PRAWDY I ZASADY WSPLNOTY ANONIMOWYCH

ALKOHOLIKW POMAGAJCE W TRZEWIENIU

WSPLNOTA
ANONIMOWYCH ALKOHOLIKW
W POLSCE
PRAWDY i ZASADY

WSPOLNOTY ANONIMOWYCH
ALKOHOLIKOW
POMAGAJCE w TRZEZWIENIU

WSPLNOTA
ANONIMOWYCH ALKOHOLIKW
W POLSCE
Pozycja zostaa zaaprobowana i zaakceptowana do druku przez Sub Krajow Wsplnoty Anonimowych
Alkoholikw w Polsce
Tekst, opracowanie merytoryczne, redakcyjne, graficzne oraz techniczne
- Anonimowi Alkoholicy z Grupy Inicjatywnej do spraw Literatury AA przy Grupie AA "Ursynw" w
Warszawie.
@ Copyright by Grupa AA "Ursynw"
Wstp
Ksieczka ta zawiera zasady i dowiadczenia wspomagajce Program AA, ktre s zbiorow mdroci
Wsplnoty Anonimowych Alkoholikw. Pomocne by one mog zarwno w sukcesach trzewienia i przemiany
wewntrznej, jak i zmniejsza cierpienia wielu naszych przyjaci, poszukujcych jeszcze swojego dna, ktrzy
nie maj na dzisiaj naleytej gotowoci do skutecznego zatrzymania swojego alkoholizmu.
Ta zbiorowa mdro wyraa si poprzez wiele celnych i trafnych okrele, powiedzonek, czy wrcz przysw
ukazujcych w skrtowej, a czasem humorystycznej formie istot naszego Programu, a zwaszcza jego
Dwunastu Krokw, sugerujcych kademu z nas, sprawdzon wielomilionowym dowiadczeniem, drog
indywidualnego trzewienia.
Dr Bob - wspzaoyciel naszej Wsplnoty - powiedzia Billowi W. przed swoj mierci ostatnie, znamienne
zdanie, dotyczce w nadziei i ufnoci dalszych jej losw: "Pamitaj Bill, nie zepsujmy TEGO, niech TO
pozostanie proste". Ta wanie prostota zawarta jest w licznych sentencjach i hasach zawartych w tej
ksieczce, (str.3 ) cznie z zasad potwierdzajc t prostot: "Nie komplikuj".
Zostaa ona opracowana przez kilkunastu czonkw Wsplnoty AA, majcych ju pewne dowiadczenie w
swojej drodze ku trzewoci, ktrzy konsultujc swj zamys z innymi Aowcami, potwierdzili potrzeb
napisania i wydania tego tytuu, majc nadziej, e bdzie on suy pomoc w odnajdowaniu trzewoci i
pogody ducha.
(str.4)

90 MITINGW W 90 DNI
Powysza zasada odnosi si do nowicjuszy, zalecajc im jak najczstszy udzia w mitingach AA (o ile to
moliwe - 90 mitingw w 90 dni).
"Uderzeniowa" dawka mitingw, przy szczerej gotowoci i chci zaprzestania picia, zwalnia w tym okresie od
alkoholowej obsesji, a jednoczenie pozwala wczu si w istot Programu AA.
(patrz: Daj czas czasowi, Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem, Mitingi s najwaniejsze, Nie pij dla
siebie)

ABSTYNENCJA TO NIE WSZYSTKO

Abstynencja to pierwszy krok w trzewieniu, poniewa jednak alkoholizm jest chorob ciaa, umysu i duszy
przeto - jak wykazay bardzo liczne dowiadczenia w AA - to nie wszystko. Abstynencja pozwala na pocztek
zdrowie ciau.
Abstynencja najczciej postanawiana jest w wyniku przyrzecze, i przysig lub chci wykazania si tzw.
siln wol. "Przecie mog nie pi tydzie, miesic, rok, czy te pi lat" - mwi alkoholicy. We wszystkich
prawie przypadkach, po krtszym lub duszym czasie, nastpuje wpadka alkoholowa, tumaczona na og
przez alkoholikw jakimi przyczynami zewntrznymi (racjonalizacje).
Stan abstynencji, czyli wymuszonego niepicia (np. poprzez wszycie esperalu) nazywany jest w AA suchoci. Abstynencja w Programie AA stanowi podstawowy element procesu trzewienia, stanowic jednak
dopiero pocztek tego procesu.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Dwanacie Krokw AA, Suche picie, W AA nie ma
wpadek przypadkowych)

ALKOHOLICY RNI SI POMIDZY SOB TYLKO

PIERWSZYM KIELISZKIEM WDKI
Niezalenie od dugoci abstynencji, w ogromnej wikszoci przypadkw,
pierwszy kieliszek uruchamia cig alkoholowy od razu, bd te w najbliszym czasie. Dowiadczenia AA
wykazuj, e im duszy jest okres abstynencji, to tym dramatyczniejszy bywa z reguy w cig.
Organizm i umys alkoholika chciaby wtedy jakby nadrobi czas "stracony" na abstynencj. Wsplnota AA
wypracowaa w cigu wielu lat wiele skutecznych sposobw nie sigania po pierwszy kieliszek.
(patrz: Bezsilno fundamentem, Bezsilno moj. si, Daj sobie pi minut, Dla alkoholika jeden
kieliszek to za duo, a sto za mao, Dzisiaj nie pij, Zabija parowz, a nie ostatni wagon)

ALKOHOLIK
JEST DLA SIEBIE BOLESN ZAGADK
Choroba alkoholowa jest silniejsza od siy woli, kolejnych prb i przyrzecze niepicia oraz skrytych myli o
poprawie w ogle. Alkoholik w pewnym momencie nie wie, co si z nim dzieje. yj w nim jakby dwie
osoby (dr Jekyll i Mr Hyde), a on sam traci coraz bardziej kontrol nad alkoholem i w ogle yciem,
aczkolwiek moe mu si materialnie powodzi wcale niele (swj dobrobyt stosuje zreszt skutecznie jako
obron przed obwoaniem go alkoholikiem). Nasilajcy si dramat choroby alkoholowej polega na
niemonoci zrozumienia samego siebie. Rozbudowany egocentryzm alkoholika przeplata si coraz to
czciej z poczuciem winy. Zagadka niemonoci zrozumienia samego siebie rodzi strach i coraz wiksz
niemono. Alkoholizm przedstawia si ju tutaj w caej swojej zoonoci choroby ciaa, umysu i duszy.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm
chorob zakamania, Bezsilno zamiast silnej woli, Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe,
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie, Wszystko albo nic)

ALKOHOLIK MA PRZED SOB CZTERY DROGI

Przed alkoholikiem stoj cztery drogi do wyboru: naga lub przedwczesna mier, choroba psychiczna,
wizienie lub podjcie trzewienia. (str.6 ).Paradoksem i swoist perfidi choroby alkoholowej jest fakt, e t
czwart drog wybiera si z reguy po bardzo dugim czasie i niechtnie, albo te wcale.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob nieuleczaln, Alkoholizm chorob
zakamania)
2

ALKOHOLIK NIERAZ SUCHA,

LECZ NAJCZCIEJ NIE SYSZY
Poniewa alkoholizm jest chorob zakamania, przeto alkoholikowi szalenie trudno rozsta si ze swoim
"alkoholowym myleniem". Jego chory umys broni si podwiadomie przed zmian, dlatego te to, co
mwi do niego trzewiejcy Aowcy wydaje mu si mao zrozumiae, lub szokujce. Traktuje on ich
najczciej jako nawiedzonych witoszkw. Gotowo do suchania uzyskuje dopiero wwczas, gdy uderza
o swoje dno alkoholowe, czyli w zagroeniu ycia. Wtedy dopiero moe uzna swoj bezsilno wobec
alkoholu i mc sucha z tak uwag, z jak suchaj umierajcy.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob zakamania, Bezsilno
fundamentem, Bezsilno moj si, Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe, Wyjmij wat z uszu i
w j sobie do ust)

ALKOHOLIK
TO JEGO WYSOKOSC JASNIE PAN DZIDZIUS
Okrelenie to bardzo trafnie ilustruje niedojrzao, jako jedn z gwnych cech alkoholika, ktry jest
czsto dorosym dzieckiem, nastawionym do wiata roszczeniowo i uciekajcym przed codziennoci w
swoj miercionon zabawk - alkohol. Proces trzewienia w duchu AA jest take stopniowym procesem
uzyskiwania dojrzaoci emocjonalnej poprzez praktykowanie Dwunastu Krokw.
(patrz: Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Najwaniejsze s mitingi, Nikt nie obiecywa, e trzewienie
bdzie atwe i przyjemne, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust, Zamieniaj bunt na wdziczno).

ALKOHOLIK TO KTOS,
KTO ROBI SOBIE PRZERWY W PICIU
Niealkoholikom nigdy nie przyjdzie do gowy liczenie dni, miesicy, czy te lat swojej abstynencji. Nie pij
oni lub upijaj si od czasu do czasu, nie powicajc tej sprawie wikszej uwagi, gdy nie maj w sobie
wiadomej lub ukrytej, alkoholowej obsesji.
Alkoholik, aby usprawiedliwi signicie po pierwszy kieliszek, mwi czsto: "Jake mog mie kopoty z
alkoholem, skoro gdy chc, to nie pij tydzie, miesic, rok, czy pi lat?". Powinien sobie jednak zada
wwczas pytanie inne: A dlaczego to nie pij - gdy chc - tydzie, miesic, rok, czy te pi lat?"
Czowiek pijcy normalnie, nawet gdy zdarzy mu si upi, to nie robi z tego specjalnego problemu i pamita
raczej zabawne fakty ze : swojego upicia si, nie za swoj abstynencj, ktra jest dla niego stanem,
zwyczajnym.
Alkoholik z kolei, liczy okresy swojego niepicia, aby wzmocni swj egocentryzm, przejawiajcy si m.in. w
ksztatowaniu tzw. silnej woli, nieskutecznej w chorobie alkoholowej.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob
zakamania, Bezsilno fundamentem, Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Dzisiaj nie
pij, Jestem alkoholikiem, Najatwiej przesta pi, Nie komplikuj, Trzewienie to zdrowienie ciaa, umysu i
duszy)

ALKOHOLIK TO KTO,
KTO SAM SI TAK NAZWA
Alkoholizm jest chorob zaprzecze, dlatego te przekonywanie alkoholika o tym, e nim jest, nic nie da, dopki on sam
tego faktu nie uzna.

Uznanie siebie za alkoholika, to jednoczesne uznanie swojej bezsilnoci wobec alkoholu oraz tego, e
alkoholizm to choroba nieodwracalna i nieuleczalna (ale nie beznadziejna), a take szczera ch zaprzestania
picia oraz gotowo i otwarto umysu na oferowan pomoc.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob zakamania, Bezsilno
fundamentem, Daj czas czasowi, Jestem alkoholikiem, Mitingi s najwaniejsze, Najpierw sprawy
najwaniejsze, Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w wiey, Nie pij dla siebie, Nie
zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Program na 24 godziny, Szczliwy alkoholik, Zamieniaj mylenie
negatywne na pozytywne).

ALKOHOLIK W GARNITURZE
I BIAYCH RKAWICZKACH
Nie zawsze choroba alkoholowa powoduje niedostatek materialny. Bywaj przypadki, e alkoholicy s
jeszcze osobami zamonymi i na odpowiedzialnych stanowiskach. Paradoksalnie, s oni w o wiele gorszej
sytuacji od alkoholikw z tzw. niskim dnem, ktrzy czsto byli w przysowiowym rynsztoku, a jednak w
pewnym momencie rozpoczli skuteczne trzewienie. Owa gorsza sytuacja polega na tym, e utrzymywana
przez nich wysoka stopa materialna i zawodowa, utrzymuje ich w przewiadczeniu, i s oni jeszcze daleko
od obiegowego dna alkoholowego, podczas gdy czsto swoje dno alkoholowe powinni ju dawno dostrzec w
innych - ni materialne - wymiarach.
(patrz: Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem, Alkoholizm to choroba
najbardziej demokratyczna)

ALKOHOLIK YJE NA KREDYT

Trzewiejcy alkoholik w rozumieniu Programu AA, to kto, kto si jakby na nowo narodzi. Jego choroba
alkoholowa zostaa zatrzymana ("zaaresztowana'). Zatrzymana zostaa take jej bezwzgldna logika
destrukcji, negacji i mierci. To nowe ycie - mwi starzy Aowcy - zostao nam dane na kredyt, ktry moe
zniszczy pierwszy kieliszek.
Poniewa wielu Aowcw uwaa to drugie ycie za dar aski Boga (jakkolwiek Go pojmuj), a zatem
nazywaj si niekiedy szczliwcami, majcymi dug wdzicznoci wobec innych, cierpicych jeszcze
alkoholikw.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn,
Bd wdziczny, Bg, jakkolwiek Go pojmujemy, Mitingi s najwaniejsze, Nie upij si, jeli nie wezm
pierwszego kieliszka, Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Pomagajc innym, pomagam sobie,
Szczliwy alkoholik, "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej)

ALKOHOLIZM CHOROB CIAA, UMYSU I DUSZY

Jest to definicja alkoholizmu, najbardziej rozpowszechniona we Wsplnocie AA. Okrela ona chorob
alkoholow jako chorob naszego ciaa (narzdw wewntrznych, ukadu krenia, systemu nerwowego),
umysu - a zatem pewnego rodzaju narastajc, umysow obsesj, przejawiajc si - pomimo wielu rnic
pomidzy ludmi - w pewien wsplny sposb. Wreszcie schorzenie duszy, najbardziej wraliwej czci naszej
tosamoci, w ktrej jest miejsce na dobro, mio, prawd i wiar.
Narastajca choroba alkoholowa pogbia zniszczenie w tych trzech wymiarach ludzkiego jestestwa i
Anonimowi Alkoholicy uwaaj, e zatrzymanie choroby alkoholowej to jednoczesne, caociowe odradzanie
si.
(patrz: Alkoholizm chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn, Jestem alkoholikiem, Kady powinien
odnale swoje dno alkoholowe, Mitingi s najwaniejsze, Najatwiej przesta pi, Nie pij dla siebie,
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy)

ALKOHOLIZM CHOROB EMOCJI

4

Alkoholicy upatruj najczciej przyczyny swojego cigego picia lub okresowych wpadek w swoistej obsesji
ciaa. Istota choroby alkoholowej - jak wskazuj na to wielomilionowe przykady - tkwi jednak w emocjach,
a zatem w samym charakterze i umyle, ktrego gwnymi cechami s najczciej u alkoholika: negatywne
mylenie, niecierpliwo i niedojrzao.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Hutawka
emocjonalna, Suche picie, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne)

ALKOHOLIZM CHOROB NIEDOJRZAOCI

Ten aspekt choroby alkoholowej dotyczy umysu, uczu oraz emocji. Alkoholik to kto, kto nie mia czasu
dojrze, gdy wszelkie przeciwnoci i trudy codziennego ycia, ktre powinny umacnia w nim i rozwija
dojrzao osobow, zapija alkoholem, wolc by podwiadomie dorosym dzieckiem (podwiadomie, gdy z
reguy alkoholicy uwaaj si za bardzo dojrzaych). Ten aspekt alkoholizmu ma swj wyraz w drugiej czci
Pierwszego kroku: "...Przyznalimy, e przestalimy kierowa wasnym yciem".
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu. Mitingi s najwaniejsze, Wyjmij wat z uszu i
w j sobie do ust, Zamieniaj bunt na wdziczno)

ALKOHOLIZM, CHOROB ZAKAMANIA -(ZAPRZECZEN)

Niezwykle podstpnym aspektem alkoholizmu jest fakt zwizanego z nim zakamania. Najprostszym i
najczstszym zakamaniem jest fakt zaprzeczania wasnemu alkoholizmowi pomimo widocznych i
narastajcych jego skutkw.
"Wszystko byoby dobrze, gdybym mia pienidze, lepsz on. czy rodzin, gdyby naleycie doceniano moj
fachowo, moje intencje i mnie samego, etc." - twierdzi czsto alkoholik, upatrujc ekspansj swojej
choroby w niesprzyjajcych warunkach zewntrznych.
Innym rodzajem zakamania jest czciowe uznawanie swojego alkoholizmu: "Owszem, nie powinienem a tyle pi
intensywnymi cigami, ale poza tym wszystko jest ze mn w porzdku. Czuj si niele, mam

pienidze i rodzin, a jeli nie mam, to bd miar- racjonalizuje alkoholik.

Niezwykle grony jest kolejny rodzaj zakamania - jawna lub skryta tsknota za piciem kulturalnym i
kontrolowanym. Samo pojcie picia kontrolowanego jest w przypadku alkoholika sprzecznoci sam w
sobie. Wszak wymogiem choroby alkoholowej jest picie na umr i do utraty przytomnoci. Alkoholik jednak,
tylko sobie znan si woli, potrafi wielokrotnie powstrzyma si od nadmiernego upicia, stwarzajc przed
samym sob oraz przed innymi pozr, i moe on pi w sposb zwyczajny i kontrolowany. Niestety.
Niekontrolowany cig picia w sposb nieunikniony - raczej wczeniej ni pniej - nastpi, pozbawiajc go
tej iluzji i pogbiajc stan choroby alkoholowej.
Zakamanie dotyczce wasnego alkoholizmu ustaje w momencie gdy alkoholik uzna swoj bezsilno wobec
alkoholu i stanie si gotowy do szczerej chci zaprzestania picia.
Alkoholowe zakamanie dotyczy take umysu i duszy, Wszak alkoholik musia przez cae lata wypracowa
sobie wiadomy i podwiadomy sposb na ycie, usprawiedliwiajcy jego chorob, ktrego gwn si
napdow byo negatywne mylenie, niedojrzao i hutawka emocjonalna. Moliwo realizacji takiego
ycia daje jedynie zakamywanie innych oraz siebie.
Wedug Programu AA trzewienie jest stopniow zmian mylenia negatywnego na pozytywne, inaczej
mwic, jest to okamywanie caej osobowoci alkoholika.
(patrz: Alkoholik ma cztery drogi, Alkoholizm chorob ciaa, duszy i umysu, Alkoholizm chorob
nieuleczaln, Jeeli jeste bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny wobec ciebie, Oswajanie choroby
alkoholowej, Przyprowad ciao, a gowa przyjdzie pniej, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne)

ALKOHOLIZM JEST CHOROB

NIEULECZALN, ALE NIE BEZNADZIEJN
Jeeli kto sta si alkoholikiem, to pozostaje nim do koca ycia, gdy jest to choroba nieuleczalna. We
Wsplnocie AA moemy j jednak zatrzyma ("zaaresztowa), powodujc, i nie bdzie si ona pogbia.
5

Przeciwnie. Stosujc Program AA, moemy y tak, jakbymy nigdy nie byli alkoholikami, a nawet nieco
lepiej.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem, Kiszonego ogrka nie
mona z powrotem zamieni w wiey, Nie pij dla siebie)

AOWCY DZIEL SI NA STUDENTW I PROFESORW.

PROFESORAMI S CI, KTRZY MAJ WPADKI
Swoistym paradoksem Wsplnoty AA jest fakt, i szczeglnie wiele uczymy si z dowiadcze, bdw i
cierpie innych, zwaszcza jeeli po zapiciu lub alkoholowej wpadce, dziel si z nami swoim
dowiadczeniem, starajc si znale przyczyn swojej wyboistej drogi trzewienia. Cierpienie nie idzie
wtedy na marne: dzielc si nim, pomagaj zarwno
i sobie, jak i nam.
(patrz: Nie ma wpadek przypadkowych, W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej, Wpadka
alkoholowa, a zapicie)

AOWSKI DWUKROK
Aowcy, ktrzy zaakceptowali Program AA stosuj z reguy w praktyce jako nowicjusze tzw. dwukrok. Polega
on na tym, i chcieliby przycign do Wsplnoty AA wszystkich alkoholikw, ktrych wedle swojego
uznania za takich uwaaj. Program AA realizuj zatem wycznie poprzez Krok Pierwszy (uznanie wasnej
bezsilnoci wobec alkoholu, przy pominiciu jego drugiego czonu: ",..e przestalimy kierowa wasnym
yciem') oraz Krok Dwunasty rozumiany wycznie jako niesienie posania innym alkoholikom (z
pominiciem jego pierwszego czonu: "Przebudzeni duchowo w rezultacie tych Krokw"). Wszystkie
pozostae Kroki mniej ich w pocztkowym okresie interesuj.
Po jakim czasie zdaj sobie spraw z tego, e Program AA jest programem duchowym, ktry praktykuje si przez cae
ycie i ktrego nie mona przerobi szybko, fragmentarycznie lub na zapas.

(patrz: Daj czas czasowi, Program AA jest prostym, ale trudnym programem na cae ycie, Mitingi s
najwaniejsze, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)

BD AGODNY DLA SIEBIE

Stanami charakterystycznymi dla alkoholika s stany ekstremalne i skrajne, objawiajce si najczciej
przeskakiwaniem od euforii do przygnbienia lub depresji. Niemono dugotrwaego wytrzymania tej
"hutawki emocjonalnej" powodowaa, midzy innymi, ucieczk w alkohol.
Sugestia bycia agodnym dla siebie i jej praktykowanie, prowadzi do zamiany uczu negatywnych na
pozytywne, co stanowi jeden z podstawowych elementw trzewienia.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd wdziczny, Chc nie pi, Daj czas czasowi, Dzisiaj nie pij,
Hutawka emocjonalna, Nie komplikuj, Nie obwiniaj si, Odpu sobie, Pozytywny egoizm, Szukaj
pogodnej strony dnia, Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia)

BD WDZICZNY
Po pierwszym okresie skutecznego trzewienia pojawia si w nas uczucie wdzicznoci wobec Boga,
jakkolwiek Go pojmujemy, Wsplnoty AA oraz innych ludzi. Nastpuje to wwczas, gdy zaczynamy cieszy
si swoj trzewoci i rozumie j jako dzielenie si ni z innymi.
Jeeli nie odczuwamy jeszcze wdzicznoci, to staramy si chocia zaakceptowa fakt, e jest to uczucie
pozytywne i usiujemy je w sobie odnajdywa.
(patrz: Bg, jakkolwiek Go pojmujemy, Daj czas czasowi, Dzisiaj nie pij, Pomagajc innym, pomagam
sobie, Szukaj pogodnej strony dnia, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, Zamieniaj bunt na
wdziczno, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne, yj i daj y innym)
6

BEZALKOHOLOWE PIWO I SZAMPAN S TAK SAMO

NIEBIEZPIECZNE JAK PIERWSZY KIELISZEK
Picie tych napojw oznacza, i nasz umys nie pogodzi si z faktem, e jestemy alkoholikami. Chcemy
zostawi dla siebie chocia namiastk alkoholu w postaci napojw normalnie alkoholowych, a oferowanych
przez handel jako bezalkoholowe.
W przypadku piwa bezalkoholowego, alkoholicy stosuj niekiedy racjonalizacj, i napj ten zawiera w sobie
korzystny dla zdrowia wycig z chmielu i to jedynie jest powodem jego spoywania. Piwo bezalkoholowe
zostao opatentowane jako pokupny towar, gwnie dla lubicych wypi (a moe i alkoholikw nie pijcych
akurat "w zaparte, kierowcw lubicych wypi, a bdcych w dugich trasach, itp.
Alkoholik pijcy bezalkoholowe piwo, szampan, czy wino - raczej w krtszym, ni duszym czasie, moe
spodziewa si wpadki alkoholowej lub zapicia.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn,
Chodzi za mn alkohol, Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Dzisiaj nie pij, Gotowo
do wpadki alkoholowej, Jestem alkoholikiem. Mitingi s najwaniejsze, Nie mona kiszonego ogrka
zamieni z powrotem w wiey, Nie trzymaj alkoholi w domu, Suche picie, Zabija parowz, a nie ostatni
wagon)

BEZSILNO FUNDAMENTEM
Niezbdnym warunkiem dla uleczenia swojej cielesnej obsesji picia, a wic pocztkiem trzewienia, jest
uznanie wasnej bezsilnoci wobec alkoholu, czyli poddanie si.
Szczeglnie alkoholicy upatruj swoje zwycistwa poprzez walk, twardo charakteru oraz tzw. siln wol, a zatem
wszystkie te cechy, ktrych s z reguy zaprzeczeniem w praktyce. Ogromna suma dowiadcze AA wykazaa, e
wanie bezsilno i poddanie si, s skutecznymi rodkami zatrzymania ("zaaresztowania') choroby alkoholowej i
pocztkiem drogi trzewienia.

(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bd agodny dla siebie,
Bezsilno moj si, Dzisiaj nie pij, Program na 24 godziny)

BEZSILNO MOJ SI
Uznanie wasnej bezsilnoci wobec alkoholu - pierwsza cz Pierwszego Kroku, moe by przez nas
dokonana cakowicie i w peni. Nieoczekiwanie, bezsilno ta, czona najczciej ze saboci daje nam w
efekcie nieoczekiwan si do nie sigania po pierwszy kieliszek, ktrej na prno szukalimy w sobie,
kierujc si tzw. siln wol. Stara i zapomniana, duchowa prawda: "W saboci sia" - staa si yw i
dziaajc praktyk we Wsplnocie AA.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bezsilno fundamentem, Chc nie pi, Dzisiaj nie pij,
Mitingi s najwaniejsze, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nie komplikuj, Odpu sobie, Program 24
godzin, Wejcie na Program AA, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust).

BEZSILNOSC ZAMIAST SILNEJ WOLI

Uznanie wasnej bezsilnoci wobec alkoholu to nieodzowny warunek pocztku trzewienia. Alkoholicy,
staraj si regulowa, oswaja, lub zapobiega chorobie alkoholowej za pomoc tzw. silnej woli. Ta nierwna
walka oznacza zawsze przegran dla alkoholika.
Poddanie si, czyli uznanie wasnej bezsilnoci wobec alkoholu - paradoksalnie - powoduje skuteczne
zatrzymanie choroby alkoholowej wedug zasady starej prawdy duchowej: "W saboci sia".
(patrz: Alkoholik to kto, kto robi sobie przerwy w piciu, Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie
beznadziejn, Bezsilno fundamentem, Bezsilno moj si, Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem, Kady
powinien odnale swoje dno alkoholowe, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nie pij dla siebie, Nie upij si,
7

jeli nie wezm pierwszego kieliszka, Oswajanie choroby alkoholowej, Wejcie na Program AA,
"Zaaresztowanie" choroby alkoholowej).
BG, JAKKOLWIEK GO NIE ROZUMIEM
Wielu alkoholikw uwaa si za ateistw lub poszukujcych jakiej swojej wiary. Maj oni czsto kopoty z
powierzeniem si Bogu, zalecanym przez Program AA, w ktrym Jego pojcie poszerzone jest o zdanie:
"Jakkolwiek Go pojmujemy". Dla niektrych, jednak i to stanowi zbyt wielk trudno, gdy nie pojmuj Go
w ogle i w jakikolwiek sposb.
Starzy Aowcy proponuj wwczas, aby zaakceptowa Boga takim, jakkolwiek Go nie pojmujemy.
Przyjmujc t sugesti zrzucamy z siebie mozolny ciar definiowania pojcia Boga. Mona tutaj doskonale
zastosowa Aowskie haso "Odpu sobie, zostaw Bogu".
(patrz: Bg, jakkolwiek Go pojmujemy, Duchowy, a nie religijny charakter Wsplnoty Anonimowych
Alkoholikw, Modlitwa AA, Mdl si nawet, gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie; Nie komplikuj,
Odpu sobie, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust, Zamieniaj
! bunt na wdziczno)

BG, JAKKOLWIEK GO POJMUJEMY

Powysze sformuowanie, zawarte w Kroku Trzecim, byo efektem niezwykle dugich i czsto burzliwych
dyskusji, na pocztku istnienia Wsplnoty AA. Jedni chcieli, aby w Krokach widniao sowo Bg, inni za nie. Jedni chcieli, aby Program AA mia charakter religijny, inni - psychologiczno medyczny lub filozoficzny.
Ostatecznie przyjto formu Boga, jakkolwiek kady Go pojmuje, co pozwala uczestniczy we Wsplnocie
AA ludziom wszystkich wyzna oraz bez okrelonego wyznania.
(patrz: Bd wdziczny, Bg, jakkolwiek Go nie rozumiem, Duchowy, a nie religijny charakter Wsplnoty Anonimowych
Alkoholikw, Modlitwa AA, Mdl si nawet, gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie, Nie komplikuj)

CHCESZ SI PRZEKONA, CZY JESTE ALKOHOLIKIEM?

KUP SOBIE P LITRA, A ZOBACZYSZ
To wrcz bezlitosne i brutalne zalecenie nie jest po to, aby je zrealizowa, lecz aby przywrci
powtpiewajcym w swj alkoholizm, pami dotyczc ostatnich alkoholowych upadkw i kacw.
Po namyle, prawie wszyscy uznaj si za alkoholikw. Tych, ktrzy uporczywie nie dowierzaj, i s
alkoholikami i nie odnaleli swojego dna alkoholowego, raczej wczeniej ni pniej, czeka wpadka.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania, Daj sobie pi minut, Kady powinien odnale swoje dno
alkoholowe, Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w wiey, Nie pij dla siebie)

CHCESZ SI PRZEKONA, CZY JESTE

ALKOHOLIKIEM? KUP SOBIE TRZY LITRY
WDKI I WYPIJAJ CODZIENNIE JEDN SETK
PRZEZ 30 DNI
Jeeli kto bardzo chce si przekona, czy jest alkoholikiem, czy te nie jest na to prosty test.
Naley sobie kupi trzy litry wdki (30 setek) i codziennie wypija ni mniej, ni wicej, tylko jedn setk.
Mog to by cztery kieliszki 25 gramowe, wypijane co kilka godzin, mog to by dwie pidziesitki, a moe
to by "seta", wypita od razu o dowolnej porze doby. Moe to by jaki coctail lub drink alkoholowy
przygotowany z uyciem setki wdki.
Po 30 dniach udanego testu mona sobie pogratulowa; nie jestemy alkoholikami i teraz - ju na trzewo - moemy z
umiechem i satysfakcj i przez ycie. Najwaniejsze co osignlimy, to fakt i alkohol nie jest nam ju potrzebny,
gdy nie jestemy alkoholikami. Powyszy test wymaga jednak bezwzgldnej uczciwoci wobec siebie; jakiekolwiek
oszustwo dyskwalifikuje go.

(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob zakamania, Jestem alkoholikiem,
Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe, Wszystko albo nic)
8

CHC NIE PI
We Wsplnocie AA nie ma zakazu picia. Takie nastawienie - pozwalajce pi alkoholikowi - wydaje si by
zimne i bezwzgldne, a jednak zawiera w sobie gbok mdro, wypywajc z gbi serca.
Wielokrotnie przyrzekajc, i nie bdziemy pi alkoholu, mwilimy: "Nie moemy pi alkoholu".
Motywacja taka nie trwaa jednak zbyt dugo i znw wracalimy do alkoholu.
Bdc przez jaki czas w AA, mwimy inaczej: "Nikt nie zabrania mi pi, ale ja sam nie chc pi".
Od stwierdzenia pierwszego do drugiego jest nastpujca droga: : "Nie mog pi - Mog pi, ale nie chc Nie chc pi - Mog nie pi".
Takie nastawienie do wasnej choroby pozwala trzewie ogromnej iloci alkoholikw we Wsplnocie AA.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob zakamania, Bd agodny dla siebie, Bezsilno
zamiast silnej woli, Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem, Mitingi s najwaniejsze, Nie pij dla siebie, Nie
obwiniaj si, Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Program na 24 godziny, W AA nie ma wpadek
przypadkowych, We Wsplnocie AA nikt nie zabrania pi alkoholu)

CHODZI ZA MN ALKOHOL
Jedna z form suchego kaca, objawiajca si po pewnym okresie trzewienia, nawrotem pewnego rodzaju
niepokoju, zwizanego z godem alkoholowym. Stan ten zwizany jest czsto ze wzmoeniem rozchwiania
emocjonalnego. Alkoholicy okrelaj take ten stan sowami: "Czuj alkohol na kocu jzyka". Gdy
wystpuje on w nasilonej formie, moe wymaga opieki szpitalnej.
(patrz: Daj sobie pi minut)

CZOWIEK SIGA PO KIELISZEK,

KIELISZEK SIGA PO KIELISZEK,
KIELISZEK SIGA PO CZOWIEKA
Powysza, obrazowa prawda, stanowi zwize przedstawienie dynamicznego charakteru choroby
alkoholowej.
Najpierw czowiek siga po kieliszek. Oznacza to, e alkohol w czym mu pomaga, najczciej wyranie
zmieniajc mu nastrj, pozwalajc oderwa si od wymogw i trosk codziennoci, lub czu si lepiej w
rozlicznych sytuacjach.
Stan ten nie jest niezmienny. Siganie po kieliszek staje si z czasem regu yciow. Alkohol staje si
nieodzownym elementem ycia alkoholika lub te okresowo "nagradza si" on cigiem. Mamy do czynienia z
faz drug: "kieliszek siga po kieliszek".
Stopniowo i nieubaganie pojawia si niemono kontrolowania, ani iloci wypijanego alkoholu, ani te
momentu, w ktrym pojawia si kolejny cig (poprzedzony czsto wieloletni, wymuszon abstynencj).
Wymuszona abstynencja to nic innego, jak potwierdzenie stanu choroby alkoholowej, jednake alkoholik
jakkolwiek wymuszon abstynencj uwaa najczciej za sukces, sdzc i kontroluje on swoje picie lub
niepicie.
Alkoholik, ktry pije cigle, take neguje swoj chorob, motywujc j przewanie niesprzyjajcymi
okolicznociami zewntrznymi. Ta dramatyczna faza choroby okrelana jest w M zdaniem: "kieliszek siga
po czowieka".
Jak wykazuj dowiadczenia AA, alkoholizm mona skutecznie zatrzyma ("zaaresztowa"), nawet w
najbardziej zaawansowanym stadium.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn,
Alkoholizm chorob zakamania, Nie pij dla siebie, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy,
"Zaaresztowanie" choroby alkoholowej)

DAJ CZAS CZASOWI

9

Zasada ta odnosi si zwaszcza do nowicjuszy w AA, ktrzy nie pijc przez krtki czas, chcieliby
podwiadomie nadrobi stracone - w ich pojciu - lata, podczas ktrych cierpieli na chorob alkoholow lub
te szybko zmieni lub naprawi sprawy rodzinne, finansowe oraz zawodowe. Istot tej zasady jest
ksztatowanie cierpliwoci i rozwagi, a take ochrona trzewiejcego alkoholika przed raptownymi zmianami
w yciu, mogcymi zaburzy jego emocje i spowodowa powrt choroby.
(patrz: Bd agodny dla siebie, Dzisiaj nie pij, Jeden krok - jeden rok, Mitingi s najwaniejsze, Nie
dokonuj istotnych zmian w yciu podczas pierwszego roku trzewienia, Program na 24 godziny, Trzewienie
jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy)

DAJ CZAS CZASOWI, ALE DO CZASU

Program AA, ktry praktykujemy, pozwala nam przywrci dojrzao i nasz waciwy stosunek do wiata.
Oznak niedojrzaoci jest praktykowanie zasady "Daj czas czasowi" w celu skrycia swojego ustawicznego
lenistwa, czy te nie zaatwiania pewnych spraw, ktre powinnimy ju wzi w swoje rce.
"Daj czas czasowi, ale do czasu" - to zasada inicjujca nasz dojrzao. Oznacza ona, i zaczynamy bra
odpowiedzialno za sprawy, ktrych nie bylimy w stanie zrealizowa wczeniej, np. pjcia do dentysty,
wyjechania z rodzin na urlop, odnowienia mieszkania, zawodowego ustabilizowania si, itp./
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Alkoholizm
chorob zakamania, Nie komplikuj, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, Wszystko albo nic,
yj tu i teraz)

DAJ SOBIE PI MINUT

W przypadku, gdy nachodzi nas obsesyjna ch napicia si, zasada "Daj sobie pi minut" moe by
zbawienna.
Umawiamy si ze sob, e nie wypijemy przez pi minut, podczas ktrych moemy si jeszcze raz
skoncentrowa na naszym stanie, prbowa odsun wypicie pierwszego kieliszka na jutro, odmwi
Modlitw o Pogod Ducha lub kad inn, zadzwoni do kogo z AA (skuteczne przed wypiciem) lub i na
najbliszy miting. Bardzo czsto dajc sobie te pi minut unikamy wpadki alkoholowej.
Szczeglnie wane jest tutaj korzystanie z telefonu. Wielka ilo przykadw wykazaa, e niebawem znajdzie
si przy nas alkoholik, chccy nam z caego serca pomc.
(patrz: Dzisiaj nie pij, Odpu sobie)

DAJ SOBIE POMC

Alkoholik, ktry nie chce uzna niszczycielskiej i destrukcyjnej natury swojego alkoholizmu, nie ma
praktycznie szans na wytrzewienie. Chccy mu pomc: rodzina, przyjaciele lub dowiadczeni w drodze
trzewienia Aowcy - take s bezsilni wobec jego uporu.
Dopki nie pozwoli sobie pomc, nie uzna bezsilnoci wobec alkoholu oraz nie bdzie gotowy do szczerej
chci zaprzestania picia, nie bdzie mg wytrzewie.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm chorob zakamania, Alkoholizm jest chorob
nieuleczaln, ale nie beznadziejn, Bezsilno moj si, Chc nie pi, Jestem alkoholikiem, Mitingi s
najwaniejsze, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w
wiey, Oswajanie choro- by alkoholowej, Pywamy rnymi stylami, ale toniemy w ten sam sposb,
Przyprowad ciao, a gowa (rozum) przyjdzie pniej, Trzewienie to wspinanie si po ruchomych
schodach jadcych w d, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust, Zamieniaj mylenie negatywne na
pozytywne)

DLA ALKOHOLIKA JEDEN KIELISZEK

TO ZA DUO, A STO ZA MAO
Pierwszy kieliszek wydaje si czsto alkoholikowi czym bagatelnym i nieistotnym. Z drugiej jednake
strony, gdy owadnie nim obsesja picia, to w zasadzie ju w momencie sigania po alkohol jest on pijany
10

emocjonalnie, poniewa alkohol jest dla niego sposobem zmiany wiadomoci, przeto musi on swoje wypi.
Picie to ma z reguy charakter intensywnego cigu (lub powolnego nasczania si alkoholem, z zachowaniem
zewntrznych pozorw picia kulturalnego - przynajmniej przez pewien okres), po ktrym na jaki czas znw
naley wyhamowa.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Alkoholizm chorob zakamania, Daj sobie pi minut, Zabija
parowz, a nie ostatni wagon)

DO AA PRZYCHODZI SI "NA KOLANACH"

To trafne stwierdzenie jest celnym zobrazowaniem naszej bezsilnoci wobec alkoholu, a zarazem - po
gbszej refleksji - do samego siebie.
Oczywicie nie chodzi o fizyczne padnicie na kolana (chocia, jeli byoby to dokonane ze szczerego serca,
to nie zaszkodzioby, a na pewno pomogo) lecz o to, aby nasz peen egocentryzmu, pychy i chaosu umys,
znalaz si "na kolanach", wyraajc tym samym postaw bezsilnoci, a zarazem gotowoci i otwarcia na
przyjcie nowej drogi.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bezsilno fundamentem, Mitingi s najwaniejsze,
Modlitwa AA, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust, Zamieniaj bunt na wdziczno)

DOEK PSYCHICZNY
Trzewienie jest procesem ustawicznym i wymagajcym trudu. Czsto alkoholik ma gorszy nastrj, okrelany
dokiem psychicznym. Najpewniejsz recept jest wtedy uczszczanie na mitingi. Z drugiej strony - jak
mwi starsi Aowcy - alkoholik podczas "doka psychicznego" moe, po raz pierwszy bez alkoholu, przyjrze
si swojemu zemu nastrojowi na ywo.
Posied z tym troch na trzewo. Niech boli, gdy nigdy jeszcze nie bye w takiej sytuacji bez zapicia"
stwierdzaj. "Doek ma tak budow, i si z niego wychodzi" - dodaj czsto optymistycznie, dzielc si z
nowicjuszem swoim wasnym, przeytym dowiadczeniem.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Bd wdziczny, Daj czas czasowi, Jeeli
musisz, to poualaj si nad sob, ale najwyej pi minut, Nie komplikuj, Nie uywaj rodkw
zmieniajcych nastrj, Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne, Odpu sobie, W
trzewieniu nie ma drogi na skrty)

DUCHOWY, A NIE RELIGIJNY CHARAKTER

WSPLNOTY ANONIMOWYCH ALKOHOLIKW
"Nie jestemy zwizani z adnym wyznaniem..." ten fragment Preambuy AA doskonale ilustruje stanowisko
Wsplnoty AA jako caoci, wobec okrelonych religii. Jako indywidualne osoby mamy prawo do rozmaitych
wyzna lub te innych wiatopogldw - Wsplnota AA ma jednak
charakter duchowy, za - jake nam niezbdne - pojcie Boga opatrzone jest uniwersaln formu:
"Jakkolwiek Go pojmujemy".
(patrz: Bd wdziczny, Bg, jakkolwiek Go nie rozumiem, Bg, jakkolwiek Go pojmujemy, Modlitwa AA,
Mdl si nawet, gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie)

DZISIAJ NIE PIJ

Podstawowa zasada Programu AA pozwalajca trzyma si z dala od obsesji picia.
Powstaa ona jako riposta na nasze przyrzeczenia, przysigi, na wymuszone i suche abstynencje niezalenie
od tego jak dugie mielimy przerwy w piciu, w ogromnej bowiem wikszoci przypadkw wracalimy do
alkoholu.
Szczera ch i gotowo praktykowania tej zasady stanowi gwarancj trzewienia.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Jeden krok - jeden rok, Pro- gram na 24 godziny, Suche picie,
Wszystko albo nic)
11

ESPERAL I ANTICOL
Wsplnota AA nie ma wycznoci na sposb trzewienia. Wszystkie drogi, ktre temu su s dobre.
Nowicjusze pytaj czsto o zastosowanie anticolu i esperalu w trzewieniu. Jak wiadomo, s to leki, ktre
powstrzymuj nas od signicia po pierwszy kieliszek pod wpywem strachu o nasze ycie i zdrowie. rodki
te mog mie swoje dobre zastosowanie przy szczeglnie silnej obsesji picia, poniewa jednak strach jest w
swojej istocie uczuciem negatywnym, przeto z czasem powinno si anticol i esperal odrzuci, jako zbdne
protezy i trzewie wycznie w oparciu o szczer ch zaprzestania picia, bezsilno wobec alkoholu,
uczestnictwo w mitingach oraz stosowanie w yciu Dwunastu Krokw AA.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bezsilno fundamentem,
Bezsilno moj si, Chc nie pi, Jestem alkoholikiem, Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe,
Mitingi s najwaniejsze, Najatwiej przesta pi, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nikt nie obiecywa, e
trzewienie bdzie atwe i przyjemne, Program na 24 godziny, Suche picie, Trzewienie jest zdrowieniem
ciaa, umysu i duszy, Wejcie na Program AA)

GNIEW JEST WTPLIWYM LUKSUSEM DLA

LUDZI DOJRZAYCH - DLA ALKOHOLIKW
MIERTELN TRUCIZN
Gniew, zo, czy urazy s destrukcyjn si, napdzajc chorob alkoholow. Zwizane s one z myleniem
negatywnym i charakteryzuj podejcie alkoholikw do wiata w znakomitej wikszoci przypadkw.
Program AA zaleca unikanie skrajnych nastrojw emocjonalnych, zarwno negatywnych, jak i euforycznych.
Zmiana umysu i charakteru
w tym zakresie nie jest atwa, uzyskuje si j poprzez wieloletnie praktykowanie Programu AA i uczestnictwo
w mitingach.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Hutawka emocjonalna, Odpu sobie, Wpadka emocjonalna, yj i daj
y innym)

GOTOWO DO WPADKI ALKOHOLOWEJ

Alkoholizm jest chorob ciaa, umysu i duszy. Jeli traktujemy go jako wyczn chorob (obsesj) naszego
ciaa i abstynencj uznajemy za gwny nasz cel, to nasz umys wiadomie i w sposb ukryty, przygotowuje
si do wpadki alkoholowej (za wyjtkiem przypadkw, gdy - jako alkoholicy - pijemy codziennie).
Trzewienie jako proces zdrowienia ciaa, umysu i duszy - pozwala rozpoznawa stany, mogce zwiastowa i
przyblia cig alkoholowy oraz skutecznie mu w por zapobiega. Najlepsz nasz tarcz przed kolejn
wpadk jest szczera ch zaprzestania picia i bezsilno wobec alkoholu.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bezsilno fundamentem,
Daj sobie pomc, Chodzi za mn alkohol, Daj sobie pi minut, Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem,
Mitingi s najwaniejsze, Najatwiej przesta pi, Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w
wiey, Nie trzymaj alkoholu w domu, Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Suche picie, Trzewienie
jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, W AA nie ma wpadek przypadkowych, Wpadka alkoholowa, a
zapicie, "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej, Zerwijmy ze starym sposobem mylenia)

HUTAWKA EMOCJONALNA
Skonno alkoholika do biegunowo rnych nastrojw wynika z niedojrzaoci i niestabilnoci emocjonalnej.
Najczstszym jej przejawem jest stan euforii lub te przygnbienia i depresji.
Siganie po alkohol (pocztek wpadki) nastpuje najczciej podczas jednego z tych stanw.
12

(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Mitingi s najwaniejsze, Trzewienie jest
zdrowieniem ciaa, umysu i duszy)

ILE PICIA, TYLE TRZEZWIENIA

Trzewienie jest przede wszystkim (oprcz oczywistego faktu zaprzestania picia) dugotrwaym procesem
zmiany mylenia oraz przemiany wewntrznej.
Alkoholizm utrwali przez dugie lata picia, wiadome i ukryte mechanizmy mylenia oraz zachowa, ktre
napdzay nasz chorob, dlatego te wewntrzna przemiana to proces wymagajcy take wielu lat. Tytuowe
haso, waciwie - chocia w przyblieniu - ukazuje t prawidowo.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Daj czas czasowi, Mitingi s najwaniejsze, Nikt nie obiecywa, e
trzewienie bdzie atwe i przyjemne, Trzewienie to zdrowienie ciaa, umysu i duszy)

JEDEN KROK - JEDEN ROK

Haso to przejrzycie ukazuje cigy i powolny charakter drogi trzewienia, wart podkrelenia, w zwizku z
charakterystyczn dla alkoholikw niecierpliwoci. ".
Jeden krok moe by tutaj rozumiany zarwno jako krok w trzewieniu, jak i Krok AA (jeden z Dwunastu
Krokw). Dwanacie Krokw AA to program na cae ycie. Nie mona ich przerobi w rozumieniu
edukacyjnym, akademickim, czy te intelektualnym.
(patrz: Daj czas czasowi, Dzisiaj nie pij, Ile picia - tyle trzewienia, Mitingi s najwaniejsze, Nie pij dla
siebie, Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne, Odpu sobie, Program na 24 godziny,
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie, Pycha intelektualna to miertelne
zagroenie, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i
nadziej, W trzewieniu nie ma drogi na skrty, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust, yj tu i teraz)

JESTEM ALKOHOLIKIEM
z reguy przedstawiamy si na mitingach swoim imieniem lub pseudonimem, dodajc: "Jestem alkoholikiem".
Nie jest to we Wsplnocie AA adnym obowizkiem, ani te powyszej formuy nie wymaga adna tradycja.
Stosowanie tego zwrotu nie jest jednak czysto ceremonialnym zwrotem, lecz zawiera w sobie gboki sens.
Stwierdzajc "Jestem alkoholikiem", wyraamy tym samym, i uwaamy alkoholizm za chorob nieuleczaln
e zaakceptowalimy ten stan faktyczny zdajc sobie z tego w peni spraw, a ponadto uznajc fakt
bezsilnoci wobec alkoholu oraz ten, e uczestniczc w mitingach moemy skutecznie zatrzyma swj
alkoholizm. Co wicej, moemy ksztatowa swoj osobowo w pozytywnym kierunku i doskonali si
wewntrznie, a zatrzymana choroba alkoholowa nie jest w tym procesie najmniejsz przeszkod. To wanie
alkoholizm - w paradoksalny sposb - zainicjowa w nas pozytywn przemian.
(patrz: Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, Jeeli jeste bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny
wobec ciebie, "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej)

JELI NA MITINGU MWI BZDURY,

TO ZABIERZ GOS I POWIEDZ CO MDREGO
Stosowanie powyszej prawdy stanowi moment, z ktrego przechodzimy od mylenia roszczeniowooceniajcego wiat oraz innych, do pragnienia podzielenia si z innymi swoim dowiadczeniem, si i
nadziej. Mona take powiedzie, e ze stanu roszczeniowej niedojrzaoci przechodzimy w stan suebnej
dojrzaoci. Przestajemy wwczas uwaa, e nasi przyjaciele alkoholicy mwi bzdury, a zdajemy sobie
spraw, e to nam z kolei nie zawsze udawao si mwi wycznie mdrze i na temat.
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu, Na mitingach dzielimy si swoim dowiadczeniem,
si i nadziej, Nie ma zych mitingw, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust, Zamie bunt na
wdziczno)
13

JESLI NIE CHCE CI SI ISC NA MITING,

TO TYM BARDZIEJ NA NIEGO ID
Czsto miewamy zy nastrj, powodujcy, e nic nam si nie chce - rwnie i na miting. Zdarza si, e ten
negatywny stan moe si pogbi, podczas gdy najczciej uczestnictwo w mitingu, powoduje - jak wykazuj
liczne dowiadczenia - polepszenie nastroju. Starzy Aowcy mwi, e zawsze warto i na miting, a jeli ma
si kiepski nastrj, to tym bardziej.
Pierwszym mitingiem byo spotkanie Billa i Boba w 1935 roku. Dr Bob szed na nie niechtnie, za namow i
dla swojej ony Anny, zastrzegajc jednoczenie, e bdzie w nim najwyej uczestniczy przez 15 minut, a
trwao ono od godziny siedemnastej do dwudziestej trzeciej pitnacie. Rozmwcy ze zdumieniem
stwierdzili, e po rozmowie odesza od nich obsesja picia, ktra ich obydwu tego dnia gnbia. Duch tego
spotkania przez cay czas jest obecny na wszystkich mitingach Wsplnoty AA.
(patrz: Najwaniejsze s mitingi, na mitingu dzielimy si swoim dowiadczeniem i nadziej, Nie ma zych
mitingw)

JEELI MUSISZ, TO POUALAJ SI NAD

SOB, ALE NAJWYEJ PITNACIE MINUT
Ualanie si nad sob jest odwrotnoci poczucia winy. Oba te stany, jak rwnie nieuzasadniona euforia charakteryzuj alkoholikw.
Jeeli nadchodzi czas nieodpartego przymusu poualania si nad sob, bd te innych skrajnych stanw, to
pofolgujmy im sobie z pen wiadomoci, ale starajmy si, aby trwao to najwyej pitnacie minut.
Pniej sprbujmy odnale pogodn stron dnia lub te ze stanu euforycznego ponownie zej na ziemi i
jak najszybciej - idmy na miting.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Bd agodny dla siebie, Hutawka
emocjonalna, Mitingi s najwaniejsze, Nie komplikuj, Odpu sobie, Staraj si polubi, Szukaj pogodnej
strony dnia, Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia.
(str.29)
czucia, Ualanie si nad sob, Wpadka emocjonalna, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne)

JZYK SERCA
Na mitingach dzielimy si swoim dowiadczeniem, si i nadziej, tym skuteczniej, im nasze wypowiedzi
pyn bardziej ze szczerego serca, ni z rozumu. Czsto, przychodzcy po raz pierwszy do AA, uderzeni s i
zaskoczeni szczeroci i otwartoci uczestnikw naszej Wsplnoty. Jeeli tylko tak jest, to bardzo dobrze.
Jzyk serca jest bowiem jzykiem ducha, ktry uzdrawia.
(patrz: Bd wdziczny, Mitingi s najwaniejsze, We Wsplnocie AA dzielimy si swoim dowiadczeniem,
si i nadziej, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)

KADY POWINIEN ODNALE

SWOJE DNO ALKOHOLOWE
Dowiadczenia AA wykazuj, e aby osign szczer ch zaprzestania picia oraz uzna swoj gotowo do
praktykowania Programu AA, kady z alkoholikw musi doj do swojego dna alkoholowego. Jest ono dla
kadego inne: niskie, wysokie, nieoczekiwane, szokujce i nage, czy te mozolnie wypracowane poprzez
wiele lat picia.
W miar uzyskiwanej trzewoci alkoholik posiada coraz bardziej rozleg wiedz na temat swojego dna
alkoholowego i mono jego wyrazistego opisania.
14

(patrz: Bezsilno fundamentem, Bezsilno moj si, Bezsilno zamiast silnej woli)

KOMFORT PICIA
Pijcy alkoholik stara si sobie stworzy w sposb wyrafinowany i zawoalowanie przemylny - komfort picia.
Moe on nagradza alkoholem samego siebie za zaatwienie jakich spraw, czy zdobycie jakich dbr
materialnych. Moe "przekupywa" rodzin i przyjaci upominkami, pienidzmi, etc. Gdy spotykaj go
niepowodzenia, to jego picie staje si jakby uzasadnion naturalnie norm. Oto bowiem poniewierany jest
przez ycie, nie pozostaje mu wic nic innego, jak picie.
Alkohol powoduje, e normalne i codzienne kopoty pczkuj i staj si coraz wiksze. Alkoholik bierze
jednak podwiadomie przyczyny za skutki.
Czasami alkoholik lubi te snu marzycielskie gawdy o swoim trzewieniu przy wdce, zwaszcza, gdy stara
si go "nawraca" peen nadziei i entuzjazmu Aowiec - nowicjusz, stwarzajc mu tym samym komfort picia.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania, Kady powinien odnale
swoje dno alkoholowe, Nie pij dla siebie, Pycha intelektualna to miertelne zagroenie)

MITINGI S NAJWAZNIEJSZE
Najwicej trzewoci daj mitingi. Tradycje AA mwi, e gdy dwch lub trzech alkoholikw spotyka si,
aby trzewie, to ju mog zorganizowa miting i Bg - jakkolwiek Go pojmuj - bdzie razem z nimi.
Niektrzy uwaaj nawet, i uczestniczc w mitingach s wiadkami ustawicznego cudu, polegajcego na
leczeniu sowem. Czynne uczestnictwo w mitingu moe polega na zabieraniu gosu, wycznym suchaniu,
bd pomocy w jego organizacji (przygotowywanie kawy i herbaty, zmywanie, etc.). Dowiadczenia AA
wykazuj, e z mitingw najbardziej korzystaj ci, ktrzy maj szczer ch zaprzestania picia oraz otwarty
umys.
(patrz: 90 mitingw w 90 dni, Jeli nie chce ci si i na miting, to tym bardziej na niego id, Nie ma zych
mitingw, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)

MODLIWA AA
Boe, uycz mi
POGODY DUCHA,
abym godzi si z tym, czego zmieni nie mog,
ODWAGI,
abym zmienia to, co zmieni jestem w stanie, i MDROCI,
abym odrnia jedno od drugiego. ",..dziennikarz Jack, czonek naszej Wsplnoty z Nowego Jorku, zwrci
uwag na wycinek z gazety, ktrego tre miaa sta si wkrtce sawna (na pocztku 1942 roku - przyp. opr.).
By to nekrolog w jednej z nowojorskich gazet. Pod typowymi sformuowaniami, jakimi egna si zmarego,
zawarte byy sowa przyszej Modlitwy AA.
Nigdy dotd nie spotkalimy tak wiele treci AA, w tak niewielu sowach. Podczas kiedy Ruth i ja (Ruth
Hock - sekretarka Biura AA, nie alkoholiczka oraz Bill W., autor cytowanego tekstu - przyp. opr.)
zachwycalimy si t modlitw i zastanawialimy si jak j zastosowa, przyjaciel Howard wszed wanie do
biura Potwierdzajc nasze wasne pomysy powiedzia: "Powinnimy wydrukowa to na maych kartkach i
wkada po jednej do kadego listu, jaki opuszcza nasze biuro. Ja zapac za pierwsz parti druku."
Przez wiele lat stosowalimy si do tej sugestii i Modlitwa o Pogod Ducha w zawrotnym tempie
upowszechnia si w naszej Wsplnocie, zajmujc stae miejsce obok dwch pozostaych, ulubionych
modlitw: Ojcze Nasz i Modlitwy w. Franciszka."
(fragment ksiki "Wsplnota AA dojrzewa')

MDL SI NAWET, GDY NIE MASZ WIARY,

ALE MDL SI POWANIE
15

Aowcy, majcy kopoty z wiar w Boga, pytaj czsto: "Jak mam si modli, skoro nie wierz w Boga?". Dowiadczenia
AA wykazuj, i naley si modli, nawet nie majc wiary w Boga - ale za to powanie, czyli ze szczer chci i
sercem.

(patrz: Bd wdziczny, Bg, jakkolwiek Go pojmujemy, Bg, jakkolwiek Go nie rozumiem, Daj czas
czasowi, Duchowy, a nie religijny charakter Wsplnoty Anonimowych Alkoholikw, Modlitwa AA)

NAJATWIEJ PRZESTA PI
Nowicjusz przychodzcy do Wsplnoty AA uwaa, e jego najwikszym problemem jest alkohol. Wszak
wielokrotnie nie mg on przecie przerwa cigu lub te skada kolejne przyrzeczenia i przysigi dotyczce
abstynencji, dlatego te zaskoczeniem jest dla niego stwierdzenie starych Aowcw, i najatwiej przesta pi.
Jak pokazuje ogromna suma dowiadcze w AA, szczera ch zaprzestania picia, poczona z cakowitym
uznaniem bezsilnoci wobec alkoholu, powoduj, e obsesja picia do szybko ustpuje. Poniewa jednak
alkoholizm jest nie tylko chorob ciaa (lecz take umysu i duszy) przeto trzewienie jest zdrowieniem ciaa,
umysu i duszy. Jest to proces ustawiczny, wymagajcy systematycznoci, cierpliwoci, koncentracji oraz
pozytywnego otwarcia si na wiat, a wic cech jake obcych pijcemu alkoholikowi. Starzy Aowcy, patrzc
z dalszego dystansu na swoj drog trzewienia, stwierdzaj, e najatwiej byo im w AA przesta pi, chocia
pocztkowo (a kiedy prawie zawsze) wycznie alkohol i zaprzestanie picia uwaali za swj problem numer
jeden.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bezsilno fundamentem,
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i
duszy)

NAJPIERW SPRAWY NAJWANIEJSZE

Dla alkoholika, majcego szczer ch zaprzestania picia, rzecz najwaniejsz jest trzewienie i na nim
powinien skupi swoj pozytywn energi.
Zalecanie alkoholikowi koncentracji na sprawach najwaniejszych w yciu codziennym, swoim, rodzinnym
oraz zawodowym, bierze si std, i alkoholicy maj w sobie wiele chaosu i s skonni dokonywa
sprzecznych wzgldem siebie postanowie i przedsiwzi. Zdyscyplinowanie(str.33)
wanie harmonogramu najbliszych tygodni, dni oraz aktualnych 24 godzin wymaga zastanowienia i np.
zapisania. Mona np. postanowi, e w cigu 2 miesicy najwaniejsz spraw bdzie leczenie zbw lub
wyjazd na urlop, z ktrego nie korzystalimy przez kilka lat.
Podstawow zasad podejmowania wszelkich decyzji jest spokj wewntrzny i wyciszenie.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Hutawka emocjonalna, Daj czas czasowi)

NA MITINGACH DZIELIMY SI
SWOIM DOWIADCZENIEM, SI I NADZIEJ
Skuteczno mitingw nie polega na rozwaaniach teoretycznych, polemikach, czy te ocenach, lecz na
mwieniu wycznie o wasnych przeyciach, odczuciach i dowiadczeniach, co poprzez utosamienie si z
mwicym, daje nam odwag i si (czsto w danym momencie nieuwiadomion) do trzewienia oraz
nadziej, e nasza droga trzewoci, jest drog dobr.
(patrz: 90 mitingw w 90 dni, Najwaniejsze s mitingi, Przyprowad ciao, a gowa przyjdzie pniej,
Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)

NIC NA SI
Cechami alkoholikw s niecierpliwo i perfekcjonizm. Pokusa przeprowadzenia jakichkolwiek spraw za
wszelk cen, zawsze si moe nam przytrafi. Niespenienie naszych da, roszcze, czy te chciejstw,
moe w nas wywoa gniew lub zo, a s to stany najbardziej niebezpieczne dla alkoholikw. Naley zatem
unika zaatwiania rozmaitych kwestii na si. Niezwykle pomocne s tutaj zasady "Odpu sobie", czy te
16

"Nie przejmuj si". Waciw nasz postaw powinno charakteryzowa pierwsze zdanie Desideraty, lubianej
i akceptowanej przez Anonimowych
Alkoholikw: "Krocz spokojnie wrd zgieku i popiechu - pamitaj jaki pokj moe by w ciszy".
(patrz: Bd agodny dla siebie, Odpu sobie)

NIE DOKONUJ ISTOTNYCH ZMIAN W YCIU

PODCZAS PIERWSZEGO ROKU TRZEWIENIA
Nowicjusz, ktry zaakceptowa Program AA podlega duchowej przemianie, co przypomina jakby proces
nowych narodzin. W pocztkowym okresie, dowiadczeni Aowcy zalecaj, aby koncentrowa si on gwnie
na wasnym trzewieniu, co jest i tak nieatwym procesem, wymagajcym pracy, uwagi i osobistego
zaangaowania. Wszelkie raptowne i gwatowne zmiany, ktre najczciej podszeptuje nam nasz niezwykle
rozwinity egocentryzm, mog zerwa cienk jeszcze lin, ktrej trzymamy si na pocztku trzewienia.
(patrz: Daj czas czasowi, Mitingi s najwaniejsze, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nie komplikuj, Odpu
sobie, yj tu i teraz)

NIE KOMPLIKUJ
Alkoholicy maj skonno do komplikowania, gmatwania i utrudniania sobie samym wielu spraw. Program
AA sugeruje, aby widzie sprawy takimi, jakimi one s, w sposb prosty i bezporedni, za najlepsz por na
ich rozwizanie s mijajce wanie 24 godziny.
Sam Program AA jest w swojej istocie szalenie prosty, co wcale nie oznacza, i jest on atwy i zawsze
przyjemny w praktykowaniu. Postawa, aby nie komplikowa spraw, to postawa czowieka dojrzaego, coraz
bardziej oczyszczajcego si z umysowego chaosu.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Odpu sobie, Program
na 24 godziny, Szukaj po- godnej strony dnia, Wszystko albo nic) .

NIE MA ZYCH MITINGW

Mitingi maj w swoim zaoeniu suy jedynie trzewieniu, a zatem wnosi w nasze ycie dobro i mio.
jeeli funkcjonuj w oparciu o tradycje AA, s ze swojej istoty poyteczne i dobre.
Pojcie zego mitingu wynika najczciej z naszego indywidualnego, kiepskiego nastroju, pychy,
niecierpliwoci, skonnoci do pochopnych ocen, postaw yczeniowo - roszczeniowych, a wic tych
wszystkich cech, ktre podtrzymyway i pozwalay si rozwija naszemu alkoholizmowi, a ktre poprzez
uczestnictwo w mitingach oraz praktykowanie Programu AA powinnimy zmienia.
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Jeli na
mitingu mwi bzdury, to zabierz gos i powiedz co mdrego, Mitingi s najwaniejsze, Wyjmij wat z uszu
i w j sobie do ust)

NIE MA ADNEJ WYMWKI

USPRAWIEDLIWIAJCEJ SIGNICIE
PO KIELISZEK
Gdyby wszyscy alkoholicy przestrzegali sugestii i wskaza zawartych chociaby w tej ksieczce, to aden z
nich nie sigaby po pierwszy kieliszek. Inaczej rzecz ujmujc, kady z nas po wpadce alkoholowej moe (np.
w tej ksieczce) odnale jej przyczyn, ktr najczciej bdzie niedopenienie lub przeciwstawienie si
ktrej z naszych Aowskich prawd.
Wpadka alkoholowa nie musi by czym zym, o ile przyjdziemy po niej na miting, dzielc si naszym
dowiadczeniem (w tym przypadku dowiadczeniem cierpienia), si (fakt, i znowu przyszlimy do AA daje
innym si do trzewienia) oraz nadziej.
17

Usprawiedliwianie i racjonalizowanie signicia po pierwszy kieliszek oznacza, e nie uznalimy naszej

bezsilnoci wobec alkoholu i w zwizku z tym nie rozpoczlimy jeszcze na dobre swojego trzewienia.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania Bezsilno fundamentem, Bezsilno moj si, Dla alkoholika
jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Gotowo do wpadki alkoholowej, Kady powinien odnale swoje
dno alkoholowe, Mitingi s najwaniejsze, Nie pij dla siebie, Nie upij si, jeli nie wezm pierwszego
kieliszka, Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Oswajanie choroby alkoholowej, Pycha intelektualna
to miertelne zagroenie, Staraj si polubi, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, W AA nie
ma wpadek przypadkowych, W trzewieniu nie ma drogi na skrty)

NIE MONA KISZONEGO OGRKA

ZAMIENI Z POWROTEM W WIEY
To obrazowe stwierdzenie oddaje w artobliwy sposb sens oraz istot nieodwracalnoci oraz nieuleczalnoci
choroby alkoholowej, polegajc na tym, e jeli kto ju raz zosta alkoholikiem, to ju nigdy nie bdzie
mg pi kontrolowanie i kulturalnie.
(patrz: Alkoholizm jest chorob nieuleczaln ale nie beznadziejn, Alkoholik ma przed sob cztery drogi)

NIE OBWINIAJ SI
Nowicjusz AA jest zazwyczaj peen poczucia wstydu i winy za swoj przeszo. Zaleca mu si, aby si nie
obwinia, lecz zaj si spokojnie wasnym trzewieniem. Obwinianie si stanowi jedno z ramion,
charakterystycznej dla alkoholikw, hutawki emocjonalnej)
(patrz: Hutawka emocjonalna, Ualanie si nad sob)

NIE PIJ DLA SIEBIE

Od czasu do czasu, alkoholik przyrzeka lub przysiga okresow lub doywotni abstynencj, albo te stosuje
abstynencj wymuszon rodkami farmakologicznymi (anticol, esperal). W abstynencji tzw. "w zaparte,
te", utrzyma ma go jego wasna, silna wola, za motywacj do niej stanowi najczciej jaki bodziec
zewntrzny. Alkoholik, skrywajcy czsto poczucie winy i strach, postanawia nie pi dla rodziny, utrzymania
prestiu zawodowego czy spoecznego, w celu zarobienia wikszej iloci pienidzy, dla wasnego,
podupadajcego zdrowia oraz z innych zewntrznych powodw.
Program AA sugeruje, aby alkoholik zacz trzewie tylko dla siebie. Takie postawienie przed sob problemu
alkoholowego wraz z uznaniem swojej bezsilnoci wobec alkoholu, to pocztek skutecznego procesu
trzewienia.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholik to kto, kto robi sobie przerwy w piciu, Alkoholizm chorob
zakamania, Bezsilno moj si, Chc nie pi, Dzisiaj nie pij, Esperal i anticol, Jestem alkoholi. kem,
Mitingi s najwaniejsze, Najpierw sprawy najwaniejsze, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)

NIE STWARZAJMY AUTORYTETW

WE WSPLNOCIE AA
Jest wrd nas w AA wielu wspaniaych przyjaci, ktrzy poprzez fakt, i s z nami, pozwalaj nam
trzewie.
Niektrzy trzewiej ju bardzo dugo z dobrym skutkiem i istnieje w nas niekiedy pokusa, aby zrobi z nich
sobie wygodny autorytet dla naszego trzewienia.
Tymczasem rnimy si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem. Strach pomyle, ile szkody we
Wsplnocie AA mogaby przynie wpadka (a zdarzaj si takie nawet po bardzo wielu latach niepicia)
takiego uznanego w sposb szczeglny autorytetu.
Dlatego te nie ma w AA autorytetw, ani gwiazdorw. Kady z nas stoi do koca ycia na glinianych
nkach.
18

ywa pami i autorytet tych, ktrzy szczeglnie duo zrobili dla Wsplnoty AA, naley im si zupenie
susznie i sprawiedliwie po mierci.
(patrz: Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem wdki, Bezsilno moj si, Na
mitingach dzielimy si do. wiadczeniem, si i nadziej, Nie pij dla siebie, Pomagajc innym,
pomagam sobie, W AA nie ma profesorw i studentw, nauczycieli, mistrzw i uczniw)

NIE TRZYMAJ ALKOHOLU W DOMU

Alkoholik nawet podwiadomie pamita o alkoholu bdcym w domu. W przypadku nasilenia godu
alkoholowego, bd "suchego kaca", jego blisko moe spowodowa signicie po pierwszy kieliszek, jeeli
za nie ma go w domu, to jego zdobycie musi zaj nieco czasu, podczas ktrego moe nastpi uspokojenie i
podjcie innego dziaania: modlitwy, umwienia si z sob na kieliszek nazajutrz, decyzji pjcia na miting,
zatelefonowania do innego trzewiejcego alkoholika.
(patrz: Chodzi za mn alkohol, Daj sobie pi minut, Dzisiaj nie pij, jestem alkoholikiem, Mitingi s
najwaniejsze, Nie ma adnej wymwki usprawiedliwiajcej signicie po kieliszek, W AA nie ma wpadek
przypadkowych, Zabija parowz, a nie ostatni wagon)

NIE UPIJ SI, JELI NIE WEZM

PIERWSZEGO KIELISZKA
Ta najprostsza prawda jest jake czsto amana przez alkoholikw, a zatem okazuje si, e nie zawsze rzeczy
najprostsze s najatwiejsze. Czsto alkoholik prbuje na si nie wypi wicej ni jeden, czy dwa kieliszki i
czasami mu si to udaje. Praktyki te przypominaj rozbrajanie niewypau w ciemnym pokoju przez niezbyt
dobrego sapera.
Dowiadczenia AA dowodz, e raczej wczeniej, ni pniej, czeka eksperymentatora cig alkoholowy.
(patrz: Alkoholik to kto. kto robi sobie przerwy w piciu, Alkoholizm chorob nieuleczaln, ale nie
beznadziejn, Bezsilno moj si, Chc nie pi, Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao,
Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem, Nie pij dla siebie, Nie trzymaj alkoholu w domu, Oswajanie choroby
alkoholowej, Unikaj miejsc, gdzie si pije alkohol, W AA nie ma wpadek przypadkowych, We Wsplnocie
AA nikt nie zabrania pi alkoholu, Wpadka alkoholowa, a zapicie)

NIE UZYWAJ SRODKOW

ZMIENIAJCYCH NASTRJ
Alkoholik podczas przerw w piciu uywa czsto, jako zamiennikw alkoholu, innych rodkw zmieniajcych
nastrj, czy te wiadomo: lekw psychotropowych, uspokajajcych, nasennych, itd.
Zdaniem lekarzy alkohologw, taka praktyka jest jakby przedueniem picia, za uywanie omawianych
rodkw razem z alkoholem moe prowadzi do katastrofalnych skutkw (sumujce si dziaanie
destrukcyjne).
Trzewienie jest procesem zdrowienia ciaa, umysu i duszy i jak wykazaa praktyka - najlepsze rezultaty na
tej drodze osiga si bez adnych rodkw farmakologicznych (np. poprzez czynne uczestnictwo we
Wsplnocie AA).
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Bezsilno moj si, Jestem alkoholikiem,
Mitingi s najwaniejsze, Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne, Pycha intelektualna
to miertelne zagroenie, Suche picie, Trzewienie jest
zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, W trzewieniu nie ma drogi na skrty, Zerwijmy ze starym sposobem
mylenia)

NIE ZAPOMINAJ
O SWOIM OSTATNIM UPICIU SI
19

Podstpno choroby alkoholowej polega, midzy innymi, na tym, i stara si ona usuwa z naszej pamici
dramatyczne momenty naszych pijastw i cigw alkoholowych oraz ich nastpstw.
Alkohol, poprzez nasze wykrty, projekcje i racjonalizacje, kusi nas i przebiegle przypomina swoj obecno.
Wyraziste pamitanie o naszym ostatnim upiciu si, to jedna z metod utrzymania nas w gotowoci szczerej
chci niepicia.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania, Bezsilno moj si, Daj sobie pi minut, Daj sobie pomc, Dla
alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Dzisiaj nie pij, Jestem alkoholikiem, Mitingi
S najwaniejsze, Nie pij dla siebie, Nie trzymaj alkoholu w domu, Program na 24 godziny, Unikaj miejsc,
gdzie si pije alkohol)

NIKT NIE OBIECYWA, E TRZEWIENIE

BDZIE ATWE I PRZYJEMNE
Trzewienie jako proces zdrowienia ciaa, umysu i duszy, jest dugotrwae oraz wymagajce uwagi i pracy
nad sob. Wielokrotnie, po raz pierwszy w yciu, bez uycia alkoholu, przygldamy si swoim zym
nastrojom oraz radociom - rozpoznajemy swoje emocje i uczucia. Rwnie czsto - po raz pierwszy w yciu,
stajemy przed sprawami, ktre dotychczas przymulalimy alkoholem, lub te kto inny zaatwia je za nas,
ycie niekiedy boli, ale zapoznajemy si z tym stanem na trzewo,
ycie daje te wiele radoci. Z zaskoczeniem wczuwamy si w t prawd bez alkoholu, Tak. Trzewienie
moe by czsto nieatwe i nieprzyjemne, ale dowiadczeni Aowcy czsto mwi, i nie zamieniliby
najgorszego dnia trzewoci, na najlepszy dzie swojego picia.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Daj czas czasowi, Dzisiaj nie pij, Ile picia - tyle trzewienia, Jeden
krok - jeden rok, Mitingi s najwaniejsze, najatwiej przesta pi, Nie komplikuj, Nie pij dla : siebie,
Program na 24 godziny, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy, Wejcie na Program AA, W
trzewieniu nie ma drogi na skrty, Zmieniaj mylenie negatywne na pozytywne)

ODPU SOBIE
Charakterystyczn cech alkoholikw jest niecierpliwo. Gdy obsesyjnie gnbi nas jaki niepokj lub
chcielibymy szybko co zaatwi za wszelk cen, a tymczasem nic nie wskazuje na to, e tak si stanie, to
najlepiej zastosowa zasad "Odpu sobie" oraz zasad ycia w przedziale ,,24 godzin", Mona powiedzie
sobie tak: "Dzisiaj nie bd myla o tej sprawie. Wrc do niej jutro",
Czsto ju z perspektywy jednego dnia, a na pewno z perspektywy tygodnia, nasz emocjonalny stosunek do
gnbicej nas kwestii, jest ju zupenie inny.
Zalecane jest tutaj jednoczenie pjcie na miting, kontakt ze sponsorem lub jakimkolwiek przyjacielem z
AA. Amerykaskim odpowiednikiem zasady "Odpu sobie", jest zasada "Easy does it" - "Nie przejmuj si".
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Hutawka emocjonalna, Wpadka
emocjonalna, Zasada 24 godzin)

OSWAJANIE CHOROBY ALKOHOLOWEJ

Jest jedn z form wiadomego i podwiadomego zakamywania istnienia choroby alkoholowej. Polega to na
nieprzepartej obsesji pragnienia picia kontrolowanego, poprzez trening z uyciem tzw. silnej woli.
Wielokrotnie alkoholikowi udaje si wypi niewielk ilo alkoholu, jednake i tak niebawem czeka go "tga"
i niekontrolowana wpadka.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania, Jeeli jeste bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny
wobec ciebie, Dzisiaj nie pij)

PICIE KASACYJNE
Jest to rodzaj picia, podwiadomie samobjczy (nazywany te w literaturze medycznej heroicznym). bardzo
intensywny i dramatyczny u ktrego podstaw ley ukryte poczucie winy i nie akceptacja samego siebie przez
alkoholika.
20

Wystpuje ono czsto po niekiedy bardzo dugim okresie abstynencji, motywowanym przez alkoholika zbyt
pytko i podtrzymywanym tzw. siln wol. Zaamanie si teje tzw. silnej woli powoduje silny dyskomfort
picia, ktrego efektem bywa picie kasacyjne.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Bd agodny dla siebie, Bezsilno zamiast silnej woli, Daj sobie
pomc, Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Jestem alkoholikiem, Kady powinien
odnale swoje dno alkoholowe, Mitingi s najwaniejsze,
Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Staraj si polubi, Unikaj miejsc, gdzie si pije alkohol,
Wpadka alkoholowa, a zapicie, W trzewieniu nie ma drogi na skrty, Zabija parowz, a nie ostatni wagon)

PYWAMY RNYMI STYLAMI,

ALE TONIEMY W TEN SAM SPOSB
Kady pijcy alkoholik stara si podkreli swoj inno i wyjtkowo. Mwi on: "Nie pibym, gdyby..." tutaj moe nastpi caa lista sytuacji, przyczyn, okolicznoci oraz osb, przez ktre (rzekomo) pije alkoholik.
Moe te by inaczej.
Pijcy alkoholik zaprzecza zwyczajnie - wbrew oczywistym faktom;
- swojej chorobie, porwnujc si z alkoholikami, bdcymi ju na marginesie ycia oraz w ndzy
materialnej.
Mam przecie samochd, rodzin i daj sobie wietnie rad sam"
- twierdzi on.
Trzewiejc w AA, bardzo szybko przekonujemy si, e alkohol dziaa jednakowo na nas wszystkich i
aczkolwiek rnimy si pomidzy sob jako indywidualnoci, statusem materialnym i spoecznym, a
niekiedy te sposobami picia, to w istocie dzieli nas tylko jeden - ten pierwszy - kieliszek wdki, ktry
wywouje jednakow dla nas wszystkich destrukcj i postp choroby alkoholowej.
(patrz: Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem wdki, Alkoholik ma przed sob
cztery drogi, Alkoholik yje na ;," kredyt, Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn, l~
Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Dzisiaj nie pij, Kady powinien odnale swoje
dno alkoholowe, Najatwiej przesta pi, Nie komplikuj, Trzewienie to wspinanie si po ruchomych
schodach jadcych w d, Wszystko przed tob, "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej)

POKORA TO WSKA CIEKA POMIDZY

GRAMI PYCHY, A BAGNEM POCZUCIA WINY
Powysze zdanie, napisane przez zaoyciela AA, Billa W., niezwykle trafnie oddaje istot pokory.
Pijcy alkoholicy yj w skrajnociach: albo nosz si wysoko ze swoj pych i egocentryzmem, nie uznajc
w ogle pokory, albo te pawi si w poczuciu winy, sdzc i s pokonani poprzez upokorzenie ich przez
alkohol, a przecie obsesyjne obwinianie si nie jest pokor, lecz odwrcon pych.
Pokora nie jest upokorzeniem, lecz drog rodka. Aby moga jednak zaistnie, potrzebne jest uspokojenie i
wyjcie z umysowego chaosu, a take pozytywne otwarcie si na wiat. przy staym obnianiu wasnego
egocentryzmu.
(patrz: Bd wdziczny, Hutawka emocjonalna, Nie obwiniaj si, Upokorzenie nie jest pokor)

POMAGAJC INNYM, POMAGASZ SOBIE

Istot Programu AA jest dzielenie si dowiadczeniem, si i nadziej. Sam fakt uczestnictwa w mitingu ju
stanowi pomoc (czsto nie uwiadomion) dla innych. Poprzez czynne uczestnictwo we Wsplnocie AA oraz
stosowanie Programu 12 Krokw, coraz doskonalej staramy si nie posanie innym alkoholikom w ramach
Dwunastego Kroku.
(patrz: Aowski dwu krok, Na mitingu dzielimy si naszym dowiadczeniem, si i nadziej, wiat jest
lustrem)

21

POZYTYWNY EGOIZM
Jest to skuteczna zasada mniejszego za. Alkoholik pragncy szczerego zaprzestania picia oraz uznajcy sw
bezsilno wobec alkoholu, powinien przez pierwszy okres trzewienia skupi si tylko na tym, nieatwym
dla siebie procesie.
Czsto najblisi, zachceni pocztkowo jego abstynencj, chc po (kim czasie mie go bardziej dla siebie lub
pragn np. aby zarabia wicej pienidzy, "odrabiajc" w ten sposb swoje czynne picie.
Starzy Aowcy zalecaj mu wwczas, aby pomimo wszystko, w pocztkowym okresie, koncentrowa si
wycznie na sobie i swoim trzewieniu. Jest to wanie pozytywny egoizm.
Gdy przeminie obsesja picia i powoli zacznie zdrowie umys i dusza, to nastpi moment dzielenia si swoj
trzewoci, zarwno z rodzi- , jak i innymi ludmi (w tym take Aowcami) i wtedy - w sposb naturalny przestanie on by potrzebny.
(patrz: 90 mitingw w 90 dni, Bd agodny dla siebie, Daj czas czasowi, Mitingi s najwaniejsze, Nie
obwiniaj si, Program 24 godzin, Staraj si polubi, Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach
jadcych w d, yj i daj y innym)

ROGRAM AA JEST PROSTYM

LECZ TRUDNYM PROGRAMEM NA CAE YCIE
Program AA jest zaskakujcy w swojej prostocie, ale jednoczenie nie atwy w praktycznym stosowaniu. Jako
program duchowy nie jest on do nauczenia si, lecz do praktykowania przez cae ycie. Starzy Aowcy
traktuj go z wdzicznoci jako wielki dar, ktry pomg zatrzyma chorob alkoholow im samym oraz
ogromnej iloci alkoholikw.
(patrz: Daj czas czasowi, Program na 24 godziny, Mitingi s najwaniejsze, W AA nie ma profesorw i
studentw, mistrzw i uczniw)

JROGRAM "HALT"
Program ten oznacza: zatrzymaj si! Jego nazwa pochodzi od pierwszych liter angielskich sw: Hungry,
Angry, Lonely, Tired, czyli: gd, gniew, samotno oraz zmczenie.
Staraj si nie by zbyt godny, zbyt rozgniewany, zbyt samotny, zbyt zmczony.
Kady z tych stanw moe nas tak otumani, e stracimy z oczu nasz gwny cel - trzewienie. Wkrtce
zaczniemy najprawdopodobniej pogra si w rozczulaniu nad sob, a std ju tylko jeden krok do kieliszka.
Jeeli zreflektujemy si w ostatnim momencie i bdziemy postpowa zgodnie z sugestiami naszych
dowiadczonych przyjaci z AA, to moemy unikn kolejnych wpadek. "Halt" - to program, ktry warto
zapamita.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Daj sobie pomc, Gniew jest wtpliwym
luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn, Mitingi s najwaniejsze, Najpierw
sprawy najwaniejsze, Odpu sobie, Program na 24 godziny, Szukaj pogodnej strony dnia, Zamieniaj bunt
na wdziczno, yj tu i teraz).

PRZYPROWADZ CIAO,
A GOWA PRZYJDZIE PNIEJ
Powiedzenie to kierowane jest najczciej do nowicjuszy AA. Istota Programu AA jest tak odmienna od
obiegowych poj o yciu, a szczeglnie o yciu z alkoholem, e jej - chociaby czciowe - zrozumienie
wymaga pewnego czasu.
Nowicjusz stwierdza czsto podczas swoich pierwszych mitingw: "Czuj, e to moe by dobre, ale nic z
tego nie rozumiem", a wwczas stary Aowiec odpowiada mu z reguy: "Przyprowad ciao, a gowa przyjdzie
pniej", wyraajc tym samym, i - po pierwsze - on sam przechodzi kiedy to samo, za po drugie - dajc
nowicjuszowi nadziej na skuteczne zaprzestanie picia.
22

(patrz: 90 mitingw w 90 dni, Daj czas czasowi, Jeden krok - jeden rok, Mitingi s najwaniejsze,
Najatwiej przesta pi)

PYCHA INTELEKTUALNA
TO MIERTELNE ZAGROENIE
Dowiadczenia AA wykazuj, e analiza i trening rozumowo-intelektualny, zwizany z wasn chorob
alkoholow, jest zupenie bezuyteczny w trzewieniu, jeeli jest to jedyny sposb na zatrzymanie swojego
alkoholizmu. Kurczowe trzymanie si intelektu, jako jedynej broni przeciwko tej chorobie, przez ludzi bardzo
wyksztaconych i przykadajcych wielk wag do swojej uczonoci i wiedzy. oddala od nich pocztek
uznania wasnej bezsilnoci, a zarazem gotowo do szczerego zaprzestania picia i rozpoczcia procesu
trzewienia.
Alkoholicy pyszni intelektualnie s w o wiele gorszej sytuacji od pysznych, ale prostolinijnych egocentrykw,
gdy musz podczas prb swojego trzewienia zrezygnowa ze swojego aparatu intelektualno-naukowego, a
jego miejsce zastpi pokor.
(patrz: Alkoholicy rni si midzy sob tylko pierwszym kieliszkiem, Alkoholizm to choroba najbardziej
demokratyczna, Bezsilno fundamentem trzewienia, Nie komplikuj, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do
ust)

STARAJ SI NIE MOWIC "NIGDY",

ANI "ZAWSZE"
Powysze sowa s waciwe dla postaw skrajnych, jake charakterystycznych dla alkoholikw. Zastpienie
ich chociaby takimi sformuowaniami, jak "dzisiaj nie, ale moe kiedy" lub "jeszcze czasami" dowodzi, e
jestemy gotowi do pracy nad sob. do przygldania si, oceny i ewentualnej zmiany swojego charakteru,
dowodzi, e stajemy si otwarci wobec wiata, ustpujc z pysznej i egocentrycznej pozycji duego dziecka.
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Wszystko
albo nic, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne)

STARAJ POLUBI SI
Nowicjuszowi w AA zaleca si, aby stara si polubi samego siebie, niezalenie od tego, jak due jest jego
poczucie winy i wstydu za dokonane w przeszoci uczynki. Wina i wstyd s uczuciami zdecydowanie
negatywnymi dla alkoholika, za do trzewienia potrzebne s uczucia pozytywne i samoakceptacja. W
stosunku do siebie alkoholik ma zazwyczaj uczucia skrajne; albo jest to nienawidzcy si, albo wpadajcy w
pyszne samouwielbienie egocentryk.
(patrz: Alkoholik jest dla siebie aosn zagadk, Hutawka emocjonalna, Nie ualaj si nad sob,
Zamieniaj uczucia negatywne na pozytywne)

SUCHE PICIE
To na pozr bezsensowne stwierdzenie ma swoje gbokie uzasadnienie, w istocie choroby alkoholowej, jak
jest choroba umysu. Fakt zaprzestania picia na si ("w zaparte') poprzez zoenie sobie, czy te komu,
przyrzeczenia lub przysigi, wszycie esperalu, itp., nie powoduje z reguy istotnej zmiany umysu. Alkoholik
zachowuje nadal dawny styl mylenia i bycia, ktrego gwn cech jest rozbudowany egocentryzm oraz niedojrzao. Dowiadczenia AA wskazuj, i taki "suchy alkoholik" zawsze - nawet po wieloletniej przerwie wraca do picia.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob
niedojrzaoci, Hutawka emocjonalna, Ile picia, tyle trzewienia. Trzewienie jest zdrowieniem ciaa,
umysu i duszy)

23

SZCZLIWY ALKOHOLIK
Pojcie to jest dla nowicjusza AA najczciej szokujce, niezrozumiae i w ogle nie do przyjcia. Wynika to
std, e alkoholik utosamiany jest z kim, bdcym poza nawiasem normalnego ycia, kim lecym
w rynsztoku. Pijcy alkoholik jest sam dla siebie aosn zagadk. Pycha i egocentryzm kc si w nim ze
skrywan najczciej, a nierzadko nie- rozpoznan niechci do samego siebie. Okreleniem "szczliwy
alkoholik" nazywaj siebie niepijcy alkoholicy, ktrzy z reguy przez duszy czas stosuj z dobrym
skutkiem Program AA i u ktrych nastpia wewntrzna przemiana zwizana z uzdrawianiem ciaa, duszy i
umysu.
Stan, pod wpywem ktrego mwi oni o sobie "szczliwy alkoholik" nie jest do zdefiniowania i opisu.
Trzeba go dowiadczy samemu. Czsto ci "szczliwi alkoholicy" dodaj, e nie zamieniliby najgorszego
dnia swojego trzewienia, na najlepszy dzie z okresu, gdy byli pijcymi alkoholikami.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bd agodny dla siebie, Modlitwa o Pogod Ducha)

SZUKAJ PODOBIESTW, A NIE RNIC

Sugestia ta przeznaczona jest dla wszystkich Aowcw, a szczeglnie dla nowicjuszy. Pozwala ona zmienia
mylenie z negatywnego na pozytywne oraz wyzby si oceniajco - polemicznego nastawienia do wiata,
ktre stanowio doskona poywk dla upijania si naszymi - i tak ju dosy rozchwianymi - emocjami, co z
kolei powodowao, e w ktrym momencie chwytalimy za pierwszy kieliszek.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Alkoholizm chorob zakamania, Bd agodny dla siebie, Bd
wdziczny, Hutawka emocjonalna, Suche picie, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne, Zamieniaj
bunt na wdziczno)

SZUKAJ POGODNEJ STRONY DNIA

Ta istotna sugestia ma na celu wyksztacenie w nas mylenia pozytywnego. Z reguy lubimy si czsto
zamartwia rozmaitymi sprawami lub obsesjami, ktrych zwieczeniem by - wczeniej czy pniej - alkohol,
stanowicy nasz ucieczk od ciaru zwykej codziennoci. Poniewa trzewiejc nie uciekamy ju do
alkoholu, przeto najlepszym lekarstwem na kopoty i problemy, ktrych nie moemy rozwiza od razu, jest
szukanie przez nas pogodnej strony dnia, pozwalajcej nam spojrze z naleytego dystansu na nurtujce nas
kwestie.
Wzmocnieniem tej naszej prawdy jest sugestia jeszcze bardziej wyrazista: powinnimy tak dugo polerowa
ciemn i mroczn stron dnia a zacznie ona wieci.
(patrz: Hutawka emocjonalna, Program na 24 godziny, Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne)

WIAT JEST LUSTREM

Najoglniej rzecz biorc, nasze nastawienie do wiata i innych - spotyka si z podobnym nastawieniem wiata
oraz innych ludzi do nas. Alkoholicy maj z reguy zaburzony kontakt ze wiatem, a take z innymi ludmi,
tumaczc to sobie bezwzgldnoci, gupot, czy te niezrozumieniem ich przez wiat zewntrzny.
Gdy trzewiejc, zaczynamy swoje negatywne nastawienie zamienia na pozytywne, to stopniowo
akceptujemy wiat taki, jakim jest oraz innych ludzi takimi, jakimi s, a wwczas tene wiat staje si dla nas
coraz mniej wrogi.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Bd wdziczny, Nie komplikuj, Nie obwiniaj
si, Pomagajc innym, pomagam sobie, Staraj si polubi, Szukaj podobiestw, a nie rnic, Szukaj
pogodnej strony dnia, yj i daj y innym, yj tu i teraz)

TAK GBOKA JEST MOJA CHOROBA,

JAK GBOKIE S MOJE TAJEMNICE
Naturaln konsekwencj drogi trzewienia jest oczyszczanie serca i umysu z urazw, zoci, zadawnionych
kompleksw, obwiniania si oraz rnorakich obsesji. Ci, ktrzy dokonali chociaby czciowo, ale szczerze,
24

swojego obrachunku moralnego, a nastpnie starali si wyzna Bogu jakkolwiek Go pojmuj), sobie i
drugiemu czowiekowi istot wasnych bdw, stwierdzaj, e zrzucili z siebie ogromny ciar. To otwarcie
si na zewntrz nie zawsze przychodzi atwo. We Wsplnocie AA su temu mitingi lub praca ze sponsorem,
ktremu mona miao wyzna sprawy najbardziej draliwe i skryte. Okae si wtedy, e najczciej nieoczekiwanie dla nas - utosamia si on z naszymi dowiadczeniami. Skrywanie i "tamszenie" w sobie
dawnych kompleksw, przey i obsesji opnia nasz rado trzewienia, a niekiedy moe sta si
przyczyn dokw psychicznych, wpadek emocjonalnych lub nawet wpadki alkoholowej.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie, Odpu sobie,
Zamieniaj bunt na wdziczno)

TRZEWIENIE JEST ZDROWIENIEM CIAA,

UMYSU I DUSZY
Trzewienie jest procesem ustawicznym i cigym, Najpierw dotyczy ciaa, co stanowi pocztek trzewienia.
Poniewa uznalimy bezsilno wobec alkoholu, przeto nie pijemy i zaczyna ono zdrowie.
Ale abstynencja to nie wszystko. Alkoholizm to choroba postpujca i dynamiczna, a take obejmujca
umys. Powinnimy zatem zmienia nasze mylenie i nasz hierarchi wartoci, aby zmienia take nasz
umys. Praktykujemy to, chodzc na mitingi i stosujc w yciu Program AA. Zdrowiejcy umys uzdrawia
nasz osobowo.
Rwnolegle nastpuje zdrowienie duszy. Ustawia ono nasze Ja, we waciwej proporcji wobec wiata.
Zaczynamy wierzy w si wiksz od nas samych oraz w Boga, jakkolwiek Go pojmujemy.
Praktykujc rozumiane w powyszy sposb trzewienie, uzyskujemy powoli spokj i pogod ducha.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bezsilno fundamentem,
Bg - jakkolwiek Go pojmujemy, Chc nie pi, Dzisiaj nie pij, Mitingi s najwaniejsze, Program na 24
godziny, Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie, Trzewienie to wspinanie si po
ruchomych schodach jadcych w d, W trzewieniu nie ma drogi na skrty, Zerwijmy ze starym sposobem
mylenia)

TRZEWIENIE TO WSPINANIE SI
PO RUCHOMYCH SCHODACH
JADCYCH W D
Rozwijajca si choroba alkoholowa ma charakter destrukcyjny i dynamiczny, przeto mona j przyrwna
do jazdy w d po ruchomych schodach. Trzewienie z kolei to wspinanie si po tyche ruchomych schodach,
tym szybsze, im wiksza jest. nasza bezsilno wobec alkoholu oraz szczera ch zaprzestania picia. Kade
zapicie lub wpadka powoduj, i znw zjedamy po schodach i to z reguy jeszcze niej, ni ostatnio. Aby
trzewie musimy z powrotem wspina si do gry.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm
chorob nieuleczaln, ale nie bez- nadziejn, Bezsilno fundamentem, Wpadka alkoholowa a zapicie)

TWARDA MIO
Pojcie to odnosi si do osb mieszkajcych razem z alkoholikiem, czy te majcych przyjaci-alkoholikw i
cierpicych na koalkoholizm, czyli chorob wspuzalenienia alkoholowego. Jej cech charakterystyczn
jest ukrywanie w dobrej wierze alkoholizmu czonka rodziny bd przyjaciela, co daje mu pewnego rodzaju
komfort picia i przedua jego chorob.
Twarda mio to zesp dziaa zalecanych przez Wsplnot AI- Anon wobec alkoholikw, zmierzajcych do
przyblienia choremu dna alkoholowego i wywoania jego gotowoci do trzewienia oraz szczerej chci
zaprzestania picia.
(patrz: Daj czas czasowi, Komfort picia)

UNIKAJ MIEJSC, GDZIE SI PIJE ALKOHOL

25

Wsplnota AA nie walczy z alkoholem, ani te nie propaguje abstynencji. Potwierdzone jest natomiast sum
dowiadcze AA, i trzewiejcy alkoholik (chyba, e skadaj si na to szczeglne okolicznoci) nie
powinien uczszcza w miejsca, gdzie pije si alkohol. Czsto nie pijcy alkoholicy chodz w takie wanie
miejsca, aby wykaza si zawzitoci w abstynencji. Wicej. Potrafi uczestniczy "na sucho" w
alkoholowych libacjach, polewajc niekiedy innym i dokadajc si - gdy potrzeba - do alkoholowej zrzutki.
Oznacza to, e ich umys pije jeszcze na sucho i na dobr spraw - robi dobr min do zej gry, poniewa w
gbi duszy al im, e nie mog sobie ze wszystkimi popi. Jeeli takie nastawienie jest trwae, to rycho
koczy si cigiem alkoholowym.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholik to kto, kto sam si tak nazwa, Bezsilno zamiast silnej
woli, Chc nie pi, Dzisiaj nie pij, Gotowo do wpadki alkoholowej, Jestem alkoholikiem, Nie upij si,
jeli nie wezm pierwszego kieliszka, Suche picie, W AA nie ma wpadek przypadkowych, Zerwijmy ze
starym sposobem mylenia)

UPOKORZENIE NIE JEST POKOR

Upokorzenie jest w gruncie rzeczy odczuciem negatywnym, gdy jest to niejako sytuacja przymusowa pewne sytuacje zewntrzne uniemoliwiaj nam po prostu inne zachowanie. Z upokorzeniem zwizany jest
czsto tumiony gniew.
Pokora to jedna z form sposobu ycia, wymagajca ksztatowania w nas uczu pozytywnych wobec ludzi i
wiata. Jest ona skutecznym lekarstwem na jake czsto rozbudzony i troskliwie chroniony przez alkoholikw
egocentryzm.
Pierwszym, niezwykle wanym aktem pokory alkoholika jest szczere i do koca uznanie si za alkoholika i
uznanie swojej bezsilnoci wobec alkoholu.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Bezsilno moj si, Chc nie pi, Gniew jest wtpliwym luksusem dla
ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn, Hutawka emocjonalna, Jestem alkoholikiem,
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy, a bagnem poczucia winy, Wyjmij wat z uszu i w j
sobie do ust)

UWAAJ NA STANY ZBYT DOBREGO SAMOPOCZUCIA

Upijanie si eufori jest jednym z biegunw hutawki emocjonalnej, rwnie niebezpieczn jak doek
psychiczny czy depresja.
Wielu alkoholikw rozpoczynao cig alkoholowy w tym wanie stanie, aby wiadomie lub niewiadomie
wykaza, e nie s alkoholikami, bo przecie alkoholicy pij - aby zapi swoje smutki.
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Alkoholizm chorob zakamania, Hutawka emocjonalna, Jestem
alkoholikiem, Mitingi s najwaniejsze, nie komplikuj, Suche picie, yj tu i teraz)

UZALANIE SI NAD SOB

Jest charakterystycznym dla alkoholikw, negatywnym stanem, zwizanym czsto z tzw. moralniakiem
(kacem moralnym poczonym z kacem fizycznym - najczciej po cigu alkoholowym), ale wystpujcym
czsto podczas duszych bd krtszych przerw w piciu, czy te podczas same- go procesu trzewienia.
Praktyka AA wykazuje, e powyszy stan zwizany jest najczciej z charakterystyczn dla alkoholikw
hutawk emocjonaln i stanowi przejaw odwrconej pychy, dajcej energi wyolbrzymionemu z reguy
egocentryzmowi alkoholika.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob emocji, Bd agodny dla siebie,
Hutawka emocjonalna, Jeeli musisz, to poualaj si nad sob, ale najwyej pitnacie minut, Nie
komplikuj, Nie obwiniaj si, Nie pij dla siebie, Odpu sobie, Staraj si polubi, suche picie, Zerwijmy
ze starym sposobem mylenia, yj tu i teraz)

W AA DZIELIMY SI DOWIADCZENIEM,
SI I NADZIEJ
Wsplnota AA opiera si na duchowym Programie, ktrego istot s nasze spotkania, nazywane mitingami.
Poniewa sedno zdrowienia kadego z nas oparte jest na pozytywnym stosunku do wiata, przeto na
mitingach dzielimy si naszym wielkim dobrem: dowiadczeniem, si i nadziej.
26

Dowiadczenie oznacza, e szczerze przekazujemy je innym, aby mogli si z nim utosami.

Nasza sia, z kolei, wypywa z naszej obecnoci we Wsplnocie AA, niezalenie od tego, czy zabieramy gos,
czy tylko suchamy. Istot tej siy jest nasza szczera ch zaprzestania picia i bezsilno wobec alkoholu.
Nadzieja jest darem, ktry otrzymujemy we Wsplnocie AA nieomal od pocztku, ktra powiksza si w
miar naszego trzewienia. Bdc obecnymi we Wsplnocie AA, jako trzewiejcy alkoholicy, dajemy tym
samym nadziej innym.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Bd wdziczny, Bezsilno moj si, Daj czas czasowi, Duchowy, a
nie religijny charakter Wsplnoty AA, Jeli na mitingu mwi bzdury, to zabierz gos i powiedz co
mdrego, Mitingi s najwaniejsze, Nie ma zych mitingw, Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie
AA, Pomagajc innym, pomagam sobie, Program na 24 godziny, Pycha intelektualna to miertelne
zagroenie, Szukaj podobiestw, a nie rnic, Wyjmij wat z uszu i w J sobie do ust, Zazdro o mitingi)

W AA NIC SI NIE MUSI

We Wsplnocie AA nie ma adnych nakazw, ani zakazw. Cay Program AA to jedynie sugestie, wynikajce
z ogromnej sumy dowiadcze. Praktykowanie Programu AA jest dobrowolne, za podstaw trzewienia jest
przewiadczenie alkoholika, e jest bezsilny wobec alkoholu i e trzewieje dla siebie.
We Wsplnocie AA nie ma adnych presji dotyczcych ycia prywatnego i osobistego uczestnikw AA, jak
rwnie presji wyznaniowych, wiatopogldowych, czy te organizacyjnych.
(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Alkoholizm chorob zakamania, Bd agodny dla
siebie, Bezsilno fundamentem, Staraj si polubi, Wszystko albo nic)

W AA NIE MA PROFESORW I STUDENTW, NAUCZYCIELI,

MISTRZW I UCZNIW
Program AA, jako program duchowy nie jest do nauczenia si. Jest to ywa i nieustajca praktyka dzielenia
si i pokory. Dlatego te nie ma tutaj uznanego tradycjami starszestwa i nowicjatu, profesorw i studentw,
nauczycieli, mistrzw, adeptw i uczniw. Wszyscy rnimy si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem.
Przypominamy - jak pisze wspzaoyciel AA, Bill W. - rozbitkw na tratwie, pomagajcych sobie, aby
uchroni ycie.
(patrz: Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem wdki, Duchowy, a nie religijny
charakter Wsplnoty AA, Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie AA, Pomagajc innym, pomagam
sobie, Pycha intelektualna to miertelne zagroenie, Upokorzenie nie jest pokor, W AA dzielimy si
dowiadczeniem, si i nadziej)

W AA NIE MA WPADEK PRZYPADKOWYCH

Alkoholicy stosujcy Program AA, powanie traktujcy swj alkoholizm i majcy szczer ch zaprzestania
picia oraz gotowo do poddania si duchowej przemianie, maj alkoholowe wpadki niezwykle rzadko albo
wcale.
Jeeli jednak wpadka taka nastpi, to trzewiejcy alkoholik powinien wrci do Wsplnoty AA, dzielc si
swoim gorzkim dowiadczeniem z innymi, dajc im tym samym przykad ufnoci, wytrwaoci w chci
trzewienia oraz waciwej postawy po dramatycznych przejciach. Z reguy umie on doskonale przedstawi
przyczyny swojej wpadki. Naley do nich najczciej: zaniechanie uczestnictwa w mitingach,
przewiadczenie, i abstynencja jest wszystkim, co wystarcza, aby by trzewym, wtpliwoci co do swojej
choroby alkoholowej (Moe nie jestem alkoholikiem? Moe mgbym pi kulturalnie i kontrolowanie?),
uznanie nadrzdnoci tzw. silnej woli nad bezsilnoci wobec alkoholu, przewiadczenie, i w peni mona
ju kierowa swoim yciem, planowanie kontrolowanego
lub w miar kontrolowanego zapicia. wpadka alkoholowa jest dla alkoholika nieatwym, a czsto
dramatycznym przeyciem, jednak - paradoksalnie - nie musi by czym zym, o ile spowoduje wiksz
gotowo do uznania bezsilnoci wobec alkoholu, wzmocni szczer ch zaprzestania picia, pozwoli odnale
w sposb ostateczny indywidualne dno alkoholowe. Nawet najbardziej bolesna i dramatyczna wpadka moe
by bram do skutecznego trzewienia.
(patrz: Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe, Dzi nie pij, Program na 24 godziny, Daj sobie
pi minut, Suche picie)
27

WEJCIE NA PROGRAM AA
Oznacza zaakceptowanie Programu AA i gotowo do stosowania w praktyce Dwunastu Krokw AA. Na
pytanie, czy kto kupi, czy te wszed na program AA, moe odpowiedzie wycznie zainteresowany
trzewieniem alkoholik.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn,
Dzisiaj nie pij, Mitingi s najwaniejsze, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)

WE WSPOLNOCIE AA NIKT NIE ZABRANIA PI ALKOHOLU

Wydaje si paradoksem, a nawet pewnego rodzaju okrutn praktyk, i Program AA nie zabrania alkoholikom
picia alkoholu. W zasadzie tej zawarta jest jednake wielka mdro. Przecie pijcym alkoholikom,
przyjaciele i rodzina w pewnym momencie mwi: "Nie pij!", ,Alkohol nie jest dla ciebie", etc. Alkoholik pije
wszake najczciej nadal. We Wsplnocie AA podstaw trzewienia jest uznanie wasnej bezsilnoci wobec
alkoholu i gotowo do praktykowania tej bezsilnoci. Aowcy, nawet z bardzo dugim staem trzewienia.
mwi: "Mog si napi, ale nie chc. Dzisiaj nie pij."
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania) Bezsilno fundamentem, Bezsilno moj si, Dzisiaj nie pij,
Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe)

WPADKA ALKOHOLOWA A ZAPICIE

Gdy signicie po kieliszek nastpuje u alkoholika pod wpywem nagego impulsu lub te w skutek natoku
trudnych do opanowania emocji (euforycznych lub depresyjnych), to okrelamy taki stan jako alkoholow
wpadk. Przyczyny kadej wpadki mona pniej dokadnie wyjani. Zapicie, z kolei, to zaplanowany cig
alkoholowy. ,A nu tym razem si uda" - myli alkoholik. "Moe uda si popi tylko jeden dzie, moe
dwa?". Alkoholik pieci w sobie myl o zapiciu, planuje jego form, ilo alkoholu, ktr zamierza wypi, itd.
Kade zapicie jest uzewntrznieniem nieuznawania swojej bezsilnoci wobec alkoholu i utraty kontroli nad
iloci wypijanego alkoholu.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Bezsilno zamiast silnej woli, Chcesz si przekona, czy jeste
alkoholikiem? Kup sobie p litra, a zobaczysz, Chodzi za mn alkohol, Daj sobie pomc, Gotowo do
wpadki alkoholowej, Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe, Mitingi s najwaniejsze, Nie ma
wpadek przypadkowych, Oswajanie choroby alkoholowej, Trzewienie to wspinanie si po ruchomych
schodach jadcych w d, Unikaj miejsc gdzie si pije alkohol)

WPADKA EMOCJONALNA
Niekontrolowany wybuch zoci, gniewu, wzburzenia, nagej, obsesyjnej depresji czy natrctw, lub
spotgowania wad charakteru waciwych dla "suchoci" poprzez ich realizacj. Zdarza si, e jej
konsekwencj bywa zapicie. Starsi Aowcy mwi, e niekiedy tylko kieliszek emocji potrafi spowodowa
emocjonaln wpadk, dlatego te gwatowne zmiany na- stroju, a przede wszystkim gniew i zo, s bardzo
niebezpieczne dla trzewiejcego alkoholika. Odpowied na opisywany stan daje Dziesity Krok AA:
"Prowadzilimy nadal obrachunek moralny z miejsca przyznajc si do popenianych bdw."
(patrz: Alkoholizm chorob emocji, Hutawka emocjonalna, Suche picie)

WSPLNOTA AA
JEST NIE TYLKO DLA ALKOHOLIKW
Programu AA nikt nie wymyli. Zosta on jedynie w naszej Wsplnocie sformuowany poprzez Kroki i
Tradycje oraz od kilkudziesiciu lat jest yw i uzdrawiajc, a zatem skuteczn praktyk.
Podstawowy Program M, zawarty w Dwunastu Krokach, ma charakter uniwersalny i mog go stosowa
wszyscy ludzie. Ju dzisiaj istniej na wiecie rozliczne wsplnoty, ktre przyjy do swojego dziaania istot
28

Programu M: Anonimowi Emocjonalici, Anonimowi Pracoholicy, Anonimowi Bulimicy (obartuchy),

Anonimowi Seksoholicy, itp.
(patrz: Bd agodny dla siebie, Bd wdziczny" Bezsilno moj si, Bg, jakkolwiek Go pojmujemy, Daj
czas czasowi, Nie obwiniaj si, Nie komplikuj, Program na 24 godziny, Szukaj pogodnej strony dnia, yj i
daj y innym, yj tu i teraz)

WSZYSCY ALKOHOLICY PRZESTAN KIEDY PI - NIEKTRZY

SZCZLIWCY NAWET ZA YCIA
Prawda ta, dosadna w swojej dosownoci, jest - jak wynika z dowiadcze AA - trafna. Pierwsza cz mwi,
i alkoholik nie napije si na pewno jedynie po mierci. Alkoholizm jest bowiem chorob nieuleczaln i nigdy
nie moemy mie pewnoci, e ju si nie napijemy, gdy rnimy si pomidzy sob tylko pierwszym przysowiowym ju - kieliszkiem.
Druga cz hasa tytuowego informuje nas o fakcie, e niektrzy alkoholicy mog przesta pi nawet za
ycia, wbrew nieubaganej logice choroby alkoholowej. Wielu Aowcw przestao pi w M i rozpoczo tutaj
swoje trzewienie. Zatrzymali oni lub, jak czsto mwi, "zaaresztowali" swj alkoholizm. Wielu z nich
okrela si szczliwcami, obdarzonymi ask przez Boga, jakkolwiek Go pojmuj. Fakt ten jest czsto
szokujcy i niezrozumiay dla nowicjuszy, za z reguy nie do przyjcia dla pijcych alkoholikw.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem
wdki, Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn,
Daj sobie pomc, Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao, Jestem alkoholikiem, Nie pij dla
siebie, Pywa- my rnymi stylami, ale toniemy w ten sam sposb, Program na 24 godziny, Wejcie na
Program AA, "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej)

WSZYSTKO ALBO NIC

Okrelenie to dotyczy istoty charakteru alkoholika, ktry poprzez wieloletnie pielgnowanie egocentryzmu
oraz niedojrzaoci emocjonalnej, kieruje si w swoim dziaaniu niecierpliwoci oraz swoicie pojtym
perfekcjonizmem. Z reguy pragnie on wielorakie sprawy zaatwi od razu lub te nie robi w tych sprawach
nic.
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Bd agodny
dla siebie, Daj czas czasowi, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nie komplikuj, Program na 24 godzi- ny,
Zamieniaj bunt na wdziczno)

WSZYSTKO PRZED TOB

Powysza prawda odnosi si do dwch, zupenie rnych sytuacji:
1. Nowicjusz, ktry ma szczer ch zaprzestania picia i gotowo do stosowania Programu AA, ma przed
sob nieatw, ale dobr (niektrzy okrelaj j jako fascynujc) drog trzewienia, zmierzajc do
uzyskania zgody z samym sob, caym wiatem oraz pogody ducha.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne, W
trzewieniu nie ma drogi na skrty, Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust)
2. Czsto nowicjusz AA ma wtpliwoci: "A moe nie jestem alkoholikiem ?", "Nie miaem jeszcze np.
padaczki ani delirium. Nie piem take denaturatu".
Starzy Aowcy odpowiadaj wwczas: "Wszystko przed tob..." Wikszo Aowcw, ktrzy przez duszy
czas trzewiej w AA, uwaa, i rozpatrujc spraw logicznie i rozumowo powinni oni przyj do Wsplnoty
A,A o wiele wczeniej ni przyszli. Czsto powtpiewajcemu w swj alkoholizm nowicjuszowi mwi, e
przychodzc do AA z wczeniejszy- mi objawami alkoholizmu podarowuje sobie w prezencie kilka lub
kilkanacie lat dramatycznej gehenny, ktra byaby jego udziaem.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Bezsilno fundamentem, Daj sobie pomc, Kady powinien
odnale swoje dno alkoholowe, Najatwiej przesta pi, Nie komplikuj, Nie pij dla siebie,
"Zaaresztowanie" choroby alkoholowej).
29

W TRZEWIENIU NIE MA DROGI NA SKRTY

Trzewienia, wedle Programu AA nie mona przyspieszy, ani te przerobi i mie z gowy. Program AA ma
charakter duchowy, a wic naley go praktykowa ustawicznie. Wiedza i rozeznanie duchowe stopniowo odsaniaj si przed nami, o ile jestemy gotowi i otwarci na ich przyjcie. Niecierpliwo w trzewieniu to
niedobry objaw. To czsto nieuwiadomiona ch szybkiego naprawienia wszystkiego, co dotyczyo naszego
pijanego ycia.
Trzewienie to najlepsza, chocia duga, nieskoczona i przewa- nie mozolna droga.
(patrz: Daj czas czasowi, Jeden krok - jeden rok, Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i
przyjemne)

WYJMIJ WAT Z USZU

I W J SOBIE DO UST
Dla nowicjusza przychodzcego do Wsplnoty AA nasz Program jest zupen nowoci i zaskoczeniem.
Przyjta w nim i sugerowana do praktykowania hierarchia wartoci jest bardzo odmienna od dotychczas
przez niego preferowanych. Dlatego te to, co mwione jest na mitingach, moe ty pocztkowo mao dla
niego zrozumiae, o czym nowicjusz informuje starych Aowcw. Odpowiadaj mu oni czsto artobliwie, aby
wyj sobie wat z uszu i woy j do ust, co oznacza, aby bardziej sucha anieli mwi, zalecajc
jednoczenie jak najczstsze chodzenie na mitingi.
(patrz: 90 mitingw w 90 dni, Daj czas czasowi, Mitingi s najwaniejsze, Nie obwiniaj si, Przyprowad
ciao, a gowa przyjdzie pniej)

"ZAARESZTOWANIE"
CHOROBY ALKOHOLOWEJ
Powysze, Aowskie okrelenie precyzyjnie oddaje nasz stan, jako trzewiejcych alkoholikw.
"Zaaresztowana" choroba nie jest ju dynamiczna, nie pogbia si i przestaje by miertelna (obserwacje
wykazuj, i pijcy alkoholicy yj z reguy o 20-25 lat krcej ni powinni), my sami za moemy uzdrawia
ca nasz osobowo. Powinnimy jednak pamita, e kluczem, ktry uwalnia alkoholizm "z aresztu" jest
pierwszy kieliszek.
(patrz: Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn, Dzisiaj nie pij, Nie pij dla siebie,
Wszystko przed tob, W trzewieniu nie ma drogi na skrty, Zabija parowz, a nie ostatni wagon)

ZABIJA PAROWZ, A NIE OSTATNI WAGON

Trafne zobrazowanie niebezpieczestwa wypicia pierwszego kieliszka.
Jeden, a szczeglnie ten pierwszy kieliszek, wydaje si by zupenie niewinny. Najczciej stanowi on
puapk, od ktrej rozpoczyna si cig alkoholowy. Niekiedy udaje si w duym samozaparciu wypi jeden
kieliszek i poprzesta, nawet kilka razy pod rzd, we wszystkich jednak przypadkach alkoholik odbije sobie te
"niedopite dni" cigiem alkoholowym.
(patrz: Alkoholik to kto, kto robi sobie przerwy w piciu, Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie
beznadziejn, Bezsilno moj si, Daj sobie pi minut, Dzisiaj nie pij, Najpierw sprawy najwaniejsze,
Nie trzymaj alkoholu w domu, Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si, Pywamy rnymi stylami, ale
toniemy w ten sam sposb, W AA nie ma wpadek przypadkowych)

ZAMIENIAJ BUNT NA WDZICZNO

Ta niezrozumiaa najczciej dla nowicjuszy zasada jest podstaw do zmiany dotychczasowej hierarchii
wartoci. Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy. Wdziczno jest uczuciem niezwykle
przydatnym i potrzebnym w tym procesie, dlatego te prba zamieniania uczu negatywnych na t wanie
wdziczno jest ze wszech miar zalecana w Programie AA.
30

(patrz: Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Bd wdziczny, Odpu sobie, Szukaj pogodnej strony
dnia, Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy)

ZAMIENIAJ MYLENIE NEGATYWNE NA POZYTYWNE

Poniewa alkoholizm jest chorob zakamania, zatem wygodnie byo umacnia siebie oraz innych w iluzji, e
nasze picie ma konkretne przy- czyny, a czsto pijemy z powodu bliszych lub dalszych - nie rozumiejcych
nas - osb. Poniewa zakamywalimy siebie oraz innych, wic u podstaw naszego dziaania leao mylenie
negatywne (negacyjne), pene nieufnoci do innych i caego wiata.
Trzewienie jest okamywaniem tego wszystkiego. Nie mona tego uczyni bez zmiany naszego
nawykowego, negatywnego mylenia. Jeeli swoje trzewienie traktujemy powanie i uczciwie, to zmiana
taka bdzie nastpowa rwnolegle ze zmian naszej dotychczasowej hierarchii wartoci.
(patrz: Alkoholizm chorob zakamania, Szukaj pogodnej strony dnia)

ZASADA 24 GODZIN
Wynika z zasady "Dzi nie pij", daje si jednak zastosowa take w trzewym yciu.
W odniesieniu do picia uczy ona alkoholika pokory. W momencie przysigania lub skadania przyrzecze
abstynenckich sdzi on, i nie bdzie pi bardzo dugo (nawet do koca ycia, aczkolwiek jest to dla niego
prawie niemoliwe do ogarnicia), oczywicie dziki swojej wytrwaoci, mstwu oraz tzw. silnej woli.
Choroba alkoholowa burzy niebawem te iluzje i zdarza si, e wzgardzana dotychczas przez alkoholika 24
godzinna abstynencja (a przecie nie pi on kiedy miesic, rok czy te 5 lat) jest dla niego prawie
niewykonalna i wtedy naley ten okres dzieli na jeszcze mniejsze czci (nie pij godzin, nie pij 8 godzin,
itp.).
Trzewiejcy alkoholik, ktry zaakceptowa t zasad, robi istotny krok w kierunku pokory. Dotyczy ona
demokratycznie zarwno nowicjusza w AA, jak i dugodystansowca, czy te weterana trzewoci. Zaleca si
codzienne dzikowanie za kolejn 24-godzinn trzewo, ktra jest wyrazem naszej wdzicznoci wobec
Boga, jakkolwiek Go pojmujemy, Wsplnoty AA oraz innych ludzi, ktrzy nam pomagaj.
W odniesieniu do naszego codziennego ycia, zasada 24 godzin daje si zastosowa np. w przypadku
spotgowania naszych emocji (suchoci). Moemy wwczas powiedzie: "Nie bdziemy im ulega przez
najblisze 24 godziny. Moe jutro..."
Zastosowanie tej zasady pomaga unika wpadek alkoholowych, emocjonalnych oraz czyni nasze ycie
pogodniejszym i wolnym.
(patrz: Dzisiaj nie pij, Alkoholizm chorob emocji, Bd wdziczny)

ZATRZYMA SI PO PIERWSZYM KIELISZKU, TO JAKBY

POWSTRZYMA SI PO FIOLCE RYCYNY
W ogromnej wikszoci przypadkw pierwszy kieliszek, wypity po krtszej lub duszej (a zwaszcza po
duszej) abstynencji, powoduje niekontrolowany cig picia, czyli wpadk alkoholow. Dlatego wanie
najbardziej naley powstrzymywa si przed tym pierwszym.
Niekiedy udaje si alkoholikowi poprzesta na jednym czy dwch kieliszkach, jednak takie praktyki
przypominaj rozbrajanie niewypau w ciemnym pokoju i z reguy kocz si bardzo szybko solidn wpadk.
(patrz: Alkoholizm chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn, Bezsilno moj si, Chc nie pi, Daj
sobie pi minut, Daj sobie pomc, Dzisiaj nie pij, Gotowo do wpadki alkoholowej, Jestem alkoholikiem,
Nie komplikuj, Nie ma adnej wymwki usprawiedliwiajcej signicie po kieliszek, Nie mona kiszonego
ogrka za- mieni z powrotem w wiey, Oswajanie choroby alkoholowej, Pywamy rnymi stylami, ale
toniemy w ten sam sposb, Unikaj miejsc, gdzie si pije alkohol, W AA nie ma wpadek przypadkowych,
Zabija parowz, a nie ostatni wagon)

ZAZDROSC O MITYNGI
Zdarza si, e po jakim czasie rodzina trzewiejcego alkoholika jest zazdrosna o jego uczszczanie na
mitingi, pragnc, aby zrekompensowa jej on niejako czas swojego picia. Zaleca si, aby partnerzy alkoholika
uczszczali do grup AI-Anon, gdzie bd mogli rozwizywa szereg wasnych problemw.
31

(patrz: Jestem alkoholikiem, Mitingi s najwaniejsze, Najpierw sprawy najwaniejsze, Nie komplikuj,
Pozytywny egoizm)
ZERWIJMY
ZE STARYM SPOSOBEM MYLENIA
Starzy Aowcy mwi, e narodzili si na nowo. Stwierdzenie to zawiera w sobie - midzy innymi - fakt, i
trzewienie to zmiana umysu (wszak alkoholizm jest rwnie jego chorob). Najwaniejsz spraw jest
wyciszenie umysu oraz prba zerwania z egocentryczn i negatywn ocen wiata. Przy takim nastawieniu
stopniowo pojawia si nowe, spokojne i pozytywne mylenie, stanowice gwarancj skutecznego trzewienia.
(patrz: Abstynencja to nie wszystko, Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy, Odpu sobie, Zamieniaj mylenie
negatywne na pozytywne)

ZE WSPLNOTY AA
NIE MONA NIKOGO WYRZUCI
Zasada ta rodzia si w pocztkowym okresie istnienia Wsplnoty AA podczas gorcych dyskusji i polemik.
Ostatecznie nasza Wsplnota jest bodaj jedyn zbiorowoci ludzi, z ktrej nit nie ma mocy nikogo wyrzuci,
a jedynym warunkiem przynalenoci do AA jest pragnienie zaprzestania picia.
(patrz: Alkoholik ma przed sob cztery drogi, Alkoholizm jest chorob nie uleczaln, ale nie beznadziejn,
Chc nie pi, Do AA przychodzi si "na kolanach", Mitingi s najwaniejsze, Na mitingach dzielimy si
dowiadczeniem, si I nadziej, Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w wiey, Pomagajc
innym, pomagam sobie, W AA nic si nie musi, yj i daj y innym)

YCIE NIE SKADA SI Z MITYNGW

...a wiat nie skada si tylko z trzewiejcych alkoholikw - mona by uzupeni powysze haso.
Praktykowanie Programu AA oraz uczestnictwo w mitingach maj nas czyni dojrzalszymi. Dojrzao to z
trudem wypracowywany dar trzewienia. Jako trzewiejcy i coraz dojrzalsi ludzie powinnimy - jak wszyscy
inni - stan twarz w twarz wobec radoci i trudw ycia. Mitingi i program AA s dla nas nieodzowne w
trzewieniu, ale zwyczajne i codzienne ycie toczy si poza mitingami i Wsplnot AA. To wanie potoczne
ycie stanowi test naszej trzewoci i dojrzaoci. Wszak jako pijcy, bylimy chorzy zarwno na alkoholizm,
jak rwnie - jako mistrzowie chaosu i komplikacji - na niemonoci; odnalezienia si w trudach i radociach
codziennego ycia.
(patrz: Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu, Alkoholizm chorob niedojrzaoci, Trzewienie
jest. zdrowieniem ciaa, umysu i duszy)

YJ I DAJ Y INNYM
Bycie agodnym dla samego siebie i umiejtno cieszenia si z nowego ycia w duchu wdzicznoci
powoduje pozytywn zmian w relacjach z innymi ludmi, stanowic drog do uzyskiwania pogody ducha.
Zasada ta, w swojej istocie, stanowi zaprzeczenie obwiniania si, plotkowania, urazw i zoci wobec innych.
(patrz: Bd agodny dla siebie, Bd wdziczny, Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla
a1koholikw mierteln trucizn, wiat jest lustrem)

YJ TU I TERAZ
Alkoholicy maj szczegln skonno do nurzania si we wasnej przeszoci lub te wybiegania mylami w
przyszo. Okazuje si jednake, i czas najbardziej uchwytny, realny i wymierny w tym, co robimy, to czas
teraniejszy, mijajce wanie 24 godziny, w ktrych akurat przebywamy. To wanie dzisiaj moemy
przebywa w peni naszego jestestwa i odczuwa spokj, wdziczno, mio, rado, a nawet - bez alkoholu
- pokonywa troski i kopoty dnia codziennego. Trzewienie jest coraz doskonalszym, aktywnym i penym
trwaniem w teraniejszoci.
(patrz: Dzisiaj nie pij, Odpu sobie, Program na 24 godziny, Wszystko albo nic)
32

Drodzy Przyjaciele!
O ile pojawia si gdzie zbiorowa mdro AA, powinna ona suy kademu z nas.
Podzielmy si ni. Prawdy i zasady Aowskie s darem, ktry naley przekaza innym.
Prosimy o nadsyanie prawd i zasad, ktre mog wzbogaci nastpne wydania tego zbioru.
Grupa Inicjatywna do spraw wydawania literatury AA przy Grupie AA "Ursynw"
- Adres: Grupa AA "Ursynw", Al. Komisji Edukacji Narodowej 101, Koci pw.
Wniebowstpienia Paskie- go, sala " Wieczernik"
ALFABETYCZNY WYKAZ HASE ODPOWIADAJCYCH KOLEJNYM DWUNASTU KROKOM
AA
KROK PIERWSZY
- Przyznalimy, e jestemy bezsilni wobec alkoholu i e przestalimy kierowa wasnym yciem
24 godziny
90 mitingw w 90 dni
Abstynencja to nie wszystko
Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem wdki
Alkoholik czasami sucha, lecz najczciej nie syszy
Alkoholik jest dla siebie bolesn zagadk
Alkoholik ma krtki lont
Alkoholik to kto, kto robi sobie przerwy w piciu
Alkoholik to kto, liczcy czas swojej abstynencji
Alkoholik to kto, kto sam si tak nazwa
Alkoholik w garniturze i w biaych rkawiczkach
Alkoholik yje na kredyt
Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy
Alkoholizm chorob emocji
Alkoholizm chorob najbardziej demokratyczn
Alkoholizm chorob zakamania (zaprzecze)
Alkoholizm - jego oswajanie
Alkoholizm - jego "zaaresztowanie"
Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn
Anticol i esperal
Aowcy dziel si na studentw i profesorw. Profesorami s ci, ktrzy maj wpadki
Aowski dwukrok
Bd agodny dla siebie
Bd wdziczny
Bezalkoholowe piwo i szampan s tak samo niebezpieczne, jak pierwszy kieliszek
Bezsilno fundamentem
Bezsilno moj si
Bezsilno zamiast silnej woli
Chcesz si przekona, czy jeste alkoholikiem? Kup sobie p litra, a zobaczysz
Chcesz si przekona, e nie jeste alkoholikiem? Kup sobie trzy litry wdki i wypijaj
codziennie jedn setk przez 30 dni
Chc nie pi
Chodzi za mn alkohol
Czowiek siga po kieliszek, kieliszek siga po kieliszek, kieliszek siga po czowieka
Czy jestem cakowicie gotowy.. aby dzi nie wypi?
Daj czas ,czasowi
Daj sobie pi minut
Daj sobie pomc
Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao
Dno alkoholowe
Do AA przychodzi si "na kolanach
Do AA przychodzi si w zagroeniu ycia
Dwukrok Aowski
33

Dzisiaj nie pij

Esperal i anticol
Gotowo do niepicia
Gotowo do wpadki alkoholowej HALT
Haso o 3W'; wstyd, wina, wyrzuty sumienia
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jestem alkoholikiem
Jeli nie chce ci si i na miting, to tym bardziej na niego id
Jeeli jestem bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny wobec mnie
Jeeli musisz, to poualaj si nad sob, ale najwyej pitnacie minut
Jeeli z serca, to do serca trafi
Jzyk serca
Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe
Krok po kroku
Kupienie" Programu AA
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Musiaem jeszcze wypi swoje wiadro wdki
Najatwiej przesta pi
Najpierw sprawy najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie dokonuj istotnych zmian w yciu podczas pierwszego roku trzewienia
Nie komplikuj
Nie ma adnej wymwki usprawiedliwiajcej signicie po kieliszek
Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w wiey
Nie naley nie alkoholika, naley nie mu posanie
Nie obwiniaj si
Nie pij dla siebie
Nie planuj oczekiwa
Nie przejmuj si
Nie traktuj siebie zbyt powanie
Nie trzymaj alkoholu w domu
Nie upij si, jeli nie wezm pierwszego kieliszka
Nie uywaj rodkw zmieniajcych nastrj
Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si
Nie yj byle jak
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
No ycie jak lun koszul
Odpu sobie
Odpu sobie, zostaw Bogu
Oswajanie choroby alkoholowej
Pamitaj swoje ostatnie upicie si
Parasol ochronny nad alkoholikiem
Picie kasacyjne
Picie kontrolowane
Picie kulturalne
Picie na sucho
Pierwszy kieliszek
Pywamy rnymi stylami, lecz toniemy w ten sam sposb
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy, a bagnem poczucia winy
Pomagajc innym, pomagam sobie Pozytywny egoizm
Program na 24 godziny
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Program "HALT'
Przede wszystkim niepicie Przejcie na drug stron
34

Przyprowad ciao, a gowa (rozum) przyjdzie pniej

Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy" ani "zawsze"
Staraj si polubi
Suche picie
Sucho
Szczliwy alkoholik
Szukaj podobiestw, a nie rnic
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
Twarda mio
Tylko dzisiaj
Unikaj miejsc, gdzie si pije alkohol
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
W AA nie ma wpadek przypadkowych
Wejcie na Program AA
We Wsplnocie AA nikt nie zabrania pi alkoholu
Wpadka alkoholowa, a zapicie
Wsplnota AA jest nie tylko dla alkoholikw
Wszyscy alkoholicy przestan kiedy pi - niektrzy szczliwcy nawet za ycia
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust
Wystrzegaj si okazji do picia
"Zaaresztowanie" choroby alkoholowej
Zabija parowz, a nie ostatni wagon
Zabija pierwszy kieliszek, a nie ostatni
Zachowaj czujno; choroba alkoholowa jest podstpna
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zatrzyma si po pierwszym kieliszku, to jakby powstrzyma si po fiolce rycyny
Zatrzymanie choroby alkoholowej Zazdro o mitingi
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Ze Wsplnoty AA nie mona nikogo wyrzuci
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz
KROK DRUGI
- Uwierzylimy, e sia wiksza od nas samych moe przywrci nam zdrowie
90 mitingw w 90 dni
Abstynencja to nie wszystko
Alkoholik czasami sucha, lecz najczciej nie syszy
Alkoholizm - jego "zaaresztowanie"
Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn
Bd agodny dla siebie
Bezsilno fundamentem
Bezsilno zamiast silnej woli
Bg, jakkolwiek Go nie rozumiem Bg, jakkolwiek Go pojmujemy
Chc nie pi
Czy jeste cakowicie gotowym aby dzi nie wypi?
Daj czas czasowi
Do AA przychodzi si "na kolanach"
Duchowy, a nie religijny charakter Wsplnoty AA
35

Dzisiaj nie pij

Gotowo do niepicia
Haso ,,3 W': wstyd, wina, wyrzuty sumienia
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jeeli jestem bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny wobec mnie
Krok po kroku
"Kupienie" Programu AA
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Modlitwa AA
Mdl si nawet, gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie
Najpierw sprawy najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boi;
Nie komplikuj
Nie planuj oczekiwa j;
Nie przejmuj si
Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie AA
Nie traktuj siebie zbyt powanie
Nie yj byle jak
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
No ycie jak lun koszul
Odpu sobie
Odpu sobie, zostaw Bogu
Po co si martwisz, jeeli si modlisz?
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy, a bagnem poczucia winy
Program na 24 godziny
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Przede wszystkim niepicie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy" ani .zawsze"
Staraj si polubi
Trzewienie to zdrowienie ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
Upokorzenie nie jest pokor
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
W AA nie ma profesorw i studentw, nauczycieli, mistrzw i uczniw
We Wsplnocie AA nie ma autorytetw
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust
Zachowaj czujno, choroba alkoholowa jest podstpna
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz
KROK TRZECI
- Postanowilimy powierzy nasz wol i nasze ycie opiece Boga, jakkolwiek Go pojmujemy
Abstynencja to nie wszystko
Alkoholik czasami sucha, lecz najczciej nie syszy
36

Alkoholik ma przed sob cztery drogi

Alkoholizm - jego "zaaresztowanie"
Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn
Bd agodny dla siebie
Bezsilno fundamentem
Bezsilno moj si
Bezsilno zamiast silnej woli
Bg, jakkolwiek Go pojmujemy
Chc nie pi
Czy jestem cakowicie gotowy, aby dzi nie wypi?
Daj czas czasowi
Do AA przychodzi si "na kolanach"
Duchowy; a nie religijny charakter Wsplnoty AA
Dzisiaj nie pij
Gotowo: do niepicia
Haso ,,3 W: wstyd, wina, wyrzuty sumienia
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jeeli jestem bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny wobec mnie
Krok po kroku
"Kupienie" Programu AA
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Modlitwa AA
Mdl si nawet bez wiary, ale mdl si powanie
Najpierw sprawy najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie komplikuj
Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie AA
Nie yj byle jak
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
No ycie jak lun koszul
Odpu sobie
Odpu sobie, zostaw Bogu
Po co si martwisz, jeeli si modlisz?
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy a bagnem poczucia winy
Program na 24 godziny
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Przede wszystkim niepicie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
Tylko dzisiaj .
Upokorzenie nie jest pokor
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
W AA nie ma profesorw i studentw, nauczycieli, mistrzw i uczniw
We Wsplnocie AA nie ma autorytetw
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
37

Wyjmij wat z uszu i w j sobie do ust

Zachowaj czujno; choroba alkoholowa jest podstpna
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
ycie nie skada si z mitingw
yj tu i teraz
KROK CZWARTY
- Zrobilimy gruntowny i odwany obrachunek moralny
Abstynencja to nie wszystko
Aby zaakceptowa innych, powiniene zaakceptowa siebie
Alkoholik czasami sucha, lecz najczciej nie syszy
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu
Alkoholizm chorob emocji
Alkoholizm chorob niedojrzaoci
Alkoholizm chorob zakamania (zaprzecze)
Alkoholizm - jego "zaaresztowanie"
Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn
Bezsilno wobec drugiej osoby
Daj czas czasowi, ale do czasu
Doek psychiczny
Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn
Hutawka emocjonalna
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jeli na mitingach mwi bzdury, to zabierz glos i powiedz co mdrego
Krok po kroku
Ma bole
Miar mojej trzewoci s moje stosunki z rodzin
Mitingi s najwaniejsze
Najpierw sprawy najwaniejsze
Nakrcanie si
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie komplikuj
Nie ma zych mitingw
Nie obwiniaj si
Nie planuj oczekiwa
Nie ualaj si nad sob
Nie yj byle jak
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Picie na sucho
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy, a bagnem poczucia winy
Program na 24 godziny
Program, jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
Szukaj podobiestw, a nie rnic
wiat jest lustrem
Tak gboka jest moja choroba, jak gbokie s moje tajemnice
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
38

Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d

Tu i teraz
Upokorzenie nie jest pokor
Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia
Ualanie si nad sob
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
Wpadka emocjonalna
Wszystko albo nic
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj i daj y innym
yj tu i teraz
KROK PITY
- Wyznalimy Bogu, sobie i drugiemu czowiekowi istot naszych bdw
Abstynencja to nie wszystko
Aby zaakceptowa innych, powiniene zaakceptowa siebie
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu
Alkoholizm chorob emocji
Alkoholizm chorob niedojrzaoci
Alkoholiz, n chorob zakamania (zaprzecze)
Bezsilno wobec drugiej osoby
Daj czas czasowi
Daj czas, czasowi, ale do czasu
Doek psychiczny
i Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn
Hutawka emocjonalna ,
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jeli na mitingach mwi bzdury, to zabierz gos i powiedz co mdrego
Krok po kroku
Ma bole
Miar mojej trzewoci s moje stosunki z rodzin
Mitingi s najwaniejsze
Modlitwa AA
Mdl si nawet, gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie
Nakrcanie si
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej "
Nic na si,
Niech boi,
Nie komplikuj
Nie ma zych mitingw
Nie obwiniaj si
Nie ualaj si nad sob
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Po co si martwisz, jeeli si modlisz?
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy a bagnem poczucia winy
Program na 24 godziny,
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
39

Szukaj podobiestw, a nie rnic

wiat jest lustrem
Tak gboka jest moja choroba, jak gbokie s moje tajemnice
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
Upokorzenie nie jest pokor
Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia
Ualanie si nad sob
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
Wpadka emocjonalna
Wszystko albo nic
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i '"zrost s bolesne
yj i daj y innym
yj tu i teraz
KROK SZSTY
- Stalimy si cakowicie gotowi, aby Bg uwolni nas od wszystkich wad charakteru
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu
Alkoholizm chorob emocji
Alkoholizm chorob niedojrzaoci
Alkoholizm chorob zakamania (zaprzecze)
Daj czas czasowi
Daj czas czasowi, ale do czasu
Doek psychiczny
Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn
Hutawka emocjonalna
Jeli na mitingach mwi bzdury, to zabierz gos i powiedz co mdrego
Krok po kroku
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Nakrcanie si
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic nasil
Niech boli
Nie komplikuj
Nie ma zych mityngw
Nie obwiniaj si
Nie planuj oczekiwa
Nie ualaj si nad sob
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy a bagnem poczucia winy
Program na 24 godziny
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi .nigdy., ani .zawsze"
Staraj si polubi
Szukaj podobiestw, a nie rnic
wiat jest lustrem .
Tak gboka jest moja choroba, jak gbokie s moje tajemnice
40

Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy

Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz;
Upokorzenie nie jest pokor
Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia
Ualanie si nad sob
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
Wpadka emocjonalna
Wszystko albo nic
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zmieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz
KROK SIDMY
- Zwrcilimy si do Niego w pokorze, aby usun nasze braki
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu
Alkoholizm chorob emocji
Alkoholizm chorob niedojrzaoci
I Alkoholizm chorob zakamania (zaprzecze)
Bg, jakkolwiek Go nie rozumiem Bg, jakkolwiek Go pojmujemy
Daj czas czasowi
Doek psychiczny
Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn
Hutawka emocjonalna
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jeli na mitingach mwi bzdury, to zabierz gos i powiedz co mdrego
Krok po kroku
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Nakrcanie si
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie komplikuj
Nie ma zych mitingw
Nie obwiniaj si
Nie ualaj si nad sob
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Program na 24 godziny
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
Szukaj podobiestw, a nie rnic
Tak gboka jest moja choroba, jak gbokie s moje tajemnice
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
41

Upokorzenie nie jest pokor

Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia
Ualanie si nad sob
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
Wpadka emocjonalna
Wszystko albo nic
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz

KROK SMY
- Zrobilimy list osb, ktre skrzywdzilimy i stalimy si gotowi zadouczyni im wszystkim
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Daj czas czasowi
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Krok po kroku
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie komplikuj
Nie planu oczekiwa
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy a bagnem poczucia winy
Program na 24 godziny
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz

KROK DZIEWITY
- Zadouczynilimy osobicie wszystkim, wobec ktrych byo to moliwe, z wyjtkiem tych
przypadkw, gdy zranioby to ich lub innych
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Daj czas czasowi
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Krok po kroku
42

Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie komplikuj
Nie mw wszystkiego co wiesz, ale wiedz wszystko to, co mwisz
Nie planuj oczekiwa
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Program na 24 godziny
Program, AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
Szczliwy alkoholik
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz

KROK DZIESITY
- Prowadzilimy nadal obrachunek moralny, z miejsca przyznajc si do popenianych bdw
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Bierz sprawy takimi, jakimi s
Daj czas czasowi
Daj czas czasowi, ale do czasu
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Ma bole
Mitingi s najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, sil i nadziej
Nic na sil
Niech boi
Nie komplikuj
Nie planu' oczekiwa
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Program na 24 godziny
Program jest prostym, lecz trudnym programem na cale ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"
Staraj si polubi
Szczliwy alkoholik
wiat jest lustrem
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
43

Tu i teraz
W AA dzielimy si dowiadczeniem, sil i nadziej
W AA nic si nie musi
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamienia bunt na wdziczno
Zamienia' mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy 'ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
yj tu i teraz

W trzewieniu nie ma drogi na skrty

Zamienia; bunt na wdziczno
Zamienia, mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
ycie nie skada si z mitingw
yj tu i teraz
KROK DWUNASTY
- Przebudzeni duchowo w rezultacie tych krokw, staralimy si nie posanie innym alkoholikom
.i stosowa te zasady we wszystkich naszych, poczynaniach
24 godziny
Aby zaakceptowa innych, powinienem zaakceptowa siebie
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn
Aowski dwukrok
Bd wdziczny
Bezsilno wobec drugiej osoby
Bierz sprawy takimi, jakimi s
Bg, jakkolwiek Go nie rozumiem Bg, jakkolwiek Go pojmujemy
Daj czas czasowi
Daj czas czasowi, ale do czasu
Duchowy, a nie religijny charakter Wsplnoty AA
Dwukrok Aowski
Ile picia, tyle trzewienia
Jeden krok - jeden rok
Jeeli z serca, to do serca trafi
Jzyk serca
Krok po kroku
Ma bole
Miar mojej trzewoci s moje stosunki z rodzin
Mitingi s najwaniejsze
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
Nic na si
Niech boli
Nie komplikuj
Nie naley nie alkoholika, tylko nie mu posanie
Nie planuj oczekiwa
Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie AA
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne

Parasol ochronny nad alkoholikiem

Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy a bagnem poczucia winy
Pomagajc innym pomagam sobie Program 24 godzin
Program M jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie
Spiesz si powoli
44

Staraj si nie mwi "nigdy", ani "zawsze"

Staraj si polubi
Szczliwy alkoholik
Szukaj pogodnej strony dnia
wiat jest lustrem
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu i duszy
Trzewienie to droga ycia
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych w d
Tu i teraz
Twarda mio
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej
W AA nic si nie musi
W AA nie ma profesorw i studentw, nauczycieli, mistrzw i uczniw
We Wsplnocie AA nie ma autorytetw
Wsplnota AA jest nie tylko dla alkoholikw
Wszystko przed tob
W trzewieniu nie ma drogi na skrty
Zamieniaj bunt na wdziczno
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne
Zasada 24 godzin
Zerwijmy ze starym sposobem mylenia
Zmiana i wzrost s bolesne
ycie nie skada si z mitingw
yj i daj y innym
yj tu i teraz

Alfabetyczny wykaz hase

24 godziny - patrz: Zasada 24 godzin
90 mitingw w 90dni .5
Abstynencja to nie wszystko.. 5
Aby zaakceptowa innych powiniene zaakceptowa siebie - patrz: yj i daj y innym
Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym
kieliszkiem wdki
5
Alkoholik jest dla siebie bolesn zagadk. . . . . . . . . . . . .. 6
Alkoholik ma krtki lont - patrz: Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko pierwszym kieliszkiem wdki
Alkoholik ma przed sob cztery drogi. . . . . . . . . . . . . . .. 6
Alkoholik nieraz sucha, lecz najczciej nie syszy. . . . . . . .. 7
Alkoholik to jego wysoko Janie Pan Dzidziu. . . . . . . . .. 7
Alkoholik to kto, kto robi sobie przerwy w piciu. .' . . . . . . . .. 8
Alkoholik to kto, liczcy czas swojej abstynencji
- patrz: Alkoholik to kto, kto robi sobie przerwy w piciu
Alkoholik to kto, kto sam si tak nazwa. . . . . . . . . . . . .. 8
Alkoholik w garniturze i w biaych rkawiczkach. . . . . . . . . .. 9
Alkoholik yje na kredyt
9
Alkoholizm chorob ciaa, umysu i duszy. . . . . . . . . . . . . . 10
Alkoholizm chorob emocji
10
Alkoholizm chorob najbardziej demokratyczn - patrz: Alkoholicy
rni si midzy sob tylko pierwszym kieliszkiem wdki
Alkoholizm chorob niedojrzaoci. . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Alkoholizm chorob zakamania (zaprzecze) . . . . . . . . . . . . 11
Alkoholizm - jego oswajanie, patrz: Oswajanie choroby alkoholowej
Alkoholizm - jego "zaaresztowanie", patrz: "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej
Alkoholizm jest chorob nieuleczaln, ale nie beznadziejn. . . . . 12
Anticol j esperal - patrz: Esperal i anticol
Aowcy dziel si na profesorw i studentw.
Profesorami s ci, ktrzy maj wpadki. . . . . . . . . . . . . . . . 13
Aowski dwukrok. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
45

Bd agony dla siebie

14

Bd wdziczny. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Bezalkoholowe piwo i szampan s tak samo niebezpieczne,
jak pierwszy kieliszek. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Bezsilno fundamentem
15
Bezsilno moj si
16
Bezsilno wobec drugiej osoby - patrz: yj i daj y innym
Bezsilno zamiast silnej woli
16
Bierz sprawy takimi, jakimi s - patrz: yj tu i teraz
Bg, jak kolwiek Go nie rozumiem
17
Bg, jak kolwiek Go pojmujemy
17
Chcesz si przekona, czy jeste alkoholikiem?
Kup sobie p litra, a zobaczysz
18
Chcesz si przekona, e nie jeste alkoholikiem? Kup sobie trzy litry
wdki i wypijaj codziennie jedn setk przez 30 dni. . . . . . . . . 18
Chc nie pi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Chodzi za mn alkohol 19
Czowiek siga po kieliszek, kieliszek siga po kieliszek,
kieliszek siga po czowieka. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Czy jestem cakowicie gotowy, aby dzi nie wypi? - patrz: Bezsilno moj si
Daj czas czasowi
21
Daj czas czasowi, ale do czasu
21
Daj sobie pi minut
21
Daj sobie pomc
22
Dla alkoholika jeden kieliszek to za duo, a sto za mao. . . . . . . 23
Dno alkoholowe - patrz: Kady powinien odnale swoje dno
alkoholowe
Do AA przychodzi si "na kolanach" . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Do AA przychodzi si w zagroeniu ycia - patrz: Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe
Doek psychiczny
23
Doowanie si - patrz: Ualanie si nad sob
Duchowy, a nie religijny charakter Wsplnoty AA . . . . . . . . . . 24
Dwukrok Aowski - patrz: Aowski dwukrok
Dzisiaj nie pij
24
Esperal i anticol 25

Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln trucizn 25
Gotowo do niepicia - patrz: Bezsilno fundamentem
Gotowo do wpadki alkoholowej. . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
HAL T - patrz: Program "HAL T"
Haso" 3W": wstyd, wina, wyrzuty sumienia - patrz: Nie obwiniaj si Hutawka emocjonalna 26
Ile picia, tyle trzewienia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Jeden krok - jeden rok. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Jestem alkoholikiem 28
Jeli na mitingu mwi bzdury, to zabierz gos i powiedz co mdrego. . . . . . . . . . . . . . . 28
Jeli nie chce ci si i na miting, to tym bardziej na niego id. . . 29
Jeeli jestem bezsilny wobec alkoholu, to alkohol jest bezsilny wobec mnie - patrz: Bezsilno moj si
Jeeli musisz, to poualaj si nad sob,
ale najwyej pitnacie minut
29
Jeeli z serca, to do serca trafi - patrz: Jzyk serca
Jzyk serca 30
Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe. . . . . . . . . . 30
Komfort picia 31
Krok po kroku - patrz: Jeden krok - jeden rok
"Kupienie" Programu AA - patrz: Wejcie na program AA
Ma bole - patrz: Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przy- je mnie
Miernikiem mojej trzewoci s moje stosunki z rodzin - patrz: yj i daj y innym
Mityngi s najwaniejsze 31
Modlitwa AA 32 Mdl si nawet, gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie. . . . 32
46

Musiaem jeszcze wypi swoje wiadro wdki - patrz: Kady powinien odnale swoje dno alkoholowe
Najatwiej przesta pi 33
Najpierw sprawy najwaniejsze. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Nakrcanie si - patrz: Gniew jest wtpliwym luksusem dla ludzi zdrowych, dla alkoholikw mierteln
trucizn
Na mitingach dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej. . . . . 34
Nic na si. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Niech boli - patrz: Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
Nie dokonuj istotnych zmian w yciu podczas pierwszego roku trzewienia 35
Nie komplikuj 35
Nie ma zych mitingw 36
Nie ma adnej wymwki usprawiedliwiajcej signicie po kieliszek. . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Nie mona kiszonego ogrka zamieni z powrotem w wiey. . . . 37
Nie mw wszystkiego co wiesz, ale wiedz wszystko to, co mwisz - patrz: Krok Dziewity
Nie naley nie alkoholika, tylko naley nie mu posanie - patrz:
Twarda mio
Nie obwiniaj si 37
Nie pij dla siebie 37
Nie planuj oczekiwa - patrz: Nie komplikuj Nie przejmuj si - patrz: Odpu sobie
Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie AA . . . . . . . . . . . 38
Nie traktuj siebie zbyt powanie - patrz: Bd agodny dla siebie
Nie trzymaj alkoholu w domu 39
Nie upij si, jeli nie wezm pierwszego kieliszka. . . . . . . . . 39
Nie ualaj si nad sob - patrz: Ualanie si nad sob
Nie uywaj rodkw zmieniajcych nastrj. . . . . . . . . . . . . 40
Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si. . . . . . . . . . . . . 40
Nie yj byle jak - patrz: Najpierw sprawy najwaniejsze
Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne. . . . 41
No ycie jak lun koszul - patrz: Bd agodny dla siebie
Odpu sobie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Odpu sobie, zostaw Bogu - patrz: Odpu sobie
Oswajanie choroby alkoholowej. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Pamitaj swoje ostatnie upicie si - patrz: Nie zapominaj o swoim ostatnim upiciu si
Parasol ochronny nad alkoholikiem - patrz: Nie naley nie alkoholika, tylko nie mu posanie

Picie kasacyjne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Picie kontrolowane - patrz: Oswajanie choroby alkoholowej Picie kulturalne - patrz: Oswajanie choroby
alkoholowej Picie na sucho - patrz: Suche picie
Pierwszy kieliszek - patrz: Alkoholicy rni si pomidzy sob tylko
pierwszym kieliszkiem wdki
Pywamy rnymi stylami, lecz toniemy w ten sam sposb. . . . . 43
Po co si martwisz, jeeli si modlisz? - patrz: Mdl si nawet,
gdy nie masz wiary, ale mdl si powanie
Pokora to wska cieka pomidzy grami pychy, a bagnem
poczucia winy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Pomagajc innym, pomagam sobie. . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Pozytywny egoizm 44
Program na 24 godziny - patrz: Zasada 24 godzin
Program AA jest prostym, lecz trudnym programem na cae ycie. 45
Program "HALT" 45
Przede wszystkim niepicie - patrz: Bezsilno fundamentem Przejcie na drug stron - patrz: Wejcie na
Program AA
Przyprowad ciao, a gowa (rozum) przyjdzie pniej. . . . . . . . 46
Pycha intelektualna to miertelne zagroenie. . . . . . . . . . . . 47
Spiesz si powoli - patrz: Jeden krok - jeden rok
Staraj si nie mwi "nigdy" ani "zawsze 47
Staraj si polubi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Suche picie 48
Sucho - patrz: Suche picie
47

Szczliwy alkoholik. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Szukaj podobiestw, a nie rnic. . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Szukaj pogodnej strony dnia 49
wiat jest lustrem 50
Tak gboka jest moja choroba, jak gbokie s moje tajemnice. . 50
Trzewienie jest zdrowieniem ciaa, umysu; i duszy. . . . . . . . . 51
Trzewienie to droga ycia - patrz:
Alkoholik ma przed sob cztery drogi
Trzewienie to wspinanie si po ruchomych schodach jadcych
w d ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Tu i teraz - patrz: yj tu i teraz
Twarda mio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Tylko dzisiaj - patrz: Dzisiaj nie pij Unikaj miejsc, gdzie si pije alkohol 52
Upokorzenie nie jest pokor 53
Uwaaj na stany zbyt dobrego samopoczucia. . . . . . . . . . . . 54
Ualanie si nad sob. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
W AA dzielimy si dowiadczeniem, si i nadziej. . . . . . . . . 55
W AA nic si nie musi 55
W AA nie ma profesorw i studentw, nauczycieli, mistrzw i uczniw 56
W AA nie ma wpadek przypadkowych. . . . . . . . . . . . . . . . 56
Wej na Program AA 57
We Wsplnocie AA nie ma autorytetw - patrz: Nie stwarzajmy autorytetw we Wsplnocie AA
We Wsplnocie AA nikt nie zabrania pi alkoholu. . . . . . . . . . 57
Wpadka alkoholowa, a zapicie 58
Wpadka emocjonalna 58
Wsplnota AA jest nie tylko dla alkoholikw. . . . . . . . . . . . . 59
Wszyscy alkoholicy przestan kiedy pi - niektrzy szczliwcy nawet zaycia 59
Wszystko albo nic. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Wszystko przed tob 60
W trzewieniu nie ma drogi na skrty. . . . . . . . . . . . . . . . 61
Wyjmij 'Wat z uszu i w j sobie do ust. . . . . . . . . . . . . . 61
Wystrzegaj si okazji do picia
- patrz: Unikaj miejsc, gdzie si pije alkohol
"Zaaresztowanie" choroby alkoholowej. . . . . . . . . . . . . . . 62
Zabija parowz, a nie ostatni wagon. . . . . . . . . . . . . . . . . 62 .
Zabija pierwszy kieliszek, a nie ostatni
- patrz: Zabija parowz, a nie ostatni wagon
Zachowaj czujno; choroba alkoholowa jest podstpna - patrz: Dzisiaj nie pij
Zamieniaj bunt na wdziczno. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Zamieniaj mylenie negatywne na pozytywne. . . . . . . . . . . . 63
Zasada 24 godzin 64

Zatrzyma si po pierwszym kieliszku, to jakby

P9wstrzyma si po fiolce rycyny. . . . . . . . . , . , . . . . . . 64
Zatrzymanie choroby alkoholowej - patrz: "Zaaresztowanie" choroby alkoholowej
Zazdro o mitingi , 65
Zerwij ze starym sposobem mylenia. . . . . . . . . . . . . . . 65
Ze Wsplnoty AA nie mona nikogo wyrzuci. . . . . . . . . . . . 66
Zmiana i wzrost s bolesne - patrz: Nikt nie obiecywa, e trzewienie bdzie atwe i przyjemne
ycie nie skada si z mitingw ..66
yj i daj y innym .. , 67
yj tu i teraz 67
ANEKS
Bg przemawia do Anonimowych Alkoholikw Pitnacie myli pod rozwag alkoholikowi ktry stoi wobec
potrzeby wypicia alkoholu Ramowy program mitingu AA Dojrzao emocjonalna Teraz, kiedy przestae
Modlitwa Franciszkaska
Modlitwa Trzeciego Kroku
12 obietnic Anonimowych Alkoholikw Czego nie robi Wsplnota AA Ordzie serca
48

Jeeli zdoasz...
Literatura AA dostpna w Polsce
Dwanacie Krokw i Dwanacie Tradycji

BG PRZEMAWIA
DO ANONIMOWYCH ALKOHOLIKOW
Bg, miast zawiesi prawa natury przez bezporedni interwencj, wybra w swej mdroci grup ludzi, aby
wprowadzili w ycie Jego bosk dobro. A wybra ich spord najbardziej ponionych, chorych i
nieszczliwych: zwrci si bowiem do sabych tego wiata, do alkoholikw, ktrzy maj upowszechni Jego
wielk spraw! I tak oto zdaje si mwi do nas:
Waszym wtym i sabym rkom powierzam si, jakiej si nie spodziewacie, si, ktrej skutecznoci nie
przewiduj najwiksi uczeni. Naukowcom ani politykom, wdowom ani matkom, ani nawet moim kapanom
nie daem tego daru leczenia alkoholikw, ktry powierzam wam.
Ten dar nie moe by uyty dowolnie czy nieroztropnie; nakada on bowiem na was powan
odpowiedzialno.
: Dzie nigdy nie moe by dla was zbyt dugi, nie wolno wam zasania si brakiem czasu ani wanymi
wydarzeniami, czy te wymawia si nadmiernym dla was wysikiem lub ciarem naoonego na was
zadania. Dar mj musicie wykorzysta dla dobra ludzi w sposb umiejtny i cierpliwy, niezalenie od ich
rasy, wyznania czy pochodzenia spoecznego.
Nieraz wasz los wyda si wielu ludziom mieszny, a wasze motywy bd le oceniane; za wysiki w pracy
nad innymi alkoholikami nie zawsze zostan uwieczone sukcesem. musicie by przygotowani na
przeciwnoci, lecz pokonujc je wspinacie si stopniowo, jakby po drabinie, ku duchowej doskonaoci.
Pamitajcie, e w wypenieniu tego denia nie bd od was wymaga niczego, co byoby ponad wasze
moliwoci.
Nie zostalicie wybrani z powodu wyjtkowych uzdolnie. Starajcie si wic przypisywa osignite sukcesy
nie wasnej osobistej wartoci, lecz jedynie asce wam udzielonej. Jeeli chciabym poleci wykonanie tej
misji ludziom wyksztaconym, to ask obdarzybym lekarzy i naukowcw. Jeeli za wolabym mie ludzi z
darem krasomwczym czy pedagogicznym, znalazbym lepiej przygotowanych od was. Zostalicie wybrani,
poniewa znajdujecie si niejako poza spoecznoci, a wasze dugotrwae pijastwo uczynio was, lub
powinno byo uczyni, pokornymi i czujnymi na rozpaczliwe woanie waszych braci alkoholikw. Miejcie
zawsze w
pamici wyznanie, jakie zoylicie w dniu waszego przyjcia do AA: e jestecie bezsilni i e w peni
dobrowolnie oddajecie wasze ycie i wasz wol pod moje wadanie, abycie mogli odczu ulg.
Skoro nie pijecie przez rok, dwa lub dziesi lat, nie sdcie, e jest to tylko wynik waszego osobistego
wysiku. Moc, ktra utrzymywaa was w tej rwnowadze ducha i ciaa, bdzie trwaa w was tak dugo, jak
dugo bdziecie yli wedug planu ycia, jaki Ja wam naznaczyem. Wystrzegajcie si pychy, rodzcej si z
poczucia wzrostu liczebnego, z co- raz wikszych wpyww lub z porwna midzy wami i wasz
organizacj, a innymi, ktrych sukcesy uzalenione s od liczby czonkw, ich pozycji i zasobw
pieninych. To nie materialne skadniki ksztatuj wasz wiar i si! Gdy wic powodzenie materialnej
organizacji polega na czeniu wsplnych aktyww, waszym sukcesem jest jedno oparta na wzajemnej
odpowiedzialnoci. Wezwanie, by wstpowa do organizacji dajcych materialne korzyci polega na
chepliwym powoywaniu si na dokonane czyny i osignicia. Wasze wezwanie polega na pokornym
przyznaniu si do saboci.
Dewiza dobrze prosperujcego przedsibiorstwa gosi: "Ten korzysta najwicej, kto najlepiej obsuguje".
Wasze za- woanie niech brzmi: "Ten suy najlepiej, kto nie szuka korzyci". Bogactwo materialnych
organizacji mierzy si wedle tego, co pozostaje w kasie; wasze - tym, co kady z was da z siebie.
Wrd praw wam przekazanych znajduj si nakazy, ktre r,.1og si wyda trudne do wykonania. Lecz jeli
wydaj si one wam trudne, to tylko dlatego, e nie zrozumielicie lub zapomnielicie o waciwociach
waszej saboci. Uleczenie choroby fizycznej wymaga niekiedy drastycznych rodkw, a w licznych
przypadkach niebezpiecznej operacji. Wasza sytuacja w chwili wstpienia do grupy ludzi leczcych si, bya
powaniejsza ni sytuacja czowieka udajcego si do szpitala z zakaon nog. Stawk ryzyka tego
ostatniego jest jego ycie, podczas gdy wy ryzykujecie nie tylko yciem, lecz rwnie czym o wiele
cenniejszym: zdrowiem, pogod ducha, szacunkiem dla samych siebie - wasz ludzk godnoci tej
spodziewajcie si, e atwo rozwiecie wasz problem, ktry nauka uznaa przecie za nierozwizalny; to nie
49

zepsuty zb, ktry trzeba usun, lecz dugotrway proces rehabilitacji wymagajcy czynw odwanych i
trudnych, samodyscypliny i cierpliwej wytrwaoci, a zawsze bez- wzgldnego posuszestwa nakazowi
sumienia. Wkracza tu wic Boska Terapia, z ktr czowiek ma wsppracowa. A ta wsppraca wymaga
wielkiej moralnej odwagi w
wykonaniu trudnych zada.
adaptowa z jzyka angielskiego, wedug "Grapevine", Zbigniew T. Wierzbicki
PITNACIE MYSLI POD ROZWAG ,
ALKOHOLIKOWI, KTORY STOI WOBEC
POTRZEBY WYPICIA ALKOHOLU
Jak nieszczliwsz istot na wiecie jest chroniczny alkoholik, ktry ogromnie tskni do radowania si
yciem tak, jak radowa si nim kiedy, ale nie moe ju sobie wyobrazi ycia bez alkoholu. Trzewo jest
absolutnie najwaniejsz spraw Twego ycia. Moesz sobie wyobrazi, e waniejsza jest: Twoja praca,
Twoje ycie rodzinne lub wiele innych rzeczy. Ale pomyl: dopki nie staniesz si i nie pozostaniesz trzewy,
prawdopodobnie stracisz prac, rodzin lub nawet ycie. Z chwil, gdy staniesz si szczerze przewiadczony
o tym. e wszystko w Twoim yciu zaley od Twojej trzewoci, bardzo powikszasz swoje szanse, aby sta
si i pozosta trzewym. Jeli inne sprawy stawiasz na pierwszym miejscu, szanse swoje zmniejszasz.
1
Podtrzymuj w sobie przekonanie i staraj si pogodzi z faktem, e masz tylko jeden wybr: albo tragiczne w
skutkach picie, albo ycie i dziaanie bez jednego, nawet najmniejszego kieliszka alkoholu.
2
Zachowaj i podtrzymaj w sobie uczucie wielkiej radoci e miae szczcie zrozumie, i jest z Tob le
zanim stao si za pno.
3
Bd przygotowany, e przez pewien okres czasu (moe to by dugi okres) bdziesz dowiadcza:
a) wiadomego, dranicego godu alkoholu,
b) nagego, nie przepartego pocigu do wypicia alkoholu zaraz, natychmiast,
c) potrzeby nie alkoholu jako takiego, lecz jako rodka ukojenia, jakiego doznawae kiedy po wypiciu
jednego lub dwch kieliszkw.
4
Pamitaj, e czas, w ktrym nie pragniesz alkoholu, jest czasem odbudowania si do tego, eby nie pi wtedy,
kiedy pragniesz.
5
Ukadaj i realizuj swj codzienny plan zaj bez alkoholu, niezalenie od tego, co Ci w tym dniu spotyka i
jak gwatownie chwyci Ci, znana z przeszoci, potrzeba wypicia.
6
Nawet na jedn sekund nie pozwl sobie na myl: "Czy to nie szkoda, czy to nie zwyka niesprawiedliwo,
e nie mog wypi sobie, jak tzw. normalni ludzie?!"
7
Nie pozwalaj sobie ani na mylenie, ani na mwienie o jakiejkolwiek prawdziwej, czy wyimaginowanej
przyjemnoci, ktr kiedykolwiek da Ci alkohol.
8
Nie dopuszczaj do siebie myli, e jeden czy dwa kieliszki poprawi jak z sytuacj, albo uczyni j
atwiejsz do zniesienia.
Zastp t myl inn:
"Jeden kieliszek uczyni sytuacj gorsz, bo jeden kieliszek oznacza cay cig picia" jeli nie od razu, to
niedugo).
9
Staraj si nie uwaa za przykro faktu, e nie moesz pi alkoholu.
Pomyl o niewidomym, albo o ciko upoledzonym - jak byliby szczliwi, gdyby ich problem mg by
rozwizany samym tylko nie wypiciem jednego maego kieliszka alkoholu. Pomyl z zadowoleniem o tym,
jak may i prosty jest zatem TWJ problem.
10
Ciesz si i zachwalaj innym wolno pync z trzewienia: a) jak dobrze jest by wolnym od wstydu,
wyrzutw sumienia i samo potpiania,
b) jak dobrze jest by wolnym od lku przed skutkami opilstwa dopiero co zakoczonego, albo przed
pijastwem, ktre nadejdzie i ktrego dawniej nigdy nie bye w stanie przewidzie,
50

c) jak dobrze by wolnym od tego wszystkiego, co ludzie myleli albo szeptali o Tobie i od ich mieszanych
uczu litoci i potpienia,
d) jak dobrze by wolnym od lku przed samym sob!
11
Utrwalaj sobie w pamici dodatnie skutki abstynencji, takie jak:
a) zwyka zdolno do normalnego jedzenia i snu, do odczuwania przyjemnoci z tego, e si yje,
przyjemnoci, e wczoraj byo si trzewym; zdolno zrozumienia ja- kim przywilejem jest to, e si jest
trzewym dzisiaj,
b) zdolno sprostania wszystkiemu, co ycie moe przynie sprostania z wewntrznym spokojem, z
szacunkiem dla samego siebie, w poczuciu peni posiadanych zdolnoci i umiejtnoci.
12
Utrwalaj w sobie skojarzenia pewnych poj:
a) niech Ci si myl o alkoholu kojarzy zawsze z pojciem wielkiej ndzy, wstydu i udrki, jakich
kiedykolwiek doznae,
b) o alkoholu myl zawsze jako o jedynej rzeczy, ktra moe zburzy Twoje na nowo OdzY:3kane szczcie i
zabra Ci szacunek dla samego siebie i spokj ducha.
13
Podtrzymuj w sobie uczucie radoci:
a) e tak wiele moesz zyska dla siebie za tak ma cen, e masz mono zamieni pierwszy kieliszek
alkoholu na cae to szczcie, jakie daje ci cakowita abstynencja,
c) e istniej Anonimowi Alkoholicy, a ty jeszcze we waciwym czasie trafie po ich opiek,
d) e jeste tylko ofiar choroby zwanej alkoholizmem, a nie degeneratem, achmanem czowieka
pozbawionego moralnoci lub wykolejecem z wasnego wyboru,
e) e jeeli inni tego dokonali, Ty te z czasem dojdziesz do tego, e nie bdziesz pragn pi i nie wypijesz,
wcale si ju nad tym nie zastanawiajc.
14
Szukaj sposobw, by przyj z pomoc innym alkoholi- kom i pamitaj, e pierwsz i najprostsz drog
pomocy innym jest wasna trzewo.
15
Nie zapominaj, e gdy Ci ciko na sercu, gdy Twoja odporno sabnie, a umys jest zmczony, wiele
pokrzepienia znajdziesz w przewiadczeniu, e przy Tobie stoj i wspieraj Ci Twoi przyjaciele: tysice
Anonimowych Alkoholikw z caego wiata.

RAMOWY PROGRAM MITINGU AA

(propozycja, przykad)

UWAGI WSTPNE
Miting AA prowadzi dowolnie dobrana osoba spord uczestnikw spotkania. Osoba ta nazywa si
"prowadzcym" i sub t sprawuje najczciej przez okres jednego miesica (albo okres ustalony przez
grup AA).
Prowadzcy miting dba o porzdek przebiegu spotkania i tylko on ma ewentualne prawo przerwania
wypowiedzi kadego z uczestnikw mitingu, o ile nie s one zgodne z programem AA lub tradycjami AA.
Przed zakoczeniem spotkania organizuje on zbirk dobrowolnych datkw, w ktrej uczestnicz wycznie
alkoholicy.
Kady kto chce zabra gos na mitingu, sygnalizuje to poprzez podniesienie rki i przed wypowiedzi
przedstawia si imieniem np.: na imi mam Andrzej, jestem przyjacielem AA (psychologiem, on itp.)
ROZPOCZCIE SPOTKANIA - POWITANIE
Miting rozpoczyna prowadzcy przedstawiajc si:
- Na imi mam ............i jestem alkoholikiem.
- Nastpnie prowadzcy zadaje pytanie:
- Czy wrd nas s rwnie inni alkoholicy?
Kady kto czuje si alkoholikiem podnosi w tym momencie rk, przyznajc si do swojej choroby.
W dalszym cigu prowadzcy pyta:
- Czy jest wrd nas kto, kto chciaby si z nami podzieli jakim problemem?
51

Jeli s osoby, ktre maj problem, smutek, rado i chciaby si tym podzieli z przyjacimi, bd miay
prawo zabra gos po odczytaniu staych tekstw mitingu.
Kolejne pytanie prowadzcego:
- Czy jest wrd nas kto, kto jest dzisiaj po raz pierwszy na mitingu?
Jeli zgosi si kto nowy i przyzna, e alkohol jest dla niego problemem, naley powita go szczeglnie
ciepo i serdecznie (mona oklaskami), proszc by zechcia przed- stawi si imieniem: ewentualnie uatwi
mu zabranie gosu w pierwszej kolejnoci, (rwnie dopiero po staych fragmentach mitingu). Na
zakoczenie czci wstpnej prowadzcy zaprasza do wsplnej, powtarzanej za nim "Modlitwy o Pogod
Ducha" (tekst wewntrz ksieczki) a po jej zakoczeniu przedstawia:
STAE TEKSTY MITINGU
(znajduj si wewntrz ksieczki).
Pierwszym takim tekstem moe by fragment V rozdz. "Wielkiej Ksigi" - "Jak to dziaa". Fragment ten
zawiera rwnie 12 Krokw AA. Staramy si by kroki czytane byy kolejno przez uczestnikw spotkania. W
tej czci mona rwnie odczyta 12 Tradycji AA. Po odczytaniu staych tekstw przystpujemy do mitingu
waciwego ktry mona okreli jako:
DZIELENIE SI DOWIADCZENIEM, SI I NADZIEJ
Na wstpie tej czci prowadzcy przypomina o zasadach obowizujcych na spotkaniu, a szczeglnie o tym
e:
- Kady mwi tylko o wasnych dowiadczeniach, pogldach i przeyciach. Nie teoretyzuje, nie krytykuje
innych ani nie ocenia. Nie uywa sw: "my", "wy", "si" itp.
- Nie udzielamy rad. Wypowied moe jedynie ujawni wasne dowiadczenia i zachowania w sytuacjach
podobnych do przedstawionych przez innego uczestnika. Nie moe przerywa wypowiedzi innych, zadawa
w jej trakcie pyta czy komentowa ich.
- Wszyscy obecni na mitingu zobowizani s do zachowania anonimowoci osb i zasyszanych na mitingu
spraw i zdarze. Jest to fundamentalna zasada AA. Nastpnie jeli w pierwszej czci spotkania zgosi si
kto z problemem, albo kto kto jest po raz pierwszy - im to prowadzcy udziela gosu.
Jeli sprawa przez nich poruszana jest istotna i wana, moe by ona tematem spotkania. W innym przypadku
temat spotkania podaje prowadzcy i wok niego toczymy rozmowy, dzielc si wycznie swoim
dowiadczeniem, si i nadziej. (Tematem spotkania moe by: kolejny krok AA, tradycja AA, hasa AA,
fragment tekstw AA itp.). W momencie kiedy prowadzcy zorientuje si, e temat do dyskusji zosta
wyczerpany, moe przystpi do:
ZAKOCZENIE SPOTKANIA
W tej czci moemy odczyta fragment XI rozdziau Wielkiej Ksigi (tekst w ksieczce) albo inny tekst
"AA-owski" tematyk zwizany ze spotkaniem.
Z rozdziau XI Wielkiej Ksigi, pt. "Wizja dla Ciebie".
Nasza broszurka pomylana jest jedynie jako sugestia, podpowied.
Zdajemy sobie spraw z tego, e wiemy tylko niewiele (lub bardzo mao). Bg - tak jak go rozumiesz - cigle
ujawnia co wicej, tobie i nam. Pytaj go podczas swoich medytacji, co moesz uczyni dla czowieka, ktry
jeszcze wicej jest chory. Odpowiedzi nadejd, jeli Twj wasny dom bdzie uporzdkowany. Nie moesz
jednak przekaza innemu czowiekowi czego, czego sam nie osigne, nie otrzymae. Dbaj o to, aby Twj
stosunek do Boga by prawidowy, a wielkie wydarzenia nie omin ani Ciebie, ani wielu, wielu innych.
Jest to dla nas Wielka Wana Rzeczywisto.
Oddaj si Bogu. Wyznaj swoje bdy wobec Niego i wobec przyjaci w AA. Wypowiedz swobodnie to, co
ci drczy, pocz si z nami (podaj nam rce). Objanij jak to si stao, e znowu upade. Bdziemy przy
tobie we wsplnocie ducha, ty za, na pewno spotkasz niejednego z nas w twej mozolnej Drodze ku
Szczliwemu Przeznaczeniu. Niech Bg Ci bogosawi i niech Ci podtrzymuje do tego czasu!!
Po odczytaniu tekstu wstajemy, tworzymy krg i trzymajc si za rce mwimy: Modlitw o Pogod Ducha.
DOJRZAOSC EMOCJONALNA
Dojrzaa osoba wypracowaa w sobie zaufanie wobec siebie samej i otoczenia, co wynioso j ponad
"dziecinno" w myleniu i postpowaniu.
Mj umys jest ogrodem.
Moje myli s nasionami.
Otrzymam z nich plon
- Albo kwiaty, albo chwasty.
52

Poniej prbujemy okreli cechy charakteryzujce czowieka, ktry osign prawdziw dojrzao:
1. Przyjmuje krytyk z wdzicznoci, bdc szczerze zadowolonym z moliwoci poprawy.
2. Nie pogra si w ualaniu nad sob. Zaczyna odczuwa dziaanie praw rwnowagi w caym yciu.
3. Nie oczekuje, e wszyscy bd mu okazywa specjalne wzgldy.
4. Potrafi zapanowa nad swoim temperamentem.
5. W nagych sytuacjach zachowuje si w sposb zrwnowaony.
6. Nie jest atwo zrani jego uczucia.
7. Uznaje odpowiedzialno za wasne uczynki nie wyszukujc sobie "alibi".
8. Wyrs ze stadium "wszystko albo nic". Rozumie, e adna osoba ani sytuacja nie jest wycznie dobra lub
wycznie za. Zaczyna docenia warto Zotego rodka.
9. Nie jest niecierpliwy wobec uzasadnionej zwoki. Nauczy si, e nie jest sdzi wiata i e powinien
czsto dostosowywa si do innych ludzi oraz do ich wygody.
10. Umie przegrywa. Potrafi znie porak i zawd, bez jkw i skarg.
11. Nie martwi si niepotrzebnie sprawami, ktrym nie jest w stanie zaradzi.
12. Nie przechwala si i nie "popisuje" w sposb spoecznie nieakceptowany.
13. Szczerze cieszy si, gdy inni osigaj sukces czy powodzenie. Wyrs z zawici i zazdroci.
14. Jest na tyle otwarty, aby z uwag wysucha zdania innych.
15. Nie jest "wyszukiwaczem bdw".
16. Swoje sprawy raczej uprzednio planuje, ni pozostawia podszeptom chwili.
Ponadto, rozumujc w kategoriach dojrzaoci duchowej:
1. Wierzy w Si wiksz od niego.
2. Czuje si organiczn czci ludzkoci w jej caoksztacie, wnoszc swj wkad w kad grup, ktrej jest
czonkiem.
3. Posuszny jest duchowemu posaniu Zotej Zasady: "Miuj bliniego swego, jak siebie samego".
(oprac. A.A. Cleveland, Ohio, USA)

TERAZ, KIEDY PRZESTAES

Teraz, kiedy przestae pi, twoim gwnym problemem jest nie zacz pi od nowa. Oto kilka praktycznych
wskazwek, opartych na dowiadczeniu innych, ktre powinny ci to uatwi:
1. Jedz tyle, ile moesz. Z penym odkiem bdziesz odczuwa mniejsz ch do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka moe by zwyczajnie spowodowane tym, e
organizm domaga si, czsto bardzo usilnie, pynu. Pij wic duo, pod warunkiem, e bd to napoje
niealkoholowe: soki owocowe z du zawartoci glukozy, herbata lub kawa z du iloci cukru. Zaspokoj
one najlepiej zapotrzebowanie organizmu na pyny.
3. Alkohol zuboy zawarto witaminy B w twoim organizmie. Bierz duo tabletek witaminowych,
zawierajcych szczeglnie witamin B compositum. Nie grozi ci przyzwyczajenie do ich zaywania, gdy s
one zupenie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji moe by spowodowane niedyspozycj fizyczn. Prowad regularny tryb ycia.
5. Nigdy nie sied wpatrujc si w przestrze, z umysem niczym nie zajtym. Rb cokolwiek. Co
pozytywnego: a) Id na spacer, b) We kpiel, c) Ogl si, d) Zajmij si ogrdkiem, e) Wyczy buty, 1)
Zatelefonuj gdzie, itd., itd. Kada z tych czynnoci przerwie twj zy nastrj.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza czno dla uzyskania pomocy AA. Wykorzystuj go o kadym czasie.
Osoba, do ktrej zadzwonisz, moe potrzebowa rozmowy z tob tak samo, jak ty z ni. Nigdy wic nie
wahaj si dzwoni.
7. U sobie plan dnia. Nie staraj si tylko jako tam go przey. Moe nie bdziesz w stanie zrealizowa
planu cakowicie, ale staraj si, jak tylko moesz.
8. Spiesz si powoli. Alkoholicy maj skonno stara si robi za duo w zbyt krtkim czasie.
9. Dawaj pierwszestwo rzeczom najwaniejszym. U sobie to, co dla ciebie najwaniejsze, pamitajc, e
trzewo musi by na pierwszym miejscu.
10. Nie sta ci na taki luksus, jak utrata panowania nad sob. Pamitaj, e inni te mog mie racj wic
bd tolerancyjny i unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem trzewo, aby ich nie wyolbrzymi.
12. W chwilach, gdy nie moesz otrzyma pomocy, Modlitwa o Pogod Ducha wypowiedziana do twego
Boga, takie- go, jakim ty Go pojmujesz, przyniesie ci ufno, e dasz sobie rad ze swym problemem. On
zawsze jest przy tobie.
53

Approved by The General Service Conference in Great Britain

MODLITWA FRANCISZKASKA
(fragment z Jedenastego. Kroku AA)
O Panie, uczy ze mnie narzdzie Twojego pokoju,
abym sia mio tam, gdzie panuje nienawi;
wybaczenie tam, gdzie panuje krzywda;
jedno tam, gdzie panuje zwtpienie;
nadziej tam, gdzie panuje rozpacz;
wiato tam, gdzie panuje mrok;
rado tam, gdzie panuje smutek.
Spraw abym mg
nie tyle szuka pociechy, co pociech dawa;
nie tyle szuka zrozumienia, co rozumie;
nie tyle szuka mioci, co kocha.
Albowiem dajc - otrzymujemy,
wybaczajc - zyskujemy przebaczenie,
a umierajc - rodzimy si
do ycia wiecznego. Amen.
MODLITWA TRZECIEGO KROKU

"Boe, ofiaruj Tobie mnie samego - aby budowa mnie i czyni ze mn to, co chcesz.
Uwolnij mnie od wizw mojego "ego", abym lepiej mg wypenia Twoj wol. Za- bierz
ode mnie trudnoci, aby zwycistwo nad nimi mogo by wiadectwem dla tych, ktrym
mgbym pomc poprzez Twoj moc, Twoj mio i Twj sposb ycia. abym zawsze peni
Twoj wol!" (fragment" Wielkiej Ksigi)

12 OBIETNIC
ANONIMOWYCH ALKOHOLIKW
(Frgment z V rozdziau Wielkiej Ksigi AA)
Jeli pracujemy starannie nad naszym rozwojem, doznamy cudownego zdumienia, jeszcze zanim znajdziemy
si w poowie naszej drogi i poznamy:
1. Co to jest ta nowa, nieznana wolno i prawdziwe szczcie.
2. Nie bdziemy ani aowali przeszoci, ani "zatrzaskiwali za ni drzwi".
3. Zrozumiemy i przyswoimy sobie tre pojcia "pogoda ducha".
4. Dowiadczymy co znaczy "doznawa spokoju".
5. Niezalenie od tego jak gboko dane nam byo upa, ujrzymy i zrozumiemy, e nasze dowiadczenie
moe przynosi korzy innym.
6. Zaniknie przykre uczucie bezuytecznoci i cige rozczulanie si nad sob.
7. Uwolnimy si od samolubstwa, znajdujc w zamian zainteresowanie si sprawami naszych przyjaci.
8. Nasz egoizm rozpynie si i opuci nas.
9. Zmieni si nasze nastawienie do ycia, zmieni si take nasze oczekiwania.
10. Opuci nas strach przed ludmi i obawa przed jutrem.
11. Nauczymy si jak radzi sobie w yciu z sytuacjami, ktre przedtem doprowadzay nas do picia.
(str.112)
12. Uwiadomimy sobie nagle, e oto Bg czyni dla nas to, czego sami nie moglibymy wasnymi siami
nigdy zdziaa.
Czy s to obietnice przesadne? Uwaamy, e nie! Speniay si bowiem w praktyce. Czasami prdko - kiedy
indziej powoli. Urzeczywistni si one zawsze i niezawodnie, jeli bdziemy na ich rzecz pracowa.
54

CZEGO NIE ROBI WSPLNOTA AA

1. Nie dostarcza alkoholikom wstpnej motywacji do zdrowienia, nie ubiega si ani nie usiuje nakania
kogokolwiek, aby wczy si do AA.
2. Nie prowadzi spisw czonkw ani "historii choroby".
3. Nie angauje si w badania, ani im nie sponsoruje.
4. Nie czy si z organami wadzy lub administracji, ani te
z organizacjami spoecznymi.
5. Nie tropi, ani nie usiuje "kontrolowa" swoich czonkw.
6. Nie stawia diagnoz czy prognoz - medycznych ani psychologicznych.
7. Nie udziela pomocy w wytrzewianiu (tj. odtruwaniu), pielgnowaniu, hospitalizacji, nie podaje lekw, ani
nie udziela adnej pomocy medycznej czy psychiatrycznej
8. Nie oferuje usug duchowych, ani religijnych.
9. Nie angauje si w edukacj czy propagand na temat alkoholu.
10. Nie zapewnia kwater, wyywienia, ubioru, zatrudnienia, pienidzy czy innych korzyci lub usug
socjalnych.
11. Nie zapewnia konsultacji domowych, ani zawodowych.
12. Nie przyjmuje adnych pienidzy za swe usugi, ani adnych dotacji spoza AA.
Indywidualny uczestnik Wsplnoty AA moe robi niektre z tych rzeczy na "prywatny rachunek", nie naley
to jednak do czonkostwa AA. Czonkami AA s take liczni profesjonalici od spraw alkoholizmu. Ich praca
zawodowa nie jest jednak czci ich czonkostwa w AA. AA - jako Wsplnota - nie udziela pomocy
zawodowej (profesjonalnej).
ORDZIE SERCA
We nie
szedem brzegiem morza z Panem,
ogldajc na ekranie nieba
ca przeszo mego ycia. Po kadym z minionych dni
zostaway na piasku dwa lady
- mj i Pana.
Czasem jednak widziaem tylko jeden lad odcinity w najciszych dniach mego ycia.
I rzekem:
"Panie, postanowiem i zawsze z Tob, przyrzeke by zawsze ze mn;
czemu zatem zostawie mnie samego wtedy, gdy byo mi tak ciko?"
Odrzek Pan:
"Wiesz, synu, e ci kocham i nigdy ci nie opuciem.
W te dni, gdy widziae tylko jeden lad, ja niosem ciebie na moich ramionach".
Anonim brazylijski
I JEELI ZDOASZ...
Jeeli zdoasz zachowa spokj.
chociaby wszyscy ju go stracili, ciebie oskarajc;
Jeeli nadal masz nadziej, chociaby wszyscy o tobie zwtpili liczc
si jednak z ich zastrzeeniem;
Jeeli umiesz czeka bez zmczenia,
jeeli na obelgi nie reagujesz obelgami.
jeeli nie odpacasz za nienawi nienawici,
nie udajc jednake mdrca i witego;
Jeeli marzc - nie ulegasz marzeniom;
Jeeli rozumujc - rozumowania nie czynisz celem;
Jeeli umiesz przyj sukces i porak
traktujc jednakowo oba te zudzenia;
Jeeli cierpisz wypaczenie prawdy przez ciebie goszonej
kiedy krtacze czyni z niej zasadzk.
by wydrwi naiwnych albo zaakceptujesz ruin tego,
co byo treci twego ycia.
55

kiedy pokornie zaczniesz odbudow zuytymi ju narzdziami;

Jeli potrafisz na jednej szali pooy wszystkie twe sukcesy
i potrafisz zaryzykowa. stawiajc wszystko na jedn kart.
jeli potrafisz przegra i zacz wszystko od pocztku.
bez sowa. nie alc si. e przegrae;
Jeeli umiesz zmusi serce. nerwy, siy. by nie zawiody,
choby:; od dawna czu ich wyczerpanie, byleby wytrwa.
gdy poza wol nic ju nie mwi o wytrwaniu;
Jeeli umiesz rozmawia z nieuczciwymi.
nie tracc uczciwoci lub spacerowa z krlem w sposb naturalny;
Jeeli nie mog ci zrani nieprzyjaciele ani serdeczni przyjaciele;
Jeeli cenisz wszystkich ludzi, nikogo nie przeceniajc;
Jeeli potrafisz spoytkowa kad minut,
nadajc warto kadej przemijajcej chwili;
twoja jest ziemia i wszystko. co na niej
i - co waniejsze - synu mj - bdziesz CZOWIEKIEM.
Rudyarr J Kipling
DWANACIE KROKW
1. Przyznalimy, e jestemy bezsilni wobec alkoholu i e przestalimy kierowa wasnym yciem.
2. Uwierzylimy, e sia wiksza od nas samych moe przywrci nam zdrowie.
3. Postanowilimy powierzy nasz wol i nasze ycie opiece Boga, jakkolwiek Go pojmujemy.
4. Zrobilimy gruntowny i odwany obrachunek moralny.
5. Wyznalimy Bogu, sobie i drugiemu czowiekowi istot naszych bdw.
6. Stalimy si cakowicie gotowi, aby Bg uwolni nas od wszystkich wad charakteru.
7. Zwrcilimy si do Niego w pokorze, aby usun nasze braki.
8. Zrobilimy list osb, ktre skrzywdzilimy i stalimy si gotowi zadouczyni im wszystkim.
9. Zadouczynilimy osobicie wszystkim, wobec ktrych byo to moliwe, z wyjtkiem tych przypadkw,
gdy zranioby to ich lub innych.
10. Prowadzilimy nadal obrachunek moralny, z miejsca przyznajc si do popenianych bdw.
11. Dylimy poprzez modlitw i medytacj do coraz doskonalszej wizi z Bogiem, jak- kolwiek Go
pojmujemy, proszc jedynie o poznanie Jego woli wobec nas oraz o si do jej spenienia.
12. Przebudzeni duchowo w rezultacie tych krokw, staralimy si nie posanie innym alkoholikom i
stosowa te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.
DWANACIE TRADYCJI
1. Nasze wsplne dobro powinno by najwaniejsze; wyzdrowienie kadego z nas zaley bowiem od jednoci
Anonimowych Alkoholikw.
2. Jedynym i najwyszym autorytetem w naszej Wsplnocie jest miujcy Bg, jakkolwiek moe si on
wyraa w sumieniu kadej grupy. Nasi przewodnicy s tylko zaufanymi sugami, oni nami nie rzdz.
3. Jedynym warunkiem przynalenoci do AA jest pragnienie zaprzestania picia.
4. Kada grupa powinna by niezalena we wszystkich sprawach, z wyjtkiem tych, ktre dotycz innych
grup lub AA jako caoci.
5. Kada grupa ma jeden gwny cel: nie posanie alkoholikowi, ktry wci jeszcze cierpi.
6. Grupa AA nigdy nie powinna popiera, finansowa ani uycza nazwy AA adnym pokrewnym orodkom,
ani jakimkolwiek przedsibiorstwom, aeby problemy finansowe, majtkowe lub sprawy ambicjonalne nie
odryway nas od gwnego celu.
7. Kada grupa AA powinna by samowystarczalna i nie powinna przyjmowa dotacji z zewntrz.
8. Dziaalno we Wsplnocie powinna na zawsze pozosta honorowa; dopuszcza si jednak zatrudnianie
niezbdnych pracownikw w subach AA.
9. Anonimowi Alkoholicy nie powinni nigdy sta si organizacj; dopuszcza si jednak tworzenie sub i
komisji bezporednio odpowiedzialnych wobec tych, ktrym su..
10. Anonimowi Alkoholicy nie zajmuj stanowiska wobec problemw spoza ich Wsplnoty, aeby imi AA
nigdy nie zostao uwikane w publiczne polemiki.
11. Nasze oddziaywanie na zewntrz opiera si na przyciganiu, a nie na reklamowaniu; musimy zawsze
zachowywa osobist anonimowo wobec prasy, radia i filmu.
12. Anonimowo stanowi duchow podstaw wszystkich naszych Tradycji, przypominajc nam zawsze o
pierwszestwie zasad przed osobistymi ambicjami.
56

Spis treci
Wstp 3
Prawdy i zasady ' 5
Alfabetyczny wykaz hase odpowiadajcych l kolejnym Dwunastu Krokom AA
Alfabetyczny wykaz hase 87
Aneks
Bg przemawia do Anonimowych Alkoholikw. . . . . . . . . . . . . ., 95
I Pitnacie myli pod rozwag alkoholikowi,
ktry stoi wobec potrzeby wypicia alkoholu
98
Ramowy program mitingu AA
104
Dojrzao emocjonalna
106
Teraz, kiedy przestae. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ., 109
Modlitwa Franciszkaska
111
Modlitwa Trzeciego Kroku
111
12obietnic Anonimowych Alkoholikw 112
Czego nie robi Wsplnota 114
Ordzie serca 116
Jeeli zdoasz... 117
Literatura AA dostpna w Polsce 118
Dwanacie Krokw i Dwanacie Tradycji. . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 119

69

oraz
Preambua Wsplnoty AA
Modlitwa AA
Jestem odpowiedzialny
okadka II
Desiderata. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . okadka III
Zmartwychwstanie
okadka IV
(str.120)
DESIDERATA
Krocz spokojnie wrd zgieku i popiechu - pamitaj jaki pokj moe by w ciszy. Tak dalece jak to
moliwe,
nie wyrzekajc si siebie, bd w dobrych stosunkach z innymi ludmi. Prawd sw go spokojnie i jasno,
suchaj te tego co mwi inni, nawet gupcy i ignoranci, oni te maj sw opowie. Jeli porwnujesz si z
innymi, moesz sta si prny lub zgorzkniay, albowiem zawsze bd lepsi i gorsi od ciebie. Ciesz si
zarwno swymi osigniciami jak i planami. Wykonuj z sercem sw prac, jakakolwiek by bya skromna. Jest
ona trwa wartoci w zmiennych kolejach losu. Zachowaj ostrono w swych przedsiwziciach - wiat
bowiem peen jest oszustwa. Lecz niech ci to nie przesania prawdziwej cnoty! wielu ludzi dy do
wzniosych ideaw i wszdzie ycie pene jest heroizmu. Bd sob, a zwaszcza nie zwalczaj uczu: nie
bd cyniczny wobec mioci, albowiem w obliczu wszelkiej oschoci i rozczarowa jest ona wieczna jak
trawa. Przyjmuj pogodnie to co lata nios, bez goryczy wyrzekajc si przymiotw modoci. Rozwijaj si
ducha by w nagym nieszczciu moga by tarcz dla ciebie. Lecz nie drcz si tworami wyobrani. Wiele
obaw rodzi si ze znuenia i samotnoci. Obok zdrowej dyscypliny bd agodny dla siebie. Jeste dzieckiem
wszechwiata, nie mniej ni gwiazdy i drzewa masz prawo by tutaj i czy to jest dla ciebie jasne czy nie, t nie
wtp, e wszechwiat jest taki - jaki by powinien. Tak wic bd w pokoju z Bogiem cokolwiek mylisz o
jego istnieniu i czymkolwiek si zajmujesz i jakiekolwiek s twe pragnienia: w zgieku ulicznym, zamcie
ycia, zachowaj pokj ze sw dusz. Z caym swym zakamaniem, znojem i rozwianymi marzeniami cigle
jeszcze ten wiat jest pikny. Bd uwany, staraj si by szczliwy.
Wsplnota Anonimowych Alkoholikw powstaa w 1935 roku w USA, gdy dwch alkoholikw, uznanych
wwczas za nieuleczalnych - Bill, makler giedowy oraz Bob, lekarz, spotkao si po raz pierwszy w Akron
(stan Ohio). Dzielc si ze sob swoim dowiadczeniem stwierdzili nie bez zdziwienia, i nie odczuwaj
podczas swoich spotka obsesji picia oraz e potrzebuj do wytrwania w trzewoci innych alkoholikw. Ich
inicjatywa spowodowaa, e w roku;
1936 - trzewiao 5 alkoholikw
57

1937 - trzewiao 15 alkoholikw

1938 - trzewiao 40 alkoholikw
1939 - trzewiao 100 alkoholikw
1940 - trzewiao 400 alkoholikw
1941 - trzewiao 2000 alkoholikw
1942 - trzewiao 8000 alkoholikw
Dzisiaj Wsplnota AA dziaa w ponad 110 pastwach i liczy wiele milionw osb. Opiera ona swoje dziaanie
na Dwunastu krokach oraz Dwunastu Tradycjach, a take na Trzech Dziedzictwach: Zdrowieniu, Jednoci i
Subie. Jedynym warunkiem przynalenoci do AA jest pragnienie zaprzestanie picia.
W Polsce pierwsza grupa AA powstaa w roku 1974 w Poznaniu. W marcu 1994 roku dziaay w naszym
kraju 832 grupy AA.
Dotychczas ukazao si w Polsce kilka ksiek nalecych do literatury AA. Jedn z nich stanowi
opracowane przez Grup AA "Ursynw" w Warszawie "Prawdy i Zasady Wsplnoty AA pomagajce w
trzewieniu".
S w niej zawarte hasa, stanowice zbiorow mdro Wsplnoty AA w Polsce wraz z komentarzami oraz
przyporzdkowaniem kolejnym Dwunastu Krokom AA, a take krtkie teksty i modlitwy AA.

58