Arahan:

Jawab semua soalan. Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih
jawapan yang terbaik bagi setiap soalan.

1.

Apakah aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular?

A.
B.
C.
D.

2.

Antara berikut, yang manakah TIDAK BENAR tentang faedah latihan fizikal?
A.
B.
C.
D.

3.

mengelakkan kecederaan
tidak cergas
otot tidak bersedia
mudah berasa lesu

Aktiviti naik turun bangku dapat membina kekuatan di bahagian

A.
B.
C.
D.

5.

meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
meningkatkan kandungan glukosa dalam darah
mengurangkan dan mengawal berat badan

Antara yang berikut adalah merupakan tujuan UTAMA melakukan aktiviti

memanaskan badan iaitu :
A.
B.
C.
D.

4.

makan
minum
berjemur
berenang

kaki
lutut
tumit
abdomen

Apakah kelebihan seseorang yang mempunyai daya tahan otot yang baik?
A.
B.
C.
D.

mampu melakukan aktiviti setiap hari

mampu melakukan aktiviti sekali sahaja
mampu melakukan aktiviti berulang kali
mampu melakukan aktiviti sekejap sahaja

6.

Dapat membina kekuatan otot di

bahagian tangan dan bahu
Maklumat di atas merujuk kepada aktiviti
A.
B.
C.
D.

7.

Aktiviti kilas pinggang dapat membina kelenturan di bahagian

A.
B.
C.
D.

8.

kuasa
daya tahan otot
kelenturan
kelajuan

Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam jangka masa yang panjang atau
berulang kali ialah ..
A.
B.
C.
D.

11.

torso
kepala
tangan
hujung kasut

Kemampuan untuk bergerak ke arah tertentu dalam masa yang paling singkat
ialah..
A.
B.
C.
D.

10.

abdomen dan kaki

abdomen dan pinggang
kaki dan belakang badan
punggung dan belakang badan

Semasa fasa penamat acara larian, bahagian anggota badan yang diambil kira
untuk menentukan pemenang ialah .
A.
B.
C.
D.

.
9.

mendagu
tekan tubi
bangkit tubi
naik turun bangku

kelajuan
daya tahan otot
kekuatan otot
kuasa

Kemampuan sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang
maksimum ialah
A.
B.
C.
D.

daya tahan kardiovaskular

kuasa
kelenturan
kelajuan

12.

Antara berikut, yang manakah bukan aktiviti lompat pelbagai aras?

A.
B.
C.
D.

13.

Lompat dakap
Lompat berulang
Lompat ketingting
Lompat selang-seli

Membina kelenturan di bahagian punggung dan belakang

badan
Dilakukan secara berpasangan

Maklumat di atas merujuk kepada aktiviti

A.
Bengkok sisi
B.
Kilas pinggang
C.
Duduk melunjur dan jangkau
D.
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
14.

Dilakukan apabila membuat hantaran dekat dan menjaringkan

gol

Maklumat di atas merujuk kepada

A.
B.
C.
D.
15.

Tendangan voli
Tendangan leret
Tendangan sepak
Tendangan lambung

Tepuk bahagian atas bahu mangsa untuk mengenal pasti sama ada
mangsa sedar atau tidak
Maklumat di atas merujuk kepada
A.
B.
C.
D.

16.

Danger
Airways
Response
Breathing

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan melakukan kerja untuk

tempoh masa yang lama.
A.
B.
C.
D.

otot
jantung
hati
paru-paru

17.

Apakah kemahiran yang bertujuan menghalang pemain lawan daripada

menerima bola, melakukan hantaran dan menjaringkan gol?
A.
B.
C.
D.

18.

Hantaran
Mengelak
Gerak kaki
Menghadang

Apakah kesan pengambilan makanan yang tidak seimbang dan tidak

mencukupi?
A.
B.
C.
D.

Malnutrisi
Lemah
Kurus
Pucat

19.
Hantaran ini bertujuan untuk membuat hantaran laju dan tepat pada jarak
jauh
Maklumat di atas merujuk kepada
A.
B.
C.
D.
20.

Dalam permainan bola sepak, menjaring menggunakan kepala memerlukan

kemahiran..
A.
B.
C.
D.

21.

Menggelecek.
Menendang.
Menanduk.
Menyerkap.

Pasangan manakah yang SALAH berkaitan dengan permainan bola jaring?

A.
B.
C.
D.

22.

Hantaran sisi
Hantaran aras dada
Hantaran aras bahu
Hantaran atas kepala

WA penyerang sayap.
WD pengadang sayap.
GA penyerang gol.
GS pengadang gol.

Antara berikut, yang manakah cara untuk mengatasi masalah malnutrisi?

A.
B.
C.
D.

makan makanan yang seimbang

makan dengan kenyang
sentiasa bersenam
berjoging

23.

Pembesaran terbantut kerana tulang lemah

dan rapuh

Pernyataan di atas merujuk kepada kesan penyakit

A.
B.
C.
D.

anemia
marasmus
kwashiokor
osteomalasia

Kekurangan vitamin B12 dan asid folik

24.

Pernyataan di atas merujuk kepada penyakit

A.
B.
C.
D.

25.

skurvi
anemia
beri-beri
rabun malam

Apakah punca penyakit rabun malam?

A.
kurang vitamin A
B. kurang vitamin B
C.
kurang vitamin C
D.
kurang vitamin D

26.

Antara sumber makanan yang berikut, manakah berfungsi membekalkan tenaga?

A.
B.
C.
D.

27.

Daging
Ayam
Susu
Nasi

Apakah fungsi kumpulan makanan susu dan hasil tenusu?

A.
B.
C.
D.

Meningkatkan sIstem pertahanan badan

Membina otot dan tubuh yang sihat
Membina tulang dan gigi yang kuat
Membantu proses pelancaran darah

28.

Apakah kesan kegagalan mengawal konflik dan stres dengan berkesan?

A.
B.
C.
D.

29.

Langkah pertama yang perlu anda lakukan apabila rakan anda pengsan ialah
A.
B.
C.
D.

30.

Hipertensi
Hiperaktif
Diabetes
Obesiti

Pastikan anda dan mangsa dalam keadaan selamat

Lihat pergerakan turun naik dadanya
Keluarkan objek dari mulut mangsa
Dongakkan kepala mangsa ke atas

Apakah maksud kecergasan fizikal ?

A.

Gerak kerja bagi mengelakkan

kecederaan.

B.
C.

Aktiviti meningkatkan suhu badan.

Kesan terhadap perubahan fisiologi dan
psikologi.

D.

31.

Kemampuan atlit mengerjakan aktiviti

harian tanpa lesu dan
mempunyai tenaga lebihan untuk kesenggangan atau keadaan
kecemasan

Apakah tindakan awal yang perlu dilakukan dalam usaha menyelamatkan

mangsa yang lemas sementara menunggu bantuan kecemasan tiba?
A.
B.
C.
D.

C.P.R
R.I.C.E
D.R.A.B.C
T.O.T.A.P.S

Soalan 32 hingga 40
Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.
32.

Daya tahan kardiovaskular adalah komponen kecergasan fizikal yang berkaitan

dengan kesihatan. (A / B)

33.

Fasa pecutan biasanya bermula selepas 50 meter pelari berlepas dari blok
Permulaan. (A / B)

34.

Senamrobik ialah senaman yang mempunyai ritma dan banyak melibatkan kaki
dan tangan. (A / B)

35.

Teknik OBrien terdiri daripada empat fasa, iaitu fasa persediaan, fasa gelongsor,
fasa lontaran dan fasa ikut lajak. (A / B)

36.

Kelajuan bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan pantas dalam

yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum. (A / B)

37.

Fungsi utama makanan adalah sebagai medium bagi tindak balas kimia di dalam
badan. (A / B)

38.

Konflik timbul apabila seseorang itu terpaksa berhadapan dengan masalah sukar
membuat pilihan antara tiga perkara yang bertentangan matlamat. (A / B)

39.

Konflik berpunca daripada beberapa faktor seperti penceraian ibu bapa,

perbezaan pendapat atau pandangan, dan perbezaan nilai dan budaya. (A / B)

40.

Tennis elbow, rasa sakit pada pangkal lengan, sering dialami oleh pemain ping
pong. (A / B)

-SOALAN TAMAT-

Disediakan oleh,

Disemak oleh,

Disahkan oleh,

..
(Pn Wan Noor Faizeah Bt Wan Mohamad)
Guru PJPK
SMK TIWA

..
(Pn Roshida Bt Kassim)
Ketua Panitia PJPK
SMK TIWA

..
(
)

SKEMA JAWAPAN
PPT 2014
PJPK TINGKATAN 1

NO SOALAN

JAWAPAN

NO SOALAN

JAWAPAN

21

22

23

24

25

26

27

28

29

10

30

11

31

12

32

13

33

14

34

15

35

16

36

17

37

18

38

19

39

20

40