Tenis tehnika (1) 2010 / 2011

Vlatko eparovi
Suzanne Rachel Flore Lenglen
(24 May 1899 4 July 1938) was
a French tennis player who won
31 Grand Slam titles from 1914
through 1926.
A flamboyant, trendsetting
athlete, she was the first female
tennis celebrity and one of the
first international female sport
stars, named La Divine (the
divine one) by the French press.

UVOD
Osnovni cilj uvodnog predavanja na predmetu Tenis tehnika
jeste da se prezentira to vie vanih podataka i elemenata
koji se odnose na osnovne udarce u tenisu (forhend, bekend,
servis, volej i sme).
Bez savrenog izvoenja svih ovih udaraca vrhunski tenis je
nezamisliv, a ovaj sport naravno podrazumijeva poznavanje i
svih ostalih udaraca u tenisu koje smatramo udarcima za
napredne igrae.

TENIS
Tenis i istorija tenisa
Tenis je jedan od najpopularnijih, ujedno i olimpijskih sportova.
U igri se koriste reketi i igraju dva igraa (singl) ili dva tima po dva
igraa (dubl). Cilj je prebaciti lopticu u protivniki dio terena
preko mree koja se nalazi u sredini terena.
Ovaj sport ima dugu istoriju, ali njegovo postojanje kao
modernog sporta vezuje se za 19.vijek (Francuska, Engleska,
panija). Od 1880-e god. formiraju se teniski klubovi i poinje
odravanje Grand Slam turnira. Prvi Grand Slam turnir je
Wimbledon, odran 1877.
Pored Wimbledona, Grand Slam turniri su i Australijan Open,
U.S. Open i Rolland Garos. Danas se u svijetu odrava i vei broj
ATP i WTA i drugih turnira u obje konkurencije.

Teniski teren
Tipovi terena
Postoje tri glavne vrste terena:
- zemljani teren (Roland Garos-spora podloga)
- travnati tren (Wimbledon-brza podloga)
- vrsti teren (U.S. Open, Austalijan-brza podloga)
Dimenzije teniskog terena
nisu se bitnije mijenjale.
Dugaak je 23,77m, irok za
single 8,23m , a za dubl
10,97m..

Teniski teren
Pravila igre u tenisu su podijeljena u dva dijela. Prvi se
odnosi na igru pojedinaca (singl), a drugi na igru parova
(dubl).
U igri pojedinaca na svakoj strani mree igra po jedan igra,
a u parovima po dva igraa.
Tenis se igra se na igralitu pravougaonog oblika. Singl se
igra na terenu duine 23,77m i irine 8,23m, a dubl na
terenu duine 23,77m i irine 10,97m.
Po sredini igralite je podijeljeno mreom koja je objeena
na konopac ili metalno ue, promjera najvie 0,8cm. Mrea
za singl je duga 10,06m, a za dubl 12,80m. Visina mree na
sredini je 91,44cm, a sa strane terena 106,68cm.

Teniski teren

Teniski teren

 Loptica kojom se igra tenis mora imati jednaku vanjsku

povrinu, bijele ili ute boje.
Ona ima promjer od 6,35cm do 6,67cm i teinu od 56,59 gr. do
58,47 gr. Loptica mora odskoiti vie od 1,35m, a manje od
1,47m kada se pusti da slobodno padne sa visine 2,54m na
betonsku podlogu.
Za igru iznad 1219m nadmorske visine koriste se dva dodatna
tipa loptica.

Tenis se igra reketima koji takoe podlijeu Teniskim pravilima.

okvir reketa ne smije u ukupnoj duini premaiti 81,28cm
ukljuujui drku reketa, te 31,75cm u ukupnoj irini. Napeta
povrina ne smije biti ukupno dua od 39,37cm, te ukupno ira od
29,21cm
Okvir, ukljuujui drku reketa i ice, ne smije imati nikakvu
napravu koja bi omoguavala mijenjanje rasporeda teine, za
vrijeme odigravanja poena.

U tenisu se igrai postavljaju na suprotne strane mree.

Igra koji prvi izvodi udarac se naziva napada (server), dok
se drugi igra zove primalac (receiver).
Izbor strane i pravo ko e biti napada u prvom gemu
odluuje se rijebom.
Igra poinje sa serviranjem loptice.
Servirana lopta mora prei iznad mree i udariti u podlogu
unutar dijagonalno suprotnog servisnog prostora ili na bilo
koju liniju koja omeuje taj prostor prije nego je primalac
vrati.

OPREMA ZA TENIS

Uporedo sa razvojem tenisa razvijala se i mijenjala teniska

oprema:
1. reket
2. vibrastop
3. loptice za tenis
4. patike
5. torba (termobag)
6. ostalo

OSNOVNI UDARCI U TENISU

1. FORHEND
2. BEKEND
3. SERVIS
4. VOLEJ (forhend, bekend)
5. SME (forhend, bekend)

1. FORHEND

FORHEND HVATOVI

1. Kontinentalni hvat
2. eki hvat
3. Istoni forhend hvat
4. Polu - zapadni forhend hvat
5. Zapadni forhend hvat

UDARCI U TENISU
Za forhend preporuuje se
istoni zahvat za forhend,
kontinetnalni ili
polukontinentalni grift. Bitno je
da u posljednjoj fazi jo malo
okrenemo tjelo u pojasu sa
izbacivanjem lijeve noge, tako
da sa pokretom reketa
prebacujemo teinu na tu
nogu. Glava reketa je otvorena
i loptu udaramo odozdo na
gore.

2.BEKEND

UDARCI U TENISU
Za beckhend treba uzeti istoni
zahvat. Kod beckhenda treba
obratiti panju da kod zamaha
zauzmemo boni poloaj, a da
u fazi zamaha obavezno
uestvuje lijeva ruka pri
voenju reketa. U tom
poloaju ruka je uz tijelo. U
trenutku udarca lijevo rame se
ne okree, nego tijelo
okreemo u pojasu. Zglob ruke
mora da bude stabilan.

JEDNORUNI BEKEND HVATOVI

1. Kontinentalni hvat
2. Istoni hvat
3. Extremni bekend hvat

DVORUNI BEKEND HVATOVI

1.dva istona forhenda (lijeva ruka dominantna)

2.konvencionalni bekend hvat za niu ruku i istoni

forhend hvat za viu (desna ruka dominantna)

3.SERVIS

SERVIS HVAT
Uobiajeni hvat za igrae
koji danas serviraju je
kontinentalni (kao na slici).
Meutim posljednjih
nekoliko godina postojala je
tendencija da veina
vrhunskih igraa koristi
izmeu istonog i
kontinentalnog forhend
hvata, jer se ini da im to
daje veu snagu pri servisu
(npr. Beker).

UDARCI U TENISU
Servis je udarac izuzetno ofanzivnog
karaktera, koji treba protivnika da
dovede u odbranbeni poloaj.
Odreujemo sve sami: poziciju, pravac
lopte, jainu, duinu i tehniku. Za servis
uzimamo istoni zahvat. Sa tim udarcem
ne treba uriti, ve kad se doe do
mjesta za serviranje, udariti nekoliko
puta loptu u zemlju, to pojaava
koncentraciju.
Kod bacanja lopte to due voditi loptu u
izbaaj. U trenutku bacanja jedno rame
je vie od drugog.

4.VOLEJ (FORHEND, BEKEND)

UDARCI U TENISU
Volej je udarac koji izvodimo prije nego to je lopta odskoila. Zahvat
za forhend volej je istoni grift za forhend, a za beckhend istoni
zahvat. Za volej je karakteristian kratak zamah, okretanje u pojasu
prije udarca i korak koji pravimo u susret lopti.
vrstim zglobom loptu udaramo ispred tijela. U pravcu udarene lopte
imamo kratak izmah koji je neto dui kod bechend voleja.

5.SME (FORHEND, BEKEND)

OSTALI UDARCI U TENISU

Ovi udarci se smatraju udarcima za napredne igrae a najee
se koriste:
1. DROP OT (udarac kojim se loptici skrauje putanja)
2. PASING OT (udarac kojim loptica prolazi pored protivnikog
igraa koji kree ka mrei)
3. LOB (udarac gdje loptica preskae protivnikog igraa)
4. PRILAZ-UDARAC (jedan od najofanzivnijih udaraca, igra prilazi
mrei i udara lopticu u trku)
5. HITNI UDARCI (udarci u hitnim sluajevima, izmeu nogu, sa
strane tijela, preko ramena i sl.)

TRENING
Trening podrazumjeva planski i koordiniran rad u tenisu iji
je krajnji rezultat vrhunska igra. Trener je ulozi dirigenta koji
e u trening unijeti zagrijavanje, kondicioni dio, organizovati
vjebe odreene situacije i vjebe pojedinih udaraca.
Treniranje moe biti:
1. Individualno (rad sa jednim igraem)
2. Grupno (rad sa 4-6 igraa)
3. Dril (koristi se i u individualnom i grupnom radu)

TRENING TEHNIKE UDARACA

Program rada podijeljen je na tri stupnja: POETNI, NAPREDNI I
NATJECATELJSKI.
POETNI STUPANJ obuhvaa rad sa poetnicima u tenisu i
podrazumijeva usvajanje tehnike osnovnih udaraca.
NAPREDNI STUPANJ obuhvaa rad sa polaznicima koji su uspjeno
apsolvirali poetni stupanj teniske kole, a koji ele dalje
napredovati u teniskoj igri. Ovaj stupanj sastoji se od usvajanja i
uenja tehnike specijalnih udaraca u tenisu.
NATJECATELJSKI STUPANJ obuhvaa rad sa sadanjim i buduim
natjecateljima po dobnim kategorijama i sastoji se od usvajanja
principa teniske igre, odlazaka na teniske turnire i usvajanja i
uenja mentalnog treninga.

RAZVOJ TEHNIKE UDARACA

Prvi korak u razvoju tehnike udarca predstavlja
dosljedno izvoenje osnovnih udaraca, nakon ega
slijedi, isto tako dosljedno, plasiranje lopti po
uglovima terena zatim treba razvijati sposobnost
izvoenja spin udarca ije lopte padaju duboko u
igralite, a nakon toga razvijati mogunost igraa da
te lopte precizno kontrolie po uglovima igralita i na
kraju da se po ovladavanju predhodnih vjetina
pone s razvojem vjetine izvoenja svih tih udaraca
uz postupno poveanje snage udarca.
Ovaj slijed se vrlo vaan u faznoj metodologiji razvoja
udarca i ne trpi preskakanje faze.

RAZVOJ TEHNIKE UDARACA

Poenta je da sva aktivnost na razvoju pravilne tehnike udarca
usmjeri u pravcu stvaranja sposobnosti igraa da svako
izvoenje udarca postane automatska radnja.
Karakteristike koje
ograniavaju uspjenost
Eksplozivna
snaga

Tehnika
udaraca

Motivacija

Agilnost

Tehnika
kretanja

Karakteristike koje
odreuju uspjenost
Opa
inteligencija

Izdrljivost

Konstitucija

Samopouzdanje

Fleksibilnost

Visina

Brzina

Samokontrola

Snaga

Koordinativne

Koncentracija

Sposobnosti

Igraka
inteligencija

ZAKLJUAK

Dalek je put do teniskih

visina. Mali je broj onih koji
ele da prolaze kroz napore
i bolna iskuenja teniskog
treniranja, ali svatko tko eli
da postane uspjean mora
proi naporan put posut
stalnim preprekama, put
uspjeha i padova i put
neizvjesnosti i nade.

ZAKLJUAK
Razvijanje motorikih
potencijala tenisera i
njihova transformacija
do vrhunske forme
odvija se pod uticajem
specijalnog treninga, koji
s obzirom na specifine
zahtjeve igre, predstavlja
proces adaptacije na
potrebe koje proistiu iz
modela teniskog
majstorstva.

HVALA NA PANJI