Skala Irracjonalnego Odwlekania (P.

Steel, 2010) 1
Tumaczenie Piotr Modzelewski (2016)
Zapoznaj si z ponisz skal i odpowiedz na pytania zgodnie z ni. Pytania 2, 5 i 8 skalowane s odwrotnie,
jednak nie patrz na liczby, a na odpowiedzi: bardzo rzadko, rzadko, czasami, czsto i bardzo czsto.

Bardzo rzadko

Rzadko prawdzie

Czasami prawdziwe

Czsto prawdzie

Bardzo czsto

lub nieprawdziwe

dla mnie

dla mnie

dla mnie

prawdzie dla

dla mnie

mnie

1. Odwlekam zadania ponad rozsdny czas

1

2. Robi wszystko kiedy uwaam, e to musi by zrobione

5

3. Czsto auje, e nie zajem si zadaniem wczeniej

1

4. S aspekty mojego ycia, ktre odkadam, chocia wiem, e nie powinienem

1

5. Jeli jest co co powinienem wykona, robi to zanim przejd do atwiejszego zadania

5

6. Odkadam rzeczy do zrobienia tak dugo, e mj dobrostan lub efektywno trac na tym
1

7. Pod koniec dnia wiem, e mgbym spdzi czas lepiej

1

8. Spdzam mj czas mdrze

5

9. Kiedy powinienem robi jedn rzecz, robi inn

1

https://surveyyourself.files.wordpress.com/2015/02/pure-procrastination-scale.pdf

Na koniec zsumuj zaznaczone liczby. Twj wynik to .

Jeli uzyskae 19 lub mniej punktw jeste w dolnych 10%

Twoja mantra Najpierw rzeczy najwaniejsze

Jeli uzyskae 20-23 punkty jeste w dolnych 10-25%

Jeli uzyskae 24-31 punktw jeste w rodkowych 50%

Przecitny prokrastynator

Jeli uzyskae 32-36 punktw jeste w grnych 10-25%

Jeli uzyskae 37 i wicej punktw jeste w grnych 10%

Jutro to twoje drugie imi