Couple : cessons de nous disputer ! Vivre en couple et ne pas se disputer, c'est possible. Méme si les querelles conjugales sont réputées incontournables. On peut apprendre & discuter, méme de sujets qui fachent... sans se blesser, sans étre violent, et ‘surtout, sans mettre 'amour a mal. Les explications de la psychanalyste Fabienne Kiaemer. On entend souvent que les disputes sont normales, voire bonnes pour un couple. Qu'en pensez-vous ? Fabienne Kraemer : Dans une relation d'amour, on sinvestit teaucoup, on dévoile son intimité, on partage un quotidien, ce qui crée de nombreux moments d’agacements et de frictions possibles. Mais en aucun cas les disputes ne sont obligatoires. Elles ne sont pas non plus un signe de bonne santé conjugale, ou de passion intacte. Le probléme, c'est leur cOté délétére. Répétées, elles aménent a considérer rautre comme son ennemi, et non plus comme son ami. Il arrive dailleurs que l'on cherche des raisons de se faire une ‘scne uniquement pour se disputer ou pour faire du mal a autre. ‘Souvent, la dispute part d'un point précis, pour aboutir a une cascade de reproches. Pourquoi ? Fabienne Kraemer : Trés souvent, la scéne de ménage est décalée par rapport au ‘sujet. Un homme va par exemple faire une scéne a sa femme car elle a eu une attitude envers un autre qui ne lui a pas plu. En fait, le vrai probléme, ce peut étre quill est frustré ‘sexuellement en ce moment car ¢a ne va pas bien entre eux. Cu alors quills ne font pas assez amour. Mais ¢a. il aura beaucoup de mal a le dire. Les disputes sont souvent la cristalisation de certaines frustrations - qui n'ont dailleurs pas toujours a voir avec le couple -, de choses qui ne sont pas dites. La preuve, c'est qu'on se dispute moins en vacances, éloignés du stress et du quotidien. L’autre probiéme, c'est 'aspect cumulatif des conflits. Souvent, on ressort le sujet de la demiére fois et on empile ainsi les Teproches, avec cette envie de vider son sac.Mais justement, vider son sac ne peut-il pas faire du bien, parfois 7 ADECOUVRIR Fabienne Kraemer : Dire est toujours mieux que ne pas dire. Mais pourquoi attendre d'étre au stade de labeés a percer Que disent vos conflits de our le faire 7 Mieux vaudrait apprenare @ couple 2 Découvrez comment dire les choses autrement, dans I'instant, et vous rentrez ou pas en conf et surtout, gentiment. Car dans les disputes, ce que cela dit de votre relation on devient vite biessant Combien de fois de couple (...). vos mots dépassent-ils votre pensée et vous voulez-vous immédiatement ? La dispute est un engrenage. Ainsi, c'est souvent a la personne que l'on aime le plus que l'on parle le plus mal et que fon manque le plus de respect. Sauf que la violence verbale, physique ou psychologique tue le couple. A Plus ou moins long terme. Ce n’est pas possible d'y résister. Il y a des mots et des gestes qui ne s'oublient jamais. Et si elle ne tue pas le couple car les gens restent, elle tue l'amour. ii Existe-t-il de « bonnes disputes » ? Fabienne Kraemer : Je ne crois pas. A partir du moment ot il y a eu ‘© Jupiter dispute, de la violence et des sentiments négatfs se sont instaurés. Et Tun des deux est blessé. Une « bonne dispute » serait en réalité une bonne discussion. Celle-ci peut étre assez vive, mais toujours dans le respect de l'autre. Quand on passe le stade de la colére, des cris, des pleurs, des insultes, des menaces, ou pire, de la main qui se léve, c'est qu'on essaye d'impressionner l'autre, ou que I'an entre dans une forme de manipulation, pour lui imposer notre point de vue. C'est cela une dispute ~ quand on ne laisse plus a l'autre la possibilité d'exprimer son propos. ll est parfois difficile de ne pas foncer, téte baissée, dans I’altercation. Comment Iéviter ? Fabienne Kraemer : Il faut étre deux pour se disputer. Si cela vous est insupportable, ny allez pas ! Rien ne vous empéche de dire « stop, nous allons nous facher. Je t'aime, il en est pas question. Je vais faire un tour. On en repariera plus tard calmement. » Ensuite, prenez le temps danalyser le sujet pour savoir ce qui fait que vous vous disputez. Il est bon d’écrire ce qu'on a a dire. La scéne de ménage est la seule scéne dont personne n’apprend le texte mais que tout le monde sait jouer par coeur. Je pense all contraire quill faut apprendre son texte Quand vous aver quelque chose a dire @ quelquun, éeriveze, en le rendant le plus factuel et le plus honnéte possible. Puis dites-te, en restant toujours sur les faits.La plupart des disputes de couple sont récurrentes : ce sont toujours les mémes sujets ADECOUVRIR qui reviennent. Comment en sortir ? Peet eee ery Cntr Fabienne Kraemer : Une fois qu'on a fait le choix de rautre, il faut le prendre tel qu'il est. Les gens ne changent pas. La difficulté, « Ils peuvent générer des est quion pense que le couple doit aller de incompréhensions, des soi, et que l'autre doit tout compléter chez énervements, une —mauvaise nous. Mais vous ne pouvez pas reprocher interprétation, et laissent des autre ses origines, ses opinions, sa famille, traces écries, ce qui peut étre sa religion... d’étre ce quill est, en somme. A pire. On ne se dit les choses priori, il ne vous a pas trahi, vous saviez dés qu'en face ». le début qui il était. La bonne question a se poser, c'est de se demander pourquoi telle attitude vous géne. Prenons exemple d'une femme qui trouve que son conjoint passe trop de temps au sport. Est-ce vraiment le fail quil fasse du sport qui pose probleme ? ‘Ou plutét que, pendant ce temps, elle est seule & la maison ? Ou quil y a cette jolie ie & la salle de spon 7 Ou quelle est un peu jalouse car elle-méme n’a pas d'activité ? Sachant cela, il est possible de discuter. ‘Aprés, tout est question de négociation. On ne pourra pas tout solutionner au cours d'une discussion. Mais on peut prendre des résolutions, avec des objectifs, et des délais, Et a partir de 1a, tourer la page, ‘Sembrasser, se dire qu'on s'aime et passer autre chose Que faire lorsque l’on sent que la discussion est stérile 2 wupter | Fabienne Kraemer : On peut faire une pause Se dire quion est trop énervés, incapables de s'écouter et d'avancer. Et se fixer un rendez-vous pour en reparler. Mais attention, il faut que la discussion porte sur un vrai sujet, pas sur un reproche. Trop souvent, on part sur des généralités. Par exemple, si vous dites & votre conjoint que vous en avez assez que sa mére soit trop intrusive, c'est que vous. vous la jugez trop intrusive. C’est autre chose de lul demancer de ne plus raconter vos disputes @ sa mére. Et la encore, il faut essayer d'aller plus loin Esi-ce sa mére gul est trop intrusive ou est-ce que c’est lul qui n’a pas coupé le cordon avec elle ?Peut-on vraiment vivre en couple sans se disputer ? Fabienne Kraemer : De nombreux couples ne se disputent jamais et vont trés bien. La dispute est juste une facon de se dire les choses, et eux refusent de se les dire comme. cela. Ensemble, on peut décider de ne pas se disputer. Si on décide de partager avec autre de belles années, ca vaut le coup de prendre le temps de ne pas se gacher la vie et de le traiter comme son/ sa meilleur(e) amie). 10 conseils pour éviter les disputes ~ Se souvenir que votre conjoint, vous I'aimez ADECOUVRIR = Dire les choses sur instant et gentiment « Evitez détre blessant, cautant que c'est contre- productif ». Je_prends soin_de _mon ~ Ne pas accuser l'autre, ni généraliser couple, de Fabienne Kraemer «ily a une différence entre dire ‘tu ne ranges jamais tes (Put, 2013). chaussettes’ et ‘tu as laissé tes chaussettes dans la chambre, pourrais-tu les ranger s'il te plait 7» = Différer la discussion « SI vous sentez la colére monter, allez faire un tour. C'est la melieure facon de ne pas rentrer dans le confit ». Ne pas reprocher a l'autre d’étre ce qu’ll est « Evitez de remettre en cause les opinions de l'autre, ses origines, sa famille, son physique, sa religion... Mais aussi les enfants, surtout ceux d'un autre lit. »~ Reconnaitre ses torts « Dans un moment calme, mettez-vous d'accord sur le ADESSO HVE a ae ee, CeCe Meaty lors de la dispute, que run des deux puisse le rappeler et ESTES calmer le Jeu. S'achamer & démontrer que on a raison ‘Na aucun sens. Limportant, c'est juste de trouver des En France, ane femme'sur 10 est solutions au probléme ». victime de violence conjugale Tous le: asain avers pecs fous les deux jours, un homicide est commis au sein du couple (étude annuelle de la Delegation aux victimes du ministére de Hintérieur, jun 2013) La violence physique, verbale. ‘ses amis, ses enfants « Cela ne signifie pas que fon ne peut pas montrer son désaccord. Mais quand on commence @ se manquer de respect Tun l'autre devant des gens qu'on aime, on Reweien psychologique ou sexuelle, est -Pas d'insultes, de menaces, de main qui se léve un dé, punt par la lo} « Le respect de 'autre se loge dans de nombreux détails, Pour en parler, 08Victimes : 08 i‘ 842 846 97 (pour toutes les victimes) ou le 3919 (Violences - Etre honnéte vis-a-vis de soi Femmes info) « Evitez la manipulation, ta thédtralisation. Quand vous sentez que vous allez vous mettre @ crier, pleurer, ou menacer, ayez le réflexe de vous dire que vous exagérez et que votre couple ne marche pas comme ¢a ». + Savoir s'excuser « idéalement, dans rimmédiat. Et sinon, plus tard. Sachez dire que vous vous étes trompé(e) , que vous étes allé(e) trop loin, que vous ne le pensiez pas, que vous étes désoié(e) » Mars 2014