Ishrana i Lijeenje Iritabilnog Kolona

Zdravosfera.com

Ako patite od iritabilnog crijeva ovo bi mogao biti najkorisniji lanak koji ete proitati. Na
poetku je bitno da naglasimo da se iritabilni kolon ne moe izlijeiti kompletno nego se lijeenje
svodi na umanjivanje simptoma. Meutim, ako ste jako disciplinirani i informirani to se tie
ishrane i lijekova, mogue je znaajno umanjiti simptome i ivjeti normalno.

Ishrana
to se tie ishrane kod iritabilnog kolona stvari su prilino individualne. Neke hrane smetaju
jednoj osobi dok ih druga moe jesti bez ikakvih problema. Ipak, postoje neke grupe hrane i pia
koje bi svi koji boluju od iritabilnog crijeva trebali izbjegavati jer su okidai za stomane
probleme.
Hrane koje treba izbjegavati:

Hrana sa velikim udjelom eera (kolai, gazirani sokovi i drugi slatki proizvodi)
Mlijeni proizvodi
Alkohol
Preraeni mesni proizvodi (kobasice, sueno meso)
Premasna hrana
Jako zainjena hrana poput ilija
Hrana sa velikim udjelom netopivih vlakana (kukuruz, veina svjeeg voa, sjemenke)

Iako voe moe pridonijeti vodenastoj stolici ne savjetujemo vam da ga skroz izbacite jer ono je
nezamjenjivo po pitanju vrijednih vitamina i antioksidansa. Jedite voe ali drite se voa kojeg
ete lake probaviti poput jabuka ili banana. Ogulite koru sa sveg voa jer kora sadri najvie
netopivih vlakana koja ne odgovaraju osobama sa iritabilnim crijevom.
ta jesti ako imate iritabilno crijevo?
Napisat emo nekoliko hrana koje su spasioci kada imate loe dane:

Bijela ria (kuhana bijela ria vam nee dati proljev ni kad ste u najgorem stanju)
Pilea prsa (odlian izvor proteina za osobe sa iritabilnim kolonom)
Riba, kuhana ili peena
Kuhana hrana poput raznih orbi sa povrem i mesom je OK sve dok nije premasna
Bijeli kruh (iako nije pretjerano zdrav) se tolerira prilino dobro
Tjestenina je veinom OK

Lijekovi, psihoterapija i druge metode

Lijekovi se sastoje od laksativa za iritabilni kolon sa zatvorom i lijekova protiv proljeva za drugi
tip bolesti. Za iritabilno crijevo sa proljevom koriste se i antispazmodici koji umanjuju
pokretljivost crijeva i greve.
Malene doze triciklinih antidepresiva takoer mogu biti uinkovite kod iritabilnog crijeva. Druga
vrsta antidepresiva (SSRI) je uinkovita ali znatno manje.

Psihoterapija je jo jedna od metoda koje mogu pomoi oko simptoma iritabilnog kolona.
Kognitivno-bihevioralna terapija i hipnoza su naroito uinkovite. Terapija vas ui kako se nositi
sa simptomima, kako objasniti ljudima vae stanje, kako lake podnositi stres i kako pobjei od
negativnih misli. Veina pacijenata primjeuje da ako se osjea bolje psihiki, takoer ima i manje
potekoa sa stomakom.

Grupe podrke na kojima se okupljaju pacijenti sa istim problemom su takoer od velike pomoi
jer se tako razmjenjuju iskustva o prehrani, hranama koje treba izbjegavati, lijekovima, te se
dobiva odreena emocionalna podrka kada znate da niste sami s tim problemom.
Mnogi pacijenti koriste i fiziku aktivnost da bi umanjili svoje simptome. Preporuuje se 30
minuta vjebe 5 puta sedmino.

Alternativna medicina
Zbog estih nezadovoljavajuih rezultata sa konvencionalnom medicinom oko 50% pacijenata se
okree alternativnoj medicini.

Probiotici
Sudei po raznim studijama probiotici su uinkoviti u lijeenju iritabilnog crijeva. [1][2] Probiotici
su dobre bakterije koje ive u naim crijevima i pomau u razgradnji hrane koju unosimo. Bitno je
uzimati to kvalitetniji probiotik sa nekoliko milijardi ivih kultura jer veliki broj probiotika
jednostavno nema dovoljno dobrih bakterija da bi napravio ikakav utjecaj na nau crijevnu floru.
Neke od kvalitetnih marki su Theralac (popularan u Americi) i Acidophilus Pearls. Dobar
probiotik se nalazi u kapsulama koje su otporne na eludanu kiselinu to omoguuje da to vei
broj ivih bakterija stigne u crijeva.

Prirodni (herbalni) suplementi

Pepermint ulje ili ulje metvice je uinkovito u smirivanju crijeva i smanjenju proljeva kod
pacijenata sa iritabilnom crijevom. [3] Uzima se prije obroka ili sa obrokom u obliku kapsula koje
pruaju zatitu od eludane kiseline.
Poveavanje postotka topivih vlakana u prehrani takoer pomae ublaiti simptome iritabilnog
crijeva. [4] Netopiva vlakna nemaju takav efekt i mnogima pogoravaju simptome. Idealan primjer
hrane koja ima mnogo topivih vlakana je bijela ria.
U Americi su kao izvor topivih vlakana popularne kapsule sa psyllium ljuskom (biljka porijeklom
iz Indije). Psyllium ima sposobnost da upije vodu i povea svoj volumen i do 50 puta. Zato je
uspjean u poveavanju volumena stolice te pomae i kod proljeva i kod zatvora. Kod proljeva je
uspjean iz oitog razloga to upija vodu i uveava stolicu, a kod zatvora je uspjean jer veliki
volumen stolice bre tjera sadraj van i sprjeava zadravanje stolice. Ako uspijete nai ove
kapsule kod nas nemojte oklijevati da ih kupite jer su dokazano uinkovite. Samo pripazite da
popijete au vode kad ih uzimate. Uzimaju se sa obrocima.

Kalcij karbonat
Iako jo nije istraivan u vezi sa sindromom iritabilnog crijeva, kalcij karbonat se pokazao kao
udotvoran lijek za mnoge koji pate od ove bolesti. Moda zvui udno da neto jednostavno kao
to je kalcij moe toliko pomoi kod iritabilnog kolona ali vijest se proirila preko internetskih
foruma i mnogi su doivjeli preporod i kunu se da im kalcij pomae vie od bilo kojeg drugog
suplementa i lijeka.
Nain na koji djeluje je nepoznat ali vjerovatno ima veze sa eludanom kiselinom. Moda nee
pomoi svakome ali prilino je jeftin i sigurno ga vrijedi probati. Uzima se na poetku svakog jela
(oko pola grama kalcija ili manje). Vano je napomenuti da jedina varijanta kalcija koja pomae je
karbonat. Kalcij citrat moe pogorati simptome.
Preporuena dnevna doza kalcija je 1 gram, a maksimalna 2,5 grama. Pripazite da ne prelazite tu
koliinu.

Za kraj
Iritabilni kolon je bolest koja vas tjera da sluate svoje tijelo. Svaka od ovih metoda je vrijedna
probavanja jer vas moe dovesti blie optimalnom zdravlju, a sve dok se drite prirodnih lijekova
ne moete sebi nakoditi. Ako ste nedavno dijagnosticirani s ovom boleu sauvajte ovaj tekst,
dobro ga prouite, primijenite i podijelite link sa svima kojima bi mogao biti koristan.
Zdravosfera.com - sva prava pridrana.
Informacije koje se nalaze na Zdravosfera.com nisu namjenjene kao zamjena za lijeniko
miljenje ili pregled. Uvijek se prvo konsultirajte sa vaim lijenikom prije donoenja zdravstvenih
odluka.