkg), margarin (2dkg) sajt(3dkg) barna

zsemle(1db)
Tzrai: kefir (2 dl), korps kifli (1 db).
Ebd: zellerkrmleves, trval tlttt zsemle, vanliantet
Uzsonna: almapr 10 dkg, babapiskta 3db
Vacsora: mjrizott, fejes salta.
3. nap

Reggeli:Gymlcs tea, margarin(2dkg)sonkakrm (3dkg), pirtott kifli

Tzrai: kefires tehntr (10 dkg), szezmos zsemle (1 db)
Ebd: erleves, ftt marhahs, gymlcsmrts
Uzsonna: bann(1db)
Vacsora: hssal rakott burgonya, krtekompt.