Professional Documents
Culture Documents
MojZivotniDizajn 5 Brzih Koraka Do Nepokolebljivog Samopouzdanja PDF
MojZivotniDizajn 5 Brzih Koraka Do Nepokolebljivog Samopouzdanja PDF
com
MojZivotniDizajn.com
Samopouzdanje dolazi
prirodno s uspjehom,
no uspjeh dolazi samo onima
koji su samopouzdani.
Melchor Lim
MojZivotniDizajn.com
MojZivotniDizajn.com
MojZivotniDizajn.com
Na ova dva hormona utjee govor tijela, tako da svojim govorom tijela moe
poveati razinu testosterona i smanjiti razinu kortizola.
U ovome e ti pomoi Mona poza.
Mona poza
Vjeba: Zabaci ramena nazad, ispravi kraljenicu, bradu izbaci malo naprijed,
glavu podigni malo prema gore, stoj uspravno, ruke stavi na bokove, imaj blagi
osmijeh na licu i gledaj ispred sebe. Zadri se u ovom poloaju dvije minute.
Ovu pozu moe vjebati kad god ima priliku, a posebno prije vanog
dogaaja kada ti je itekako potrebno samopouzdanje.
Rezultat: Pomou ovog govora tijela e poveati svoje samopouzdanje u
samo dvije minute, jer e se poveati razina hormona testosterona a sniziti
razina kortizola.
Svakako pogledaj ovaj zanimljivi TED govor u kojem znanstvenica Amy Cuddy
objanjava kako na govor tijela utjee na nas. Ovdje e se detaljnije upoznati
s monim pozama, koje e ti pomoi pri jaanju tvog samopouzdanja.
MojZivotniDizajn.com
MojZivotniDizajn.com
Ostvarivi - nakon to si odredila svoj veliki cilj, sada taj cilj podijeli na
MojZivotniDizajn.com
Dostini - svaki cilj treba imati svoj rok, krajnji dan do kojeg e biti ostvaren.
*ovdje navedi sve korake koje je potrebno uiniti kako bi ostvarila svoj cilj.
MojZivotniDizajn.com
4. estitaj sebi
Da, dobro si proitala, estitaj si!
Tijekom dana sigurno uini neto zbog ega si treba estitati. Zato ekati
pohvalu drugih kada se moe sama pohvaliti za svoje uspjehe? Ova vjeba je
tvoj dar samoj sebi.
Vjeba: U svakoj prilici, a posebno prije vanog trenutka treba rei sebi: Ja
estitam sebi zbog... tu navedi sve mogue razloge (naravno, samo istinu).
Npr. estitam sebi to sam dogurala ovoliko daleko. estitam sebi to sam danas
vjebala. estitam sebi to sam danas uljepala dan voljenoj osobi. estitam
sebi jer sam poloila ispit. estitam sebi jer sam pomogla nekome kome je trebala
pomo. estitam sebi to sam disciplinirana i organizirana osoba. estitam sebi
to nikada ne odustajem. estitam sebi to sam skupila hrabrosti pozvati deka/
djevojku van. estitam sebi to sam skuhala divan ruak. estitam sebi to sam
prevazila prepreke zbog kojih sam sada jaa. Razloga je sigurno mnogo, samo ih se
pokuaj prisjetiti.
Nebitno je koliko je veliko ili malo djelo koje si uinila, bitno je da se osjea
zadovoljno, sretno i posebno.
Rezultat: estitajui si na uspjesima u tebi e se stvoriti osjeaj ponosa, radosti,
samopotovanja to e uvelike podii tvoje samopouzdanje. Osjeat e se osnaeno
i motiviranije za nove poduhvate. Ti si posebna i zasluuje priznanje. To je
besplatni dar koji moe sebi uvijek darivati.
MojZivotniDizajn.com
5. Vjeruj u sebe
Vjeruj u sebe i svoje sposobnosti
Vjera se obino definira kao uvjerenje u istinu neke tvrdnje bez njene provjere.
Vjera je veliko pouzdanje u koga ili u to. Tvoja vjera u sebe slui kao duboki
temelj pouzdanja na kojem gradi divan ivot. Vjera u sebe podrazumijeva ljubav
prema sebi, povjerenje i potovanje sebe.
Vjera u sebe znai da si sigurna da moe uiniti to god eli, bez obzira
to drugi oko tebe vjeruju da ne moe. Treba se vie usmjeriti na sebe i
svoje sposobnosti, a manje na to to drugi misle i vjeruju.
Vjeba: Razmisli koliko vjeruje u sebe. Da li vie vjeruje ili sumnja u sebe?
Ako vie vjeruje, samo nastavi. Ako pak sumnja, zapitaj se slijedee:
Ako ti ne vjeruje u sebe, tko e?
Razmisli odakle potjee tvoja sumnja i kako se osjea? Kako se osjea kada
vjeruje u sebe? Primjeti razliku izmeu ta dva osjeaja. Jedan te sputa na
zemlju, dok ti drugi pomae da leti. Uvijek odaberi letenje.
Vjeruj da si vrijedna, dovoljna samoj sebi i da moe postii to god poeli.
Rezultat: Samopouzdanje i vjera idu skupa. Samopouzdanje se temelji na znanju,
iskustvu i svijesti, vjera se temelji na intuiciji, nadi i osjeaju, te se tako meusobno
nadopunjuju. Vjerujui u sebe, otklonit e sve prepreke na svom putu i postizati
ono to zaista eli. Uvijek vjeruj i vjera e te spasiti.
MojZivotniDizajn.com
O Marijani May
Marijana je ivotna dizajnerica koja se bavi prouavanjem
i primjenom tehnika osobnog razvoja ve vie od 10
godina, a posebno je zainteresirana pomoi drugima
stei bolju sliku o sebi, samopouzdanje, unutarnji mir
i uspjeh u ivotu.
Godinu dana je boravila u Tajlandu, gdje je prouavala istonjaka uenja i
prakticirala Vipassana meditaciju. Oboava domai ljuti ajvar, kolae s vinjama i
tajlandsku hranu. Voli putovati i fotografirati hranu, a ponekad ljude i okolinu.
Uiva u tiini i ispijanju zelenog aja itajui knjige. Smatra da su smijeh, meditacija
i boravak u prirodi najbolji lijek. Fascinira je ljudski um, njegove sposobnosti i
neograniene mogunosti.
Njena poruka drugima je: Budi odgovorno dijete. Budi radosno, vedro, znatieljno,
zaigrano, mudro, uporno, iskreno, prirodno, lijepo odraslo dijete, koje je odgovorno
za ono to misli, govori i ini.
Upoznajmo se...
Kako bih kreirala to bolje i kvalitetnije sadraje, potrebna mi je tvoja pomo.
Zato to mi je tvoje miljenje bitno, molim te da ode na ovaj link i odgovori mi
na tri kratka pitanja. Obeajem, trajat e svega nekoliko minuta. Hvala :)
elim Ti sve najbolje na tvom putovanju ka nepokolebljivom samopouzdanju.
11