#1

TRENING

KLATKA BICEPS YDKI

uginanie ze sztang
STOJC

4 SERIE x 10-12 powtrze

uginanie z hantlem
w oparciu o udo

4 SERIE x 8-10 powtrze

uginanie motkowe
z hantlami

4 SERIE x 8-10 powtrze

TOMASZ 'PAPAJ' LECH - trening solidna masa

NASTPNA PARTIA MINI w treningu #1:

YDKI

#1
TRENING

KLATKA BICEPS YDKI

wspicia na maszynie
STOJC

4 SERIE x 20-25 powtrze

PON.

WT.

trening #1

trening #2

kolejnY trening #2:

R.

CZW.
wolne

trening #3

PT.

SOB.
wolne

NDZ.

trening #4

wolne

TOMASZ 'PAPAJ' LECH - trening solidna masa