SULIT

[Lihat halaman di sebelah

SULIT

SULIT
Arahan:
Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D.
Pilih satu jawapan yang betul sahaja.
1

Sel-sel otot di dalam tubuh memerlukan oksigen untuk melakukan kerja. Kekurangan
oksigen semasa latihan menyebabkan ____________.
A.
B.
C.
D.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung dan salur darah yang berfungsi .
A.
B.
C.
D.

Oksigen
nitrogen
karbon dioksida
manganum

Latihan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dapat mengurangkan risiko penyakit

__________.
A.
B.
C.
D.

mengedarkan nutrien ke seluruh tubuh.

mengepam jantung.
menghasilkan tekanan pengepaman yang lebih kuat.
mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Darah yang diedarkan mengandungi ___________ yang diperolehi daripada paruparu.

A.
B.
C.
D.

otot tegang
otot lesu
otot kuat
otot sejuk

hipertensi
kardiovaskular
diabetis
obesiti

Mereka yang mempunyai ______________ yang tinggi boleh melakukan pergerakan

dan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan.
A.
B.
C.
D.

daya tahan otot

kekuatan otot
daya tahan kardiovaskular
ketangkasan

[Lihat halaman di sebelah

SULIT

SULIT
6

Daya tahan _________ ialah kebolehan otot untuk mengekalkan kontraksi pada
jangka masa panjang pada kedudukan tetap dan pegun.
A.
B.
C.
D.

_____________ ialah latihan yang melibatkan kontraksi statik.

A.
B.
C.
D.

Latihan isotonik
Latihan isometrik
Latihan isokinetik
Latihandaya tahan otot

_____________ ialah kontraksi yang melibatkan fiber otot memendek dengan

ketegangan berbeza semasa mengangkat beban yang tetap.
A.
B.
C.
D.

otot statik
otot dinamik
otot kinestatik
otot isokinetik

Latihan isotonik
Latihan isometrik
Latihan isokinetik
Latihandaya tahan otot

____________ ialah latihan isotonik dengan menggunakan peralatan atau mesin yang
menetapkan halaju sekata pergerakan.
A.
B.
C.
D.

Latihan isotonik
Latihan isometrik
Latihan isokinetik
Latihandaya tahan otot

10 Kita perlu ________ nafas semasa menurunkan sesuatu bebanan dan _________
nafas semasa mengangkat bebanan.
A.
B.
C.
D.

menarik, menarik
menghembus, menghembus
menarik, menghembus
menghembus, menarik

[Lihat halaman di sebelah

SULIT

SULIT
11 Berikut adalah Dasar Sukan Negara, KECUALI
A.
B.
C.
D.

Sukan Berprestij
Sukan Untuk Semua
Sukan Massa
Sukan Untuk Kecemerlangan

12 ____________ menggalakkan penyertaan secara menyeluruh anggota masyarakat

dalam aktiviti sukan.
A.
B.
C.
D.

Sukan Berprestij
Sukan Untuk Semua
Sukan Massa
Sukan Untuk Kecemerlangan

13 ___________ ialah sukan yang melibatkan penyertaan beramai-ramai dalam stu acara
sukan seperti jagathon dan senamrobik.
A. Sukan Berprestij
B. Sukan Untuk Semua
C. Sukan Massa
D. Sukan Untuk Kecemerlangan
14 _____________ memberi tumpuan kepada pembangunan sukan dari peringkat akar
umbi hinggalah ke tahap kecemerlangan.
A.
B.
C.
D.

Sukan Berprestij
Sukan Untuk Semua
Sukan Massa
Sukan Untuk Kecemerlangan

15 Dunia sukan telah membuka mata masyarakat antarabangsa tentang kewujudan

Malaysia untuk mencapai kecemerlangan dalam bidang sukan dengan slogan
___________.
A.
B.
C.
D.

Hidup Malaysia
Majulah Sukan Untuk Negara
Sukan Untuk Semua
Malaysia Boleh

16 Kemudahan sukan yang telah disediakan oleh kerajaan untuk kegunaan masyarakat,
KECUALI
[Lihat halaman di sebelah
SULIT

SULIT

A.
B.
C.
D.

Kompleks Belia Dan Sukan Negeri

Pusat Kecergasan Komuniti
Kolej Komuniti
Stadium

17 _________ adalah badan yang ditubuhkan di bawah Kementerian Pelajaran Malaysia

untuk melahirkan generasi yang sihat dan cergas melalui program sukan di sekolahsekolah.
A.
B.
C.
D.

Majlis Sukan Negara

Rakan Muda
Majlis Sukan Sekolah Malaysia
Persatuan Sukan

18 MSSM bertanggungjawab melahirkan ahli sukan berpotensi di kalangan

___________ di seluruh Malaysia.
A.
B.
C.
D.

belia
pelajar sekolah
pemain amatur
rakyat

19 Kerjaya dalam sukan KECUALI

A.
B.
C.
D.

kepegawaian
Juru ukur
Doktor
Wartawan

20 ____________ ialah pemain yang mendapat bayaran atas bakat mereka dalam sesuatu
sukan.
A.
B.
C.
D.

Pemain Semi amatur

Pemain Amatur
Pemain Semiprofesional
Pemain Profesional

21 ___________ ialah atlit yang melibatkan diri dalam sesuatu sukan tanpa menerima
ganjaran dari segi gaji bulanan.
A. Pemain Semi amatur
[Lihat halaman di sebelah
SULIT

SULIT
B. Pemain Amatur
C. Pemain Semiprofesional
D. Pemain Profesional
22 ___________ ialah pemain yang bermain untuk majikan mereka iaitu sesuatu syarikat
atau agensi.
A.
B.
C.
D.

Pemain Semi amatur

Pemain Amatur
Pemain Semiprofesional
Pemain Profesional

23 Watson Nyambek dan Azmi Ibrahim ialah atlit ___________ negara yang berada
diperingkat amatur.
A.
B.
C.
D.

pemain bola sepak

pelari pecut
lumba jalan kaki
lari jarak jauh

24 __________ ialah waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari.
A.
B.
C.
D.

Istirahat
Rehat
Kesenggangan
Tidur

25 __________ialah tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu

aktiviti fizikal atau mental.
A.
B.
C.
D.

Istirahat
Rehat
Kesenggangan
Tidur

26 _____________ ialah satu tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan
tidak aktif.
A. Istirahat
B. Rehat
C. Kesenggangan
[Lihat halaman di sebelah
SULIT

SULIT
D. Tidur
27 __________ menjadikan badan berehat sepenuhnya.
A.
B.
C.
D.

Istirahat
Rehat
Kesenggangan
Tidur

28 Remaja ialah golongan yang berumur antara ____ hingga _______ tahun.
A.
B.
C.
D.

12, 18
12, 19
13, 18
13, 19

29 Faktor perubahan emosi remaja, KECUALI

A.
B.
C.
D.

perubahan fizikal
yakin
perubahan sosial
persekitaran

30 Faedah memahami emosi, KECUALI

A.
B.
C.
D.

meningkatkan daya tahan diri

mudah menangis
meningkatkan penampilan diri
kurangkan stres

31 Mempunyai _______ akan memberikan pelbagai faedah yang boleh membantu

seseorang itu untuk melaksana semua kemahiran dalam sukan dan permainan secara
efisien.
A. kekuatan otot
B. ketangkasan
C. kelajuan
[Lihat halaman di sebelah
SULIT

SULIT
D. ketahanan
32 Kesakitan otot serta merta berlaku kerana
A. perjalanan darah ke otot-otot yang aktif semasa melakukan latihan tidak
berjalan lancar.
B. Kerosakan pada beberapa tisu penting dalam otot.
C. Masalah sendi.
D. Banyak minum ais.

[Lihat halaman di sebelah

SULIT