Calories

Megjegyzs
PKRUK
Energiakcal Fehrjegramm
Zsrgramm Sznhidrtgramm
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Ktszerslt
406
11.3
4.1
80.4
70
Kifli
295
9.1
2.3
59.1
73
Lekvros bukta
322
8.0
6.0
57.0
Lenmagos barnakenyr
276
10.1
4.1
47.0
47
Magos kenyr
288
11.0
6.7
44.5
47
Magvas barnakenyr
285
10.8
6.5
45.8
47
72
50
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Muffin
366
4.9
10.0
63.2
Olasz kenyr
271
8.8
3.5
50.0
Pirts
406
11.3
4.1
80.4
70
Pita (teljes kirls)
266
9.8
2.6
55.0
57
Pogcsa (teperts)
430
8.0
22.0
47.0
Pogcsa (vajas)
437
9.0
21.0
50.0
72
50
65
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Rozskenyr
258
8.5
3.3
48.3
50
Teljes kirls kenyr
247
12.9
3.3
41.2
58
Teljes kirls kifli
216
7.4
4.0
41.5
58
Teljes kirls zsemle
266
9.1
5.0
51.0
58
Zsemle
277
9.2
0.0
57.4
73
Abonett BIO Extrudlt kenyr Natr
337
12.7
1.8
66.6
74*
72
50
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Abonett Extrudlt kenyr Bzacsrs
339
13.0
2.4
65.4
74*
Abonett Extrudlt kenyr Korps
336
12.4
2.3
65.4
74*
Abonett Extrudlt kenyr Natr
337
12.7
1.8
66.6
74*
Abonett Extrudlt kenyr Pizzs
325
11.6
1.9
64.4
74*
Abonett Extrudlt kenyr Rozsos
323
9.1
1.9
66.6
74*
Abonett Karcs kenyr Natr
337
12.7
1.8
66.6
74*
72
50
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Abonett Karcs kenyr Pizzs
325
11.6
1.9
64.4
74*
Abonett Karcs kenyr Rozsos
323
9.1
1.9
66.6
74*
Abonett Klesgoly natr snack
361
10.9
3.9
69.9
74*
Abonett Sandwich Sajtkrmes

mexiki
457
9.0
22.0
54.0
Ceres St Arrabona kenyr
239
7.1
1.4
49.6
Ceres St Csszrkalcs Kakas
322
8.2
6.5
56.6
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Ceres St Csszrkalcs kakas

tltelkkel
330
9.2
6.8
58.1
Ceres St des Reggel Cskos kalcs
306
8.4
5.2
56.5
Ceres St des Reggel Gyri tarts

kalcs
303
8.2
5.5
55.3
Ceres St Szendvicskenyr amerikai

mdra
246
7.8
2.6
47.0
Ceres St Bakonyi barna toast kenyr
253
9.0
2.4
46
Ceres St Toast Burgonys toast
252
9.6
2.3
48.1
GI
74*
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Ceres St Toast Fehr kenyr
254
9.3
1.8
50.3
Ceres St Toast Flbarna kenyr
253
9.8
1.8
49.3
Ceres St Toast Graham kenyr
245
8.8
2.6
46.7
Ceres St Toast Lenmagos kenyr

stt kenyr
331
12.2
6.0
57.0
Ceres St Magkeverkes toast kenyr
288
11.0
6.7
44.5
kenyr
GI
74*
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Ceres St Toast Magos rozskenyr
280
9.3
7.3
44.1
Ceres St Toast Magvas kenyr 4%

szezmmaggal
263
10.3
5.5
43.1
Ceres St Toast Pesti tarts kenyr
260
9.1
3.1
49.0
Ceres St Toast Tbbmagvas kenyr

8% magkeverkkel
276
10.8
4.9
46.0
Ceres St Toast Tnklybza kenyr
222
11.4
0.9
42.6
Ceres St Toast Vollkorn toast kenyr
244
9.4
1.8
47.4
GI
74*
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Fornetti Burgonys
369
9.6
14.0
49.0
Fornetti Extra sajtos rd
424
9.4
22.6
45.5
Fornetti Girella
354
6.2
17.6
42.6
Fornetti Olvs stangli
373
9.0
22.3
34.0
Fornetti Sajtkrmes
373
8.8
19.0
41.5
Fornetti Teperts
408
12.3
21.7
40.9
GI
74*
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Fornetti Tkmagos
384
12.7
18.6
41.4
Princess Elkelesztett Francia

Croissant
368
5.6
30.3
39.3
Princess Fitness Sandwich
255
9.8
1.0
52.9
Princess Hagyms Baguette
264
8.4
3.4
50.0
Princess Sajtos Ruccolino
409
9.8
25.4
33.8
Princess Spentos Falatka
322
5.4
21.1
28.4
GI
74*
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Princess Tkmagos Pogcsa
389
9.3
22.2
35.2
Princess Trs-vanlis Falatka
367
6.0
22.6
34.5
TEJTERMKEK
Aludttej
Energiakcal Fehrjegramm Zsrgramm Sznhidrtgramm
GI
74*
72
50
GI
46
3.1
2.0
3.6
Cheddar sajt
282
27.2
18.3
2.0
Edmi sajt
322
25.8
23.5
1.8
Fagylalt
190
2.5
7.0
27.0
61
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Feta sajt
264
14.2
21.3
4.1
Gouda sajt
351
24.1
27.5
1.5
57
3.0
3.0
4.7
36
118
3.2
10.0
4.4
56
3.0
3.0
4.4
Joghurt
Kvtejszn
Kefir
055
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Krztt
122
10.0
6.0
7.0
055
Mozzarella sajt
310
24.5
21.9
1.0
Puding
94
2.0
2.4
16.0
44
Tehntej (1,5%-os)
44
3.0
1.5
4.7
32
Tehntr (flzsros)
143
16.2
7.0
3.7
055
Tehntr (sovny)
120
14.0
5.5
3.0
055
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Tejfl (12%-os)
132
3.0
12.0
3.4
055
Tejfl (20%-os)
201
2.8
20.0
3.2
055
Trappista sajt
341
25.0
26.0
1.8
Vaj
746
0.4
80.0
0.5
Vajkrm
248
2.5
25.0
3.2
71
2.8
1.6
10.5
055
Danone Actimel Joghurtital

Original
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Medve Krcikkelyes
cspspapriks sajt
TSZTK
183
8.8
14.2
5.0
GI
74*
72
50
Energiakcal Fehrjegramm Zsrgramm Sznhidrtgramm GI
Durumtszta (ftt)
158
6.0
1.0
31.0
52
Leveles tszta (fagyasztott)
402
7.1
25.3
35.0
Makarni (ftt)
158
5.8
0.9
30.9
47
Metlt tszta (ftt)
138
4.5
2.1
25.2
47
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Penne tszta (ftt)
156
5.5
0.8
31.6
47
Spagetti (ftt)
158
5.8
0.9
30.9
42
Tarhonya (ftt)
138
5.5
1.0
27.0
Tarhonya (szraz)
361
14.4
2.6
70.5
Teljes kirls tszta (ftt)
124
5.0
0.0
26.0
Gyermelyi 4 tojsos ABC

szraztszta
360
12.2
2.1
73.6
32
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Gyermelyi 4 tojsos
Crnametlt szraztszta
360
12.2
2.1
73.6
Gyermelyi 4 tojsos Copfocska

szraztszta
360
12.2
2.1
73.6
Gyermelyi 4 tojsos Csavartcs

szraztszta
360
12.2
2.1
73.6
Gyermelyi 4 tojsos
Csavartmetlt szraztszta
360
12.2
2.1
73.6
Gyermelyi 4 tojsos Csusza

szraztszta
360
12.2
2.1
73.6
GI
74*
72
50
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Gyermelyi 8 tojsos Csiga

szraztszta
358
13.3
3.5
GYMLCSK S GYMLCSKSZTMNYEK Energiakcal Fehrjegramm
GI
74*
72
50
68.3
fonya dzsem
243
0.3
0.0
59.7
Alma
52
0.2
0.1
13.8
Alma beftt
86
0.3
0.3
20.2
Almal
46
0.1
0.1
11.3
GI
38
40
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Anansz
50
0.5
0.1
13.1
Anansz beftt
88
0.4
0.2
20.2
Aszalt fge
249
3.3
0.9
63.8
61
Bann
89
1.0
0.3
22.8
52
Citrom
29
1.1
0.3
9.3
055
Eper
32
0.6
0.3
7.6
40
72
50
59
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Eper dzsem
237
0.4
0.0
58.2
51
Grgdinnye
30
0.6
0.1
7.5
72
Grapefruit (fehr)
33
0.6
0.1
8.4
25
Grapefruit (piros)
42
0.7
0.1
10.6
25
Kajszibarack
48
1.4
0.3
11.1
57
Kivi
61
1.1
0.5
14.6
53
72
50
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Krte
58
0.3
0.1
15.4
38
Mlna
52
1.2
0.6
11.9
26
Mlna dzsem
259
0.5
0.0
63.3
Mandarin
53
0.8
0.3
13.3
42
Mang
60
0.8
0.3
14.9
51
Mazsola
296
2.5
0.5
78.4
64
72
50
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Meggy
50
1.0
0.3
12.1
Meggy beftt
90
0.6
0.2
20.8
Meggy dzsem
288
0.4
0.0
70.3
Narancs
47
0.7
0.1
11.7
42
Narancs dzsem
246
0.3
0.0
66.3
48
Narancsl
45
0.7
0.2
10.4
52
72
50
22
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Nektarin
44
1.0
0.3
10.5
43
szibarack
39
0.9
0.2
9.5
42
szibarackl
44
0.6
0.0
11.5
Pomelo
38
0.7
0.0
9.6
42
Srgabarack
48
1.4
0.3
11.1
57
Srgabarack dzsem
263
0.4
0.0
64.5
55
72
50
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
74*
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Srgadinnye
34
0.8
0.1
8.1
65
Szeder
43
1.3
0.4
9.6
35
Szeder dzsem
243
0.5
0.4
58.7
Szilva
46
0.7
0.2
11.4
Szilva dzsem
227
1.3
0.0
54.0
Szl (fehr, piros)
69
0.7
0.1
18.1
72
50
39
46
PKRUK
GI
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Szll
55
0.2
0.0
12.2
Mogyi Aszalt magozott srgabarack
289
5.0
0.5
63.5
31*
Mogyi Aszalt magozott szilva
255
2.3
0.5
61.8
29*
Mogyi Mazsola
293
2.4
0.0
65.0
64*
ZLDSGEK S HVELYESEK
Energiakcal Fehrjegramm Zsrgramm Sznhidrtgramm
74*
72
50
GI
Brokkoli
34
2.8
0.3
6.6
15
Brokkoli (fagyasztott)
23
2.7
0.1
4.9
15
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Burgonya
69
1.6
0.1
15.7
Burgonya (ftt)
86
1.7
0.1
20.0
58
Burgonya (olajban slt)
172
2.7
5.2
28.7
75
Burgonya (stben slt)
93
2.5
0.1
21.2
60
Ckla
43
1.6
0.1
9.5
64
Ckla (savanysg)
65
0.8
0.0
16.2
64
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Cukkini
16
1.2
0.1
3.3
055
Csemegeuborka
11
0.3
0.1
2.2
055
Fehrbab (ftt)
142
9.0
0.6
25.8
31
Fejes salta
18
0.8
0.3
3.6
10
Fokhagyma
149
6.3
0.5
33.0
055
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Fztk
31
0.6
0.5
6.9
055
Francia bab (fagyasztott)
28
1.9
0.2
7.6
055
129
7.1
0.8
24.0
055
Jgsalta
10
0.6
0.1
2.1
055
Karalb
27
1.7
0.1
6.2
055
Francia bab (ftt)
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Karfiol
25
1.2
0.2
4.9
15
Kelkposzta
27
2.0
0.1
6.1
10
Kgyuborka
15
0.6
0.1
3.6
055
Kukorica
86
3.2
1.8
19.0
54
Kukorica (konzerv)
126
4.4
1.5
22.8
54
Lencse (szraz)
353
25.8
1.0
60.0
26
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
115
0.8
10.6
6.2
055
Paprika
27
1.0
0.2
6.3
055
Paradicsom
18
0.8
0.2
3.8
055
Paradicsoml
17
0.7
0.0
4.2
055
Paradicsompr
38
1.6
0.2
8.9
055
Olvabogy (konzerv)
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
Srgabors (ftt)
GI
74*
72
50
167
7.8
6.8
19.6
32
Srgarpa
41
0.9
0.2
9.5
47
Savany kposzta
19
0.9
0.1
4.2
10
Savany uborka
11
0.3
0.2
2.2
055
Sska
58
2.9
2.2
6.9
055
Sprga
20
2.2
0.1
3.8
055
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Spent (fagyasztott)
29
3.6
0.5
4.2
055
Sttk
45
1.0
0.1
11.6
75
Tk
16
1.2
0.2
3.3
055
Uborka
11
0.3
0.1
2.2
055
Zldbab (ftt)
129
7.1
0.8
24.0
055
Zldbors (ftt)
101
5.2
2.5
15.2
48
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
DIFLK S OLAJOS MAGVAK
GI
74*
72
50
Bokormogyor
628
14.9
60.7
16.7
30
Bokormogyor (pirtott)
646
15.0
62.4
17.6
30
Di
654
15.2
65.2
13.7
20
Gesztenye (slt)
245
3.1
2.2
52.9
54
Mandula
575
21.2
49.4
21.6
20
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Mogyor (pirtott)
585
23.6
49.6
21.5
15
Napraforgmag (pirtott,
hntolt)
582
19.3
49.8
24.0
35
Szezmmag
573
17.7
49.6
23.4
35
Tkmag
574
29.8
49.0
14.7
35
Kalriatblzatok
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
KV, TEA, KAKA
Kv rlemny
Teaf
HSKSZTMNYEK
GI
74*
72
50
118
7.8
0.2
3.1
0.0
0.0
0.0
Csabai kolbsz
460
19.8
41.9
0.3
Disznsajt
280
17.8
23.5
0.8
Fstlt kolbsz
293
15.5
25.4
0.3
PKRUK
Abonett
336
11.9
2.3
66.1
Alfldi kenyr
268
10.0
1.0
53.0
Bakonyi barna kenyr
257
9.3
2.4
46.6
Bris
366
10.0
8.0
61.0
Dis csiga
386
9.0
15.0
51.0
Graham kenyr
250
8.5
2.2
46.7
Kalcs
403
11.8
10.5
64.9
GI
74*
72
50
Hzi szrazkolbsz
511
23.0
45.0
1.0
Mjashurka
202
14.6
11.4
10.1
Aszalt gymlcsk
(100g v. lsd megjegyzs)
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Aszalt fonya
1365 / 325
83
7,5
Aszalt alma
1035 / 247
1,4
55
1,6
11,2
Aszalt anansz
720 / 172
1,4
38,3
0,5
4,3
Aszalt cseresznye
740 / 177
2,6
39
0,9
5,5
Aszalt eper
479 / 114
2,9
19,6
1,4
7,1
Aszalt fge
1100 / 270
3,5
62
1,3
6,5
Aszalt gymbr
1272 / 304
7,4
60
3,3
5,9
Aszalt krte
1096 / 262
1,9
69,7
0,6
7,5
Aszalt mang
1319 / 314
1,5
82
0,8
5,2
Aszalt meggy
1424 / 340
2,9
77,6
0,1
4,3
988 / 236
53,2
0,6
12,8
Aszalt papaya
1084 / 258
65
12
Aszalt paradicsom
1081 / 258
14,1
55,8
12,3
Aszalt srgabarack
1012 / 241
3,4
63
0,5
7,3
Aszalt srgadinnye
1122 / 268
54
10,2
Aszalt szilva
1140 / 271
2,3
62
2,0
1,6
Datolya
1264 / 301
1,9
73
1,3
3,8
Mazsola
1159 / 276
2,4
65
6,7
2,8
Aszalt szibarack
dessgek kalriatartalma
Az dessgek magas kalriatartalma
ksznhet.
sznhidrt-
(cukor)
zsrtartalmuknak
Pldul egy tbla csokold durvn 1/3-a zsr, amire nemcsak magas kalriatartalma
miatt rdemes odafigyelni, hanem azrt is, mert ez leginkbb transzzsr, ami a zsrok
kzl
az
egszsgre
a
legrtalmasabb.
A cukros s zsros dessgek helyett az aszalt gymlcsk j nassolsi alternatvt
nyjtanak, illetve az otthoni dessgek elksztsnl rdemes pl. cukor helyett stevia
termszetes destt hasznlni.
dessgek
Kalria
(kJ /
kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Alms tska McDonald's (1 db)
1050 /
250
32
13
Babapiskta
1634 /
389
9,7
77,7
4,4
Beigli - Dis beigli
1776 /
425
44,1
23,3
3,6
Beigli - Mkos beigli
1622 /
388
8,2
43,9
18,1
8,3
Citromtorta
1600 /
382
4,2
42,3
21,7
0,7
Csokold - tcsokold (70%)
1645 /
393
12,4
49,7
16
Csokold - Kinder tejszelet
2333 /
557
10
52,9
33,8
Csokold - Milka mogyors
2268 /
540
7,4
54,5
32,5
3,3
Csokold - Tejcsokold
2320 /
554
9,3
52,8
34,1
0,3
Dunakavics
1931 /
461
12
54,6
21,6
3,2
Dunakavics (1 zacsk - 70g)
1352 /
323
8,4
38,2
15,1
2,24
Fagyi - Fagylalt (kb. 2 gombc)
672 / 160
2,2
27,8
4,5
Fagylalt tlcsres McDonald's (1)
630 / 150
24
3,5
Fnk - Csokis fnk (1 db)
928 / 221
3,7
25,2
12
0,7
Fnk - Lekvros fnk (1 db)
928 / 221
3,8
25,4
12,2
0,6
308 / 73
5,6
5,3
0,3
Francia drazs
1924 /
457
1,9
83,3
12,2
0,5
Francia drazs (1 zacsk, 70g)
1347 /
320
1,33
58,3
8,5
0,35
Gesztenyemassza
850 / 200
44,1
1,8
Gofri (1 adag, res)
483 / 115
2,7
18,07
3,53
0,9
Gofri (1 adag, gymlcss, tejsznhabos,

jl megrakva)
1512 /
360
47
15
Gumicukor - Haribo gumimaci
1459 /
343
6,9
77,4
0,1
0,1
Keksz - Hztartsi keksz
1640 /
392
9,8
78,0
6,8
0,2
Keksz - Korpovit keksz
1685 /
405
15,4
49,7
12,7
16
560 / 134
2,2
11,5
8,8
0,5
Kuglf (kakas)
1703 /
407
4,6
46,7
22,4
0,8
Linzer - Lekvros (1 db, 113g)
1974 /
470
64
21
Ferrero Rocher (1 db)
Kinder Pingui (1 db, 30g)
dessgek kalria (folyt.)

Kalria
(kJ /
kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Magnum jgkrm Classic (1)
1176 /
280
25
18
Magnum jgkrm Manduls (1)
1134 /
270
24
18
Marcipn (massza)
2143 /
512
12,2
37,3
35,2
9,9
Mzes puszedli
1620 /
388
11
54
14
3,5
Mzes puszedli (csokolds)
1668 /
398
12
50,4
16,4
5,6
Muffin - Sima (1 db, kisebb)
554 / 132
25,6
7,2
0,9
Muffin - Csokis muffin

(1 db, kisebb)
895 / 213
4,8
30,2
8,4
1,1
Muffin - Gymlcss muffin

(1 db, kisebb)
769 / 183
3,6
32
4,3
1,7
Npolyi - Kakas npolyi
2152 /
514
4,8
69
24
1,2
Nutella
2173 /
519
54
30,3
Puding - Csokold puding

(1 adag, 125 ml)
659 / 157
26
4,5
1,1
Puding - Vanlia puding

(1 adag, 125 ml)
617 / 147
2,6
24,9
2596 /
620
39
48
3,3
266 /
63,3
4,6
0,3
Snickers (1 db, 51g)
1085 /
260
4,7
28,2
14,2
0,6
Szaloncukor
1540 /
368
0,1
91,6
0,1
Szaloncukor Vajkaramells szaloncukor
1811 /
430
3,8
71,2
14
Szaloncukor - Zsels szaloncukor
1396 /
331
1,1
65,2
6,7
Tejkaramella
1835 /
438
2,2
81,6
11,4
345 / 85
5,9
7,7
3,2
Raffaello
Raffaello (1 db)
Tr rudi (1 db 30g-os)
.
telzestk
Delikt telzest
Kalria
(kJ /
kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
440 / 110
16
0,9
2,5
72 / 17
0,1
0,2
392 / 92
0,1
19
79 / 19
0,4
0,6
deskmnymag (por)
1529 /
365
17
38
16
17
Fszerpaprika
1336 /
318
12
57
17,3
27,2
484 / 116
1,7
25
0,1
1,6
Ecet - Almaecet
Ecet - Balzsamecet
Ecet - Borecet
Ketchup
Majonz
3083 /
734
2,5
3,5
78,9
Mustr
395 / 94
5,1
4,5
6,2
Piros arany
298 / 71
2,1
5,8
4,4
0/0
Felvgottak kalriatartalma
A felvgottak kalriatartalma kzepes kategriban van; sznhidrttartalmuk
viszonylag
alacsony,
ellenben
fehrjes
zsrtartalmuk
elg
magas.
A felvgottakban, hsksztmnyekben tallhat zsrok leginkbb teltett zsrok, melyek
kivl
energiaforrst
biztostanak.
A sznhidrtget zemmdbl zsrget zemmdba val ttrsnl a felvgottak,
hsksztmnyek
s
egyb
hsok
fogyasztsa
kulcsfontossg.
A zsrget zemmd lnyege, hogy olyankor a szervezet testzsrt hasznl elsdleges
energiaforrsknt, ami a fogys legfbb kataliztora...
Felvgottak, hsksztmnyek
Kalria
(kJ / kcal)
Bacon (fstlt)
2272 / 541
37
1,4
41,8
113 / 27
1,8
0,07
2,1
Disznsajt
1314 / 310
14,5
0,2
28,3
Kolbsz - Csabai kolbsz
1916 / 458
19,8
0,3
41,9
Kolbsz - Lecskolbsz
1142 / 273
16,3
0,3
22,9
Libamjpsttom
1940 / 462
11,4
4,7
43,8
Prizsi
960 / 230
14,9
19,0
Sertsmjkrm
928 / 221
13,3
17
Sonka - Csirkemell sonka
557 / 133
15,1
2,4
Sonka - Fstlt sonka
512 / 122
18
7,3
2,4
Sonka - Gpsonka
637 / 156
22,6
0,4
7,1
Sonka - Pulyka sonka
529 / 126
17,5
4,8
0,2
Sonka - Pulykamell sonka
496 / 118
19,6
1,5
3,8
Tliszalmi
2159 / 516
25,1
0,3
46,1
Turista felvgott
1000 / 403
28
31
Vagdalths
872 / 210
12
14,8
Virsli
967 / 231
12,5
0,2
20,0
Virsli - Baromfivirsli
795 / 190
18,8
13,0
1016 / 242
15,6
0,6
19,9
Bacon (1 vkony szelet)
Zala felvgott
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
.
Gabonk - Lisztek
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
rpagyngy
1460 / 349
Bulgur
1361 / 325
Bza (bzamag)
Zsr
(g)
Rost
(g)
75
1,4
1,5
69
10,3
1390 / 331
14,4
64,4
1,8
1,7
700 / 170
15
15
55
50
Bza - Bzaliszt
1540 / 368
12,3
76,3
1,3
0,2
Bza - Puffasztott bza
1485 / 351
70
1,8
2,5
Graham liszt
1490 / 351
11,7
69,4
Hajdina
1440 / 343
13,3
71,5
3,4
Kles
1520 / 362
11
70,6
3,9
Kukoricadara
1399 / 334
64,6
9,2
Kukoricakemnyt
1469 / 351
0,4
86
0,08
Kukoricaliszt
1533 / 362
75
Kuszkusz
1481 / 349
10,8
71,5
2,2
Quinoa
1571 / 374
13,1
68,9
5,8
5,9
Rizs
1443 / 345
8,0
77,5
0,3
0,5
Rizs - Barna rizs
1520 / 362
7,5
76,2
2,7
3,4
Rizs - Puffasztott rizs
1490 / 356
9,0
80,0
Rizs - Rizsliszt
1484 / 350
79
Rozsliszt
1439 / 344
10,0
73,6
1,1
1,0
Tnklybza
1350 / 323
14,0
59,0
3,0
8,0
Zab
1634 / 389
17
66,3
6,9
10,8
Zabkorpa
1424 / 340
15,3
57
5,5
27,8
Zabliszt
1697 / 404
14,7
65,7
9,1
6,5
Zabpehely
1579 / 376
14,4
64,3
6,8
1,0
Zsemlemorzsa
1499 / 358
10,1
73,5
2,1
5,5
Bza - Bzakorpa
Sznhidrt
(g)
Gabonapehely kalriatartalma - Mzli kalria

A
gabonapelyhek,
mzlik
kalria
krdse
becsaps...
A reklmok alapjn azt gondolhatnnk, hogy a mzli minden szempontbl egszsges
s idelis vlaszts akr egy fogykrhoz is. Azonban rdemes odafigyelni, mert a
legtbb gabonapehely s mzli cukrozott, s igen magas a sznhidrttartalmuk.
A mzli magas rost- s hossz ideig tart energiatartalma miatt ajnlott, de leginkbb
csak akkor, ha a cukormentes mzlikbl vlasztunk.
Gabonapelyhek - Mzlik
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Gabonapehely - Fitness
1578 / 372
8,4
78,4
1,4
5,9
Gymlcss mzli (Vitalis)
1327 / 317
7,6
61,1
4,6
9,8
Mzliszelet (csokis)
1871 / 447
8,8
60
18
4,8
Mzliszelet (alms)
1566 / 374
6,3
67,9
11,2
6,7
Teljes kirls mzli
1545 / 369
10,2
60,6
7,6
8,9
Zsr
(g)
Rost
(g)
.
Gombk
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Csiperke
163 / 39
5,9
3,3
0,2
0,8
Laskagomba
175 / 42
1,9
6,0
0,7
2,8
Vargnya
168 / 40
5,7
3,8
0,2
1,0
Gymlcsk kalria- s sznhidrttartalma

A gymlcsk fogyasztsa magas vz-, vitamin- s rosttartalmuk miatt ajnlott.
De azrt j tudni, hogy a gymlcsk sznhidrttartalma viszonylag magas, s a
gymlcscukor - mint minden ms cukor - savast, gy fogyasztsuk nagy
mennyisgben (fleg fogykra alatt) nem javasolt.
Gymlcsk
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
fonya
239 / 57
0,7
14,5
0,3
2,4
Alma
126 / 30
0,4
7,0
0,4
1,3
Alma - Birsalma
162 / 39
0,4
7,3
0,5
5,9
Alma - Grntalma
316 / 75
0,7
16,1
0,6
2,2
Alma - Zldalma (1 db)
336 / 80
22
Anansz
213 / 51
0,4
12,0
0,7
0,4
Bann
374 / 89
1,09
24,2
0,33
2,6
462 / 110
1,29
30
0,39
3,1
105 / 25
0,8
7,5
0,3
2,2
71,4 / 17
0,6
5,4
0,2
1,6
Cseresznye
255 / 61
0,8
14,0
0,7
0,4
Datolyaszilva
294 / 70
0,6
18,6
0,2
3,6
Egres
159 / 38
0,6
8,0
1,4
2,7
Eper
142 / 34
0,9
7,2
0,6
0,8
Fge
311 / 74
0,8
19,2
0,3
2,9
Bann (1 db kzepes)
Citrom
Citrom (1 db kzepes)
Grgdinnye
122 / 29
0,5
6,5
0,2
0,8
Grapefruit
146 / 35
0,5
7,2
1,6
0,4
Kajszibarack
192 / 46
0,9
10,2
0,6
0,8
Kiwi
231 / 55
1,0
11,3
0,6
0,8
1487 / 354
3,3
15,2
33,5
Krte
209 / 50
0,4
12,0
0,4
2,6
Mandarin
184 / 44
0,7
9,8
0,8
0,5
Mang
273 / 65
0,5
17
0,3
1,8
Mlna
117 / 28
1,2
5,4
0,8
5,6
Meggy
213 / 51
0,8
11,0
1,4
0,3
Narancs
167 / 40
0,6
8,5
1,5
0,5
Nektarin
202 / 48
0,4
11,4
0,5
1,2
szbarack
167 / 40
0,7
9,0
0,3
1,0
Pamelo
160 / 38
0,8
9,6
0,04
1,0
Papaya
164 / 39
0,6
9,8
0,1
1,8
500 / 119
1,9
29,8
0,4
5,5
Ribizli
138 / 33
0,6
7,0
1,2
4,3
Ringl
247 / 59
0,8
13,5
0,8
0,6
Srgadinnye
143 / 34
0,8
8,2
0,2
0,9
Szeder
134 / 32
0,8
6,0
1,8
4,0
Szilva
238 / 57
0,7
13,1
0,5
0,5
Szl
318 / 76
0,6
18,1
0,5
1,3
Zsr
(g)
Rost
(g)
Kkusz
Papaya (1 db kzepes)
.
Halak, halksztmnyek
Angolna
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
1200 / 285
15,0
25,0
Busa
384 / 92
18
0,6
1,9
Fogas
351 / 84
19,0
0,2
0,8
Harcsa
326 / 78
17,5
0,2
0,8
Heck
374 / 89
20,2
0,9
1540 / 368
15,9
33,8
Kagyl
311 / 74
12,8
2,6
Kavir
1117 / 266
26,0
4,6
16,0
320 / 77
16,9
0,2
0,8
Lazac
865 / 206
20
14
Ponty
420 / 100
16,0
0,1
4,0
Hering (olajos)
Keszeg
Rk
335 / 79
17,2
1,1
1184 / 283
22,5
21,4
832 / 198
29
8,2
364 / 87
19,4
1,2
0,5
Tkehal - Tkehalmj (nyers)
2586 / 613
5,1
66,6
Tkehal - Tkehalmj (olajos)
2962 / 707
3,3
0,6
78,2
Szardnia (olajos)
Tonhal (olajos)
Tkehal - Tkehalfil
Hsok kalria- s fehrjetartalma

A hsok fehrjetartalma (s zsrtartalma is) magas, ellenben sznhidrttartalmuk
alacsony. A hsban lv zsrteltett zsr, amely kivl energiaforrst biztost.
A fehrje dita kulcsa a hsok nagy mennyisg fogyasztsa; ez a dita rvid id alatt
kpes felprgetni az anyagcsert, s beindtani a zsrgetst s fogyst.
Hsok, belssgek
Brnyhs
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
812 / 194
19,7
0,3
12,7
1058 / 252
27,3
15
Borjhs
502 / 110
19,5
0,3
4,5
Kacsa
781 / 186
19,0
0,4
12,0
Csirke - Csirkecomb
556 / 132
20,9
0,5
5,2
Csirke - Csirkemell
440 / 110
24,7
0,5
1,0
Csirke - Csirkemj
525 / 125
20
3,7
1590 / 380
16,0
0,2
35,0
Libamj
891 / 203
22,1
0,5
40,2
Marhahs (htszn)
958 / 228
16,0
0,6
19,0
Marhalapocka
596 / 142
21,0
0,6
6,2
Marhamj
527 / 126
20,9
3,6
3,1
Nylhs
479 / 112
22
2,3
Pacal
686 / 164
15,9
11,2
Pulyka
785 / 187
29
Pulyka - Pulykamell (sovny)
437 / 104
17
4,2
1,6
0,5
Serts - Sertshs
668 / 159
21,0
0,4
8,1
Sertsmj
569 / 136
19,5
2,5
5,3
Szarvashs - Vadhs
630 / 150
30
2,6
3301 / 786
6,7
84,4
Blszn
Liba
Vel - Csontvel
Hvelyesek s ksztmnyek
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Bab (szraz)
1310 / 313
21,9
54,1
1,0
3,0
Csicseribors
592 / 141
7,5
21,2
2,7
Lencse
1393 / 333
26,0
53,0
1,9
4,0
Szja
2150 / 512
45,0
18,3
20,6
10,6
Szjagranultum
1920 / 458
34,2
30,9
22,4
10,6
Szjatej
226,8 / 54
4,6
5,1
1,3
328 / 78
8,0
1,0
4,8
1,0
Tofu
Kalria
(kJ / kcal)
Pkruk kalriatartalma
Az elhzs elsdleges tnyezje a pkruk tlzott fogyasztsa. A pkruk (kenyerek s
pkstemnyek) nemcsak magas sznhidrttartalmuk miatt jrulnak hozz a
slygyarapodshoz, hanem a bennk lv glutn is egy elhzst erst sszetev.
Ha valaki nem kifejezetten lisztrzkeny, nem szksges teljesen elhagyni a kenyeret
s pkstemnyeket, feltve, hogy a vsrlsnl (vagy ksztsnl) odafigyelnk arra,
hogy lehetleg minl gyakrabban fogyasszunk teljes kirls lisztbl kszlt
pkrukat.
Kenyr, kenyrflesgek
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Abonett - Teljes kirls
1410 / 336
12,4
65,5
2,3
18,1
Fehr kenyr
1092 / 261
10,0
53,5
0,8
1,0
Flbarna kenyr
1075 / 257
9,8
52,3
1,0
1,2
856 / 204
8,4
39,7
8,4
1739 / 414
11,3
80,4
4,3
4,3
269 / 64
12
0,9
0,6
1067 / 255
8,1
53,6
0,9
1,5
Rozskenyr - Teljes kirls
681 / 161
5,2
32
1,3
Sokmagvas kenyr
824 / 199
9,3
32,8
3,4
9,9
Teljes kirls kenyr
828 / 198
7,3
38,7
1,2
8,1
Graham kenyr
Ktszerslt
Pirts - Fehr kenyrbl
(1 szelet, kb. 22g)
Rozskenyr
.
Pkstemnyek
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Alms pite (1 db)
874 / 209
3,6
34,0
6,5
0,6
Croissant (1 db kzepes)
970 / 231
4,7
26,1
12
1,5
Dis csiga (1 db)
921 / 232
5,8
31,7
9,1
0,9
1038 / 248
3,6
30,7
12,3
0,6
Kakas csiga (1 db)
Kalcs
1591 / 380
55
14,9
1,5
544 / 130
4,5
25,6
1,1
0,5
1083 / 431
6,5
56,3
20,0
970 / 231
43
3,7
1569 / 375
9,1
49,6
20,8
0,8
Tortilla (1 kzepes)
424,2 / 101
2,7
18,2
1,8
Trs baty (1 db)
951 / 227
8,1
38,6
4,5
0,6
1105 / 264
9,9
37,3
8,3
0,6
Zsemle (1 db)
615 / 147
5,1
30,8
0,4
0,5
Zsemle - Korps, magos (1 db)
460 / 110
4,1
21,2
0,7
3,3
Kifli (1 db)
Kifli - Magos, teljes kirls
Perec - Bajor perec (1 db)
Pogcsa
Trs rtes (1 db)
.
Olajos magvak
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Brazil di
2902 / 691
9,2
13,9
72
9,6
Di
2740 / 654
18,6
11,7
57,0
2,8
Fldimogyor
2560 / 610
26,7
14,7
47,2
700 / 167
4,8
32,6
1,5
2,8
Kesudi
2500 / 600
18,0
32,0
42,0
1,4
Lenmag
1558 / 376
24,4
30,9
Mandula
2630 / 627
27,6
6,8
52,2
3,7
Mk
2250 / 537
20,5
23,9
38,2
Mogyor
2900 / 691
15,6
8,7
63,5
3,2
Napraforgmag
2108 / 502
18,7
47,5
Pisztcia
2339 / 557
20,6
28
44,4
10,3
Szezmmag
2378 / 562
20,8
6,3
50,4
11,9
Tkmag
2862 / 636
33,9
3,6
51,5
Gesztenye
.
Savanysgok
Csemege uborka
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
65 / 15
0,6
2,6
0,1
140 / 33
1,2
6,8
0,1
1,9
50 / 12
0,7
1,9
0,2
0,6
937 / 223
0,2
6,5
21,9
372 / 90
0,6
2,1
8,4
Savany kposzta
84 / 20
1,1
3,4
0,2
0,7
Vegyes savanysg
60 / 15
0,8
2,4
0,1
Ecetes ckla
Kovszos uborka
Olajbogy
Olva bogy
.
Ss rgcslnivalk
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Chips - Chio Chips (ss-ecetes)
2213 / 532
48
35
4,1
Chips - Chio Chips (papriks)
2206 / 529
5,6
48
35
4,2
Fldimogyor (ss)
2496 / 596
25,5
18,7
46,6
Klesgoly - Extrudlt biokles

Fldimogyors
1974 / 470
13,8
56,8
20,9
Klesgoly - Extrudlt biokles

Sajtios-hagyms
1974 / 470
10,8
62,9
19,5
Napraforgmag (ss)
2572 / 614
24,7
11,8
52,0
Pattogatott kukorica
2272 / 541
7,5
57,5
33,0
Ropi - Ss plcika
1452 / 347
75,3
0,5
0,7
Sajtostallr
2102 / 512
Tkmag (prklt-ss)
2449 / 590
24,5
17,8
45,9
3,9
.
Tej, tejtermkek
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Joghurt - Danone Activia
316 / 75
3,5
Joghurt - Danone natr joghurt
248 / 59
3,1
3,9
3,1
Joghurt - Danone natr (1 pohr)
347 / 83
4,3
5,5
4,3
151 / 36
3,4
4,7
0,4
Kefr
272 / 65
3,3
3,6
3,5
622 / 148
11,8
2,5
10
Tej (1,5%)
202 / 48
3,4
5,3
1,5
Tej (1 pohr 2 dl, 1,5% tej)
404 / 96
6,8
10,6
Tej (2,8%)
252 / 60
3,4
5,3
2,8
Tej - Kecsketej
298 / 71
3,7
4,6
4,3
723 / 173
3,3
3,9
16,0
1221 / 292
2,6
3,0
30,0
823 / 197
17,9
3,5
12,4
1190 / 284
15,7
0,8
24
Krztt
Tejfl
Tejszn (hab)
Tr - Tehntr
Tr - Juhtr
.
Sajtok
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Anik sajt
1420 / 338
24,2
1,8
26,0
Camembert sajt
1256 / 299
21,5
1,5
23,0
Camping sajt (kenhet)
1302 / 310
16,5
1,7
26,4
Edmi sajt
1474 / 351
26,2
1,7
26,6
Ementli sajt
1604 / 382
27,8
1,5
29,4
Feta sajt (45% zsr)
992 / 237
17
18,8
Feta sajt (light)
749 / 179
23
0,4
9,5
Gouda sajt
1495 / 356
25
2,2
27,4
Kecskesajt
1516 / 361
23,5
1,9
28,9
Mascarpone
1504 / 365
36,5
Mozzarella
1260 / 300
22,2
2,2
22,4
vri sajt
1226 / 292
29,6
1,7
18,5
Trappista sajt
1554 / 370
27,7
1,6
28,1
.
Tojs
Tojs (1 db)
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje Sznhidrt
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
285 / 68
5,4
0,3
5,0
Tojsfehrje (1 db)
59 / 14
3,0
0,2
0,1
Tojssrgja (1 db)
226 / 54
2,4
0,1
4,9
Zldsgek kalria- s sznhidrttartalma

A zldsgek kulcsszerepet jtszanak az idelis
helyrelltsban,
illetve
testalkat
egszsgnk
megrzsben.
A zldsgek magas vz-, vitamin- s svnyi anyag tartalma leginkbb csak a nyers
zldsgekre igaz, a fzs tnkreteszi az rtkes tpanyagok nagy rszt.
Ezen kvl a zldsgek lgost hatsak, ami a tl sok savas tel fogyasztsa mellett
kompenzlskppen ma mr nagyon szksges...
Zldsgek
Avokd
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
672 / 160
8,5
14,7
6,7
1352 / 322
17,2
29,5
13,5
Bazsalikom
172 / 41
3,2
5,1
0,8
3,1
Brokkoli
100 / 24
3,3
2,1
0,2
0,8
Burgonya (krumpli)
356 / 85
2,5
18,4
0,2
0,6
Ckla
126 / 30
1,3
5,9
0,1
0,9
Cukkini
67,2 / 16
1,2
3,4
0,2
1,1
Csicska
466 / 111
1,6
24,1
0,6
3,1
Avokd (1 db)
Fehrrpa
107 / 26
4,7
0,2
3,5
559 / 133
6,8
26,3
0,1
0,8
176,4 / 42
0,9
10,1
0,08
1,4
151 / 36
2,2
6,3
0,3
1,3
176,4 / 42
0,9
8,5
0,3
2,8
Hagyma - Vrshagyma
163 / 39
1,2
8,3
0,1
0,7
Karalb
160 / 38
2,1
6,9
0,2
0,8
Karfiol
121 / 29
2,4
3,9
0,4
0,9
Kposzta
130 / 31
1,6
5,7
0,2
0,7
Kelbimb
206 / 49
4,9
6,1
0,6
1,4
Kelkposzta
142 / 34
3,6
4,3
0,3
0,6
Knai kel
63 / 15
1,2
2,0
0,3
0,5
Kukorica
531 / 127
4,7
23,6
1,6
1,5
105 / 25
1,3
4,8
0,2
0,7
Paradicsom
92 / 22
1,0
4,0
0,2
0,5
Paraj / Spent
75 / 18
2,3
1,8
0,3
0,5
Retek
63 / 15
1,2
2,2
0,1
0,8
Salta - Fejes salta
64 / 16
1,4
2,0
0,3
0,6
Salta - Jgsalta
59 / 14
0,9
2,9
0,1
1,2
Srgarpa - Rpa
146 / 35
1,2
8,1
0,2
1,0
96 / 23
2,4
2,3
0,5
0,5
Sttk
322 / 77
1,5
16,5
0,6
0,7
Torma
266 / 64
2,8
11,7
0,3
7,5
Tk
126 / 30
1,1
6,1
0,1
0,8
46 / 11
1,0
1,7
0,1
0,6
Vitaminpaprika
109 / 26
0,3
Vrskposzta
95 / 23
1,5
3,5
0,2
2,5
Zeller
121 / 29
1,4
0,3
Zldbab
167 / 40
2,6
6,8
0,3
1,3
Zldbors - Cukorbors
368 / 88
7,0
14,0
0,4
2,7
84 / 20
1,2
3,0
0,3
0,9
Fokhagyma
Hagyma - Lilahagyma
Hagyma - Prhagyma
Hagyma - jhagyma
Padlizsn
Sska
Uborka
Zldpaprika (TV paprika)
Zsrok s olajok kalriatartalma

Magas kalriatartalmuk ellenre, a zsrok fogyasztsa rsze egy egszsges trendnek.
De nem lehet minden zsrt vagy olajat egy kategriba sorolni, s mindenkppen
rdemes utnanzni, hogy az egszsges tpllkozs szemszgbl, mely zsrok
szmtanak j zsrnak.
Zsrok s olajok
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Kkuszolaj - Kkuszzsr
3677 / 878
0,8
0,01
99,0
Libazsr
3736 / 893
0,5
99,0
Margarin
3180 / 760
0,5
0,4
84,0
Olaj
3757 / 898
99,8
Olvaolaj (Extra szz)
3367 / 819
91
Sertszsr
3757 / 898
0,1
99,7
Szalonna (nyers)
2925 / 699
4,2
75,8
Tkmagolaj
3682 / 896
99,5
Vaj - Tea vaj
3024 / 724
0,4
0,5
80,0
Vajkrm
1483 / 360
2,5
3,2
37
1,1
.
Egyb
Kalria
(kJ / kcal)
Fehrje
(g)
Sznhidrt
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Cukor - Barna cukor
1583 / 377
97,4
Cukor - Gymlcscukor (Fruktz)
1697 / 405
99,8
50 / 12
Cukor - Kristlycukor
1625 / 387
99,9
Cukor - Ndcukor
1575 / 375
100
Cukor - Nyrfacukor (Xilit)
1008 / 240
25
Cukor - Porcukor
1634 / 389
99,6
0,1
Cukor - Szlcukor
1692 / 398
99,5
Cukor - Vanilis cukor
1650 / 389
95
0,7
3,7
348 / 83
16,7
1,1
1,2
6,9
Fahj
1181 / 282
57,7
3,3
24,4
Kakapor
1621 / 386
21,4
32,4
19
16,8
Kemnyt
1471 / 351
0,4
85,9
0,08
Kkuszreszelk
2676 / 649
7,8
8,2
62
16,3
Mz
1362 / 362
0,4
81
Mz - Akcmz
1282 / 301
0,3
81
Mz - Vegyes virgmz
1283 / 306
0,4
75
Saltantet - Ezersziget ntet
730 / 175
0,5
14
13
0,2
Saltantet - Joghurtos ntet
605 / 145
2,9
3,9
13
0,1
Cukor - Kockacukor (1 db)
leszt (friss)
Ksztelek kalriatblzata - Ksztelek kalriartke

.
Ksztelek: Desszertek kalria

(1 adag)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Almatorta vanliamrtssal
1643 /
391
5,8
20,2
47,3
0,8
Csszrmorzsa
1170 /
279
3,3
27,8
20,8
Csokoldtorta
987 / 235
2,6
35
10,5
1,8
Fekete erd desszert
1504 /
361
61,1
11,5
0,5
Gesztenyepr tejsznhabbal
1579 /
377
28,9
21,9
1,5
Madrtej
1448 /
273
9,2
40,7
7,4
Mkos guba
737 / 176
22,7
47
8,8
1,4
Palacsinta
946 / 226
5,2
24,6
11,8
0,2
Somli galuska
2135 /
515
3,8
77
19,9
Szalagos fnk
1236 /
294
31,7
15,4
0,5
Tiramisu
2066 /
492
8,3
42,5
31,7
1,6
Trgombc
2335 /
556
22
75
17
851 / 203
36
0,8
Vargables
.
Ksztelek: Eltelek kalria
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Hortobgyi hsos palacsinta

(1 adag)
1189 /
283
11,7
11,6
20,7
0,2
Rntott sajt
1600 /
381
25
15,3
24
0,7
Zsr
(g)
Rost
(g)
.
Fzelkek kalriatartalma
(1 adag)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Borsfzelk (feltt nlkl)
1029 /
246
15
36
4,8
Burgonyafzelk (feltt nlkl)
1514 /
360
7,5
50
13,4
1,3
Kelkposztafzelk
300 / 71
8,3
2,6
5,7
Kelkposztafzelk kolbsszal
1020 /
243
11,4
12,9
16,2
5,7
Lencsefzelk sertshssal
1602 /
384
19,5
30,3
20,4
Szkelykposzta
1029 /
246
7,8
16,8
16,5
3,3
Tkfzelk (feltt nlkl)
1062 /
255
4,8
16,8
18
1,2
Tlttt kposzta
1599 /
384
4,8
21
21,3
Toroskposzta
1599 /
384
4,8
21
21,3
Zldbabfzelk (feltt nlkl)
1221 /
291
6,9
26
17,7
3,6
Slet marhahssal
1341 /
318
18,9
33,9
12
.
Ksztelek: Gyors telek kalria
(db vagy adag)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Gyros - Gyros pitban (1 db)
2491 /
593
44,1
70,1
12,2
3,9
Hagymakarika
(Burger King, kzepes adag)
1339 /
320
40
16
Hamburger - McDonald's (1 db)
1050 /
250
12,0
31,0
9,0
2,0
Hamburger - Big Mac (1 db)
2310 /
550
25
46
29
Hamburger - Whopper (1 db)
2803 /
670
28
51
39
Hot Dog (1 db)
1016 /
242
10,4
18
14,5
0,9
McChicken szendvics (1 db)
1512 /
360
14
40
16
Menk - Big Mac Men

(Big Mac + nagy krumpli s kla)
5712 /
1360
31
195
54
Menk - Whopper Men

(Whopper + nagy krumpli s kla)
6108 /
1460
33
187
67
Pizza - sajtos
(28 cm-s pizza 1/8 szelet)
995 / 237
10,6
24,5
10,1
1,6
Pizza - hsos
(28 cm-s pizza 1/8 szelet)
1113 /
265
10,6
26,3
12,1
1,4
Sajtburger McDonald's (1 db)
1260 /
300
15
33
12
.
Ksztelek: Haltelek kalria
(1 adag)
Halszl
Halpapriks tsztval
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
816 / 195
11,1
12
11,4
1490 /
355
11,1
29
20,4
0,6
.
Ksztelek: Hstelek kalria
(100g vagy lsd megjegyzs)
Currys csirke rizzsel (1 adag)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
2801 /
667
42
78
23
995 / 237
30
12
2901 /
691
22,8
21,1
57
1,1
805 / 192
13
12
0,8
Kacsacomb burgonyprvel s
almaszsszal (1 adag)
2195 /
523
33,4
21,2
33,7
1,7
Marhaprklt (1 adag)
2033 /
484
40
41
15
9,6
Mexiki chilis hs (1 adag)
3608 /
859
41
100
35
12
126 / 30
4,4
1,3
Pacal tsztval (1 adag)
2012 /
479
18,4
30,2
30,8
1,5
Papriks csirke nokedlival (1 adag)
1445 /
368
25,5
25,4
17,2
0,6
Prklt (1 adag)
710 / 169
15,5
19,7
3,2
3,3
Rntott hs
884 / 211
18
17,3
7,6
1,1
Rntott hs (1 adag - 150g)
1326 /
317
27
26
11,4
1,7
Serts szzrmk magyarosan

(1 adag)
1243 /
296
14
22,3
16,6
1,3
Sertsszelet burgonyval
s kposztval (1 adag)
2234 /
532
44
47
20
6,8
Slt csirke burgonyaprvel

(1 adag)
1612 /
384
25
19,8
21,2
1,1
428,4 /
102
8,64
7,24
Csirkeprklt
Diszntoros burgonyval s
prolt kposztval (1 adag)
Fasrt
Natr csirkemell (1 kzepes)
Slt csirkeszrny (1 kzepes)
.
Ksztelek: Kretek kalria
(100g v.lsd megjegyzs)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Ftt krumpli (1 db)
815 / 194
4,3
32,8
4,0
3,7
Ftt rizs
526 / 126
2,6
27,8
0,2
0,8
Ftt tszta resen
628 / 150
5,4
30,3
0,5
2,3
Ftt tszta resen (1 adag)
924 / 220
43
1,3
2,5
Krumplipr (1 adag)
820 / 195
5,2
28,5
6,3
Rakott krumpli (1 adag)
1932 /
460
77
17
Rizibizi (1 adag)
1130 /
269
47
1,3
Slt krumpli
Hasbburgonya (kzepes adag)
1596 /
380
4,0
43,0
19,0
5,0
.
Levesek kalriatartalma
(1 adag)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
800 / 190
21
10
1,8
Babgulys sertshssal
1374 /
330
15,9
24,9
18,3
3,3
Bableves sonkval
1330 /
318
29
40
5,8
14
Bableves tsztval
1386 /
331
16
41
13
8,8
Borsleves kolbsszal
1377 /
329
17
24
19
6,8
638 / 152
4,8
14,4
5,6
1813 /
433
15
29
29
2,6
906 / 216
4,4
13
16
0,6
252 / 60
1,8
3,9
0,4
Csirkehsleves, sr
1691 /
404
39
35
13
Francia hagymaleves
1813 /
681
17
79
31
8,7
Hsgombcleves
654 / 156
14,3
12,5
1,7
Hsleves gazdagon (daragaluskval)
825 / 197
14,7
12
9,7
0,9
Lencseleves kolbsszal
2093 /
500
23
49
25
8,8
Minestrone (olasz zldsgleves)
2365 /
565
24
73
22
9,4
kruszlyleves
2948 /
704
65
23
35
3,5
Paradicsomleves
289 / 188
2,4
3,2
4,7
0,15
Almaleves (hideg)
Brokkolikrmleves
Burgonyaleves kolbsszal
Burgonyaleves (tejfls)
Csps-savany leves
Pulykahsleves tsztval
580 / 138
7,8
17,3
1,5
Pulykaraguleves
778 / 185
7,6
7,7
13,5
1,7
Sajtkrmleves
918 / 219
7,1
18,6
12,7
0,4
Zldborsleves
486 / 116
11,7
6,5
0,7
375 / 90
4,2
16,5
0,6
6,9
1340 /
320
25
36
9,7
7,1
Zldsgleves
Zldsgleves hsgombccal
.
Saltk kalriatartalma
(1 adag)
Czr salta grillezett csirkvel
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
798 / 190
27
10
Franciasalta
1129 /
269
3,6
14,8
20,8
1,2
Grg salta
546 / 130
10
1504 /
358
6,7
28
21
3,3
495 / 118
4,5
10,6
0,7
Waldorf salta
1780 /
423
10
21
31
3,4
Waldorf salta csirkvel
2520 /
600
49
47
25
4,6
Zsr
(g)
Rost
(g)
Krumpli salta
Svd gombasalta
.
Ksztelek: Szendvicsflk kalria
(1 szelet, kb. 25g)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Bundskenyr
491 / 117
19,5
2,4
0,9
Lngos (1 db)
790 / 188
4,1
29,9
5,8
1,3
Vajas kenyr
262 / 63
1,7
11,6
1,3
0,7
Vajas-lekvros kenyr
352 / 84
1,2
11,6
3,6
0,7
Vajas-szalmis kenyr
325 / 78
2,4
7,7
4,6
0,9
432 / 103
1,6
8,4
7,1
0,7
Zsros kenyr
.
Tsztk kalriatartalma
(1 adag)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Bolognai spagetti
1928 /
459
21,6
55,8
16,2
3,3
Carbonara spagetti
2406 /
573
24
78
15,9
4,5
Gombakrmes spagetti
3137 /
747
41
74
34
9,2
Mkos tszta
2587 /
18
96
16
616
Milni makarni
1592 /
379
18
46,2
13,4
2,7
Sajtos makarni
3776 /
899
34
75
53
4,6
Sajtos tszta
2071 /
494
19,3
52,2
22,8
2,7
Spagetti paradicsom szsszal
1487 /
354
12
64,8
4,8
3,3
Trs tszta
2406 /
573
24
78
15,9
4,5
.
Ksztelek: Tojsbl
(adagols megjegyzsben)
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Zsr
(g)
Rost
(g)
Tojsrntotta (kzepes adag)
370 / 88
6,15
1,04
6,45
Tkrtojs (1 kzepes tojsbl)
328 / 78
5,4
0,4
5,9
.
Ksztelek: Vegetrinus telek
Kalria
Fehrje Sznhidrt
(kJ / kcal)
(g)
(g)
Csben slt zldsgek sajttal

(1 adag)
Zsr
(g)
Rost
(g)
2108 /
502
23
65
17
4,1
Ftt kukorica (1db kzepes)
532 / 127
4,7
23,6
1,6
3,7
Lecs (1 adag)
739 / 176
5,1
30,5
3,8
6,9
Padlizsnkrm
1450 /
352
4,2
4,5
37,7
Prolt vrskposzta
104 / 25
1,7
3,9
0,2
2,8
Prolt zldsg
162 / 39
2,7
0,3
3,4
Italok kalriatartalma - Italok alkoholtartalma - Alkohol

kalkultor
dtitalok s alkoholos italok energia (kJ, kcal), alkohol s cukor (sznhidrt) tartalma
dtk energiatartalma
(100ml v. lsd megjegyzs)
Kalria
(kJ / kcal)
Alkohol
(g)
Sznhidrt
(g)
Almal
221 / 52
12
Ananszl (100%-os)
210 / 50
11,8
0/0
Canada Dry, Gymbr
170 / 40
9,0
Coca-Cola, Pepsi-Cola
180 / 42
10,6
svnyvz
Megjegyzs
plusz cukor nlkl
+ 13 mg koffein
Coca-Cola, Pepsi-Cola (0,5 l)
900 / 210
53
+ 65 mg koffein
Coca-Cola light
1 / 0,25
0,1
+ 13 mg koffein
Fanta
190 / 45
11,0
Mrka meggy
170 / 40
9,5
Narancsl (100%-os)
185 / 44
10,4
plusz cukor nlkl
462 / 110
28
250 ml
Si szibarackl
230 / 55
13,0
Si vilmoskrte
172 / 41
9,9
Sprite
129 / 30
7,3
Tonik
190 / 45
10,0
Alkohol
(g)
Sznhidrt
(g)
Red Bull energia ital
kinint tartalmaz
.
Meleg italok - Kv kalria
Cappuccino (cukorral)
Kalria
(kJ / kcal)
Megjegyzs
546 / 130
21
1 bgre, 3 dl
336 / 80
1 bgre, 3 dl
798 / 190
30
1 bgre, 2,25 dl
1016 / 242
30,4
1 bgre, 2,25 dl
806 / 192
26,6
1 bgre, 2,25 dl
8,4 / 2
0,07
1 cssze, feketn
Kv - Jegeskv
(McDonald's karamells)
798 / 190
29
kzepes adag
Kv - Nescaf
484 / 118
3,1
Kv - Nescaf 2 in 1
199 / 48
4,9
1 bgre, cukor nlkl
Kv - Tejeskv
281 / 67
2,8
1 bgre, cukorral
Tea - Fekete tea
0/0
cukor nlkl
Tea - Fekete tea
197,4 / 47
12,5
1 bgre, cukorral
Tea - Gygynvnyekbl
8,4 / 2
0,5
1 bgre, cukor nlkl
Tea - Zld tea
8,4 / 2
0,5
1 bgre, cukor nlkl
Alkohol
(g)
Sznhidrt
(g)
Cappuccino (cukor nlkl)

Forr csoki
Forr csoki tejsznhabbal
Kaka
Kv - Espresso
.
Borok kalriatartalma
Kalria
(kJ / kcal)
Megjegyzs
Fehrbor
297 / 71
9,6
4,8
Rizling
315 / 75
9,5
2,0
szraz
Tokaji asz
945 / 225
11,0
22,5
3 puttonyos
Tokaji muskotlyos
480 / 115
10,5
10,0
des
286 / 68
8,2
2,4
Vrsbor
.
Koktlok alkoholtartalma
Pina Colada
Kalria
(kJ / kcal)
327 / 78
Alkohol
(g)
6,1
Sznhidrt
(g)
Megjegyzs
5,8
.
Pezsgk alkoholtartalma
Kalria
(kJ / kcal)
Alkohol
(g)
Sznhidrt
(g)
des pezsg
347 / 83
8,5
5,1
Szraz pezsg
347 / 83
8,5
5,1
Trley flszraz
330 / 79
8,9
3,5
Trley des
347 / 83
8,5
5,1
Megjegyzs
.
Srk kalriatartalma
Kalria
(kJ / kcal)
Alkohol
(g)
Sznhidrt
(g)
Megjegyzs
Alkoholmentes sr
106 / 25
4,5
Becks
Alkoholmentes sr
107 / 26
0,3
5,4
max. 0,5% alkohol
Borsodi, Kbnyai...
160 / 38
2,8
3,1
865 / 206
14
15,5
156 / 37
3,5
2,8
Sr (0,5 liter)
Barna sr
.
Tovbbi alkoholos italok
Kalria
(kJ / kcal)
Bonbon meggy
1015 / 242
18
29
Brandy
1101 / 263
33,6
42%-os
Cinzano vrs
590 / 140
12,5
13,0
des
Martini fehr
460 / 110
14,3
3,1
szraz
Plinka
1279 / 305
25
1,5
Tequila
800 / 191
35
Tojs likr
1192 / 285
13,4
28
Unicum
1340 / 320
35
19
969 / 231
33,4
1046 / 250
36
0,1
Vodka
Whisky
Alkohol
(g)
Sznhidrt
(g)
Megjegyzs
38%-os

Calories

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Calories

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Megjegyzs

Bakonyi barna kenyr

Bakonyi barna kenyr

Pita (teljes kirls)

Bakonyi barna kenyr

Teljes kirls kenyr

Teljes kirls kifli

Teljes kirls zsemle

Abonett BIO Extrudlt kenyr Natr

Bakonyi barna kenyr

Abonett Extrudlt kenyr Bzacsrs

Abonett Extrudlt kenyr Korps

Abonett Extrudlt kenyr Natr

Abonett Extrudlt kenyr Pizzs

Abonett Extrudlt kenyr Rozsos

Abonett Karcs kenyr Natr

Bakonyi barna kenyr

Abonett Karcs kenyr Pizzs

Abonett Karcs kenyr Rozsos

Abonett Klesgoly natr snack

Abonett Sandwich Sajtkrmes

Ceres St Arrabona kenyr

Ceres St Csszrkalcs Kakas

Bakonyi barna kenyr

Ceres St Csszrkalcs kakas

Ceres St des Reggel Cskos kalcs

Ceres St des Reggel Gyri tarts

Ceres St Szendvicskenyr amerikai

Ceres St Bakonyi barna toast kenyr

Ceres St Toast Burgonys toast

Bakonyi barna kenyr

Ceres St Toast Fehr kenyr

Ceres St Toast Flbarna kenyr

Ceres St Toast Graham kenyr

Ceres St Toast Lenmagos kenyr

Ceres St Magkeverkes toast kenyr

Bakonyi barna kenyr

Ceres St Toast Magos rozskenyr

Ceres St Toast Magvas kenyr 4%

Ceres St Toast Pesti tarts kenyr

Ceres St Toast Tbbmagvas kenyr

Ceres St Toast Tnklybza kenyr

Ceres St Toast Vollkorn toast kenyr

Bakonyi barna kenyr

Fornetti Extra sajtos rd

Fornetti Olvs stangli

Bakonyi barna kenyr

Princess Elkelesztett Francia

Princess Fitness Sandwich

Princess Hagyms Baguette

Princess Sajtos Ruccolino

Princess Spentos Falatka

Bakonyi barna kenyr

Princess Tkmagos Pogcsa

Princess Trs-vanlis Falatka

Energiakcal Fehrjegramm Zsrgramm Sznhidrtgramm

Bakonyi barna kenyr

Bakonyi barna kenyr

Bakonyi barna kenyr

Danone Actimel Joghurtital

Bakonyi barna kenyr

Energiakcal Fehrjegramm Zsrgramm Sznhidrtgramm GI

Leveles tszta (fagyasztott)

Metlt tszta (ftt)