Professional Documents
Culture Documents
Vjezbajmo Zajedno 2 - Prir
Vjezbajmo Zajedno 2 - Prir
VJEBAJMO ZAJEDNO 2
Izdava
Profil International d.o.o.
Zagreb, Kaptol 25
Predsjednik Izdavakoga savjeta
Daniel deri
Za izdavaa
Andrija Peari
Direktorica izdavata i razvoja
Ivanica Knapi
Glavna urednica
Petra Stipaniev
Recenzenti
Ivica Glavan
Sandra pika
Lektura i korektura
Andrijana Oruli
Ilustracije
Sven Nemet
Likovno-grafiki urednik
Zvonimir Hrupec
Studio 2M
Prijelom
Borovac i Bence d.o.o.
CIP zapis dostupan u raunalnom katalogu
Nacionalne i sveuiline knjinice u Zagrebu.
1. izdanje 2008.
Tisak
Profil
Sva prava pridrana. Ni jedan dio ovoga prirunika ne moe biti
objavljen ili pretisnut bez prethodne suglasnosti Izdavaa i vlasnika autorskih prava.
VJEBAJMO ZAJEDNO 2
prirunik iz tjelesne i zdravstvene kulture s CD-om
za uiteljice i uitelje drugoga razreda osnovne kole
SADRAJ
Popis nastavnih cjelina i tema u 2. razredu osnovne kole ......................................................... 7
Opis nastavnih tema ................................................................................................................................... 8
Primjer nastavnoga plana tjelesne i zdravstvene kulture
za 2. razred osnovne kole .................................................................................................................... 28
Primjer nastavnoga programa tjelesne i zdravstvene kulture
za 2. razred osnovne kole ..................................................................................................................... 31
Provjeravanje ............................................................................................................................................... 41
Uvodni dio sata primjeri ..................................................................................................................... 44
Pripremni dio sata primjeri ............................................................................................................... 46
Zavrni dio sata primjeri ...................................................................................................................... 61
Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture .............................................................. 63
Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture .............................................................. 69
Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture ............................................................... 75
Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture ............................................................... 81
HODANJA I TRANJA
1. Hodanje zadanom brzinom
2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute
3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta*
4. Hodanje po uskoj povrini
II. SKAKANJA
5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima
6. Skok u daljinu iz zaleta
7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju
8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci
III. BACANJA, HVATANJA I GAANJA
9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti
10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje
IV. KOLUTANJA
11. Kolut natrag niz kosinu
12. Kolut naprijed
V.
PENJANJA
13. Penjanje na zapreke do 80 cm
14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno
VI. UPIRANJA
15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama
16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu
VII. RITMIKE STRUKTURE
17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova
18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitog ritma i tempa
19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije)
VIII. IGRE
20. Elementarna igra s pomagalima
21. tafetna igra s pomagalima
22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R)
23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R)
24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N)
25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N)
26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N)
Kljuni pojmovi: skakanja, kolutanja, upiranja, ritmike strukture, igre.
Obrazovna postignua: usvojiti na vioj razini biotika motorika znanja iz nastavnih cjelina
Bacanja, hvatanja i gaanja zbog primjene u svakodnevnom ivotu, ime se spontano potie daljnji razvoj motorikih sposobnosti u izvankolskom vremenu.
Usvajanja motorikih znanja iz cjelina Kolutanja, Ritmike strukture i Igre potiu razvoj koordinacije pokreta koja je od presudnog znaaja i sa stajalita mnogih nastavnih predmeta.
Usavriti motorike strukture gibanja iz cjelina Penjanja i upiranja vano je za svakodnevne
ivotne situacije djece, ime postaju svrsishodne za prevenciju ozljeivanja.
Istaknute su nastave teme znaajnije u ovome razredu sa stajalita daljnje programske raspodjele motorikih
znanja u razrednoj i predmetnoj nastavi osnovne kole
Metodika uputa: Pri izvoenju zadatka trup uenika lagano je nagnut prema naprijed, pogled
je usmjeren ravno naprijed, ramena su oputena, ruke se pokreu naprijed natrag usklaeno
s nogama. Mijenjanje brzine hodanja podrazumijeva mijenjanje duine i brzine koraka.
Tipine pogrjeke: esta je pogrjeka kod brzoga hodanja izostanak dvojnoga oslonca
(uenici poinju trkarati), pogrbljen poloaj trupa, ruke nisu oputene i ne gibaju se usklaeno
s nogama.
Metodika uputa: Uenicima obratiti pozornost da tre oputeno, pravilnoga poloaja tijela
na prednjemu dijelu stopala. Uiti tranje zadanom brzinom razliitim duinama i brzinama
koraka. Primjerice, dvije razliite zadane brzine u dvije minute trajanja nastavne teme.
Tipine pogrjeke: Kod hodanja treba ispravljati neusklaen rad ruku i nogu te previe pogrbljen poloaj trupa. Tijekom tranja najee su pogrjeke neoputen i nepravilan poloaj
tijela, neusklaen rad ruku i nogu te stupavo tranje na punome stopalu.
30 m
Metodika uputa: Ponoviti kolu tranja prije izvoenja ovoga zadataka.
Tipine pogrjeke: Uenici esto nedovoljno opruaju oslonanu nogu, nedostatno podiu
natkoljenicu zamane noge, premalo zabacuju potkoljenicu zamane noge, tre na punom
stopalu, postavljaju nogu na podlogu bez prethodno izvedenoga grabeeg kretanja, ne tre
pravocrtno ve mijenjaju smjer lijevo desno, imaju neprimjeren poloaj ruku (previe savijene ili opruene u laktovima ili odvie priljubljene uz tijelo itd.).
Metodika uputa: Uenicima treba obratiti pozornost na nain postavljanja nogu i stopala
tijekom hodanja po uskim povrinama te usmjerenost pogleda prema naprijed.
Tipine pogrjeke: Uenici ne postavljaju nogu ispred noge (stopalo ispred stopala) zbog
ega ne gaze precizno po crti, ve pored nje. Ovakve pogrjeke kod hodanja, po standardno
postavljenoj vedskoj klupi, dovode do nesigurnosti i/ili gubitka ravnotee. Pogled nije
usmjeren naprijed, ve uenici gledaju svoja stopala.
Pomaganje i uvanje: Pridravanje uenika za ruku tijekom izvoenja ovoga zadatka po bilo
kojem uzvienju (npr. vedskoj klupi).
II. SKAKANJA
5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima
Opis: Sunoni i jednononi poskoci jednostavna su gibanja koja se prvo izvode u mjestu
na osnovne naine, a tek nakon toga u kretanju i s razliitim zadatcima. Sunoni poskoci u
mjestu izvode se na crti vjebalita s ciljem doskoka na isto mjesto. Oni se izvode uestalim
odrazima istodobno objema nogama odraavajui se do desetak centimetara uvis, pri emu
se koljena znaajno ne podiu. Jednononi poskoci u mjestu izvode se na nain da se za
vrijeme odraza jednom nogom, druga odvodi u malo prednoenje i blago pregiba u koljenu
(djeji poskoci).
Mogui su razliiti zadatci:
1. zadatak: Izvoditi sunone poskoke u mjestu i kretanju prema naprijed, natrag, oko sebe...
2. zadatak: Izvoditi jednonone poskoke (djeje) u mjestu i kretanju prema naprijed, natrag,
oko sebe...
3. zadatak: Izvoditi sunone i jednonone poskoke u mjestu (dva sunona poskoka, dva
jednonona poskoka, jedan sunoni, jedan jednononi...).
4. zadatak: Izvoditi sunone i jednonone poskoke u kretanju (etiri jednonona poskoka,
dva sunona poskoka, ili dva jednonona, jedan sunoni i sl.).
10
Metodika uputa: Jednononi poskoci zapoinju se izvoditi odrazom iz stopala nakon ega
se povezano ukljuuju miii nogu, tijelo je lagano utegnuto i uspravno. Doskoci se izvode
mekano na prednjem dijelu stopala. Ritminim mijenjanjem poloaja ruku i nogu, kao i razliitim smjerovima kretanja, mogu se stvarati poetne plesne koreografije.
Tipine pogrjeke: Neusklaeni rad ruku i nogu, doskoci na punom stopalu, pogrbljeni poloaj trupa, nedostatak estetskoga, ritminoga i harmoninoga izvoenja poskoka.
11
Metodiki postupak:
Uenici izvode skok preko povienja (medicinka, niska preponica...) iz 3 koraka zaleta.
Uenici odrazom sa vedske klupe izvode doskok u poluuanj na strunjae blazine
(debele).
Uenici povezuju zalet, odraz, let i doskok.
Uenici poveavaju duinu zaleta i skoka.
Tipine pogrjeke: Uenici izvode zalet trei na punim stopalima, zalet je usporen i neujednaen, nepravilan odraz, neusklaeni rad ruku i nogu, tijelo je u zaklonu tijekom fazi leta.
Doskok nije izveden u poluunju, ve na pruene noge.
Tipine pogrjeke: Uenicima vijaa zapinje za noge zbog neusklaenosti rada ruku i
nogu. Navedeno se najee dogaa zbog prebrze vrtnje vijae i presporih preskoka. Pogled
na poetku vjebanja moe biti usmjeren prema mjestu.
12
Metodiki postupak:
Iz upora prednjega na tlu sunonim odrazom nogama doskoiti u upor uei i suprotno.
Osloniti ruke na vedski sanduk pa, nakon nekoliko odraza, doskoiti u upor uei na
vedskom sanduku uz pomo.
Isti zadatak u cijelosti.
Tipine pogrjeke: Jednononi odraz, naskok u upor kleei zbog nedovoljnoga podizanja
kukova u fazi leta.
Pomaganje i uvanje: Kod naskoka pridrati uenika za nadlakticu i stranju stranu natkoljenice, a kod saskoka pratiti njegov doskok i pomagati po potrebi.
13
Metodiki postupak:
Izbaaj iz mjesta s manjih udaljenosti u vei cilj.
Izbaaj iz mjesta s manjih udaljenosti u manji cilj.
Izbaaj iz mjesta s veih udaljenosti u vei cilj.
Izbaaj iz mjesta s veih udaljenosti u manji cilj.
Izbaaj iz mjesta s kraih udaljenosti u pokretni cilj.
Izbaaj iz mjesta s veih udaljenosti u pokretni cilj.
Izbaaj izvodei tri koraka (za denjake lijeva desna lijeva, za ljevake desna lijeva
desna) s razliitih udaljenosti u razliite ciljeve.
Izbaaj iz zaleta s vie koraka i razliitih udaljenosti u razliite ciljeve.
Tipine pogrjeke: Neusklaen poloaj suprotne ruke i noge, lakat izbaajne ruke u preniskom
poloaju, nedostatna preciznost izbaaja.
14
Metodika upute: Svrha ove nastavne teme odnosi se na usvajanje razliitih osnovnih naina
bacanja i hvatanja lopte. Zato uiteljica/uitelj treba ukazivati na ispravnost svakoga osnovnog naina bacanja i hvatanja.
Primjerice, kod bacanja lopte iz dijagonalnoga stava, neposredno prije izbaaja uenici koji
bacaju lopticu desnom rukom iskorae naprijed lijevom nogom, a ljevaci desnom. Izbaajna
ruka je ispruena u zaruenju, poloaj lakta je u visini ramena, a loptica je u visini glave.
Suprotna ruka je ispruena u predruenju u smjeru izbaaja loptice.
Primjerice, kod hvatanja lopte suruno, na nogometni nain, loptu treba istodobno obuhvatiti
podlakticama, nadlakticama i akama te ju vrsto pritisnuti uz prednji dio trupa.
Tipine pogrjeke: Ovisno o nainu bacanja i hvatanja ukazivati na tipine pogrjeke za
odreeno motoriko gibanje.
IV. KOLUTANJA
11. Kolut natrag niz kosinu
Opis: Uenik u uspravnom stavu stoji na poetku kosine, leima okrenut prema smjeru
kolutanja. Kosina je napravljena od odskone daske i dviju strunjaa (jedna je na dasci, a
druga u produetku na tlu). Ruke su pogrene u uzruenju okrenutim dlanovima prema gore,
tako da se dlanovi nalaze iznad ramena u razini oiju i mogu se vidjeti perifernim vidom. Iz
toga stava usklaeno zapoinje sputanje u uanj i zaobljavanje lea, prijenos teine tijela
s cijeloga stopala na pete ime se naruava ravnoteni poloaj i zapoinje kolutanje unatrag.
Za vrijeme kolutanja tijelo je pogreno (koljena se zadravaju na prsima), a dlanovima se
odguruje od kosine. Uenik zavrava kolutanje u unju nakon ega se uspravlja. Nakon
izvrenoga zadatka uspravlja se u stav spetni, rukama u uzruenju ili odruenju.
Metodiki postupak:
Povaljke na leima sa zgrenim nogama, koljenima oslonjenim na prsima, rukama obuhvatiti
potkoljenice.
Povaljke na leima s postavljanjem dlanova na tlo u visini glave i vraanje u poetni
poloaj.
Kolut natrag niz kosinu iz unja uz pomo.
Kolut natrag niz kosinu iz unja samostalno.
Kolut natrag niz kosinu iz poluunja uz pomo.
Kolut natrag niz kosinu iz poluunja samostalno.
Kolut natrag niz kosinu uspravnog poloaja.
15
Tipine pogrjeke: Dlanovi nisu pravodobno i ispravno postavljeni na strunjau, brada nije
usmjerena prema prsima tijekom kolutanja, nedostaje odgurivanje rukama u trenutku kada
je zatiljak na stunjai, neprecizan smjer kolutanja (preko ramena), padanje na lea zbog
nedostatne zaobljenosti lea, zavretak kolutanja na koljenima, zbog nedostatka brzine
kolutanja ili izostanka odgurivanja od tla.
Pomaganje i uvanje: Uiteljica/uitelj stoji bono pored uenika u jednononom kleku. Jedna
je ruka na zatiljku, a druga na stranjoj strani bedra. Ruka na zatiljku gura bradu prema prsima
i uzrokuje zaobljavanje lea, a ruka na stranjoj strani bedra dodatno ubrzava kolutanje.
Metodiki postupak:
Povaljke na leima sa zgrenim nogama i koljenima oslonjenim na prsa, rukama
obuhvatiti potkoljenice.
Izvoenje koluta naprijed niz kosinu iz uspravnoga poetnog poloaja uz pomo.
Izvoenje koluta naprijed niz kosinu iz uspravnoga poetnog poloaja samostalno.
Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz ueega poloaja uz pomo.
Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz ueega poloaja samostalno.
Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz poluueega poloaja.
Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz uspravnoga poloaja.
Tipine pogrjeke: Preblizu ili predaleko postavljene ruke, dlanovi nisu postavljeni u smjeru
gibanja (prsti ruku usmjereni bono), laktovi se pregibaju u stranu umjesto pored trupa,
nedovoljna amortizacija rukama prilikom sputanja zatiljka na tlo, nedovoljno sputena glava
prema prsima na poetku i tijekom kolutanja, ravna lea za vrijeme kolutanja, rastvaranje
zgrenoga poloaja tijela za vrijeme kolutanja, odgurivanje rukama od tla na kraju kolutanja,
zbog nedostatka vrtnje da bi se tijelo uspravilo.
Pomaganje i uvanje: Uiteljica/uitelj nalazi se u jednononom kleku bono pored uenika.
Jedna je ruka na zatiljku, a druga na stranjoj strani natkoljenice. Ruka koja je na zatiljku
gura bradu prema prsima, uzrokuje savijanje lea, a ruka na stranjoj strani natkoljenice daje
dodatno ubrzanje na poetku kolutanja.
16
V. PENJANJA
13. Penjanje na zapreke do 80 cm
Opis: Ispred uenika su u nizu postavljeni vedski sanduk visine do 80 cm i jedna poloena
strunjaa. Uenik stavlja oba dlana na jednu stranu vedskoga sanduka, a potom i jednu nogu.
Laganim upiranje rukama i nogom koja je na sanduku izvodi penjanje na vedski sanduk.
Uspravlja se na sanduku u poloaj poluunja te sunono saskae na strunjau postavljenju
iza vedskoga sanduka.
17
Metodika uputa: Ako je potrebno, zadatci penjanja i silaenja po vedskoj klupi provode se
na manjoj kosini iji se nagib postupno poveava do jednoga metra visine.
Pomaganje i uvanje: Stati iza uenika i pomoi mu svladavanje nekoliko prvih ljestava pridravajui ga za struk. Pridravati uenika kod nekih zadataka penjanja i silaenja po vedskoj
klupi.
VI. UPIRANJA
15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama
Opis: Za vrijeme izvoenja svih prednjih i stranjih upora uenici trebaju postavljati dlanove
u irini ramena, potpuno opruati ruke u laktovima i uvrstiti ramena to upuuje na ispravno
upiranje. Tijelo je utegnuto i lagano uvijeno unatrag, noge spojene i opruene, a pogled
usmjeren prema naprijed. Za vrijeme izvoenja sjeda raznonog na spravama vei oslonac je
na opruenim rukama, a manjim dijelom na stranjim stranama natkoljenica opruenih nogu.
1. zadatak: Ispod pritke/pree poloeno je vie strunjaa jedna na drugu. Kad uenik stane
na strunjau, nia pritka dvovisinskih rua, parelelna rua ili niska prea nalaze se u visini
oiju. Uenik hvata pritku/preu nathvatom u irini ramena, sunonim odrazom od tla naskoi
na nju te zauzima i zadrava poloaj upora prednjega nekoliko (3 5) sekunda. Ruke, noge
i stopala su oprueni, tijelo utegnuto lagano uvijeno unatrag, a glava je u liniji tijela. Osim
upiranja rukama o pritku/preu, uenik se o nju oslanja i prednjim dijelom karlice. Lagnim
pretklonom i odguravanjem rukama od pritke/pree izvodi zanjihom saskok prema natrag,
zadravajui cijelo vrijeme dlanove na pritki/prei.
2. zadatak: Priprema vjebalita vrlo je slina prethodnom zadatku, a jedina je razlika u neto
veem broju postavljenih strunjaa. Zbog toga se pritke niskih paralelnih rua nalaze u visini
struka uenika. Uenik hvata pritke nathvatom (svaki dlan jednu pritku), pa sunonim odrazom
izvodi naskok te zauzima i zadrava poloaj upora na rukama. Nakon toga u uporu prebacuje
opruenu lijevu nogu u prednoenju preko lijeve pritke, a desnu nogu preko desne pritke te
zauzima poloaj sjeda raznonoga. Koljena i stopala su opruena, trup uspravan, pogled
ravno naprijed. Poloaj sjeda raznono zadrava 3 5 sekunda, a nakon ega se sputa sa
sprave izvodei zadatak suprotnim redoslijedom.
18
Tipine pogrjeke: Kod upora prednjega: dlanovi postavljeni preiroko, laktovi pogreni zbog
ega nema upiranja o spravu, tijelo nije utegnuto, noge nisu opruene i spojene, pogled nije
usmjeren prema naprijed. Kod sjeda raznonoga: noge pogrene u koljenima, ruke pogrene
u zaruenju, trup nije uspravan.
Pomaganje i uvanje: Kod upora prednjega na jednoj pritki uiteljica/uitelj stoji na
strunjaama sa strane uenika. Hvatom za nadlakticu jednom rukom te dranjem za donji dio
lea drugom rukom pomae ueniku smiriti tijelo. Kod izvoenja sjeda raznonoga uiteljica/
uitelj stoji na strunjaama iza uenika izmeu pritki i pomae mu, drei ga za struk, da
olakano izvede naskok na spravu i ostvari upor. Uiteljica/uitelj ostaje na istom mjestu i kod
silaska uenika sa sprave.
19
Metodika uputa: Za vrijeme izvoenja cijeloga zadatka treba se upirati opruenim rukama o
tlo, a trup treba biti lagano savijen (gimnastika grbica). Pogled je usmjeren prema ljestvama,
a ne ispred sebe. Kad se uspostavi stoj, uz okomitu plohu utegne se tijelo, opruaju i spajaju
noge, a pogled usmjerava prema tlu. Za vrijeme stoja na rukama, dlanovi ne smiju biti blizu
ljestvama jer takav poloaj u poetku izaziva strah kod uenika.
Tipine pogrijeke: Za vrijeme penjanja uvijeno tijelo, ne zadrava smjer penjanja nogama
to uzrokuje nagnutost tijela. Pogrene ruke za vrijeme penjanja i izdraja stoja na rukama.
Metodika uputa: Ritminim mijenjanjem poloaja ruku i nogu, kao i mijenjanjem smjera
kretanja, provodi se priprema za uenje plesnih struktura gibanja i razvija ljepota pokreta.
Tipine pogrjeke: Neusklaen rad ruku i nogu, nepravilni doskoci, pogrbljeni poloaj tijela,
pogled usmjeren prema nogama, nedostatak ritminoga i harmoninoga izvoenja poskoka,
nedostatak estetske sastavnice gibanja.
20
Tipine pogrjeke: Aritmina reprodukcija ritma pljeskanjem, neusklaenost kretanja s postavom uenika, nedostatak estetskih znaajki kretanja.
21
Metodika uputa: Uenici oponaaju: ptice u letu, skakanje zeca, etveronono kretanje psa
ili make, kretanje pingvina i sl. Uenici izvode kretnje: koenja trave, kopanja, piljenja drva,
plivanja, vonje automobila, prenoenja stolca
Tipine pogrjeke: Uenici imaju nepravilan oponaajui poloaj i/ili kretanje, ne prepoznaje
se zadana kretnja ili ljudska aktivnost, ne kreu se brzinom koja je primjerena oponaanju
situacije.
22
VIII. IGRE
20. Elementarna igra s pomagalima
Elementarna igra s obruima (gnijezdo)
Opis: Po vjebalitu su poloeni obrui izmeu kojih se uenici slobodno kreu. Svaki obru
predstavlja gnijezdo u koje mogu stati samo dva uenika (dvije laste). Na poetku igre
postavlja se jedno gnijezdo (obru) manje od parova uenika. Na dogovoreni znak (glas,
pljesak, ukljuivanje glazbe) uenici-laste lete oko gnijezda. Kada glazba utihne, uenici
moraju nai svoje gnijezdo. Par lasta koji nije uspio pronai svoje gnijezdo, mora napustiti
igru, a za sljedeu igru broj gnijezda ponovo se smanjuje za jedan. Pobjeuje par koji je ostao
posljednji u jednom gnijezdu.
23
Tipine pogrjeke: Nedovoljna preciznost izbaene lopte smanjuje kontrolu njezinog hvatanja, previsoko bacanje lopte.
24
Mogui zadatci:
Voenje lopte desnom rukom.
Voenje lopte lijevom rukom.
Voenje lopte naizmjenino desnom i lijevom rukom.
Metodika uputa: Prva voenja lopte u kretanju treba provoditi umjerenom brzinom
koraanja, a nakon toga u brzim hodanjem. Slijede voenja lopte u umjerenom pa sve brem
pravocrtnom tranju.
Tipine pogrjeke: Voenje lopte daleko ispred tijela, voenje lopte pored tijela, udaranje
lopte dlanom ake, uspravno tijelo, kretanje prevelikim koracima to uzrokuje poskoke tijekom
voenja, neusklaenost kretanja i voenja zbog ega lopta udara uenicima u noge.
25
Metodiki postupak:
Uenik u mjestu, jedan metar ispred zida, odigrava loptu unutarnjom stranom stopala
lagano ispred sebe.
Uenik izvodi zadatak u hodanju gurajui loptu unutarnjom stranom stopala.
Uenik izvodi zadatak postupno sve bre vodei loptu unutarnjom stranom stopala.
Tipine pogrjeke: Kod voenja lopte stopalo nije uvreno nego oputeno, loptu ne
odigrava (gura ili povlai).
Metodiki postupak:
Uenik stoji tri metra ispred zida i umjereno snano udari loptu unutarnjom stranom stopala
ispred sebe. Nakon odbijanja od zida, zaustavlja loptu unutarnjim dijelom stopala.
Uenici paru udaljenom do tri metra lagano izvode dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala.
Uenici paru poveavaju udaljenost i brzinu dodavanja i zaustavljanja lopte unutarnjom
stranom stopala.
Tipine pogrjeke: Neprecizno ili prebrzo dodavanje lopte, nepravilno postavljen trup prilikom
dodavanja lopte (uenik okrenut prsima, umjesto polubono smjeru dodavanja), udarac po
lopti izveden samo zamahom noge iz zgloba kuka umjesto i zamahom potkoljenicom, guranje
lopte, a ne udaranje.
26
Metodiki postupak:
Izvoditi uzastopno udarce unutarnjom stranom stopala loptom o zid.
Dodavanje lopte u dvojkama na udaljenosti 3 5 metara (najprije zaustavljajui loptu, a
poslije izravno bez zaustavljanja).
Izvoditi zadatak u cjelosti (postupno poveavati zalet).
Tipine pogrjeke: U trenutku udarca tijelo u prevelikom zaklonu ili pretklonu, oslonana
noga predaleko ili preblizu lopte, oslonana noga je potpuno opruena, stopalo udarne noge
nije paralelno s tlom, prerano ili prekasno udaranje po lopti.
27
UESTALOST
I. HODANJA I TRANJA
1. Hodanje zadanom brzinom
10
12
II. SKAKANJA
5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima
13
23
13
11
21
IV. KOLUTANJA
11. Kolut natrag niz kosinu
15
11
V. PENJANJA
13. Penjanje na zapreke do 80 cm
VI. UPIRANJA
15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama
14
28
VIII. IGRE
20. Elementarna igra s pomagalima
12
11
13
13
UKUPNO
270
29
KOLIINA
25
12
1
LOPTICE
15 25
ODBOJKAKE LOPTE
15 25
ODSKONA DASKA
12
STRUNJAE
10
VEDSKE LJESTVE
10
VEDSKE KLUPE
CD PLAYER/KASETOFON
RUKOMETNE LOPTE
25
NOGOMETNE LOPTE
25
STALCI
20
KAPICE
20
UNJEVI
20
LAKE LOPTE
15 20
30
METODIKE JEDINICE
18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa
20. Elementarna igra s pomagalima
MJESTO
IZVOENJA
DVORANA
I
IGRALITE
10
IGRALITE
12
13
31
15
16
17
18
IGRALITE
20
21
22
23
32
DVORANA
25
26
27
28
29
DVORANA
31
32
33
34
33
36
37
38
39
40
41
42
43
44
34
DVORANA
46
47
48
49
50
51
52
DVORANA
54
55
56
57
35
59
60
61
62
63
64
65
66
67
36
DVORANA
69
70
71
72
73
DVORANA
74
75
76
77
78
37
80
DVORANA
81
82
83
84
85
86
87
88
38
IGRALITE
90
91
92
93
IGRALITE
94
95
96
97
39
98
IGRALITE
100
40
101
102
103
104
105
ZAKLJUIVANJE OCJENA
DVORANA
I
IGRALITE
IGRALITE
DVORANA
PROVJERAVANJE
Pravilnikom o ocjenjivanju propisano je da tijekom obrazovnoga razdoblja, u predmetima
zastupljenim trima ili vie sati tjedno, u koje spada i tjelesna i zdravstvena kultura (od 1. do 3.
razreda osnovne kole), uenik mora biti ocijenjen najmanje dva puta.
U tjelesnoj i zdravstvenoj kulturi, od niza nastavnih tema predvienih nastavnim planom, provjeravanje i ocjenjivanje stupnja usvojenosti nekih od njih, trebalo bi utvrditi putem testova
motorikih znanja i postignua.
Prilikom odabira nastavnih tema, iji e se stupanj usvojenosti provjeravati i ocjenjivati, bitno
je odabrati one teme iz kojih se moe dobiti objektivan odgovor o stupnju njihove savladanosti i ostvarenom postignuu, vodei pri tom obzira o njihovoj veoj uporabnoj vrijednosti u
ivotu, ali i sa stajalita nastavnoga procesa u sljedeim kolskim godinama.
SAT
BR.
NASTAVNA TEMA
MZ/MP
40
MZ
46
MZ
47
MZ
48
MZ
76
MZ
78
MZ
80
MZ
85
MP
94
MP
96
MZ
98
MZ
99
MP
41
42
Odlian (5)
Dobar (3)
Dovoljan (2)
Uenik izvodi vei broj nedostataka: usporenim zaletom prilazi lopti, naginjanje trup unatrag u trenutku udarca, postavlja oslonanu nogu previe
bono od lopte nedovoljno zategne stopalo u trenutku udarca, pa je udarac slab i/ili povremeno pogaa gola s udaljenosti 5 6 metara.
Nedovoljan (1)
sekunda
sekunda
Dobar (3)
sekunda
Dovoljan (2)
sekunda
Nedovoljan (1)
sekunda
NAPOMENA: U tjelesnom i zdravstvenom odgojno-obrazovnom podruju orjentacijske vrijednosti za ocjenu motorikoga postignua izraunava uiteljica/uitelj temeljem vrijednosti
svih uenika koje registrira tijekom mjerenja. Ocjene za motoriko postignue odreuju se
tako da se izrauna aritmetika sredina i standardna devijacija rezultata mjerenja odreenoga
razreda, nakon ega se odrede rangovi od ocjene nedovoljan (1) do ocjene odlian (5). Pritom treba istaknuti da se rangovi odreuju na poticajan nain.
30 m
43
2. UMNOAVANJE PAROVA
Igru zapoinje dvoje uenika koji se dre za ruke i imaju zadatak hvatati ostale uenike slobodno rasporeene po vjebalitu. Dok ne uhvate jo dvojicu uenika, lovci tre zajedno po
vjebalitu drei se za ruke. Kada uhvate etvrtoga uenika, etvorka lovaca dijeli se na dva
para od po dvoje lovaca i tada svaki par za sebe hvata ostale uenike. Postupak umnoavanja
ponavlja se prilikom stvaranja svake nove etvorke.
44
3. LEDENA KRALJICA
Uenici se nalaze slobodno rasporeeni po vjebalitu. Jedan uenik, kojega odredi uiteljica/
uitelj, predstavlja ledenu kraljicu i ima zadatak zalediti ostale uenike dodirom. Uenici
se od zaleivanja spaavaju tranjem po vjebalitu i izbjegavanjem ledene kraljice. Ako
ih ledena kraljica dodirne, oni zauzimaju stav raskorani s rukama u odruenju i ekaju da
ih odledi netko od slobodnih uenika tako da mu se provue ispod nogu, a da pri tom ledena kraljica ne zaledi i njega. Igra se nastavlja sve dok ledena kraljica ne zamrzne sve
uenike ili dok se ledena kraljica, prema miljenju uiteljice/uitelja i objektivnim znakovima,
ne umori, te se zamjenjuje drugom ledenom kraljicom.
4. VUKOVI I OVCE
Na jednoj strani vjebalita nalaze se dva do tri uenika koji predstavljaju vukove, dok su na
drugoj strani vjebalita svi ostali uenici (ovce). Na postavljeno pitanje: Tko se boji vuka?,
uenici odgovaraju: Nitko i zapoinje igra. Ovce imaju zadatak pretrati na stranu gdje su
bili vukovi, a da pri tom ne budu uhvaene. Vukovi imaju zadatak, pretravanjem na stranu
gdje su bile ovce, uhvatiti jednu od njih koja ga potom zamjenjuje u njegovoj ulozi.
45
2. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti. Izvodi se podizanje ruku do uzruenja i sputanje
natrag do predruenja.
3. Pogled za rukom i zasuk tijelom u lijevu i desnu stranu: Stav raskorani, predruiti.
Istovremeno se izvodi zamah rukama do zaruenja i zasuk tijelom u stranu zaruenih ruku.
Ista se vjeba zatim izvodi i u drugu stranu.
46
4. Mali most: Stav leei na leima, koljena su pogrena, ruke priruene, dlanovima se
dri zglob stopala. Izvodi se podizanje kukova i trupa prema gore. Poloaj maloga mosta
zadrava se nekoliko sekunda, a zatim se vraa u poetni poloaj.
6. Brodi na trbuhu: Stav leei na trbuhu, uzruiti. Izvodi se gibanje tijelom tako da se
naizmjenino podiu ruke u zaruenje, a zatim noge u zanoenje.
47
48
2. Kruenje rukama u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se kruenje opruenim rukama prema naprijed, a zatim prema natrag.
3. Opruanje ruku u zglobu lakta u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se naizmjenino
grenje i opruanje ruke u zglobu lakta.
49
4. Kruenje trupom: Stav raznoni, ruke su pogrene, dlanovi na struku. Izvodi se kruenje
trupom: otklon trupom u jednu stranu, pretklon tijelom u stavu raznonom, otklon tijelom u
dugu stranu, stav uspravni raznoni. Isto se ponavlja i u drugu stranu.
5. Maca se najeila: Stav kleei za rukama. Izvodi se podizanje i sputanje trupa gore
dolje.
6. Kruenje stopalom: Stav sjedei, jedna je noga opruena, druga je noga pogrena tako
da stopalo te noge pridrava jedan dlan dok se drugim dlanom izvodi kruenje stopalom u
jednu i drugu stranu. Ista se vjeba izvodi i drugom nogom.
50
7. Pljesak ispod noge: Stav spetni, odruiti. Jedna (opruena) noga podie se uvis i istovremeno se izvodi pljesak dlanovima ispod te prednoene noge. Vraa se u poetni poloaj i
ista se vjeba ponavlja drugom nogom.
51
2. Kruenje ramenima pogrenih ruku: Stav spetni, ruke su pogrene odruene, dlanovi
su na ramenima. Izvodi se kruenje rukama, sa strane tijela, prema naprijed, a zatim prema
natrag.
3. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti, dlanovi prema dolje zatvoreni. Izvodi se podizanje ruku iz predruenja u uzruenje, otvaranje dlanova i natrag u predruenje.
52
4. Otkloni trupom u lijevu i desnu stranu rukom u uzruenju: Stav raskorani, jedna ruka
je uzruena, druga ruka je priruena. Izvodi se savijanje otklon trupom u stranu, a dlan
priruene ruke istovremeno se polae na struk. Mijenja se poloaj ruku te se ista vjeba
izvodi i u drugu stranu.
5. Zasuci trupom u pretklonu raznonom: Stav pretklon raznoni. Izvode se zasuci trupom
u lijevu i desnu stranu uz istovremeno uzruenje raznoimene ruke i dodirivanje dlanom
raznoimenoga stopala.
53
54
2. Istezanje jedne ruke u predruenju uz pomo druge ruke: Stav spetni, jedna ruka
predruena, dlanom druge ruke dri se lakat predruene ruke. Izvodi se istezanje miia
predruene ruke tako da se ona povlai u raznoimenu stranu uz pomo druge ruke. Ista se
vjeba izvodi i drugom rukom.
3. Otkloni trupom naprijed natrag: Stav raskorani, dlanovi su na struku. Izvodi se savijanje (otklon) trupa prema natrag (u zaklon) i prema naprijed (u pretklon).
55
4. uanj na jednu nogu: Stav raznoni, uanj na jednoj nozi, druga noga je opruena
odnono, ramena su ispred tijela, dlanovi na tlu ispred tijela. Izvode se zibanja tijelom gore
dolje pokuavajui stranjicom dotaknuti tlo. Ista se vjeba izvodi i na drugoj nozi.
5. Zamasi zanoni u uporu kleeem: Stav kleei na rukama, jedna noga je zanoena i
opruena. Izvode se zamasi zanoni zanoenom nogom. Ista se vjeba izvodi i drugom
nogom.
6. Podizanje ruku iz leanja na trbuhu: Stav leei na trbuhu, ruke su u uzruenju. Izvodi se
podizanje ruku i gornjega dijela tijela do zaklona i vraanje u poetni poloaj.
56
8. Skok uvis opruenih nogu: Stav spetni, ruke su u zaruenju. Izvodi se zamah rukama i
sunoni skok uvis opruenim nogama. Doskae se u poluuanj i vraa u poetni poloaj.
57
2. Pogri, oprui: Stav spetni, ruke su u odruenju. Izvodi se grenje laktova i pribliavanje
podlaktica nadlakticama te opruanje do odruenja.
58
3. Niski zasuk tijelom: Stav raznoni, ruke su u priruenju. Izvodi se zasuk tijelom i rukama
tako da se objema rukama pokuava dotaknuti suprotni dio lea.
59
5. Brodi na trbuhu: Stav leei na trbuhu, uzruiti. Izvodi se gibanje tijelom tako da se
naizmjenino podiu ruke u zaruenje, a zatim noge u zanoenje.
6. Podigni se na prednji dio stopala: Stojimo uspravni, ruke pogrene, dlanovi na struku.
Podiemo se i zadravamo na prednjemu dijelu stopala nekoliko sekunda te se vraamo u
poetni poloaj.
7. uni na dvije noge: Stav uspravni, raskorani u irini ramena, ruke su nam pogrene,
dlanovi na struku. Izvodi se grenje nogu i sputanje stranjice to blie tlu (uz to uspravniji gornji dio tijela) te se vraamo u uspravni stav.
60
2. NAJBOLJI KIP
Uenici hodaju u postavi kolone oko vjebalita meusobno udaljeni 1 2 metra. Na dogovoreni povik s nazivom kojega predmeta (stolac, stol, krevet, televizor i sl.) uenici imaju zadatak zauzeti poloaj tijelom koji po njihovom miljenju najbolje opisuje taj predmet. Uiteljica/
uitelj ima zadatak odrediti koji su uenici zauzeli najbolju poziciju.
4. GLUHI TELEFON
Uenici sjede u postavi kruga. Jedan uenik zapoinje igru na nain da prvome ueniku
sa svoje lijeve/desne strane, priapnuvi mu na uho samo jednom, prenese jednu krau
(izmiljenu) reenicu. Izmiljena reenica prenosi se dalje od jednoga do drugoga uenika
sve do uenika koji sjedi prvi do uenika koji je poslao reenicu, ali na suprotnoj strani od one
na koju je krenulo prenoenje reenice. Taj uenik ima zadatak izrei naglas reenicu koja
je stigla do njega. Ako je reenica koju on izree istovjetna onoj koju je prvi uenik izmislio,
gluhi telefon je uspio! Igra se nastavlja, a novu reenicu izmilja uenik koji je bio na kraju
gluhoga telefona i koji je u prethodnoj igri naglas izrekao poslanu reenicu.
61
Uiteljica/uitelj:
Nadnevak:
Razred: 2.
Odjel:
STRUKTURA I TRAJANJE
5 min
8 min
18 min
9 min
5 min
METODE RADA:
usmeno izlaganje, demonstracija,
sintetika metoda uenja
TIP SATA:
ponavljanje
METODIKI ORGANIZACIJSKI
NAINI VJEBANJA:
paralelno izmjenini
63
64
3. Opruanje ruku u zglobu lakta u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se naizmjenino
grenje i opruanje ruke u zglobu lakta.
4. Kruenje trupom: Stav raznoni, ruke su pogrene, dlanovi na struku. Izvodi se kruenje
trupom: otklon trupom u jednu stranu, preklon tijelom u stavu raznonom, otklon tijelom
u dugu stranu, stav uspravni raznoni. Isto se ponavlja i u drugu stranu.
65
6. Kruenje stopalom: Stav sjedei, jedna noga je opruena, druga noga je pogrena tako
da stopalo te noge pridrava jedan dlan dok drugim se dlanom izvodi kruenje stopalom
u jednu i drugu stranu. Ista vjeba izvodi se i s drugom nogom.
7. Pljesak ispod noge: Stav spetni, odruiti. Jedna (opruena) noga podie se uvis i
istovremeno se izvodi pljesak dlanovima ispod te prednoene noge. Vraa se u poetni
poloaj i ista se vjeba ponavlja drugom nogom.
66
67
PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
Uiteljica/uitelj:
..............................................
68
Uiteljica/uitelj:
Nadnevak:
Razred: 2.
Odjel:
STRUKTURA I TRAJANJE
5 min
8 min
18 min
9 min
5 min
CILJ: usavravanje motorikih znanja koluta natrag niz kosinu i gaanja lopticom u cilj uz
poseban poticaj razvoja koordinacije, preciznosti i orijentacije u prostoru.
METODE RADA:
usmeno izlaganje, demonstracija,
sintetika metoda uenja
TIP SATA:
ponavljanje
METODIKI ORGANIZACIJSKI
NAINI VJEBANJA:
paralelno izmjenini
69
70
3. Pogled za rukom i zasuk tijelom u lijevu i desnu stranu: Stav raskorani, predruiti.
Istovremeno se izvodi zamah rukama do zaruenja i zasuk tijelom u stranu zaruenih
ruku. Ista se vjeba zatim izvodi i u drugu stranu.
4. Mali most: Stav leei na leima, koljena su pogrena, ruke priruene, dlanovima
se dri zglob stopala. Izvodi se podizanje kukova i trupa prema gore. Poloaj maloga
mosta zadrava se nekoliko sekunda, a zatim se vraa u poetni poloaj.
71
6. Brodi na trbuhu: Stav leei na trbuhu, uzruiti. Izvodi se gibanje tijelom tako da se
naizmjenino podiu ruke u zaruenje, a zatim noge u zanoenje.
72
73
PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
Uiteljica/uitelj:
..............................................
74
Uiteljica/uitelj:
Nadnevak:
Razred: 2.
Odjel:
STRUKTURA I TRAJANJE
5 min
8 min
18 min
9 min
5 min
METODE RADA:
usmeno izlaganje, demonstracija,
sintetika metoda uenja
TIP SATA:
ponavljanje
METODIKI ORGANIZACIJSKI
NAINI VJEBANJA:
dvojke
75
76
3. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti, dlanovi prema dolje zatvoreni. Izvodi se
podizanje ruku iz predruenja u uzruenje, otvaranje dlanova i natrag u predruenje.
4. Otkloni trupom u lijevu i desnu stranu s rukom u uzruenju: Stav raskorani, jedna
ruka je uzruena, druga ruka je priruena. Izvodi se savijanje otklon trupom u stranu,a
dlan priruene ruke istovremeno se polae na struk. Mijenja se poloaj ruku te se ista
vjeba izvodi i u drugu stranu.
5. Zasuci trupom u pretklonu raznonom: Stav pretklon raznoni. Izvode se zasuci trupom
u lijevu i desnu stranu uz istovremeno uzruenje raznoimene ruke i dodirivanje dlanom
raznoimenoga stopala.
77
78
79
ZAPAANJA:
Uiteljica/uitelj:
..............................................
80
Uiteljica/uitelj:
Nadnevak:
Razred: 2.
Odjel:
STRUKTURA I TRAJANJE
1. Uvodni dio sata: Pravocrtno i vijugavo tranje i hodanje izmeu niskih prepreka 5 min
8 min
3. Glavni A dio sata: Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R)
Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N)
Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N)
18 min
Glavni B dio sata: Elementarna igra bez pomagala (Hvatanje etveronoke) 9 min
5 min
METODE RADA:
usmeno izlaganje, demonstracija,
sintetika metoda uenja, metoda
postavljanja i rjeavanja zadataka
TIP SATA:
ponavljanje
METODIKI ORGANIZACIJSKI
NAINI VJEBANJA:
izmjenini
81
2. Zasuk tijelom: Stav raznoni, ruke su u predruenju. Izvodi se zasuk tijelom i rukama
tako da se objema rukama pokuava dotaknuti suprotni dio lea.
82
3. Pogri, oprui: Stav spetni, ruke su u odruenju. Izvodi se grenje laktova i pribliavanje
podlaktica nadlakticama, opruanje do odruenja, iz odruenja podizanje podlaktica u
uzruenje te vraanje u odruenje.
4. Preponski sjed: Stav sjedei raskorani, jedna je noga opruena, druga pogrena,
trup uspravan, jednom rukom uzruiti. Izvodi se pretklon trupom na ispruenu nogu i
vraanje u poetni poloaj. Ista se vjeba izvodi i na drugoj nozi.
5. Brodi na trbuhu: Stav leei na trbuhu, uzruiti. Izvodi se gibanje tijelom tako da se
naizmjenino podiu ruke u zaruenje, a zatim noge u zanoenje.
83
6. Podigni se na prednji dio stopala: Stojimo uspravni, spojeni, ruke pogrene, dlanovi
na struku. Podiemo se i zadravamo na prednjem dijelu stopala nekoliko sekunda te se
vraamo u poetni poloaj.
7. uni na dvije noge: Stav uspravni, raskorani u irini ramena, ruke su nam pogrene,
dlanovi na struku. Izvodi se grenje nogu i sputanje stranjice to blie tlu (uz to
uspravniji gornji dio tijela) te se vraamo u uspravni stav.
84
Lopta se cijelo vrijeme neprestano vodi bez obzira na mijenjanje poloaja tijela. Nakon
izvrenoga zadatka, prvi uenici iz kolona odlaze na zaelje.
2. zadatak: Uenici vode loptu u osnovnom rukometnom stavu te na dogovoreni znak,
bacaju loptu uvis, okreu se za 180 stupnjeva i nastavljaju voditi loptu (pet ponavljanja u
desnu i pet ponavljanja u lijevu stranu).
3. zadatak: Uenici vode loptu u mjestu u rukometnom stavu, na dogovoreni znak, bacaju
loptu uvis i hvataju istu sa rukama na leima. Uestalost ili broj ponavljanja vjebe je deset
pokuaja.
85
86
PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
Uiteljica/uitelj:
..............................................
87