HAI MI B QUYT

LOI TR CNG THNG

( chng li Stress)

Hy yu thch vic mnh lm,

bn s cm thy th v hn
v vic lm s hiu qu hn.

Xt li cc yu t gy cng thng
C loi b nhng yu t no
gy tri buc v gy bc mnh v ch.

ng tm cch lm va lng
tt c mi ngi,
KHNG TH NO LM C.

Hy sng ng vi con ngi mnh

Trnh ph phm nng lc mt cch v ch

Hy bit lm vui lng mnh v lo ngh n mnh.

Thnh thong hy ra ni thanh vng m nhn li ni tm mnh.

Hy bc l
xc cm:
Hy ni ra
nhng iu
mnh ngh,
nhng iu
mnh cm nhn

Mun trnh dn vt suy t,

hy i din vi cc vn ca mnh.
ng hon li hm sau nhng g mnh lm c hm nay.

ng nhng thay i quan trng trong cuc sng

xy ra qu gn nhau.
Nhng cng thng cht chng s khng thi gian lng xung.

"

Dnh th gi
lm mt
vic mnh
a thch,
hoc ch ngi
m m mng
vn v.

Mi ngy thc hin hai ln th gin

(mi ln 15 pht)

Hy tp th dc, hy lm tiu hao bt nng lng.

Hans Selye bo: Nh khi ta i th n ngon ming hn,
Ta cn phi mt th ngh ngi mi thoi mi trn vn.

Thnh thong xe nh m i b.
ng hy sinh th gi nhn ri ca mnh..

Hy sng c iu .
Dng thc n tinh khit
v ng cho y .

Hy bt u mt ngy vi ba n sng y cht b.

Hy mm ci!
Tng quan ca bn vi ngi chung quanh s tt p hn.

Hy ht su vo khi mnh bc bi.

Khi ch n hi th
th ni bc tc vi i mt na ri.

Hy hc li cch yu thng
(bng nhng c ch u ym).
Tnh yu l liu thuc an thn
tt nht.

Xa lnh ting n, ng xem truyn hnh trong khi n.

Hy tm cho mnh nhng giy pht thinh lng v yn tnh

Mi ti, tm nc nng trong vng 15-20 pht.

Khng c g lm mnh th gin tt hn

 Cui cng:
Khi

Khi qu cng thng:

hy dnh 5 pht c li nhng li trn,
v nht l lng nghe!
S cng thng s tan dn theo ting nhc i km