FASA/MASA

AKTIVITI

SET INDUKSI
(5MIN)

Memanaskan
badan
( warm up )

PENDAHULUAN

Pengenalan

(5MIN)

( Menghadang
)

MAKLUMAT P&P
Murid berjalan kapal terbang dalam
kawasan padang tanpa melanggar rakan,
guru, kon dan alatan lain di gelanggang.
II.
Murid berlari kapal terbang dalam kawasan
padang tanpa melanggar rakan, guru, kon
dan alatan lain di atas gelanggang.
III.
Murid berhenti sebaik sahaja wisel
dibunyikan.
IV. Kedudukan adalah bebas selagi tidak terlalu
rapat dan tidak terkeluar daripada kawasan
gelanggang.
V. Betulkan jarak terlalu rapat.
VI. Guru akan memimpin aktiviti regangan
dinamik dan murid lain akan ikut.
Menghadang ialah kemahiran seseorang pemain
dalam mengawal pergerakan pemain lawan
daripada menyerang atau menjaringkan gol.
Matlamat menghadang adalah untuk menghalang
pihak lawan daripada melakukan serangan yang
mungkin dilakukan hingga mampu menghasilkan
gol.

ORGANISASI

CATATAN

I.

Menghadang merupakan kemahiran pertahanan

bagi setiap pemain secara individu. Selain itu
menghadang mesti mempunyai matlamat untuk

Nilai :
-

Meningkatkan
tahap persediaan
psikologi
Berdisiplin

Alatan: Bola baling

merampas bola daripada pihak lawan

Teknik kemahiran :
Kaki buka seluas bahu untuk mendapatkan
sokongan yang kukuh.
Lutut bengkok sedikit untuk mendapatkan
kestabilan badan.
Tangan diangkat menghadang pihak penyerang.
Luruskan badan dan kepala.
Fasa lakuan
-

Angkatkan tangan ke atas dan mata

memandang ke depan ketika mengangkat
tangan kita melihat tangan di atas dengan
menggunakan ekor mata.
Bengkokkan lengan ke arah satu sama lain
Lihat di antara kedua-dua lengan yang
dirapatkan supaya dapat mengelakkan bola
dari pihak lawan terkena muka.
Pastikan ketegangan otot terdapat pada
tangan dan jari untuk meghadang bola pihak
lawan.
bergerak ke hadapan ke arah dari bola yang

datang.

Prinsip Menghadang

Pemain menghadang pihak lawan daripada

menyerang dan menjaringkan gol
Dalam menghadang setiap pemain
pertahanan perlu ada persefahaman dengan
pemain pertahanan lain untuk membentuk
pertahanan yang baik.
Pemain menghentikan gerakan pemainpemain lawan yang dianggap berbahaya.
Pemain mengawal gerakan pihak lawan di
kawasan sendiri
Pemain meneliti kawasan yang mungkin
digunakan oleh pihak lawan.
Memberikan masa kepada rakan sepasukan
mengadakan benteng pertahanan agar
hadangan lebih kemas dan serangan pihak
lawan mudah dipatahkan.

Cara menghadang ;
1. Menghadang kiri-kiri, kanan-kanan
2. Menghadang jarak dekat
3. Menghadang sambil melompat

4. Menghadang menahan bola sebelum

membuat jaringan
5. Menghadang atas bahu
6. Menghadang bawah bahu
7. Menghadang merampas bola
8. Menghadang sisi
9. Menghadang jaringan lompat
PERKEMBANGAN
(15MIN)

AKTIVITI 1

a. Berpasangan mengadap antara satu sama lain

pada jarak 2 langkah.

Alatan: Bola baling

b. Pemain offensive (penyerang) melangkah ke

hadapan dan pemain defensive (pertahanan)
melangkah keluar dan melakukan postur
mengadang.
c. Pergerakan ini diulang mengikut kehendak guru.

AKTIVITI 2

a. Pemain defensive ( pertahanan) akan mengikut

hantaran yang dibuat oleh pemain ofensif
(penyerang ) sehingga sampai ke pemain yang
ketiga.
b. Pemain offensive ( pertahanan ) dikehendaki
menghadang pemain yang ketiga daripada
menjaringkan gol.

Alatan :
-

Bola Baling
Marker / Kon

c. Ulang aktiviti untuk pemain sebelah kanan.

AKTIVITI 3

a. Dua orang pemain defensive ( pertahanan ) akan

cuba menghadang seorang pemain offensive
(penyerang) daripada menjaringkan gol.

Alatan:
-Bola baling

b. Kemahiran yang boleh digunakan oleh dua

orang pemain defensive ( pertahanan ) tersebut
adalah kemahiran menghadang tambahan.

KEMUNCAK
(5MIN)

PERMAINAN
KECIL
( Tuju Kon )

Tuju Kon
a. Sebiji bola digunakan untuk permainan
ini.
b. Setiap pasukan terdiri daripada 10 atau
lebih.
c. Setiap pasukan yang memegang bola
akan cuba memasuki dalam kawasan
6 m pihak lawan untuk mendapatkan
peluang untuk menjatuhkan kon di
hujung gelanggang.
d. Pihak bertahan akan cuba

Alatan:
- Bola baling
- Kon
- Bip

menghadang pihak lawan daripada

memasuki kawasan 6 m.
e. Peraturan asas bola baling boleh
dikuatkuasakan.
- Pemain lawan tidak boleh mengambil tiga
langkah maksimum semasa mengambil bola.
f. Gol akan dikira apabila pemain dapat
menjatuhkan kon selepas masuk ke
dalam kawasan 6m tanpa gangguan
pihak lawan.
PENUTUP (10MIN)

COOLING
DOWN

6. Menjalankan aktiviti menyejukkan badan

dengan mengikut irama

( menyejukkan
badan )
4 MINIT
REFLEKSI
6 MINIT

Goyangkan kaki.